女性養生系列——小腹下肢寒涼

常常感覺小腹、下肢或腰骶部寒涼的女性，往往隱含著與生育、衰老、婦科相關的疾病。此類女性多屬于上熱下寒，即下焦虛寒，涉及女性身體健康問題。人體軀干分別以膈肌和肚臍為界，膈肌以上為上焦，肚臍以下為下焦，膈肌和肚臍之間為中焦。下焦是人體的生殖和泌尿功能區。
下焦寒涼的女性多半是小腹、腰骶部、大腿外側和腳的寒涼或酸痛；夏季在空調房間會加重寒涼感，膝關節有刺痛感或揪痛；嚴重的會閉經。下焦虛寒與盆腔臟腑的神經肌肉的血供不足，以及肌肉薄弱有關。 盆腔是立體的，下焦虛寒需要從四個部位全方位立體進行調理，即小腹、腰骶部、側腰大腿部、會陰部。
調理下焦小腹一組穴位，即肚臍下2指正中的關元穴是主穴，肚臍下4指旁開3指是子宮穴，旁開4指是歸來穴。三穴位可以采取艾灸。可以雙手搓熱，兩手疊加放在關元穴上進行熨燙，每天臨睡前熨燙，雙手反復搓熱熨，然后在皮膚表面進行快速摩皮，不要用力壓即在表皮即可，反復摩皮至熱力滲透到腹內有熱感。
腰骶部調理，人體腰骶部呈現倒三角形。尤其翹臀的女性由于腰骶部尾部夾角小，產后最容易出現腰骶部的虛寒疼痛。腰骶骨有兩邊對稱的4對骶骨神經孔，又稱八寥穴，可以針刺該穴位進行調理。自我調理可以雙手搓熱，從腰部往下稍用力搓，感到酸麻癢脹熱感即可。此法可以熱力滲透到子宮，適宜腰骶部酸痛和子宮后壁疾 病的人。
腰腿部調理，多個肌肉群從腰骶部出來附著在大腿和膝關節處。有些人表現在腰側面、大腿外側和膝關節外側以上的部位的寒涼疼痛和不舒服，有寒涼往上串的感覺。往往按揉膝關節外側和大腿中縫，即手臂自然下垂中指尖所指的位置有明顯疼痛點，該疼痛點可以觸摸到增生的結節或纖維化的東西。大腿中點即是風市穴，可以用長針從下往上向股骨頭方向斜刺，然后捻針刺激有酸脹感，達到松解肌肉。自我調理，可以用雙手指用力按揉大腿外側中縫，此部位是足少陽膽經，從上往下來 回按揉3-5遍，可以改善生殖系統的血液循環，強健肌肉，解決血凝肌肉薄弱導致的，下焦虛寒對生殖器官的影響。
也可以通過腰腿部肌肉鍛煉解決下焦虛寒問題。跪在墊子上，膝關節和肘關節曲成90度支撐在墊子上，然后同側的上下肢平舉伸直3秒鐘，左右反復煉習。平趴在墊子上，四指翹起3秒鐘，反復做小燕飛。
提肛縮會陰調理下焦虛寒，足少陰腎經通過尾骶骨部，通過提肛收縮會陰部刺激足少陰腎經，達到調理下焦虛寒的問題。同時可以摩擦足少陰腎經的起始穴，又稱腎經第一穴的涌泉穴，可以促進精氣滾動旺盛，促進生長發育。涌泉穴在腳跟到2、3腳趾縫隙連線的上三分之一的凹陷處。從腳心向小趾斜方向檫摩，手法要輕，有 溫熱感即可，不需要酸痛感。如果治療高血壓頭痛眩暈的可以強刺激涌泉穴。

煎糊的中藥千萬別喝

煎中藥時，往往因為加水過少、火力過猛或忘了煎煮時間，使藥汁煎干，甚至藥物煎糊。于是有人二煎時多加些水，以為可以把頭煎的藥量熬出來。這種做法是錯誤的。對于煎干尚未煎糊的藥物，重新加水適量，稍煮片刻，仍可服用。但是煎糊的藥物成分遭到了破壞，療效也因此降低。
而有些藥物煎糊以后，產生了其他功效，如荊芥是解表藥，煎糊以后變成了荊芥炭，失去了解表作用，反而產生了止血效能；還有如蒲黃用于活血，而煎糊后蒲黃炭則止血，作用恰恰相反。
煎糊的中藥千萬別喝
因此，煎藥應當注意水量、火候、時間，以免煎干甚至煎糊。一旦煎糊的中藥，千萬不要服用，干脆倒掉重新買一服。如果繼續服用失去藥效的藥物，不僅不能治病，而且還會耽誤病情；至于服用了藥性改變的藥物，藥不對癥，則會加重病情，可能會造成嚴重的不良后果。

常用益腎17方劑

1、贊育丹（《景岳全書》）：熟地15克、白術10克、當歸8克、枸杞10克、杜仲10克、仙茅8克、巴戟天10克、山茱蓖8克、仙靈脾6克、肉蓯蓉12克、韭菜子6克、附子3克、肉桂3克。水煎，分2次服。具有溫腎壯陽之功。對陽痿、性欲淡漠、不育等有較好療效。
2、延齡固本丹（《萬病回春》）：菟絲子（酒制）、肉蓯蓉（酒洗）各120克，天門冬、麥門冬、生地黃、熟地黃（酒制）、山藥、牛膝（酒洗）、杜仲（姜汁炒）、巴戟（酒浸去心）、枸杞子、I山茱萸（酒蒸去核）、白茯苓、五味丁、人參、術香、柏予仁各60克，覆盆子、車前子、地骨皮各50克，石菖蒲、遠志、甘草（水浸姜汁炒）、川椒、澤瀉各30克。婦女應加當歸、赤石脂各30克。共研細末，酒煮稀面糊和丸，如梧子大，空腹溫酒送服80丸。具有溫腎壯陽、添精補髓、益氣養血等功效。可治諸虛百損、中年陽事不舉等虛損病癥。
3、延壽丹（《丹溪心法》）：天門冬、遠志、山藥、巴戟天各90克，柏子仁、澤瀉、熟地（炒去汗）、生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、車前子各 60克，杜仲（炒）、菟絲子（酒浸）、牛膝（酒浸）、肉蓯蓉（酒洗）各120克，當歸（酒洗）、地骨皮、人參、五味子各30克。共為細末，蜜丸如梧子大， 每服70丸。具有滋腎陰、補腎陽之功效。可防治腎虛體弱、腰膝酸軟、陽痿尿頻、頭暈乏力等病癥。
4、二精丸《圣濟總錄》：黃精（去皮）、枸杞子各1O0克。共為細末，煉蜜為丸，如梧子大，每服30～50丸，空腹溫酒下。具有滋補腎陰之功效。如《圣濟總錄》云：“常服助氣固精，補填丹田，活血駐顏，長生不老”。
5、五子丸（《世醫得致方》）：菟絲子（酒蒸）、炒韭子、益智仁、炒茴香子、炒蛇床子各等份。共研細末，酒糊為丸，如梧子大，每服50～70丸，糯米或鹽湯送下。具有溫腎壯陽之功。
常用益腎方劑
6、斑龍丸（《醫學正傳》）：白茯苓、破故紙各120克，鹿角胺、鹿角霜、菟絲子、柏子仁、熟地黃各240克。共為細末，酒糊和丸，或以鹿角膠入好酒烊化和丸，如梧子大，每服50丸，姜鹽湯送下。有益骨氣、滋腎陰之功效。可治療真陰虛損，老人虛人常服，有延年益壽之功。
7、二黃丸（《壽親養老新書》）：干地黃、熟地黃、天門冬、麥門冬、人參各等份。共研細末，煉蜜為丸，如梧子大，日服1～2次，每服30～50丸，空腹溫酒或鹽湯送下。有滋陰補腎添精之功效。
8、補精膏（《重訂瑞竹堂經驗方》）：牛囊、炒胡桃內、杏仁泥各120克，山藥250克。將胡桃肉、杏仁泥、山藥同搗成膏，入煉熟蜜500克，與煉牛髓和勻入砂鍋煮沸至熟，盛瓶備用。每服l匙，空腹服下。具有滋腎補精之功效。
9、益腎固精丸（《慈禧光緒醫方選議》）：大熟地240克，山茱萸肉、淮山藥、牡丹皮、云茯苓、線膠各120克，龍骨生研水飛10克，蓮須30克，芡實60克。用牡蠣熟粉炒線膠成珠后，去牡蠣，磨粉。再同各藥共研細面，煉蜜為丸，如綠豆大，每日早晚各服12克。有益腎固精之功效。
10、聚精丸（《證治準繩》）：黃魚鰾膠500克，沙苑蒺藜240克。先將魚鰾膠蒸軟，切成小塊，用蛤粉炒成珠，共為細末，煉蜜為丸，如梧子大，每服80丸，空腹溫酒或白開水送下。本方有聚精固泄之功，《本草逢原》稱該方為“固精要藥”。
11、金鎖固精丸（《醫方集解》）：炒沙苑蒺藜、蒸芡實、蓮須各60克，酥炙龍骨、牡蠣各30克。將牡蠣用鹽水煮1晝夜，煅粉。共為細末，蓮子粉為丸，每服9克，1日2次，淡鹽湯送下。奉方具有固腎澀精之功效。
12、五子衍宗丸（《醫學入門》）：枸杞子、菟絲子各240克，覆盆子120克，醋蒸五味子30克，車前子60克。共為細末，煉蜜為丸，如梧子大，每服9克，1日2次，白開水或淡鹽湯送下，冬月酒送下。具有添陰補腎、固精止遺之功效。
13、六子丸（《雜病源流犀蝕》）：菟絲子、蛇床子、覆盆子，沙苑蒺藜、韭子、五味于各等份。共為細末，鰉魚膠為丸，每服9克，1日2次，白開水送服。具有補腎澀精止遺之功效。
14、六味地黃丸（《小兒藥證直訣》）：熟地24克，山茱萸、山藥各12克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各9克。共為細末，煉蜜為丸，如梧子大，每服30丸，空腹溫開水送下。本方為補益方劑的基礎方之一，具有滋補腎陰之功效。
15、左歸丸（《景岳全書》）：熟地l20克，枸杞、懷牛膝、鹿角腔、山藥、山茱萸、菟絲子、龜板膠各60克。共為細末，煉蜜為丸，每丸10克，早晚各服l丸。本方有滋腎填精之功效，是臨床常用的滋補腎陰的中成藥之一。
16、腎氣九（《金匱要略》）：干地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、丹皮各90克，肉桂、熟附片各30克。共為細末，煉蜜為丸，如梧子大，每服9克，1日2次，溫開水或淡鹽水送下。具有溫補腎陽之功效，稱為溫腎之祖方。
17、右歸丸（《景岳全書》）：熟地240克，山藥、菟絲子、鹿角霜、枸杞子、杜仲炭各120克，山茱萸、當歸各90克，川附子、肉桂各60克，共為細末，煉蜜為丸，每丸10克，早晚各服1丸。具有溫腎壯元陽之功效。

祛痱 護膚5藥浴方

用中藥沐浴，簡便實用，對治病保健有一定價值。這里介紹適宜夏秋藥浴的幾種配方：
嬰幼兒痱子：
金銀花10克、連翹30克，煎取二汁倒入浴盆中，加溫水3～4面盆，使水溫在35～40℃。讓嬰幼兒洗浴，每次浸泡30分鐘，一劑藥可以洗浴2次。
狐臭：
用芙蓉葉、藿香、青蒿各30克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水適量洗浴，同時用藥液敷擦兩側腋窩。隔天洗浴1次，每次30分鐘，能減輕或者消除腋臭。
皮膚護養：
用玫瑰花、茉莉花、枸杞子適量，一大杯(約500毫升)將藥茶渣子去掉，倒入浴盆中，加水洗澡，每天1次，能夠使婦女皮膚柔嫩潤滑，同時，還能預防夏秋季皮膚病。
祛痱 護膚5藥浴方
關節疼痛：
用絲瓜絡、千年健、海風藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加熱水至能夠浸沒患處為度。水溫應該保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分鐘。這一方法適用于腰背部以及各個大關節的風濕宿傷疼痛。
成人濕疹或者瘡毒：
用苦參、白蘚皮、野菊花各30克，黃柏、蛇床子各15克，煎取二汁，倒入浴盆中，加溫水到能夠浸漬患處為度，水溫適中，每天洗浴1次，每次浸泡30分鐘。

6個動作有助增壽

人到老年，韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減。很多老年人開始變得倦怠，特別在冬天，更不愿意出門活動，但北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授提醒“人活著就必須要動”，并為大家推薦了一系列保健小動作。它們練習起來不受場地限制，只要有空就可以做，而且簡單易學，穿插在看電視、刷牙、穿衣服等生活間隙里練習一下，就能讓老年人從頭到腳、從早到晚都得到鍛煉。
1.如廁時進行叩齒運動。
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。而且，比較適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
2.早晨起床前做做伸展運動。
把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從臥位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。
6個動作有助增壽
3.刷牙時練習提肛。
吸氣時收腹、提肛，呼氣時放松肛門。此動作連做10~20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能夠緩解痔瘡和便秘。另外，做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸，效果加倍。
4.穿衣時做做擴胸運動。
雙手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此動作一般重復10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣。而且，還可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。
5.久坐后拍拍身體、踮腳腳。
很多老年人喜歡打麻將或者看電視，一坐就很長時間。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經絡。拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質疏松的老年人不建議做這個動作，因為墊腳時人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。
6.電視劇播廣告時轉轉眼球。
順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，松弛眼肌，并且保護眼部神經血管。需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。
練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則，不能操之過急。另外，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。

晨起5狀況暗示疾病來襲

清晨是美好一天的開始，也是各種疾病信號顯露的時間。此時受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處于比較低的水平，血流緩慢，血液濃縮，肌肉也比較松弛，故許多疾病更容易露出馬腳。這時要注意分辨各種異常癥狀，從中捕捉疾病信息，并及時對可能發生的疾病進行預警和防治。
清晨頭昏或頭痛：
優質睡眠后，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈癥狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。
早醒失眠：
凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，并郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要 從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，旅游療養，調整過于緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。有些抑郁癥和精神心理障礙的病人也會出現早醒 失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。
晨起狀況暗示疾病來襲
清晨浮腫：
浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水 腫，注意飲食后，多會改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患 腎臟疾病的可能性很高，應盡快到醫院檢查，以確定病因。
關節僵硬：
晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適。隨著 肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解。可能導致晨僵的疾病包括：強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損 傷、椎管狹窄等。此外，一些過敏性病癥，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。因此在出現晨僵癥狀后應及時到醫院就診，查 明病因并及時治療。
凌晨饑餓：
有些人清晨4～5點醒來后感到饑餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力，吃些食物后癥狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。不合時宜 的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現低血糖癥狀。因此，為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時監測血糖的變化。

會睡覺也能睡出“易瘦體質”

進入社會后，運動機會大大減少。特別是隨著年齡的增長新陳代謝的效率也在下降，迄今為止什么也不用做就能維持的身材漸漸變胖。雖想減肥但又很難把節食和運動堅持下去。面向決心減肥卻很難有效果的同志們，日本urepia網站刊文介紹日常生活中的一些不好的動作和容易瘦身的生活習慣。
1、睡前活動可以幫助形成易瘦體質
常言道“睡眠不足是減肥的大敵”，實際上度過夜晚的方式也與減肥有著密切的聯系。比如工作結束后，有很多人會睡前飲酒，或者是為了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激會使交感神經活躍，睡前飲酒從而使睡眠變淺，難以消除疲勞。這樣一來，第二天早上身體就會懶懶的，工作效率也會降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切記不要飲酒。
同樣即使難以入睡晚上也要避免激烈運動。晚上進行肌肉鍛煉的男性要么避免激烈運動減輕運動量，要么改成早晨運動。晚上的激烈運動也會刺激交感神經，鈍化副交感神經的運作。
睡覺前的言行如能夠使自己酣然入睡的話，第二天的身體狀態也會好。這樣一來，自然而然就會產生不坐電梯去爬樓梯的積極性，休息日的話也會有“要不要出遠門逛逛”的欲望。像這樣，1天的活動節奏就會加快，消耗的熱量也會隨之增加，從而形成難胖體質。
重新認識一下自己的生活習慣，而不是減肥方法。僅僅改變一下生活習慣就會大大增加減肥效果。如果日常生活中有以上不良習慣的男女同志們，與其加大力度減肥不如重新認識一下自己的生活習慣吧，從而更進一步接近自己的理想身材。
2、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的飲食
首先從飲食習慣來看，有很多人因“討厭激烈運動”而通過節食來減輕體重。但是，“不吃米飯”、“只吃蔬菜”這樣的飲食只會對減肥產生反效果。
飲食的3大營養元素分別為：蛋白質、脂類、碳水化合物。均衡攝取這些營養元素可以使我們的身體維持健康。因此，不吃米飯只吃蔬菜的飲食就無法攝入蛋白質。因而造成有助于形成肌肉的蛋白質不足，使身體內的肌肉量減少，新陳代謝就會下降，形成脂肪不容易燃燒的體質。這也是形成易胖不易瘦體質的原因。所以，在減肥期間也要留心注意到均衡飲食。而且，用餐時要注重“食用方法”，而不是“分量”。碳水化合物的熱量很高，攝取過量當然會胖。經受不住誘惑的同志們可以試試減小飯碗尺寸的方法，調節一下飯量。
3、“因為輕松方便”大多時候都穿涼鞋
接下來看一看生活習慣，你平時都穿什么鞋子呢？夏天因追求“輕松方便”，有很多人都穿扁平涼鞋，或者是拖鞋式涼鞋吧。
涼鞋穿著雖然很輕松方便，但長時間穿的話腳就會很累。而且你知道嗎，涼鞋會使腳變胖。原因在于穿涼鞋時，腳尖到腳跟會吧嗒吧嗒地走在地面上。穿拖鞋式涼鞋時，很難伸縮腿肚子上的肌肉，腳上的肌肉量減少，腳就會變胖。“行走”這一動作與其他所有的運動都是共通的，所以選擇鞋子時，盡可能選擇與赤腳相近的鞋子。在自己家里不穿鞋也是對減肥而言很關鍵的生活習慣。
4、駝背不僅有損形象，也妨礙減肥
另外需要注意的是“走路姿勢”。肌肉形成的方法有2種，這可以與大腿粗細的形象相結合聯想。也就是大腿前側肌肉(股四頭肌)和后側肌肉(股二頭肌)的平衡。有大腿后側肌肉的話，會使腿看起來纖細。但是喜歡駝背的人，就會給大腿前側加重，僅使股四頭肌發達，股四頭肌發達就會使腿看起來很粗。而且有必要注意一下，駝背也會有損外表形象。我們要切記瘦腿需要正確的走路方式和姿勢。

虛寒型腹痛的拔罐療法

腹痛是指以胃以下，恥骨毛際以上的部位發生疼痛為主要表現的一種病證。腹痛雖是一種癥狀，但發作時與多種臟腑的疾病有關，如肝、膽、脾、胃、大小腸、子宮等。雖然腹痛的病因很多，但最常見的多因外感風寒，邪入腹中；或暴飲暴食，脾胃運化無權；或過食生冷，進食不潔；或脾胃陽氣虛弱，氣血產生不足，經脈臟腑失其溫養所致。根據病因及發作時特點的我們一般分為濕熱壅滯、虛寒腹痛及肝氣郁滯3型。
虛寒腹痛
(一)癥狀
腹痛綿綿，時作時止，喜熱惡冷，痛時喜按，饑餓時及勞累后加重，得食休息后減輕，精神疲倦，四肢乏力、發冷，氣短，不想說話，怕冷，食欲差，面色無華，大便質稀薄。
(二)治法
1．方法一
(1)選穴　中脘、神闕、關元。
(2)定位　中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸[仰臥位，在上腹部，前正中線上，臍中與胸劍聯合部(心窩上邊)的中點為取穴部位]。
虛寒型腹痛的拔罐療法
神闕：在腹中部，臍中央。
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
(3)拔罐方法　灸罐法。用艾條溫和灸3穴15分鐘，以皮膚感覺溫熱感、舒適為度，后留罐10分鐘，每日1次。另外，拔罐后可以用250克食鹽置鍋內炒熱，用布包好，趁熱置于臍上熱熨15分鐘。熱度以患者能耐受為度，每日1次，5次為1療程。
2．方法二
(1)選穴　脾俞、胃俞、氣海、關元。
(2)定位　脾俞：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1．5寸[與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸3個椎體，即為第1l胸椎，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。
胃俞：在背部，當第12胸椎棘突下，旁開1．5寸[與肚臍中相對應處即為第2腰椎，由第2腰椎往上摸2個椎體，即為第12胸椎，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。
氣海：在下腹部，前正中線上，當臍中下1．5寸。
虛寒型腹痛的拔罐療法
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
(3)拔罐方法　灸罐法，用艾條溫和灸上述各穴15分鐘，以皮膚感覺溫熱、舒適為度，之后拔罐留罐10分鐘，每日1次，5次為1療程。
注意事項
(1)拔罐對腹痛有較好的療效，但對劇烈腹痛的患者要注意鑒別，特別是伴有面色蒼白、冷汗淋漓、四肢發涼癥狀者，要考慮有胃穿孔、腹膜炎、宮外孕等急癥的可能，應立即送醫院診療。
(2)日常起居要有規律，不貪食生冷，不暴飲暴食，注意腹部保暖，免受風寒侵襲。

三伏天艾灸 隔姜灸最好

核心提示：三伏天正是冬病夏治的好時節，這個時期進行艾灸也是很好的補充人體陽氣的方式。“三伏灸”中，“隔姜灸+貼藥”是最傳統療法，其效果也最佳。隔姜可使貼的藥容易滲透，激發穴位功效使療效疊加，才能發揮三伏灸的真正療效。
入伏以后，幾大中醫院都在開展“冬病夏治”三伏貼，治療一些冬天易發的疾病，其實冬病夏治并非僅僅是三伏貼，在這個時期進行艾灸也是很好的補充人體陽氣，達到冬病夏治的最好辦法。其中“三伏灸”中又以“隔姜灸”效果最好。
貼敷時間要記住
“三伏灸”起源于秦漢、被稱世界上最早預防醫學手段，系在全年中陽氣最盛的三伏天，以中藥制成的藥餅，在相應穴位進行貼敷濕熱刺激，促進血脈運行，疏通經絡，以達到養身調理的效果。
進行三伏灸時間短暫，為每年的頭伏、中伏、末伏三天。今年的初伏為7月18日，二伏為7月28日，三伏為8月7日，加強伏為8月17日。
三伏天艾灸 隔姜灸最好
隔姜灸最正宗
“三伏灸”中，“隔姜灸+貼藥”是最傳統療法。隔姜可使貼的藥容易滲透，激發穴位功效使療效疊加，才能發揮三伏灸的真正療效。
隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準備，精選的大老姜，要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點燃艾灸，待灸燃盡再敷貼上藥，只有這樣才是正規定義的三伏灸。
特別強調，作為慢性疾病的治療，三伏灸一般需要堅持三個療程，也即連續三個夏天都要按時完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫院還推出加強灸以及冬天的三九灸，鞏固療效。
哪些病適合“三伏灸”
傳統上，三伏灸適合陽氣不足引起一些疾病的患者，主要適合兩大類疾病，一是有過敏性疾病，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易感冒等；二是跟虛寒有關的疾病，如胃痛、結腸炎、關節痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及老年人常見的慢性骨關節病等。
此外，辦公一族常見的空調病、肩頸酸痛，由抗生素、激素引起的陽氣不足者，痛經、月經不調、不孕等屬虛寒證，也可嘗試三伏灸保健治療。現在不少年輕人在緊張的工作中，也出現亞健康狀態，用這種藥物發泡方式治療，清心氣通氣血，效果很好。

大暑節氣養生6妙招

目前是24節氣中的大暑節氣，養生刻不容緩，可是該如何在如此燥熱的天氣下健康養生呢？
巧用芳香植物　消暑化濕
大暑正值一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；保證充足的睡眠；講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。”專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用 補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽 虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
多飲暖水益消暑
夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生發 胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶 于湯中，使粥更具營養價值。
大暑節氣養生6妙招
在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。
藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
消暑切莫動“肝火”
另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。
此外，專家還強調，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。

藥物敷臍治婦兒6疾病

藥物敷臍是一種獨特的外治療法。由于此法簡易、安全、療效好，尤其適宜兒童和婦女各種疾病的防治。這里介紹常見病驗方數則，供參考選用。
小兒夜啼：用細茶葉適量嚼爛敷臍，適用于脾虛夜啼。或用理中丸適量，溫開水調糊敷臍。
小兒盜汗：五倍子、煅龍骨粉等量，冷開水調糊、敷臍，紗布固定，每日1次。
小兒積滯：玄明粉3克、胡椒粉0.5克，混勻加水拌成糊敷臍，每晚1次，連用3～5天。
藥物敷臍治婦兒6疾病
小兒驚風：芙蓉花嫩葉6片，切碎搗泥，雞蛋1個，和勻，煎后取適量敷臍，可緩解癥狀。
痛經：用乳香、沒藥各15克，共研粉，以黃酒調勻，敷臍。或用肉桂10克、吳茱萸20克、茴香20克，共研粉，用白酒適量炒熟，趁溫熱敷臍，膠布固定。每月行經前敷3日，可治寒凝氣滯之痛經。
妊娠嘔吐：丁香15克，半夏10克研粉，用30克生姜煎濃汁，調以上二藥粉成糊敷臍，每日1次，連敷3～4日。

大暑節氣的養生之道

7月32日（周三）大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。
大暑時節即是喜溫作物生長速度最快的時期，也是鄉村田野蟋蟀最多的季節，我國有些地區的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過無車路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨，道是無晴還有晴。”
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
大暑節氣的養生之道
夏季預防中暑的方法：
合理安排工作，注意勞逸結合；
避免在烈日下暴曬；
注意室內降溫；
睡眠要充足；
講究飲食衛生。
有條件的人，進入夏季后，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
以慢性支氣管炎為例，可內服外用并舉。
具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。
外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用姜汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4-6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。須注意的是，每個伏天（夏季三個伏天）貼一次，每年三次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以，古人稱“世間第一補人之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配制成粥方可達到滿意的效果。
夏季養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。實驗結果也表明。一杯普通的水燒開后，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中，氯氣比一般自然水減少了1/2，水的表面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特性都發生了改變，很近似生物活性細胞中的水，因此容易透過細胞而具有奇妙的生物活性。根據民間經驗，實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現神奇的益壽之功。日本醫學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計，五年內堅持每天清晨喝一杯涼開水的人中，有82%的老人其面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松，每日能步行10公里，在這些人中也從未得過大病，由此說來水對人體之重要，是千真萬確的。
除水之外，酒、湯、果汁等都可稱為飲品。合理選用都能對人體起到很好的強身健體的作用。
盛夏陽熱下降，絪蘊熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，故在此季節，感受濕邪者較多。在中醫學中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜。

推拿養生的17個小妙招

健康對于每個人來說都是一筆珍貴的財富，每個人都希望能夠擁有健康的身體，平常也會通過各種的運動來增強體質，當然除了現代的一些健身方法，古代人 十分重視養生，也總結除了一些十分有效的養生推拿小妙招，對于不同的身體情況都可起到緩解的作用，沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽。
1、浴頭：雙手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，再回復到前額，這算一次，共擦十次。接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。浴頭能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、叩攢竹：用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位于眼眉內側凹陷處)，每穴十五至二十次，用力以微感不適為度。該法具有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。該法對保護視力極有好處。
4、點睛明：以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。
6、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。
7、摩鼻背：用拇指指背用力摩擦雙側鼻翼兩側，至局部發熱，有助于鼻部通氣，預防感冒。
8、干洗面：雙手手指并攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。
推拿養生的17個小妙招
9、梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕后、從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。
10、鳴天鼓： 雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響十次，最后雙手食指插入耳孔內轉動三次， 再突然放開。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。
11、揉胸脯：以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順時針、逆時針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。
12、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各十次，有松肩、去疲勞作用。
13、點膻中：以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約三十秒后突然放開，如此重復五次，具有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。 蘇華蓋： 端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。
14、豁胸廓：雙手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10~15次，具有開胸順氣、止咳止喘作用。
15、舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。
16、分陰陽： 以肚臍為中心，雙手虎口相對，平置于臍眼左右，然后向內、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
17、揉環跳：取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環跳穴(股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處)，再用右手拇指指端揉右側環跳穴，交叉進行，各十次，具有通經活絡、壯筋強足的作用。

艾灸治療肩周炎

肩周炎是臨床上常見的肩部軟組織疾病之一，以50歲左右多見，故有“五十肩”之稱，屬于祖國醫學“痹病”范疇。治療上常用醋酸氫化可松加普魯卡因，各壓痛點注射針刺、熱針、溫灸器方法，艾灸療法國內少有報道。經臨床觀察發現，艾灸治療肩周炎，屬于較理想的一種治療方法。
肩周炎患者均有不同程度的肩周圍疼痛。《素問·痹論》說：“風寒濕之氣雜至，合而為痹也……寒氣勝者，為痛痹……痛者，寒氣多也，有寒故痛也”。從中可以看出，肩周炎表現的局部疼痛，主要是由于其經絡氣血受到寒邪凝滯之緣故。
《素問·痹論》又說：“凡痹之類，逢寒則蟲，逢熱則從”。艾灸治療之原理在于提高了局部的溫度，使之經絡舒通，氣血暢通，從而達到溫經散寒，活絡止痛的目的。艾灸治療肩周炎，病程越短，療效越好；病程越長，療效越差。對年齡小者效果好，年齡大者差之。
艾灸治療肩周炎
治療方法：
穴位選擇：天宗、肩貞為一組；臂臑、肩禺為一組；肩前壓痛點為一組。
艾炷及姜片的制作：將艾絨搓成如蠶豆大小之艾炷，再將鮮姜切成直徑大約2~3 cm，厚0。2～0。3 cm的薄片，中間以針刺數孔備用。
具體治療方法：每次對一組穴位，將姜片置于應灸的腧穴部位，再將艾炷在姜片上點燃施灸，當艾炷燃盡，再換炷施灸，灸完所規定壯數，以使皮膚紅潤而不起泡為度，每次灸3～5壯，日灸1次，10次為1個療程。

三伏炎夏也要防寒濕

炎夏之時感受寒濕所致疾病，根據不同的臨床癥狀，中醫學一般有“陰暑”和“痹癥”等相應的病癥名稱。
炎炎夏日，氣溫很高，濕度也大，尤其在南方地區，三伏天常被戲稱為“桑拿天”。由于外界溫度高濕度大，人體通過熱輻射和出汗蒸發散熱的方式會受到很大的阻礙。為了防止中暑，人們選擇各種方式降溫納涼。但有些時候人們往往又會走到另一個極端——因過度貪涼而感受了寒濕。
夏日汗出較多，中醫稱之為“腠理開泄”，即皮膚毛孔開放；
另一方面，夏日陽盛于外，體內陽氣相對薄弱，低于外邪的能力下降。這種狀況下寒濕之邪更易侵襲人體，傷及皮膚、胃腸、肌肉等。加之夏日久處空調環境下，且溫度低于26℃，加之衣著單薄，露肩、露臍、露腰、露膝；
室內外溫差較大，從高溫處到低溫處沒有過渡，或者出汗后直接用冷水沖涼，大風扇勁吹，中醫稱之為“汗出當風”；
過度食用冰鎮、冰凍冷飲和水果；還有，有些人喜歡夜間徹夜在外乘涼、睡在冰涼的水泥地上。如此等等。這些都是容易傷于寒濕的機會。
炎夏之時感受寒濕所致疾病，根據不同的臨床癥狀，中醫學一般有“陰暑”和“痹癥”等相應的病癥名稱。陰暑常表現為怕冷，不出汗，食欲差，拉肚子等；如果寒濕之邪留著肢體經脈，則又可見肌肉關節冷痛或酸痛，甚至活動也受到明顯的限制。另外，對于女性，寒濕之邪易于從下部侵犯人體，導致諸多婦科病癥。
中醫認為，夏季暑氣主令，人體陽氣亦隨之升發及至妄動不但易于損傷陰液，也易耗傷人體陽氣。這樣一來，到了夏季，陽氣反而常常因為妄動并被暑氣所傷而部分散失。這時，如果性質上屬陰的寒濕之邪乘機侵犯人體，那么人體所存不旺的陽氣就無力抵御而滋生疾病。因此，中醫學提出的“春夏養陽，秋冬養陰”的養生之法是很有見地的。
所以，盡管是炎炎夏日，也要時時防止寒濕之邪侵犯人體。
那么，怎樣來防止寒濕侵襲呢？時時保持陽氣的旺盛是根本。上面曾提到“春夏養陽”的觀點，另外還有“冬病夏養”之說，兩者本質上相似。所謂“養”，實際上包括“養”和“護”兩個方面，養護結合才能真正達到陽氣的旺盛。
“養”即是要求養在平時。具體來講，飲食方面，不主張過食辛熱或寒涼之品，因為辛熱易于傷陰，寒涼易于傷陽。夏令食品應該以清淡易消化為主，米面等主食不可缺，同時像魚類、瘦肉、禽蛋等富含蛋白質的食品以及各種新鮮蔬菜、水果等富含礦物質和維生素的食品也要適當增加。如陽氣素虛，除胃氣虛弱而消化不良外，還有畏寒怕冷等腎陽不足的表現，必要時可通過適當服用相應的中藥方來調理。有一個簡單的方法可以預防和治療夏日寒濕。就是每日常飲用一些生姜茶。
所謂的“養”是內在的，外在的“護”則要求我們不可過于避熱貪涼。不要在夜間直接露宿室外或者在室內睡覺時空調溫度太低、電扇風力太大，不要久坐于陰暗潮濕之地，不要大量進食冰鎮食品或飲料，不要活動出汗后立即用冷水沖涼，不要在夏末暑氣漸減時遲遲不換下涼席等等。
值得提醒的是，青少年時期機體陽氣勃發，因此有些青少年朋友雖然常常飲冷貪涼而不感覺有什么危害，但若長久這樣，必然會種下陽氣虛損的禍根，將來很容易患陰寒之邪黏著難解的病癥，調治也同樣困難。

7種運動能改變衰老基因

早睡早起鍛煉身體，這是很多老年人都有的養生習慣，健身專家從教學實踐和臨床研究中總結出來，老年人無論喜歡做什么樣的鍛煉，都能從一些鍛煉的要領中受益，掌握了正確的鍛煉方式，不僅能讓老年人行動更為輕松自如，還能避免傷病，活動更輕松。
加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根介紹從教學實踐和臨床研究中總結出來的健康老人的運動秘方。不論老年人喜歡什么樣的鍛煉，都能從以下的7個抗衰老練習中受益。它們不僅能讓老年人移動身體更為輕松自如，而且還能避免受傷，感覺更年輕。
1、深蹲動作要掌握要領。
對于老年女性來說，在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關節成一線，下蹲時讓膝蓋位于踝關節上方，而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后，膝關節的力量就會變得強壯起來，膝關節疼痛的次數也就減少了。男性的髖關節結構與女性不同，所以他們做 深蹲動作時腳趾應當朝向身體前方。黑根還補充說：“在處于深蹲動作之前的站姿時，女性的確需要把兩腳間分開的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動作時會更容易 完成。”
2、力量訓練能改變老齡化基因。
研究顯示：僅僅進行26周的力量鍛煉就能從基因層面上逆轉老齡化的進程。黑根說：“在老年人不 患有嚴重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對各個肌肉群進行力量訓練。”此外，力量訓練還能保持肌肉重量，因為隨著年齡的增長，人們每10年就會喪 失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內會增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態，老年人也應當進行力量訓練。
7種運動能改變衰老基因
3、健身時也要多用腦。
黑根最喜歡說的一句話就是：“體育鍛煉就是用身體來做縱橫填字游戲。”這樣的活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例 如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操 等。
4、間歇式有氧鍛煉效率更高。
盡管美國政府健康指南所推薦的最低運動水平是每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，但黑根通過研究 發現每周進行240分鐘的有氧鍛煉對心臟健康更有益處，這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細胞中能生成能量的細胞器，它通常會隨著年齡的 增長而減少。如果老年人覺得每周進行4個小時的有氧鍛煉過長過重，可以選擇間歇式的鍛煉。它是把高強度的鍛煉與低強度的恢復休息交替穿插起來進行。
5、四肢交叉讓左右腦相互對話。
老年人在健身過程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動作。這是因為四肢交叉能促使兩側大腦展開積極的對話，增強兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提中的很多動作就符合這種要求。
6、適當的跳躍動作。
很多老年人懼怕做跳躍動作，因為他們覺得這個動作會傷害到膝蓋或臀部。黑根說：“老年人需要做一些跳躍動作，因為他們需要這樣的沖 擊力來增強骨密度。”這并不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
7、散步時帶個計步器。
普通人每天只步行2000步，但運動專家強烈建議把這個量增至1萬步，這樣對健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對步行狀況進行 跟蹤記錄就會讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時不妨帶個計步器，不知不覺中就增加了行走里程，不斷挑戰自己的紀錄。

出汗太多或太少都可能是病

高溫之下，很多人認為出汗是正常現象。但出汗太少或太多都可能是病。
出汗少：陽虛作怪
夏季不易出汗的陽虛患者一般以脾腎陽虛型居多。這類患者要注意少吃寒涼的食物，不宜在空調房間待得太久。平時可以在中醫師的指導下，吃一些比較溫補的食物配合中藥湯劑調理。
出汗多：濕熱氣虛所致
相對于出汗少的人，還有另外一種人，那就是，動一動則大汗淋漓。這主要是因為濕熱體質和氣虛體質所致。
濕熱體質的人面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便經常不舒服，小便甚至有發熱感，尿色發黃，女性常帶 下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。平時有喝酒、抽煙和熬夜不良生活方式的人，很容易出現濕熱體質，這類人夏季特別容易出汗，而且脾氣會比較暴躁，多見于青壯年。
氣虛出汗的患者多見于中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點。這類人飲食上可在中醫師的指導下，選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞，以補益機體，緩解氣虛癥狀。
出汗太多或太少都可能是病
出汗異常需警惕
除上述兩種情況外，還有三種出汗狀況說明身體有異常，應該引起重視。
盜汗：陰虛內熱
有些人半夜醒來時常發現自己的枕頭有點濕，或者醒來時發現自己的背部是濕的，這都發生在睡覺時，醒來后就不出汗了。中醫認為盜汗多由因陰虛內熱而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。
建議：可吃點知柏地黃丸，也可多吃些養陰的食物，比如百合、枸杞等。
自汗：肺虛
通常人們出汗是因為天氣熱，或自己活動大，身體溫度升高，因而為了降溫而出汗。但有一種人出汗不受外界環境影響，經常頭面、頸胸、四肢或全身出汗，白天汗津津，一活動的話，出汗更多。這種人往往容易患上感冒等疾病。
建議：可以吃點固表止汗的中藥，例如玉屏風散。同時要少吃寒涼的食物。
黃汗：濕熱
有些人出汗，衣衫上沒有任何痕跡，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上會留下黃色的印記。這就是中醫所說的“黃汗”。
一般來說，流黃汗的人往往肝膽濕熱，肝火比較旺，容易發脾氣。因為肝火旺會引起肝功能減退或膽汁瘀積堵塞、膽紅素在血液中濃度增高，當其隨汗液 排出體外時，便可出現黃汗。甚至有些人還有上腹部悶脹疼痛、乏力倦怠、厭油膩、眼睛鞏膜發黃、皮膚瘙癢、小便色黃等癥狀，可以通過B超、肝功能等檢查及早 發現病變。
建議：此類人要多吃點清肝火的食物，以清肝利膽、清熱祛濕，可考慮使用綿茵陳、夏枯草煲水飲用。
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女人陽虛容易痛經還會發胖

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房里別人只覺涼快時卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，這說明你的體質已經變差，用中醫的話來說就是——陽虛。
夏季易傷陽氣
專家表示，陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調環境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛于肌膚而內臟相對空虛，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。
陽虛的影響：陽氣不足易痛經+肥胖
在《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精確闡述：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”意思是說，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的溫煦使人關節筋脈柔韌。陽氣盛衰還決定了人的生殖、繁衍能力。人體運行不息的津液、血脈得寒則凝，遇溫則行。陽氣作為動力、火力，能保證體溫，產生能量，促進廢物排泄，鼓舞生機，使生命的河流清澈、暢通。
因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延后、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛癥等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。
陽虛體質人群日益增多
某醫院做了一個6000多人的體質調查，發現陽虛者不在少數。導致陽虛的先天原因很少，現代人的生活方式(飲食失當、生活習慣)與生存環境成為主要原因。此外，病后的人吃了過多寒涼的藥物，也會引起氣血不足，導致陽虛。
現代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。
陽虛的癥狀
特別怕冷：很多陽虛的女性，月經前后不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現月經延后或者痛經。
不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。
一得病就是寒癥：陽虛者一得病往往就是寒癥，比如說同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。
如何補陽氣
中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實踐得出來的正確理論。專家表示，陽氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態。
運動
軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。
飲食
對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，適當地食用這些食物，對寒涼的體質卻是有著莫大的幫助。
藥補
陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。
平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發生。
如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質，還能夠治病。
不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。
注意事項
不要熬夜
熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。
注意保溫
陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

支招！女性游泳時的健康秘訣

游泳后別忘記刷牙漱口
游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的人更容易成為受害者。
用滋養沐浴液認真洗澡
水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，并且游泳后病菌很容易殘留在皮膚上，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，并有護膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。
清洗頭發不要太過草率
頭發被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
適當滴點氯霉素眼藥水
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染。
游泳不忘護膚做好防曬
可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。
如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以后再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

刮痧，夏季祛暑濕正當時

刮痧：祛暑氣
刮痧疏通經絡，調整臟腑，運行氣血，以達到機體平衡狀態。刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特別對高血壓、中暑、肌肉酸痛等有立竿見影之效。特別適用于痰濕、濕熱、血瘀、痰淤互結等體質的人群。
拔罐：除濕氣
拔火罐是傳統中醫外治方法。夏天溫度高、雨水多，這時拔火罐能除濕氣。由于夏天出汗較多，拔罐前最好先洗個澡，把身體擦干，以免影響火罐吸附。適用于痰濕、濕熱、風寒體質人群。
刮痧的三個誤區
誤區一：人人均可刮痧
糾正：體質虛弱或虛證的人群不適合刮痧
刮痧是利用刮痧器具刮拭經絡穴位，通過良性刺激充分發揮營衛之氣的作用，祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、驅風散寒、 清熱除濕、活血化淤、消腫止痛，達到扶正祛邪、防病治病的作用。由此來看，刮痧偏瀉實，多用于年輕體壯、新病急病或形體壯實的標實證患者。一些體質虛弱或 者虛證的人群就不太適合使用。年老體弱、年幼體虛的老人和兒童刮痧更要慎重。
同時，刮痧具有以下的禁忌：
1、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身水腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液 循環，這會增加心肺肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。
2、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產。
3、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不 明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。
4、急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。
5、接觸性皮膚病傳 染者忌用刮痧，防止將疾病傳染。
6、有出血傾向者，如嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血、血小板減少和糖尿病晚期者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產生的皮下出血或淤斑不易被吸收。
7、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則易引起虛脫。
刮痧，夏季祛暑濕正當時
誤區二：刮痧越痛，出痧越黑越有效
糾正：出現微紅或紫紅色痧應停止
許多人認為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、皮下淤斑慘不忍睹，出痧才透徹，這才是刮痧的最高境界。陳秀華說，因為刮痧時 我們刮拭的是皮膚的表層，紅斑顏色的深淺通常是病癥輕重的反映。較重的病，“痧”就出得多，顏色也深，如果病情較輕，“痧”出得少些，顏色也較淺。一般情 況下，皮膚上的“淤斑”會在3－5天內逐漸消退，最遲也不會超過1周就能恢復正常。但具體的操作，要看病情的輕重緩急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正確 做法是在刮拭部位上，出現微紅色或紫紅色的痧斑即可停止刮痧。進行刮痧的部位、力度等一定要恰當掌握，若掌握不當，片面追求出痧的顏色和面積，不僅無效， 反而會造成皮膚損傷。
此外，在SPA水療中心或休閑保健會所刮痧，動輒需要四五十分鐘，長則一個多小時，患者痛得不住呻吟，卻仍然咬牙堅 持，這種做法也極不可取。專家指出，每次刮拭時間不可過長，每次刮痧治療最好選擇只治療一個病癥。刮痧時，汗孔開泄，消耗正氣，為有利于扶正祛邪，或祛邪 而不損正氣，故治療時間一般限制在15-20分鐘之內。如手法超過25分鐘，正氣消耗過多，易出現疲勞反應。
誤區三：刮痧比拔火罐效果好
糾正：各種癥狀有輕重虛實之分，不能一概而論
夏天，最受歡迎的兩種保健康養生法，一是刮痧，一是拔火罐。陳秀華說，刮痧和拔罐兩種療法都有調整人體陰陽，扶正祛 邪方面的作用，刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。對于刮痧，“老廣州”只要掌握方法，可以自己在家保健，但拔火 罐對穴位的要求會很高，且非專業人士也不建議在家自行拔罐，以防傷了皮膚。
比如，有些人因晚上開冷氣睡覺，早上起床后便頭痛、鼻塞，繼而出現惡風、頸背痛、神疲乏力，特別難受，這種病癥是風 寒感冒，體質強壯的人群采用刮痧治療，常常刮痧一兩次之后癥狀就基本消失了。同樣，體虛的人群患上感冒，也做刮痧，結果卻是越刮體質越虛弱，臉色越蒼白， 這說明體虛者不適宜刮痧，反而選擇拔火罐效果更好。即使同樣是感冒，其癥型也有虛有實。刮痧作為一種刺激療法，若操作不當，會引發其他身體不適，嚴重的易 加重病情。此外，有些人不易刮出痧，除了方法不當外，也可能是身體太虛弱、病情太重、不易出痧等原因，這時候切忌用力過猛而造成皮膚傷害，反而選擇拔火罐 更適合。
體虛的老人、兒童更是夏季感冒中暑高危人群，然而，這些人群最好在中醫生的指導下接受治療，最好不要自行刮痧。

藥蛋滾穴法祛除3疾病

藥蛋滾穴法是用雞蛋在病人身體的一定穴位來回滾動，以治療疾病的方法。
本法流傳于民間，主要是通過雞蛋滾動所產生的摩擦之力，以及雞蛋與藥物本身所具有的藥性，刺激病人的腧穴、經絡，以使氣血流通，陰陽調和，從而達到愈病療疾之目的。
【操作方法】
1．熱滾法取煮制好的雞蛋1枚，趁熱于病人頭、額、頸、胸、背、四肢、手足心等部以及穴位反復滾動熱熨。此蛋涼后置藥液中加熱，繼以另一只雞蛋滾動。如此反復數次，以病人微汗為度。
2．冷滾法生雞蛋數枚，冷水洗凈，于患部反復滾動。每日3～5次，交替使用，連續多日。
【主治病癥】
一、外感高熱
雞蛋退熱方(《中醫外治法》) 雞蛋2個，煮熟去殼，加路路通、艾葉適量，去殼的熟蛋在藥液中煮10分鐘，以蛋在患兒頭額部先滾動10余圈，再依次在兩太陽穴、后頸、背部兩側、胸前區、臍部、肘窩、腘窩各滾動10余圈，冷則 另換1只，兩蛋輪流使用。滾完后，另用雞蛋1只煮熟切開，去殼、黃，2片蛋白重疊，納入銀戒指1只，敷于劍突下鳩尾穴處，1～2小時后去藥，戒指呈綠色。 功能退熱。主治小兒外感高熱不退。
藥蛋滾穴法祛除3疾病
二、麻疹
雞蛋透疹方(福建中醫藥1963；(6)：20) 雞蛋1枚，生蔥3株，胡荽2．5g，將雞蛋連殼放入藥湯內煮熟，取蛋備用。趁熱用蛋搓患兒，從頭面到軀干，次至上、下肢，蛋涼再煮再搓，連續3～4遍后，蓋衣被取微汗，每日1次，連用2次為1療程。功能清熱透疹。主治麻疹疹發不暢。
三、疔瘡
雞蛋冷滾法(《中國民間療法》) 生雞蛋數枚，冷水洗凈，于患部反復滾動。每日3～5次，交替使用，病愈為度。主治療瘡。
【注意事項】
應注意辨明熱滾法與冷滾法的適應證。有雞蛋過敏史者忌用此法。

夏天如何自制驅蚊水？

夏天到了，蚊子也開始多起來，叮在人身上又疼又癢。人們在想盡各種辦法跟蚊子斗爭，蚊香、噴霧劑、驅蚊水……效果雖好，但刺鼻的味道實在讓人難以忍受。你知道嗎?驅蚊產品我們不妨自制一些，不但起到相同的效果，而且更環保健康。
草藥驅蚊
“一些中草藥和植物，是天然的驅蚊材料。”其中最典型的就屬艾草了，它具有一種特殊的香味，能夠有效驅蚊。每天晚上將艾草或艾條點燃，散發出來的煙霧可以迅速將蚊子熏跑;或者將艾草、菖蒲加水浸泡，用來拖地，也可將其煮成溫水，涂抹到身上，可以起到驅蚊水的作用;在房間里掛一根陰干的艾條，同樣也能起到驅除蚊子、飛蛾、蟲子。
白蘭花、黃樟、柑皮、七里香、蕓香、小茴香、薄荷、白菖蒲、八角茴香、香茅、山羌等中藥材均有驅蚊效果，驅蚊時間最高達到9小時。可以把蒼術、白芷、丁香、佩蘭、艾葉、冰片、藿香、樟腦、陳皮、薄荷放在一起，做成香袋，掛于室內，10-15天定期更換一次，也能有效驅蚊。
天如何自制驅蚊水？
也可以買一些樟腦油、薰衣草等精油。實驗表明，將樟腦油涂在皮膚上，驅蚊保護時長可達6小時以上。也可以將橘子皮或橙子皮曬干后點燃，原理和作用跟蚊香大同小異。“如果有哮喘、鼻炎等過敏性疾病的人，最好遠離香袋和煙熏劑，也不要用它來擦身。
洗澡時加入一些解暑藥可助驅蚊
如果你嫌麻煩，睡前可以用2支藿香正氣水或十滴水，兌一盆溫水擦洗皮膚，或者用5枚八角煮水，擦洗皮膚，都可以起到驅蚊的作用。另外，用空酒瓶裝約10毫升的糖水，輕搖幾下，使瓶子內壁都黏上糖液，擺放在蚊蟲活躍的地方。蚊子聞到糖味，會自投羅網。

鼻嗅法治療3疾病

鼻嗅法是讓患者用鼻嗅吸藥氣或藥煙以治療疾病的一種方法。
此法古已有之，它不僅在民間流傳，而且一些名醫也用此法治病。如清代葉天士即用常山飲炒嗅治療瘧疾。吳尚先在《理瀹駢文》中收載有十余首鼻嗅方藥，治頭痛、呃逆、瘧疾、產后血暈等病證。鼻嗅法是使藥物通過鼻粘膜迅速吸收，進入血液而發揮藥理效應。因此主要適用于不便服藥的嬰幼兒以及一些難以服藥之證。
【操作方法】
用瓶裝藥物，敞開瓶口置病人鼻下，讓患者吸其藥氣，或用藥物煮湯，趁熱讓病人以鼻嗅其蒸汽，或將藥物卷入紙筒，點燃生煙，讓病人用鼻嗅其煙。
【主治病癥】
一、厥脫
參附救脫飲(浙江中醫雜志1983；18(5)：203) 醋、人參、黃芪、白術、附子，速取醋入壺，置猛火爐上，用竹管一端插入壺嘴，一端對準患者口鼻熏之，并速配大劑參、芪、術、附，入于醋中煎熏至神志蘇醒。功能補氣生血，回陽固脫。主治血厥。
鼻嗅法治療3疾病
二、呃逆
雄黃止呃散(《中國秘方全書》) 雄黃6g，高粱酒12g，雄黃研粉，與高粱酒調勻，放在水杯內。取一大碗，盛水，碗下加溫，把盛藥水杯放入大碗內，隔水燉煮，以鼻聞之。功能溫中散寒，降逆止呃。主治大病之后，元氣虛虧，呃逆不止。
三、小兒感冒
蔥姜飲(《中國民間草藥方》) 蔥白12g，生姜10g，蘇葉20g，蒼耳子12g，共煎后趁熱熏口鼻，每日數次，每次20～30分鐘，3天為1療程。功能發散風寒。主治小兒感冒初起。
【注意事項】
1．使用本法中的吸煙法時，須先分析藥物煙氣中所含物質，如含有害物質較多，則不能使用。如煙草的煙霧中含有尼古丁、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、乙烯醛等，可引起肺癌、口腔癌、食管癌等，因此吸煙法應慎用。
2．嗅吸藥物蒸氣時，鼻與藥物之間應注意保持適當距離，不可太近，以免燙傷。

巧用艾灸治冬病

許多虛寒性疾病易在冬季發病且不易治療，如反復咳嗽、哮喘、腰腿疼等，夏季天氣炎熱，自然界陽氣充盛，在治療上述虛寒性疾病的時候，在夏季借助自然界陽氣 充盛的特點，采用補助陽氣的中藥，逼出隱藏在人體深處的寒氣，從而鼓舞正氣、增強人體抗病能力，使虛寒性疾病在冬季時不再發生或減少發生，這就是所謂的冬 病夏治。
然后，并不是所有人都有時間到醫院進行冬病夏治，而且有些人只是存在輕微的體質虛弱、陽氣不足、四肢不溫、免疫力低下等問題卻不至于生病，或者是一吃冷食、一吹空調就肚子疼，或者是產后受涼了等，這時不妨試試自己動手，在家冬病夏治。
到中藥店買一些艾條，用艾條灸關元穴（肚臍下4橫指處）、氣海穴（肚臍下1橫指處）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、涌泉穴（足前部凹陷處），能夠起到驅 寒、通絡、培固正氣等作用。具體做法是：將艾條點燃后，對著上述穴位分別雀啄灸（將艾條燃著的一端在施灸部位上做一上一下、忽近急遠灸的一種灸法，形如雀 啄）3~5分鐘，灸到穴位部位的皮膚微微發紅但又不至于起皰。
巧用艾灸治冬病
現在很多人尤其是辦公室白領、學生等飽受頸椎病的折磨，如果確定是受風受寒或者是長期勞損所致的頸椎病，可以用艾條灸陽陵泉穴（膝蓋斜下方、小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處），有助于緩解筋脈損傷，可以在一定程度上治療頸椎病。
在家冬病夏治，除了艾灸穴位以外，還可以使用有補中益氣功效的中藥，如四君子湯、附子理中丸等。此外，可以常喝姜茶，即生姜、紅糖同煮當茶飲，能促進陽氣的生發和生長。如果本身體質偏熱或有上火癥狀，則不宜飲用姜茶。
值得提醒的是，冬病夏治主要是利用夏季炎熱的天氣來提升人體陽氣、驅除體內寒氣，所以最好選擇在天氣晴朗的日子里進行，如果碰上陰雨天，可暫緩一兩天進行。此外，冬病夏治期間，最好少用空調，盡量使自己處在炎熱環境中，否則也會影響冬病夏治的效果。
當然，自己動手冬病夏治雖然省事，但是想要取得更好的效果，或是反復咳嗽、哮喘等虛寒性疾病在冬季發作頻繁的話，最好上醫院進行。

按摩三脘能養好胃

當遇到胃痛、胃酸、胃脹，你該怎么辦？許多人都會想到吃胃藥，而首都醫科大學附屬同仁醫院中醫針灸科主任醫師楊威則認為：若充分發揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。
俗話說：十人九胃病，尤其是現在，暴飲暴食、不運動等不良生活習慣更容易導致各種胃病的發生。古人說：“胃為太倉，三皇五帝之廚府也。”為了保護太倉的正常運作，人體給胃部配備了護衛“三劍客”，即上中下三脘穴。如果平時讓這“三劍客”站好崗，就可形成對胃的層層保護，讓各種胃病無法侵入。
上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，和食管相對應，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴，對人們因吃得太快，吃得太飽，或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
按摩三脘能養好胃
中脘穴：在胃的中部，肚臍上4寸，占據了胃的主體部分，因此主治脾胃疾病，對于促進胃的蠕動，治療胃脘痛、腹脹、吞酸等都有較好的效果，而且還可以提高機體免疫能力。
下脘穴：在胃的底下，肚臍上2寸，胃和小腸的連接處，對應人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關口，因此掌握著食物消化吸收的大權，對于食物在胃里下不去導致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且，因為它在胃的下部，對于因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等癥狀也有很好療效。
平時工作累了，或晚上吃完飯看電視時，都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，充分調動起它們的積極性，對于打好保“胃”戰、防治胃部疾病會有很好的效果。在寒冷的冬季，也可以用熱水袋在這三個穴位處進行熱敷，也能取得很好的效果。

老人便秘飲食原則：以補為主以通為輔

便秘在老年人中很常見，并且易造成很多危害。中醫指出便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒熱之邪，內傷飲食情志，病后體虛，陰陽氣血不足等。本病病位在大腸，并與脾胃肺肝腎密切相關。
中醫通過臨床觀察發現，老年習慣性便秘者屬氣虛（脾氣虛）者較多，多因體弱多病，引起脾氣虛弱，中氣不足，致使胃腸推動無力所致。常表現為大便不通，或每有便，但臨廁無力解出。同時可伴少氣懶言，四肢倦怠，動則氣喘，口淡無味，頭暈，面色萎黃，脫肛等。
此外，還有一部分老年人在改善便秘這一問題上存在一個誤區：認為年齡大了，身體虛是必然的，所以滋補就是最好的治療方法。其實，這類老年人只重視進補而忽略了體內的循環流通。
老人便秘飲食原則：以補為主以通為輔
因此，改善老人便秘要以補為主以通為輔，中醫為您具體介紹如下：
“以補為主”具體來說，老年人平時要適當食用一些補脾益氣的食療，比如黃芪黨參粥、人參決明茶、黃芪白術飲等；“以通為輔”就是平時應多吃含纖維素較多的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多吃產氣食物如生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，增加腸蠕動，利于排便。

有甲狀腺結節該怎么辦？

中國人民解放軍總醫院的母義明教授，就甲狀腺結節問題給大家答疑解惑。
甲狀腺位于喉結下方如同蝴蝶結包裹于氣管兩側。質地柔軟，20克重，分為左、右葉和狹部。即在領帶結的位置。正常人是觸摸不到的。一般在2度腫大時外觀可以看見。
北京市調查18歲以上的人群中，發現患有甲狀腺結節的人占49%，而且年齡越大占比越高，其中女性發病是男性的2-3倍。甲狀腺結節不一定會癌變，其中只有5-10%的人有結節癌變風險。
甲狀腺結節當出現下列情況時要高度警惕癌變可能，結節突然長大，即半天或2-3天內突然長大；或伴有淋巴結腫大，吞咽困難，聲音嘶啞，呼吸困難時要及時到醫院就醫檢查確診或排除癌變。
甲狀腺結節不同的人長結節類型和部位不同，有單發一個結節，有多發數個結節，有長在氣管后面的，還有長在胸腔內的。
甲狀腺癌可以發生在單發結節，也可以出現在多發性結節上。結節一般生長慢，數年不變；結節邊界清晰，表面、形態均規整；超聲波回聲均勻。甲狀腺癌的結節突然腫大發展迅速；邊界不清，表面、形態均不規則；超聲波回聲不均勻低回聲，血供豐富，局部有鈣化。目前北京市調查結果表明甲狀腺癌已經位居女性患癌的第四位，即乳腺癌、肺癌、結腸癌之后就是甲狀腺癌，甲狀腺癌總體呈上升趨勢，應引起足夠的重視。女性多發甲狀腺結節是與免疫系統和雌激素水平有關。
有甲狀腺結節該怎么辦？
人體攝人的碘99.9%都是要到甲狀腺中代謝的，但碘在體內所需量是穩定的，多余的會自動排除體外。甲狀腺結節的發生從國內外的研究報道表明，低碘地區和高碘地區都有甲狀腺結節的病人，因此結節的發生與吃碘多無關。但是如果患了甲狀腺結節就要控制碘的攝人。就如同糖尿病不是吃糖引起的，但患了糖尿病的人就要控制糖的攝人是一個道理。甲狀腺結節的人如果繼續吃碘，碘就會刺激激發活躍結節的功能，引起結節腫大或者甲亢，即甲狀腺功能亢進。
世界衛生組織公布的碘攝入標準，一個人每天攝入的碘小于1000微克都是絕對安全的。我國的碘鹽含量是按每人每天攝入6克鹽的標準，所攝入碘在150微克-300微克左右，是正常標準值不會超標的。但是如果你是甲狀腺結節患者就不要攝入碘鹽和海產品。記住！結節不等于大脖子病，結節不能吃含碘高的食材，而大脖子病才缺碘就要吃含碘食材。碘其熔點在560度，含碘的碘鹽中的碘高溫燒煮是不會減少的。含碘的食材有海產品如海帶海苔，可樂，堅果，柿子等。
甲狀腺結節病人增多原因是與生活環境、免疫功能，遺傳，生活飲食習慣、工作壓力大有關，另外還有人們健康意識增強，體檢發現增加也有關。工作壓力大可使免疫系統分泌抑制，導致結節發生。
凡是甲狀腺結節患者要定期到醫院檢查，凡是結節穩定的可以每年檢查一次，凡有自覺癥狀的要在醫生的指導下定期3個月一次檢查。當甲狀腺功能低下或者亢進時需要用藥。檢查的方法，先觸摸看大小，B超查形態和血供，抽血檢查T3T4看功能狀況，必要時做穿刺切片。

30秒骨盆運動速成性感美臀

盡管大多數人飽嘗“年年減肥年年肥”的惡性循環，但是減肥，是永不過時的熱門話題，也是無數人永不止步的追求。而2014年，有預測指出 “塑臀”將成為2014年減肥人群的焦點。臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、回歸原位。這樣不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍發生變化
日前，明星Micaco在做客TBS電視臺節目《當今 這張臉最厲害》時，公開了自創的30秒“塑臀法”。下面，就一起看一下日本glitty網站對這一減肥法及其神奇效果的介紹。
“塑臀法”：
1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2.保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次
3.之后腹部用力發出“哈、哈”的吐氣聲，連續5次(不吸氣、連續吐氣)
4.臀窩用力勒緊2次
5.兩腳左右交叉換位，重復動作1~4(完成一次約用時30秒)
怎么樣？只需短短30秒，還你迷你性感小翹臀！
節目中，南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了“塑臀法”，測量后發現臀圍竟然縮小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不讓人震驚。
“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一點點時間就可以輕松完成。所以，與其望“臀”興嘆，不妨堅持“臀部減肥法”，讓自己也擁有一個性感迷人的小翹臀！

血栓閉塞性脈管炎驗方秘方

【通治方】
1、岳美中：脈管炎，中醫稱為脫疽，甚者潰爛發臭，臨床頗覺棘手，《傅青主秘方》顧步湯甚效。曾在××醫院會診一患者，腳趾發黑，長期不愈，投以此湯而瘤，后又治愈多人。藥用連翹莖、乳香、沒藥、防風、白蘞葉、白芷、蒲公英各12克，蔥頭l0個。癢者加蜀椒9克，煎洗極效。
--《岳美中醫話集》
2、趙學敏：脫疽，此癥發于腳趾，漸上至膝，色黑，痛不可忍，逐節脫落而死；亦有發于手上者。土蜂窠研細，用陳醋調搽，應手而愈。
--《串雅內編》卷四
【辨證方】
一、寒 證
1、趙炳南：溫經通絡湯，治血栓閉塞性脈管炎初期。
血栓閉塞性脈管炎驗方秘方
雞血藤15～30克 海風藤9～15克 全絲瓜15～30克 鬼見愁6～12克 鬼箭羽15～30克 路路通9～15克 桂枝9～15克 蘄艾9～15克 全當歸9～15克 赤白芍15～30克
水煎服。
--《趙炳南臨床經驗集》
2、謝秋聲：初起患肢有沉重感，怕冷、麻木，步履不便，行走時卒然疼痛，休息后消失，受冷則疼痛更甚，逐漸局部皮膚發冷，患肢抬高則皮色蒼白，下垂則暗紅，疼痛持續，夜不安眠，寒冷特甚者，可選用陽和湯加減。
麻黃4．5克 鹿角霜12克 當歸9～15克 熟地12克 澤蘭葉9克 淡附片9～15克 肉桂4．5克 三棱9克 炮姜2．4～4．5克 牛膝9克 莪術9克 甘草9克 赤芍4．5～9克
水煎服。
--《上海老中醫經驗選編》
3、侯士林：應用驅淫保脫湯配合外用藥(土蜂房煅存性，研細末，醋調搽患處)，治療血栓閉塞性脈管炎19例，均獲得滿意療效。
苡米30克 茯苓60克 桂心3克 白術30克 車前子15克
水煎服，每日1劑。
--《千家妙方》下冊
二、熱 證
1、石晶華：余認為治療熱毒脫疽主要治則應以清熱解毒為主，滋陰通絡為輔。余治療熱毒證脫疽114例，均收到理想的效果。
金銀花30克 玄參30克 當歸15克 延胡索9克 蒲公英30克 黃芩12克 赤芍藥15克 生黃芪12克 石斛30克 野菊花30克 天花粉30克 雞血藤30克 （天下養生網）紫花地丁13克
--《北京市老中醫經驗選編》(二)
2、鮑相璈：四妙勇安湯，治脫疽。
玄參 金銀花各90克 當歸60克 甘草30克
水煎服。
--《驗方新編》
3、陳實功：解毒濟生湯，治脫疽初起，惡寒體倦，發熱作渴，或腫或紫，或麻或痛，四肢倦怠，心志恍榴不寧者。
川芎 當歸 黃柏 知母 天花粉 金銀花 麥門冬 遠志 柴胡 黃芩 犀角 茯神各3克 甘草 紅花各1．5克
水2盅，煎8分，臨服入童便1杯。手指加升麻1．5克，足趾加牛膝1．5克。
--《外科正宗》卷二
三、實 證
1、凌云鵬：提毒散，治脫疽。
蜈蚣(炙)10條 全蝎(炙)3只 制乳沒各9克 升丹3克
共研細末。以少許直接撒敷潰瘍面，再益膏。
--《臨診一得錄》
【食療方】
歐陽錡：毛冬青根120～180克，加豬蹄1只或豬骨適量，水煎3～4小時，1日分3次服完，堅持l～3個月。
--《中醫臨床實習手冊》

5不養生 得長壽

養生保健，越來越受到人們的歡迎與青睞，在日常養生保健中，只要掌握一定的養生方法，就能達到養生防病、強身健體、益壽延年的目地，有時候也不用一味的循規蹈矩，有些生活習慣本末倒置也是很好的健康養生方式。
一、無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的癥狀。
咳嗽的作用有三：
一是清除氣管中的痰液。
二是排除肺部的有害污染物。由于環境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這也是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。
三是某些心血管意外的自救術。有些人患有心血管疾病，其心血管調節和順應性較差，在長時間臥床和由蹲位到站立時，由于血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次“除顫”復蘇的機會，這種自救措施是任何現代心臟救治措施都難以取代的。
養生保健，雖然越來越受到人們的歡迎與青睞。但是專家提醒大家，日常養生保健并不能想當然，要掌握一定的養生方法才能達到養生防病、強身健體、益壽延年的目地，否則會對你的健康不利。
5不養生 得長壽
二、無便也入廁
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎”。要做到“腸中常清”，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。因此，應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。
三、不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。
相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤。
四、不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
五、不喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。

中醫治療黃褐斑藥浴

對付臉上的黃褐斑，不少人可是煞費苦心，各種各樣的祛斑霜抹了一層又一層，可惡的斑點還是頑固地原地不動。祛斑可不光是面子工程，藥枕、泡澡水、茶飲料、封注療法幾個方面要全面啟動。
睡覺：做個祛斑藥枕
頭上有很多穴位連通七竅，藥物可以通過穴位經絡走遍全身，當然也可以到達面部，發揮輔助祛斑功效。做藥枕的材料可以選能夠活血通絡的黃芪、香附、當歸、桂枝等，先用清水清洗一下，然后晾干，做成枕芯即可。這些藥物會散發出比較濃的藥香味，如果不習慣，可以一周用兩三次。
泡澡：水中加點“作料”
很多人喜歡在泡澡時加點精油，裊裊的熱氣伴著香氣讓人特別放松，如果在水中加點“作料”，如能活血通絡的雞血藤、紅花等，利用熱水促進藥物發揮作用，也有祛斑的作用。在各種外用藥物中，柿蒂的 祛斑效果最好，就是我們常吃的柿子的蒂，在一般藥店都可以買到。泡澡前將這3種藥材大約每種10~20克放入500毫升的水中煮20～25分鐘，加入泡澡 水中，同時加幾滴精油就可以了。精油最好選擇桂花精油或玫瑰精油，因為桂枝本身就有很好的祛斑作用，而玫瑰美白潤膚的效果好一些。
中醫治療黃褐斑藥浴
飲茶：對癥搭配藥材
不少人覺得玫瑰花和枸杞對改善膚質有好處，于是經常用它們做成花草茶。其實，要想祛斑，這兩種藥材是不能放在一起的。因為黃褐斑形成的原因不同，如果藥物用錯了，可能會適得其反。
在選擇泡茶的中藥材時可以跟著自己的感覺走，如平時是急性子、愛生氣（為肝淤型），應該選用玫瑰花、蘇子葉；經常腰酸腿軟、手心發熱（為腎虛型），應該選用女貞子、何首烏、枸杞；偏食、臉色發黃，總覺得乏力（為脾虛型），應該選用大棗、薏仁、茯苓、白術、黃芪，將這幾種藥材配在一起，每種大約10～20克，加入500毫升開水中泡20分鐘左右，可以在一天內分2次飲用。同時，在泡不同類型的祛斑茶時，都可以加入桂枝，因為桂枝具有脫色作用，能夠抑制黑色素的形成。
提示：很多人都建議祛斑可以用白芷，其實這種用法并不好，因為白芷盡管具有美白活血的作用，但其光敏性較強，很容易使面部吸收光照，而黃褐斑最大的“幫兇”就是強烈的陽光。
封注療法：用脫脂棉蘸取桂花精油，敷在足三里穴上，然后用保鮮膜將脫脂棉裹住，密封6小時左右，每天一次，能夠增強祛斑的效果。

中暑驗方9則

1.蘆根15克，石膏20克，知母、竹葉、麥冬各15克，石斛10克、玉竹10克。水煎服，每天一劑，每日3次。本方適用于中暑發高熱、口渴、煩躁不安者。
2、藿香葉、香薷葉各10克，薄荷葉5克，蒼術10克，姜半夏10克，白芷10克。水煎，日一劑。每日分早、中、晚3次服。本方具有清熱解暑、健脾醒腦之功效。
3.滑石30克，甘草10克，冰片1克，木香、降香、厚樸（姜制）各15克。將上藥共研細末，混勻。每日3次,每次6克。開水送服。本方用于中暑發熱、胸悶不適者。
4.干姜15克，陳皮10克，甘草 6 克、皂莢0.5克。水煎去渣，加入冰片0.5克溶化后，徐徐灌服。本方適用于中暑昏倒患者。
5.生姜汁、韭菜汁各25毫升，大蒜汁15毫升，灌服。本方用于中暑神昏者。
6.綠豆60克，烏梅、五味子各50克，白糖適量。水煎去渣代茶飲。本方具有清涼解暑、生津止渴之功。
中暑驗方9則
7.藿香、薄荷、蘇葉各50克，甘草30克，菊花15克，桔梗15克，枳殼20克。將上藥混勻研細末，制成水丸，分早、中、晚各服6克。本方適用于中暑引起的頭暈、嘔吐、胃不舒等癥狀。
8.五味子用酒浸泡3天，每次食5粒，每日2～3次。本方用于預防中暑。
9.半夏10克，竹茹10克，藿香、佩蘭各10克，砂仁6克。沸水沖泡，代茶飲。本方主治暑熱嘔吐。

炎夏外出旅游需注意這幾點

一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
三、出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發也應防曬，在夏季出游時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸后及時用清水沖洗頭發。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。

女性警惕辦公室“光老化”

冬暖夏涼的辦公室是否讓你找到了四季常溫的舒適感，可以躲避烈日？其實你知道嗎，深處室內根本無法讓人躲過“光老化”。辦公室內的種種燈光和電子設備在平靜狀態下，依然會發射出讓你“不可躲避”的負面能量！
紫外線
“光老化”等級：★★★★★
陽光中的紫外線會穿透玻璃進入室內，所以只要在距離窗戶4m范圍之內的區域都屬于“光污染”地帶，一定要記得使用防曬產品。另外，有數據表明，陰天時的紫外線強度是平時的數倍，所以更需要將肌膚嚴密的隔離起來，以免肌膚曬黑老化。
復印機
“光老化”等級：★★★☆
復印機為我們默默工作的同時也在一刻不停的“吐糟”，復印機工作時會產生大量的粉塵、臭氧以及電磁波，其中臭氧會造成細胞氧化，而電磁波引起的肌膚光老化問題怎更難以逆轉，所以，如果經常接觸并使用復印機的話一定不要忘了擦上帶有紫外線防御功能的防曬霜或隔離霜。
白熾燈
“光老化”等級：★★★☆
白熾燈是最常見的室內污染光源，它的強度并沒有比陽光中的UV弱多少，而且當多個白熾燈同時提供照明需要時，這種光污染的強度則可以不斷疊加，直擊肌膚底層，造成色斑、暗沉、松弛等肌膚問題。
驗鈔機
“光老化”等級：★★★★
說白了，驗鈔機就是一部赤裸裸的“紫外線發射器”，借助其獨特的光能特性幫我們檢驗紙幣和一些文件的真偽，在使用過程中，驗鈔器無疑就像一個小太陽般近距離的向肌膚投射“污染物”，不斷加深肌膚深層的損傷程度。
顯示器
光老化等級：★★★★
和電視一樣，顯示器同樣具有很強的輻射力，而室內封閉的環境使肌膚變的干燥，輻射粒子更易穿透肌膚，這也就是為什么經常對著電腦工作膚質和氣色容易變得很差的直接原因。如果要長時間面對電腦，可以在屏幕前加配一個隔離版，而最簡單的防護辦法就是使用足量的防曬霜。
微波爐
“光老化”等級：★★★
辦公室中的微波爐同飲水機等物件一樣，都是方便生活的必需品，但微波爐的主要工作原理就是通過電磁波使食物或其他飲料中的水分子共振沸騰，而這些數量龐大的電磁波粒子也同樣會造成肌膚的光老化，所以除了日常基礎的防曬工作外，在微波爐工作時需要盡量與它保持距離。

水果分寒熱 怎么吃才健康？

對實熱體質者(平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火等)要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協助清熱瀉火。
水果千萬別冰著吃
以往僅僅知道吃水果對身體有益，因此常常從市場買回家就隨意地吃，不管三七二十一吃了就認為補充了ABCD各種維生素。醫生卻告誡說：不同體質的人應該根據自己身體的特點選擇適合的水果。
西醫：水果不宜冰著吃
不少人認為，多吃鮮美的水果能補充養分，尤其對一些愛美的女士來說，更是認為一天三頓主吃水果，就可以減肥還能美容。但專家指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要講究科學。
水果分寒熱 怎么吃才健康？
西醫建議：
1、胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等水果。
2、經常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，這些水果有緩下的作用。
3、很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等。
中醫：水果分寒熱
按照中醫的“體質理論”，人的體質分為寒、熱、中性三種。而水果也是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響。
中醫建議：
1、對體質虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應選擇偏溫熱性水果食用。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等。
2、對實熱體質者(平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火等)要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協助清熱瀉火。
3、中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

前列腺炎湯劑7驗方

1、新訂萆薢分清飲
組成：粉萆薢12克  豬茯苓各10克  滑石12克  生甘梢4克  炒川黃柏10克  王不留行10克  炙山甲片10克  赤芍10克
功效主治：清熱利濕、通瘀行滯。主治濕熱痰瘀所致慢性前列腺炎，會陰部不適，痛引精索。
用法：水煎服。瘀滯甚者，酌加西琥珀4—6克、田七4—6克；痛引精索者，酌加炒橘核15克，臺烏藥6克；腎陰虛者，酌加干地黃12—18克，沙苑子10克，女貞子10克；腎陽虛致陽痿者，去黃柏、茅根，加熟附片6—10克，巴戟天10克，肉桂6克。
2、慢性前列腺炎治標經驗方
組成：白芥子10克  上肉桂10克  豬苓10克  瞿麥10克  扁蓄10克  石韋10克  牛膝10克  車前子10克  川楝子15克  琥珀面3克（分沖）
功效主治：溫化寒濕，散瘀通淋。主治慢性前列腺炎急性發作，小便淋痛，會陰部脹痛，或尿頻白濁，腰酸疼痛等癥。
用法：水煎服
前列腺炎湯劑7驗方
3、溫腎陽清心火法
組成：知母  黃柏  生地  熟地  當歸  龜板  鹿角片  仙茅  仙靈脾  半枝蓮  車前子各適量
功效主治：補腎陽固精關，利濕熱。主治慢性前列腺炎，尿道刺痛或癢，尿道口有分泌物滲出，伴有腰酸，性欲減退，舌淡，苔薄黃等。
用法：水煎服。
4、暖肝瀉火法
組成：胡蘆巴  破故紙  肉桂  附片  烏藥  小茴香  橘核  荔枝核  柴胡  龍膽草  山梔各適量
功效主治：溫肝和絡，瀉肝清熱。主治慢性前列腺炎，尿道隱痛，會陰、腹股溝、睪丸部墜脹不適，站立時加重，平臥或熱敷時可減輕，脈沉，苔白或膩。
用法：水煎服。
5、加味消毒飲
組成：銀花20克  野菊花15克  地丁15克  公英20克  冬葵子20克  椿根皮15克  榆白皮15克  扁蓄12克  白花蛇舌草15克  木通10克
功效主治：解毒利濕。主治急性前列腺炎，會陰部墜用，小便淋瀝疼痛，尿黃赤或白濁。
用法：水煎服。
６、加味導赤散
組成：生地15克  木通12克  竹葉10克  甘草梢6克  金錢草20克  虎杖30克  牛膝15克  海金沙10克  黃柏12克  梔子10克
功效主治：瀉火通淋。主治急性前列腺炎，小便赤澀，淋瀝疼痛。
用法：水煎服。
7、小薊飲子化裁方
組成：小薊15克  藕節15克  生蒲黃10克  通草10克  滑石20克  生地15克  生梔子10克  制大黃10克  黃柏15克  白花蛇舌草30克
功效主治：清熱通淋，涼血止血。治急性前列腺炎，尿頻、尿急、尿痛，有紅細胞。
用法：水煎服。