老年人吃菜要避開9誤區

在日常飲食中，蔬菜是老年人每餐必吃的。不過，由于老年人的體質特殊，他們不能像年輕人一樣不顧禁忌的食用蔬菜。因此老年朋友們就需要認識一下吃蔬菜常陷入的誤區。那么具體老人吃蔬菜的常見誤區有哪些呢？下面就一起來了解一下吧。
一、久存蔬菜
有的老人家喜歡一周做一次大采購，把蔬菜存在家里慢慢吃，這樣固然節省時間，方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇干燥、通風、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃，這樣也會損失大量的營養物質。
老年人吃菜要避開9誤區
五、吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
有的人炒菜時為了省事，先切菜再放在一起沖洗一下，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
七、偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實蔬菜更容易吸收油脂。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
八、吃素不吃葷
時下素食者越來越多，盡管有利于防止動脈硬化，但是一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌。二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
九、生吃蔬菜不洗干凈
現在蔬菜污染越來越嚴重，有各種農藥和寄生細菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
以上就是小編為大家介紹的老人吃蔬菜的常見誤區，希望老年朋友們在日常的飲食方面多下些工夫，正確食用，這樣也可以延年益壽，安享晚年生活。

10個小習慣嚴重影響健康

盡管許多人都相當注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你或許以會埋怨自己的“體質”，以天生體質不好來解釋那大小的病癥，但事實上，醫生們卻發現，其實那些不舒服的小病痛，往往是來自于平常被我們所忽視的小細節所造成的，也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。
你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。
1.一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。
每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
天下養生網提醒：準備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。
2.習慣緊身的衣服
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發胸悶胸痛。同時，長時間穿著過緊的褲子不利于體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生。
天下養生網提醒：添購一些寬松的衣物。
10個小習慣嚴重影響健康
資料圖
3.洗衣服時盡量省水
雖然節約用水是一種很好的環保行為，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。
洗滌用品多含化學制劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。
天下養生網提醒：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗干凈的標準。別因盲目省水危害自己的健康。
4.手提過重的東西
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。
天下養生網提醒：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時盡量讓重物靠近身體。
5.早上起床就光腳丫子
很多腳部疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
天下養生網提醒：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。
6.總是夾著電話筒講電話
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說話也出現困難。
天下養生網提醒：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。
10個小習慣嚴重影響健康
7.隨便就倒頭就睡
因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
天下養生網提醒：盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強。
8.從不清洗牙刷
“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次，它的衛生當然不可小視。實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處于衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。
天下養生網提醒：刷牙后仔細清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘渣。感冒后一定要記著更換牙刷。
9.在飛機上久坐不動
長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力，甚至會促成血凝塊的產生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產生并流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。
天下養生網提醒：乘坐飛機時，可別就賴在座位里不動了，記得多起身走走動動。
10.長時間地不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
提醒：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
以上10條不經意的事已經嚴重影響了你的健康,請注意不經意的事往往很容易危害健康。

處暑養生：避免邪氣入侵

處暑，是24節氣中反映氣溫變化的一個節氣。“處”字意為躲藏、終止的意思，“處，去也，暑氣至此而止矣。” 處暑的意思，就是炎熱的暑天終于結束了。
我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是說，處暑時節，老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；農作物即將成熟。
處暑過后，天氣發生變化，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大。晝熱夜涼的氣候，使得人體陽氣收斂。
處暑是秋天的第二個節氣，秋天對應五行金，五臟對應肺，所以處暑時節的養生保健應該與此相關。
一、處暑保健可多借助梨、百合等食材
處暑時節，很容易出現口干、鼻干、干咳、痰少、便秘，皮膚皺紋增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津虧之象。必須“燥則潤之”。
從飲食方面來講，梨和百合是最好的食材。
處暑養生：避免邪氣入侵
據《本草綱目》記載，梨可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，中醫認為梨味甘、微酸，性涼，可促進食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱等作用。
所以，在處暑時節吃梨，對于養肺生津，緩解秋燥有很好的作用。
但需要注意的是，梨性寒涼，一次不要吃得過多。
另據《神農本草經》記載，百合有“去邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣”之效。中醫認為，百合味甘、微苦，性平，可以潤肺止咳，潤燥清熱。
二、保持情緒穩定，切勿急躁
今年立秋時節是在下午，好像是為了驗證“早立秋，冷颼颼；晚立秋，熱死狗”這句話，秋后熱席卷各地，部分地區的高溫甚至賽過了夏天。
在這種情況下，更要維持情緒平穩，注意身、心、息的調整，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜”，才能保生機元氣。
處暑養生：避免邪氣入侵
三、保持充足的睡眠
處暑時節，正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”隨之出現。這時候，更需要充足的睡眠來消除疲勞，使大腦、身體得到充分休息。
四、適時增減衣物，護住要害部位
處暑時節，天氣變化比較明顯，一定要注意根絕天氣變化，及時增減衣物，不要著涼，也不要熱傷風。
這個時節，肚臍部位因為表皮最薄，對外部刺激特別敏感。所以一定要防護得當，以免寒氣通過肚臍侵入人體，引發疾病。睡覺時更蓋好腹部。
五、避免邪氣入侵
處暑時節，秋分漸涼，早晚時分已是涼意習習，更不要說深夜黎明了，那時候的涼風如果侵體，很容易引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
所以，這時候睡覺時，最好不要再開空調、風扇，也不要在窗戶底下睡覺，以免邪氣入侵。

堅持13個小習慣, 幾乎百病不生！

每天8小時工作、2-3小時擠車、6-7小時睡眠;吃著三流餐飲，卻承受著一流的價格，即便如此苦逼，也請好好愛自己。堅持13個小習慣，忙碌的上班族，也能輕松變健康。
1、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強韌。
2、學貓伸懶腰
誰說工作時不能運動?例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
3、金雞獨立看電視
回家后，也應該隨時運動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。
4、掌握三組關鍵數字
年過40要擺脫三高，請將血壓控制在收縮壓小于120毫米汞柱、舒張壓小于80毫米汞柱，總膽固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100mg/dL。
5、每天量體重
堅持13個小習慣, 幾乎百病不生！
正常體重是身體質量指數(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是體重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同時，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。女性腰圍要小于80公分，體脂肪要小于30%。
6、少喝含糖飲料
常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內B群流失，反而更容易疲累。習慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
7、多喝白開水
多喝白開水，。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
8、每天一盤綠色菜、菇類
中午用餐時，記得點一盤綠色蔬菜和一盤菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
9、每頓飯不少于20分鐘
腸胃問題是普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當有關，包括吃太快，吃太飽等。每頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充分混合，不僅有助于消化吸收，也較容易有飽足感。
10、外食必備筷子
用筷子的亞洲國家，因為共食，感染幽門桿菌的機率，比用刀叉、把菜分到自己盤里的西方國家民眾，高了2.3倍。
幽門桿菌更已證實與消化性潰瘍，甚至胃癌有關。幽門桿菌可透過未洗凈的筷子傳染。要避免感染，最好的方法：就是自己帶筷子。
11、四分鐘“冷戰”
不少人出門上班時，腦子已在想工作。如果配偶在此時不斷交代水電費等日常瑣事，彼此很容易吵架。夫妻在上班前、下班后，兩個時段各4分鐘“冷戰”。無聲勝有聲，讓對方的心情調整一下。
12、少吃維他命
吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。
13、睡前半小時留白
睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

補腎壯陽 4按摩絕招

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。而我國的中醫學中有很多補腎的方法，按摩法就是其中之一。那么，如何通過按摩來補腎呢？
1、按揉腎俞
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴，做旋轉按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
2、掌擦腰部
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
3、橫摩腰骶
坐位，以一手手掌掌面置于同側髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側，反復操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
4、叩擊腰骶
坐位，一側上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。

治療肩周炎藥浴3方

·洗劑1號
藥物組成：防己30g，威靈仙30g，五加皮30g，羌活30g，獨活30g，川芎30g，赤芍30g，紅花30g，木瓜30g，雞血藤30g，千年健30g，海風藤30g，青風藤30g，桑枝30g，馬錢子30g，伸筋草30g，透骨草30g。
功效：溫經活絡，祛風散寒。
主治：肩周炎。
用法：將上藥用冷水浸泡于鐵瓷盆內，2小時后，文火煎熬20分鐘，不去渣，待放置溫度適宜后，用毛巾蘸藥液熱敷患處，或直接用藥液洗浴患處，再次用時加溫即可，加溫前可續水。
每日1～2次，每次30分鐘，每劑藥可用1周。
·洗劑2號
藥物組成：伸筋草、威靈仙、續斷、麻黃、桂枝各15g，當歸、紅花、川烏、草烏、木鱉子、乳香、沒藥、川芎各12g。功效：舒筋活血，溫經散寒。
治療肩周炎藥浴3方
主治：肩周炎各期。
用法：同洗劑Ⅰ號。·漏肩風熏洗驗方。
·洗劑Ⅱ3號
藥物組成：鬼箭羽15g，桂枝、紅花、木瓜各9g，晚蠶沙15g，黃酒250g。
功效：祛風散寒，活血化瘀，通經和絡。
主治：肩關節周圍炎屬風濕痹阻型者。
用法：上藥加清水適量浸泡15分鐘，再加水半面盆，加黃酒煎沸后，趁熱熏洗患處，冷則加熱再熏再洗，每次熏洗15～30分鐘。每日2次，每劑連用3天。

喝茶18忌 你知道幾個？

無論男女老少都喜歡在周末休閑的時候，慢慢地泡一壺茶，享受假日的休閑。不過，不是每個人都適合喝茶養生的。我們來看一下，哪些狀況下的我們需要和茶葉隔離起來。
1.發燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會降低藥效。
2.肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。
3.神經衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡堿有興奮神經中樞的作用，（天下養生網）神經衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午后飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。
4.孕婦忌飲茶
尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。
喝茶18忌 你知道幾個？
5.潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服藥2小時后飲些淡茶，（天下養生網）加糖紅茶、加奶紅茶有助于消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
6.營養不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養不良的人，再飲茶分解脂肪，會使營養更加不良。
7.醉酒慎飲茶
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。（天下養生網）因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶；對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒后，可采用進食大量水 果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
8.慎用茶水服藥
藥物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服藥，不能一概而論。茶葉中的鞣質、茶堿，可以和某些藥物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥，含蛋白質等藥物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉淀，不宜用茶水送藥，以防影響藥效。
喝茶18忌 你知道幾個？
9.貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
10.尿結石患者忌飲茶
尿路結石通常是草酸鈣結石，由于茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。
11.忌空腹飲茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現象，并影響對蛋白質的吸收，（天下養生網）還會引起胃粘膜炎。若發生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
12.忌飯前后大量飲茶
飯前后20分鐘左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因為茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質和蛋白質發生反應，影響人體對鐵和蛋白質的吸收。
13.忌飲隔夜茶
飲茶以泡現飲為好，茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分，而且易發餿變質，飲了易生病。
喝茶18忌 你知道幾個？
14.忌飲頭道茶
因為現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快到出后再沖入開水，（天下養生網）這樣泡出的茶水才是最衛生的茶。
15.兒童不宜喝濃茶
因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶(為成人喝的茶濃度的三分之一)。對于學齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。
16.冠心病患者謹慎喝茶
對于心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡堿、茶堿都是**，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導致其發病或加重 病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。
17.老年人不宜飲生茶
所謂生茶是指殺青后不經揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉化與揮發不多，（天下養生網）香味帶嚴重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲后易產生胃痛；青年人飲后也會覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。誤購買了這 種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產生輕度栗香后即可飲用。
18.高血壓患者不宜飲濃茶
頭泡茶每克用沸水量少于50毫升的為“濃茶”。高血壓患者若飲過多過濃的茶，由于咖啡堿的興奮作用會引發血壓升高，不利于健康。

骨性膝關節炎的自我鑒別及防護

北京積水潭醫院關節外科的李玉軍教授，介紹骨性膝關節炎的癥狀及緩解疼痛的防護措施。
如果上下樓或者下蹲時膝關節疼痛的不敢使勁，而走平路時膝關節相應舒服些，說明你患了骨關節炎，或老年性關節炎。膝關節在上下樓時所承載壓力是體重的4-10倍，當關節炎癥和退行性改變時，軟骨面被磨損厲害，神經暴露壓力直接作用在粗燥的骨面上，所以疼痛厲害。患者上下樓為了減輕疼痛，往往采取用力拉著扶手，或者橫著走，以好腿帶壞腿走，來減輕對膝蓋的沖擊力緩解疼痛。
骨關節炎是指關節的結構出現炎癥。膝蓋在屈曲狀態下髕骨與股骨的軟骨面受到嚴重磨損，覆著在關節面上的軟骨膜消失，半月板磨沒了，裸露出粗燥的骨質和神經，反復磨損導致骨質增生發炎，膝關節畸形呈羅圈腿，膝關節伸不直了，只要活動就受到刺激出現疼痛。
骨關節炎的早期典型信號是早晨起來感覺關節僵直。這是肌體自我平衡協調緩解疼痛的生理反應。當行走一段路后僵直緩解。
膝關節行走時發出嘎巴嘎巴響的原因。膝關節發出響聲有兩種情況：
骨性膝關節炎的自我鑒別及防護
一是生理性彈響，只是活動時出現一聲響，沒有疼痛，多見于韌帶松弛的人。韌帶松弛的人不易做劇烈活動，否則會誘發關節炎。
二是病理性彈響，由于粗燥的高低不平的骨質面相互摩擦出現的摩擦音，只要活動就響，伴有疼痛提示關節有問題。
自我鑒別骨關節炎的摩擦音方法：
患者取坐姿，用手按壓髕骨或手壓膝蓋上方，然后抬小腿，感覺髕骨下或膝蓋里有吱吱拉拉的摩擦音說明關節有問題。
骨關節炎，除了上下樓和下蹲不利索，晨起僵直外，骨關節炎還有一個特點是關節局部怕冷喜暖。60歲以上的人50%的人都有骨關節炎的表現。
骨性膝關節炎的自我鑒別及防護
緩解方法：
對于骨關節炎的病人經常做空踢腿鍛煉有益緩解疼痛，即取坐姿，膝關節無壓力狀態下前后踢腿。膝關節伸直做勾腳運動，鍛煉股四頭肌肉力量。患有膝關節炎的人不適宜打太極拳，蹲馬步對關節損害大。
利用彈力帶鍛煉腿部肌肉力量可以緩解關節炎疼痛。彈力帶固定在小腿上方，另一端固定在穩定的物體上，背對彈力帶向前踢腿，面對彈力帶后方擺腿，然后分別向左右兩側踢腿。通過負重對抗鍛煉強健腿部肌肉力量，達到緩解疼痛目的。只要量力而行，持之以恒就可以見效。
骨關節炎疼痛發作時應首選止痛片緩解疼痛。這是對關節最好的保護。隨著年齡增大，關節退行性改變也會逐年加重，疼痛時吃止痛片可以減緩和放慢疼痛的機率。
當步履蹣跚行走困難，半月板磨損沒有了可以進行置換人工關節，解決疼痛行走困難和膝關節變形問題。人工關節如果每年行走100-200萬步，可以使用20年不壞。
膝關節炎嚴重的人可以睡床上運動鍛煉，膝關節貼在床上伸直腿可以拉長股四頭肌；伸直腿做勾腳；或者雙手指空點按膝關節。盡量做強肌鍛煉，否則因為疼痛不運動肌肉萎縮更加重疼痛。

用手指刮痧 巧治感冒、頭痛

刮痧，聽起來有些專業，但也可以變得很簡單。中國中醫科學院教授楊力說，用手指代替刮痧板刮痧防治感冒，就是個不錯的方法。
刮痧可以通過良性刺激，起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、增強免疫機能的作用，對感冒，特別是發熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛的癥狀改善明顯。
緩解一般感冒頭痛：
可將食指和中指彎起來，用彎曲的手指關節在印堂和兩眉間刮，也可以在百會穴(頭頂)和印堂之間來回刮。前額痛時，可以用彎曲的手指關節來回刮面部兩側太陽穴部位，或用拇指和食指，反復按捏此部位來減輕痛感。
用手指刮痧 巧治感冒、頭痛
頭兩側痛時：
可用彎曲的手指關節對兩耳后來回刮。鼻子塞時，可用彎曲的手指關節，分別刮鼻翼兩側的迎香穴，有通鼻作用。
發燒時：
用彎曲的手指關節反復刮肘窩處，可減輕發燒癥狀。咽喉腫痛，則可在頸前部中間刮痧。
“每次刮一個部位，可反復刮2—3分鐘，一般刮到皮膚看上去偏紅并略微發紫就差不多了。”楊力說，刮痧時力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒作用，太重容易弄傷皮膚，以感覺刮痧的部位稍有疼痛感為宜。
如果用手刮痧后沒有效果，可以嘗試著用一些輔助工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過毒的瓷湯勺或不銹鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。
“刮莎時，可以在刮的部位上，擦一點洗干凈的生姜。”楊力說，這樣可以起到刺激毛細血管的作用，可以更好地幫助去除風寒和除痧。刮痧后，應多飲熱水，不要吹風受寒，以助發汗退熱。
但應注意，糖尿病病人傷口不易愈合，慎用刮痧法；皮膚有開放性傷口，不宜刮痧；孕婦禁用。

秋季早餐如何吃更健康？

不少人由于起床太晚，只能隨便吃一點或干脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響是可想而知的。那么，秋季早餐該怎么吃呢？
秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。
一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，需及時補充能量與營養，如果夜間胃里分泌的胃酸沒有食品去中和，會刺激胃黏膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病；早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。
然而不少人由于起床太晚，只能隨便吃一點或干脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響是可想而知的。還有一些主張“體內環保”，提倡“生機飲食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。可此法忽略了一最重要的因素，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。從中醫角度看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶的。
秋季早餐如何吃更健康？
秋季要想護好胃，營養師建議大家在早餐上應該注意以下兩點：
一、早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌 肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內 各個系統加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老 是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
二、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選，還應加上其他“干點”，因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產 生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到饑餓(尤其是 吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸 根，達到酸堿平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、饅 頭包子、水果、點心等。特別指出，因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

處暑養生7注意

一、多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年 人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。
二、多吃清熱安神食物
“病 從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性 就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加 重，因此在飲食方面一定要謹慎。
處暑養生7注意
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食 物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
四、注意胃部保暖
夜寢應關 好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內 陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
五、可堅持冷水浴習慣
不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
但對于不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血 液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
六、多開窗少開空調
白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。
七、護理好臍部
處暑節氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果 天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

秋季三種病 頸部火罐行

寒性落枕——留罐后艾灸
早晚溫差較大的天氣讓很多人一下無法適應，不少人一覺醒來發現脖子疼痛，不能轉動，到醫院一檢查，是落枕。初秋是落枕頻發時節，由于夏末秋初氣溫更迭頻繁，很多人不夠適應就“中招”了。
落枕輕者可自行痊愈，重者能遷延數周。風寒阻絡證型的落枕，火罐療法較好。這類患者特點是晨起出現頸項、肩背部疼痛僵硬不適，轉側受限，尤以旋轉后仰為甚，頭歪向健側，肌肉痙攣酸脹，可伴有惡寒，頭暈，精神疲倦，口淡不渴等癥狀。
可采用在頸部及落枕周邊部位的走罐、留罐和艾灸綜合療法。先在疼痛部位均勻涂抹上紅花油后走罐，以皮膚紅暈為度，之后在風門、風池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾條溫灸所有穴位10分鐘，每日1次，2次為l療程。
寒性頸椎病——叩刺后走罐
夏天為了散熱，人體毛孔處于開放狀態，秋風吹起，因頸部肌肉暴露在外，易受風寒刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。
秋季三種病 頸部火罐行
寒濕阻絡型頸椎病患者較適合火罐療法。這類患者主要癥狀是頭痛、后枕部疼痛，頸項強硬，轉側不利，一側或兩側肩背與手指麻木酸痛，或頭痛牽涉至上背痛，頸肩部畏寒喜熱，頸椎旁有時可觸及腫脹結節。
可采用在頸部進行叩刺、走罐、艾灸等綜合療法。一開始先用梅花針輕叩上述部位，以微出血為度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均勻涂抹上紅花油，走至皮膚潮紅為止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘，隔日1次，10次為1療程。
急性咽喉腫痛——拔罐加放血
秋季氣侯干燥，咽喉炎發病率較高，很多人喜歡購買治療咽喉炎癥的藥物服用，但消炎藥絕不能濫用，否則適得其反，還會加重病情。不妨試試中醫綠色療法——火罐放血療法。
大椎穴放血加拔火罐治療咽喉腫痛，能泄實熱，降急火。患者經過一次放血治療后，往往感覺咽痛減輕，很少再度出現高熱癥狀，病程明顯縮短。一般一個星期一次就行，3～5次為一個療程。
這種療法放的血量非常少，是用三棱針 或者梅花針點刺之后放血。主要達到開竅泄熱、通經活絡的目的，特別適用于起病急驟，以高熱、腫痛等不適癥狀表現為主的中醫實熱證。像患者高熱、便秘、咽喉 腫痛劇烈，甚至出現膿點等熱毒癥狀比較明顯時，位于脖子后面的“大椎”放血的效果較好。而且在這個部位可拔罐治療，有助退熱下火、扶正祛邪，調整人體陰陽平衡的作用更好。
在做點刺放血加拔罐治療時，使患者俯臥，用食指和拇指把大椎穴位的皮膚輕輕提起，然后用三棱針點刺，擠出幾滴血后再在該穴上扣上一個火罐，以加強疏通經絡、消腫止痛、拔毒瀉熱的功效。針刺拔罐后，患者體內的內熱愈重，罐內殘留血液的顏色也就愈呈黯紫色。一般患者經過一次治療后幾乎有立竿見影的效果，腫痛癥狀大為減輕。但是虛寒體質的患者不適用這種療法。

6招和魚尾紋說再見

眼角祛皺方法一：按摩法
用一只手支持住太陽穴，另一只手由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重復5次為宜。力度要適當，不要過重。
按摩時應該注意以下方式：
按摩之前可以在眼部皺紋提前眼霜或者一些品牌的眼貼之類的輔助按摩的效果。
1.以一手的食指、中指撐開眼袋肌肉，另一手中指來回左右按摩下眼袋。
2.以一手的食指和中指撐開眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋狀輕柔眼尾肌肉部分。
眼角祛皺方法二：指壓法
用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次，再壓眼眶下方3次。3－5分鐘后眼睛格外明亮，每日可做數次。長期堅持也可以幫助你去除眼角的皺紋哦。
6招和魚尾紋說再見
眼角祛皺方法三：眼體運動法
眼球連續做上下左右轉動，或連續做波浪狀運動時盡可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間。 接著閉上眼睛并皺縮你的臉，將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然后睜開你的眼睛并挑起你的眉毛6秒鐘的時間。
眼角祛皺方法四：涂眼霜法
別以為使用眼霜是25歲以后的事，但是導致眼部出現細紋魚尾紋的原因并不只有年齡，豐富的表情、長期熬夜，眼部也會滋生魚尾紋哦，所以MM也是遲早使用眼霜好，把可惡的魚尾紋扼殺在萌芽狀態。
眼角祛皺方法五：要改掉不良習慣
生活中一些不良習慣也會導致眼部出現皺紋哦，比如有的人喜歡瞇縫眼看東西，或是躺著看書，用臟手揉眼睛等都是不良的習慣，這樣容易使眼睛發生毛病，出現魚尾紋，應加以克制。
眼角祛皺方法六：補充膠原蛋白
隨著年齡的增長，女性體內的水分和膠原蛋白會逐漸流失，沒有水分和膠原蛋白，肌膚就會松弛，皺紋也會不找自來，所以25歲以后的MM要注意補充水分和膠原蛋白哦，多喝水，多吃富含膠原蛋白的食物，如雞皮、豬蹄。

撲粉法醫方療13疾

撲粉法，亦稱撒撲法，是將藥物研成細粉，撒撲于患處，以冶療疾病的方法。
本法應用很早，魏晉時期，陶宏景就已記載麻黃根“止汗，夏日雜粉用之”。唐代陳藏器在《本草拾遺》中也載有牡蠣“搗為粉、粉身，主大人小兒盜汗；和麻黃根、蛇床子、干姜為粉，去陰汗”。以后，此法歷代相傳，所用藥物不斷增多，使用范圍也逐漸擴大。如明代李時珍《本草綱目》中記載，治“腋下胡臭，礬石絹袋盛之，常粉腋下”；陳實功《外科正宗》載石珍散(煅石膏、輕粉、青黛、黃柏末)治療皰疹；清代吳尚先《理瀹駢文》中載玉紅散(朱砂、寒水石、麝香)撲患處治肌衄；現代則有用綠豆、氧化鋅、樟腦、滑石粉研細組成止癢撲粉，治療夏季皮炎、痱子等病。
【操作方法】
1．將所選藥物經研或碾、煉、煅、燒等方法，制成極細的粉末狀物備用。
2．將患處洗凈，用新“粉撲”蘸藥粉撲勻患處皮膚，亦可直接將藥粉干撒于患處，每日撒撲3～5次。
【主治病癥】
一、外傷出血
活血止血散(《常見病中草藥外治療法》) 降香25g，五倍子30g，紅花lOg，白芨25g，血竭lOg。上藥分別研為極細粉末，均勻混合，再置于Ioo~c干燥箱中消毒備用。用時將藥粉撒在傷口，布包固定即可。功能活血止血。主治外傷出血。
撲粉法療13疾
二、雷諾氏病
生肌散(浙江中醫雜志1988；23(2)：66)煅象皮、乳香、沒藥各6g，煅石膏12g，珍珠0．9g，血竭9g，冰片3g。上藥研細末，撲于患肢壞疽處，每日1～2次。功能活血止痛，斂瘡生肌。主治雷諾氏病。
三、面部疔瘡
1．1號白石散(浙江中醫雜志1983；(4)：20) 白毛夏枯草 lOOg，石灰50g，上方共研極細末，過80～120目篩，備用。用時在患處消毒，排膿后撒上白石散，傷口大者可敷以紗布，隔日1次。5～7天為1療程。功能清熱解毒。主治顏面疔瘡證見紅腫熱痛，全身癥狀明顯，體溫在38℃以上者。
2．2號白石散(浙江中醫雜志1983：(4)：20) 白毛夏枯草75g，石灰50g，共研極細末，過80～120目篩，備用。用時在息處消毒，排膿后撒上白石散，傷口大者可敷以紗布，隔日1次。3～5天為1療程。功能清熱解毒。主治顏面疔瘡局部癥狀較輕者。
四、陰部濕疹
黃柏五倍子散(《中醫外治方藥手冊》) 黃柏、五倍子各等量，共研細末，撒撲患處，每日1～2次，連用至愈。功能清熱燥濕。主治陰囊有糜爛滲出的濕疹。
五、毛囊炎
青黛散(《實用皮膚科學》) 青黛30g，海螵蛸末90g，煅石膏末370g，冰片3g。先將青黛研細，次加海螵蛸末研和，冰片研細，加入上藥末少許研勻后，再加全部藥末研細調勻，直接以藥末撲患處。功能清熱解毒。主治毛囊炎滲水多者。
六、粘膜白斑
月石散(經驗方) 煅月石18g，煅石膏9g，煅人中白9g，青黛3g，薄荷o．9g，黃柏2．1g，川連1．5g，冰片3g。先將煅石膏、煅人中白、青黛各研細末，和勻，水飛(研至無聲為度)，曬干，再研細，又將其余5味各研細后，和勻，用瓶裝，封固不出氣。先洗漱口腔，然后再以藥管吹敷患處。功能清熱燥濕。主治口腔粘膜白斑。
七、帶下病
黃柏散(江西中醫藥1990；(1)：32) 黃柏、蒲黃、甘草、雄黃各0．6g，薄荷、龍膽草各 0．3g，青黛、冰片各0．9g，生石膏3g，珍珠粉0．1g。上藥研細末，過120目篩，混勻裝瓶密封備用。用窺器暴露宮頸后，以O．1％新潔爾滅清洗 陰道及宮頸(宮頸炎癥明顯，膿性分泌物多，可用75％酒精擦洗)，然后用喉頭噴粉器將藥粉均勻噴撒于患部，每日1次，7次為1療程。功能清熱燥濕止帶。主 治宮頸糜爛所致的帶下。
八、木舌
木舌撲粉方(《太平惠民和劑局方》) 大黃9g，芒硝5g，甘草9g，梔子5g，黃芩，薄荷9g，連翹5g，竹葉5g。上方各研為細粉后，混合拌勻 ，撲粉于患處，日撲4～5次，5日為1療程。功能瀉火清熱。主治木舌。
九、小兒臍患
1．滲臍散(《醫宗金鑒》) 煅龍骨15g，麝香3g，上藥共研為細末，拌勻備用。用時先以溫水洗凈臍窩內分泌物，揩干后以藥粉撲患處，1日1次，5次為1個療程。功能燥濕斂瘡。主治臍濕、臍瘡。
2．云南白藥(成藥)(《中醫兒科學》) 云南白藥適量，直接撲于臍帶創口上。功能止血。主治臍出血滲血速度較慢，出血量少者。
十、小兒濕疹
苦參散(《中醫簡易外治法》) 苦參60g，白蘚皮30g，冰片3g，上藥研細末，裝瓶備用。使用時以粉撲蘸藥粉撲于患處，每日2～3次。功能清熱燥濕。主治濕熱型濕疹。
十一、旋耳瘡
黃連粉(經驗方) 黃連粉適量。將瘡面清洗后，將黃連粉撲撒于局部，每日1～2次，直至痊愈。功能清熱燥濕。主治旋耳瘡風熱濕邪襲耳有膿痂者。
十二、口疳
口糜散(中華口腔科雜志1983；18(2)：113)黃連12g，黃柏20g，甘草10g，海螵蛸、白芨各30g，青黛26g，龍骨12g，輕粉、冰片各4g，雄黃8g，朱砂14g，硼砂30g。上藥共研細末，和勻備用，用時先用清水或生理鹽水漱口，再將本藥少許撲于患處，每日2～3次。功能清熱解毒，斂瘡生肌。主治口疳。
十三、口瘡
1．口炎散(廣西中醫藥1980；(4)：45)煅人中白、白芷各 lOOg，冰片15g，將上藥研極細末，用時以細玻璃管或麥桿撮取藥末，均勻吹布于瘡面，也可以消毒棉簽涂抹患處，每日2～3次。功能清熱瀉火。主治心胃火熾型口瘡。
2．青黃散(四川中醫1989；7(1)：9) 青黛lOg，人工牛黃4g，硼砂20g。將上藥研極細末，用時以細玻璃管或麥桿撮取藥末，均勻吹布于瘡面，也可以消毒棉簽涂抹患處，每日2-3次。功能清熱瀉火。主治心胃火盛型口瘡。
注意事項
多毛部位的皮損，不宜用此法。

4妙招保你選好優質醋 吃醋8需知

超市中的醋實在是太多了，如何挑到一瓶好醋，不同品種的醋如何食用，很多消費者可能并不清楚。
選擇高品質的醋，需要注意四點：
第一，看生產日期和保質期，這個能夠直接反映醋的品質；
第二，看總酸含量，根據國家標準，醋的總酸含量要求≥3.5克/100毫升，數值越高，酸度越濃，5度以下適合做菜，5~6度適合蘸食，9~16度才能稱之為保健醋，購買時注意；
第三，看加工標準，GB開頭的才是釀造醋，SB、DB開頭的為配制醋；
第四，看色澤，釀造食醋的顏色為琥珀色或紅棕色，有光澤的更好，搖晃瓶子，產生一層細小持久泡沫，這種醋質量比較好。
此外，不同種類的醋用法略有不同。香醋適用于菜品顏色淺、酸味不突出的菜肴，如拌涼菜、醋熘魚片等。陳醋顏色呈濃褐色、醋味醇厚，做酸辣湯、醋 燒排骨等更好。而米醋是大米釀造的，除有特殊清香外，發酵中產生的糖使米醋有淡甜味，適合和白糖、白醋等調成甜酸鹽水制作泡菜，如酸辣黃瓜等。
四妙招保你選好優質醋
吃醋時的注意事項：
1、不能大量飲用，每天不要超過2毫升。
2、盡量不要空腹喝，或是不經開水稀釋就喝，否則會對胃造成一定傷害。
3、患胃潰瘍、胃酸過多的人、糖尿病患者不宜多喝。
4、對水果過敏的人在喝之前要仔細看說明，避開相應的水果醋。另外，孕婦不能飲用。
5、正在服用復方銀翹片、慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素、磺胺類、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等藥物者不宜吃醋。
6、醋過敏及低血壓者不宜吃醋。
7、老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋。
8、喝醋后要漱口，不然會腐蝕牙齒。
以下情況存在時吃醋應謹慎或禁忌：
1、正在服用某些西藥者不宜吃醋。
因為醋酸能改變人體內局部環境的酸堿度，從而使某些藥物不能發揮作用，磺胺類藥物在酸性環境中易在腎臟形成結晶，損害腎小管，因此服此類藥物時 不宜吃醋。正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物 時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環境中作用會降低，影響藥效。
2、服“ 解表發汗” 的中藥時不宜吃醋。
因醋有收斂之性，中醫認為，酸能收斂，當復方銀翹片之類的解表發汗中藥與之配合時，醋會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發汗解表作用。
3、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋。
因為醋不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、潰瘍加重。
4、對醋過敏者及低血壓者應忌用。
因食醋會導致身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，一些對醋有不適應者應謹慎食用。患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

百合常用祛病

1、治咳嗽不巳，或痰中有血：款冬花、百合（焙，蒸）等分。上为细末，炼蜜为丸，如龙眼大。每服-丸，食后临卧细嚼，姜汤咽下，噙化尤佳。（《济生方》百花膏）
2、治支气管扩张、咯血：百合二两，白及四两，蛤粉二两，百部一两。共为细末，炼蜜为丸，每重二钱，每次一丸，日三次。（《新疆中草药手册》）
3、治肺病吐血：新百合捣汁，和水坎之，亦可煮食。（《卫生易简方》）
4、治背心前胸肺慕间热，咳嗽咽痛，咯血，（天下养生网）恶寒，手大拇指循白肉际间上肩背至胸前如火烙：熟地、生地、归身各三钱，白芍、甘草各一钱，桔梗、元参备八分，贝母、麦冬、百合各钱半。如咳嗽，初一、二服，加五味子二十粒。（《慎斋遗书》百合固金汤）
5、治肺脏壅热烦闷：新百合四两，用蜜半叠，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。（《圣惠方》）
6、治百合病发汗后者：百合七枚（擘），知母三两（切）。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取一升，去渣；别以泉水二升煎知母，取一升，去渣后，合和煎取一升五合，分温再服。（百合知母汤）
7、治百合病吐之后者：百合七枚（擘），鸡子黄一枚。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取-升，去渣，内鸡子黄，搅匀，煎五分，温服。（百合鸡子汤）
百合常用祛病36方（一）
8、治百合病下之后者：百合七枚（擘），滑石三两（碎，绵裹），代赭石如弹丸大一枚（碎，绵裹）。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取-升，去渣；别以泉水二升煎滑石、代赭取-升，去渣后，合和重煎，取-升五合，分温服。（滑石代赭汤）
9、治百合病不经吐下发汗，病形如初者：百合七枚（擘），生地黄汁一升。上以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升煎取-升，去渣，内地黄汁煎取一升五合，分温再服，中病勿更服，大便当如漆。（百合地黄汤）
10、治百合病变发热者：百合一两（炙），滑石三两。上为散，饮服方寸匕，日三服，当微利者止服，热则除。（百合滑石散。⑥方以下出《金匮要略》）
11、治神经衰弱，心烦失眠，百合五钱，酸枣仁五钱，远志三钱。水煎服。（《新疆中草药手册》）
12、治肺痈：白花百合，或煮或蒸，频食。拌蜜蒸更好。（《经验广集》百合煎）
13、治疮肿不穿：野百合同盐捣泥敷之良。（《包会应验方》）
14、治天疱湿疮：生百合捣涂，一、二日即安。（《濒湖集简方》）
15、治耳聋、耳痛：干百合为末，温水服二钱，日二服。（《千金方》）
16、鲜百合汁：鲜百合三个，取汁用温开水冲服，早晚各一次，可治肺结核之咯血，慢性支气管炎伴有肺气肿。
17、百花煎：百合30克，冬花15克，水煎服，可治肺热咳嗽，咽干口渴。
18、百合知母汤：百合30克，知母15克，水煎服，可用热性病后期的各种症状。

夜晚的“兇險”——膽道系統疾病的防范

北京協和醫院急診室副主任郭樹彬教授，告誡中老年人要提防夜間膽道系統疾病的發作，如果出現感染性休克，嚴重的會危及生命。
中老年人如果有間斷的膽道系統疾病癥狀，如患有膽囊炎，膽石癥，經常表現右上腹部疼痛不適，當晚飯吃到太多太好，高蛋白油膩食物吃得多，食物的刺激，睡覺后膽汁仍然不停分泌排泄到腸道，參與消化食物，這時膽囊收縮需要排空膽汁，就會把小結石和沙性結石集中擁堵到膽道中，膽管壁受到刺激引起疼痛，即膽石癥發作。
造成膽道系統疾病的因素是多方面的，先天因素包括年齡大，膽色素代謝障礙，膽囊收縮排空能力下降；先天性膽道系統發育異常；早晨不吃早飯空腹；都會增加膽道系統疾病發生的概率。
夜間膽道系統疾病急性發作的人，既往有膽囊炎，膽石癥，反復發作沒引起足夠重視，由于膽道開口與胰腺開口在一處，往往會連帶胰腺出現炎癥，造成胰腺液逆流，自己消化自己的胰腺組織，引起急性胰腺炎，即膽液性胰腺炎。這時腹痛的更厲害。
夜晚高發膽道系統疾病的原因：
當人體平臥時膽囊底部向上，開口向下，重力作用結石往下走，當結石大于1公分時會游離在膽囊內不會引起疼痛。開口括約肌直徑0.9公分，結石小于0.5-0.6公分就會隨著膽汁擁堵到開口處，刺激膽管收縮引發痙攣性疼痛。晚飯吃的多且油膩，膽汁分泌增加，膽囊壓力加大，誘發夜間膽囊炎發作。夜間胰腺炎，膽道系統疾病發作往往誤診為心臟病發作搶救不及時而夭折。尤其化膿性膽管炎出現感染性休克，迅速全身臟器受損，救治困難而死亡，有的會出現膽心綜合癥，非常兇險。則老年人對待疾病的態度和心理狀態也直接影響疾病的救治，女性往往輕視疾病，男性往往隱忍，對間斷性發作的膽囊炎膽石癥不重視而釀成大禍。
夜晚的“兇險”——膽道系統疾病的防范
正常人膽囊儲存50毫升膽汁，膽囊充盈狀態在7-9厘米大小。空腹狀態膽汁充盈，當吃飯時神經反射膽囊和胰腺排出膽汁、胰液入腸道，膽囊排空。當膽囊排空功能部分受限，就會沉積膽汁，久之濃縮，膽固醇，膽色素，磷脂析出形成結石。如果一個人總是吃飯，總是空腹，或者總是素食都會增加結石的幾率。素食者由于脂溶性物質攝入少，導致膽囊收縮排空不充分，久之濃縮成膽色素小結石，此類人群也最易患胰腺炎。先天因素，膽汁性體質人群大多是個子不高，體態微胖的中年女性更容易患結石。
自測判斷是否患有膽石癥膽囊炎：
右側肋弓正中下緣經常疼痛，伴有右側肩背部疼痛，口苦。尤其吃油膩的大魚大肉疼痛加重。患者平臥雙腿屈曲，腹肌放松，檢測者站患者右側，用右手三個指頭按壓右側肋弓正中下緣有明顯按壓痛；用拇指向肋緣內按壓，讓患者吸氣，如果吸氣疼痛加重，或者不敢吸氣的就是墨菲氏陽性，即可確診患有膽囊炎膽石癥。膽囊炎膽石癥急性發作會出現發熱，黃疸，右上腹部疼痛的三聯癥表現。此時用力按壓足三里可以緩解疼痛。脊柱兩旁兩肩胛之間第11胸椎兩側也有明顯的按壓痛，按揉或捏脊可以緩解疼痛。

盆腔炎的拔罐療法

盆腔炎是指婦女盆腔內生殖器官及其周圍組織受細菌感染后引起的炎癥病變。炎癥可以是一部分單獨發生，也可以是幾部分同時發生。大多因流產、分娩、產褥、刮宮術消毒不嚴、經期不衛生等，被細菌感染后而引發。本病有急性與慢性之分，急性治療不當，可遷延成慢性。急性期表現為高熱寒戰，下腹脹痛，白帶增 多，呈膿樣，有腥臭氣味，伴有腹瀉或便秘；慢性期表現為下腹隱痛及有下墜感，腰骶酸痛，月經失調，痛經，低熱，白帶增多，精神不振，重者可導致不孕癥。一般分為寒濕內蘊和濕熱瘀阻2型。
一、寒濕內蘊
(一)癥狀
下腹有脹冷痛感、下墜感，受涼加重，遇暖緩解，帶下增多，色白質稀，或見月經后期，量少色暗有塊，頭暈神疲乏力，腰骶酸痛，畏寒肢冷，或婚久不孕。
(二)治法
(1)選穴　腎俞、關元、歸來、陰陵泉、三陰交。
(2)定位　腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1．5寸。
盆腔炎的拔罐療法
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
盆腔炎的拔罐療法
歸來：在下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。
盆腔炎的拔罐療法
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。
盆腔炎的拔罐療法
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
盆腔炎的拔罐療法
(3)拔罐方法　灸罐法。先用艾條點燃溫灸各穴15分鐘，以皮膚有溫熱感及人體感覺舒適為宜，之后吸拔火罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
二、濕熱瘀阻
(一)癥狀
時有低熱，下腹一側或雙側脹痛、刺痛、熱痛，或有脹痛感、下墜感，勞累后或經期癥狀加重，經期延長，或經量增多，有血塊，血塊流出則疼痛減少，帶下增多，色黃黏稠，有氣味，小便色黃，腰部酸痛，婚后不孕。
(二)治法
(1)選穴　肝俞、腎俞、血海、地機、三陰交。
(2)定位　肝俞：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1．5寸。
腎俞：見前。
血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
盆腔炎的拔罐療法
地機：在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。
盆腔炎的拔罐療法
三陰交：見前。
(3)拔罐方法　刺絡拔罐法，肝俞穴用梅花針輕叩刺，再拔罐，以有較多血點冒出皮膚為度。余穴用單純拔罐法，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
三、注意事項
(1)拔罐治療盆腔炎周期較長，一般需要3～5療程方可見效，癥狀緩解后尚需3～5療程鞏固療效，因此患者要有耐心和信心配合治療。
(2)在拔罐治療本病的同時，要積極查治可能引發本病的其他疾病。
(3)注意經期、產褥期及產后期的個人衛生，避免洗盆浴及不必要的婦科檢查，禁房事。
四、病例
黃某，女性，36歲。確診患慢性盆腔炎近1年。癥見下腹疼痛，墜脹怕冷，腰骶酸脹，經期或勞累后加劇，熱敷局部痛脹酸楚感可緩解，白帶多，色質清 稀，有時色黃氣臭，月經不調，頭暈，體倦。曾服烏雞白鳳丸數月，癥狀改善不明顯，改用抗生素治療，但因副作用大而中斷。穴取腎俞、關元、歸來、三陰交、陰 陵泉，采取灸罐法，用艾條溫和灸上述各穴，以皮膚感覺溫熱、舒適為度，之后留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。另囑每晚用艾條溫和灸下腹壓痛處和腰 骶酸脹處，各15分鐘。治療2療程后，自覺上述癥狀明顯好轉，再以上法繼續治療3療程，諸癥消除。

按摩身體6部位可止痛

如今的人們越來越注重養生，也因此讓身體越來越健康。不過日常生活中每個人都會遇到一些疼痛，當然這些疼痛可能和一些疾病有關，也可能和日常的一些 不良習慣有關，出現疼痛很多人首先通過藥物止痛，但是總不能長期藥物隨身吧，那么不妨按按身體上的這些止痛部位。可以起到很好的療效。
肩痛揉肩井穴
很多兒女經常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血，還有一個原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。
此穴位于肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。
具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被 按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。
肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
腰酸背痛搓后腰
辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪里呢？很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，后腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓后腰，會驚喜發現，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。先將兩手對搓發熱，緊貼后背脊柱兩側的 腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
腰部是中醫所指的“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。
按摩身體6部位可止痛
頭痛揪揉兩眉間
無論感冒還是心煩，頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的鑰匙就藏在兩眉之間。頭疼時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。
一般揪揉2分鐘即可。動作宜慢不宜 快，但要稍微有點力度。一般的頭痛立刻能見效。這兒有個穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助于推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻 部不適等癥狀。
牙痛按虎口
牙痛讓人坐臥不安，這時不妨打開兩把解除牙痛的“鑰匙”，一把在百姓常說的“虎口”附近，以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指 蹼緣上，當拇指尖下就是這個地方，中醫的合谷穴也在這個位置。揉壓“虎口”時，指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好發揮 此穴道療效。但要注意，體質較差的病人，不宜給予較強刺激。第二把鑰匙在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。
感覺牙痛，可以用手指或指關節按壓這個部位， 也是下關穴所在。中醫認為手陽明經的脈絡入下排牙齒，足陽明經的脈絡入上排牙齒，合谷、下關兩個穴位都是陽明經穴，按摩這兩個地方能有助止牙痛。孕婦一般 不要按摩合谷，以免耗損了胎氣。
心痛按手上內關
手腕橫紋往上約三指寬處，有一把解除心痛的“鑰匙”，是內關穴所在。內關穴是心包經的“絡”穴，是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與 心臟異常有關的癥狀均可使用。
心臟不好者若突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可按內關穴，對其行點、按能活血通絡，止痛。一般需按5分鐘。僅作輔助治療以及 急救使用。
女人痛經腳背有佳穴
痛經讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經的鑰匙呢？有！就在腳背上，在大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。
按揉這個點，具有明顯疏肝止痛作用，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴 1分鐘。

立秋養生 南北各異

立秋是進入秋季的初始，“秋”字意即禾谷成熟，“立秋”是禾谷開始成熟的意思。“立秋之日涼風至”，自然界逐漸開始進入秋高氣爽，月明風清的涼爽階段。但由于我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時己快到新年元旦了。
嶺南地區盛夏余熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說。中醫則把陽歷的8月至9月上旬的立秋、處暑、白露3個節氣視為夏季的延長期，稱之為“長夏”。
但從整個自然界循序漸進的變化過程來看，立秋是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收獲的季節；也是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過度時期。故歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，熟也”。所以立秋開始養生要順應自然規律，皆以收為原則，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
在這個節氣交替的時令，不少市民經歷了盛夏的暑熱倦乏、情緒焦躁之后，該如何養生調理？
一、南方養生：漸斂陽 長夏健脾化濕仍相宜
佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪主任醫師認為，雖然立秋節氣已到，但南方地區盛夏酷熱依舊，且常現臺風、雷暴雨等極端天氣，暑 熱多濕；而此時又正是萬物蔬果生長的時期，與土性相應。土性敦厚，可化生萬物，脾屬土，故脾具有運化水谷，產生精微，供養全身的功能。但濕氣過多會傷害脾 胃，從而影響食欲，所以盛夏季節人們總是沒有胃口，因此飲食上要多吃蒼術、扁豆、芡實、薏米、土茯苓等健胃去濕的藥物和食物。“按五行來講，夏天是一年中 最熱的季節，屬火的心滋養長夏屬土的脾，脾胃在人體中扮演著養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。”
因此，脾胃虛弱的市民，在這段時間還需注意進食一些清補的食物，如雪耳、沙參、玉竹、蓮子等，既可滋陰清潤，又不致于大補過度，為 秋冬寒冷季節進補打好基礎。劉繼洪介紹，治未病中心研制開發的“健脾養胃膏方”能益氣健脾、滲濕和中，適合于入秋后氣虛、痰濕體質人群，尤適用于脾胃虛弱而癥見消化不良、脘腹脹滿、多汗乏力、面色萎黃、大便溏爛者可服膏方調理效果良好。
另外，隨著秋季的逐漸來臨，立秋后各類美味水果開始大量上市，尤其是各類香甜的瓜果更是品種繁多，劉繼洪提醒，西瓜、哈密瓜等瓜果大多性味寒涼，脾胃差的市民不宜大量進食，以免損傷脾陽，助濕生邪。
立秋后由于晝夜溫差逐漸加大，白天雖然酷熱，但夜間涼爽，因此，劉繼洪建議市民應早臥早起，早臥可避免遭受寒邪侵襲而致病，早起可 適度加大運動量以利肺氣舒展，通過太極、慢跑、騎自行車等有氧運動增強身體抗病能力，減少入秋著涼感冒的機率。“立秋后防暑防躁仍不能放松大意，注意情志調養，保持樂觀心境，切忌憂思傷脾。”
二、北方養生：滋陰潤肺正當時
天下養生網中醫：秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
精神調養：
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養：
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱 未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能 力，易受涼感冒。
飲食調養：
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡 量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以 滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳 米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
運動調養：
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所 載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此 功，有保肺健身之功效。
立秋該吃什么
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
食譜：豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。
制作：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。
立秋以后如何調整我們的飲食
“立秋”。在養生學上，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調整呢?
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂。
秋季在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜。
秋季的飲食有以下禁忌：
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4、應忌過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就會增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

久坐 像吸煙一樣危險

人人都知道吸煙傷身，猶如健康殺手，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢。澳大利亞昆士蘭大學也有研究發現，久坐1小時的 危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。英國《每日郵報》撰文再次強調，“久坐病”已經成為英國成人排名第4的死因。北京朝陽醫院沈雁英教授也指出， 久坐對健康的傷害與吸煙相當，我們應該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。
約1/4辦公族身體酸痛
數據顯示，每個英國成年人平均每天50%~70%的時間都在坐著，包括開車、工作或看電腦、電視。英國萊斯特大學愛瑪·威爾頓博士的研究團隊，在分析約80萬人的研究報告后發現，相比較那些坐著時間最少的人，坐著時間最長的人，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍；久坐的人更容易患上腎病，特別是 女性。此外，肌肉、關節、背部酸痛也成為了久坐者的常見問題。大約1/4的工作者都曾抱怨過，自己因為長時間坐著辦公而導致身體酸痛。
英國理療師提姆·阿勒戈斯對此解釋說，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設計”成便于活動的類型，可以進行 旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。如果我們每周五天，每天數小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態，身體就會變得僵 硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。
“這些癥狀常常來得無聲無息。很多人出現的不適癥狀是因為經年累月坐著辦公造成的。”萊斯特脊椎推拿師提姆·哈赤佛補充說，習慣穿窄裙、細高跟 的女性相對更容易中招。因為無論走路或站著，高跟鞋都會傷害脊椎，使背部肌肉變得緊張；而窄裙會限制關節活動的幅度，也不利于骨骼健康。
久坐 像吸煙一樣危險
久坐六大傷
沈雁英強調，損傷脊椎并不是久坐帶來的唯一傷害，它對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風 險。今年某健康機構的不完全統計顯示，參與體檢的人中，體質指數(BMI)比前一年增加的人達到80%。此外，久坐不動還有以下危害：
心腦血管疾病增加：血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。澳大利亞針對 其國內8800名25歲以上居民進行的一項研究也表明，長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險 性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，因其他原因死亡的危險性增加46%。
消化不良食欲不振：久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。
腦子變慢記性變差：血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙癥的可能性。
肌肉松軟無力：北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示，中醫素有“久坐傷肉”之說，這里的“肉”就是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉， 所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。反之，久坐的人因為氣血運行不暢，就會導致肌肉松弛無力，甚至出現僵硬、酸痛、萎縮等問題。
免疫力低下：沈雁英說，久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。臺灣林口長庚醫院呼吸胸腔科劉文德醫師也指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會回流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
男性更年期提前：久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部血液循環，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會引發壓抑、無精打采、哈欠連天等表現。中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍提醒，總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年 期。
每30分鐘就得起身一次
威爾頓博士認為，那些一整天都需要坐著辦公的人，即便每天抽出一點時間鍛煉，也仍然面臨健康風險。因為長期不動會使肌肉中的酶發生改變，并由此 引起血糖升高等問題。這種影響幾乎是立刻發生的，所以等到一天結束后再做一次鍛煉，并不能起到萬全的保護作用。防久坐傷害，最簡單的方式應該是持續坐著的 時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。
坐著時，建議保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側。整形外科醫生伊恩·哈丁指出，臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。
除避免連續、過久坐著外，多做鍛煉也是十分必要的，特別是拉伸筋骨的動作。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏和印度健身教練莉娜摩格推薦了一些減輕久坐傷害的“簡易操“，可以每天做做。
1.活動手掌。坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后換另一側；握拳，先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊。
2.伸展肩膀。聳肩，單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復10次，兩側交替進行；抬臂，雙臂向后，十指緊扣。盡量抬高雙臂，保持10秒，然后放松，反復練習5~10次。
3.轉腰。坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側轉動身體。
4.練大腿肌肉。抬起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿；半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
5.踮腳。雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
6.全身放松。貼墻站，后腳跟離墻一拳遠，肩胛骨往后夾，收下巴，腹肌用力向后縮，盡量使腰部與墻沒有空隙，伸展前胸，放松緊繃的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一會，這一動作有助于被動伸展全天緊縮的軀干。

過午不食真的有利于健康嗎？

一日三餐已是現代人習以為常的飲食習慣，但近年來在網絡上流傳的一種“過午不食”的說法，由于看上去“有理有據”、“言之確鑿”，正在悄然撼動人們的飲食模式。過午不食真的有利于健康嗎？《生命時報》記者向權威專家進行了求證。
網上傳言，佛教、道教中都有過午不食的說法，古人也是深明此道。據了解，所謂“午”就是中午11點到13點，因此一天中過了13點就不能再吃飯了。“這一說法并不適用于現代人。”中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，俗話說“人活七十古來稀”，古人的平均壽命只有三四十歲，能活到70歲已算長壽，而現代人普遍能活到80歲，這和膳食營養的改善有很大關系。
如果工作任務繁重、精神壓力巨大的現代人，在現有的生活習慣下模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那么人們的身體會越來越差。雖然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己的確瘦了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”。
針對網上“饑餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾”的說法，廣西中醫學院教授、廣西營養學會副理事長馬力平指出，人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
過午不食真的有利于健康嗎？
還有說法稱，“饑餓狀態下才能分泌大量消化液”。馬力平表示，這個說法實在離譜，進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。中國中醫科學院西苑醫院消化科主治醫師鐘民指出，不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
范志紅表示，如果非要堅持所謂的過午不食，必須經過改良和調整，這樣才能健康應用。首先，必須保證晚上9點睡覺。其次，要早上5點起床。先喝點水，吃個蘋果，出門去健身。一小時后回來，開始認真做早餐，早餐要有葷有素，至少三個菜，像別人晚餐那樣豐盛。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣的話，到晚上9點前才不會覺得餓。
過午不食并非完全沒有意義。提倡過午不食的人強調，現代人的晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發多種慢性疾病。對此，范志紅表示，這說的的確在理，但因此就拒絕晚餐實在太極端。人們應該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐如此科學搭配，就不用過午不食了。

泌尿系結石的拔罐療法

泌尿系結石是指腎結石、輸尿管結石及膀胱結石的總稱。腎結石，多因尿液膠體和晶體物質失調，鹽類代謝紊亂，尿路梗阻，尿路感染，尿路異物等引發。輸 尿管結石，多因腎結石下移而繼發。膀胱結石，多呈繼發性和地區性。
泌尿系結石的臨床表現為：尿頻、尿急、尿痛、血尿、腰腹絞痛、劇痛難忍，多呈陣發性劇烈發作，患者坐立不安、面色蒼白、惡心嘔吐、冷汗淋漓，疼痛可沿輸尿管向大腿內側及外生殖器部位放射。膀胱結石還會引起排尿突然中斷、尿道劇痛和尿潴留。一般分為濕熱下注和脾腎虧虛2型。
一、濕熱下注
(一)癥狀
尿中時夾有砂石，小便艱澀，或排尿時突然中斷，尿道疼痛，少腹拘急，或腰腹絞痛，尿中帶血。
(二)治法
(1)選穴 腎俞、膀胱俞、中極、三陰交。
(2)定位　腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1．5寸[與肚臍中相對應處即為第2腰椎，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位。
泌尿系結石的拔罐療法
膀胱俞：在骶部，當骶正中嵴旁1．5寸，平第2骶后孔[俯臥位，先摸髂后上嵴內緣下，其與背脊正中線之間為第2骶后孔，平該孔的椎體為第2骶椎，其旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位。
中極：在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
泌尿系結石的拔罐療法
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方(以手4指并攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，食指上緣所在水平線在脛骨后緣的交點，為取穴部位。
泌尿系結石的拔罐療法
(3)拔罐方法　單純拔罐法。上述各穴拔罐后留罐10分鐘，每日1次，3次為1療程。
二、脾腎虧虛
(一)癥狀
腰腹絞痛、劇痛難忍，呈陣發性劇烈發作，坐立不安，面色蒼白，惡心嘔吐，冷汗淋漓，疼痛可沿輸尿管向大腿內側及外生殖器部位放射，伴有尿頻、尿痛等。
(二)治法
(1)選穴　腎俞、膀胱俞、氣海、關元、中極。
(2)定位　腎俞：見前。
膀胱俞：見前。
氣海：在下腹部，前正中線上，當臍中下1．5寸。
泌尿系結石的拔罐療法
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
泌尿系結石的拔罐療法
中極：在下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。
(3)拔罐方法　針罐法。上述各穴用毫針針刺得氣后留針10分鐘，拔罐后留罐10分鐘，起罐后再用艾條溫和灸上述各穴，以皮膚有溫熱感為度，每日1次，3次為1療程。
三、注意事項
(1)拔罐對腎絞痛等泌尿系結石有一定的鎮痛效果，但若結石過大，疼痛頻繁發作，應采取中西醫藥物或手術治療。
(2)日常生活注意飲食控制，忌食油膩食物、戒酒。

手指鍛煉5法 保健康促長壽

對于很多人來說，可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉，而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉，其實想要運動并不是非要去健身房或者需要大幅度的動作，可以健身 的活動多種多樣，手的運動就是其中的一種，操作簡單，隨時隨地都可做，即使是坐在辦公室里也可以，俗話說：“大健身練拳，小健身練指”，經常用手指保健就 可達到保健的功效。
【捻指通絡法】
人的指尖及指兩側是經絡的一個通道，中醫針灸學稱為“十井穴”。是手六經的氣血循環運轉的一個起止點。運用捻轉法，有節奏的摩擦指尖、指肚、指 側，就能調整六經氣血的平衡，促進經絡暢通，增強機體活力。
運轉的順序：用拇指肚從小指起經無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進行，起始運捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。
【壓指伸展法】
因為人進入中老年后，指關節的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關節會發硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一節，中指壓在第二節，無名 指壓在手心中柱線，小指按 在人紋線上，稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續5～7次，感到手指舒暢為度。經常做室內工作的同志，休息時練此法，對指關節、肌腱韌帶有疏通作用。
手指鍛煉5法 保健康促長壽
【插指活血法】
姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數著數從1數到21、36、49，休息后再做。插指運動可使指間氣血通暢，疏通經絡，調整陰陽平衡。
【撞擊指肚法】
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節奏用地撞擊，邊撞邊數著從1數到2l、36、49， 同時和插指交換進行。因為撞擊指肚是增強指力，打開“十井穴”，調節陰陽的一個方法，因而對調整人體氣血有重要作用，尤其對機關工作的同志更有意義。
【抓撓擺腕法】
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有 機地活動，從l 起，數到21、36、49次。對指關節、腕關節、肘關節、肩關節等有關疾病起到治療和預防作用。但是應循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。

老中醫的天然曬后修復良方

炎炎夏日，肌膚難免受到烈日的傷害。白皙、通透、粉嫩……我們努力追求的正是這些美好詞語所形容的效果。夏季美白成為了女生們的必修課，這一堂課程中，曬后修復是很關鍵的章節。今天，我們就一起來探索利用中藥修復曬后肌膚的課題吧。
下面，我們就要針對曬后肌膚的幾大問題來設計中藥的曬后修復方案了。
曬后肌膚問題一、膚色不均：
烈日之下，額頭、顴骨、鼻部以及下巴輪廓凸起的肌膚部位是最容易曬黑的。預防這個問題的最佳方法就是養成良好的防曬習慣，在面部輪廓突出的肌膚部位注意著重涂抹防曬霜，并積極補涂。
如果你不小心忽略了防曬工作，請參考以下修復方案來修復曬后膚色不均的肌膚。
【膚色不均】修復良方：
去除白芷表面的粗皮，并將其研磨成粉末狀，用礦泉水調勻，洗臉后把調好的糊狀物涂于面部，十至十五分鐘后洗去。
藥理：白芷為傘形科，多年生草本植物。味香、辛，性溫。歷代被視為美容佳品。可改善人體微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，去除面部色斑瘢痕。《本經》說它“長肌膚，潤澤，可作面脂。”。
【膚色不均】修復良方：
杏仁粉、薏仁粉各兩茶匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。即可達到美白肌膚的效果。
藥理：《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。根據肺合皮毛理論，想要滋潤肌膚，食用杏仁，常獲捷效。薏仁富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。薏米所含的礦物質能夠舒緩、鎮定曬后肌膚。
老中醫的天然曬后修復良方
曬后肌膚問題二、頑固色斑顏色加重：
紫外線會促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑，并產生頑固性色斑。淡化頑固斑點最有效的辦法就是密集美白或是借助醫學美容手段改善。
如果你想要選擇更天然，更安全的淡斑方法，請參考以下修復方案來修復曬后出現斑點的肌膚。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白術研磨成粉末狀，用白醋調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十五分鐘后洗去。
藥理：白術為菊科，多年生草本植物。味苦，性溫。古籍《藥性論》稱：“主面光悅，駐顏祛斑。”用白術蘸酒或醋，如研墨之狀，均勻涂抹臉上，可治雀斑和黑斑。圣醫李時珍曾說此方治雀斑“極致”。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白芨研磨成粉末狀，用白醋調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十分鐘后洗去。
藥理：白芨為蘭科，多年生草本植物白芨的地下地莖。味苦、甘，性平且澀而粘滑。《本草綱目》曰：“洗面黑、祛斑。”它是古代美容的常用藥。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白僵蠶曬干，研磨成粉末狀，用礦泉水調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十分鐘后洗去。
藥理：白僵蠶在《神農本草經》載有“滅黑斑，令人面色好”的功效。現代醫學研究證明，白僵蠶含有氨基酸和活性絲光素，有營養皮膚和美容作用。另外，僵蠶含維生素E，能清除自由基，其所含的活性絲光素能促使皮膚細胞新生，調節皮脂，改善皮膚微循環，可增白防曬，消除色素沉著，保持皮膚彈性。
老中醫的天然曬后修復良方
曬后肌膚問題三、肌膚敏感發紅，痘痘大爆發：
經過紫外線暴曬的肌膚，容易出現過敏反應，同時，痘痘也會肆意爆發。對抗這些問題最有效的辦法就是強化角質屏障功能，同和配合使用一些含有炎癥抑制和舒緩成分的保養品。在肌膚狀態穩定之前并不建議進行密集的美白護理。
如果你希望為敏感的肌膚找到溫和天然的保養方式，請參考以下修復方案來修復曬后敏感脆弱的肌膚。
【肌膚敏感發紅，痘痘大爆發】修復良方：
以野菊花泡水洗面，可迅速控制局部炎癥，防止由青春痘所致的色素沉著。
藥理：野菊花為菊科，多年生草本植物。性微寒，味苦、辛。藥理實驗證明，野菊花是天然“抗菌素”，能抑制和殺滅數十種細菌。《本草匯言》中記載：“野菊花，破血疏肝，解疔散毒。”
【肌膚敏感發紅，痘痘大爆發】修復良方：
采摘新鮮三色堇，洗凈，放入杯中，倒入熱開水，浸泡5—10分鐘，當汁液完全被開水吸收后，倒出一半于另一杯中，用三色堇茶點涂在痘痘患處，每天兩次，在點涂的同時，喝三色堇茶，內服外用，堅持一個月，對痘痘、痘印有極大的改善作用。
藥理：據《本草綱目》記載：“三色堇，性表溫和，其味芳香，引藥上行于面，去瘡除疤。”，三色堇具有殺菌消炎、祛痘和防過敏的功效。
敬告：導致皮膚敏感及痘痘爆發的原因很多，如肌膚過敏現象嚴重，請尋醫求診，切勿擅自使用以上偏方。

夏天養脾的5個方法

脾的作用主要是“運化”和“升清”。“運化”即將攝取的飲食進行消化，其中之精華通過脾的“升清”，使其送到心肺而轉輸到全身，糟粕則排出。
夏天要注意養脾，一是脾位于人體中部，按中醫學所劃分的季節，長夏正是一度之中、人與自然相配，有“脾是長夏”之說。
二是夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”。
三是人們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成“脾失健運”。
四是不少人易在夏天出現不思飲食、乏力等，通過養脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏天過后是秋冬季，脾胃功能不好，則易在冬秋季生病。
夏天養脾的方法：
1、醒脾法：
用飲食療法達到健脾開胃目的。可用生蒜泥，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生姜絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。
夏天養脾的5個方法
2、益脾法：
據夏天的特點，選用各種粥養益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法：
靠適當運動來幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。
4、溫脾法：
用厚紗布袋內裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。
5、助脾法：
即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。
祖國醫學認為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養脾，而夏季養脾事半功倍。

上班族應該吃這樣的早餐

上班一族應該吃這樣的早餐呢？
首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。看看本站的早餐建議：
上班一族的早餐：一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
上班族應該吃這樣的早餐
上班一族的早餐：一杯新鮮酸奶＋兩片全麥面包＋一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。

夏天：巧排7毒

一年四季，春夏秋冬輪回，人的身體既要從大自然中汲取營養精華，也難免遭遇自然界的種種考驗。古人認為，人的五臟六腑與四季是相呼應的，每個季節都會積累不同的“毒”，將排毒與四季結合起來，養生可事半功倍。
夏天：排心火毒、熱毒、血毒
炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴(握拳時，小指尖所指處)、神門穴(即手腕內側皺紋的小指一側)，也有效果。一天之中，心經的“值班時間”在午時，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。
夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現為心煩、出汗、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應對。
一到夏天，人們愛在外就餐，經常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，出現頭昏、惡心等癥狀，這些都是輕微中毒的表現，尤其是肝臟解毒功能差的人，就更明顯。建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。
長夏：排濕毒、脾胃毒、汗毒、蟲毒
長夏，就是仲夏時節，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽，應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果惡心嚴重，可以將薄荷、生姜涼拌著吃，如果還不行要用藿香正氣水。
長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)。脾胃“值班時間”在上午，一般7~9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕。
炎熱的天氣里，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事，如果汗排不出來，積累在體內，反倒變成一種毒。長時間待在空調房里的白領一族最要注意。排汗毒的方法包括適當運動、洗溫水澡、泡溫水浴，也可以適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
長夏還是排蟲毒的季節。小孩子吃東西不講衛生，肚子里難免有蟯蟲、蛔蟲，建議家長去小兒科請醫生開藥驅蟲。

夏季女性保健的六不宜

一、不宜用生水
所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。
三、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。
夏季女性保健的六不宜
四、不宜久穿長統絲襪
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚發癢，甚至發生皮膚炎癥。
五、夜晚護扶不宜用白天的化狀品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分但夜晚護扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品。
六、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側；留長發的人可在發后內側灑一些；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

養生警惕：8種食物絕對不能隔夜吃！

1、隔夜雞蛋，可以吃嗎?
北方人：可以，君不見茶葉蛋通街賣!南方人：不可以，特別是男人，因為會得小腸氣/陰囊腫大。
科學家：不一定!因為雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當的情形下，營養的東西容易滋生細菌，因此會有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。
但是如果食物(蛋)已經熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當，一般可以保存48個小時都沒問題。
從科學家的提示中我們可以知道：雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
2、隔夜茶不能喝
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養料，所以，人們通常認為隔夜茶不能喝。
3、隔夜開水都不能喝?
把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。有專家發現，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣，最好是現燒現喝或只喝當天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。
4、隔夜銀耳能不能吃?
銀耳湯是一種高級營養補品，但一過夜，營養成分就會減少并產生有害成分。因為不論是室內栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
5、隔夜葉菜不要吃!
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
6、隔夜湯怎么辦?
廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎?健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內，易發生化學反應，應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鮮品不能隔夜!
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經變質，應現制現吃。
8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱“過夜”，可這種做法有很大的食品安全隱患。預防食物中毒，春夏季節吃鹵味糟貨不要隔夜。
散裝鹵味是要當天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對“保險”。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。

5種食物毀腸道健康

腸道是人體最大的微生態環境，當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，導致身體年齡提前老化。因此，保護腸道健康，日常飲食一定要注意調理。
紅肉
最近有個新聞，一名女子愛吃牛肉面，平均兩天吃一次，不到30歲，婚前檢查已經發現是大腸癌第二期。世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所共同出版的防癌建議指出，紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每周紅肉的攝取上限應在500克以下.
加工肉品
英國劍橋大學與牛津大學追蹤歐洲14國45萬名受試者的大型研究發現，每天攝取加工肉品超過160克(約3條香腸)，死亡率比每天僅攝取20克的人，增加44%。主要是加工過程中的化學添加物令人疑慮，此研究建議，每日攝取量勿超過20克，約一片培根。有些人早餐要吃3片培根，自稱”無肉不歡”，這是在跟健康開玩笑。
5種食物毀腸道健康
燒烤
紅肉經過高溫燒烤后，會產生多達17種的異環胺(heterocyclic aromatic amine)，異環胺在人體透過酵素活化,會突變控制細胞生長的致癌基因。異環胺在動物實驗已被證實對大腸具有致癌性，臨床研究也證明，長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌及胃癌的機率升高3～5倍。
甜食
研究證實，蛋糕、餅干、含糖飲料和腸癌有關。此研究對同一地區 的2000名腸癌患者與普通志愿者，進行了問卷調查，了解他們的飲食狀況，得到一份高達170項的飲食清單。發現愛吃蛋糕、餅干、含糖飲料高熱量食物的人，罹患腸癌的可能性高出18%。
啤酒
燒烤配啤酒是人間快事，但小心腸癌找上你。澳洲墨爾本大學的研究發現，喝啤酒會增加直腸癌的風險，原因不明，但其他酒精類卻沒有相同的發現。

明星美顏保養更偏愛中醫

中醫可以說是我們民族的財富，歷經了數千年的歷史變遷，一直傳承至今。雖然現在西醫已然成為了社會主流，不過在某些領域，西醫還是無法和中醫相比較。
李玟：西洋參熬制美人湯
明星推薦：性感女神李玟的美麗是怎樣打造和保持的呢？李玟最近公開了自己的美麗秘訣――常喝“活力美人湯”，這是學中醫的媽媽特別用西洋參為她煲的美人湯，喝下后可以調養氣血、增強免疫力及體能。
保健奇效：西洋參偏苦、寒，除了大補元氣、健脾益肺、復脈固脫、益智安神、生津止渴，更重于益氣養陰。
如何使用：服用西洋參有很多種方法可選，將無皮西洋參放在鍋內蒸一下，使其軟化，然后用刀將其切為薄片備用，每次口含幾片，每天用量2~4克。或者將其研為細粉狀，每次5克，加一個雞蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋參切片，做湯時每次放入5克共煮，湯、藥同食，每日1次。愛喝粥的人，還可以用大米50克，煮為稀粥，待熟后加入西洋參粉5克，再煮沸即成，每日1次，用作早餐。
小貼士：進食西洋參時，一不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，影響西洋參的功效；二服后不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補氣的。
莫文蔚：鹿茸湯補體力
明星推薦：香港明星莫文蔚，不僅要兼顧香港和內地的演出，還要拍電影、廣告和灌錄新唱片，但她臉上從無倦容，反而愈見神采飛揚、容光煥發。究竟她的健美秘密是什么？原來，她除了有先天的健康身體外，更得到了莫爸爸祖傳健康湯膳的滋補，而在許多湯膳中，鹿茸是莫爸爸最常用的食材。
保健奇效：中醫認為，鹿茸乃鹿之精華，有延年益壽，補血養顏，強身健體的作用，是滋補圣藥，最適宜體弱畏寒的男女服用。而根據現代科學分析，鹿茸含有25種氨基酸、多種維他命及微量元素。臨床實驗證明，它能提高人體免疫力、促進造血功能、促進傷口愈合、改善心血管系統、增強體力、增強生殖能力。
如何使用：可將鹿茸切片服用，用于神經衰弱、體虛怕冷、勞傷虛損、補氣養血，還可增強性功能。鹿茸片可口服，每次3~5片(每片0.2克)，一日兩次。或者泡酒飲用。食用時間并無嚴格的要求，通常以空腹的時候為最適合。
小貼士：鹿茸的有效成分會與水果和蔬菜中的鞣酸發生反應而被破壞，因而屬配合禁忌；凡患新感染而發熱的疾病和突然發生劇烈痛證的人，都屬暫忌。還應該注意的是，凡體格壯實而無需服食的人或食茸過量的人，都容易引起頭漲、胸悶或鼻衄等反應，須立即停藥觀察，而不可強行續用。
有四種情況不宜服用鹿茸：
一、有“五心煩熱”癥狀，陰虛的人；
二、小便黃赤，咽喉干燥或干痛，不時感到煩渴而具有內熱癥狀的人；
三、經常流鼻血，或女子行經量多，血色鮮紅，舌紅脈細，表現是血熱的人；
四、正逢傷風感冒，出現頭痛鼻塞、發熱畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。
高圓圓：進藏多喝紅景天
明星推薦：第一次去西藏，高圓圓用一周時間就登上了海拔6200米的雪山，她的經驗就是多喝紅景天茶。
保健奇效：促進心腦血液循環、提高免疫力；改善神經功能、增強記憶力； 活血止血、清肺止咳、解熱，并止帶下；主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、婦女白帶等，防治各種原因引起的胸悶心慌、頭暈健忘、疲勞困乏、免疫力低等。
紅景天還是高原旅游的必備用品。它具有提高機體的抗缺氧能力，預防初進高原（山）出現的頭痛，頭昏，口唇發紺，心慌，氣短，胸悶，失眠及手足發麻等不良發應，所以被稱為“隨身攜帶的氧吧”。
如何使用：紅景天除了消除高原反應，在平原上還能讓“過勞模”們廣泛用于抗疲勞。
可泡茶喝，取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯，可以補氣養血，增強人體適應能力。或者配大棗、桂圓泡茶飲用，浸酒或與其他中藥調配使用，每次用量20~30克。
小貼士：去西藏提前10天服用紅景天，效果更好。
林熙蕾：養顏美容吃燕窩
明星推薦：漂亮寶貝林熙蕾除了運動，她更重視飲食，平時多吃蔬果，少吃肉類，每晚七時之后禁食，避免囤積脂肪。她每天早上都喝燕窩，更是養顏美容的秘方。林熙蕾認為性感不是壞事，但她反對為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
保健奇效：據《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。”現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。
如何使用：最簡單的食用方法當數燕窩粥，可取燕窩5克，大米100克，冰糖少許。將燕窩泡軟、洗凈，挑掉小毛，冰糖捶碎備用。先取大米煮粥，待沸后下燕窩、冰糖，煮至粥熟，每日1服。可益氣、添精生髓，適用于身體虛熱之吐血、久痢、久瘧等。
不過，燉燕窩時最怕超時，因為燕窩燉過火會影響口感，甚至會完全溶化。
小貼士：鑒別真假燕窩時要一看二聞三拉。
一看：燕窩應該為絲狀結構，由片塊狀結構構成的不是燕窩。購買燕窩時不要過于貪白，色澤微黃為佳。
二聞：燕窩的氣味比較特殊，有魚腥味或油膩味道的為假貨。
三拉：取一小塊燕窩用水浸泡，松軟后取絲條拉扯，彈性差，一拉就斷的為假貨；用手指揉搓，沒有彈力能搓成糊狀的是假貨。

女性愛美穿耳骨或影響聽力

關于面部五官的保養我們似乎并不陌生，昂貴的眼霜、實用的去鼻黑頭貼紙、UV防曬唇膏、各式潔凈護齒牙膏、還有眉毛塑膠等等讓人眼花繚亂，以下是關于“耳朵”保養的幾點心得：
第一 在噪音大的環境中必須使用防護措施
噪音過大對于聽力、睡眠、工作以及情緒都有負面的影響，這里不僅僅指的是噪音大的工作場所，KTV包間、Iphone的音樂聲過大都會影響我們的聽力，最 后導致我們常聽到聲音但是分辨不清別人在說什么。此外，噪音會讓我們心煩意亂、焦慮甚至抑郁，睡眠質量大幅度降低，入睡特別淺。專家提醒，不可以小視噪音 的力量，巨大的噪音可以讓頭發斷裂，更別說同樣暴露在外的耳朵了，盡可能使用舒適的環保耳塞才是上上策。
第二 摔跤
這一點致使耳朵損傷的原因可能不會發生在每一個人的生活當中，畢竟劇烈的運動對耳朵的外在沖擊也不容忽視。專家認為，睡覺等劇烈的外在沖擊會致使耳朵皮膚底層的軟骨分離，迅速充血造成耳廓血腫，俗稱“菜花耳”。
第三 時尚也害人，耳廓穿孔真不好
這時候也許是應該聽一下媽媽的意見了，到處穿孔似乎不那么雅觀，耳廓軟骨穿孔不僅會導致發炎、留疤的危險，最終還有可能影響你的聽力水平。
第四 慎用使用“掏耳勺”
有些人習慣使用“掏耳勺”對耳屎進行處理，然而研究人員發現近4%的耳膜破裂的病例是由使用“掏耳勺”不當而引起的，由于耳膜是保護聽力的最后一道屏障， 該屏障的破裂會致使棍子直接擦碰到耳內小骨，出血、感染最終導致聽覺或平衡的永久喪失。專家建議，最好使用紙質的環保棉棒，避免堅硬物體比如塑料、牙簽、 筆甚至車鑰匙接近你的耳朵。
第五 別忽視聽力問題
與眼睛視力、甚至嗅覺、味覺不一樣，聽力下降的表現形式比較不被人所察覺，更容易被忽視。畢竟感染、炎癥、血供應不足都可以在短時間內影響聽覺，專家建議必須及時就醫，用檢測聽力的專業設備對聽力進行測量。
第六 耳朵藥水也要慎用
這點對于游泳愛好者來說需要特別注意，因為耳朵長期容易進水，那么對于消炎的藥水的選擇來說還是應該謹慎一些，最好不要未經醫生同意私自買藥處理。
第七 身體不符合潛水資格
夏天到來，去海邊進行浮潛貌似像一個不錯的主意，然而符合條件的浮潛專業人員似乎不能滿足巨大的客戶群體，但是商家也不能眼看著商機白白溜走，最后自然而 然地就殃及消費者了。專家提醒：“真正在潛水過程中的危險物并不是鯊魚，而是氣壓傷，也就是提升太快，無法平衡耳朵內部壓力對耳膜造成的創傷。因此潛水之 前還是得花錢請專業教練把把關才可以，這錢真不能省。”