2013年8月26日 星期一
人一天到底該吃多少飯 美媒公布飯量計算準則
保持健康體重，把握食物的量很重要。中和美語補習 美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。中和搬家 包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。
2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。
3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。三重鋁門窗包括谷類食物、淀粉類食物等。
4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
隱翅蟲皮炎高發 被叮咬者不要用手去拍打
兩患者患隱翅蟲皮炎
“早上剛起床，就覺得脖子很疼，一照鏡子，發現左邊脖子紅紅一片，像火燒般疼痛，也不知道怎么了。”前天下午，一名揚大男生來到蘇北醫院就診，皮膚科主治醫師林向飛發現患者患處呈斑片狀的紅斑，上面有針尖大小密集的水皰、膿皰，且有清晰的邊界。中和美語補習 “你這是被隱翅蟲叮咬后患了皮炎。”林向飛解釋，這種皮炎在夏季比較常見，因為隱翅蟲落在裸露的皮膚上，如果被拍打就會放出大量強酸性毒汁刺激皮膚，導致發炎。
無獨有偶，上周末該院皮膚科門診也接診了一名隱翅蟲皮炎的女性患者。經診斷，該女士患了隱翅蟲皮炎。好在兩名患者就診及時，經過清洗、涂抹藥膏已經有了明顯好轉。
夏秋交替時高發
“隱翅蟲喜歡晝伏夜出，有趨光性，爬行快，向高處飛翔，夜間常成群飛聚燈光周圍，因此夜晚燈光下工作的人最容易發病。中和搬家 ”林向飛介紹，一般發病時間初見于5-6月，8-10月達高峰，且雨后悶熱天氣尤為多見。
“被隱翅蟲叮咬后的癥狀會明顯區別于一般的蚊蟲叮咬，若發生于眼瞼或外陰部位，那么腫脹會很明顯，典型癥狀為條索狀、斑片狀或點簇狀水腫性紅斑。”林向飛給記者翻看了一些隱翅蟲皮炎的皮膚影片：“不少患者的患處皮膚會密集排列著污黃色或白色的水皰、丘疹、膿皰，猶如竹簽或指甲刮傷一樣，形態多樣而不規則。”據悉，還有部分患者的患處皮膚與燒傷相似，甚至因此出現糜爛、結痂及表皮壞死。
林向飛提醒，因為隱翅蟲皮炎常伴有瘙癢、灼痛和灼熱感，患者會不自主地去搔癢。一旦抓破后，糜爛處皮膚容易感染，局部淋巴結常腫大。“我們還接診過因為隱翅蟲皮炎感染反應劇烈從而出現發熱、頭暈等癥狀的患者。”新店泰式料理林向飛說，“隱翅蟲皮炎的病程根據患者體質不同持續時間不同，一般7天左右，最長1月，預后還可能留下暫時性色素沉著。”
隱翅蟲
隱翅蟲，又被稱為“影子蟲”，因翅膀不可見而得名，屬昆蟲綱，鞘翅目，隱翅蟲科。自然界中的隱翅蟲約有250多種，其中，毒隱翅蟲因體內有毒液而對人有威脅。
特別提醒
被隱翅蟲叮咬不可拍打
因為目前是隱翅蟲皮炎的高發時期，專家建議市民夏季盡量不要在野外或草地上活動，到郊區時盡量穿長衣長褲；新莊學電腦平時搞好環境衛生，及時清除雜草、垃圾、糞便，從根源處減少隱翅蟲的孳生；此外，夜間應關好紗門（窗），必要時設置燈光誘殺或用藥物毒殺。
林向飛特別提醒市民，如果看到隱翅蟲停在皮膚上時，千萬不能打死它，以免大量毒液濺出，因為隱翅蟲的個頭很小，所以最簡便的方法就是用嘴將它吹走。一旦不幸被隱翅蟲的毒液沾染到皮膚，應立刻用堿性肥皂水清洗，然后及時到醫院就診，切勿病急亂投醫或迷信偏方。
茶友稱一杯抹茶的營養成分超過30杯綠茶
抹茶蛋糕、抹茶冰激凌……天氣炎熱時，清涼可口的抹茶制品成為大熱選擇之一。記者登錄淘寶發現，相關產品有近2000件，其中賣得最貴的價格在千元以上，最便宜的才幾元。很多人認為抹茶就是綠茶粉。
茶人王心說，抹茶其實有自己特殊的工藝，先是覆蓋栽培，在綠茶采摘前的20至30天，在綠茶上用毛竹，鐵絲搭起棚架，中和美語補習 然后蓋上稻草簾子，遮光率達到98%以上；二是蒸汽蒸青，采摘來的生葉當天蒸青(用蒸汽殺青)，然后不經過揉捻，直接進入烘焙爐烘干，這樣的大片茶葉干葉稱為荒茶。然后荒茶進入冷庫，在零下保存，以提高葡萄糖成分，更加甘甜；最后是石磨碾磨，荒茶在使用前從冷庫里取出，恢復到常溫后進行加工，經過切割，中和搬家篩選等多道工序后，成為0.3厘米見方的小塊，成為碾茶。碾茶用石磨碾磨成微粉狀稱作抹茶。
目前市面上見到抹茶產品，多數只能稱之為綠茶粉，原料基本上都是普通炒青，使用的是金屬粉碎機。茶友劉先生告訴記者，不是天然石墨碾磨的、沒有使用抹茶原料的產品不應使用“抹茶”說法。“一杯抹茶的營養成分超過30杯普通綠茶。”劉先生解釋。
如何選擇抹茶？新鮮的優選抹茶顏色為翠綠。三重鋁門窗其次，好的抹茶最適合的溫度是65~80℃，這時候它仍能保持翠綠的顏色，一旦水溫超過此溫度，它的顏色會很快變黃，這是純天然抹茶的特性。如果抹茶無論如何沖泡顏色都是鮮綠色，那么有可能添加了色素。
2013年8月22日 星期四
中醫養生：五臟失調生頑痰
中醫認為頑痰誘百病，中風、乳腺增生、高血壓等均與痰有關，因此養生先要防痰。痰既是人體的病理產物，又是很多疾病的誘因，一年四季，不同的原因都可致人體五臟功能失調產生痰濁。從中醫的角度來說，頑痰可以誘生百病，如腫瘤、乳腺增生、中風、高血壓、咳嗽等都與痰有關，因此，古今養生名家都十分注重引導人防痰治痰癥來祛病保健康。
合理的飲食調養具有預防和治療痰病的作用。中和美語補習 由于在不同的季節和環境下，痰液形成的機理和作用范圍也不完全相同，飲 食防治的方法也可各有側重：如，冬春應防風寒侵襲肺產生的寒痰，可多食生姜、胡椒、胡桃肉等以祛寒；夏季人的脾胃常被濕邪困阻，應防生濕痰，可食苡仁、山 藥以健脾化濕；秋天應防燥熱生痰，可多食潤肺的梨、藕、百合、玉竹等。
一、五臟功能失調生頑痰
痰既是人體的病理產物，又是很多疾病的誘因。廣東省人民醫院中醫科醫學博士閔存云說，中醫素有“頑痰生百病”之說。痰無處不在，它可作為一種致病因素，引起多種疾病。如腫瘤、乳腺增生、中風、高血壓、咳嗽等都與痰有關。
從中醫的角度來講，痰是五臟功能失調產生的濁物，它可以阻閉心、腦、腎或肢體，埋下各種疾病的隱患。有專家指出，肺為貯痰之器、脾為生痰之源、腎為生痰之 根，這三大器官是人體生痰的主要臟腑。因此要注意調養好這三大臟腑的運化功能，通過防痰治痰來達到祛病保健康的目的。
肺為貯痰之器：肺虛易致人體內津液代謝和分布失常，最終出現痰濁。所以，防肺生痰的最好辦法是防止外邪傷肺或久病損肺而致肺氣虛，既要注意防寒保暖，又要對原有肺病 如結核、氣管炎等應積極治療。中和搬家食補可用白銀耳、百合、沙參、冬蟲草、杏仁等，少吃油條、辣椒等溫燥上火的食品，以防傷津化燥。
脾為生痰之源：脾虛的人痰最多，因為脾虛的人身體運化水濕的功能下降，水濕在體內停聚也易生痰。所以，建議脾虛的人用健脾利濕的藥品及食品來調理。如人參健脾丸、香砂養胃丸，食補可吃苡仁、茯苓、扁豆、山藥、黨參、黃芪、大棗等。
腎為生痰之根：老年人生痰多因腎虛所致。在調養上可補腎，用六味地黃丸調補，再服苡仁、山藥、芡實仁、核桃、蛤蚧、杜仲等。
二、根據季節調整飲食能防痰
新莊學電腦 土城眼科 土城幼稚園 新店泰式料理 三重鋁門窗
在平時的飲食上，選擇適當的食物，對防止相應痰癥的產生有積極的作用。
根據時節的變化，飲食防治的方法可有所側重：如冬春應防風寒襲肺產生的寒痰，可多食生姜、胡椒、胡桃肉以祛寒;夏天因為人的脾胃常被濕邪困阻，應防生濕痰，可食用苡仁、山藥、茯苓、白術、草果等以健脾化濕。
如果是在濕熱較重的地區，人體易患濕邪，困阻脾陽，使水液不化而成痰。一般選擇性涼味苦的食物，如梨、絲瓜、竹筍、金橘、杏仁、苦瓜等都有清熱祛濕化痰的作 用，也可以服用夏枯草、茵陳、車前子、木棉花等;秋天應防燥熱生痰，可多食潤肺的梨、藕、百合等。而常年多痰的人對牛肉、羊肉、狗肉、鯽魚、龍眼肉、飴糖 等濕熱之品應少吃，以免助濕熱之邪聚化為痰。
列出如下幾種化痰止咳的食療方法：
1.藕節研末，用紗布絞汁加適量蜂蜜飲用，咳嗽痰多時可每天1杯，連續3天。
2.小黃瓜拌海蜇,小黃瓜適量，海蜇皮200克，洗后切絲用姜絲、米醋，醬油，麻油拌勻即可。有清熱化痰、消積潤腸的功效。
3.嫩豆腐500克，陳皮、橘梗各5克，一起放鍋內加水濃煎，待熟后把豆腐吃下。
三、痰有寒熱濕燥之分
不同的季節環境下，痰的性質可能不一樣，一般春天多是風痰，夏天多熱痰，秋天多燥痰，冬季多寒痰，其特別大致如下——
風痰：開始白稀，后轉黃黏，由風邪侵肺、感冒傷風引起。
熱痰：黃色，黏稠，或結成塊，量可多可少，大多為肺熱。
寒痰：色白，清稀，或有灰白點，或是青色，多而有氣泡的，多為肺虛。
濕痰：痰量很多，很容易咯出來，尤其是早上較多。
燥痰：痰量較少，或是幾乎無痰，黏稠，難于咯出。
不同人群痰癥防治指引
不同人群痰濁的產生和防治的方法各有側重，如：
1~10 歲的兒童：急性上呼吸道感染，如急性化膿性扁桃腺炎等;肺炎（同時有發熱、咳嗽）;哮喘（尤其是春夏等鮮花盛開的季節，同時可以聽到肺部或喉嚨里有哮鳴 音）。這部分小患者不會吐痰，如果家長發現患兒喉嚨里有痰聲，要鼓勵患兒多飲水，以濕潤呼吸道使痰液稀釋，易于咳出;若痰液黏稠較難咳出，可采用消炎化痰 的藥物超聲霧化吸入或氧氣霧化吸入達到稀釋痰液和消炎的目的，并在孩子咳嗽時拍其背利于痰液咳出。
預防方法：盡量不要讓小孩過多進食油條、炒花生、炸薯條等燥熱上火的食物;多開門窗，保持室內空氣流通;一旦發現小孩有過敏現象，就應盡量避免帶其到花、粉塵等較多的地方去，以免誘發哮喘。
少年和青年人：因學習和工作忙碌，休息時間不足，多產生慢性咽喉炎等，從而產生少量黏稠的痰液。如果是煙酒過度，不僅會引發慢性咽喉炎，還會使慢性咽喉炎加重，甚至于誘發肺炎。另外，青少年比較常見的咯痰性疾病還有支氣管擴張、肺膿腫，咯帶有膿血的腥臭痰。
預防方法：加強體育鍛煉以增強體質，戒除煙酒。如果有慢性咽喉炎可以嚼服新鮮的橄欖，用沙參、玉竹、百合、羅漢果等煲湯，或用中藥胖大海，金銀花、菊花泡水當茶喝。
老年人：多脾腎虛衰，氣血不足，痰液的形成與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。常見疾病主要有慢性支氣管炎（長期咳嗽，咯少量白痰），肺氣腫，心功能不全等。一旦痰量增多，就是病情加重的表現。
預防方法：除了加強一些基礎疾病的治療、加強體育鍛煉以增強體質，戒除煙酒之外，必須注意預防感冒，尤其是要避免受涼。平時可以多進食胡桃肉、羅漢果、黨參、茯苓等具有健脾、補腎的藥物。
游泳衣該如何保養
一般來說，泳衣的材質采用的是具有伸縮性的聚氨酯纖維，如果遇到游泳池內的殺菌用消毒漂白水，或者是長時間在潮濕的環境下放置，都有可能造成彈性下降、伸縮性劣化。新莊駕訓班因此，筆者教你幾個簡易的保養方式，讓你的泳裝永遠保持完整與美麗。
1.泳池內的氯氣、化學藥品和防曬油等油料都會破壞泳衣彈性，所以盡量不要讓它們沾到泳裝，應先穿上泳衣再涂防曬油，游完泳應該先將身體沖洗干凈再脫泳裝。
2.請勿接觸水泥地、沙子、巖石等表面粗糙的地方，那樣容易造成泳衣表皮磨損；洗溫泉時也盡量不要穿泳衣，新莊學電腦 以免因為泳衣遇熱而產生變形的狀況。
3.剛穿過的泳衣切勿長時間悶放在袋子中或汽車行李箱內，以免熱化褪色，應盡快以清水手洗風干。
4.要清洗泳衣時，得先浸泡在20度以下的清水中，然后加入少許的中性清洗劑，10分鐘后用手輕柔搓洗，再用清水洗凈，稍微擰干，放在陰涼處晾干，切勿用熱水、洗衣劑、洗衣機脫攪及放在日光下晾曬。土城眼科
5.不能用烘干機來烘干，以免破壞泳衣材質，使泳裝變形。
男性常穿牛仔褲易導致下體彎曲
根據統計，在泌尿科疾病中，約有7～8%的男性多多少少有陰莖彎曲的現象，陰莖彎曲程度嚴重，需手術治療者約占1%。其中，急性陰莖彎曲的患者占2。5%。
最常見的情況就是男女行房體位姿勢不當、太激烈、過度使力造成陰莖折斷或嚴重彎曲，尤其以女上男下的體位最常見。中和美語補習后天性陰莖彎曲又可分為急性陰莖彎曲、慢性陰莖彎曲。急性陰莖彎曲的發生通常有一個明確的事件，例如骨折或是行房時男女體位姿勢、使力不對、用力過猛造成陰莖嚴重彎曲、折斷。
慢性陰莖彎曲患者通常無法明確回憶起是在什么樣的情況下發生。中和搬家慢性陰莖彎曲在外觀上無明顯折斷，大都是日積月累所形成的小挫傷，例如行房時，太過激烈、過度使力，即使沒有當場折斷，長久時間下來，累積的小挫傷也會使陰莖彎曲。
除了性行為的問題之外，自慰方式不當、常穿緊身牛仔褲造成陰莖受到壓迫也容易有慢性陰莖彎曲的情形發生。
陰莖彎曲患者年齡集中在20～40歲，其次是50～60歲。在門診中可發現，20～40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療；有些則是另一半要求前來看診，甚至有些病患因為心理因素而不敢交女朋友、結婚。另外也有患者則是因為性行為太過激烈而導致急性陰莖折傷，送醫急診。50～60歲的患者正值男性更年期，性功能逐漸衰退，如果此時合并有陰莖彎曲，勉強性行為的話，容易發生陰莖受傷或折斷的情形。新莊學電腦陰莖彎曲嚴重者，要檢查是否有派若尼氏癥(PEYRONIE。SDISEASE)的可能。
因此，男性盡量穿著寬松的衣服，緊身牛仔褲不宜常穿，給予下體適度的空間，并保持其衛生，不要過度逞強，充分與你的另一半溝通，尋求專業醫師的協助，這樣一來就能保住你的命根子。
立秋后如何調整我們的飲食？
立秋后，多喝豆漿，可滋陰潤燥。
蘋果等酸味水果在立秋后要多吃。
在養生學上，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調整呢？
立秋后多吃酸味的水果
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：
1。蘋果：中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
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現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
2。葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3。楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
4。柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
5。檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
6。山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
多喝豆漿能清肺化痰
秋季在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：
1。銀耳：又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比，其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。
2。梨：性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
3、芝麻：性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟。
4。藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營養素，尤其是含維生素C最多。
5。菠菜：性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。
6。豆漿：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經煮熟而成。性味甘平，功能補虛潤燥，清肺化痰。常用于久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。
7。鴨蛋：味甘咸，性涼，功能滋陰、清熱，可用于陰虛所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便干等癥。
8。蜂蜜：既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。對于津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。
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少吃刺激性和過燥的食物
秋季的飲食有以下禁忌：
1。不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2。少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3。飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4。應忌過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
按摩胃經祛24疾
胃經，即足陽明胃經。本經起于鼻翼兩旁迎香穴，夾鼻上行，至鼻根部，與足太陽膀胱經相交于目內眥，向下沿鼻柱外側，入上齒中，還出，環繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴處左右相交，退回沿下頜骨后下緣經下頜角上行過耳前，沿發際，到額前神庭穴。桃園SPA其下行支脈沿喉嚨向下后行，左右交會并與督脈在大椎穴處相會，折向前行，入缺盆，深入體腔，下行穿過膈肌，屬胃，絡脾。其直行主干從缺盆出體表，沿乳中線下行，夾臍兩旁旁開2寸，下行至腹股溝處的氣街穴，沿大腿前側，至膝臏，沿下肢脛骨前緣下行至足背，入足第二趾外側端厲兌穴。另一分支從足背上沖陽穴分出，前行入足大趾內側端，經氣于隱白穴與足太陰脾經相接。
胃經是人體十二經脈之一。簡稱胃經。本經一側45穴（左右兩側共90穴），其中15穴分布于下肢的前外側面，30穴在腹、胸部與頭面部。首穴承泣，末穴厲兌。主治腸胃等消化系統、神經系統、呼吸系統、循環系統某些病癥和咽喉、頭面、口、牙、鼻等器官病癥，以及本經脈所經過部位之病癥。
胃經這條經絡很長，它從頭到胸、腹、大腿、膝蓋、小腿，最后直達雙腳。如果它暢通無阻，不但能讓人睡得香，胃口好，臉色紅潤，還能讓人返老為童。
胃經，顧名思義，是管理胃腸功能的。胃腸功能一旦失調，整個人就會虛弱下來。在日常生活中，有的人雖然能吃，吃下去的東西卻停在肚子里不消化；有的人吃一點兒就肚子脹；還有的人不論對酸的、辣的、涼的、硬的都非常敏感，沾一點兒肚子就不舒服。桃園按摩這些不盡是腸胃問題 ，還會影響睡眠，并且最終影響整個人的心情和精神狀態。
胃經上的穴位都是非常對癥的，而且十分好找，用起來也特別方便。
胃經上的穴位共有45個，其中22個暫時不用去記，只用剩下的23個就夠我們養護后天之本了。
具體是：
1、治迎風流淚、流淚控制不住、青光眼等：
按揉承泣穴。 承泣穴是胃經的第一個穴位，離眼睛非常近，就在眼眶處。
2、治黑眼圈、老花眼、眼睛癢或脹痛、三叉神經痛：
每天按揉四白穴。 四白穴是一個明目穴。上學的孩子可以用四白穴來治療近視，成年人可以用來防治黑眼圈，老年人可以用來防治老花眼。
3、治面部神經麻痹、三叉神經痛、中風、嘴腫、嘴破：
按揉巨髎穴。 順著四白穴往下走，到鼻翼，也就是鼻孔旁邊，有一個穴位，叫巨髎穴。有中風先兆的中老年朋友要常揉這個穴位。
4、治牙痛、口眼歪斜（面部神經麻痹）睡覺愛咬牙、磨牙：
按摩頰車穴。 使勁咬一下牙，面部會有一塊地方凸出來一個包，那是咬肌，咬肌上有個窩兒就是頰車穴。
5、治耳鳴、耳聾、三叉神經痛及胃經、膽經疾患：
按摩下關穴。 沿著頰車穴往上，走到耳朵前邊，用手摸有一個凹陷，一張嘴這個凹陷里面就有一個包被頂出來，這個包就是下關穴。
6、快速緩解頭痛、頭脹、發懵、眉棱骨痛、太陽穴痛：
按摩頭維穴。 頭維穴在額頭上，距離額頭角一橫指（1。5厘米）處。
7、緩解心理壓力、降高血壓、祛斑、祛黑眼圈：
撫摸人迎穴。 人迎穴在喉結旁開兩橫指（1。5寸）處。 疏通人迎穴時，不要使勁去點，否則容易咳嗽。要用手輕輕地往下撫摸，撫摸的時候心情要非常放松。
8、開胸順氣、防治乳線增生：
在缺盆、氣戶（說明一下：《求醫不如求己3》文字說明中是“氣戶”而在《求醫不如求己1》的圖示中標明是“氣舍”）、庫房、屋翳、膺窗、乳中等穴位上一推而過。
9、無濁一身輕：
推揉腹部胃經。從缺盆穴到乳根穴的這段胃經，距離人體正中線是4寸，而從不容穴到氣沖穴這段胃經，距離中線是2寸。 推腹可以把經過肚子的好幾條經絡都推了，而這其中最主要的一條就是胃經。肚子上的胃經怎么推呢？用兩個大拇指從心窩下正中線分開2寸往下推。不用特別用力。
10、治胃腸炎、腹瀉、便秘：
艾灸或按揉天樞穴。 天樞穴在肚臍眼（神闕穴）旁邊2寸的地方。這個穴位是升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里的營養物質，就在這里開始分成清與濁，營養的精微物質在這里變成血液被吸收了，糟粕的東西則從此處向大腸排去，此穴就是一個中轉站。
11、治膀胱炎、前列線炎、腎炎、小腹脹痛、小便不通：
推揉或點揉水道穴。 水道穴在天樞穴下3寸、關元穴旁開2寸的位置。
12、治心跳過快、心慌及調節心臟功能：
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用掌根輕揉伏兔穴。 伏兔穴是腿上的穴位，在膝蓋上6寸處。心慌時按揉伏兔穴，按揉時不要點揉和強剌激它，要用掌根仔細按揉
13、治血糖過高：
每天揉陰市穴。 把腿伸直，膝蓋處會出現一個窩，這就是陰市穴，它在膝關節上面3寸的地方
14、治急性病、胃酸：
按揉梁丘穴。 陰市穴向下1寸的位置，貼著骨頭邊緣的一個比較敏感的地方就是梁丘穴
15、治膝蓋受傷、疼痛、膝關節積水、走路不穩、腳冷，以及補脾胃、壯腰腎、瘦腿：
每天跪膝走一走，揉犢鼻穴。 膝蓋下面內側和外側各有一個窩，稱作膝眼。其中外側的窩，就是胃經上的一個穴位——犢鼻穴，犢鼻穴是一個強壯身體的穴位。多練練跪膝法，特別能打通犢鼻穴
16、人體第一長壽之藥：
足三里穴。 足三里穴功能非常強大，既能改善體質，又能治本。
17、治肚子痛、便秘、痔瘡：
揉上巨虛穴。 從足三里往下四橫指的地方有個穴位，叫上巨虛。上巨虛穴的主要作用是治療大腸的毛病
18、治肚臍眼邊上痛：
按摩下巨虛穴。 從上巨虛往下三橫指的地方，就是下巨虛穴。此穴主要是解決小腸方面的問題
19、治肩膀發沉、肩周炎、肩膀痛、食指痛、高血壓、心血管疾病：
用指關節按揉條口穴。 從下巨虛穴往膝蓋方向，即向上1寸的位置有一個穴位，就是條口穴。 揉這個穴位時，用手指或指關節點著肌肉條口那個位置，腳上下伸動就可以了
20、化痰強穴：
豐隆穴。 從條口穴往外側旁開1橫指，是豐隆穴，它與條口穴并排
21、放松身心、改善腦供血不足：
按揉解溪穴或者轉腳腕。 解溪穴在腳腕上。是一個讓人全身放松的要穴，揉解溪穴有兩個偷懶的方法，一是腳翹一下，二是轉腳腕。
22、治鼻炎、胃下垂、頭痛、太陽穴痛：
按揉陷谷穴。 腳上第二趾和第三趾間有一個縫，從接縫的地方往腳背方向走5厘米的地方，就是陷谷穴。當鼻子不通氣時，揉揉陷谷穴很快就會通。
23、治牙痛、咽喉痛、鼻出血、祛胃火：
按揉內庭穴。 內庭穴在第二腳趾和第三腳趾之間的一條縫上。它可以祛胃火
24、如果愛做噩夢：
掐厲兌穴。 厲兌穴是胃經的最后一個穴位，對于有神經錯亂癥狀的人來說，厲兌穴能夠靜心安神。怎么揉厲兌穴才有好的效果呢？有個簡單的方法：每天晚上睡覺前攥第二個腳趾，這么一攥，厲兌穴就攥住了，再扭扭這個腳趾，最后用指甲掐掐腳趾肚。同時，索性把10個腳趾肚都掐一掐，這對于安眠特別有好處
2013年7月25日 星期四
自我緩解胃痛小妙招
在出現胃痛而身邊沒有任何藥物的情況下，有些簡單易行的方法可以緩解疼痛。
揉內關：
內關穴位于手腕正中，新莊駕訓班 距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
點按足三里：
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：
兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。新莊學電腦以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。
適當補充維生素C：
維生素C對胃有維護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。
同時，有些人受涼風刺激后，也會引起胃痛，此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，也有助于緩解胃痛癥狀。
跳繩減肥方法一天跳多少能瘦身
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以后，它就會變得樂趣橫生。
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。新莊學電腦 它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩運動競爭性強、花樣多，對體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。
4年前，英國跳繩協會推廣跳繩運動，他們曾經借助英國著名電視節目200多種跳繩花樣。
很多觀眾看后無不為跳繩運動復雜新奇的腳底花活和年輕朝氣所驚嘆。
為把這項古老的運動重新推廣起來，新莊駕訓班 英國跳繩協會下了很大功夫。
今年英國創造了7632名兒童,一起在85個地點同時跳繩3分鐘的新的世界紀錄。老師們給予了很大的支持，他們普遍認為，跳繩對孩子的身體健康極為有益。
基本的跳繩很簡單，但是達到高層次，花樣就很多了。英國至少有6個高水平的俱樂部定期會進行比賽。
目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。復雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時最好穿軟底鞋
每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個單元，是非常有效且合適的運動量。
據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。台中包膜店要穿舒適的軟底運動鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。
2013年7月22日 星期一
糖尿病患者到底能不能喝粥？
糖尿病患者喝粥就和吃饅頭、大米飯一樣，都是碳水化合物，既然饅頭、大米飯能吃，當然也能喝粥的。桃園按摩 之所以有人認為糖尿病病人不適宜喝粥，主要是因為粥消化得快、吸收得快，血糖高得也快，對血糖控制不利。
其實，糖尿病病人在口服降糖藥或注射胰島素的前提下，可以把吃饅頭、大米飯所產生的血糖控制到合適水平，當然同樣能把喝粥產生的血糖控制到合適水平。我們知道，粥里所含的米很少，其產生的葡萄糖數量也是有限的，血糖的濃度又會高到哪里去呢？
只要注意以下幾點，粥還是可以成為糖尿病患者的一道主食。
1、拉長喝粥時間，也就是如果一頓飯的主食為粥，台中樂器行 就要盡量吃飯時間長一些，這樣血糖升高速度變緩。
2、熬粥時添加粗糧，粗糧不僅可增加膳食纖維，而且能明顯降低升糖指數。
3、粥不要熬得太爛，粥熬得越爛，精糊化程度越高，升糖指數也就越高，血糖越難控制。
4、不在早餐喝粥，研究證明，凌晨2時至中午12時，血糖普遍偏高;到了中午和下午，人體血糖趨于平穩。因此，午餐或晚餐喝粥更好。
5、喝粥前先吃點主食。空腹喝粥，易引起血糖波動。台中包膜店建議糖友喝粥除了先吃主食，還可以就著蔬菜、葷菜一起吃。食物種類豐富了，綜合血糖指數就下降了。
可以這樣說，糖尿病飲食講究控制一個量，而不是不要吃，只要掌握血糖的波動規律，粥是完全可以食用的。
4個小動作 減肥無時無刻
這是一套小動作組成的瘦身操。台中脈衝光 看過之后你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。
1、門框斜壓收內側贅肉
方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。台中婚紗攝影
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 台中美髮
方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法
方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
外傷性尾骨痛的推拿
外傷性尾骨痛在臨床上經常可見，常因臀部跌傷、撞擊傷或被踢傷而致骶尾部骨折、脫位，桃園按摩 骶尾韌帶、軟組織損傷及其他腫痛引起。骶尾部手法治療外傷性骶尾部損傷療效頗佳，可避免因強求復位帶給患者的痛苦，減少反復復位的概率。
手法操作：
患者俯臥位，骨盆下墊一枕頭。醫者站于患者一側，雙手拇指在骶尾部輕揉輕順，以患者能忍受為度，反復多次。
一助手握踝部牽引，醫者一手抱起患者雙下肢，台中樂器行 一手以大魚際置于骶尾部，搖晃下肢數次。
助手拉直下肢上抬，使腰部過伸，同時醫者以大魚際在骶尾部揉捻戳按。可重復數次。
最后，患者仰臥位，助手握雙踝；醫者在一旁一手按膝前，一手按于骶尾部，兩手相對用力按之。
而后助手拉下肢伸直，并使患者骶尾部在醫者大魚際上滾過，結束治療。
囑其臥床 休息，局部避免受壓。
此手法首先以輕揉輕順的理筋手法，舒緩因外傷所帶來的軟組織的緊張狀態，台中包膜店促進致痛物質的吸收。
然后以腰部過伸、揉捻戳按的連貫手法，借助后伸時肌肉 韌帶的牽拉使錯位的尾骨盡量恢復正常位置。最后屈髖、并巧以大魚際肌為軟性支點，在伸直下肢過程中彈壓骶尾骨近端，從而達到理筋正骨，活絡止痛的目的。
2013年7月18日 星期四
必須警惕的3大健身危險
警告之一：聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。台中樂器行據專家介紹，重復的 刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成 了這一惡果的產生。
警告之二：男性化
一些保健醫生發現，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性激素大量喪失。
警告之三：健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。台中包膜店后遺癥會使人很長一段時間都不舒服
為此，健美專家建議：
多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8～10次。
選好鍛煉項目女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。台中美髮此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。台中樂器行據專家介紹，重復的 刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構松脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成 了這一惡果的產生。
警告之二：男性化
一些保健醫生發現，不少女性運動員趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在于過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性激素大量喪失。
警告之三：健身后遺癥
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。台中包膜店后遺癥會使人很長一段時間都不舒服
為此，健美專家建議：
多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8～10次。
選好鍛煉項目女性的著重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。台中美髮此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。
掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。
注意健身運動后要跟9件事情說不
現在不少上班族下班后去運動，不但能舒筋絡骨，還有益健康。但是，很多人運動完都愛喝冷飲解渴，或者馬上洗澡去除汗味，其實這些做法都是錯誤的，不但讓運動效果功虧一簣，而且還會引起腹瀉、頭暈等問題。
NO.1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。桃園洗水塔 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。
NO.2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解 渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運 動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3 不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同 時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。桃園按摩 它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
NO.4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
NO.5 不要吸煙
運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO.6 不要“省略”放松整理活動
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等 恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高。
NO.7 不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。台中樂器行其實，這種做法并不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。 停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無 力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱 不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩后再洗澡，洗溫水澡為宜。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
NO.9 不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。
小編提醒：運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥。要了解更多的健康健身知識，請關注久久健康網健身頻道。
NO.1 不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。桃園洗水塔 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。
NO.2 不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解 渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運 動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
NO.3 不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同 時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。桃園按摩 它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
NO.4 不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
NO.5 不要吸煙
運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
NO.6 不要“省略”放松整理活動
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等 恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運動，以利于身體的恢復和健身效果的提高。
NO.7 不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。台中樂器行其實，這種做法并不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。 停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無 力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱 不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩后再洗澡，洗溫水澡為宜。
NO.8 不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
NO.9 不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。
小編提醒：運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥。要了解更多的健康健身知識，請關注久久健康網健身頻道。
哭笑唱呻呼對五臟的影響
中醫自古就很重視聲音對于診病的意義。台中美髮 中醫診病講究“望、聞、問、切”，其中的聞不僅包括聞氣味，還包括聽聲音。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別對應五臟，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。高明的醫生能從人發出的聲音，聽出他的哪一個臟器出現問題。
肝對應的聲音是呼
呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，同時大呼小叫；肝氣郁滯的人，常常會長吁短嘆，發出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認為這只是修養問題，也許是因為肝氣郁結。台中包膜店 建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。
心對應的聲音是笑
如果一個人心氣特別足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。適度的笑可以疏通心氣，增進健康；笑得過多、過度則會耗傷心氣。《說岳全傳》中就講過，牛皋抓住老對手金兀術后，“大笑而亡”，這可能就是笑讓他的心氣一下散掉了。因此，笑也不要過度，否則就會有害健康。
脾對應的聲音是歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；如果一個人脾氣虛，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
肺對應的聲音是哭
如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個人肺氣虛，那么他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。台中樂器行悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄，對健康有利。但如果經常哭，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
腎對應的聲音是呻
呻就是指呻吟。在現實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調元氣，而元氣藏于腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，癥狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。
肝對應的聲音是呼
呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，同時大呼小叫；肝氣郁滯的人，常常會長吁短嘆，發出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發聲來減少肝氣的郁滯。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認為這只是修養問題，也許是因為肝氣郁結。台中包膜店 建議可常吃山楂、蘿卜、茴香、蓮藕等行氣的食物。
心對應的聲音是笑
如果一個人心氣特別足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。適度的笑可以疏通心氣，增進健康；笑得過多、過度則會耗傷心氣。《說岳全傳》中就講過，牛皋抓住老對手金兀術后，“大笑而亡”，這可能就是笑讓他的心氣一下散掉了。因此，笑也不要過度，否則就會有害健康。
脾對應的聲音是歌
這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特別強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；如果一個人脾氣虛，那么他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。
肺對應的聲音是哭
如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個人肺氣虛，那么他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，只能“嗚咽”。台中樂器行悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣泄，對健康有利。但如果經常哭，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等補肺的食物。
腎對應的聲音是呻
呻就是指呻吟。在現實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調元氣，而元氣藏于腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，癥狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同，選擇金匱腎氣丸和六味地黃丸服用。
2013年7月17日 星期三
夏季胃口不好應該怎么辦？
不可過貪冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入冰棍、雪糕會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲。對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
劇烈運動后攝入大量的冷飲也會導致胃腸功能紊亂，嚴重時甚至會引起嘔吐、腹痛、腹瀉。台中包膜店 而且，冷飲吃得多，一定會影響正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，有人這樣形容它們：“色素是它們的外衣，香精是它們的靈魂”。尤其是對于處在生長發育階段的少年兒童，冷飲更不宜多吃。
飲食清淡適口
拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等。
食譜經常變換
這個季節原料豐富，變換花樣和搭配，再學習點新做法，會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。
適當增酸加辣
酸和辣都是典型的開胃食物。桃園按摩適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
水果可以多吃
水果甜酸適口，開胃消暑，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉當作零食也是夏季補充營養的好辦法，台中樂器行不喜歡沙拉醬的人可以用酸奶替代，風味獨特。
液態食物養胃
牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養素。
生發黑發方之外治10方
中醫學認為，須發斑白稀少主要是由于氣 血虧虛，不能榮養毛發；先天稟賦不足或后天精氣過度虧耗，以致腎中精氣虧損，須發不榮；血瘀毛竅，脈絡阻塞，使新血不能濡養毛發；血熱風燥，毛根干涸，發 焦脫落等。治療以補益氣血，滋補腎精，活血通絡，養血潤燥為主。下述諸方，可供臨床參考選用。
1.黑發方
垂楊柳、柏葉、訶子皮、青胡桃皮、南烏梅各125g，胡桃油1大勺。桃園洗水塔 以上方藥共為細末，用新汲水3大碗，表里白瓷瓶1個，將藥連水裝封在內，閉半月。每日臨臥、早晨梳掠。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發烏發之功。
2.延齡散
澤烏頭、皂角(去皮子)、生地黃各31.25g，細辛(取末)、青鹽各9.35g，石膽、白礬灰、麝香各6.25g。
前3味同研為粗末，用生姜自然汁和成團子，用槐枝火燒令煙盡取出，干凈地上用碗蓋1宿，出火毒，再搗為細末。后5味各另研。混合兩藥后同研令勻細。每用擦牙，或用牙刷蘸刷亦可，日用3次，有津吐。
本方出自《妙藥寶鑒》，有黑發固牙之功。
3.五香散
甲香、熏陸香、丁香、沉香、青木香、黃連、黃芩、犀角、羚羊角、鱉甲、牡蠣、升麻、甘草、烏喙各12g，黃柏18g，吳茱萸6g。
以上方藥共研細末，合均。用時取適量摻入頭發，以手指按摩后，用篦子梳凈。
本方出自《千金方》，有凈發香發之功。
4.黑云散
炒五倍子、百藥煎、生胡桃皮、青石榴皮、訶子肉、青木瓜皮、青柿子皮桃園按摩 、何首烏、豬牙皂角(炒黑)、青礬、細辛、水銀各等份。
上方藥以水銀入石榴皮內月余，再將石榴皮曬干，同諸藥研末，煉蜜為丸，如小錢大，常于木炭灰內培養，勿得離灰。用時先以皂角水洗凈須發，次用熱酒調化涂之，好熱醋亦可。
本方出自《證治準繩》，有生發烏發之功。
5.紫金油
鯽魚膽20枚，訶子(煨，去核)5枚，郁金(銼)2枚，黃芩(銼)、紫草、零陵香各15.65g，黑豆、生姜汁各100g。
以上方藥和勻，生絹袋子盛，取竹瀝油125ml，麻油375ml，人藥袋子，于有油瓷盒內浸，密封放涼處。台中樂器行半月取出，逐日搽頭。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
6.白芷膏
白芷、蔓荊子、附子、防風、川芎、茜草、細辛、黃芩、當歸、蜀椒(出汗并去閉口者)各50g，大黃75g，馬髻膏500ml。
以上12味切細，以臘月豬脂3000ml，合諸藥微火煎三上三下，白芷色黃膏成。洗頭澤發，勿近面。
本方出自《劉涓子鬼遺方》，有生發澤發之功。
7.龍腦膏
龍腦、沉香、白檀香、蘇合香、雞舌香、零陵香、丁香、甘松、藿香、白芷、白附子、細辛、當歸、川芎、天雄、辛夷、甘菊花、烏喙、防風、蔓荊子、杏仁(湯浸去皮尖)、秦椒(去目及閉口)各31.25g，烏麻油2500ml。
以上24味，除油外，并細銼以新綿裹，納鍋中入油同煎，候白芷黃色藥成，去渣以瓷盒收。旋取以手摩頂發際。
本方出自《圣濟總錄》，有生發黑發之功。
8.松葉膏
松葉、旱蓮子草、馬髻膏(煉成者)、韭根各250g，蔓荊子100g，防風、白芷各50g，辛夷、川升麻、吳藍、川芎、獨活、桑寄生、藿香、沉香、零陵香各25g，桑根白皮1000g，竹瀝1000ml，豬脂2000ml。
以上方藥[FS:PAGE]細銼，先以桑根白皮加水8000ml煮取5000ml，去渣人竹瀝相和，浸潤諸藥l宿后，以豬脂煎白芷色黃，膏成去渣。涂用，日l～5次。
本方出自《太平圣惠方》，有生發生眉之功。
9.旱蓮膏
旱蓮子草5000g搗取汁400ml，桐木白皮125g，松葉、防風、川芎、白芷、辛夷仁、藁本、沉香、秦艽、商陸、犀角屑、青竹皮、細辛、杜若、蔓荊子、零陵香各60g，甘松、天雄、白術、升麻、柏木白皮、楓香脂各30g，生地黃5000g搗絞取汁1000ml，烏麻油800ml，馬脂3000ml，熊脂4000ml，豬脂2000ml，蔓菁子油200ml，棗根白皮90g。
以上30味除脂油外，并細銼。以旱蓮草、地黃等汁，入瓷瓶內浸1宿取出與脂油同入大鍋內，微火煎。候白芷黃色膏成，去渣人干凈器皿內。先洗發令凈候干，用藥涂摩。明日取桑白皮100g細銼，以水3000 m1，煮取2000ml，放溫洗發。每夜涂藥1次。
本方出自《圣濟總錄》，有長發烏發之功。
10.胡麻膏
胡麻油200ml，臘月豬脂2000ml，烏雞脂200g，丁香、甘松香各45g，零陵香、川芎、竹葉、細辛、川椒(去目)、防風(去蘆頭)各60g，白芷、澤蘭、大麻仁、桑白皮、辛夷、桑寄生、蔓荊子各30g，杏仁(湯浸，去皮尖雙仁)、莽草、柏葉、苜蓿香各90g。
以上方藥細銼，米醋浸1宿，濾出，納入油、豬脂、雞脂中，以慢火煎，候白芷色焦黃膏成，綿濾去渣，以瓷盒盛。凈洗頭，日二次，三十日發生。
本方出自《醫方類聚》，有生發黑發之功。
氣功健美術
1 、功法
1 ）調整意念。女子想著你年輕時從電影、電視上看到或者你見過的、你最喜歡的男性形象，男子則相反，想著女性形象。最好年齡比自已小。
2 ）保持你最高興的狀態，要面帶笑容。桃園洗水塔第一次練功時所想的最高興的事物，以后練功就想它，不要變換。
3 ）注意保持一種特殊的心情，就像你正在和你所想象的異性形象見面交談時的心情，既不過于興奮，也不過于害怕。結了婚的人可以想你第一次談戀愛的心情，不能緊張，不能消極，保持平靜狀態。
4 ）想象你站在花叢之中，正面對著早上升起的太陽。深呼吸，吸氣時想象鮮花上的露水正慢慢地在你身邊變為霧氣，向你的臉部、全身蔓延。連續呼吸，注意吸氣，次數保持在 100 次以上。
5 ）最后想著這個圖像就是你自已，雖然這是矛盾的，女相變成了男相，男相變成了女相，但這樣做可使你的相貌變得漂亮一些，心變得靜美一些。
收功時要想著這個圖像就是你自已，而且要始終面帶笑容。
2 、功理功效
1 ）想著對方年輕時的圖像，有利于調動自已體內異性信號。桃園按摩 男人有 X 、 Y 性染色體，女人有 X 性染色體，二者都有父母遺傳密碼和信號，想著與你性別相反的人年輕時的圖像，有利于調動體內與你性別相對的那一部分遺傳基因。
2 ）想著早上的太陽，保持一種蒸蒸日上、旭日東升的思維意識，有利于心情上不至于悲觀。一個人相貌的變化，尤其是短期內明顯地顯得蒼老，往往是從悲觀開始的。氣功講究采日月之光，采日月之信息。
3 ）想著鮮花。鮮花有各種顏色，并含有揮發性物質，花香進入人體，可起某些健美的作用，還有另外的信息作用。現在從事健美研究的人很重視花，認為開花是植物最旺盛的時期，它可促使人的內分泌、激素保持最好水平，從而有可能使人的局部系統得到調節。台中樂器行從事健美研究的人重視花粉，而氣功采氣也很重視花粉的采集，采花的香味、花的揮發性物質，同時采集各種花的顏色。從事光學研究的人知道，不同顏色有不同的能量，你站在花叢中，有可能使你自已通過意念調動，吸收某些花的揮發性物質，采集“花氣”，從而使你保持年輕美貌。
4 ）為什么要將花上的露水變為霧狀呢？花上露水也帶有很多物質，實驗證明，氣功可使水的結構改變，花上露水加上意念而變為霧狀，可使你吸收更多的水分和物質。同時，也是一種特殊的心理訓練。神話中的仙女在云霧中漂游，你會感覺仙境多么美妙，令人心曠神怡，飄飄然，如入氣功狀態一樣的意境。
5 ）有人認為，氣功可導致微循環和面部皮膚營養供給的改善，使面部毛細血管供血充足，人不易蒼老，不易出現皺紋。所以說，它的健美作用是明顯的。
2013年7月16日 星期二
遠離汽車心理綜合癥——故障疑惑癥
出現在駕駛老舊車輛的人身上，一般來說，使用年限超過8年的車輛，許多部件已老化，故障出現率很高，有時會在行駛中突然拋錨。對駕駛這些“老爺車”的老司機 來說，心理上就產生了“故障疑惑癥”。而對新司機來說，同樣怕車突然出故障。台中包膜店 這種心理一直伴隨著整個行駛過程，既在心理上產生一種壓力，也很容易分散駕車 精力。
遠離汽車心理綜合癥——汽車音響癥
有些駕駛員一上車就打開音響，而且不分時間、天氣、路段，日久天長，心理上就產生一種對汽車音響的依賴，沒了音響，開起車來就無精打采。台中樂器行 而長時期收聽音響極容易分散駕車的精力，特別是在人多路窄的鬧市區和夜間很容易出現事故。
遠離汽車心理綜合癥——汽車依賴癥
表現在駕齡較長，終日與車相伴的人，與車產生了一定的感情，一旦離開車就感到不安、煩悶、急躁。
遠離汽車心理綜合癥——事故恐懼癥
看到車禍發生，便在心理上產生一種恐懼感。台中樂器并出現惡心、呼吸急促等生理反應。當自己再開車時，心理上的那種恐懼感難以消除，于是憂心忡忡。這樣狀態會分散駕車的注意力，容易造成事故。
只有司機朋友都學會遠離汽車心理綜合癥，才能讓我們在路上更加的安全，所以我們要一起遠離遠離汽車心理綜合癥。
养生保健：这些十四种常见植物竟然致癌
男士健身的 小常識 有哪些
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。台中樂器行一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。台中樂器常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。台中包膜店綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
5、運動后性欲不佳，鋅流失過多
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。
吃洋蔥你必須要知道的九件事
1.春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。桃園按摩 這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
2.要在暗處儲存。買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。
3.紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養更好一些。
4.炒焦一點，風味更濃。洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。台中樂器行 要達到這個效果，慢火加熱是重要的秘訣。具體做法是：鍋里倒一點油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
5.生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質具有抗癌等優秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
6.沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。
7.什么時候用洋蔥粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的貨架上也出現了洋蔥粉。台中樂器不過，這種洋蔥粉的用途很有限——它沒有鮮洋蔥的濃郁風味和甜味。但是在不愿意吃洋蔥的時候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調料、烤餅干等。
8.怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，里面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最后切根部，因為根部的硫化物含量最高。
9.洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細香蔥，在攤蛋餅、做湯的時候放一點，能帶出一點洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風味和保健價值上和洋蔥都有相似之處。
2013年7月14日 星期日
夏天貪圖涼爽秋天易生口瘡
春生夏長，春夏季陽氣上揚。夏季比春季溫度更高，是陽氣繼續上揚的時期。夏季溫度高毛孔舒張，身體需要散發這種陽氣，但是，如果過度貪圖涼爽，出汗后馬上喝涼水，吹冷空調，洗冷水澡，不能順應這種陽氣上揚之勢，新莊駕訓班等于不順應環境，把陽氣閉鎖在身體內，到日后尤其是秋季容易出現口生瘡，出痘痘的情況。
養生講求順應氣節，辯明體質。睡眠是養陰，夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點。總的來說，夏季以“清熱去濕消暑”為主，重視養心，需要特別重視精神調養，調心火，不然心火旺，人容易煩躁發怒，這對任何疾病都是不利的。對容易焦躁、性急、“火大”的人在運動、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的，不溫不火為關鍵。
夏季的食物種類非常豐富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養脾益肝補腎的東西；台中寵物美容住宿綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。對于夏季養心，可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克，加粳米煮成粥乘溫熱時食用。這款粥有健脾益氣養陰的功效。
注意:9種中藥零食濫吃壞身體
中藥變零食，中藥零食怎么吃最健康？如今，人們越來越重視養生，桌上的零食開始由薯片、餅干變成了阿膠棗、藥茶、茯苓餅等中藥零食。不少人認為，中藥類零食也是“食補”的一種，比一般零食更健康，比中藥穩妥。台中樂器 很多人甚至把吃中藥零食養成了習慣，認為可強身健體、防病祛病。中藥零食真的可以隨便吃嗎？中藥零食怎么吃最健康呢？
中藥零食1：酸梅湯
原料：未成熟的烏梅。
作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化。
酸梅湯是餐桌上不可缺少的飲料之一，它能很好地補充人體由于出汗而喪失的水分和鹽分，同時，酸梅湯也是很好的開胃食品，能促進消化，降血糖、降血脂可謂好處多多。
但是，酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。所以需要發汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血，即便是潰瘍已經愈合了，也不能大量飲用。
中藥零食2：枸杞
作用：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。枸杞可以直接食用，也可以用來煲湯，與菊花搭配泡茶，還可以煮粥。
但是專家指出，中藥零食枸杞雖好，也不宜多吃。台中樂器行一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。
中藥零食3：陳皮
原料：柑橘果皮。
作用：消食、行氣、祛痰、理脾。
陳皮中含有的黃酮類物質對于保護心血管有一定的作用。另外，陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口干，吃一些陳皮可以很有效地緩解，生津止渴。
但是需注意的是，經過加工的蜜餞陳皮，特別是九制陳皮由于其加工工藝和方法，使得其中含鹽量較高，腎病患者和高血壓患者都要注意，不要過量食用導致鈉鹽攝入過多。陳皮每天食用量不超過30g，沒有經過加工的藥用陳皮用來泡水喝效果更好。
中藥零食4：炙姜
原料：姜。
作用：溫陽驅寒、抗嘔吐、化痰。
炙姜性辛溫，特別適合體質虛寒的人，有很好的溫補作用。同時，姜還可以有效抗嘔吐，暈車船的人，以及有妊娠反應的孕婦都可以適當食用一些炙姜，止嘔效果明顯。
另外，炙姜還可以促進發汗，對于感冒著涼也有很好的食療效果。因為姜還是屬于辛溫屬性，所以過量食用易導致上火和口腔潰瘍，他建議每天的食用量為每次不超過3片(10g/片)，每天至多兩次。
中藥零食5：山楂片
原料：山楂。
作用：消食、活血化淤、降血脂。
山楂片含有豐富的有機酸，能夠刺激消化液分泌，一方面可以促進食欲和消化，但同時，有胃潰瘍的病人則不宜食用，可能會誘發胃出血。
經過加工的山楂片含有較多的糖和淀粉，食用過多也不利于健康。台中包膜店尤其是糖尿病病人需要特別注意。
中藥零食6：桂圓干
原料：桂圓。
作用：補氣血、養血安神。
桂圓是常用的滋補品，用桂圓煲湯、泡水等，滋補效果明顯。但同時，桂圓性熱，適合體質虛寒的人群，本身體質燥熱的人就不適合過多食用，因為容易生內熱，表現為大便干燥口干、上火等癥狀。
中藥零食7：涼茶
原料：夏枯草、桑葉、菊花、金銀花等。
作用：降溫解暑、清熱祛濕。
涼茶的成分都是些苦寒的藥物，只適合熱體質，火氣大，如經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢等癥狀的人群，體質虛寒、脾胃虛弱及經期的女性都不宜多喝涼茶。
同時，涼茶也不適合長期大量地喝，尤其是有些人為了保健把涼茶當水喝，這樣是很不健康的，時間長了會影響整個身體的平衡，導致夜尿多，消化功能受損，小兒消瘦、食欲不振等后果。所以比較合適的量是每天最好不超過150m l。
另外，很多上火的人習慣把涼茶當做降火藥來喝，認為可以立即見效，但其實中藥的療效都是長期形成的，不可能有立竿見影的效果，所以也提醒大家，有些商家為了使涼茶有急速的治病效果，可能會在其中非法添入西藥抗生素的成分，選擇時需要特別注意。
中藥零食8：阿膠蜜棗
原料：大棗、阿膠。
作用：養血補血、滋陰潤燥。
阿膠棗的主要作用就是補血，所以對于氣血不足的人群，尤其是女性特別適合。還可以養顏，抗衰老。俗話有“一日三顆棗，活到一百不顯老”的說法。所以很多女性就把阿膠棗當成必備品，隨身備一包，隨時吃幾顆。
但是需要注意的是，阿膠棗很滋膩，不易消化，對于脾胃消化功能不好的人群就很不適合。另外，外感病人和經期的女性也不宜過多食用。因為外感病人需要發汗，不適合吃過于滋補的食品，而女性經期也不宜補血，可能會增加月經量。
就作用來說，其實曬干的大棗是最好的，既可以直接吃，也可以用來煮粥等。而這種做成蜜餞的中藥零食阿膠棗，一般的食用量在一天6顆左右，不宜過多。
中藥零食9：茯苓餅
原料：茯苓
作用：利水消腫、健脾和胃
茯苓是難得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小覷。同時還能利尿消水腫。而且茯苓性溫平，適用人群范圍很大。但是現在市面上銷售的中藥零食茯苓餅，其餡料里往往加了很多蜂蜜和白糖，含糖量較高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意。
大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓餅，方法簡單，還可以控制含糖量，保證健康。需注意的是，雖然茯苓餅比較平和，但過量食用還是會導致腹脹。
經常揉搓腳趾頭可增強記憶力
中醫里的種種對應關系常常令人感到匪夷所思。桃園除白蟻 比如人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（組織）有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到增強記憶力的目的。
揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2—3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關的，中醫認為“腎主藏精，通于腦”，所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經起始部位，故而揉搓小趾有助于增強記憶和計算能力。桃園SPA按摩可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛生，二是溫水能促進血液循環，效果會更好。
2013年7月10日 星期三
不同時間不同的養生方法
早間養生重在“練”
早晨一般在6點左右起床為宜。桃園SPA按摩 起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養生重在“休”
午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養生重在“松”
晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。桃園按摩晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。
養生警惕：意外懷孕？人工流產給女人身體帶來的 4 大麻煩
麻煩1：術后月經不調和小腹疼痛
“我在一年前曾因避孕不慎而意外懷孕，由于種種原因當時還不能要孩子，不得已做了人流手術。沒想到，自從手術后月經就變得又黑又黏起來，小腹也不定期地疼痛，為什么會這樣?”
麻煩真相：人工流產會對女性產生很多不良影響。桃園SPA按摩 因為。手術會使妊娠突然中止。引起內分泌功能紊亂;加之人流手術會增加宮腔蛻膜逆流入盆腔的機會，引起子宮內膜異位癥;宮腔操作也容易增加感染機會，引發子宮內膜炎、盆腔結締組織炎、附件炎等，以上多種因素會導致月經不調，并引起小腹疼痛。
解決方法：如果在人工流產手術后出現小腹疼痛或月經不調，應及時到正規醫院婦科進行一下檢查，查清原因后對癥治療。
麻煩2：術后乳房疼痛
“我在前些天意外地懷孕了。由于已經有了一個寶貝，所以在懷孕6周時去醫院做了人流手術。可手術后我一直感到乳房脹痛，這使我很擔心，會不會發生別的問題?”
麻煩真相：人流手術后仍感到乳房脹痛，不一定是異常現象，無須太擔心。由于妊娠突然中止，體內的性激素水平會驟然下降。這樣。就會使剛發育的乳腺驟然停止發育，因而造成乳房腫塊或疼痛。如果疼痛不是特別明顯，可不采取特殊治療。桃園按摩 疼痛往往會在1～2個月后自然消失。值得指出的是，人流手術后引起的乳房脹痛，可能會較長時間潛在地刺激乳房。引起乳腺增生或腫塊等。
解決方法：今后一定要采取切實可靠的避孕措施。避免意外懷孕而再做人工流產。如果乳房持續脹痛并在兩個月后仍然不見好轉，及早去醫院做詳細檢查，徹底查明原因，以防引起后患。
麻煩3：術后月經量變少了
“我在去年和今年曾經兩次意外懷孕，去醫院做了人流手術。最近兩個月我發現，自己的月經血量比以前明顯減少了，還常伴有腹痛，這與人流手術有關嗎?”
麻煩真相：你的月經血量減少及腹痛癥狀，有可能是多次做人流手術引起的。三重人工流產 因為，多次手術會損傷子宮內膜。使宮頸及宮腔發生部分粘連。粘連面積小會引起月經血量減少，面積大可能會引起閉經。如果宮頸發生粘連，月經就難以從宮腔排出，從而導致月經來潮時出現腹痛。
解決方法：應該去醫院治療。宮頸粘連時。一定要去正規醫院婦產科用探針進行突破，放置碘仿紗條以防再次粘連。官腔粘連時可在宮腔鏡下進行分離，然后放置金屬節育環以防再次粘連。如果是人流手術不徹底造成的月經量減少，應該再次清官。
麻煩4：術后懷不上孕
“我還沒有生過孩子，但曾做了一次人流手術。最近半年，我和丈夫打算要個孩子，可卻懷不上孕，搞得我和丈夫的心里都挺緊張的，這與我沒生過孩子就做了人流手術有關嗎?”
麻煩真相：人工流產采用負壓吸宮術將胚胎組織吸出，中止妊娠。三重婦產科診所雖然它是一種常見的手術，但可能會在術后的近期和遠期引發并發癥或后遺癥，如子宮內膜異位癥、月經不調甚至閉經等。因此，有些女性在人工流產手術后發生月經異常甚至閉經，由此導致不育。資料統計，人流術后引起的不育占全部繼發不育(指曾有妊娠，未經避孕而2年不再懷孕)的第3位。
解決方法：由于還沒有生育，一定要采取嚴格避孕措施。夫妻共同避免意外妊娠，不做或少做人工流產，以免使生殖健康受到影響。
專家介紹：家居五注意做好糖尿病足防護
糖尿病足由于下肢動脈硬化，加之植物神經病變使血管運動減弱，導致足部供血不足，局部組織缺血和抵抗力下降，當足部微小的創傷，如不合腳的鞋擠壓、擦傷、皸裂或雞眼等處理不當，均可引起感染面形成潰爛，是糖尿病最危險的并發癥之一。嚴重情況下糖尿病足會致殘、致死，不僅僅給糖尿病足患者帶來身體折磨，更會對心理造成陰影，因此，糖尿病足患者需要及時治療，精心護理，防止最危險的情況發生。桃園抽水肥 那么，日常生活中糖尿病人應該做好哪些措施來防護糖尿病足呢？
糖尿病專家介紹，在臨床上，由于糖尿病患者由于長期受到高血糖的影響，下肢血管硬化、血管壁增厚、彈性下降，血管容易形成血栓，并集結成斑塊，而造成下肢血管閉塞、支端神經損傷，從而造成下肢組織病變。而“足”離心臟最遠，閉塞現象最嚴重，從而引發水腫、發黑、腐爛、壞死，形成脫疽。
所以得糖尿病足是一件很苦惱的事情，這種老爛腳的并發癥給患者帶來的痛苦，讓人難以想象。因此做好糖尿病足的日常防護常識，就顯得非常重要了。
專家介紹，日常防護糖尿病足注意如下五點：
1.注意保持皮膚潤滑。
糖尿病患者由于植物神經病變，出汗減少，足部皮膚干燥，特別是足跟部容易出現皮裂，并可進一步形成潰瘍，繼發感染。病人每天要涂抹羊脂油類潤滑劑滋潤雙腳，并輕柔而充分按摩皮膚。病人如果是汗腳，出汗過多也容易引起真菌感染，建議他們在洗腳時用醫用酒精擦拭腳趾縫，還可以在洗腳水中加少量醋，因為酸性環境不利于真菌生長。
2.鞋襪要透氣性好。
糖尿病足病人的鞋襪首選透氣性好的，質地松軟，大小合適。桃園洗水塔 建議病人不要穿露出腳部皮膚的涼鞋或者拖鞋，因為皮膚裸露在外容易碰傷。也不要穿過緊的鞋或高跟鞋，以免給足部增加負擔。建議使用專為糖尿病人而設計的減壓的鞋子，穿鞋前要仔細檢查鞋內有無異物，不要壓迫腳。
3.糖尿病足護理還應注意切忌赤腳走路。
糖尿病患者切忌赤腳走路，即使在家中廚房或浴室也應穿上布拖鞋，因為他們往往腳上踩到硬物弄出傷口而不自知，等到腳發爛發臭都搞不清楚原因。另外，即使穿上舒適合宜的鞋子，也不應該長時間行走。理由是長時間走路腳容易長繭子，而足繭往往是發生足潰瘍的先兆。
4.定期請家人幫忙剪趾甲。
由于趾甲過長會容易斷裂，傷到趾甲周圍的組織，糖尿病足患者要定期修剪趾甲。病人最好不要自己剪，因為他們足部末梢的感覺差，腳趾剪傷了自己也不知道。這時最好有家人代勞，趾甲應直剪，不要斜剪，以免傷及甲溝。趾甲不要剪得太短，不要太靠近皮膚，一般剪到與趾尖同一個水平線就可以了。
5.堅持每天溫水泡腳。
糖尿病足患者每天要洗腳，用39℃-40℃溫水泡腳，有利于血液循環。桃園除蟲要注意的是，水溫不能太高，以免燙傷皮膚。洗腳后用柔軟、吸水性強的毛巾輕輕徹底擦干，因為如果毛巾質硬粗糙或者用力過重，都可能造成足部皮膚不易察覺的創傷。擦腳用的毛巾最好為白色，以便及時發現是否有血跡或者膿跡。
2013年7月8日 星期一
入伏桑拿天的飲食秘籍
入伏桑拿天的飲食秘籍，傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。
初伏過后，持續的高溫天氣不但讓人精神不振，好胃口也在大幅度下降。新莊駕訓班 盛夏的消耗，若體內得不到及時補充，不但會使身體的抵抗力降低，嚴重時還能引發其它病癥。為此營養師對這一時期飲食建議如下：
一、多吃些清熱利濕的食物
清熱的食物宜在盛夏時吃，清熱的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，還可用大蒜、姜、醋等調味品以增強食欲;健脾利濕的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。
二、飲食以清淡為主
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食欲不佳，加上睡眠不足，天熱貪吃生冷食物的因素，如果再吃 油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。另外早晚餐喝點粥，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如： 綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。
三、多吃蔬菜水果
高溫出汗引起水溶性維生素大量丟失，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素B族。台中婚紗攝影 在新鮮蔬菜及時令水果如西紅柿、西瓜、楊梅、 桃、李子中維生素C含量較多。維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服一些酵母片。
四、保證蛋白質供給
在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要占蛋白質攝入量的50%。
五、講究烹調方法
膳食要易于消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴，可適量加酸、辣味的調味品調節口味，以增加食欲。吃飯時還可以佐食咸菜或風味小菜，既能幫助下飯，又可以補充鹽分。
六、補充水和鹽分
人體大量出汗或體溫過高，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補 充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。台中剪髮另外可食用含鉀 高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉、橙子等。
七、飲食切忌過涼
夏季雖然天氣炎熱，但對過涼的冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果等均不宜多食。如冰箱里的西瓜，取出后不應馬上吃，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大 量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。另外 夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱，吃得過飽，容易使脾胃受損，導致胃痛。
八、飲食衛生很重要
夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，生吃蔬菜、水果要注意清洗消毒。不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃，不喝生水。另 外，家庭用的切菜板必須用清洗劑充分洗刷，特別是縫隙、刀痕處更應注意，然后用清水沖凈，豎起放置使其自然干燥。菜板和刀具最好應生、熟專用，保證操作衛 生，以防病從口入。
溫馨提示：夏季溫度高且潮濕，人的腸胃持續處在這樣的環境下，容易變得脆弱。粥易消化，口感清淡，其中的水分又幫助人體補充了因大量出汗造成的缺水問題。
飲食提醒：特別是晚餐以粥為主食，不但不用擔心發胖，還能促進睡眠。患有胃病及胃功能較弱的老年人夏季喝粥尤其合適。
專家介紹：下肢水腫？區分生理性與病理性
水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
不少人都會遇到大大小小的水腫問題。桃園SPA按摩 水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
病理性的下肢浮腫臨床上比較常見， 主要表現在以下幾種疾病性浮腫：
1.心源性浮腫，患有各種心臟病病人，當心功能不全時，體循環障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫。浮腫由踝部開始，逐漸向上蔓延至全身。而且浮腫可隨體位變動而改變其部位，如站立活動時下肢浮腫明顯。
2.肝性浮腫：肝炎發生肝硬化后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起浮腫。一般先出現于雙下肢，往往伴有腹水。
3.腎原性浮腫：急慢性腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產生低蛋白血癥，從而引起浮腫。桃園按摩 不過腎原性浮腫一般先出現在眼瞼及顏面部，早晨起床比較嚴重。
4.內分泌性功能紊亂：比如甲狀腺功能減退的患者，會出現顏面及下肢浮腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥后也會引起浮腫。
有些浮腫并非是疾病的表現，而是一種生理反應，患者不必過分擔憂：
1.特發性浮腫：部分20至40歲的女性，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動，逐漸減輕消退。
2.反應性浮腫：有些人特別是高溫作業或體胖不愛活動者，受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透并積聚于皮下組織，常在手、足等處發生浮腫。夏天過后，則自行消退。台中樂器行 但每夏必發，反復多年。
3.體位性浮腫：長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。久坐的上班族比較常出現。
4.經前期浮腫：有一些健康的女性在月經來潮前一周，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經來潮時，浮腫癥狀會消退。
5.藥物性浮腫：如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可導致臉、手、足出現浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退，可能于水鈉潴留有關。
生發黑發方之內治9古方
1.玄精丹
血余(自 己發及父子發，及少壯男女發，揀去黃白色者，用水洗2～3次，再用大皂角120g捶碎煮水洗凈，務期無油氣為佳，將發扯碎曬干，每凈發500g用川椒 120g于大鍋內發1層、椒1層和勻，以中鍋蓋之，鹽泥固濟，勿令泄氣，桑柴慢火煅2小時，退火待冷取出，于無風處研為細末)、破故紙(炒，取凈末)、桑 椹子(取凈汁熬膏)、女貞子、旱蓮草(取凈汁熬膏)、槐角子(入牛膽內100日)各120g，板橋資源回收 何首烏(用黑豆9蒸9曬，揀去豆，取凈末)、蜂蜜各500g，黑芝麻(9蒸9曬，取凈末)、生熟地黃(懷慶沉水者，酒浸杵膏)各240g，胡桃肉(研膏)、膠棗肉(研膏)各60g。
以上方藥末入諸膏和勻，加煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服60丸，晨空腹用何首烏釀酒每溫2～3杯送下，每日2次。
本方出自《證治準繩》，有烏須黑發之功。
2.益陰丹
秦艽、石斛、藁本、炙甘草、蠶布(燒布)、炒桔梗各100g，煅京墨、茯苓(去皮)、人參、炮木香、桃仁(去皮尖，炒)各50g，熟干地黃(黃酒蒸焙)、炒香附、澤蘭各200g，當歸、肉桂(去粗皮)、炮干姜、細辛、川芎、牡丹皮各75g，山藥、炒山椒各15g，蒼術(米泔水浸，去皮)400g，炒大豆黃卷500g，炒糯米l000g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，每50g作6丸。每服1丸，細嚼，空腹食前溫酒或醋湯送下。
本方出自《太平惠民和劑局方》，有生發烏發之功。
3.靈宿丹
菟絲子(酒浸1宿，研)250g，覆盆子(酒浸，焙)、煨檳榔、牛膝(酒浸)、肉蓯蓉(酒浸去皺，焙)、天麻(酒浸，焙)、熟地黃(酒浸3日，焙)各100g，鹿茸(酥炙)、官桂(去粗皮)、巴戟天(去心)、炮附子、石斛、青皮(去白)、炒楮實、茴香子(微炒)、白龍骨、杜仲(去粗皮，炒)、補骨脂(微炒)、胡蘆巴、石韋、枸杞子、遠志(去心)、炒五味子、沉香、炒蛇床子、山茱萸、萆薢、山藥末各50g。
以上方藥共搗羅為末，以浸藥酒調山藥末煮糊入酥蜜各50g和藥搗杵，丸如梧桐子大小。桃園抽水肥 每服20丸，空腹溫酒或溫粥飲用。
本方出自《御藥院方》，有生發黑發之功。
4.還童丹
熟地黃(酒拌蒸杵膏)、胡桃仁(溫水浸去皮)、菟絲子(水洗凈，酒拌杵餅，焙干為末)各250g，牛膝(酒洗)、黃芪(蜜水拌透炙)、覆盆子、地骨皮、白茯苓(去皮)、炒白蒺藜、桃仁(去皮尖)各200g，五味子(去核)100g。
上方除胡桃仁、桃仁和熟地搗膏外，余藥研細末，入膏和勻，再入煉蜜杵勻為丸，如梧桐子大小。每服50～70丸，酒或鹽湯下。
本方出自《攝生眾妙方》，有烏須黑發之功。
5.長春丸
地骨皮、熟地黃各300g，訶子皮、白芷、桂心、杏仁(去皮尖)、旋復花各30g，川椒60g。以上方藥各于木臼內搗細為末，混勻后煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服50丸，空心酒下。
本方出自《普濟方》，有烏發生發之功。
6.巨勝丸
巨勝1000g，杏[FS:PAGE]仁(湯浸去皮尖，雙仁麩炒微黃)、熟地黃各125g，細辛、陳橘皮(湯浸去白瓤，焙)、續斷、旋復花、附子(炮裂去皮臍)、白芷、秦皮各31.25g，生地黃(搗取絞汁，以慢火熬去一半)2500g，覆盆子、桂心、青葙子、秦椒(去目及閉口者，微炒出汗)各62.5g。
以上方藥共搗羅為末，入地黃汁中，以少蜜相和，搗500～700杵，丸如梧桐子大小。每日空腹以橘皮湯下30丸，晚飯前再服。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
7.人參丸
人參156.25g，熟干地(焙)、天門冬(去心，焙)、白茯苓(去黑皮)各312.5g，胡麻仁(湯浸去皮，炒)2500g。桃園洗水塔以上5味搗羅為末，煉蜜丸如梧桐子大。每服10丸，早食后溫酒下。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
8.養血丸
牡丹皮、白芍藥、卷柏、當歸(焙)、石斛、白茯苓(去皮)、巴戟天(去心)、熟干地黃(焙)、肉蓯蓉(酒浸，焙)、炙杜仲(去粗皮)、山藥、柏子仁、白薇、枳殼(麩炒)、蒲黃(微炒)、肉桂(去粗皮)、煨京三棱、煨蓬莪術、枸杞、覆盆子各50g，炮附子25g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，空腹，食前溫酒或米湯下。
本方出自《楊氏家藏方》，有生發烏發之功。
9.地金丸
生地黃(竹刀切，木臼搗爛)8500g，木香、菟絲子(酒浸1日，如未更燒1夜，燒藥及開藥時勿令婦人雞犬觸犯，取出細研。再入后7味藥，和作餅 子。搗干山芋750g，于盆內表里按淹過，安在竹棚子上，用紙鋪蓋陰干。用新瓦器盛貯，旋取用木臼搗末細羅。煉白蜜和，更搗1000杵，丸如梧桐子大。空 心溫酒下30丸，食后更l服。經百日后，日1服。其黏罐子藥，用酒洗，別以瓶子貯，可每日1杯。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
2013年7月4日 星期四
女人6個不良習慣：骨骼傷不起啊!
整天宅在家里
如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但年輕人現在多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。桃園SPA按摩 一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
天冷穿裙子
人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。
你是個游戲迷
醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。桃園經絡按摩由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。
愛穿高跟鞋
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；台中樂器行 喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。
盲目減肥
適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。
不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。
從小便看男人身體是否透支！？蹲位小便可防癌？
導讀：以前常聽人說看誰憋尿的時間越長誰的性功能就越好，其實不然，排尿是人體最正常的現象。一般來說排尿是沒有時間的規定的，但具專家介紹一般排尿最佳頻率為一小時一次最健康。
李先生說：“小便的時候，就自己一個人倒也罷了；要是還有其他人，就非得暗中比試一下，看誰小便的力量猛、聲音大、時間長。”“比這個干什么？”“嘿！新店會計師小便有勁，就代表你‘命根子’比別人厲害，性能力也比別人強，這可是男人的臉面，馬虎不得。”
男人在廁所中的“激戰”真有道理嗎？
小便勁大不代表性能力強
“盡管男人排尿和性行為都要用到陰莖，但兩種能力沒有必然聯系。”專家開門見山地說，“一個先天性睪丸萎縮的患者，喝了一桶水，小便照樣有力。你能說他性能力強嗎？”
專家介紹，決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。“可是，這兩種因素跟性能力沒什么關系。”
在不少人看來，“排尿力量大=尿道寬=陰莖大=性能力強”。這一連串的推論是否有道理呢？“這顯然是對性能力的誤解。”專家解釋說，首先，對大多數人來說，除非存在先天性的性腺發育異常，否則同一人種個體間陰莖大小都差不多。有些人的陰莖在疲軟時看似稍小，但勃起后，體積相差不大。其次，性能力在很大程度上取決于勃起的硬度和持久能力，這就跟陰莖的血液微循環有關了。
“我以前見過一個患者，陰莖挺大，排尿勁也足，但卻離過3次婚。因為他的性功能不正常，患有陰莖血管漏，也就是陰莖海綿體不能把血液儲存住，從而不能達到合格勃起。”當然，如果原本通暢的尿路，突然變成了排尿困難，聲音也滴滴答答起來，就有可能是尿路結石的癥狀了。新店會計事務所 而漸進性的尿無力，則可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
小便刺痛預示男人“失守”
前列腺痛這是一種常見的前列腺疾病，前列腺痛是尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是會陰部及骨盆底部的肌肉痙攣性疼痛引起的類似于慢性前列腺炎的不適。許多男性朋友會感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良習慣。
以小便刺痛預示前列腺痛的發生。由于不明原因的尿道短期痙攣導致尿液反流至前列腺腺管內，以及習慣性收縮與痙攣而產生的骨盆緊張性肌痛，可能是前列腺痛的兩個原因，此時還常常伴有不同程度的情緒波動及性心理異常。
有研究認為，此病涉及盆腔交感神經系統原發異常，造成了不完全的膀胱頸松弛、外括約肌部尿道功能性狹窄。
在此特別提醒廣大男性朋友，前列腺痛所表現出來的癥狀與慢性前列腺炎極其相似，因此常被誤診為慢性前列腺炎治療，而導致患者病情反復發作，無法根治。所以男性一旦出現小便刺痛的癥狀，一定要及時去醫院進行診治，及早發現前列腺痛才能更好的進行治療。
神馬？男人用蹲位小便可防癌！
三重資源回收 三重廢五金回收 對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式小便，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位小便可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調查資料表明，下蹲小便男性的患癌率較站立小便者降低40％，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。
男人多久排尿一次最好？
人何時小便、多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。
不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時小便一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時小便1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
必知的8大夏季保健常識
夏季要多補水，這是一個人人皆知的保健常識，除了這個常識之外，還有哪些保健知識也是需要大家知道的呢？
1.多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。板橋隆乳手術 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2.養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
3.飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。板橋隆鼻手術 茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5.補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素b2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6.穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。中和脈衝光熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
8.注意皮膚瘙癢
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
以上就是關于夏季保健的八種常識，大家在過夏天的時候都應該做到，健康的過夏天，不給夏天留下一絲遺憾。
2013年7月2日 星期二
養生新知：睡前多吃香蕉，保健效果好！
女人吃什么可以美容養顏?這應該是很多人都關心的話題。很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。中和美語補習 另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，中和英文補習班 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
牙痛苦不堪言？簡單七招，秒殺牙痛！
牙痛，是口腔科牙齒疾病最常見的癥狀之一，其表現為牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等，可見于西醫學的齲齒、牙髓炎、根尖周圍炎和牙本質過敏等。遇冷、熱、酸、甜等刺激時牙痛發作或加重，屬中醫的“牙宣”、“骨槽風”范疇。
牙痛主要有兩種情況：
第一種：牙體、牙髓病變。
由于齲洞發展到較深的程度就會有冷、熱等刺激性疼痛，此時不治療，就會進一步發展到牙髓炎癥，引起自發性疼痛，到了這種程度再不去醫院就診，那么晚上就會痛得睡不著覺了！
第二種：牙周病變引起來的。
常見的有因為食物嵌塞引起來的牙齦炎、冠周炎，此時只需清理干凈嵌塞的食物，敷以消炎、止痛、安撫牙齦的藥物就可以了；也有因不注意牙周衛生造成牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙根暴露直至牙齒松動、脫落，隨之而來的表現為：遇冷、熱、酸、甜等刺激時疼痛。
為了預防和應對牙痛癥狀，下面的方法也許幫到你：
方法一：姜片炙法
先準備好鮮姜1片，艾絨2—3壯。然后將鮮姜片切成大約五分錢硬幣的形狀大小，放在牙痛穴或者合谷穴（即手掌面第三、四掌骨距手掌指紋1寸的位置），艾柱放在姜片上，連炙2到3壯。左側牙痛炙右側穴，同理，右側牙痛炙左側穴。還可以同時炙下關、絲竹空、頰車，如果是上顎牙痛可配四白，下顎牙痛可配承漿。
方法二：柏樹籽止痛法
在中醫的角度來說，柏樹籽又名柏子仁，含有脂肪泊約14%，多為不飽和脂肪酸組成，還含有少量揮發油，皂甙、蛋白質、鈣、磷、鐵多種維生素等。具有養心安神，鎮靜神經的作用。由于胃火，酸甜辣過敏或者口腔潰瘍等原因引起牙痛時取晾干備用的柏樹籽適量，食醋浸泡。大約10分鐘后將經處理的柏樹籽咬在牙痛位置即可。
方法三：指尖刺激法
靠近手指指尖的點也能舒解牙痛。每只手指都相對于上下齒的某一、二顆牙齒……也就是說你的大拇指對應到門牙，而食指則對應到犬齒，以此類推。如果你是右后半的牙在痛，就應該按壓右手中指尖，如果是左臼齒疼痛，就壓左手小指尖。這個點是位于指甲下方甲床表皮，要找到這個點，可以將手平放桌上，用另一只手的中指或食指，探查相對應于疼痛牙的手指指甲下那一點，壓時會感覺到敏感而且有點刺痛，每次壓30~60秒。
方法四：藥汁漱口法
一般來說，大家都是習慣用鹽水漱口來治療牙痛，一來可以止血，二來可以殺菌，但是要有效治療牙痛，不妨改用藥汁漱口。牙痛時，取五倍子10克，加水600毫升，武火煎沸后改文火煎15分鐘，取汁約250毫升，喝一大口含口漱，片刻后吐出，建議重復幾次，直到牙痛有所緩解為止。
方法五：外耳道酒精法
曾遭受過牙痛痛楚的女性都知道，痛楚都會延伸到耳朵神經，那是因為口腔的外感神經直接連通到耳道，因此，如果牙痛，可以嘗試用棉球蘸高濃度白酒或95%酒精適量，塞入外耳道中，使其與周圍皮膚密切接觸。若酒精揮發快，可滴些白酒在疼痛的耳側，幾分鐘后，痛楚會消失。
方法六：精油麻醉法
丁香油含有80%的丁香油酚，它具有局部麻醉性質，它比一般局部麻醉常用的成藥（如Anbesol）還便宜，不過可能嘗起來味道不是很好。丁香油在健康食品店可以買到，使用時，滴幾滴丁香油在棉花球上，用疼痛的牙咬住，如能直接作用在疼痛部位上效果更好。若你的牙齒有缺口的話，不妨用棉花球滴上幾滴丁香油，塞在疼痛的牙齒內，一直到看醫生時為止。
方法七：虎口指壓法
指壓對舒緩牙痛相當有效，但是必須按壓到正確的指壓點，也就是拇指和食指間的虎口處，不過要指壓和牙痛不同側的虎口，也就是說如果你是左邊牙痛，那就壓右手虎口。 同理，如果你是右邊牙痛，那就按壓左手的虎口。
小貼士：古人說得好“防患未然”，我們應當堅持每天刷牙，清潔口腔，保持牙周健康，定期到醫院洗牙、檢查、保健，發現牙齒的早期病變要及時治療，這樣就不會牙痛了。
2013年6月27日 星期四
聰明女性巧保養
原則：女性不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女性血行不暢，手腳冰冷而且痛經腹痛。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女性皮膚像 細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年輕女性再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選 擇長更多的贅肉來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。中和脈衝光而一旦氣血充足熱和，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女性體質冷、手腳易涼和痛經腹痛是普遍的現象。現在就更加普遍：
第一、MM們節食，只吃青菜水果，怕贅肉不敢吃紅肉，而青菜水果性冷涼的居多。實在，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
第二、MM們白領居多，天天上班坐著看電腦，放工倒著看電視，穿高跟鞋也實在不合適多動。出往約會GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。由于坐 得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，總是不活動的血積存在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至于發炎，不暢通 的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚肌不均勻。
第三、MM們愛美，用束身褻服把腰束得牢牢的，實在那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供給，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬季都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，冷從腳下起嘛。
還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。中和電波拉皮 實在，女性怕冷，最好是少接觸冷性的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，而是由于陰虛，陰不能涵 陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適(后面再說這個)。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女性生養之后面部長斑的情形更為嚴重(生養之后的肥肉不是月子 里補的，是生養使生殖系統功產生了傷口、炎癥、不通暢，恢復中的系統更脆弱怕冷需要更多贅肉保護)。甚至古代的妓女，為了有效避孕會服用冷涼的中藥，可見 這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太冷的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃 素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫順的東西；有些好東東像銀耳、檸 檬、筍什么的不要在月經期期間吃；隨時留意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬季最好的 保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上推拿，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱熱水袋，女性怕 冷是天經地義的。
當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于熱控減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部 為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫順的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，由于瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要留意服用一些活血化淤的中藥和食用品。板橋隆乳手術 這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經期量過多。所以MM可以 根據月經期量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判定。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫順到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃 前兩種就行了。可泡茶服用(熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，往臉上的黑斑。
傷胃的10個壞習慣你有幾個？
俗話說“十胃九病”，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而事實上，胃的健康卻被嚴重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥，而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。
夏季來臨，尤需保胃。日常生活中有哪些不良習慣會傷胃?胃究竟有哪些“怕”?
一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。
唐志鵬主任分析道，胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。台中手機包膜 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。板橋資源回收 養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
唐志鵬主任指出，胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。板橋廢五金回收 這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
夏季拍打5部位可防高溫病
夏季氣溫過高，體溫調節中樞受到抑制，熱量蓄積在體內，易引起全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀，嚴重的還會出現昏迷、抽風等。為了預防“夏季高溫病”，在閑暇時間，不妨多拍打拍打自己的腘窩以及肘窩等。
腘窩 位于膝關節的后方，屈膝時比較明顯，呈菱形。腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側腘窩處。
作用：經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。桃園SPA按摩 如用于一般保健可反復拍打100～200次；用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復拍打數百次，以自己能忍受為度。
肘窩 位于肘關節前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，并有血管、神經干通過。
方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
腋窩 俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。桃園除蟲
肚臍窩 位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1～2厘米。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
腰骶窩 即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。桃園抽水肥腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反復3～5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調氣血、促進循環、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
注意事項
操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕，連續反復幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關節微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。孕婦以及月經期女性要慎用此法。
2013年6月23日 星期日
美國一項新研究發現 每天兩杯酸奶緩解焦慮
女性健康出現問題的九大警報
1.腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
2.易怒
因為一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。中和美語補習 這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且月經紊亂。
3.經常頭暈
應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈
這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
5.晚上腿腫，變得沒有知覺
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
6.手腳經常抽筋
這可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些乳制品、肝臟、海鮮。
7.比往常多汗
這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。中和英文補習班
8.體重變化、經常口渴和想上廁所
這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
9.大量脫發
分散性脫發（頭發從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭發大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫發。
2013年6月19日 星期三
健身 就在你的不動聲色中
工作相當忙碌，生活瑣事不少，還有各種應酬……一天到晚忙忙碌碌，工作壓力又打，有時連出去逛個街、和朋友打個球都沒時間，哪里有時間安排系統的健身計劃?
健身 就在你的不動聲色中
“白領病”盛行，年輕的白領開始擔憂自己的健康，卻無奈于生活的忙碌。恨不得一分鐘拿兩分鐘用，抽個時間去健身。那就別浪費你上下班途中、等車以及坐公交的那一二十分鐘吧，好好利用這段時間，反復做些簡單的練習，也能預防疾病呢。
走路注意姿勢
每天上下班，只要能走路就盡量走路。新莊醫美整型 走路時，挺胸、收小腹、臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。
走路加大步幅
如果想通過走路來減肥，就不能隨便，要適當加大步幅，大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，還可以避免蘿卜腿的出現哦。
后腳跟先著地
將重心放在前腳，每跨出一步，按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，也會有緊實勻稱的腿部曲線呢。
甩甩包練手臂
上下班一般都帶著包，不妨礙別人的時，就把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包放有資料可不要前后甩動了，保護資料很重要，但避免肩關節損傷才是重點，還免得誤傷周圍的路人。
等車時間也別閑著
等車、等信號燈的一段時間，往往都無事可做。那你可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。或者，扭扭脖子，舒展下全身。
公汽上的小動作
有座位時，那你就能輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉呢，渴望優美的小腿曲線的女士可以試試看哦。
那坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢久一點。
站公交的日子里
車上沒有座位也不要懊惱。因為站著可以做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，這可是逃脫“拜拜肉”的好方法哦。新莊微整型
雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃吧，可以鍛煉腹部肌肉。
如果夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。
還可以手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。
健身 就在你的不動聲色中
“白領病”盛行，年輕的白領開始擔憂自己的健康，卻無奈于生活的忙碌。恨不得一分鐘拿兩分鐘用，抽個時間去健身。那就別浪費你上下班途中、等車以及坐公交的那一二十分鐘吧，好好利用這段時間，反復做些簡單的練習，也能預防疾病呢。
走路注意姿勢
每天上下班，只要能走路就盡量走路。新莊醫美整型 走路時，挺胸、收小腹、臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。
走路加大步幅
如果想通過走路來減肥，就不能隨便，要適當加大步幅，大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，還可以避免蘿卜腿的出現哦。
后腳跟先著地
將重心放在前腳，每跨出一步，按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會自然上提，也會有緊實勻稱的腿部曲線呢。
甩甩包練手臂
上下班一般都帶著包，不妨礙別人的時，就把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包放有資料可不要前后甩動了，保護資料很重要，但避免肩關節損傷才是重點，還免得誤傷周圍的路人。
等車時間也別閑著
等車、等信號燈的一段時間，往往都無事可做。那你可以利用這段時間進行收腹練習。將注意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。或者，扭扭脖子，舒展下全身。
公汽上的小動作
有座位時，那你就能輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉呢，渴望優美的小腿曲線的女士可以試試看哦。
那坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢久一點。
站公交的日子里
車上沒有座位也不要懊惱。因為站著可以做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，這可是逃脫“拜拜肉”的好方法哦。新莊微整型
雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃吧，可以鍛煉腹部肌肉。
如果夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。
還可以手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉。
女人14種臭美方式，可能會“謀殺”你自己
1、頭發
每年染發不要超過兩次；染發前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染發。
2、眼睛
多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。永和舞蹈教室
3、鼻子
女性經期時應遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環境每周至少3次凌斗個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。
4、皮膚
防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5、乳房
能不做人流手術盡量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。
6、心臟
適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
能借煙就最好別吸保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會防礙空氣流通涌進，而滋生細菌。永和舞蹈教學
8、臂和手腕
用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。
9、生殖系統
女性25歲就定期進行生殖系統體檢，在日常生活中，如果發現自已內褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。
10、腸
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發病幾率下降到25%左右。
11、肝臟
不要縱情飲酒，多吃蘑菇。
12、膝蓋
少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。
13、腿
每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。
14、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。
每年染發不要超過兩次；染發前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染發。
2、眼睛
多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。永和舞蹈教室
3、鼻子
女性經期時應遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環境每周至少3次凌斗個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。
4、皮膚
防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5、乳房
能不做人流手術盡量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。
6、心臟
適量減肥，少吃蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
能借煙就最好別吸保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會防礙空氣流通涌進，而滋生細菌。永和舞蹈教學
8、臂和手腕
用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。
9、生殖系統
女性25歲就定期進行生殖系統體檢，在日常生活中，如果發現自已內褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。
10、腸
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發病幾率下降到25%左右。
11、肝臟
不要縱情飲酒，多吃蘑菇。
12、膝蓋
少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。
13、腿
每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。
14、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。
2013年6月17日 星期一
家里致癌物都藏在哪？盤點對人體的危害
家，一向被視為最安全的港灣。然而近日，世界衛生組織發布了一份經過兩年精心研究，由16名專家完成的史上最全面的內分泌研究報告，并稱地毯、沙發、家電、水瓶、玩具、信用卡等家居用品中，存在的溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A等3類物質可能導致癌癥、哮喘和不育等問題。據此，我們列出了家中常見的危險用品，并邀請權威專家解析，這些污染物會對人體造成什么傷害，該如何規避？
一、危險用品：PVC地板、油漆等裝修材料，一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣、鞋類、浴簾、信用卡等日用品，包裝袋、保鮮膜等食品包裝，以及發膠、口紅、指甲油、乳液等化妝品。
所含污染物：塑化劑，也叫增塑劑(目前使用最多的是鄰苯二甲酸酯類物質)，桃園抽水肥 不僅用于塑料制品的生產，在橡膠、黏合劑、樹脂、電纜等材料中也有應用。主要起到增加材料的柔軟性、韌性和彈性的作用，使其更耐用。
危害：北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱告訴《生命時報》記者，塑化劑(鄰苯二甲酸酯類物質)有類雌激素作用，大量攝入可能干擾人體的內分泌系統。如果在體內長期累積，會引發激素失調，導致人體免疫力下降，最嚴重的是影響生殖能力，造成孩子性別錯亂，誘發兒童性早熟。塑化劑還會傷害人類基因，增加患心血管疾病的風險，肝臟和泌尿系統也會連帶受傷，且受損后，還可能通過基因遺傳給下一代。另有研究證實，塑化劑會使動物產生癌變反應。
應對措施：伍學焱表示，對于現代人來說，完全避開塑化劑幾乎不可能，但也沒必要過度恐慌，只要正常接觸，不過量使用，就不會傷害人體。
國際食品包裝協會秘書長董金獅建議，應盡量少用塑膠產品，不應讓兒童把塑膠制品放入口中；最好不要用塑料瓶來裝酒和油，如果一定要裝，最好選擇瓶底或瓶身上有個三角標志，三角里面有數字“1”的塑料瓶，并存放在陰涼通風處；如果塑料制品上標有“PVC”，說明里面含有鄰苯二甲酸酯類物質，購買和使用時要格外注意；用微波爐加熱時，不能帶著保鮮膜一起加熱，特別是肉類，多數保鮮膜含有鄰苯二甲酸酯類物質，一旦接觸油脂，就會釋放有害物質。
中國環境科學院環境污染與健康研究室副研究員王紅梅表示，家裝盡量選擇鋼木家具和地板。在選購日常用品時，如果聞到較大異味，就說明其污染物濃度較大，應該果斷棄用。桃園除蟲 綠色和平污染防治項目主任鄭鈺提醒，選擇兒童用品時，要避開PVC材料的，過軟、過小的塑料制品要少買，特別要注意有刺鼻的“塑料”氣味，或摸起來有點油膩黏稠感的塑料玩具，應謹慎選擇。
二、危險物品：餐具、水壺、奶瓶、罐頭、眼鏡片、手機、電腦、購物小票等。
所含污染物：雙酚A，可使塑料產品變得無色、透明、耐用、防摔，應用廣泛。
危害：伍學焱表示，雙酚A不僅會導致心臟病，還會誘發糖尿病和肝臟疾病，并影響胎兒、兒童的大腦發育，甚至增加前列腺癌和乳腺癌的風險。美國哈佛大學的一項研究發現，雙酚A還會增加女性不孕的風險。董金獅指出，雙酚A一旦被人體攝入，很難分解，會遺傳給后代，還可能發生變異，產生新的有毒有害物質。
應對措施：中國塑料加工工業協會降解塑料專業委員會副會長唐賽珍表示，塑料制品中的某些成分是否真正危害人體，和使用方法有很大關系。日常生活中可以注意以下幾點：不用塑料杯裝沸水，因為雙酚A只有在100℃以上的高溫中才會釋放出來；不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放，造成慢性中毒；不用彩色塑料袋裝熟食，因為彩色塑料袋大多是用回收塑料制成的，可能釋放有害物質；微波加熱要用專用碗；新買的塑料制品用溫水浸泡數日，加快釋放出殘余雙酚A等有害物質，再使用；超市小票中也可能含此類物質，接觸后要及時洗手。
三、危險用品：家用電器外殼、地毯、涂料、沙發坐墊填充物等。
所含污染物：溴化阻燃劑，一種含溴有機化合物的通稱，作為阻燃劑使用，主要涂抹于物體表面，防止物體因過熱而起火。
危害：添加阻燃劑防止起火本是好意，但如果阻燃劑對人體有害，就可能得不償失。溴化阻燃劑作為一種常見污染物，持久性強，易在人體內積聚，會干擾人體的內分泌、免疫和神經系統，造成兒童過度活躍、學習困難，并導致成人精子質量下降和不孕不育。桃園SPA按摩 溴化阻燃劑在焚化時，還會釋放致癌物。
應對措施：湖北大學化工學院王應席教授表示，沙發、窗簾、壁紙等阻燃家具，最好使用磷化阻燃劑代替溴化阻燃劑。目前，歐洲已經明確規定不準使用溴化阻燃劑，但在我國，阻燃標準沒有歐洲嚴格，溴化阻燃劑的阻燃效果又是最好的，所以市面上依舊存在含溴化阻燃劑的家具。消費者在選購軟體家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品。如果擔心有隱患，可保持室內通風，或種植蘭花等可以吸收溴元素的植物。此外，沙發和坐墊等通常使用加了溴化阻燃劑的海綿類物質，一旦外層的包裹物料有破損，應立即縫補。購買家電產品時，盡量選擇帶有“ROHS”標志(代表不含大多數種類的溴化阻燃劑)的產品。
最后，王紅梅提醒消費者，現代生活中，難以完全避免上述物質，但無需過度恐慌，因為技術過關、質量合格、信譽良好的企業會根據相關標準生產、加工產品，不會對人體造成傷害。
一、危險用品：PVC地板、油漆等裝修材料，一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣、鞋類、浴簾、信用卡等日用品，包裝袋、保鮮膜等食品包裝，以及發膠、口紅、指甲油、乳液等化妝品。
所含污染物：塑化劑，也叫增塑劑(目前使用最多的是鄰苯二甲酸酯類物質)，桃園抽水肥 不僅用于塑料制品的生產，在橡膠、黏合劑、樹脂、電纜等材料中也有應用。主要起到增加材料的柔軟性、韌性和彈性的作用，使其更耐用。
危害：北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱告訴《生命時報》記者，塑化劑(鄰苯二甲酸酯類物質)有類雌激素作用，大量攝入可能干擾人體的內分泌系統。如果在體內長期累積，會引發激素失調，導致人體免疫力下降，最嚴重的是影響生殖能力，造成孩子性別錯亂，誘發兒童性早熟。塑化劑還會傷害人類基因，增加患心血管疾病的風險，肝臟和泌尿系統也會連帶受傷，且受損后，還可能通過基因遺傳給下一代。另有研究證實，塑化劑會使動物產生癌變反應。
應對措施：伍學焱表示，對于現代人來說，完全避開塑化劑幾乎不可能，但也沒必要過度恐慌，只要正常接觸，不過量使用，就不會傷害人體。
國際食品包裝協會秘書長董金獅建議，應盡量少用塑膠產品，不應讓兒童把塑膠制品放入口中；最好不要用塑料瓶來裝酒和油，如果一定要裝，最好選擇瓶底或瓶身上有個三角標志，三角里面有數字“1”的塑料瓶，并存放在陰涼通風處；如果塑料制品上標有“PVC”，說明里面含有鄰苯二甲酸酯類物質，購買和使用時要格外注意；用微波爐加熱時，不能帶著保鮮膜一起加熱，特別是肉類，多數保鮮膜含有鄰苯二甲酸酯類物質，一旦接觸油脂，就會釋放有害物質。
中國環境科學院環境污染與健康研究室副研究員王紅梅表示，家裝盡量選擇鋼木家具和地板。在選購日常用品時，如果聞到較大異味，就說明其污染物濃度較大，應該果斷棄用。桃園除蟲 綠色和平污染防治項目主任鄭鈺提醒，選擇兒童用品時，要避開PVC材料的，過軟、過小的塑料制品要少買，特別要注意有刺鼻的“塑料”氣味，或摸起來有點油膩黏稠感的塑料玩具，應謹慎選擇。
二、危險物品：餐具、水壺、奶瓶、罐頭、眼鏡片、手機、電腦、購物小票等。
所含污染物：雙酚A，可使塑料產品變得無色、透明、耐用、防摔，應用廣泛。
危害：伍學焱表示，雙酚A不僅會導致心臟病，還會誘發糖尿病和肝臟疾病，并影響胎兒、兒童的大腦發育，甚至增加前列腺癌和乳腺癌的風險。美國哈佛大學的一項研究發現，雙酚A還會增加女性不孕的風險。董金獅指出，雙酚A一旦被人體攝入，很難分解，會遺傳給后代，還可能發生變異，產生新的有毒有害物質。
應對措施：中國塑料加工工業協會降解塑料專業委員會副會長唐賽珍表示，塑料制品中的某些成分是否真正危害人體，和使用方法有很大關系。日常生活中可以注意以下幾點：不用塑料杯裝沸水，因為雙酚A只有在100℃以上的高溫中才會釋放出來；不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放，造成慢性中毒；不用彩色塑料袋裝熟食，因為彩色塑料袋大多是用回收塑料制成的，可能釋放有害物質；微波加熱要用專用碗；新買的塑料制品用溫水浸泡數日，加快釋放出殘余雙酚A等有害物質，再使用；超市小票中也可能含此類物質，接觸后要及時洗手。
三、危險用品：家用電器外殼、地毯、涂料、沙發坐墊填充物等。
所含污染物：溴化阻燃劑，一種含溴有機化合物的通稱，作為阻燃劑使用，主要涂抹于物體表面，防止物體因過熱而起火。
危害：添加阻燃劑防止起火本是好意，但如果阻燃劑對人體有害，就可能得不償失。溴化阻燃劑作為一種常見污染物，持久性強，易在人體內積聚，會干擾人體的內分泌、免疫和神經系統，造成兒童過度活躍、學習困難，并導致成人精子質量下降和不孕不育。桃園SPA按摩 溴化阻燃劑在焚化時，還會釋放致癌物。
應對措施：湖北大學化工學院王應席教授表示，沙發、窗簾、壁紙等阻燃家具，最好使用磷化阻燃劑代替溴化阻燃劑。目前，歐洲已經明確規定不準使用溴化阻燃劑，但在我國，阻燃標準沒有歐洲嚴格，溴化阻燃劑的阻燃效果又是最好的，所以市面上依舊存在含溴化阻燃劑的家具。消費者在選購軟體家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品。如果擔心有隱患，可保持室內通風，或種植蘭花等可以吸收溴元素的植物。此外，沙發和坐墊等通常使用加了溴化阻燃劑的海綿類物質，一旦外層的包裹物料有破損，應立即縫補。購買家電產品時，盡量選擇帶有“ROHS”標志(代表不含大多數種類的溴化阻燃劑)的產品。
最后，王紅梅提醒消費者，現代生活中，難以完全避免上述物質，但無需過度恐慌，因為技術過關、質量合格、信譽良好的企業會根據相關標準生產、加工產品，不會對人體造成傷害。
揭秘：這10種人非常容易患癌癥
一、每天喝很熱濃茶
經常飲用高溫( 70℃ 以上) 濃茶水，不但易燙傷食道形成慢性潰瘍，而且茶中的鞣質可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，致使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。
二、經常加班熬夜的
癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌癥的發生。三重剖腹產 而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
三、經常憋大小便的
尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導致癌變。
四、屬于過敏體質的
美國科學家調查了近4 萬人，凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發生癌癥。有過敏史的女性罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30% ;有過敏史的男性罹患前列腺癌的幾率比正常人高40% 。
五、血清膽固醇過低
美國一些專家認為，血清膽固醇過低的，其結腸癌發生率較高。血清膽固醇低于110mg ／ dl 的人，其患結腸癌的危險性比正常人高3 倍以上。
六、生活偏愛吃肉食
美國哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5 倍; 患胰腺癌的危險性，也隨食入肉量的增加而增加。
七、癌癥病人的子女
腫瘤遺傳學研究認為，人類癌癥的發生與遺傳因素有很大的關系，癌癥病人的后代患癌的風險顯著高出一般人群。
八、夫妻一方患癌的
資料表明，夫妻雙方同時或先后患癌的現象，有逐漸增多的趨勢，稱為“ 夫妻癌” 。專家認為，相同的不良生活方式為其禍根。
九、 患上高血壓癥的
雖不能直接導致癌癥，但是兩病的發生有著共同的機理。板橋隆乳手術肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等既能使血壓升高，也能誘發癌癥。所以積極防治高血壓也能降低患癌風險。
十、屬于維生素缺乏
瑞士專家認為，體內保護性維生素少的人易受癌癥侵犯。維生素A 、 β 胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增加3 倍; 維生素C 缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危險分別增加2 倍和3.5 倍; 在維生素E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生率都要增加。
經常飲用高溫( 70℃ 以上) 濃茶水，不但易燙傷食道形成慢性潰瘍，而且茶中的鞣質可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，致使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。
二、經常加班熬夜的
癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌癥的發生。三重剖腹產 而熬夜者為提神常吸煙喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
三、經常憋大小便的
尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導致癌變。
四、屬于過敏體質的
美國科學家調查了近4 萬人，凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發生癌癥。有過敏史的女性罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30% ;有過敏史的男性罹患前列腺癌的幾率比正常人高40% 。
五、血清膽固醇過低
美國一些專家認為，血清膽固醇過低的，其結腸癌發生率較高。血清膽固醇低于110mg ／ dl 的人，其患結腸癌的危險性比正常人高3 倍以上。
六、生活偏愛吃肉食
美國哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5 倍; 患胰腺癌的危險性，也隨食入肉量的增加而增加。
七、癌癥病人的子女
腫瘤遺傳學研究認為，人類癌癥的發生與遺傳因素有很大的關系，癌癥病人的后代患癌的風險顯著高出一般人群。
八、夫妻一方患癌的
資料表明，夫妻雙方同時或先后患癌的現象，有逐漸增多的趨勢，稱為“ 夫妻癌” 。專家認為，相同的不良生活方式為其禍根。
九、 患上高血壓癥的
雖不能直接導致癌癥，但是兩病的發生有著共同的機理。板橋隆乳手術肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等既能使血壓升高，也能誘發癌癥。所以積極防治高血壓也能降低患癌風險。
十、屬于維生素缺乏
瑞士專家認為，體內保護性維生素少的人易受癌癥侵犯。維生素A 、 β 胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增加3 倍; 維生素C 缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危險分別增加2 倍和3.5 倍; 在維生素E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生率都要增加。
精液可食用？網友曝精液10大保健功效！
第一，可以保護皮膚，美白皮膚
男子的精液里含有豐富的雄激素與蛋白質，以及鋅、鐵等微量元素，這些都可以對你的皮膚產生保護，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何護膚產品都比擬不了的。我查了一些資料，資料說男子的精液是肝血與腎精合生的，有養血補腎的功效，是養血美顏的最佳保健品。筆者實施以來，切身體會到這一好處，這兩年之間，皮膚越來越好，中和人工植牙 越來越嫩，白皙而透紅，我現在已經不用任何化妝品和護膚品。而且周圍的人有目共睹，都說筆者越來越年輕，皮膚越來越好，像個在校的女大學生（我大學畢業已經六年了！），可是我當然不敢當面告訴她們我的秘訣，只有偷偷高興。
第二，食用男子精液會讓你的頭發越來越好
資料上說：男子的精液產生與肝與腎，可以養血補腎，而發為血之余，腎其華在發，故而男子的精液可以烏發。這一點我也深有體會，這里不再贅述。
第三，食用精液可以抗衰老
男子精液里的鋅與雄激素都是抗衰老的良藥，補腎也可以抗衰老。
第四，食用精液可以治療失眠
男子的精液具有安神的功效，只要你堅持不懈，一定會感受到這一好處的。失眠的女性朋友們不妨嘗試一下，不用多久，你一定可以感覺到其中的好處，睡眠會越來越香，內分泌失調的癥狀也會一一改善。如果臉上有斑的朋友，經過一段時間，會驚奇的發現臉上的斑痕逐漸淡去，漸漸消失。因為男子的精液可以安神，治療失眠，進而調整你的內分泌。板橋按摩店
第五，可以增強你的性能力，你會發現自己越來越青春
第六，可以增進你與你男朋友的感情
如果女生食用男生的精液，一般來說，男生是會十分樂意的，他們會覺得他們被肯定了，像勝利了一般，仿佛成了英雄，性的需求會更強，這樣一來，他會更好地愛你。
第九，有極高的藥用價值
如果你感到身體虛弱無力的時候，用一用這個辦法，你會發現精液的功效比西洋參還要好。
第十，精液還可以作為面膜使用，也可以加入面膜之中，護膚的力量是無與倫比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光潔皮膚
精彩提示：不同的男生，精液的味道也會有差別，建議女生們最好找比較清秀俊朗的男生，陽光一點的。粗暴的男生，他們的味道會很大，甚至有些讓你惡心。
男子的精液里含有豐富的雄激素與蛋白質，以及鋅、鐵等微量元素，這些都可以對你的皮膚產生保護，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何護膚產品都比擬不了的。我查了一些資料，資料說男子的精液是肝血與腎精合生的，有養血補腎的功效，是養血美顏的最佳保健品。筆者實施以來，切身體會到這一好處，這兩年之間，皮膚越來越好，中和人工植牙 越來越嫩，白皙而透紅，我現在已經不用任何化妝品和護膚品。而且周圍的人有目共睹，都說筆者越來越年輕，皮膚越來越好，像個在校的女大學生（我大學畢業已經六年了！），可是我當然不敢當面告訴她們我的秘訣，只有偷偷高興。
第二，食用男子精液會讓你的頭發越來越好
資料上說：男子的精液產生與肝與腎，可以養血補腎，而發為血之余，腎其華在發，故而男子的精液可以烏發。這一點我也深有體會，這里不再贅述。
第三，食用精液可以抗衰老
男子精液里的鋅與雄激素都是抗衰老的良藥，補腎也可以抗衰老。
第四，食用精液可以治療失眠
男子的精液具有安神的功效，只要你堅持不懈，一定會感受到這一好處的。失眠的女性朋友們不妨嘗試一下，不用多久，你一定可以感覺到其中的好處，睡眠會越來越香，內分泌失調的癥狀也會一一改善。如果臉上有斑的朋友，經過一段時間，會驚奇的發現臉上的斑痕逐漸淡去，漸漸消失。因為男子的精液可以安神，治療失眠，進而調整你的內分泌。板橋按摩店
第五，可以增強你的性能力，你會發現自己越來越青春
第六，可以增進你與你男朋友的感情
如果女生食用男生的精液，一般來說，男生是會十分樂意的，他們會覺得他們被肯定了，像勝利了一般，仿佛成了英雄，性的需求會更強，這樣一來，他會更好地愛你。
第九，有極高的藥用價值
如果你感到身體虛弱無力的時候，用一用這個辦法，你會發現精液的功效比西洋參還要好。
第十，精液還可以作為面膜使用，也可以加入面膜之中，護膚的力量是無與倫比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光潔皮膚
精彩提示：不同的男生，精液的味道也會有差別，建議女生們最好找比較清秀俊朗的男生，陽光一點的。粗暴的男生，他們的味道會很大，甚至有些讓你惡心。
2013年6月14日 星期五
蔬菜多噴水，應曬干后再放入冰箱
有些人因為時間緊，經常一次買好幾天的菜，吃不完的都儲存在冰箱里。許多菜很快就蔫了。所以，保存蔬菜一定要有講究。
首先是溫度。黃瓜、苦瓜、西紅柿、南瓜等喜溫蔬菜，適宜存放溫度一般在8℃—10℃的環境中，天冷時放在陰涼處存放即可，放入冰箱反而容易打蔫或影響口感。大部分的綠葉菜，如菠菜、油菜、芥藍等都喜涼，適宜存放在0℃—2℃的環境中，因此大部分綠葉菜可用較薄的保鮮袋包好，在塑料袋底部扎幾個洞，根部盡量向下豎著放在冰箱里。
其次是濕度。一般情況下，蔬菜不要清洗后再放入冰箱，因為，過于濕潤的環境是細菌滋生的“溫床”。將蔬菜清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的濕度增加，為細菌繁殖創造有利條件。此外，一般果蔬表面都會有一層蠟質，可以保護其不受微生物的侵害，但清洗會使其遭到破壞，令細菌更容易進入果蔬內部。建議果蔬買回后最好不要洗。
要注意的是，現在市場上賣的菜，商家普遍噴了水，所以買菜回家后要先晾干再存放，避免滋生細菌。
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首先是溫度。黃瓜、苦瓜、西紅柿、南瓜等喜溫蔬菜，適宜存放溫度一般在8℃—10℃的環境中，天冷時放在陰涼處存放即可，放入冰箱反而容易打蔫或影響口感。大部分的綠葉菜，如菠菜、油菜、芥藍等都喜涼，適宜存放在0℃—2℃的環境中，因此大部分綠葉菜可用較薄的保鮮袋包好，在塑料袋底部扎幾個洞，根部盡量向下豎著放在冰箱里。
其次是濕度。一般情況下，蔬菜不要清洗后再放入冰箱，因為，過于濕潤的環境是細菌滋生的“溫床”。將蔬菜清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的濕度增加，為細菌繁殖創造有利條件。此外，一般果蔬表面都會有一層蠟質，可以保護其不受微生物的侵害，但清洗會使其遭到破壞，令細菌更容易進入果蔬內部。建議果蔬買回后最好不要洗。
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2013年6月13日 星期四
女性養生：月經對女性的四大益處盤點！
第一好處：女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。三重剖腹產 根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
第二好處：可使人早期發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，現停經三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病。除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。
第三好處：可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小于男性，甚至幾乎不發生，月經的作用??新莊脈衝光周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
第四好處：可促進造血功能
月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
男性養生:什么食物能讓你聰明又強壯？
吃什么就是什么這話一點也沒錯。這就是為什么某天你會意識到其實更應該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點。如果你現在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。桃園SPA按摩 為了實現完美的男性健康狀態——粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。
到底哪些食物是營養學家們的共識?這些食物到底每周要攝入多少?你從這些食物中到底能獲得什么好處?
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。桃園除白蟻
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。桃園洗水塔 和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢？答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。”盡管現在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟于事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
9.甜馬鈴薯
建議：每周進食一次，每個100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家吉姆·穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強度訓練后進行肌肉恢復最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
10.大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經常食用大豆，你也應該這樣。營養學家溫迪·佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊成員。她表示，自己就經常給丈夫和丈夫的戰友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為“完美食物”，她說：“他們一開始覺得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當他們后來吃得津津有味時，我才告訴他們那是大豆。”大豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質。如果你不喜歡豆腐或者豆漿，還有其他的進食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現也很有作用。
11.牛肉
建議：每周進食3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環系統健康。事實上，每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養元素，包括蛋白質、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔心牛肉的脂肪嗎？其實不必。根據美國農業部的數據，今天市場上的牛肉已經比10年前“瘦”了20%。為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標價牌上有“上”或者“頂部”的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
12.全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量
精細的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質，在你體內的代謝也非常快，雖然能很快補充體力卻在不久后就代謝出去。長期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會損害細胞、造成脂肪過多堆積。為什么不試試全麥面包呢？莫爾教授說：“即使你已經注意降低攝入碳水化合物，也應該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長時間內感到精力充沛，而不是過一會就又覺得餓了。”在選購時要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。羅馬琳達大學的醫學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發現研究對象的體重并沒有變化。費雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調味過的杏仁，吃一把就好。永和舞蹈教學 不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。
14.酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究發現，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說：“選購那些一周以內生產的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。”我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
15.菠菜
建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量
營養學家和動畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對免疫系統、視力和腕屈肌至關重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
16.花椰菜
建議：每周2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應當排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵、鈣、維生素C，可以有效地保護循環系統和骨骼，抵抗感冒。營養學家妮基·庫拜克說：“花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。”怎么食用呢？你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
17.西紅柿
建議：每周吃4次，每225克含83單位熱量
西紅柿曾經被稱為“愛情果”，是種出名的壯陽補品。但這點和我們選擇西紅柿作為最能促進性健康的食物并無關系。事實上，西紅柿之所以能獲得營養學家的喜愛是因為其中富含的一種成分——番茄紅素。
番茄紅素是讓西紅柿呈現誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關的前列腺癌。很多研究都已經證明，那些常吃西紅柿或者相關食物的男性比一般人得前列腺癌的機率要小。而且西紅柿是為數不多的烹飪比生吃更有營養的食物。永和舞蹈教室 營養學家大衛·里基茨曾患過前列腺癌卻幸運地活了下來，他還專門寫了名為《如何通過飲食對抗前列腺癌》的烹飪書。他說：“番茄紅素加熱后，其營養成分會變得更加活躍？？你可以每天早上起來先喝一杯番茄汁，然后每周吃飯時加入一些有番茄成分的調味汁。”
18.燕麥
建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量
沒有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。營養學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%甚至更高。
不過，最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產品。如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。
19.藍莓
建議：每周進食1-2杯，每114克含41單位熱量
在所有水果中，藍莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用，還是做成果醬、沙拉或者飲料，藍莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質。最重要的是藍莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長，體內的游離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，產生疾病，還可能導致早衰。而藍莓可以把這些“定時炸彈”排出體外。
還有一個好的理由，那就是藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經系統之間建立更強勁的聯系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
20.鮭魚
建議：每周進食3-4次，每85克含121單位熱量
我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調節脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。美國《臨床科學》研究稱，飽和酸能導致肥胖，但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過這點還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質，這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來，鮭魚當之無愧是最健康食物排行榜的冠軍。
2013年6月5日 星期三
長期單身的四個后遺癥表現！
生活源于一種態度，單身雖然也只是生活態度的一種，不能說就會造成什么大的問題，但是長期單身可能產生異常心理表現，如焦慮、抑郁等。所以說，長期的單身生活會對人的心理造成一定的后遺癥。以下就是四個常見的后遺癥。
癥狀一：越來越不自信
楊先生，34歲，博士，外企高級職員，考上博士后，就一直在努力尋找自己的伴侶，也見了不少，對身高和女方的工作要求較高。但是常常是他看上了別人，別人沒看上他。女孩覺得他可以考慮，他又覺得對方不合乎自己的要求。
楊先生將婚姻看成自己成功的一部分，所以現在婚戀這個問題也成為他特別大的包袱，朋友和家人對這個問題也越來變得越敏感，問也不對，不問也不對，問 他會煩，不問他會覺得不被關心。為排解壓力，楊先生形成了一些不健康的生活習慣。板橋隆乳手術 經常失眠，最近他還覺得自己有點脫發，工作精力也受到了一定程度的影響。
有的被動單身者如果長期單身，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮都懶于進行了。
有的單身者因為家庭方面的施壓會把注意力專注在工作和學習上，將婚姻的需要埋起來，但隨著時間的推移，這個被埋起來的問題會越來越突出，家庭的承受力也受到嚴峻的考驗。
癥狀二：交際能力下降
今年30歲的陶女士，平時工作非常繁忙，一直都沒有時間談戀愛，父母著急給她介紹過幾個人選，都因為自己太忙最后無疾而終。陶女士的終身問題成為家 人關注的中心，被家人指責，這種壓力造成身體方面的諸多反應，特別是節假日期間，特別容易生病。今年圣誕節，自己的同學們、朋友們都相約去玩，而陶女士一 個人呆在家里，突然就發燒了，而且感覺挺憋悶的，當別人建議她去做心理咨詢時，她說自己能扛，沒問題。現在陶女士的母親已經得了抑郁癥，需要藥物治療。陶 女士現在連家都不想回了，“我媽媽發瘋的時候，真的是太可怕了，我覺得這個家都沒法呆了。”
長期的單身生活，可能會使被動單身者因為自卑而封閉自己，不愿與人交往，但是這樣就會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。
長期單身的人會對親密關系有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防范心理過重，家庭內外親密的關系遭到損傷。由于親人朋友會 關注單身者的婚姻狀況，有可能會被單身者列為減少交往頻率的人，導致支持系統受損。使其交往能力進一步下降，找到合適伴侶的可能性進一步減少。
癥狀三：心理失衡
湘先生已經38歲了，但是自理能力很差，因為母親對兒子的照顧非常無微不至，控制得也非常多。板橋隆鼻手術 湘先生對婚姻抱有不切實際的希望，但自己的個性又不成 熟，思想相對簡單，人際交往能力差。長期單身生活，讓他有一定程度的抑郁傾向，他曾找心理咨詢，服用抗郁藥物，當內心有壓力的時候，會自言自語，大聲地對 鏡子斥責別人等。
自己的同學和同事都開始成家立業，有兒有女，而自己卻還一個人漂泊，沒有一個自己的小家，本身就是一種壓力，除此之外，他們還要承受很多來自外界的 壓力，而這些壓力因為是來自外界，他們無法控制，而這些外界的壓力導致他們無法真正專注自己的需要，自己沒有結婚不再是自己個人的事，有時成為了家庭的恥 辱，成了對父母的不孝，成了親朋好友的負擔，這樣的壓力無從排解，工作的成功，事業的成功都無法達到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關注。久而久 之，他們就容易因此失眠、焦慮、抑郁等。
癥狀四：缺乏責任感
林先生今年33歲了，是一家IT公司的項目負責人，大學期間談了一個女朋友，兩人相戀四年，正當林先生準備向女朋友求婚時，誰知女朋友告訴他自己已愛上了別人。林先生因此遭受很大打擊，甚至曾經想到過死。
從此，林先生對愛情、婚姻都失去了信心，于是抱著游戲人生的態度與不同女孩交往，用他自己的話說，什么愛情、婚姻對于現在的他都沒有任何意義。
當被動單身者的內心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，經常呼朋引伴帶著宣泄性質地瘋，但是內心并不快樂，有的甚至會性伴多且紊亂。
長期單身可能產生異常心理?這一點也不假。在如今，很多單身族都已脫離了以父母為主體地家庭生活，而長期未能進入與伴侶組成的家庭生活時，很容易導致異常心理的出現，這對自身心理健康的發展都是很不利的。希望通過本文的介紹，能給單身族們予以警惕!
調順月經美容祛斑：揭秘紅糖水的7大神奇妙用！
導讀：紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水。很多女生在月經期的時候喝杯紅糖水，讓月經來得順暢點，不錯，紅糖水有活絡氣血的作用，想知道紅糖水更多其他的作用，一起跟著編輯來看看吧。
作用一：調順月經
紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，中和脈衝光持續一星期即可有效改善。
作用二：補充能量
孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
作用三：溫補作用
有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
作用四：外敷排毒滋潤
紅糖水也能用于外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水涂抹于紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。
作用五：緩解皮膚瘙癢
春季經常干燥而引起皮膚瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕干癢的感覺。
作用六：美容祛斑
近年，日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啟發，對紅糖的天然成分及藥理進行分析，中和電波拉皮 發現從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效方面比時下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，療效更徹底。
作用七：有利于新陳代謝
紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長。
喝紅糖水的注意事項：
1.喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內血液的質量得到保證。但是建議你不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他癥狀。你可在睡前喝適量白開水，這樣可以幫助身體在夜間的新陳代謝，隨著早晨的排尿，就可把前一天身體所存留的大量廢物排出體外，這樣對身體是有好處的。
2.老人要適當使用紅糖水。并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
3.服藥時，不宜用紅糖水送服。我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能問題就產生了。
夏季養生：夏天吃西瓜好處多 注意九大禁忌
1.西瓜雖好，但屬寒涼之品，不宜多食。
支招：素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕；西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。易引起腹痛、腹瀉；它還不宜與油膩之物一同食用；西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，則寒熱兩不調和，易使人嘔吐。
2.雖然西瓜排毒美容，但它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪。
支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃；而且晚上九點以后也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；新莊脈衝光 在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
3.感冒初期不能吃西瓜。
支招：無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應采用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內熱的藥物，這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程；但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助痊愈。
4.不能吃打開時間過久的西瓜。
夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導致胃腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。
5.腎功能不全者不要吃。
支招：短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
6.口腔潰瘍者不要吃。
支招：在中醫的角度看，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。新莊電波拉皮 西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。
7.糖尿病患者要少吃。
支招：西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴重的還會出現酮癥酸中毒昏迷反應。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
8.產婦不宜吃。
支招：產婦的體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
9.飯前及飯后不宜吃。
支招：因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
2013年6月4日 星期二
10種錯誤的健康常識
世界上容易被搞錯的常識，比你知道的還要多。我們很多健康習慣就是錯誤的。
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。
正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。新店會計師 而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是干性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。新店會計事務所 而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
枕頭多高才是最合適的?
睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，到底枕多高才算合適？
“每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，”中國中醫研究院廣安門醫院骨科主任魏敏民主任醫師將手輕輕握起 ：“你看，就是這樣，一拳高。 ”原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。
如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。
魏主任說：枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。
其他導讀：新店會計師,新莊機車店
自然分娩到底有多痛？
產痛一直是讓女人們甘愿忍受剖宮手術生產的一個重要原因。對很多經歷過自然分娩的女人的經驗來看，每個人對產痛的描述都不太一樣。從理論上講，產痛應該是一種由于子宮肌肉收縮而帶來的陣痛，有很多過來人說產痛有點類似于排大便時的那種感覺，也有人說幾乎感覺不到痛。但幾乎所有的人都說產痛只是一種巨大的不適，與想象中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。
很多生過寶寶的媽媽們都說：女人生孩子就像是人生中“小死”了一場。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，有些媽媽每當想起此事時還心有余悸。因此，當很多女性得知自己懷孕后，在喜悅之后也不免擔心和害怕。可是，為什么有不少產婦在分娩時大呼小叫，大喊其痛!而有些產婦卻能默默忍耐，一聲不吭!主要原因有兩種。
首先是對分娩的過程缺乏科學的了解。女性在懷孕末期，體內雌激素水平增高，孕激素相對減少。雌激素可提高子宮肌肉對催產素及其他刺激子宮收縮物質的敏感性，加上宮內局部壓力的增加，促使子宮產生強有力的宮縮。
其次是恐懼心理和疼痛敏感因素所造成。產婦的恐懼心理也是因為對分娩過程缺乏了解，只是道聽途說，便認為分娩非常疼痛，甚至痛苦不堪，因而對分娩異常恐懼。還有些產婦平時就對疼痛很敏感，又輕信一些經產婦添枝加葉的形容，便想象著分娩時如何疼痛，這樣勢必造成極大的心理壓力。而這樣的心態肯定會加劇分娩時的疼痛。
其實，分娩只是一個生理過程，孕婦在臨盆時，體內支配子宮的神經感覺纖維數目已很少了，一般不會產生強烈的痛覺。客觀地說，分娩是有痛覺的，因為在分娩過程中，會牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產生局部痛感。體力勞動者平時活動量大，分娩時比較順利，痛感也相應減輕。腦力勞動者或平時活動少的孕婦，常常因極度緊張和恐懼而加劇疼痛。由此看來，分娩的疼痛因人而異。
2013年6月2日 星期日
長期失眠，可能與性生活不足有關
當一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄，就可能導致身心不協調，神經系統也會出現焦慮不安、煩躁等現象，這些都會導致失眠的發生。
失眠疑似性生活不完美
丈夫晚上常失眠，這讓阿美很煩惱。一天，阿美巧遇在醫院做大夫的同學，就向她咨詢起丈夫失眠的毛病。
老同學直言不諱地問阿美：“你能掌握你丈夫的‘性’情緒嗎？你確定他的失眠跟你們的性生活無關嗎？”短短幾句話讓阿美陷入了沉思。中華中醫藥學會男科學分會專業委員、北京中醫藥大學附屬第三醫院男科主任醫師鮑身濤說，一些人長期失眠，的確與性生活不和諧有關。
沒有“性”讓神經系統焦慮不安
美國生理學家經過大量調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處在性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄，就可能導致身心不協調，神經系統也會出現焦慮不安、煩躁等現象，這些都會導致失眠的發生。
而完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。性行為后，緊張激動的軀體得以松弛，肌肉得以舒展，內心也趨于平靜安寧，睡眠質量自然會提高。因此，許多習慣性失眠的男性，倘若不是因為太大的工作壓力和太多的煩心事，那很可能就和性壓抑有關。
鮑身濤指出，造成失眠的性不滿足可分成兩種情況，一是長期壓抑沒有性行為，還有一種是雖然有性行為，但長期沒有高潮。“尤其是后一種情況，更容易被大家忽視，其危害也更大。
對女性來說，除了導致失眠外，還可能使整個生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長時間處于緊張狀態不能平靜，性的欲望不能得到滿足，長此以往，將危害身心健康。”
鮑身濤提醒，夫妻應有和諧的性生活，即使是單身的人也應定期自慰。若沒有實質性交，愛撫、親吻等行為也有助于睡眠。
女人的平均壽命 為什么比男人長？
據日本、中國等國家人口性別壽命的調查顯示，女人的平均壽命都比男人的平均壽命高出1—1.3歲左右。為什么不少國家都出現此類共性現象，這是社會學、心理學、醫學界面臨的重大課題，破解分析之后也會對男人的生活保健和延年益壽帶來很多新的啟發。
第一，從性格特點上看，女人一般比男人開朗、感性，易于激動、好哭。從生理學角度看，人哭流眼淚是心理渲泄和生理排毒的過程，而男人從小就堅信“男兒有淚不輕彈”。在當今競爭的年代，男人工作生活壓力很大，各種郁悶，挫折的事很多，但礙于大男人的面子，長期得不到渲泄和交流，長此以往，容易憋出病來，從而影響健康和壽命。
為此，勸君要經常與人交流和渲泄思緒，不要活得太累，繃得太緊。中和脈衝光 心里實在委屈和精神壓力太大的時候，找個沒人的地方痛痛快快大哭一場。這也是一種自我保健和心理調節的過程。
第二，從職業特點上看，男主外、女主內的比較多。男人在外從事危險崗位的工傷概率比女人高出幾倍，如下井挖煤、外出開車、高壓電工作業等等，而女人從事高強度和高危險崗位的相對較少，導致男人職業上的傷亡事故率比女人高。所以，男人的平均壽命低于女人的平均壽命，這也是一個不能排除的重要因素。
第三，從生活習慣上看，男人的不良習慣要比女人多。人的壽命高低，先天要取決于遺傳基因，后天則取決于生活習慣。心情決定健康，保健延長壽命。有個好的生活、飲食、起居習慣，人體生物鐘不紊亂，免疫功能強，才能抵御疾病，保證健康。
現實生活中，男人有吸煙、酗酒、賭博、熬夜等不良習慣行為者多于女人，也不同程度地影響了男人的健康和壽命，導致男人的平均壽命低于女人的平均壽命。
為此，勸君改掉生活惡習，遠離不良習慣，養成良好的生活和工作規律。實踐證明，好心情+好習慣+好性格=好身體。
第四，從生理特點上看，女人一生有30多年的月經來潮，每月定期失一次血，雖然給女人帶來了諸多生活不便，但也給身體帶來了兩大好處：一是每月失一次血，刺激體內增強造血功能來補血，所以女人的造血功能一般都高于男人，生命的活力和耐力比男人大。有專家做過試驗，一組女人與一組男人同時絕食，男人頂多能挺到6天，女人則可堅持到7天以上。這是男女之間造血功能差異形成的。二是女人由于這一生理特點，血液經常得到更新，所以患心臟病、腦血栓疾病者明顯少于男人。中和電波拉皮 而男人的血液終生閉路循環，得不到定期更新，患高血脂、高血壓的人多于女人，這也是女人平均年齡高于男人的又一主要原因。
為此，建議男同胞特別是中老年“雙高”（高血脂、高血壓）體質的男人，要定期向外獻血，一年1—2次，每次100毫升左右，會大大降低腦心血管的發病率。現在大多數人營養過剩，富貴型病人不要談“血”色變，定期適量獻血對人對己都有利！
生命是個過程，幸福就在過程之中。勸君珍愛生命，享受過程，笑對人生！
紅茶對健康有益的五種特異功效！
1.利尿功效
在紅茶中的咖啡堿和芳香物質聯合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排 除體內的乳酸、尿酸(與痛風有關)、過多的鹽分(與高血壓有關)、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
2.消炎殺菌功效
紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經由實驗發現，兒茶素類能與單細胞的細菌結合，使蛋白質凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。所以細菌性喇疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益，民間也常用濃茶涂傷口、褥瘡和香港腳。
3.解毒功效
據實驗證明，紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿，并沉淀分解，這對飲水和食品受到工業污染的現代人而言，不啻是一項福音。
4.提神消疲功效
經由醫學實驗發現，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，促成提神、思考力集中，進而使思維反應更形敏銳，記憶力增強;它也對血管系統和心臟具 興奮作用，強化心搏，從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其他體內老廢物質，達到 消除疲勞的效果。
5.生津清熱功效
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產生清涼感;同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內的生理平衡。
此外，紅茶還具有防齲、健胃整腸助消化、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌、抗輻射等功效;紅茶還是極佳的運動飲料，除了可消暑解渴及補充水分外若 在進行需要體力及持久力的運動(如馬拉松賽跑)前喝，因為茶中的咖啡堿具有提神作用，又能在運動進行中促成身體先燃燒脂肪供應熱能而保留肝醋，所以讓人更 具持久力。
2013年5月30日 星期四
吃豆腐和吃醋的來歷各是什么？
人在塵世中，都是飲食男女。男人往往喜歡“吃豆腐”，男女間因第三者介入常導致其中受傷害的一方大為“吃醋”。可許多人光會“吃豆腐”與“吃醋”，而不知其來歷，典型的“知其然，不知其所以然”。追源溯本，這“兩吃”各有一段饒有風趣的典故。
先說“吃豆腐”。史載，“豆腐之法，始于淮南劉安”。中和植牙科診 博主劉繼興考證，當年劉邦之孫淮南王劉安為求長生不老之藥，在安徽壽縣八公山以黃豆、鹽鹵等物煉丹，無意中竟煉出了“白如純玉，細若凝脂”的豆腐。西漢初年豆腐問世后，很快成為老百姓非常喜歡的小吃。當時流行的吃法是碗里擱一大塊豆腐，撒上佐料，拿小刀邊劃成小塊邊吃。于是坊間出現了無數這樣的豆腐快餐店。
當時長安街上有個夫妻合開的豆腐小店，老板娘本來就漂亮，又以有美容功能的豆腐為常食，自然更是細皮嫩肉，人稱“豆腐西施”。為招徠顧客，“豆腐西施”難免有賣弄風情之舉，引得周圍男人老以“吃豆腐”為名到豆腐店與老板娘調情，且動手動腳，比如趁付銅板時摸摸老板娘的纖手等。于是，醋海翻波的老婆們不滿意了，經常以“你今天又去吃豆腐了？”來訓斥丈夫。后來，“吃豆腐”便成了男人輕薄女人的代名詞。
再說“吃醋”。男女相戀時有第三者介入，往往發生爭風吃醋現象。婦產科推薦為什么將之稱為“吃醋”呢？原來，唐太宗李世民當年賜給房玄齡幾名美女做妾。房玄齡是歷史上著名的“妻管嚴”，怎么也不敢接受，多次婉拒此賞。李世民料到房玄齡夫人是個悍婦，房才不敢受賞。于是派太監持一壺“毒酒”傳旨房夫人，如不接受這幾名美妾，即賜飲毒酒。
誰知房夫人面無懼色，接過“毒酒”含淚一飲而盡。結果并未喪命，原來壺中裝的是醋，皇帝以此來考驗她，開了一個玩笑。李世民正言告訴房玄齡，你老婆果然剛烈，朕也敬重她三分，你以后就好好聽她的吧。“吃醋”的故事就此流傳開來。醋的滋味酸酸的，嫉妒之滋味也是酸酸的，于是“吃醋”也就成了男女間因第三者介入而產生的嫉妒之情的代名詞。
2013年5月29日 星期三
冰箱的 20個另類用途！
1. 絲襪延壽命
不少女生為絲襪常破傷腦筋，新買的絲襪不要拆封，直接放入冰箱冷凍庫放個1~2天。之后拿出來半天左右再穿上，溫度的變化可增加絲襪的韌度，冰過的絲襪較不容易破損。
2. 受潮可恢復
若有餅干受潮，吃起來不香脆，但尚未超過保存期限丟了可惜，可將餅干放入冰箱冷凍約24小時。將餅干取出，吃起來的口感也恢復原來的酥脆。
3. 平整真絲衣
真絲衣服洗后皺皺巴巴，質地太軟的衣物燙起來很麻煩，可把衣服裝進塑料袋放入冰箱里幾分鐘，拿出來再熨就容易多了。
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4. 切蛋黃不碎
剛煮好的白煮蛋或茶葉蛋用刀一切蛋黃就碎了，可先放入冰箱冷藏保存1小時。待蛋黃稍冷固后再來切，蛋的切口平整，蛋黃也不會碎掉。
5.豆類快煮爛
紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透，可先將紅豆和水一起煮，待冷卻后放入冰箱冷凍庫2小時左右，取出后水表層會有出現些許結冰現象。此時再將鍋子加熱，水與紅豆受熱程度不同，溫度變化讓紅豆約20分鐘后就煮爛。
6.蠟燭耐燒不滴蠟
使用蠟燭前4小時，先將蠟燭放進冰箱冷凍，冰冷的蠟燭點火后，會燒的比較慢比較久，而且也比較不容易滴蠟。
7.電池延電力
手機電池因記憶或老化使待機時間變短，可把電池用報紙包起，報紙可吸收多余水份，放塑膠袋中包好放置冷凍3天，取出放常溫2天再充電，可重復3~4次。
8.去除口香糖
口香糖不小心沾黏在物品上時，可以先連同沾黏到的物品一起放在冰箱冷凍，約1小時后，口香糖就會變得脆硬，此時將物品取出，并輕輕用指甲就能將口香糖剝離。
9.去除辛辣味
洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切，辛辣味會讓人流淚，不妨先放冰箱冷凍1小時，待其中辛辣物質較為穩定后再切，就不會被熏的流眼淚。
10.殺書籍蛀蟲
家中收藏的書籍，時間長了會生蟲，把書用薄膜塑料袋包好，放入冰箱冷凍室12小時，蛀蟲會全被凍死。書籍萬一被水浸濕，不論曬干還是晾干，都容易變皺變黃。可將濕書撫平，放入冰箱冷凍室內，兩天后取出，即恢復原樣，既干又平整。
11.淡化苦瓜味
苦瓜有清火的作用，但有人吃不慣它的苦味，把苦瓜放到冰箱里放一段時間后再取出食用，苦味就會淡很多。
12.防兔毛掉毛
兔毛衣服愛掉毛，穿之前放冰箱里幾天，掉毛的煩惱就會無影無蹤。
13.肥皂復硬度
肥皂遇水軟化后，會變得黏黏軟軟的使用起來相當不便，可放冰箱的冷凍約30分鐘。冰箱既可吸取肥皂中多余水份，讓其恢復硬度。
14.炒米飯更美味
做好的米飯放涼后放入冷凍庫，凍2個小時后再拿出來炒，炒好的米飯就會粒粒分開，并且每粒都會很有嚼勁呢！
15.燙傷后防止起泡
手腳被燙后，將燙傷的手腳立即伸入冰箱內即可減輕疼痛，又能避免起泡。
16.煮熟栗子易剝殼
栗子煮熟后不易剝殼，只要冷卻后在冰箱內凍2小時，可使殼肉分離，剝起來既快栗子肉又完整。
17、茶葉保質
茶葉、香煙、藥品存放于冰箱內，可18個月不變質。
18、冰箱內養魚
在冰箱果盤盒內養魚，不換水可保持數天不死，可隨食隨取，既方便又鮮活。
19、豬肝保鮮
豬肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持幾天的新鮮。
20、啤酒制冰塊
啤酒、紅酒和白蘭地，倒在制冰盒中制成固體冰酒塊，吃起來別有一番風味。
汽車駕駛完全手冊
起動之前先坐穩，車內儀表檢查準。
油壓電壓都穩定，切記調準后視鏡。
一擰鑰匙一腳油，手腳配合要緊湊。
踩住離合掛倒檔，松開手閘向后望。
出庫倒車要注意，來往車輛看仔細。
輕踩油門慢離合，平穩啟動不熄火。
車身出庫快打輪，車尾方向要對準。
車身擺正快回輪，踩住離合剎車穩。
移庫倒車要注意，寬窄程度看仔細。
位置狹窄分次移，車身兩側留余地。
拐彎倒車須留意，內側車身看仔細。
倒車鏡中測距離，注意回輪有時機。
調頭倒車要安全，不讓后輪出邊線。
操縱打輪要熟練，防止掉溝出危險。
掛上一檔看前方，起車平穩不要搶。
車動加速換二檔，逐級增檔要流暢。
路面行駛要沉著，思想集中慢行車。
十次肇事九次快，麻痹大意事故來。
路好不開英雄車，路阻不開賭氣車。
十分把握七分開，留著三分防意外。
快速反應要敏捷，判斷情況要準確。
猶豫不決要誤事，優柔寡斷失良機。
交通信號要留意，提前減速別忘記。
公路標志看仔細，行車方向要注意。
交叉路口情況雜，車前左右細觀察。
交通規章要牢記，出事就在一兩米。
并道之前打轉向，后視鏡里看車輛。
車輛尾隨可轉向，側面有車讓一讓。
躲避打輪要靈活，高速行車把穩舵。
車速慢減要換檔，及時減檔才正常。
窄道會車靠邊行，注意行人隨時停。
轉彎減速不能急，腳搭剎車別大意。
人多車多別硬擠，不要生氣不能急。
手忙腳亂發脾氣，一旦出事來不及。
剎車之前掛空檔，減速滑行不匆忙。
快道行車有四忌，每條必須要牢記。
一忌超速快行車，二忌壓速慢行車。
三忌思想開小差，四忌路口右轉彎。
超車之前看車輛，道路暢通左轉向。
鳴笛加速超車急，猛踩油門別猶豫。
轉向減速再回道，后面車輛要關照。
雨天路面視距差，注意減速防側滑。
霧天能見度太差，寬示燈開防碰擦。
夜間行車麻煩多，身體疲憊別開車。
農村公路比較窄，控制車速不能快。
遇到牲畜別驚嚇，不鳴喇叭讓一下。
掌握車距很重要，行車安全很有效。
沉著靈活別著急，全憑目測有距離。
車速較快遠距離，以防剎車來不及。
出租車后遠距離，隨時停車要注意。
雨雪霧天遠距離，視線不清能見低。
向陽行車遠距離，日光強烈太刺激。
停車之前左轉向，空檔滑行看車輛。
靠近路邊把車剎，車一停穩拉手閘。
行車平穩又靈活，精神飽滿樂呵呵。
開車死板又著急，頭腦緊張傻兮兮。
行車不怕路艱難，胸有成竹避風險。
違章車禍遭大難，痛苦悔恨人心寒。
縱使車流千千萬，馳騁萬里闖難關。
機智果斷保平安，歸家團聚盡開顏。
土豆 既能治病還能減肥
漸被居民遺忘的薯類，因其營養豐富，能量低，被“新膳食指南”列入主食;聯合國教科文組織為倡導新飲食，已將2008年定為“馬鈴薯年”,并稱其為在21世紀，是可以挽救人類于富貴病的“隱藏的寶貝”。
1 土豆是降血壓食物
膳食中某種營養多了，或缺了，可致病，同樣道理，調整膳食，也就可以“吃”掉相應疾病。
如，鈉攝入過多，血液中鈉、水潴留，引起了高血壓;如果我們利用鈉、鉀彼此必須平衡的生理特點，在膳食中適當增加鉀的攝入，多余的鉀被機體排除體外時，可以帶走多余的鈉，降低了血壓，同時也降低了中風的風險。
相關導讀:板橋燒肉,新莊隆鼻手術
新膳食指南建議，每人每周應食薯類5次左右，每次攝入50克-100克。每100克土豆(馬鈴薯)含鉀高達300毫克，是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。日本一個研究發現，每周吃5~6個土豆，可使中風幾率下降40%。
2 放開肚皮吃也不會胖
超重，是攝入能量過多所致。如何吃掉肥胖？趙教授的一個方法是：多吃低能量食物。蛋白質、脂肪、糖(淀粉)可在細胞內氧化產生能量，供生命活動之需。其中，脂肪每克產能9千卡;而糖、蛋白質每克產能均為4千卡。所以,“新膳食指南”將產能較低的谷類和薯類列為主食，而限制產熱較高的脂肪的攝入。
但很多人為了減肥，認為薯類含淀粉(糖)較多，視其為增肥食品，望而卻步。趙教授說，這是誤解，其中土豆、山芋等含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右，而且，土豆中僅含有0.1%的天然脂肪，這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。
有朋友問：薯條不是一向被認為是讓孩子肥胖的幫兇嗎，現在怎么又成了減肥明星了？趙教授解釋：一份薯條，沒炸前僅含幾千卡熱量，而做成炸薯條后，所含的熱能高達200千卡以上。令人發胖的，不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂。
香蕉、芒果別放冰箱里
要長壽，“怎么吃” 比 “吃什么”更重要
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物“排行榜”，如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老飲食打分，相信蔬菜、水果、谷物、紅茶……一定都榜上有名。不過換個角度看，“怎么吃”有時比“吃什么”更重要。近日，美國MSN網站刊文指出，只要雷打不動地堅持以下10個小習慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙。
1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達．戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
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2、復合維生素飯后吃。生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
7、涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
10、晚餐早比晚點好。人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
最好的養生食物
世界上很多食物都號稱能延年益壽，臺灣《康健》雜志日前對這些食物進行評比，總結出最具有養生功效的7種食物。
粥是元氣補充站。煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。
2013年5月28日 星期二
健康始于足下
咱們常說“千里之行，始于足下”，“足是人體的第二心臟”。由此可見足對于我們每個人都是非常重要的。我們每個人都應該重視自己的腳。
足部的疾病較多。有人做過統計：70%的人的一生中有過腳病。比如腳部皮膚病變，真菌感染引起“腳氣”；腳還可能受到各種損傷，引起骨折和肌腱的斷裂；腳部也可能發生腫瘤，還可以發生骨髓炎或結核；腳還可以發生先天性或后天性畸形；一些全身性疾病也會在腳步有各種表現：如糖尿病、類風濕關節炎、痛風性關節炎等。同樣，腳也會像我們身體其他部位一樣，隨著年齡增長，發生各種退變。
怎么才能知道我們的腳發生了問題呢？
有這樣幾個測試，可以讓我們進行自我判斷。
①皮膚，看皮膚是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而發紅。
②血液循環：看足趾的顏色，發紅，發紫還是暗色。按壓足趾甲使其變白，一般正常人放松按壓后，甲下顏色會在2～5秒鐘后恢復。
③靈活性，用足趾夾取小球或毛巾，如能完成，說明足趾具有良好的靈活性。踝關節的靈活性可用以下方法測試，前足站在一個臺階上，足跟向下放，如感到跟部疼痛，停止測試，如感到跟部或小腿有一些牽拉，可通過鍛煉改善踝關節靈活性，如果可順利完成此動作，說明踝關節靈活性較好。
④平衡能力，閉眼后伸出雙手單足站立，一般40～50歲，可站立10秒鐘；50歲后可站立7秒鐘。
跖痛癥：
跖痛癥是一種常見的腳病，在足部的前腳掌區域常常會長老繭，有的人的老繭會發生疼痛，但是很多人都不注意這一現象，也不知道這是一種病，更不知道它的名稱。這種疾病很大程度上是由于前傾的走路姿勢引起的。
跖痛癥分為兩大類，一類是腳部自身的病變，一類是由于不正確的行走姿勢和穿鞋習慣引起的腳部結構改變。通常是由于前足過度受壓或勞損引起，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊，主要表現出長期的、慢性的、嚴重的疼痛。
患有跖痛癥的人應該穿鞋底厚一點，支撐性好一點的鞋，可以減輕走路時前腳掌承受的壓力，對疼痛有一定的緩解。
拇外翻：
是中老年人常見的腳步疾病。什么叫拇外翻呢？正常情況下，腳的大腳趾應該是與其他腳趾并列向前。拇外翻指拇趾向外側偏斜超過正常的一種畸形。拇外翻后拇跖骨頭內緣形成隆凸，穿鞋時擠壓隆凸部位，引起炎癥與疼痛，即為拇囊炎。拇外翻的最常見因素有穿窄小尖頭的高跟鞋，肌肉不平衡、關節炎所致的關節破壞等。此病也有遺傳傾向。
穿高跟鞋是最傷腳的，如果長期穿著，十個人有九個會導致或加重“拇外翻”，尤以大腳趾長、第二趾短的人更甚；有些人即使不穿高跟鞋，因為是八字腳，走路時大腳趾受力不均衡，也容易導致“拇外翻”。
走路時兩個腳趾總在一塊摩擦，會是怎樣的感受？輕則磨破皮流水、流血，重則導致足部變形，這些危害普通人想都想得到。然而，醫生提醒還不止如此：腳趾受力不均衡會使足弓下陷，腳的蹬踏力和抓地力減弱，很容易因走路不穩發生摔倒。有些人膝關節疼痛以為是“風濕”或“骨關節退行性病變”，每每用外敷膏藥緩解癥狀，實際上，足部關節變形又會引起腿部脛骨內旋，是膝關節疼痛的促進因素之一，下肢生物力學失衡還會波及腰部、頸部關節，出現腰痛、頸痛等一系列癥狀。，
“拇外翻”患者關鍵的問題就是身體移動能力減弱，外翻的角度越大行動力越受影響，足部變形也相當嚴重。極端嚴重的病人，甚至需要把鞋子剪個洞，才能容納被頂出來的第二趾，從而穿上鞋子行走。
糾正畸形就需要手術治療。手術方式需根據病人的具體情況而定。拇外翻手術雖不很大，但要選擇正確的術式，手術操作要細致。方能達到好的效果。最好應由專科醫生治療，以免延誤病情，造成不必要的損失。
足弓問題：
除了注意鞋碼要合適之外，還有就是要關注自己的足弓。什么是足弓？足弓就好比趙州橋的拱形，有了這個拱形，人體在走路，跑步，跳躍等等動作的時候，才不會傷害到頭部。足弓的產生，很好的降低了頭部震蕩，讓我們身體輕松著陸。足弓是人進化的結果，我們常見的腳病，很多都和人體的足弓改變有關系。
人的腳沒有了足弓的支撐，走路會增加很多痛苦。為什么人老了，腳卻變大了，根本原因就是腳弓塌陷了，造成人的腳越來越扁平，如果長時間穿了不合適的鞋子，還會造成更多的足部傷害。
由于人體的重量基本上都需要足弓的支撐，所以長時間累計下來，足弓塌陷在中老年人中非常常見，走路多了、久了，腳部就會感到疲勞，這就是因為足弓的減震作用降低了，新生兒剛剛出生是沒有足弓的，在4-6歲以后，足弓才會隨著走路增多，鍛煉出來，所以這個時候需要家長們注重孩子走路的鍛煉，以避免發展為扁平足。小孩子穿鞋也要注意穿鞋底柔軟的鞋底來鍛煉足部的力量。中老年人獲得性扁平足就需要選擇硬底子的鞋來增加足部的支撐性。
預防足弓塌陷的鍛煉法：
對中年人來說，有了足弓塌陷，要避免站立或行走時間過長。可以參加專門的訓練，使平足得到改善。如加強足跖肌鍛煉，讓足底外緣著地行走5分鐘，每日數次。 穿平足鞋矯正也很有必要。鞋底跟部及中部應稍窄，使足跟較為固定，防止行走時足跟搖擺。鞋底內側部(即足弓部)要比外側厚5—10毫米，使足部略內翻，以防止距骨頭下陷內傾，將負重線由足內緣向足外側移動。
足弓引出另一個嚴重問題就是高弓足。高弓足的危害就是容易造成內翻，外翻，馬蹄足。由于受力面積小，壓力大，所以很容易受傷害，最著名的就是籃球明星——姚明，他就是典型的高弓足，所以在運動場上頻頻受傷，受傷后手術也不容易愈合，也和他的高弓足有著很密切的關系，所以一旦高弓足的人感到了腳步不適，疼痛感有增無減，就需要及時就醫，以免發生足部結構的改變。
還有一種常見的足部問題和足弓的拉力不足有著密切關系，就是足跟痛。足跟部疼痛常為跖腱膜炎或脂肪墊炎，是局部的一種無菌性炎癥。跺腳跟或行走硬石子路面常可加重局部炎癥。應該對足跟部予以保護，同時采用理療或藥物消炎。
總之買鞋子的大原則就是鞋底硬，鞋幫軟。遵循這個原則，很多足部疾病都會悄悄的遠離您。
警惕！骨質增生魔掌“盯上”年輕白領！
在外企工作的王小姐最近常常感到頸椎痛，有時晚上痛得無法入睡，她原以為是平時在辦公室使用電腦時間長了而造成的，于是就注意多休息，并去美容院接受按摩，但卻沒有什么顯著效果。到醫院檢查發現，她的第七頸椎有輕微的骨質增生。王小姐很詫異，自己只有20多歲也會得骨質增生?那不是老年人的病嗎?
骨質增生是一種慢性退行性疾病，以往多見于中老年人，近年來有年輕化的傾向，尤其是伏案工作強度大的辦公室白領。據了解，大多數辦公室白領，長期守在電腦前面，較少運動，加上坐姿不正確，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。，骨質增生是一種長發、多發的骨關節疾病，其治療多采用牽引、理療、手術等手段。
預防骨質增生
1、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質增生康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
3、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
男人壓力越大越愛豐滿女人！
據澳大利亞新快網報道，心理學家研究發現，男性在備受壓力的狀況下，更容易被體型豐滿的女性吸引。如當男人被工作和財務問題困擾的時候，他們更有可能選擇一個體型如英國女廚尼格拉?勞森般豐滿的女人，而非如安吉麗娜?朱莉般弱不禁風的女人。
來自英國威斯特敏斯特大學的心理學家測試了80名體重正常的男士。其中一些男士被安排參加了有些壓力的小組面試，以讓他們感覺不自在。之后，心理學家給他們看了一組照片，照片中羅列了燕瘦環肥的女性。結果發現，沒有一個男士選擇極端瘦或極端胖體型的女子。那些被安排參加壓力面試的男士都一致地選擇體型較為豐滿的女性。
心理學家就測試結果給出解釋，因為男性下意識地認為身體特征"更加成熟"的女性，通常擁有更為成熟的性格，能夠更加從容地應對危機。
其他導讀：隆鼻手術,隆鼻手術
仰頭觀天：電腦族常仰頭可預防肩周炎！
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
其他導讀：隆乳手術,隆鼻手術
中醫：防衰養生保長壽
中醫養生學說之所以長盛不衰，行之有效，是因為其在中醫理論的指導下形成，重視人與自然界的和諧統一，強調整體性，善于調動人的主觀能動性。
一、保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
1、精，泛指人體一切營養物質，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。
2、氣，是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體臟腑組織機能活動的動力，它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟 腑、防御外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生，全賴此氣”。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病，故古人說：“氣是溺年藥”。現代實驗研 究亦表明，“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
3、神，是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心(就目前的科技水平相當于現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱，故《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。”因此，清心寡欲以養神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云：“憂極心勞血氣衰，未到三十生白發。”這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快，心胸寬廣，是養神的首務。
精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。“明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣 又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。” 有醫家認為精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要養生保健長壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、 神三寶，關鍵在于修身養性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。
氣功中的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是保養人體 精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態。久久行之，能收到保養 精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發、行動矯健，老年人能鶴發童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調攝精氣神的好方法。
相關導讀：隆乳手術,隆鼻手術
二、生活要有規律
據《黃帝內經》記載，上古時候人的壽命是比較長的，“春秋皆度百歲而動作不衰”，后世則不然，“年半百而動作皆衰”，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術 數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡修其天年，度萬歲乃去”。后世的人則“以酒為樂，心妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不 知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，放半百而衰也”。也就是說，生活有規律性，人就會延年益壽;生活沒有規律性，人就會早衰短壽。
首先是飲食要有規律，宜定時定量，不宜過饑過飽，不宜偏食。《靈樞·五味》云：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”援食不足，不能滿足人體正常生命活動的需要，氣血生化之源不足，不能保障人體器官的能量供應，久之可致早衰。反之，“飲食自倍，腸胃乃傷”。飲食過量，也是損害人體健康，導致衰老的一個重要因素。
進食過多，超過了消化器官的承受能力，就會損傷脾胃，不能正常地腐熟運化水谷精微，消化吸收功能障礙。現代臨床證實，飲食過飽，暴飲暴食，不僅影響消化器官的功能，還可使心腦等器官供血不足，突發心腦血管病。長期的不節制地飲食，尤其是中年以后不注意這一點，過剩的脂肪沉積形成
肥胖癥、脂肪肝。血液流速減慢、血液粘稠度增高、心腦血管硬化，可使人提前衰老。所以有“飯吃七分飽，不用醫生找”之說。
偏食也是致病之因，衰老之由。中醫特別強調“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，五谷雜糧，兼收并蓄，才能攝取多種營養物質，使人體的營養趨于平衡，也就是“氣味合而服之，以補精益氣”。如果偏嗜，就會造成很多疾病。如《素問·五臟生成論》說：“多食減，則脈凝澀而變色;多食苦，則皮槁而毛技;多食辛，則筋急而爪枯;多食酸，則肉胝皺而唇揭;多食甘，則骨痛而發落。”《靈樞·五味》也說：“酸走筋，多食之令人癃;咸走血，多食之令人渴;辛走氣，多食之令人洞心;苦走骨，多食之令人變嘔;甘走肉，多食之令人悅心。”事實證明，食鹽過多，大量的鈉離子進入血液，細胞中的水就脫離細胞使其稀釋，作為防護手段而增加血容量;隨著攝入大量的水，使血液體積——血容量持續增加，從而加重心臟負擔，心臟加大壓力驅動大量血液，血管壁則由于擴張逐漸失去柔性，從而增加了血流阻力，血壓升高。體內鹽分過多還能抑制碘活動，碘失去活力就會破壞胺質，降低激素分泌，使皮膚變黑，或出現褐斑或雀斑，或皮膚干燥。所以每日進鹽量應控制在10克以下。高血壓病人若每日攝鹽量限制在0.5克以下，血壓會逐漸下降。飲食五味為人體所必需，且又不能多食，所以《素同·生氣通天論》說：“陰之所生，本在五味;陰之五官，傷在五味。”
怎樣才算合理的飲食呢？《老老恒言》說得好：“勿極饑而食，食不過飽;勿極渴而飲，飲不過多。但使瓜不空虛，則沖和之氣淪讀肌髓。……凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化精液。否則極補之物，多食反至受傷，故曰‘少食以安脾’也。”如果做到這一點，飲食就恰到好處了。
其次是少飲酒。酒為五谷之津液，米曲之華英，能避風寒、宣血脈、消邪氣、引藥勢。適量飲酒，可促進消化，補充人體熱能和營養，預防心血管病，促進血液循環和新陳代謝，還有催眠作用。若醉飲過度，盆傾斗量，整日以酒為漿，則會毒氣攻心，穿腸腐脅，神錯志謬，目不識入。長期過量飲烈性酒，可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性潰瘍、脂肪肝和肝硬變，暴飲烈性酒可誘發急性心肌梗塞而死亡。所以酒當少飲為佳。《本草綱目》指出：“酒少飲則和血行氣，痛飲則傷神耗血。”
2013年5月27日 星期一
怎樣清潔鍵盤和鼠標
有調查顯示，電腦鍵盤由于很少清洗，每平方厘米微生物數量為510個，而廁所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物數量不到8個，所以從某種意義上來說，電腦鍵盤比馬桶還臟。聽到這樣的數據，你是不是立刻就想把手邊的鼠標鍵盤都扔進洗衣機?不用著急，我們為你提供了一些簡單實用的保健小竅門。
鍵盤鼠標藏匿病菌可導致皮膚病紅眼病
請辦公室的白領同學們都回憶一下，是不是有在電腦前面邊吃飯邊工作的經歷，是不是常常會發現有頭發絲從鍵盤間隙冒出來，是不是有時不小心把咖啡灑到了鼠標上?這些都會讓鍵盤、鼠標漸漸成為離我們最近的藏污納垢之所。再加上那些不易發現的汗液、油污、唾沫星子，灰塵，如果我們的眼鏡是顯微鏡的話，一定會發現鼠標、鍵盤簡直就是垃圾桶。 而這些垃圾場散布出來的病菌有可能會導致皮膚病，尤其是和鍵盤、鼠標接觸密切的手部皮膚;其次臨床也發現這些細菌在我們抵抗力弱的時候很容易襲擊我們的眼鏡，造成紅眼病;此外，這些病菌還可能導致腸胃不適、腹瀉等。
【鍵盤清潔法大全】
最簡單的方法：
每天下班前將鍵盤反過來輕輕拍打，讓其縫隙內的灰塵抖進垃圾筐。
準備小毛筆：
在辦公室準備一支小毛筆，定期用毛筆仔細清掃縫隙內的灰塵和煙灰。
準備一個氣筒：
在辦公室放一個打氫氣球用的小氣筒，每周可以用氣筒吹出鍵盤中的灰塵，避免堆積。
USB鍵盤吸塵器：
目前市面上有USB接口的鍵盤吸塵器，可以吸收鍵盤夾縫當中的大小灰塵。三天吸塵一次，可以保鍵盤清潔無憂。
專用清潔劑：
準備小瓶的鍵盤清潔劑，用棉簽蘸一些擦拭鍵盤表面。專用清潔劑不用腐蝕鍵盤表面，也不會傷害手指皮膚。
“天打雷劈”時哪里最安全？
你是否對這樣的場面心生恐懼：天空烏云壓頂，整個世界籠罩在黑暗之中，突然一道閃電擊破長空，隨后“咔嚓”一聲，隆隆雷聲在頭頂作響，接著瓢潑大雨從天而降……
當電閃雷鳴的時候，你是否已做好防雷電準備呢？俗話說“天打雷劈”，如果防范不當，可能會引雷電上身。這是為什么呢？
雷電是一種大氣中放電現象。積雨云在形成過程中，上部以正電荷為主，下部以負電荷為主。因此，云的上、下部之間形成一個電位差。當電位差達到一定程度后，就會產生放電，這就是我們常見的閃電現象。閃電的平均電流是3萬安培，最大電流可達30萬安培。閃電的電壓很高，約為1億至10億伏特。一個中等強度雷暴的功率可達一千萬瓦，相當于一座小型核電站的輸出功率。在雷電放電地點會出現強烈的閃光和爆炸的轟鳴聲，這就是人們見到和聽到的閃電雷鳴。
如果人被雷電擊中，電流會迅速通過人體，重者可導致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時產生的火花，也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現樹枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內出血，也能造成耳鼓膜或內臟破裂等。
相關導讀：永和舞蹈教室,永和舞蹈教學
雷聲閃電只相隔兩秒最危險
由于雷雨天氣往往來得突然，狂風暴雨伴隨著雷鳴閃電，人們在慌亂之中常常只顧躲避風雨，卻忽視了防雷電。雨，可能淋濕一身著涼而引起發熱感冒，但如若遭到雷擊，輕則暈倒受傷，重者當場死亡。因此，掌握一些基本的防雷電常識是十分必要的。
在戶外，只有雷暴發生在人所處位置周邊時才有可能對人體造成危害，即近雷暴對人體產生的直接雷擊，遠雷暴一般不需要采取防范措施。
判別遠近雷暴簡單的方法，就是利用云地閃電發生時產生的聲、光現象的時間差來判定。因為閃電和雷聲是同時發生的，只不過光的傳播速度快，為每秒30萬公里，而雷聲的速度只有每秒340米，比光速慢得多。所以，如果看見閃電后在1秒鐘，也就是一眨眼的時間就聽到雷聲，說明雷擊點就在附近300米處；一般看見閃電和聽到雷聲時間隔為2秒鐘的時候是最危險的。
戶外防雷：尋找庇護，降低身體重心
曾有一個真實的故事：田間勞作的夫婦倆同時遭到雷擊，丈夫逃過一劫，而妻子卻意外身亡。
據有關人員調查，發現此處地勢開闊，沒有大樹。天下大雨時，夫妻兩人匆匆往家中趕，其間丈夫因下雨路滑跌了一跤，肩上的鋤頭也飛出老遠。就在這時，一道閃電從空中襲來，妻子應聲倒地。
妻子肩上扛的鋤頭，是吸引雷擊的罪魁禍首，而逃過一劫的丈夫，恰恰得益于他適時地摔了一跤，一則高度變小了，二則鋤頭也飛了。可見，防雷擊也是有方法可尋的。
雷擊傷亡事故并不鮮見。在雷雨天氣下，如何預防雷擊呢？
雷電交加時，如果人身在室外，應立即尋找蔽護所。如裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建筑物，可以作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用；如找不到合適的避雷場所時，應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳并攏，減少跨步電壓帶來的危害。可手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里，如披上雨衣，防雷效果更好。
如果在野外，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這里最易受到雷擊；因為雨后，大樹潮濕的枝干相當于一個引雷裝置，如果用手扶大樹，就仿佛用手去扶避雷針一樣。在打雷時最好離大樹5米遠。另外，停留在野外的人群，無論是運動的，還是靜止的，都應拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞里。
當頭發豎起或皮膚發生顫動時，就可能要發生雷擊了。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上并不帶電，可以安全地處理。
如果看到高壓線遭雷擊斷裂，此時應提高警惕，因為高壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時千萬不要跑動，而應雙腳并攏，跳著離開現場。
室內防雷：門窗緊閉，斷開電源
打雷時，首先要做的就是關好門窗，防止雷電直擊室內或者防止球形雷飄進室內。
在室內也要離開進戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。
雷雨天氣時，盡量不要撥打、接聽電話，或使用電話上網，應拔掉電源和電話線及電視饋線等可能將雷電引入的金屬導線。穩妥科學的辦法是在電源線上安裝電源避雷器、在電話線上安裝電話避雷器、在天饋線上安裝天饋避雷器并做好接地。
保持屋內的干燥，房子漏雨時，應及時修理好。
進戶電源線應做接地處理，三相插座應連好接地線。
晾曬衣服被褥等用的鐵絲不要拉到窗戶、門口，以防鐵絲引雷致人死亡事件發生。
注意避開電線、不要站立燈泡下，最好是斷電或不使用電器。
雷雨天不能做的事情
不要騎馬、騎自行車和摩托車；不要攜帶金屬物體露天行走；不要靠近避雷設備的任何部分；
不要在大樹底下避雨。
不要在水體邊（江、河、湖、海、塘、渠等）、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房中去避雨，山區找不到房子，可以到山巖下或者山洞中避雨。
不要拿著金屬物品在雷雨中停留。因為金屬物品屬于導電物質，在雷雨天氣中有時能夠起到引雷的作用。隨身所帶的金屬物品，應該暫時放在5米以外的地方，等雷電活動停止后再拾回。
不要觸摸或靠近防雷接地線。自來水管、電器的接地線、大樹樹干等可能因雷擊而帶電的物體，以防接觸電壓或者接觸雷擊和旁側閃擊。
雷暴天氣時，在戶外最好不要接聽和撥打手機，因為手機的電磁波也會引雷。
切勿站立于山頂、樓頂上或其他接近導電性高的物體。
切勿游泳或從事其他水上運動，不宜進行室外球類運動，離開水面以及其他空曠場地，尋找地方躲避。
在曠野無法躲入有防雷設施的建筑物內時，應遠離樹木和桅桿。
在空曠場地不宜打傘，不宜把羽毛球拍、高爾夫球棍等扛在肩上。
不要呆在開闊的水域和小船上；高樹林的邊緣，電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近，鐵軌、長金屬欄桿和其它龐大的金屬物體近旁，山頂、制高點等場所也不能停留。
男性比女性更“招雷”
你知道嗎，男性遭雷擊概率超過女性。這是因為人體都有靜電場，靜電場所產生的電壓越高，越容易遭到雷擊，男性和女性生理結構存在不同，導致其靜電壓存在一定差異，一般來說男性靜電壓1000，高于女性的800，因此男性遭雷擊概率超過女性。
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