2013年5月30日 星期四

吃豆腐和吃醋的來歷各是什么?


人在塵世中,都是飲食男女。男人往往喜歡“吃豆腐”,男女間因第三者介入常導致其中受傷害的一方大為“吃醋”。可許多人光會“吃豆腐”與“吃醋”,而不知其來歷,典型的“知其然,不知其所以然”。追源溯本,這“兩吃”各有一段饒有風趣的典故。
先說“吃豆腐”。史載,“豆腐之法,始于淮南劉安”。中和植牙科診 博主劉繼興考證,當年劉邦之孫淮南王劉安為求長生不老之藥,在安徽壽縣八公山以黃豆、鹽鹵等物煉丹,無意中竟煉出了“白如純玉,細若凝脂”的豆腐。西漢初年豆腐問世后,很快成為老百姓非常喜歡的小吃。當時流行的吃法是碗里擱一大塊豆腐,撒上佐料,拿小刀邊劃成小塊邊吃。于是坊間出現了無數這樣的豆腐快餐店。
當時長安街上有個夫妻合開的豆腐小店,老板娘本來就漂亮,又以有美容功能的豆腐為常食,自然更是細皮嫩肉,人稱“豆腐西施”。為招徠顧客,“豆腐西施”難免有賣弄風情之舉,引得周圍男人老以“吃豆腐”為名到豆腐店與老板娘調情,且動手動腳,比如趁付銅板時摸摸老板娘的纖手等。于是,醋海翻波的老婆們不滿意了,經常以“你今天又去吃豆腐了?”來訓斥丈夫。后來,“吃豆腐”便成了男人輕薄女人的代名詞。
再說“吃醋”。男女相戀時有第三者介入,往往發生爭風吃醋現象。婦產科推薦為什么將之稱為“吃醋”呢?原來,唐太宗李世民當年賜給房玄齡幾名美女做妾。房玄齡是歷史上著名的“妻管嚴”,怎么也不敢接受,多次婉拒此賞。李世民料到房玄齡夫人是個悍婦,房才不敢受賞。于是派太監持一壺“毒酒”傳旨房夫人,如不接受這幾名美妾,即賜飲毒酒。
誰知房夫人面無懼色,接過“毒酒”含淚一飲而盡。結果并未喪命,原來壺中裝的是醋,皇帝以此來考驗她,開了一個玩笑。李世民正言告訴房玄齡,你老婆果然剛烈,朕也敬重她三分,你以后就好好聽她的吧。“吃醋”的故事就此流傳開來。醋的滋味酸酸的,嫉妒之滋味也是酸酸的,于是“吃醋”也就成了男女間因第三者介入而產生的嫉妒之情的代名詞。

2013年5月29日 星期三

冰箱的 20個另類用途!


1. 絲襪延壽命
不少女生為絲襪常破傷腦筋,新買的絲襪不要拆封,直接放入冰箱冷凍庫放個1~2天。之后拿出來半天左右再穿上,溫度的變化可增加絲襪的韌度,冰過的絲襪較不容易破損。
2. 受潮可恢復
若有餅干受潮,吃起來不香脆,但尚未超過保存期限丟了可惜,可將餅干放入冰箱冷凍約24小時。將餅干取出,吃起來的口感也恢復原來的酥脆。
3. 平整真絲衣
真絲衣服洗后皺皺巴巴,質地太軟的衣物燙起來很麻煩,可把衣服裝進塑料袋放入冰箱里幾分鐘,拿出來再熨就容易多了。
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4. 切蛋黃不碎
剛煮好的白煮蛋或茶葉蛋用刀一切蛋黃就碎了,可先放入冰箱冷藏保存1小時。待蛋黃稍冷固后再來切,蛋的切口平整,蛋黃也不會碎掉。
5.豆類快煮爛
紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透,可先將紅豆和水一起煮,待冷卻后放入冰箱冷凍庫2小時左右,取出后水表層會有出現些許結冰現象。此時再將鍋子加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘后就煮爛。
6.蠟燭耐燒不滴蠟
使用蠟燭前4小時,先將蠟燭放進冰箱冷凍,冰冷的蠟燭點火后,會燒的比較慢比較久,而且也比較不容易滴蠟。
7.電池延電力
手機電池因記憶或老化使待機時間變短,可把電池用報紙包起,報紙可吸收多余水份,放塑膠袋中包好放置冷凍3天,取出放常溫2天再充電,可重復3~4次。
8.去除口香糖
口香糖不小心沾黏在物品上時,可以先連同沾黏到的物品一起放在冰箱冷凍,約1小時后,口香糖就會變得脆硬,此時將物品取出,并輕輕用指甲就能將口香糖剝離。
9.去除辛辣味
洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切,辛辣味會讓人流淚,不妨先放冰箱冷凍1小時,待其中辛辣物質較為穩定后再切,就不會被熏的流眼淚。
10.殺書籍蛀蟲
家中收藏的書籍,時間長了會生蟲,把書用薄膜塑料袋包好,放入冰箱冷凍室12小時,蛀蟲會全被凍死。書籍萬一被水浸濕,不論曬干還是晾干,都容易變皺變黃。可將濕書撫平,放入冰箱冷凍室內,兩天后取出,即恢復原樣,既干又平整。
11.淡化苦瓜味
苦瓜有清火的作用,但有人吃不慣它的苦味,把苦瓜放到冰箱里放一段時間后再取出食用,苦味就會淡很多。
12.防兔毛掉毛
兔毛衣服愛掉毛,穿之前放冰箱里幾天,掉毛的煩惱就會無影無蹤。
13.肥皂復硬度
肥皂遇水軟化后,會變得黏黏軟軟的使用起來相當不便,可放冰箱的冷凍約30分鐘。冰箱既可吸取肥皂中多余水份,讓其恢復硬度。
14.炒米飯更美味
做好的米飯放涼后放入冷凍庫,凍2個小時后再拿出來炒,炒好的米飯就會粒粒分開,并且每粒都會很有嚼勁呢!
15.燙傷后防止起泡
手腳被燙后,將燙傷的手腳立即伸入冰箱內即可減輕疼痛,又能避免起泡。
16.煮熟栗子易剝殼
栗子煮熟后不易剝殼,只要冷卻后在冰箱內凍2小時,可使殼肉分離,剝起來既快栗子肉又完整。
17、茶葉保質
茶葉、香煙、藥品存放于冰箱內,可18個月不變質。
18、冰箱內養魚
在冰箱果盤盒內養魚,不換水可保持數天不死,可隨食隨取,既方便又鮮活。
19、豬肝保鮮
豬肝切碎拌上植物油后,放冰箱中可保持幾天的新鮮。
20、啤酒制冰塊
啤酒、紅酒和白蘭地,倒在制冰盒中制成固體冰酒塊,吃起來別有一番風味。

汽車駕駛完全手冊


起動之前先坐穩,車內儀表檢查準。
油壓電壓都穩定,切記調準后視鏡。
一擰鑰匙一腳油,手腳配合要緊湊。
踩住離合掛倒檔,松開手閘向后望。
出庫倒車要注意,來往車輛看仔細。
輕踩油門慢離合,平穩啟動不熄火。
車身出庫快打輪,車尾方向要對準。
車身擺正快回輪,踩住離合剎車穩。
移庫倒車要注意,寬窄程度看仔細。
位置狹窄分次移,車身兩側留余地。
拐彎倒車須留意,內側車身看仔細。
倒車鏡中測距離,注意回輪有時機。
調頭倒車要安全,不讓后輪出邊線。
操縱打輪要熟練,防止掉溝出危險
掛上一檔看前方,起車平穩不要搶。
車動加速換二檔,逐級增檔要流暢。
路面行駛要沉著,思想集中慢行車。
十次肇事九次快,麻痹大意事故來。
路好不開英雄車,路阻不開賭氣車。
十分把握七分開,留著三分防意外。
快速反應要敏捷,判斷情況要準確。
猶豫不決要誤事,優柔寡斷失良機。
交通信號要留意,提前減速別忘記。
公路標志看仔細,行車方向要注意。
交叉路口情況雜,車前左右細觀察。
交通規章要牢記,出事就在一兩米。
并道之前打轉向,后視鏡里看車輛。
車輛尾隨可轉向,側面有車讓一讓。
躲避打輪要靈活,高速行車把穩舵。
車速慢減要換檔,及時減檔才正常。
窄道會車靠邊行,注意行人隨時停。
轉彎減速不能急,腳搭剎車別大意。
人多車多別硬擠,不要生氣不能急。
手忙腳亂發脾氣,一旦出事來不及。
剎車之前掛空檔,減速滑行不匆忙。
快道行車有四忌,每條必須要牢記。
一忌超速快行車,二忌壓速慢行車。
三忌思想開小差,四忌路口右轉彎。
超車之前看車輛,道路暢通左轉向。
鳴笛加速超車急,猛踩油門別猶豫。
轉向減速再回道,后面車輛要關照。
雨天路面視距差,注意減速防側滑。
霧天能見度太差,寬示燈開防碰擦。
夜間行車麻煩多,身體疲憊別開車。
農村公路比較窄,控制車速不能快。
遇到牲畜別驚嚇,不鳴喇叭讓一下。
掌握車距很重要,行車安全很有效。
沉著靈活別著急,全憑目測有距離。
車速較快遠距離,以防剎車來不及。
出租車后遠距離,隨時停車要注意。
雨雪霧天遠距離,視線不清能見低。
向陽行車遠距離,日光強烈太刺激。
停車之前左轉向,空檔滑行看車輛。
靠近路邊把車剎,車一停穩拉手閘。
行車平穩又靈活,精神飽滿樂呵呵。
開車死板又著急,頭腦緊張傻兮兮。
行車不怕路艱難,胸有成竹避風險。
違章車禍遭大難,痛苦悔恨人心寒。
縱使車流千千萬,馳騁萬里闖難關。
機智果斷保平安,歸家團聚盡開顏。

土豆 既能治病還能減肥


漸被居民遺忘的薯類,因其營養豐富,能量低,被“新膳食指南”列入主食;聯合國教科文組織為倡導新飲食,已將2008年定為“馬鈴薯年”,并稱其為在21世紀,是可以挽救人類于富貴病的“隱藏的寶貝”。
1 土豆是降血壓食物
膳食中某種營養多了,或缺了,可致病,同樣道理,調整膳食,也就可以“吃”掉相應疾病。
如,鈉攝入過多,血液中鈉、水潴留,引起了高血壓;如果我們利用鈉、鉀彼此必須平衡的生理特點,在膳食中適當增加鉀的攝入,多余的鉀被機體排除體外時,可以帶走多余的鈉,降低了血壓,同時也降低了中風的風險。
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新膳食指南建議,每人每周應食薯類5次左右,每次攝入50克-100克。每100克土豆(馬鈴薯)含鉀高達300毫克,是20多種經常食用的蔬菜水果中含鉀最多的。日本一個研究發現,每周吃5~6個土豆,可使中風幾率下降40%。
2 放開肚皮吃也不會胖
超重,是攝入能量過多所致。如何吃掉肥胖?趙教授的一個方法是:多吃低能量食物。蛋白質、脂肪、糖(淀粉)可在細胞內氧化產生能量,供生命活動之需。其中,脂肪每克產能9千卡;而糖、蛋白質每克產能均為4千卡。所以,“新膳食指南”將產能較低的谷類和薯類列為主食,而限制產熱較高的脂肪的攝入。
但很多人為了減肥,認為薯類含淀粉(糖)較多,視其為增肥食品,望而卻步。趙教授說,這是誤解,其中土豆、山芋等含水量高達70%以上,真正的淀粉含量不過20%左右,而且,土豆中僅含有0.1%的天然脂肪,這是其他可做主食的食物所望塵莫及的。
有朋友問:薯條不是一向被認為是讓孩子肥胖的幫兇嗎,現在怎么又成了減肥明星了?趙教授解釋:一份薯條,沒炸前僅含幾千卡熱量,而做成炸薯條后,所含的熱能高達200千卡以上。令人發胖的,不是馬鈴薯本身,而是它吸收的油脂。

香蕉、芒果別放冰箱里


夏天瓜果飄香,很多熱帶水果(氣候炎熱地區特產的水果如火龍果、芒果、荔枝、龍眼、木瓜等)紛紛上架。可是很多人把芒果、香蕉放到冰箱里,卻發現它們的果皮發生凹陷,出現一些黑褐色的斑點。這是因為,熱帶水果大部分比較怕冷,不適宜放在冰箱中冷藏。果皮出現黑褐色的斑點,說明水果被凍傷了,不僅營養成分遭到破壞,還很容易變質。
日常生活中,熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏,如果一定要放入冰箱,應置于溫度較高的蔬果槽中,保存的時間最好不要超過兩天,從冰箱取出后,在正常溫度下會加速變質,應盡早食用。
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要長壽,“怎么吃” 比 “吃什么”更重要


說到長壽,幾乎每年都有人更新長壽食物“排行榜”,如果讓你給最常見、最便宜的抗衰老飲食打分,相信蔬菜、水果、谷物、紅茶……一定都榜上有名。不過換個角度看,“怎么吃”有時比“吃什么”更重要。近日,美國MSN網站刊文指出,只要雷打不動地堅持以下10個小習慣,就能幫你找到那把長壽鑰匙。
1、每餐之前喝兩杯水。控制體重,對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前,研究人員發現,飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說:“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,還有助于增進飽腹感。
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2、復合維生素飯后吃。生活中吃得精細,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長,或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時,補充復合維生素就像上了一道“保險”,而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃,很快通過胃進入小腸被吸收,還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。
3、生吃洋蔥防心臟病。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多·格爾威治博士指出,洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時,里面的洋蔥就像你的“救命草”。北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟里指出,洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。
4、用涼開水泡紅茶。美國農業部最近研究發現,與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質,可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
5、睡前吃些高纖維食物。美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了不好,但一點不吃更不好。孫孟里表示,南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。
7、涼菜的汁用來蘸著吃。很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果沙拉,覺得這樣能補充維生素。其實,這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。
10、晚餐早比晚點好。人體排鈣高峰期是餐后4—5小時,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點,而且應不吃或少吃夜宵。
最好的養生食物
世界上很多食物都號稱能延年益壽,臺灣《康健》雜志日前對這些食物進行評比,總結出最具有養生功效的7種食物。
粥是元氣補充站。煮粥過程中,營養素釋放更多,而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

2013年5月28日 星期二

健康始于足下


咱們常說“千里之行,始于足下”,“足是人體的第二心臟”。由此可見足對于我們每個人都是非常重要的。我們每個人都應該重視自己的腳。
足部的疾病較多。有人做過統計:70%的人的一生中有過腳病。比如腳部皮膚病變,真菌感染引起“腳氣”;腳還可能受到各種損傷,引起骨折和肌腱的斷裂;腳部也可能發生腫瘤,還可以發生骨髓炎或結核;腳還可以發生先天性或后天性畸形;一些全身性疾病也會在腳步有各種表現:如糖尿病、類風濕關節炎、痛風性關節炎等。同樣,腳也會像我們身體其他部位一樣,隨著年齡增長,發生各種退變。
怎么才能知道我們的腳發生了問題呢?
有這樣幾個測試,可以讓我們進行自我判斷。
①皮膚,看皮膚是否有胼胝、水泡,是否受到刺激而發紅。
②血液循環:看足趾的顏色,發紅,發紫還是暗色。按壓足趾甲使其變白,一般正常人放松按壓后,甲下顏色會在2~5秒鐘后恢復。
③靈活性,用足趾夾取小球或毛巾,如能完成,說明足趾具有良好的靈活性。踝關節的靈活性可用以下方法測試,前足站在一個臺階上,足跟向下放,如感到跟部疼痛,停止測試,如感到跟部或小腿有一些牽拉,可通過鍛煉改善踝關節靈活性,如果可順利完成此動作,說明踝關節靈活性較好。
④平衡能力,閉眼后伸出雙手單足站立,一般40~50歲,可站立10秒鐘;50歲后可站立7秒鐘。
跖痛癥:
跖痛癥是一種常見的腳病,在足部的前腳掌區域常常會長老繭,有的人的老繭會發生疼痛,但是很多人都不注意這一現象,也不知道這是一種病,更不知道它的名稱。這種疾病很大程度上是由于前傾的走路姿勢引起的。
跖痛癥分為兩大類,一類是腳部自身的病變,一類是由于不正確的行走姿勢和穿鞋習慣引起的腳部結構改變。通常是由于前足過度受壓或勞損引起,損傷了跖骨頭下面的脂肪墊,主要表現出長期的、慢性的、嚴重的疼痛。
患有跖痛癥的人應該穿鞋底厚一點,支撐性好一點的鞋,可以減輕走路時前腳掌承受的壓力,對疼痛有一定的緩解。
拇外翻:
是中老年人常見的腳步疾病。什么叫拇外翻呢?正常情況下,腳的大腳趾應該是與其他腳趾并列向前。拇外翻指拇趾向外側偏斜超過正常的一種畸形。拇外翻后拇跖骨頭內緣形成隆凸,穿鞋時擠壓隆凸部位,引起炎癥與疼痛,即為拇囊炎。拇外翻的最常見因素有穿窄小尖頭的高跟鞋,肌肉不平衡、關節炎所致的關節破壞等。此病也有遺傳傾向。
穿高跟鞋是最傷腳的,如果長期穿著,十個人有九個會導致或加重“拇外翻”,尤以大腳趾長、第二趾短的人更甚;有些人即使不穿高跟鞋,因為是八字腳,走路時大腳趾受力不均衡,也容易導致“拇外翻”。
走路時兩個腳趾總在一塊摩擦,會是怎樣的感受?輕則磨破皮流水、流血,重則導致足部變形,這些危害普通人想都想得到。然而,醫生提醒還不止如此:腳趾受力不均衡會使足弓下陷,腳的蹬踏力和抓地力減弱,很容易因走路不穩發生摔倒。有些人膝關節疼痛以為是“風濕”或“骨關節退行性病變”,每每用外敷膏藥緩解癥狀,實際上,足部關節變形又會引起腿部脛骨內旋,是膝關節疼痛的促進因素之一,下肢生物力學失衡還會波及腰部、頸部關節,出現腰痛、頸痛等一系列癥狀。,
“拇外翻”患者關鍵的問題就是身體移動能力減弱,外翻的角度越大行動力越受影響,足部變形也相當嚴重。極端嚴重的病人,甚至需要把鞋子剪個洞,才能容納被頂出來的第二趾,從而穿上鞋子行走。
糾正畸形就需要手術治療。手術方式需根據病人的具體情況而定。拇外翻手術雖不很大,但要選擇正確的術式,手術操作要細致。方能達到好的效果。最好應由專科醫生治療,以免延誤病情,造成不必要的損失。
足弓問題:
除了注意鞋碼要合適之外,還有就是要關注自己的足弓。什么是足弓?足弓就好比趙州橋的拱形,有了這個拱形,人體在走路,跑步,跳躍等等動作的時候,才不會傷害到頭部。足弓的產生,很好的降低了頭部震蕩,讓我們身體輕松著陸。足弓是人進化的結果,我們常見的腳病,很多都和人體的足弓改變有關系。
人的腳沒有了足弓的支撐,走路會增加很多痛苦。為什么人老了,腳卻變大了,根本原因就是腳弓塌陷了,造成人的腳越來越扁平,如果長時間穿了不合適的鞋子,還會造成更多的足部傷害。
由于人體的重量基本上都需要足弓的支撐,所以長時間累計下來,足弓塌陷在中老年人中非常常見,走路多了、久了,腳部就會感到疲勞,這就是因為足弓的減震作用降低了,新生兒剛剛出生是沒有足弓的,在4-6歲以后,足弓才會隨著走路增多,鍛煉出來,所以這個時候需要家長們注重孩子走路的鍛煉,以避免發展為扁平足。小孩子穿鞋也要注意穿鞋底柔軟的鞋底來鍛煉足部的力量。中老年人獲得性扁平足就需要選擇硬底子的鞋來增加足部的支撐性。
預防足弓塌陷的鍛煉法:
對中年人來說,有了足弓塌陷,要避免站立或行走時間過長。可以參加專門的訓練,使平足得到改善。如加強足跖肌鍛煉,讓足底外緣著地行走5分鐘,每日數次。 穿平足鞋矯正也很有必要。鞋底跟部及中部應稍窄,使足跟較為固定,防止行走時足跟搖擺。鞋底內側部(即足弓部)要比外側厚5—10毫米,使足部略內翻,以防止距骨頭下陷內傾,將負重線由足內緣向足外側移動。
足弓引出另一個嚴重問題就是高弓足。高弓足的危害就是容易造成內翻,外翻,馬蹄足。由于受力面積小,壓力大,所以很容易受傷害,最著名的就是籃球明星——姚明,他就是典型的高弓足,所以在運動場上頻頻受傷,受傷后手術也不容易愈合,也和他的高弓足有著很密切的關系,所以一旦高弓足的人感到了腳步不適,疼痛感有增無減,就需要及時就醫,以免發生足部結構的改變。
還有一種常見的足部問題和足弓的拉力不足有著密切關系,就是足跟痛。足跟部疼痛常為跖腱膜炎或脂肪墊炎,是局部的一種無菌性炎癥。跺腳跟或行走硬石子路面常可加重局部炎癥。應該對足跟部予以保護,同時采用理療或藥物消炎。
總之買鞋子的大原則就是鞋底硬,鞋幫軟。遵循這個原則,很多足部疾病都會悄悄的遠離您。

警惕!骨質增生魔掌“盯上”年輕白領!


在外企工作的王小姐最近常常感到頸椎痛,有時晚上痛得無法入睡,她原以為是平時在辦公室使用電腦時間長了而造成的,于是就注意多休息,并去美容院接受按摩,但卻沒有什么顯著效果。到醫院檢查發現,她的第七頸椎有輕微的骨質增生。王小姐很詫異,自己只有20多歲也會得骨質增生?那不是老年人的病嗎?
骨質增生是一種慢性退行性疾病,以往多見于中老年人,近年來有年輕化的傾向,尤其是伏案工作強度大的辦公室白領。據了解,大多數辦公室白領,長期守在電腦前面,較少運動,加上坐姿不正確,日積月累,導致頸肩肌肉勞損,使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態,頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易發生頸椎病。,骨質增生是一種長發、多發的骨關節疾病,其治療多采用牽引、理療、手術等手段。
預防骨質增生
1、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質增生康復的方法在于運動,意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙,最大限度地恢復其生活和勞動能力,改善和提高患者的生活質量。
3、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

男人壓力越大越愛豐滿女人!


據澳大利亞新快網報道,心理學家研究發現,男性在備受壓力的狀況下,更容易被體型豐滿的女性吸引。如當男人被工作和財務問題困擾的時候,他們更有可能選擇一個體型如英國女廚尼格拉?勞森般豐滿的女人,而非如安吉麗娜?朱莉般弱不禁風的女人。
來自英國威斯特敏斯特大學的心理學家測試了80名體重正常的男士。其中一些男士被安排參加了有些壓力的小組面試,以讓他們感覺不自在。之后,心理學家給他們看了一組照片,照片中羅列了燕瘦環肥的女性。結果發現,沒有一個男士選擇極端瘦或極端胖體型的女子。那些被安排參加壓力面試的男士都一致地選擇體型較為豐滿的女性。
心理學家就測試結果給出解釋,因為男性下意識地認為身體特征"更加成熟"的女性,通常擁有更為成熟的性格,能夠更加從容地應對危機。
其他導讀:隆鼻手術,隆鼻手術

仰頭觀天:電腦族常仰頭可預防肩周炎!


首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。
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中醫:防衰養生保長壽


中醫養生學說之所以長盛不衰,行之有效,是因為其在中醫理論的指導下形成,重視人與自然界的和諧統一,強調整體性,善于調動人的主觀能動性。
一、保養精、氣、神
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神,認為是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。
1、精,泛指人體一切營養物質,有先天與后天之分,先天之精稟受于父母,后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理,常常有“腎精”之稱。“人始生,先成精”,精不僅是構成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長。發育、生殖、衰老過程。
2、氣,是維護人體生命活動所必需的精微物質。是推動人體臟腑組織機能活動的動力,它既是物質的代稱,也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟 腑、防御外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。“人之有生,全賴此氣”。氣能周流不息,如環無端,人體則健康無病,故古人說:“氣是溺年藥”。現代實驗研 究亦表明,“氣”可能是免疫力形成的物質基礎。故氣不可耗,不可滯,滯耗則多病。
3、神,是指人體的一系列精神意識,思維活動,為心(就目前的科技水平相當于現代醫學的大腦)所主。心為人體的最高司令官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強,神氣渙散則身弱,故《靈樞·邪客》說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。……心傷則神去,神去則死矣。”因此,清心寡欲以養神,人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云:“憂極心勞血氣衰,未到三十生白發。”這是神耗而早衰的真實寫照。經常保持精神愉快,心胸寬廣,是養神的首務。
精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性,但三者是不可分割的一個整體,存則僅存,亡則俱亡。張景岳說:“善養生者,必寶其精,精盈氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。“明·陳繼儒在《養生膚語》中指出:“精能生氣,氣能生神,則精氣 又生神之本也,保精以儲氣,儲氣以養神,此長生之要耳。” 有醫家認為精、氣、神為“內三寶”,耳、目、口為“外三寶”,要養生保健長壽延年,必須“常使內三寶不逐物而流,外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、 神三寶,關鍵在于修身養性,清心寡欲,則心不外馳、意不外想,神不妄游,情不安動,氣不外耗。
氣功中的靜養功法,就是通過自我調節,控制心身,是保養人體 精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中,靜心寧神,摒除雜念,放松全身,達到萬念皆空,使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態。久久行之,能收到保養 精氣神的功效。精足,氣旺,神全,則精神煥發、行動矯健,老年人能鶴發童顏,延年益壽,青年人可長葆青春,推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等,均是調攝精氣神的好方法。
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二、生活要有規律
據《黃帝內經》記載,上古時候人的壽命是比較長的,“春秋皆度百歲而動作不衰”,后世則不然,“年半百而動作皆衰”,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術 數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡修其天年,度萬歲乃去”。后世的人則“以酒為樂,心妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不 知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節,放半百而衰也”。也就是說,生活有規律性,人就會延年益壽;生活沒有規律性,人就會早衰短壽。
首先是飲食要有規律,宜定時定量,不宜過饑過飽,不宜偏食。《靈樞·五味》云:“谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣。”援食不足,不能滿足人體正常生命活動的需要,氣血生化之源不足,不能保障人體器官的能量供應,久之可致早衰。反之,“飲食自倍,腸胃乃傷”。飲食過量,也是損害人體健康,導致衰老的一個重要因素。
進食過多,超過了消化器官的承受能力,就會損傷脾胃,不能正常地腐熟運化水谷精微,消化吸收功能障礙。現代臨床證實,飲食過飽,暴飲暴食,不僅影響消化器官的功能,還可使心腦等器官供血不足,突發心腦血管病。長期的不節制地飲食,尤其是中年以后不注意這一點,過剩的脂肪沉積形成
肥胖癥、脂肪肝。血液流速減慢、血液粘稠度增高、心腦血管硬化,可使人提前衰老。所以有“飯吃七分飽,不用醫生找”之說。
偏食也是致病之因,衰老之由。中醫特別強調“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,五谷雜糧,兼收并蓄,才能攝取多種營養物質,使人體的營養趨于平衡,也就是“氣味合而服之,以補精益氣”。如果偏嗜,就會造成很多疾病。如《素問·五臟生成論》說:“多食減,則脈凝澀而變色;多食苦,則皮槁而毛技;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則肉胝皺而唇揭;多食甘,則骨痛而發落。”《靈樞·五味》也說:“酸走筋,多食之令人癃;咸走血,多食之令人渴;辛走氣,多食之令人洞心;苦走骨,多食之令人變嘔;甘走肉,多食之令人悅心。”事實證明,食鹽過多,大量的鈉離子進入血液,細胞中的水就脫離細胞使其稀釋,作為防護手段而增加血容量;隨著攝入大量的水,使血液體積——血容量持續增加,從而加重心臟負擔,心臟加大壓力驅動大量血液,血管壁則由于擴張逐漸失去柔性,從而增加了血流阻力,血壓升高。體內鹽分過多還能抑制碘活動,碘失去活力就會破壞胺質,降低激素分泌,使皮膚變黑,或出現褐斑或雀斑,或皮膚干燥。所以每日進鹽量應控制在10克以下。高血壓病人若每日攝鹽量限制在0.5克以下,血壓會逐漸下降。飲食五味為人體所必需,且又不能多食,所以《素同·生氣通天論》說:“陰之所生,本在五味;陰之五官,傷在五味。”
怎樣才算合理的飲食呢?《老老恒言》說得好:“勿極饑而食,食不過飽;勿極渴而飲,飲不過多。但使瓜不空虛,則沖和之氣淪讀肌髓。……凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液。否則極補之物,多食反至受傷,故曰‘少食以安脾’也。”如果做到這一點,飲食就恰到好處了。
其次是少飲酒。酒為五谷之津液,米曲之華英,能避風寒、宣血脈、消邪氣、引藥勢。適量飲酒,可促進消化,補充人體熱能和營養,預防心血管病,促進血液循環和新陳代謝,還有催眠作用。若醉飲過度,盆傾斗量,整日以酒為漿,則會毒氣攻心,穿腸腐脅,神錯志謬,目不識入。長期過量飲烈性酒,可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性潰瘍、脂肪肝和肝硬變,暴飲烈性酒可誘發急性心肌梗塞而死亡。所以酒當少飲為佳。《本草綱目》指出:“酒少飲則和血行氣,痛飲則傷神耗血。”

2013年5月27日 星期一

怎樣清潔鍵盤和鼠標


有調查顯示,電腦鍵盤由于很少清洗,每平方厘米微生物數量為510個,而廁所坐便器由于定期消毒,每平方厘米微生物數量不到8個,所以從某種意義上來說,電腦鍵盤比馬桶還臟。聽到這樣的數據,你是不是立刻就想把手邊的鼠標鍵盤都扔進洗衣機?不用著急,我們為你提供了一些簡單實用的保健小竅門。  
鍵盤鼠標藏匿病菌可導致皮膚病紅眼病 
請辦公室的白領同學們都回憶一下,是不是有在電腦前面邊吃飯邊工作的經歷,是不是常常會發現有頭發絲從鍵盤間隙冒出來,是不是有時不小心把咖啡灑到了鼠標上?這些都會讓鍵盤、鼠標漸漸成為離我們最近的藏污納垢之所。再加上那些不易發現的汗液、油污、唾沫星子,灰塵,如果我們的眼鏡是顯微鏡的話,一定會發現鼠標、鍵盤簡直就是垃圾桶。 而這些垃圾場散布出來的病菌有可能會導致皮膚病,尤其是和鍵盤、鼠標接觸密切的手部皮膚;其次臨床也發現這些細菌在我們抵抗力弱的時候很容易襲擊我們的眼鏡,造成紅眼病;此外,這些病菌還可能導致腸胃不適、腹瀉等。  
【鍵盤清潔法大全】  
最簡單的方法:
每天下班前將鍵盤反過來輕輕拍打,讓其縫隙內的灰塵抖進垃圾筐。  
準備小毛筆:
在辦公室準備一支小毛筆,定期用毛筆仔細清掃縫隙內的灰塵和煙灰。  
準備一個氣筒:
在辦公室放一個打氫氣球用的小氣筒,每周可以用氣筒吹出鍵盤中的灰塵,避免堆積。  
USB鍵盤吸塵器:
目前市面上有USB接口的鍵盤吸塵器,可以吸收鍵盤夾縫當中的大小灰塵。三天吸塵一次,可以保鍵盤清潔無憂。  
專用清潔劑:
準備小瓶的鍵盤清潔劑,用棉簽蘸一些擦拭鍵盤表面。專用清潔劑不用腐蝕鍵盤表面,也不會傷害手指皮膚。

“天打雷劈”時哪里最安全?


你是否對這樣的場面心生恐懼:天空烏云壓頂,整個世界籠罩在黑暗之中,突然一道閃電擊破長空,隨后“咔嚓”一聲,隆隆雷聲在頭頂作響,接著瓢潑大雨從天而降……
當電閃雷鳴的時候,你是否已做好防雷電準備呢?俗話說“天打雷劈”,如果防范不當,可能會引雷電上身。這是為什么呢?
雷電是一種大氣中放電現象。積雨云在形成過程中,上部以正電荷為主,下部以負電荷為主。因此,云的上、下部之間形成一個電位差。當電位差達到一定程度后,就會產生放電,這就是我們常見的閃電現象。閃電的平均電流是3萬安培,最大電流可達30萬安培。閃電的電壓很高,約為1億至10億伏特。一個中等強度雷暴的功率可達一千萬瓦,相當于一座小型核電站的輸出功率。在雷電放電地點會出現強烈的閃光和爆炸的轟鳴聲,這就是人們見到和聽到的閃電雷鳴。
如果人被雷電擊中,電流會迅速通過人體,重者可導致心跳、呼吸停止,腦組織缺氧而死亡。另外,雷擊時產生的火花,也會造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷,亦可使人體出現樹枝狀雷擊紋,表皮剝脫,皮內出血,也能造成耳鼓膜或內臟破裂等。
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雷聲閃電只相隔兩秒最危險
由于雷雨天氣往往來得突然,狂風暴雨伴隨著雷鳴閃電,人們在慌亂之中常常只顧躲避風雨,卻忽視了防雷電。雨,可能淋濕一身著涼而引起發熱感冒,但如若遭到雷擊,輕則暈倒受傷,重者當場死亡。因此,掌握一些基本的防雷電常識是十分必要的。
在戶外,只有雷暴發生在人所處位置周邊時才有可能對人體造成危害,即近雷暴對人體產生的直接雷擊,遠雷暴一般不需要采取防范措施。
判別遠近雷暴簡單的方法,就是利用云地閃電發生時產生的聲、光現象的時間差來判定。因為閃電和雷聲是同時發生的,只不過光的傳播速度快,為每秒30萬公里,而雷聲的速度只有每秒340米,比光速慢得多。所以,如果看見閃電后在1秒鐘,也就是一眨眼的時間就聽到雷聲,說明雷擊點就在附近300米處;一般看見閃電和聽到雷聲時間隔為2秒鐘的時候是最危險的。
戶外防雷:尋找庇護,降低身體重心
曾有一個真實的故事:田間勞作的夫婦倆同時遭到雷擊,丈夫逃過一劫,而妻子卻意外身亡。
據有關人員調查,發現此處地勢開闊,沒有大樹。天下大雨時,夫妻兩人匆匆往家中趕,其間丈夫因下雨路滑跌了一跤,肩上的鋤頭也飛出老遠。就在這時,一道閃電從空中襲來,妻子應聲倒地。
妻子肩上扛的鋤頭,是吸引雷擊的罪魁禍首,而逃過一劫的丈夫,恰恰得益于他適時地摔了一跤,一則高度變小了,二則鋤頭也飛了。可見,防雷擊也是有方法可尋的。
雷擊傷亡事故并不鮮見。在雷雨天氣下,如何預防雷擊呢?
雷電交加時,如果人身在室外,應立即尋找蔽護所。如裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建筑物,可以作為避雷場所,具有完整金屬車廂的車輛也可以利用;如找不到合適的避雷場所時,應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積,可蹲下,降低自己的高度,雙腳并攏,減少跨步電壓帶來的危害。可手放膝上,身向前屈,千萬不要躺在地上、壕溝或土坑里,如披上雨衣,防雷效果更好。
如果在野外,千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹,這里最易受到雷擊;因為雨后,大樹潮濕的枝干相當于一個引雷裝置,如果用手扶大樹,就仿佛用手去扶避雷針一樣。在打雷時最好離大樹5米遠。另外,停留在野外的人群,無論是運動的,還是靜止的,都應拉開幾米的距離,不要擠在一起,也可躲在較大的山洞里。
當頭發豎起或皮膚發生顫動時,就可能要發生雷擊了。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克,但身上并不帶電,可以安全地處理。
如果看到高壓線遭雷擊斷裂,此時應提高警惕,因為高壓線斷點附近存在跨步電壓,身處附近的人此時千萬不要跑動,而應雙腳并攏,跳著離開現場。
室內防雷:門窗緊閉,斷開電源
打雷時,首先要做的就是關好門窗,防止雷電直擊室內或者防止球形雷飄進室內。
在室內也要離開進戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。
雷雨天氣時,盡量不要撥打、接聽電話,或使用電話上網,應拔掉電源和電話線及電視饋線等可能將雷電引入的金屬導線。穩妥科學的辦法是在電源線上安裝電源避雷器、在電話線上安裝電話避雷器、在天饋線上安裝天饋避雷器并做好接地。
保持屋內的干燥,房子漏雨時,應及時修理好。
進戶電源線應做接地處理,三相插座應連好接地線。
晾曬衣服被褥等用的鐵絲不要拉到窗戶、門口,以防鐵絲引雷致人死亡事件發生。
注意避開電線、不要站立燈泡下,最好是斷電或不使用電器。
雷雨天不能做的事情
不要騎馬、騎自行車和摩托車;不要攜帶金屬物體露天行走;不要靠近避雷設備的任何部分;
不要在大樹底下避雨。
不要在水體邊(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地停留,要迅速到附近干燥的住房中去避雨,山區找不到房子,可以到山巖下或者山洞中避雨。
不要拿著金屬物品在雷雨中停留。因為金屬物品屬于導電物質,在雷雨天氣中有時能夠起到引雷的作用。隨身所帶的金屬物品,應該暫時放在5米以外的地方,等雷電活動停止后再拾回。
不要觸摸或靠近防雷接地線。自來水管、電器的接地線、大樹樹干等可能因雷擊而帶電的物體,以防接觸電壓或者接觸雷擊和旁側閃擊。
雷暴天氣時,在戶外最好不要接聽和撥打手機,因為手機的電磁波也會引雷。
切勿站立于山頂、樓頂上或其他接近導電性高的物體。
切勿游泳或從事其他水上運動,不宜進行室外球類運動,離開水面以及其他空曠場地,尋找地方躲避。
在曠野無法躲入有防雷設施的建筑物內時,應遠離樹木和桅桿。
在空曠場地不宜打傘,不宜把羽毛球拍、高爾夫球棍等扛在肩上。
不要呆在開闊的水域和小船上;高樹林的邊緣,電線、旗桿的周圍和干草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近,鐵軌、長金屬欄桿和其它龐大的金屬物體近旁,山頂、制高點等場所也不能停留。
男性比女性更“招雷”
你知道嗎,男性遭雷擊概率超過女性。這是因為人體都有靜電場,靜電場所產生的電壓越高,越容易遭到雷擊,男性和女性生理結構存在不同,導致其靜電壓存在一定差異,一般來說男性靜電壓1000,高于女性的800,因此男性遭雷擊概率超過女性。

眼藥水千萬別隨意滴


眼干、眼癢、眼睛紅……這是許多人都曾遇過的眼睛問題,少數人可能會去看醫生,但大多數人都認為這不過是小問題,自己去藥店買眼藥水滴滴就好。眼科醫生表示,隨意滴眼藥水的做法是錯誤的,眼睛不適不一定僅僅是眼病,自己買眼藥水滴可能會貽誤病情,特別是激素類眼藥水更不能長期自行使用。
眼癢 激素類眼藥水不能亂滴
眼下正是過敏性眼病的高發季節,部分患者會感覺眼部奇癢難忍,忍不住會去揉眼睛。新病號可能會去看醫生,老病號往往自己去藥店買支激素類眼藥水來滴眼科醫生說,激素類眼藥水消炎、止癢效果很好,但千萬不能自己隨便用,更不能長期使用.因為激素類眼藥水有誘發青光眼、導致白內障、加重角膜炎等副作用,一定要在眼科醫生的指導下使用,用的時間如果超過一周,要觀察眼壓的變化。
有些患者會走另一個極端,對激素類眼藥水的副作用一知半解,“談激素而色變”,即便醫生開了也不敢用。黃教授解釋,對于一些過敏性眼病,如春季卡他性結膜炎急 性惡化期的眼紅、奇癢,若應用肥大細胞抑制劑如色甘酸鈉滴眼液等治療無效時,可先局部使用激素,甚至必要時配合短期全身用藥(口服或靜脈滴注)以控制炎癥 反應。但這類治療一定在醫生指導下進行,并密切監測眼壓、視力等變化。等病情穩定后,再改用較溫和的抗組織胺藥水繼續治療。
眼紅 別把氯霉素當預防藥
最近,氣溫升高,游泳的人越來越多。很多游泳愛好者家中常備氯霉素眼藥水,甚至一從游泳池出來,就滴上幾滴氯霉素來“預防”出現眼紅問題。
引起眼紅的原因有很多,如急性結膜炎、流行性出血性結膜炎(俗稱“紅眼病”) 等等。雖然都屬于病菌感染,需要消炎、清熱,但在治療以及處理上仍有不同。比如說癥狀較輕的紅眼病患者只要沖洗眼睛(結膜囊)、頻滴能清熱解毒或消炎的眼 藥水,多數人3~5天就能基本痊愈;而癥狀較重者,除了多滴消炎眼藥水,還可配合口服疏風清熱、解毒涼血的中藥,使病情更快得到控制。
氯霉素有較好的消炎效果,在急性結膜炎、流行性出血性結膜炎的治療中都可能會使用,但并不建議經常使用,尤其不能作為“預防用藥”使用,因為有研究顯示,濫用氯霉素可能引起白細胞減少,甚至引起再生障礙性貧血。
去年頒布的《抗菌藥物臨床應用管理辦法》規定,氯霉素等10多種含有抗生素的眼藥水需憑醫生處方才能購買,目的就是避免人們濫用。
醫生提醒,對氯霉素過敏者、先天性葡萄糖-6-磷酸脫氫酶不足者、肝功能欠佳及腎功能有損傷者、老年人、孕期與哺乳期婦女以及嬰幼兒,須慎用氯霉素滴眼液。
眼干 用藥不緩解要查病根
眼睛干澀,是都市白領常見的“職業病”之一。很多人喜歡去買眼藥水來緩解眼睛干澀。特別提醒,眼睛干澀不一定僅僅是眼病造成的。如干眼癥,除了是沙眼、慢性結膜炎、屈光不正等造成外,也要注意是否因全身性疾病或內分泌失調所造成,尤其是比較頑固的干眼癥,必要時應到相關科室協助診療。此外,一些藥物會加重干眼癥狀,如抗組胺藥、降血壓藥、鎮靜劑和抗抑郁藥等。因此,出現眼睛干澀,用了眼藥水以后不能緩解,除了找眼科醫生外,也有可能需要找內科或婦科醫生診治。自己長期擅用潤眼液,也許會耽誤病情。因為有些潤眼液能收縮血管,滴入眼睛有清涼感,讓眼睛不再充血,暫時使眼睛感到舒服,但眼睛干澀的原因未找到,就不能真正治愈。
如果診斷明確,排除了其他器質性病變,單純是眼睛干澀,醫生會給患者開一些保健類眼藥水或是含玻璃酸鈉的人工淚液,能濕潤眼睛,緩解干眼不適。
Tips
1、滴眼藥水前要洗手
使用前要先洗手,眼藥水瓶不要碰到眼睛或睫毛,滴完眼藥水之后最好再度洗手,尤其是急性感染性眼病患者更要注意。眼藥水應該專人專用,避免交叉感染。滴 眼藥水時,要拉開下眼皮來滴,不要直接滴在黑眼珠(角膜)上。因為角膜比較敏感,眼藥水滴在上面常會引起反應性閉眼,將眼藥水擠出,起不到作用。
2、眼藥水不是滴得越多越好
滴眼藥水的次數有講究,不同的眼病要求不同,如急性充血性青光眼,為了迅速降低眼壓,要求每十分鐘滴一次,慢性青光眼則每天滴一次或兩次。有些人眼睛干 澀難受,急于治愈,頻頻滴眼藥水,甚至一個小時滴幾次,反而造成癥狀加重。所以,滴眼藥水必須嚴格按醫囑或藥品說明書,不要隨意亂滴。
3、開了封的眼藥
只有兩到三周的保質期
為保證藥效,眼藥水多含防腐劑,但廠家會注意安全指數。目前只有極少數小包裝眼藥水不含防腐劑,但一天內要用完。如果因眼疾需要使用眼藥水,患者可遵醫囑放心使用。眼藥水打開以后,由于接觸了空氣并有被污染的可能,最好兩周內用完,開封太久的不建議使用。對眼藥水的顧慮,患者不該聚焦在有沒有防腐劑,而應關注用得對不對。眼科醫生建議,沒事別滴眼藥水; 有問題也別長期滴一種,畢竟“是藥三分毒”,眼藥水也是同一道理。

洗手刷牙的正確方式


洗手:至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對摩擦;
2、手心對手背沿指縫相互搓擦;
3、掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;
4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦,交換進行;
5、彎曲各手指關節,在另一手掌心旋轉搓擦;
6、搓洗手腕,交換進行。
洗手的注意事項
為保證效果,要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時間不應少于30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關。
刷牙:3分鐘
每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現,如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。
此外,左右手應該經常換著用,因為總用同一只手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘
自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。
洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,也易導致腦缺血,出現意外。
飯前飯后不適宜洗浴,最佳時間是飯后2小時左右。
熱水泡腳:15-30分鐘
熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15-30分鐘為宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。
洗臉:15秒
油性皮膚的人1分鐘為宜。
干性肌膚的人可短一些,15秒鐘即可,否則皮膚容易起皮、長皺紋。
每天洗兩次,太多可能傷害皮膚,曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘,但最近研究證實這樣反倒容易引起皮膚失水。

簡單照鏡子,輕松診斷你的健康狀況!


一、臉色:氣血是否順暢
面部的色澤是氣血通過經絡上注于面而表現出來的,氣血的盛衰及運行情況,必定會從面色上反映出來。
臉色潮紅:心臟可能有問題
臉色常常像嬰兒一樣經常紅撲撲的人,并非是好事,尤其需要注意心臟方面的健康狀況,比如患有狹心癥、心肌梗塞的人,或是有這些疾病潛在病因的人,多半擁有一個紅紅的臉蛋。當身體的血液循環不良時,就會使得體內熱氣不平衡,而造成上半身熱下半身冷的狀況,同時腿部容易累積過多的水分而呈現浮腫的癥狀。心臟若無法正常運作,就會造成體內的熱分布不均而使得臉色容易潮紅。
臉上長斑:警惕婦科疾病
臉上長了斑,除了妊娠期和口服避孕藥外,更多時候,反映出一些女性內分泌失調性疾病,諸如月經不調、痛經、子宮附件炎、不孕癥等。中醫將成年女性面部色斑稱為“肝斑”,并認為肝郁氣滯的人易出現面部色斑,也就是說,情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關系。因此,調暢情志才是預防和治療面部色斑的關鍵。
醫生提醒:
臉色發黃是脾虛的表現,如果突然出現臉色變黃,則很可能是肝膽功能不佳的跡象,急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警報”;
臉色發黑是腎虛的表現,應適當多吃一些補腎的食物,如核桃、黑芝麻、枸杞等。
二、牙齒:反映腎臟骨骼
在中醫里,有“腎生髓,主骨,齒乃骨之余”的說法。牙齒的狀況,不僅表示著全身的骨骼健康,而且和腎臟的關系密切。如果牙齒或骨骼發育不好,通常腎臟功能也不盡如人意。
牙齦紅腫:胃炎或疲勞
中醫將牙齦視為胃的一部分,因此若是牙齦呈現紅腫的癥狀,首先就應該懷疑是否有胃部發炎的情況發生。若同時牙齒變得松動,并伴隨強烈的口臭等癥狀,則表示是牙周病。引起牙周病的原因,除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不干凈外,同時也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
牙齦出血:腸胃不好
牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上,腸胃不好的人也很容易在刷牙時出現出血的傾向。腸胃不好時,由于消化、吸收能力不足,使得血管變得脆弱,只要稍微遇到刺激會造成微血管破裂。強健的牙齒需要建立在良好的腸胃吸收功能上,因此要想擁有一口健康漂亮的牙齒,首先從加強腸胃開始做起。
醫生提醒:
無論你怎么愛護牙齒,還是出現了蛀牙。這時,你要小心,這預示著全身的骨骼衰弱。尤其是對于更年期女性而言,很容易發生骨質疏松癥。
三、眼睛:反映肝臟問題
當肝臟發生毛病時,通常臉色和眼睛會有變化,如臉色發青,眼睛容易疲勞、視力減退、眼白部分變黃、容易流眼淚等。
眼白泛黃:預示肝膽出毛病了
若血液中分泌出過多的膽汁,則會出現眼白泛黃的癥狀。這是因為膽汁本身為黃綠色的液體,由肝臟細胞分泌出來并貯藏在膽囊之中,具有幫助分解體內多余脂肪的作用。當膽囊或肝臟的功能運作不良時會造成膽汁堵塞滯留,使得原本應從肝臟經膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中,就會產生眼白泛黃的現象。這也是為什么患上肝炎的人眼睛和皮膚會發黃的緣故。
眼瞼泛白:小心貧血
若眼睛黏膜上的血管顏色過淺,到了幾乎要看不見的情形,則可能意味著貧血。女性因為特殊的生理期,更容易發生貧血的癥狀。所以,你最好經常對著鏡子翻開自己的眼瞼好好檢查一番。另外,也可能借助站立時暈眩,稍微運動就心悸、氣喘不停、皮膚干澀無光澤、落發、指甲變得脆弱等癥狀來判定是否為貧血。
眼皮浮腫:水分代謝不暢
即使睡前并沒有喝很多水,可有些人早晨起來總是發現自己眼皮浮腫。這個情形就是體內的水分調節功能無法正常運作的結果。造成水分代謝失調的原因有很多,例如腎臟機能或腸胃功能降低、心臟疾病等。到底是哪里出了問題,則需要綜合全身的癥狀來進行判斷。若是眼皮浮腫,且容易疲勞、口干舌燥、排尿不暢,則有可能是腎功能衰退。
醫生提醒:
有時候眼皮上冒出一些不會產生疼痛的黃白色小疙瘩,這是因為體內堆積了多余的脂肪,這個癥狀很有可能是體內膽固醇過高的信號。
如果眼瞼上長出了麥粒腫,則提醒您近期壓力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白質攝入過多,蔬菜、水果嚴重缺乏,需要對癥治療了。
四、嘴巴:體內是否積熱
當腸胃功能減緩時,容易出現口臭、口腔會比較干燥的情況,同時臉色偏黃。而胃功能異常亢進而引發胃部發炎時,則會在嘴角冒出痘痘、舌頭發紅等。
唇色過紅:防止“上火”
嘴唇紅潤是健康的證明,不過若是像涂了口紅般深紅,反而是不健康的表示。紅色在中醫里代表著熱癥,體內囤積過多的熱,小心上火。
唇色蒼白:貧血的可能性很大
由于嘴唇的表皮很薄,所以能完全反映出血液的顏色。若是唇色變淺,表示血紅素不足。若是嘴唇過白,則表示有貧血的可能。如果同時伴有指甲蒼白的癥狀,則貧血可能性極大。
醫生提醒:
如果你早晨起床時發現枕邊流了一灘口水,則有可能代表著你的腸胃虛弱。而且,通常伴有胃鳴、腹瀉、體溫較低等其他相關癥狀。
當你被口臭所困擾時,你應當考慮自己是否胃火旺盛引起,或者警惕是否患有鼻炎或牙齦疾病。此外,暴飲暴食造成的消化不良也會引起口臭,它通常伴有胃脹、打嗝等癥狀。
五、舌頭:反映五臟虛實
去看中醫就會體驗到,望舌診病主要觀察舌質和舌苔,舌質可以反映五臟的虛實,表現外邪侵入人體的深淺。
舌質赤紅:積熱過多
若是舌頭整個看起來非常的紅,則表示體內積熱過多,而處于水分不足的狀態,往往伴隨著頭部或全身發熱的癥狀。能量過剩而使得心臟亢奮或是肺部感染所引發的實熱,都會使得舌尖變紅。
舌質蒼白:身體虛弱
舌頭過白則表示血液不足,也就是有貧血的傾向,并且同時伴有容易疲勞、站立時出現暈眩、心慌等癥狀。另外,當體溫過低時,比如寒冷,也會造成血液循環不良,而使舌頭泛白,要注意區分。
舌頭發紫:血液過于濃稠
當人體血液中含有大量陳舊廢物、體內水分不足,或是患高血脂癥時,會使血液的黏稠度上升而造成血液循環不良,導致舌頭出現紫紺色的反應。舌頭偏紫的人,通常會有肩膀僵硬、腰痛、痛經等癥狀。舌頭如果出現紫色斑點,表示身體某處的血管遭到阻塞,使得血液循環不順暢。
醫生提醒:
舌苔肥厚,幾乎看不到舌頭表面,有可能是飲食過量等因素引起的腸胃功能不良而造成的。此外,在發生重大疾病的時候,舌苔也會增厚。那種舌苔薄到幾乎看不見的情況,也預示著身體虛弱或是過敏體質
舌面光滑如鏡,沒有舌苔,是消化性潰瘍的前兆;舌頭粗糙,表示營養缺乏,以及因鐵的吸收不良所引起的貧血。

2013年5月26日 星期日

室內種植這幾種植物易讓你得癌


植物是空氣過濾器,呼出氧氣,吸走二氧化碳氣體,但是不是所有的花木都適合在室內種植,有些花木產生的Ep-steln-Barr 病毒物質會誘發腦瘤,鼻咽癌和腫瘤的發生。
虎刺梅:虎刺梅會釋放出刺激性的難聞氣味,種過此類植物的土壤中被檢測出含有致癌病毒和化學致癌物的激活物質。據專家介紹,虎刺梅等促癌植物中含有 “Epsteln-Barr病毒早期抗原誘導物”,可以誘導EB病毒對淋巴細胞的轉化,并能促進由腫瘤病毒或化學致癌物質引起的腫瘤生長。促癌植物誘發鼻咽癌和食管癌的實驗已得到證實。
中和美容光療:中和脈衝光美容,中和電波拉皮
應該遠離的致癌植物:扁竹蘭
應該遠離的致癌植物:夕陽變葉木
應該遠離的致癌植物:紫霞變葉木
應該遠離的致癌植物:黃金變葉木
應該遠離的致癌植物:嫦娥翎
應該遠離的致癌植物:嫦娥翎
應該遠離的致癌植物:紅桂花
應該遠離的致癌植物:金路花
應該遠離的致癌植物:曼陀羅果
應該遠離的致癌植物:曼陀羅花
應該遠離的致癌植物:全株曼陀羅
應該遠離的致癌植物:銀邊翠
應該遠離的致癌植物:指甲花

陰虛火旺型人的中醫調理


陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛,失于滋養,虛熱內生的表現。心、肝、肺、脾、腎均可出現此種情況。臨床以腎陰虛較為常見,癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠,或男子早泄、遺精,女子經少或經閉,或骨蒸發熱、腰膝酸軟、耳鳴等。
一、病因
陰虛火旺屬虛火,多由精虧血少,陰液大傷,陰虛陽亢,則虛熱虛火內生。一般來說,陰虛內熱多見全身性的虛熱征象。而陰虛火旺,其臨床所見,火熱征象則往往較集中于機體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅,大便干結,小便短赤等,均為虛火上炎所致。
陰虛火旺往往病勢緩慢,病程較長,其臨床主要特征為五心煩熱、顴紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、脈細數等。
陰分的主要功能,除了滋養、濡養各臟腑組織外,還負責制約陽氣,以免陽氣外露。陽氣是以熱、動、升為特點,陰分則以寒、靜、降相對應。若陰分虧虛,無力制約陽氣,人體會出現陽氣偏盛的虛熱狀態,所謂“陰虛則生內熱”。《內經》:“年過四十,陰氣自半。”隨著年紀長大,或熱病之后,或房事不節等,均易耗損真陰。
婦產科推薦:三重人工流產,三重婦產科診所
二、癥狀
陰虛則不能制陽,致使陽相對亢盛發展而成陰虛火旺證。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑,臨床所見,以心、肺、肝、腎為主。
主癥
咽干口燥,心煩易怒,轟熱升火,舌質紅絳。
臨床表現
午后潮熱,或夜間發熱,發熱不欲近衣,手足心發熱,或骨蒸潮熱、心煩、少寐、多夢、顴紅、盜汗,體溫比常人高0.5攝氏度-1攝氏度,血熱;口干咽燥,大便干結,尿少色黃,舌質干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細數。或伴有口腔潰瘍反復發作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。
口腔潰瘍的發病是由于“心脾有熱”,也和陰虛火旺有著不可分的關系,特別是復發性、習慣性的口腔潰瘍,一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。也就是說,調理陰虛火旺的同時,可以治愈口腔潰瘍。
三、調養
陰虛火旺是中醫辨證的診斷,主要采用中醫中藥方法調理,建議養陰清熱。同時也要調整心態,保持情緒穩定,心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的食療方:
(1)生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。
(2)天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
(3)百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。
四、注意事項
(1)節制性生活,一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。
(2)禁食溫燥的水果、調味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
(3)禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。
(4)晚飯少食。

經絡穴位治病口訣


一、降壓歌
堅持按摩兩月余,終生拋棄降壓藥。若添杞菊地黃丸,降壓明目祛肝火。
二、感冒歌
感冒發燒司空見,吃藥打針家常飯;肺俞拔罐按風池,降服感冒彈指間。中和植牙
三、耳鳴歌
兩耳嗡嗡聽力降,肝火腎虛兩堵墻;太沖行間和聽會,三穴聯撲肝火旺。
若因腎虛耳鳴響,太溪耳門威力強;堅持按揉六七天,腎氣充盈消癥狀。
四、哮喘歌
哮喘本是外邪侵,好發三夏與冬春;預防為主抓關鍵,補氣防感防過敏。
哮喘痛苦在復發,治本重在補氣血;刺激合谷和肺俞,補足氣血哮喘傻。
冬春哮喘由風寒,注重溫陽即了然;艾灸關元足三里,脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑濕,按揉合谷足三里;肺俞印堂陰陵泉,按摩一季哮喘離。
五、性福歌
人體自有威而剛,性福何須求藥方;腎俞關元陰陵泉,堅持按摩就壯陽。
陽萎早泄羞難言,氣血不足是關鍵;關元氣海足三里,按摩令爾挺而堅。
六、心絞痛歌
老年最怕心絞痛,稍有不慎就喪命;電話呼救很必要,按摩郄門奏神功。
七、排毒歌
人體排毒膀胱經,殷門委中要暢通。堅持按摩促宣泄,毒素排出一身輕。
八、舒肝排氣歌
郁悶焦慮莫擔心,太沖行間為功深。每晚按摩五分鐘,沖天怒氣不傷身。
板橋美容手術:板橋隆乳手術,板橋隆鼻手術
九、減肥歌
心腦肝膽糖尿病,肥胖開路是先鋒;人身自有減肥藥,別聽廣告瞎折騰。
中脘天樞兩穴位,飯后按摩三分鐘。睡后起前勤摩腹,腰身苗條賽明星。
惹上肥胖莫心耽,穴位刺激功效顯;吃點自制二陳散,療效鞏固不反彈。
注:二陳散配方:半夏、橘紅各15克,白茯苓9克,甘草5克。按此比例,磨細混合,或制成膠囊即可。
十、糖尿病歌
得了糖尿不可怕,云苓泡水當茶喝;再配四個天敵穴,消渴頑癥定能克。
上消燥熱傷肺腑,口渴多飲小便多;按摩魚際和太溪,胰俞拔罐十分鐘。
中消胃燥津液傷,口渴尿多便秘常;調理中消補胃陰,胰俞內廷太溪強。
祛除熱邪內廷功,一天兩次按摩通;上午起就未經旺,迎頭痛擊效最明。
十一、頸椎好了歌
何因導致頸椎痛?骨骼肌肉不平衡;刺激風府手三里,一朝疼痛無蹤影。
十二、調制更年期歌
女人最怕更年期,煩躁失眠性欲低;癥狀全由陰虛致,六味逍遙能補益。
堅持按摩兩穴位,太溪太沖為功奇。腎陰補足精神爽,一生不知更年期。
十三、補腎歌
人體瑰寶屬腎經,后天賠補勝遺贈;太溪復溜涌泉穴,各懷絕技顯奇能。
頭暈耳鳴腰酸疼,性欲減退牙松動;只需按摩太溪穴,諸多癥狀一掃清。
膀胱陰道前列腺,流產后遺諸病變;都是腎虛惹得禍,按莫復溜奇效現。
腳底奇穴屬涌泉,可止鼻血降血壓;頭目脹疼也可療,茱萸貼敷平哮喘。
十四、皮膚清潔歌
灰頭土臉皮偏黃,任爾清洗也不爽。實因膽經有淤塞,油脂代謝不正常。
每晚堅持敲膽經,還要保持心舒暢。配合點揉太沖穴,一朝膚凈面目爽。
十五、祛痘歌
臉頰前額痘痘生,色紅肚脹口氣重。全因胃火炎上致,時有灼津便不通。
穴位按摩實有效,首選天樞與內廷。內庭本是胃滎穴,滎主身熱泄胃火。
天樞一穴兼兩經,能調大腸促便通。早上起床拇指按,內廷天樞兩分鐘。
每餐飯后半小時,再按天樞兩分鐘。多喝開水促排毒,煩人痘痘無影蹤。
額頭兩邊痘痘生,肝氣郁結所支撐。求助氣海太沖穴,每晚按摩五分鐘。
氣海本是性母祖,除肝淤滯協太沖。太沖疏理調肝氣,肝氣不郁痘不生。

一招搞定暈車嘔吐方法,送給會暈車的人!


外出旅行游玩難免都要要坐車,而長途的顛簸很多朋友就會出現暈車的現象,如惡心、嘔吐等。對于乘車,暈車的人卻對此有著巨大的恐懼。暈車怎么辦?下面教大家一招搞定暈車嘔吐方法。
造成暈車嘔吐的原因
暈車與人體前庭平衡器官有很大的關系。 中和植牙 前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。當汽車啟動、運行或剎車時,人的前庭受到刺激,暈車的人容易出現前庭功能失衡,然后引起植物神經紊亂。植物神經對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用,植物神經功能紊亂后胃腸平滑肌就會產生痙攣或逆蠕動,從而出現嘔吐。另外人的胃內壁上有一些感受器,在汽車運動時這些感受器會受到牽拉,也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。
防治暈車按耳穴
按壓耳穴能有效預防和治療暈車嘔吐,當你乘車感到不舒服時,及時按壓耳穴:胃。
這個穴位位于耳輪腳消失的地方,在胃痙攣的時候,這個穴位會有明顯的壓痛。需要注意的是,耳穴一般都是一個區域而不是一個點,在這個區域內探針或指尖仔細尋找,會發現某一個點的壓痛比較劇烈,這就是我們要找的穴點。
耳穴的按壓手法
對“胃”進行刺激的時候,用手指的指尖垂直按壓于穴位上,力量由小到大,以暈車的人能忍受為度。永和抽脂減肥一側穴位持續按壓3~5分鐘,休息2分鐘后再次按壓或換另一側耳朵上的穴位。 按壓的時候注意不要用指甲掐,以免皮膚破損,壓住以后也不要揉搓。
按壓耳穴后的反應
按壓胃反射區后,首先耳朵局部會有很明顯的疼痛,并不只有產品明顯的疼痛后才能見效。 然后持續按壓一兩次之后,胃中會有泛酸水的感覺或會打幾個酸酸的嗝,這時嘔吐的感覺會明顯減輕或消失,標志著胃痙攣已經解除。
按壓耳穴治療暈車嘔吐機理
人的耳朵上有90多個穴位,這些穴位多是內臟器在耳朵上的反應點,刺激這些反應點對相應臟器有雙向調節作用。 所以雙向調節作為是指當臟器功能過于亢盛時,刺激這些反應點能將其功能向抑制調整,使之恢復正常狀態;臟器功能不足時,刺激這些反應點能將其功能向興奮調整,使之恢復正常狀態。 按壓耳穴防治暈車的機理:一方面是通過刺激相關穴位,解除胃腸平滑肌痙攣或逆蠕動狀態,使其恢復正常的蠕動,從而達到治療嘔吐的目的;另一方面,耳穴按壓一般會有比較明顯的疼痛,疼痛的刺激有助于轉移人的注意力,減緩暈車帶來的不適感。
預防暈車嘔吐注意事項
一,出行前保證充足睡眠
二,乘車前盡量不要吃東西
三,上車前半小時可服胃復安,嗎丁啉等藥 四、行程中不要看書或雜志,盡量看遠方的風景。
五,乘車選擇前排的座位就坐,行車途中可用與人聊天或聽音樂等方式分散注意力。
從醫學上說,暈車、暈船和暈機統稱為暈動病,這個病雖不屬疑難雜癥,但是癥狀令人非常難受。只要你按照上邊所說的方法來做,暈車肯定會遠離你奧,帶給你一個旅行的好心情。

女人切勿走入喝酸奶的誤區


導讀:酸奶,是人們經常飲用的健康奶制品,酸奶可補鈣、調理腸胃等等,諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區,不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。中和植牙 由于酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充饑。但從營養的角度說,喝酸奶也是有講究的。如果不小心犯了以下的誤區,那可是有害無益的。
誤區一:酸奶等于酸奶飲料
酸奶不等于酸奶飲料
如今,不僅酸奶的品種琳瑯滿目,酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵制成的。而酸奶飲料,只是飲料的一種,不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
誤區二:喝酸奶越多越健康
喝酸奶應注意適可而止
喝酸奶應注意適可而止,否則容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。
對于健康人來說,每天喝一兩杯,也就是說一天大約250~500克比較合適。
誤區三:酸奶比牛奶更有營養
酸奶不比牛奶更有營養
事實上從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的營養素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受癥”,此時可以用酸奶來代替牛奶。
誤區四:酸奶與其他食物巧搭配
酸奶搭配要注意
酸奶和很多食物搭配都很不錯,特別是早餐配著面包、點心,有干有稀,口感好營養豐富。板橋按摩店但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區五:酸奶可以充饑
酸奶可以充饑
空腹不易喝酸奶
空腹時胃內的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱,所以空腹時不宜喝酸奶。飯后l~2小時后喝酸奶最適宜。
誤區六:喝酸奶老少皆宜
喝酸奶老少皆宜
幼兒不宜喝酸奶
酸奶雖好,但并不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。
此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。

2013年5月23日 星期四

學者提出H7N9起源新說 源于華東家禽或野鳥


今年肆虐我國部分地區的H7N9禽流感,中外學術界專家認為病毒起源于中國和韓國的禽類。但復旦大學學者首次發現,該病毒的2個最重要蛋白起源于中國華東地區的家禽或野鳥。筆者昨日從復旦大學獲悉,相關論文已于近日在線發表在國際傳染病領域著名期刊美國《臨床感染病》(Clinical Infectious Diseases)雜志。中和美語補習 該成果對今后預防和溯源流感與禽流感有重要意義。
分析300余NA序列,發現“N9基因”源自中國
據了解,復旦大學公共衛生學院青年教師熊成龍、張志杰等以先進的生物信息學為手段,對H7N9禽流感病毒基因進行研究和分析,終于找到了該病毒的起源和演化規律,即首次發現該病毒的2個最重要蛋白HA和NA并非如此前中外學術界專家所認為的“分別來源于中國和韓國禽類”,而是起源于中國華東地區的家禽或野鳥。
2月19日起,我國華東地區陸續出現系列流感樣病例,3月31日,中華人民共和國衛生與計劃生育委員會通報確認感染病原為新型H7N9亞型禽流感病毒。對于該病毒的起源,中外學術界專家普遍認為來自中韓禽類,他們認為根據采集到的1株H7亞型HA(即H7N3病毒)來源于中國杭州的杭州鴨,而采集到的7株N9亞型NA(即H7N9病毒)則來源于韓國禽類。
熊成龍、張志杰研究團隊認同中外學術界專家對HA來源的報道,但對NA來源則有異議。
核苷酸是構成基因的最基本單位,氨基酸是構成蛋白的最基本單位,對核苷酸和氨基酸的同源進行分析,就能夠搞清楚病毒的起源和演化規律。為此,熊成龍、張志杰研究團隊分析了全球共享的流感數據庫中(包括本次病原代表株H7N9病毒以及2006—2011年的7株韓國株NA亞型株在內)長度大于1000核苷酸的N9基因序列共321個NA序列,中和英文補習班 并由此推導出相應的蛋白質氨基酸序列,最終證實,H7N9禽流感病毒的最重要蛋白HA(N9基因)來源于中國江蘇洪澤湖花臉鴨(即H11N9病毒株),即NA蛋白并非來源于韓國。
有利于準確推斷流感病毒起源與演化規律
熊成龍、張志杰研究團隊認為最重要的依據是,從基因的核苷酸和蛋白質氨基酸序列相似性搜索結果來看,H7N9病毒的最重要蛋白NA與H11N9病毒在核苷酸和氨基酸層次上序列的相似性分別是96.2%和96.8%;而與7株韓國株NA亞型株相似性分別是93.3%至95.5%和87.9%至96.4%。前者遠高于后者。
熊成龍、張志杰研究團隊研究還認為,杭州是H7N3病毒的分離地,也是本次流感流行的主要疫區之一,洪澤湖是中國第4大淡水湖,是水禽的主要棲息地之一,也是H11N9病毒的分離地,也就是說,從本次流感最初發生地、H7亞型HA貢獻株分離地,以及H11N9病毒分離地點來看,均位于中國的華東地區,從地理位置上來看,病毒株發生重組的可能性也遠高于韓國株。
據悉,這一發現將為準確推斷流感病毒的起源與演化規律提供必要的理論依據,同時為進一步研究流感病毒的傳播與流行規律,早期預警流感傳播,進而采取積極有效的預防控制策略等有重要指導意義。
鏈接
食品藥品監管總局:
臨床用人感染H7N9檢測試劑獲批上市
根據國家食品藥品監督管理總局22日公布的消息,上海之江生物科技股份有限公司申報的“人感染H7N9禽流感病毒RNA檢測試劑盒(熒光PCR法)”和中山大學達安基因股份有限公司申報的“H7N9禽流感病毒RNA檢測試劑盒(熒光PCR法)”均于21日獲得國家食品藥品監督管理總局批準,標志著我國臨床用人感染H7N9禽流感病毒診斷試劑率先批準上市。
這兩種診斷試劑均基于熒光PCR方法,可對具有流感樣癥狀的患者或者相關密切接觸者的鼻咽拭子、口咽拭子、痰液等呼吸道分泌物樣本中的H7N9禽流感病毒RNA進行體外定性檢測,檢測結果可用于臨床輔助診斷患者是否感染H7N9禽流感病毒。
根據國家衛生和計劃生育委員會公布的統計數字,截至5月20日16時,我國內地共報告130例人感染H7N9禽流感確診病例,其中死亡36人,康復72人。

生姜妙用


生姜,是人們熟悉和常用的佐食調味佳品。除供食用之外,還可用于藥療。近年來藥理研究表明,用生姜炮制的“熱姜水”具有良好的藥用功效,可以預防和治療多種常見病癥。下面我就將這些藥用功效一一講給大家聽!
感冒頭痛:將雙腳浸于熱姜水中,水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋,并不斷添加熱水,浸泡至腳面發紅為止。中和植牙 此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
口腔潰瘍:用熱姜水代茶漱口,每日2至3次,一般6至9次潰瘍面即可收斂。
牙周炎:先用熱姜水清洗牙石,然后用熱姜水代茶飲用,每日1至2次,一般6次左右即可消除炎癥。
咽喉腫痛:用熱姜水代茶漱口,每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢,可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用,每日2至3次,一般9次左右便可化解炎癥、消除痛癢。
齲齒:每日早、晚堅持用熱姜水漱口1次,并每日代茶飲用數次。此法對保護牙齒,預防和治療齲齒頗為有效。
偏頭痛:當偏頭痛發作時,可用熱姜水浸泡雙手,大約浸泡15分鐘左右,痛感就會減輕,甚至消失。神經衰弱:每天早、晚空腹各飲用熱姜水1至2杯,可收到補氣、提神之效。持續下來,對神經衰弱、         頭暈、煩躁等癥具有良好療效。
醉酒:用熱姜水代茶飲用,可加速血液流通,消化體內酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖,讓身體直接吸收,以緩解或消除酒醉。
面部暗瘡:用熱姜水清洗面部,每天早、晚各1次,持續約60天左右,暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及干燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
頭皮屑:先用生姜輕輕擦洗頭發,然后再用熱姜水清洗頭發,可有效防治頭皮屑掉落。此外,經常用熱姜水洗頭,對禿頭亦有一定治療效果。
腰肩疼痛:先在熱姜水里加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水擰干,敷于患處,反復數次。板橋按摩店 此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,可大大緩解疼痛。
腳臭:將腳浸于熱姜水中,浸泡時加點鹽和醋,浸泡15分鐘左右,抹干,加點爽身粉,臭味便可消除。
食道癌:平時,堅持一日兩次用熱姜水代茶飲,可起到止痛、延長生命或緩解病情的作用。
高血壓:血壓升高時,可用熱姜水浸泡雙腳15分鐘左右。熱姜水浸泡雙腳,可反射性引起血管擴張,使血壓隨之下降。
動脈硬化:每天早、晚堅持用熱姜水漱口,并在每天臨睡前飲用熱姜水1杯,可促進血液循環,防止動脈硬化。
友情提示:
有痔瘡的人在犯病期間是不能用生姜!

胸罩佩戴不當會危害健康嗎?


胸罩是女性最親密的朋友,它使女人的曲線更加豐滿,體態更加動人。然而,這個朋友也很可能在不知不覺中讓你惹禍上身。專家指出,乳房應處于靜止狀態,過小或過大的胸罩都不利于乳房的健康。
小小細帶威脅頸椎
在骨科門診經常有一些年輕女性訴說自己肩部不適,尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉時有針刺感。而檢查多發現肩、背局部肌肉有不同程度的老化。
臨床上將這類癥狀為“胸罩綜合征”。板橋隆乳手術 引起“胸罩綜合征”是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲,當人體連續活動時,上肢肩部肌肉不斷運動,而胸罩則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦,時間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環障礙而發生老化。
此外,有人為了漂亮還會買過緊的文胸,這樣也很容易對胸口造成壓迫,對心肺功能造成影響,產生胸悶、氣促呼吸不暢等。過緊可致乳腺增生。據介紹,除了“胸罩綜合征”外,不合適的胸罩還可導致乳腺疾病。
胸罩是女性最親密的朋友,它使女人的曲線更加豐滿,體態更加動人。然而,這個朋友也很可能在不知不覺中讓你惹禍上身。專家指出乳房應處于靜止狀態,過小或過大的胸罩都不利于乳房的健康。
小小細帶威脅頸椎
在骨科門診經常有一些年輕女性訴說自己肩部不適,尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉時有針刺感。而檢查多發現肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上將這類癥狀為“胸罩綜合征”。
引起“胸罩綜合征”是由于長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲,當人體連續活動時,上肢肩部肌肉不斷運動,而胸罩則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦,時間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環障礙而發生老化。
此外,有人為了漂亮還會買過緊的文胸,這樣也很容易對胸口造成壓迫,對心肺功能造成影響,產生胸悶、氣促呼吸不暢等。
過緊可致乳腺增生
據介紹,除了“胸罩綜合征”外,不合適的胸罩還可導致乳腺疾病。板橋隆鼻手術乳房上分布著豐富的血管、淋巴管及神經,對乳腺起著營養和新陳代謝作用。
“如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈很硬又緊的話,就會影響血液循環和供給,造成乳房缺血、痙攣,引起乳腺增生。而乳腺增生和乳腺纖維瘤及乳腺癌都有一定關系。”
另一方面,胸罩過大時,乳房在里面可以上下活動,這樣同樣也會導致乳腺增生。此外,研究顯示,不合適的胸罩還會產生乳頭內凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。“乳房最好處于靜止狀態,所以,合適的胸罩就很重要了。”
選購佩戴合體舒適
現在市場上的胸罩種類繁多,琳瑯滿目,設計多以時尚為著眼點。提醒,胸罩的主要作用是支撐和保護乳房,因此,在選購和佩戴時一定要以合體、舒適(即緊裹乳房,但不感到壓迫,也不覺得松弛)為原則。
首先應根據自己的身材,選擇大小適合的胸罩;吊帶要有一定寬度,穿戴時不宜過緊;胸罩的材料應選擇細軟的布料,不宜加硬襯,以免擦傷乳頭。“此外,睡覺時應解去胸罩,使胸部得到放松。”
對年輕女性來說,佩戴較細背帶式的胸罩,會顯得窈窕健康,但應經常更換吊帶佩戴的位置。而懷孕后的少婦,則宜戴寬背帶松緊自如的胸罩,這樣有利于孕婦乳腺發育和做好產后泌乳的準備。
分娩后一個月內的初產婦,宜戴背心式胸罩,以便于在“月子里”哺乳;孩于滿月后,則應改為寬背帶式的胸罩,這樣既能支托乳房,又方便繼續給孩子喂奶。

不合適的套套會對男性有什么影響?


安全套為什么能導致男性性功能障礙?專家解釋說:“過緊可傷陰莖組織,安全套是否合身,尺寸很重要,就算圓周只差一毫米,分別也會很大。板橋隆乳手術 ”一般使用安全套的標準尺寸是圓周五十二毫米。
安全套這個看似簡單的小東西,如果不能正確使用,不僅不“安全”,還會危及男人的陰莖,帶來難以想象的麻煩和嚴重后果。
緊窄的套套傷了根
安全套為什么能導致男性性功能障礙?專家解釋說:“過緊可傷陰莖組織,安全套是否合身,尺寸很重要,就算圓周只差一毫米,分別也會很大。”一般使用安全套的標準尺寸是圓周五十二毫米。
對于安全套的尺寸問題,如用了不合身的安全套,不但會影響男士自定的“身分象征”,更會令用者不適;減低避孕功能,甚至可能因此而導致性無能,后果嚴重,不容忽視。“從醫學角度來看,使用了過緊的安全套,會令陰莖組織受創,導致不舉”。  
過窄過寬都對男性不利
專家指出,如果經常使用過于緊窄的安全套,會令陰莖出現缺血情況,令到陰莖內之組織和神經缺氧,而如果受創的是海綿體部分,便會導致不舉,嚴重者更會引致性無能。
如果害怕影響陰莖供血,那使用寬大的安全套怎么樣?板橋隆鼻手術專家說:使用過于寬大的安全套亦有潛在危險性。有些人買了過大的安全套,覺得不合身便索性棄而不用,或者因套不合身而增加了陰莖與陰道直接接觸,精液容易流出,減低避孕效能,卻增加傳染性病(例如淋病)的可能,這樣的安全套就很難起到安全保護的作用。從醫院的病例來看,因為安全套漏洞引起的“災難性”后果的情況是存在的。
專家提醒各位男性朋友,在使用安全套時一定不要馬虎,要選擇合適的尺碼。

必須叫停的美白陋習


陋習一:不注重防曬
當萬物開始復蘇,紫外線也跟著逞起強來。只是這個世界的氣候乍暖還寒,只有在陽光下才覺得暖意融融。于是,瑟縮了整整一個冬季的人們迫不及待的走出戶外,走向春日陽光,誰還留意紫外線的威脅?殊不知,若在春日忽視應有的美白防護,沉積的黑色素便會在夏日爆發。且不說陽光中的長波紫外線uva“四季守恒”,時時刻刻伺機對色素細胞和膠原蛋白發起攻擊,使色斑和細紋悄然產生;單說在冬季明顯減弱的中波紫外線uvb,一開春也立刻囂張起來。初春不防曬,入夏可就要變黑啦!
陋習二:濫用維生素c
誰都知道維c是個美白的好東西,人體也不能缺少它,但是對它的濫用會不利身體的健康。一項新的研究顯示,服用維生素c丸可能加劇動脈硬化;美國心臟協會德懷爾等人對573名外表上看來健康的中年男女進行檢查,這些人中有30%經常服用各種維生素c丸劑。雖然調查發現沒有明顯的證據證明從食物中攝取大量的維生素c或每日進食多種維他命丸的確對健康有傷害。但那些服用維生素c丸者,頸部的大動脈壁迅速變厚。如果服用更多的維生素c丸,變厚的速度更快。攝過多攝取維c,對某些人而言,可能會促進腎結石的形成;也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質及銅的利用不良。
陋習三:瘋狂喜歡DIY
很多美女喜歡DIY,可說是對新鮮的天然產品愛不釋手,成天一大堆的怪東東往自己臉上抹,但是經常是效果平平,有時候還會引起敏感,不是這癢癢,就是那起紅疹…原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除,一些致敏物質還能沒有與營養成分分離,致使皮膚在沒有安全性的情況下同時吸收了營養和有毒、敏感物質。自然就會出現一系列的肌膚不良狀況。比如熱捧的檸檬,它的維c含量高,酸性也不小呢,你要是過敏,可千千萬萬要提防了!
另外,DIY的東西并不是向我們想象的那樣對皮膚有多么多么好的美容益處,其實大多數DIY的產品對皮膚的美容效果其實很低,單單比效果,還是美容品比較好啦,特別是一些含天然成分的美容產品,都是萃取的植物精華成分,同時保證了產品的安全性,很值得考慮哦。
陋習四:只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白,往往忽略的保濕的重要性,其實這可是打錯特錯哦~~白嫩的肌膚應該是健康,潔凈,亮澤的,而不是像涂了顏色似的,面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養,是任何單純性美容的基礎,因此選擇美容產品是一定也要看其保濕度,最好選擇兼具美白和保濕的產品。另外,真正能看出效果的美白保濕保養一般需要持續 45-60 天,可別因為急性子,短時間看不到美白效果就以為自己敗錯了東西,其實這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。只要耐心的堅持使用,相信光滑白皙的肌膚會離你越來越近。
陋習五:只重外不重內
其實大多數人的美白工作只做了一半,因為沒有重視內部調理。對于人體的各個部位來講,飲食都起著很大的決定作用,肌膚也不例外。選擇正確的美白食品,能夠讓你的美白工作事半功倍,而且讓肌膚看起來更有元氣,也會越來越有光澤。另外還要加上充足的睡眠,這樣才能讓營養不斷的被吸收消化,肌膚才會更有神采呢!
陋習六:不關注時間
美白面膜和一些精華產品是見效最快的美白產品,但其效果是否能得到充分發揮,或怎樣才能讓它發揮的更好,卻是一件需要認真研究的事情。就通常的情況來講,生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速,吸收能力最佳的時段,在這個時候使用美白面膜敷面,往往能收到意想不到的效果。但是同樣的,在生理期時,就暫時告別這些護理吧。生理期時身體的調節能力比較低,皮膚也比較脆弱,這是要是用一些美白面膜或者精華霜之類的產品就會讓你的肌膚承受更大的壓力,產生不必要的肌膚問題。但是,并不代表這時可以忽略美白工作,你可以選擇一些無刺激性的低敏美白產品,做好選擇乳液質地,也會讓你的肌膚白嫩不少呢!
陋習七:不正確的按摩
按摩能夠促進血液循環和淋巴代謝,為肌膚除去暗沉色素,全面促進肌膚對美白精華液成分的吸收。所以,很多人以按摩作為自己的美白方法,并覺得這種方法健康、安全,沒有副作用,做得越多越好。但實際上,過多的按摩使肌膚溫度經常高于平常溫度,反而不利于黑色素的減退。另外,大部分的美白產品都是針對光和熱來起作用的,過熱的肌膚溫度不僅不利于美白,反而會抑制美白產品效用的發揮。因此,按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產品營養,按摩也盡量輕柔,時間保持在1分鐘之內。
陋習八:忽略抗老
許多人對美白產品的使用順序都不在意,認為無論先用、后用,肌膚都是一樣的吸收,其實這是一種非常錯誤的觀念。產品的使用順序不同產生的效果往往大徑相同。在美白時,很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華。抗衰老精華作用于肌膚的真皮層,而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時先涂美白精華,再涂抗衰老精華,抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋,從而無法使其發揮效力。因此,只有先使用抗衰老精華,使其順利滲入到肌膚深層后,再使用美白精華作用于表皮曾,才能讓二者的效果都得到充分發揮。
陋習九:緊張的心情
現代人的生活極度緊張化,女性在這個社會中越來越被重視,工作,家庭,學習……越是優秀的女人越是承受著更多的壓力,給女性心理帶來了一定的負面影響,也直接給肌膚帶了一定的損害。情緒對人體的影響是巨大的,精神煥發,人體免疫功能大大提高,對各種不利因素有強大的抵抗能力。當心情不好、憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發生各種疾病,皮膚新陳代謝、血液循環等各種功能均降低,皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加,呈衰老跡象。因此,要盡量保持愉快的心情和樂觀的情緒。達觀的女性不僅能呈現一番女性的優雅魅力,而且還能激發出身體各部位的積極情緒,從內到外的煥發女性的美麗。

2013年5月22日 星期三

牛仔褲真的是越臟越好嗎?


有人告訴你,“養牛”需要一年半載都穿著同一條牛仔褲不離身,而且“絕對不能洗”,你還能“堅持”下去嗎?
這可不是啥惡心玩笑,在著名牛仔品牌Levi's和Nudie官網的牛仔褲護理說明里,真有“連續穿著六個月”、“盡量不要洗”之類的詞句。可這樣真的沒問題?情況似乎并不那么樂觀。
獨自在咖啡館一角扮清新?雖然那兒只有你一個人,你卻并不孤單——空氣中漂浮著各種肉眼看不見的塵螨,我們的手指上和腸子里都藏有細菌無數,腳丫子上可能有真菌正逍遙著——無論何時何地,總有不計其數的微生物在與你做伴。
板橋美容手術:板橋隆乳手術,板橋隆鼻手術
壞消息是,“細菌中的戰斗菌”也生活在我們周圍,比如前些日子在歐洲鬧得人心惶惶的腸出血性大腸桿菌,就能在食物和人類體表存活一段時間,從而搭著“便車”橫掃歐洲。幸好,寄宿于人體的微生物大多數是無害的,健康人的免疫系統有足夠能力抵御它們的侵襲(否則我們早就滅絕了),表皮構成的物理屏障能將大批細菌擋在體外,血管中巡弋的免疫細胞也能發現并剿滅滲透者。不過要是免疫系統出現點什么故障,這些潛伏在我們身邊的微生物可不會放過趁虛而入的良機——要讓正常皮膚化膿,試驗結果是至少往皮下注射1,000,000個葡萄球菌,但對受傷破損的皮膚,有100個就可以了。
衣物,成也蕭何敗也蕭何
衣物的基本功能之一是保護我們不受外界侵害。比如醫院使用的口罩、白大褂、手術衣之類,就是用來隔開外界致病微生物和人體的。在嚴格的消毒制度下,醫用織物能很好地完成它的任務,成為無菌操作的良好屏障。
但生活中,一般人不會對自己的衣物采取醫院那種視消毒滅菌如性命的做法。由于人體散發的熱量、汗液和皮屑能給包括細菌、真菌和螨蟲在內的諸多生物提供相對適宜條件,可能會讓衣物變成它們的載體,比如,“穿著緊身衣物(包括牛仔褲)”就被認為是女性生殖道白色念珠感染的因素之一。資料顯示,用過的衣物上每平方厘米有100-1,000,000cfu(菌落形成單位)的微生物,雖然絕大部分是無害的,卻也不乏金黃色葡萄球菌、志賀桿菌這些致病菌的存在。
如前所述,穿過的衣物里含有不少微生物,而影響它們生存的因素很多,諸如衣物纖維種類、溫度、濕度等等,以及我們有沒有洗它。把衣服妥善洗凈能夠大幅度地削減其中細菌、真菌和螨蟲的數量,一直穿著不洗卻能為微生物提供豐富的皮屑、皮脂和其他亂七八糟的玩意兒,可能在一定程度上維持它們的數量,甚至滋生出更多來。
當然,攜帶微生物的衣物是否一定能讓我們得病?其相關因素也有一大堆,從微生物的種類到穿著者的衛生習慣、身體狀況等等。一條滿載致病菌的牛仔褲未必能讓健康的宿主感染,但堅持不洗帶來的風險卻是顯而易見的,就好像堅持便后飯前不洗手那樣。
另外,不論是牛仔褲官網還是網絡交流,都提到了“牛仔褲味兒很重則如何如何”。“味兒”這個東西,很大程度上是來自于微生物的代謝物,說得通俗一點就是“細菌的粑粑”。
不少“養牛”指南都提到用拍打、晾掛乃至塞進冰箱冷凍的方式來去除牛仔褲上的異味,這些都能在某種程度上抑制或削減微生物,讓它們一時拉不出粑粑。但其消毒滅菌的效果卻無法令人期待。

為什么我們看見的彩虹 是彎的?


想必很多人都見過彩虹,一說到它,你腦海里總能浮現出一道七色圓弧。但你知道彩虹為什么是彎的嗎?彩虹真的是恰好七種顏色嗎?
古代人對彩虹的觀察和研究
對彩虹的研究最早可以追溯至公元前 4 世紀。亞里士多德是第一個認真研究彩虹的人,他曾指出彩虹最為重要的幾個特征,比如:如果太陽在地平線上升起得不太高,彩虹就會出現。彩虹不會出現在夏日的中午,我們可以同時看到兩條形狀相同但顏色順序排列相反的彩虹,其中外側那條顯得略為松散,彩虹主要由三種(或四種)顏色組成(現代的RGB三原色理論亦基于此),但是有一個很重要的現象亞里士多德并沒有注意到,那就是兩條虹中間的區域亮度較暗,直到公元約 200 年雅典哲學家亞歷山大(Alexander of Aphrodisia)才觀察到這個現象,所以后人就將這條暗帶命名為“亞歷山大暗帶”(dark band of Alexander)。板橋隆乳手術 另外,亞里士多德對彩虹的解釋并不正確,他認為只有大的鏡子可以反射出物體的全部外形,他把天空中的水滴比做小鏡子,認為這個鏡子太小了,不可能反射出整個太陽,但是又必須得有什么東西反射出來,所以會有顏色呈現出來。而且,亞里士多德也沒有注意到光的折射作用。
在此之后,古羅馬哲學家塞內卡、波斯物理學家海什木等人也都曾發表過自己的看法。中國北宋時期一位叫 孫思恭 的精通天文歷算的進士也曾說過“虹乃雨中日影也,日照雨則有之”(沈括《夢溪筆談》),這些均只停留在對現象的思考上,沒有更多深入和本質性的研究。
彩虹是怎么形成的
我們現在知道,彩虹的形成和光的折射有關。所以直到人們發現折射定律,彩虹問題才有條件被解決。光入射到不同介質的界面上會發生反射和折射,入射光和折射光位于同一個平面上,且與法線的夾角滿足如下關系:
其中, n1 和 n2 分別是兩個介質的折射率,θ1 和 θ2 分別是入射光(或折射光)與法線的夾角,叫做入射角和折射角。這個定律最早在公元 984 年被波斯科學家 IbnSahl 精確描述。隨后又被英國科學家 托馬斯·哈利奧特 (1602 年)、荷蘭物理學家 威理博?斯涅爾 (1621 年)、法國數學家笛卡爾(1637 年)等人先后獨立發現這個定律。
其中,笛卡爾利用折射定律,成功解釋了彩虹是如何形成的。笛卡爾假想在一個AFZ 平面內,光線從AF處射出,人眼位于E 處。如果這時把一個代表水滴的圓球放在 BCD 處,那么D 部分將呈現全紅色且比其它部分都更明亮。而無論是把球向前向后還是向左向右移動,這個現象均不會改變。笛卡爾測出此時的∠DEM 約為 42°(M 為彩虹的圓心)。之后他將∠DEM 調得稍大一些,觀察到紅光立刻就消失了,稍小一些,則能看到黃色、藍色等其它顏色。在仔細檢查BCD 處的球后,笛卡爾得出結論:光線AB在B點處射入球體發生折射打到C點,隨后在C點處發生反射傳遞到D點,并在D點再次發生折射而出。
上面這段話并不太好理解,轉化成現代語言就是:以空中的一個水珠為例,如下圖所示,光線在水滴內發生兩次折射和一次反射。其中α為入射角,β為折射角。容易看到,角D(α)就是最后的光線偏離原始方向的角度。
為什么中午很難看到彩虹
順帶一說的是,你在中午幾乎看不到彩虹。因為太陽位于底面圓心(即彩虹的圓心)與人眼連線的延長線上,這導致了彩虹不會出現在中午——太陽越高,彩虹的圓心將越往地平線以下偏移,這使得彩虹整體下移。當然如果從空中俯瞰的話,可以觀察到完整的圓形彩虹。板橋隆鼻手術 如果沒有飛機,站在視野開闊的高山之巔也有可能看到。
彩虹是七色的嗎?
說完彩虹的形狀,不妨再說說彩虹的顏色。一種廣為流傳的說法是彩虹由 7 種顏色組成。但事實上彩虹是一道由紅色到紫色的連續光譜(“光譜”一詞最先由牛頓創造),并非真的只是由7種涇渭分明的顏色組成。1665 年牛頓在棱鏡實驗中將可見光分為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這7種顏色,實際是受到了來源于古希臘的畢達哥拉斯學派的影響。畢達哥拉斯學派認為數學是美的(比如他們搞出的“黃金分割”),在禱文中他們認為1是純潔的,4是圣潔的,10是萬物之母,而數字7則象征著完美。在牛頓之前,“七原色”(seven principal colours)的概念就已出現在中世紀的神秘主義和煉金術理論之中,并在文藝復興時期成為遵行的顏色理論。

哪些家常菜對身體不好?


土豆燒牛肉:
由于土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同,就勢必延長食物在胃中的滯留時間,從而引起胃腸消化吸收時間的延長,久而久之,必然導致腸胃功能的紊亂。
小蔥拌豆腐:
豆腐中的鈣與蔥中的草酸,會結合成白色覺沉淀物草酸鈣,同樣造成人體對鈣的吸收困難。
豆漿沖雞蛋:
雞蛋中的粘液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合,從而失去二者應有的營養價值。板橋隆乳手術
茶葉煮雞蛋:
茶葉中除生物堿外,還有酸性物質,這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合,對胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
炒雞蛋放味精:
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸,所以炒雞蛋時放味精,不僅增加不了鮮味,反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
紅白蘿卜混吃:
白蘿卜中的維生素c含量極高,但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素,它會破壞白蘿卜中的維生素c。一量紅白蘿卜配合,白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。
蘿卜水果同吃:
近年來科學家們發現,蘿卜等十字花科蔬菜進入人體后,經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時,如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等,這些水果中的類黃酮物質在腸道被菌分解,轉化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
海味與水果同食:
海味中的魚、蝦、藻類,含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質,如果與含有鞣酸的水果同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質,這種物質會刺激胃而引起不適,使人出現肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。板橋隆鼻手術含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用,以間隔兩個小時為宜。
牛奶和橘子同食:
剛喝牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊,影響消化吸收,而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。  
酒與胡蘿卜同食:
專家指出,因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體,就會在肝臟中產生毒素,從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
白酒與汽水同飲:
因為白酒、汽水同飲后很快使酒精在全身揮發,并生產大量的二氧化碳,對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害,對心腦血管也有損害。
吃肉時喝茶:
茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合,會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便秘,又增加有毒和致癌物質基礎被人體吸收的可能性。

注意警惕!7種常見的蔬菜要命吃法!


各種食物都有其獨特的屬性,有些食物寒涼、有的溫熱,各種食物的食用效果都不同。蔬菜也是一樣,所以各種各樣屬性不同的蔬菜能夠幫助人體補充到各方面的營養所需。但是蔬菜的屬性那么復雜也很容易搭配出 “怨偶”。食用、搭配不當的食物之間可能產生出變化,讓有營養的食物都變成了毒藥,甚至在體內產生致癌物質!下面我們來看一下那些食用方法是錯誤的!
一、胡蘿卜素補充過量
我們知道胡蘿卜素可以減少心血管疾病及白內障的發生,而且有防癌作用。中和植牙 但是,盡管胡蘿卜素對人體很有好處,也要注意適量食用。
過多地攝入胡蘿卜素的一個顯著病癥就是面部和手部皮膚變成橙黃色,然后還會出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥睡眠、說夢話等表現。但有這些癥狀出現的時候就要注意了,因為近期的的研究表明,過量攝入胡蘿卜素,會導致肺癌的發病率提高。因此,只需在平時食用適量的動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、韭菜或者茶葉就可以達到補充人體所需胡蘿卜素的目的。
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二、苦瓜沒有焯過水
很多人喜歡在吃苦瓜前將苦瓜先焯焯熱水,去掉苦味。而有些人覺得麻煩就直接烹煮沒有經過任何處理。其實,焯苦瓜的做法是值得提倡的,因為苦瓜中所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。吃之前把苦瓜放在沸水中焯一下,就可以去除草酸。另外,需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
三、菠菜過量吃
與苦瓜一樣,菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收排出體外,影響鈣和鋅在腸道的吸收,容易引起缺鈣、缺鋅,導致骨骼、牙齒發育不良,還會影響智力發育。所以也要注意一下菠菜的食用量。
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四、隔夜的韭菜繼續吃
有關注食物養生的人知道,近年來討論得比較多的一個話題就是,隔夜菜致癌的問題。其實隔夜菜不一定會致癌,但是有些蔬菜經過烹煮之后會產生另外的一些物質,這些蔬菜如果食用就會對人體產生危害。而韭菜一旦隔夜就會變成毒,因為烹煮過后,韭菜中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽,引起毒性反應。同時,消化不良也不能吃韭菜。所以韭菜最好現做現吃,不能久放。
五、豆芽菜未炒熟
豆芽是由豆類、谷類等種子培育出來的蔬菜,雖然它質嫩鮮美,營養豐富,但吃的時候一定要炒熟。否則食用過后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。
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六、愛吃涼拌菜
蒜泥拍黃瓜、涼拌綠豆芽、木耳香萵筍、酸辣蘿卜絲等,這些色彩誘人味道刺激的涼拌菜無論什么時候都能調動人們的食欲。但是吃太多的涼拌菜對身體絕對不好,因為蔬菜在生長過程中很容易被土壤中的細菌、病毒和寄生蟲卵所污染;夏季相對病蟲害活躍,蔬菜農藥殘留超標概率也較大。板橋燒肉 而且,很多食物中含有人體體溫不能轉化的物質,加上調料的刺激性大很可能會把蔬菜中的營養素破壞掉,所以,涼拌菜還是少吃為妙。
七、胡蘿卜跟蘿卜混著吃
胡蘿卜色彩艷澤,所以人們經常在做菜的時候放進一點作為輔料,增加食物的色彩。特別是跟白蘿卜煮在一塊。覺得這樣好吃又營養,其實,胡蘿卜跟白蘿卜還是不能混在一起吃的。因為,胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素,會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。

2013年5月21日 星期二

判別新鮮蛋的五種方法


一看:鮮的蛋殼較毛糙,并附有一層霜狀的粉末,色澤鮮亮潔凈;陳蛋的蛋殼比較光滑,臭蛋的外殼發烏,殼上有油漬。
二聽:用手指夾穩雞蛋在耳邊輕輕搖晃,好蛋音實;貼殼蛋和臭蛋有瓦碴聲;空頭蛋有空洞聲;裂紋蛋有“啪啪”聲。中和植牙
三照:雙手握蛋如筒形,對著日光或燈光透視,好蛋呈微紅色、半透明、蛋黃輪廓清晰。
四轉:將雞蛋放置平面上,用手指輕輕一轉,新鮮蛋轉動時,蛋殼里有阻力,轉兩三周便停下;壞蛋則轉得長且快;如蛋轉得不快不慢,則證明已不夠新鮮。
五漂:把蛋放在15%左右的食鹽水中,沉入水底的是鮮蛋;大頭朝上、小頭朝下、半沉半浮的是陳蛋;臭蛋則浮于水面。

你比別人老得快的十大原因


歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多么令人苦惱。縱然是歲月無情,但請仔細想一想,自己平時有沒有什么壞習慣,才使這些皺紋有可乘之機?
其實,抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣,避免以下這些壞習慣。
衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚干枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二:熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。
衰老原因三:經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。
衰老原因四:抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五:面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因六:不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七:不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。
衰老原因八:卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九:不了解自己的皮膚,用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試,了解多一些。
衰老原因十:親近刺激性的食物,遠離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會有助于肌膚內分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

為什么人會不自覺的抖腿?


抖腿是一種疾病嗎?
醫學上有一種疾病叫做“不寧腿綜合癥”,它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿,和我們日常的抖腿行為比較相像。此前曾經有謠言稱:自慰可以緩解不寧腿綜合癥。這個謠言已經被 果殼網謠言粉碎機 的文章 《自慰可以緩解不寧腿綜合征?》 給粉碎掉了。
不過,日常的抖腿和這種疾病還是有本質的區別的。不寧腿綜合癥是一種神經性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關,并且有一定的遺傳因素。而我們平時生活中的抖腿行為,大多數都不屬于疾病的范疇,而只是一種習慣動作罷了。
分辨抖腿屬于“疾病性的”還是“非疾病性的”,主要是看以下幾點:不寧腿綜合癥的患者無法自己控制抖腿行為,抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現象,而且這種狀況常在夜間發生。如果你的抖腿符合上述幾項,那么最好還是去找醫生咨詢一下。
抖腿對健康有益嗎?
有一種說法認為,現代人由于工作的關系,常常久坐,容易導致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況,是一種很好的運動。
久坐確實會導致腿麻,主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到血液循環的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經,二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上是可以避免腿麻的現象。
不過,避免久坐帶來的危害,最好的方法應該是站起來活動一下,這比抖腿要健康、有效得多。
抖腿有心理因素嗎?
有人說,他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒;在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。
在這個層面上,抖腿類似于我們生活中的一些習慣動作,例如轉筆、打響指等等。這些習慣有個共同特征:容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養成,就很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會加倍焦慮。
所以,靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。抖腿如果變成了戒不掉的壞習慣,反而加重心理負擔。
抖腿該戒掉嗎?
從上文中我們可以總結道:抖腿在大多數情況下并非疾病,也沒有特別大的不良影響。但它不僅會形成心理依賴,更重要的是,在社會文化中,抖腿是一種很不雅的行為,會引起旁邊人的不滿。甚至有人會把異性抖腿當做性暗示……有鑒于此,建議大家還是努力將它戒掉吧。

茄子的秘密:茄子越老越安全 削皮不能去茄堿!


茄子中含有一種對人體有害的物質:茄堿。過多食用可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
科學研究發現,未全熟的茄子中,茄堿含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄堿含量高,而快拉秧時采下來的茄子中茄堿含量低。測定還發現,茄子皮顏色的深淺和茄子中茄堿的含量有很大的關系,紫茄子的含量高,而綠茄子的含量低。也就是說,茄子的顏色越深,茄堿的含量就越高。
但是,茄堿并不存在于茄子皮中,而主要存在于果肉當中。因此,想用削掉茄子皮的辦法來避免攝入毒素的方法是無效的。
同時,茄堿基本上不溶于水,因此用焯燙、水煮等方法都不能去除。唯一的辦法就是控制攝入量。好在茄子中的茄堿含量較低,最高的品種也不超過每克干重0.8毫克,換算成鮮茄子,大概吃 450克,這種高茄堿茄子才可能達到25毫克的攝入量,這時候有可能發生惡心嘔吐等不適反應。400毫克茄堿才可能使成年人致命,因此,正常情況下一餐吃半斤茄子是不會引起任何麻煩的。
人們聽說生番茄有毒,其中的麻煩也正是茄堿。吃一個80~100克的純綠色番茄,就可能達到讓人感覺惡心難受的茄堿含量。不過,綠色番茄也沒有想象中那么可怕,只要停下不吃,癥狀就會逐漸緩解。而吃1.15公斤以上,才有生命危險。
茄子的營養,也較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。每100克含有蛋白質2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物3.1克,鈣22毫克,磷31毫克,鐵0.4毫克,胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗壞血酸3毫克。此外,還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
1、保護心血管、抗壞血酸:茄子含豐富的維生素P,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效。
2、防治胃癌:茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統腫瘤的增殖,對于防治胃癌有一定效果。此外,茄子還有清退癌熱的作用。
3、抗衰老:茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
適用人群
可清熱解暑,對于容易長痱子、生瘡癤的人,尤為適宜;但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。且茄子秋后其味偏苦,性涼,脾胃虛寒、體弱、便溏者不宜多食;手術前吃茄子,麻醉劑可能無法被正常地分解,會拖延病人蘇醒時間,影響病人康復速度。

2013年5月19日 星期日

睡不好毀健康 11大睡姿的健康提示


“士兵式”睡姿
睡姿解析
采用這種睡姿的人一般對自己要求非常嚴格,連睡姿都這么具有“兵營化”特色——在仰臥的同時,四肢伸直。研究表明:8% 的人習慣于這樣睡覺,而且,他們更容易打呼嚕。
你該注意什么?
正是因為擁有這類睡眠習慣的人喜歡用嘴呼吸,加之平臥位時舌根后墜、阻塞呼吸道,所以打鼾現象非常嚴重。常常是一覺醒來,就像是昨晚剛參加完一場辯論會一樣,你發現自己口干舌燥。
可以試試提高枕頭1~2 厘米
很多人在打鼾時,都愿意選擇高高的枕頭,認為這樣可以改善打鼾現象。其實不然,單純地提高枕頭,只會讓頸椎壓力增加,呼吸更加不順暢,只會加重打鼾。中和英文補習班 最佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米,讓床略微呈現頭高腳低的狀態下,呼吸更舒暢,身體循環在睡眠時也不會受到更多阻礙,逐漸改善打鼾現象。
“蜷縮式”睡姿—— 特殊日子里的睡姿
睡姿解析
身體蜷縮,雙手緊抱雙腿是這一種睡姿的主要特點。采用這樣睡姿的女性一般都處在月經期,而且痛經問題嚴重。將身體蜷縮起來,以減輕腹痛感。另外,體寒者也常采用這種睡姿,將身體緊緊包裹住,以達到為身體取暖的目的。
試試這樣做
加強臥室和被褥保暖性,睡前最好熱水泡腳以改善畏寒的身體狀況。
“自由落體”睡姿—— 身體各個機能會“起義”
睡姿解析
俯臥的同時,雙手也會伸到肩膀上,給人的感覺是自由落體一樣趴在床上。不得不說這種睡姿唯一的好處就是:對于脊椎、腰椎零壓迫!
你該注意什么?
俯臥會壓迫心臟、肺臟,一整夜的俯臥則會加重心臟壓迫感,經常因為感覺到胸悶氣短而驚醒,提高心絞痛、心肌梗塞的突發率;胃部在睡眠時向下,受到地心引力的影響,增加胃下垂的幾率;肝臟因為受到擠壓,造血功能也會降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假,但卻也增加了膝蓋的負重力……由此可見,此睡姿不僅僅影響睡眠質量,更會導致在睡眠過程中身體各部位機能的減退,讓健康指數直線下降。
你必須試試堅決改變睡姿法
如果你不是嚴重的頸椎病或者脊椎受損患者,請堅決改掉俯臥睡眠的習慣,且越早越好。
“嬰兒式”睡姿—— 消化系統會“抗議”
睡姿解析
在睡眠時像一個可愛的嬰兒,身體微蜷,手扶枕頭側臥而眠。這是一種最常見的睡姿,世界上41% 的人每天保持這個姿勢入睡。板橋隆乳手術 而且,有趣的是,習慣保持此睡姿的人中,女性比男性多一倍。
你該注意什么?
喜歡嬰兒式睡姿的人內心會有些敏感,容易焦慮。而當一個人的內心長期處在敏感、焦慮狀態時,勢必會影響消化系統的健康。因為消化系統是情緒反應最敏感的器官,研究發現當人處在焦慮狀態中時,胃黏膜會變白,胃酸分泌會下降,容易引起消化不良。
你可以試試暖腹睡眠法
睡覺時要特別注意腹部保暖,以保證氣血運行正常、增強消化系統功能。建議最好穿睡衣入睡,這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法,例如上身穿睡衣或雙層絲質肚兜加平腳短褲。另外,還有一點老生常談,就是睡覺前的三小時內一定不要暴飲暴食,讓腸胃充分休息!
“乾坤大挪移式”睡姿
睡姿解析
睡眠時不停翻身,醒來發現自己的身體幾乎橫在床上。要知道這樣不安的睡眠狀態往往是神經衰弱的信號:這說明在睡眠過程中大腦仍處于興奮狀態,引起身體不停翻來覆去發生乾坤大挪移。
試試這樣睡
如果你常常在睡夢中乾坤大挪移,注意要開始補腦了!每天吃三粒核桃,睡前喝一杯溫牛奶,能起到安神、補腦促進睡眠的功效。

女人必做的16件保養大事


30歲的女人,要開始全面的關注自己的健康,我們把下面16個健康理念提供給你,讓你成為自己的健康主人。
1、補鈣:
專家證實,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、補充纖維素:
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸:
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏癥。板橋按摩店
4、駕駛時戴上安全防護設施:
工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
5、建設優質性生活:
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐:
它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化:
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗:
養只狗陪它散步。狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。
9、每晚按時睡覺:
最好的睡眠是,每天都有規律地睡7~8個小時。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉:
如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。三重婦產科
12、保持穩定的理想的體重:
經歷生育后,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
13、不急于起床:
早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。
14、飯后強迫自己運動15分鐘:
比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
15、不要久坐:
據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。
16、服用Vc和Ve:
每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

吃10種補氣血養顏食物 不做黃臉妹


豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶,豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分,有助于保養皮膚。同時,它們所包含的大量的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。永和抽脂減肥 相關研究表明,在治療和預防乳癌方面,豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品,如豆漿、豆腐,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中,胡蘿卜素、維生素c和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,所以連皮是最好的。

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化,預防各種老年疾病。日常生活中,適量地食用醋及醋制品,可以使你的皮膚光滑,皺紋減少,容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡,還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分,它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說,睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減去體內多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。中和脈衝光 它適合在睡前食用,不會招致肥肉,還可以幫你排除體內多余脂肪。舒緩內體肝臟,讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
酸奶
作為一種健康食物,酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶,任何發酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以,能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂,它幾乎含有所有的維生素和礦物質,可以補充皮膚所需的所有營養,價值很高哦。
蜂蜜
蜂蜜絕對是養顏滋潤的圣物。蜂蜜益處多多,可以去疲勞消積食、養胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。早晨醒來一杯蜂蜜水,可以幫助排除體內毒素,讓你得到最好的滋養。現在市面上有很多的不同功效的蜂蜜產品,如有助于補氣固表、排毒利水的黃芪蜜、滋補肝腎,易精明目的枸杞蜜、補中益氣,健脾益肺的黨參蜜、行血補陰,滋潤養顏的益母草蜜,你可以根據自己的身體狀況選擇適合你的蜂蜜。
草莓
與酒的作用相類似,草莓等莓子累食物,如藍莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。而花青素可以降低以下癌癥的風險:乳腺癌,胃腸癌。它們為你提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。

教你早晨起床看“三廢”查三病


第一口痰
健康人平時應該沒有痰,或者偶然有一兩口痰。如果早起覺得喉嚨癢癢,要“一吐為快”,據西醫講,可能是咽部、支氣管或肺部有炎癥。中醫則要看其色,觀其性。如果是比較清稀的白痰,說明體內有風邪、寒邪入侵,往往還伴有怕冷、畏風的癥狀。如果是比較黏稠的黃痰,則說明體內有熱邪,或者是寒邪、風邪入里化熱。痰中帶血,則可能是肺熱、肺燥,肺結核或者肺癌。還需到醫院進一步檢查排除。
第一泡尿
正常的尿液應該是淡黃色、清亮的。尿液的多少和顏色都與飲水和食物有很大關系,如果尿色深、量少,則可能是喝水太少,要注意補充飲水量。
有些人尿味很大,異味重,既可能是與喝酒或者吃大蒜、洋蔥等食物有關,也可能是因為體內濕熱很重。如果尿液有甜味,可能提示有糖尿病。
小便時有尿頻、尿急、尿痛的癥狀,提示可能有泌尿系統炎癥。尿中帶血時,可能有腎結石或膀胱結石,也要注意排除膀胱癌。
第一次便
健康的便便應該是條狀的黃棕色的軟便,有臭味,但不至于臭不可聞。如果大便很黏膩,有排不盡的感覺,異味大,說明體內濕熱重。如果大便很干,臭不可聞,而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱,往往有長期的便秘。如果大便稀,帶有膿血,而且有里急后重的感覺(想拉但是拉不出來),可能是痢疾。如果大便帶血,既有可能是痔瘡、肛裂引起的,也有可能是消化道潰瘍、甚至結腸癌等。需注意的是,還要留心觀察是否發生了排便習慣或大便形態的改變,比如一天一次變成一天幾次,便秘、腹瀉交替,或者大便形狀改變,有壓痕等,要警惕結腸癌。

警惕!這10種最致命相克食物


蜂蜜與豆腐同食會導致腹瀉
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒,能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質,植物蛋白及有機酸,二者混食易產生不利于人體的生化反應。所以吃了豆腐后,不能食用蜂蜜,更不宜同時食用。
大蔥跟大棗同食會導致脾胃不和
大棗最突出的特點是維生素含量高,能補脾和胃,益氣生津,滋心潤肺,養血安神,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發油和辣素,能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味,產生特殊香氣,可以刺激消化液的分泌,增進食欲。大棗補脾和胃,大蔥可刺激消化液的分泌,但是兩者結合起來就是導致脾胃不和哦!
白蘿卜跟胡蘿卜同時導致敗血癥
很多人喜歡用紅白蘿卜煮湯,殊不知白蘿卜中維生素C含量非常高,但若和胡蘿卜一起混吃,就會損失掉很多維生素C。因為胡蘿卜中含有一種抗壞血酸解酵素,它會把白蘿卜中的維生素C破壞掉,也會有敗血癥的出現。
哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病癥的加重
各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。
雞蛋和豆奶同食會影響營養的吸收
蛋白質進入胃腸,經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸,而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質,能破壞胰蛋白酶的活性,影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白,能與胰蛋白酶結合,使胰蛋白酶失去作用,從而阻礙蛋白質的分解。
橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬雖有健脾消食的作用,但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果,大量食用會促進胃酸的分泌,使潰瘍加重。尤其是檸檬,酸性較強,PH達2.8以下,尤其不要空腹食用,否則極易傷胃,導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。
馬鈴薯和香蕉同食面部會生斑
愛美的MM請注意了,香蕉和馬鈴薯同食會導致面部生斑哦!馬鈴薯含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿卜素,維生素B1、B2、C,無機鹽(以鉀鹽為多)、少量龍葵堿。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、E,煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時,兩者會發生化學反應,產生毒素,導致面部生斑。不過,食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。
胡蘿卜與醋同食會破壞胡蘿卜素
很多美女MM都喜歡吃胡蘿卜,因為胡蘿卜中富含的胡蘿卜素能夠防止皮膚粗糙增強免疫功能與骨骼的生長。醋,減肥圣品,可以減肥排毒,治療失眠。但是醋與胡蘿卜一起吃,醋的酸性會破會胡蘿卜中的胡蘿卜素。所以,各位在吃胡蘿卜的時候要盡量避免食用醋,讓吃到營養能夠被身體更好的吸收。
汽水和辛辣食物會是萎縮性胃炎病人胃脘疼痛
汽水和辛辣食物都是屬于刺激性食物,當人的胃部收到辛辣的刺激加快蠕動的時候,汽水里的氣體會對胃部產生損害,輕則出現惡心,胃脹的現象,總則則會導致胃脘疼痛。
河蝦和番茄同食容易食物中毒
河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣,因為番茄同樣也飽含維生素c,同蝦中的鉀砷會產生化學反應轉變為有毒的三鉀砷,能麻痹毛細血管,抑制巰基梅的活性,并使肝臟脂變肝小葉中心壞死,心、肝、腎、腸充血,上皮細胞壞死,毛細血管擴張。但是吃很少一點并不會有很強烈的中毒跡象,就看個人的選擇了。

健康TIP:晨起做好10件事,讓你永葆20歲身材!


1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
7、飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
8、五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

2013年5月16日 星期四

棗的奇特功效:一日三顆棗,終身不覺老?


一、紅棗泡水,養肝排毒
實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。新莊脈衝光 這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
二、紅棗泡茶,補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛
如果再放入桂圓,就是補血補氣茶了,適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。
三、紅棗熬湯,止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。
材料:銀耳:20克(大約半朵),紅棗:20顆,冰糖:60克(可根據各人的口味添減分量)
做法:把銀耳放在清水中發開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里,加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個小時,即可熄火。
四、紅棗煮蛋,補血養顏
用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時,打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。
紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。
小編提醒:
1、干紅棗大小各異,雖然在營養和食療功效上差別不大,但從口味上建議,泡水泡茶時選用大個的紅棗,特別是新疆產的紅棗,口感很甜,最好將其撕成幾半再用;新莊電波拉皮 熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
2、大棗有益健康,但并非多多益善。中等大小的紅棗,一次食用最好別超過15個,過量食用有損消化功能,引起胃酸過多和腹脹。

火鍋餐上,有哪些東西,最好不要吃?


冬天是吃火鍋的好季節,可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃,現在,讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖,哪些該吃哪些不該吃!
1、醬料--拒絕:沙茶醬、香油、蛋黃。中和英文補習班 歡迎:日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡,是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃,熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低,如果再加些剁碎的蔥,則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低,喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中,也是不會吃胖的。
2、肉食--拒絕:五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎:雞胸肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象,而且一吃就是三五盤,吃起來是爽,但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡,還有很多油脂,致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類,雖然吃起來干澀,卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和紅色肉一樣多,那可要小心了,因為它們的熱量非常驚人。
3、主食--拒絕:包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎:蒟蒻、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4!一顆小小的魚皮餃,熱量也超過20卡!雖然這些丸子、加工餃形態豐富,口味多種,但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉,吃多了熱量保證超標!
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感,冬粉的熱量比飯和白面的熱量低,是營養師建議的火鍋食材。
4、配菜--拒絕:豬血。歡迎:菇類、蘿卜、小白菜。
別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多,實際上,豬血的熱量也將近100卡,不知不覺就攝入了過多熱量。板橋隆乳手術
菇類、蘿卜、小白菜燉的湯,味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感,熱量又低,用以保持身材真不難。

吃豆芽能防治5種病專治咳嗽痰黃


黃豆發芽后天門冬氨酸急劇增加,所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積,有助于消除疲勞。中和植牙 綠豆芽的營養價值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富!
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
下面介紹幾種綠豆芽、黃豆芽的常見食療方:
泌尿系感染:
泌尿系感染者出現小便赤熱、尿頻等癥狀時,可取綠豆芽500克,洗凈,搗爛絞汁,加白糖適量,代茶飲服。
支氣管炎:
綠豆芽100克,香菜20克,豬肺1具,洗凈后入鍋中同燉,熟后加入調味品食用。
便秘:
綠豆芽250克,洗凈后用沸水焯一下,加入適量醋、鹽、味精等調味品,佐餐常食。板橋按摩店
痔瘡便血:
黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克,洗凈后放入鍋中,加入適量水,煮熟后根據個人口味加入調味品,吃菜喝湯。
咳嗽痰黃:
如因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰,或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者,可取黃豆芽500克,陳皮10~15克,加入適量水,煎湯代茶飲,可起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內臟之功。

給大腦補充能量:11種食物越吃越聰明!


1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。永和舞蹈教室 中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認為中國傳統的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。永和舞蹈教學實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
9、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程后,可收到較好的補腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

2013年5月15日 星期三

飯后不宜泡腳 冬季泡腳 牢記六禁忌!


導語:“熱水泡腳,賽吃人參”,由此可見熱水泡腳的好處,然而用熱水泡腳也是有禁忌的,并不是所有人群都適合用熱水泡腳,也不是所有時刻都適宜泡腳,以下是熱水泡腳的六禁忌。
腳又被稱作人體的第二心臟,當用溫水泡腳時,可促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。新莊脈衝光 同時熱刺激會使足部微循環加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環,使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
熱水泡腳的禁忌:
一、太飽太餓時都不宜泡腳
泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態下,因為沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
二、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
三、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
專家表示,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。
四、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的后果。
五、老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
六、嬰幼兒沒必要泡腳
醫生并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是,小孩是“純陽之體”,本身就容易發熱、愛上火。三重汽車旅館如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。
特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說,也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
用溫水洗腳家長要掌握好時間,不能太長,小孩子喜歡玩水,用腳撲騰撲騰,水就涼了,等于是在用冷水泡腳,比較容易感冒。
泡腳小偏方
鹽泡:溫水中加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

男人想長壽?必用的5個秘方


導讀:男人們想要長壽必用的5個養生秘方。每個人都想長壽。由于男人和女人存在著一定的差異性。因此,男人和女人長壽的秘方略有不同。那么,男人們想長壽的養生秘方是什么呢。我們一起來一下男人的長壽之道吧。
長壽秘方一:呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。新莊抽脂減肥 因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽秘方二:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
長壽秘方三:繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽秘方四:關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽秘方五:強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。永和抽脂減肥 藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。
以上就是關于如何長壽的5個小秘方。總之,無論是男人還是女人,想要長壽,都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

揭秘:告訴女人,午睡的最佳方法!


“春困秋乏”,如果中午不睡下午就崩潰了,尤其是忙碌的白領們。那你有沒有掌握白領午睡方法?中醫告你最正確的白領午睡方法。
方法1:睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。永和舞蹈教室 有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
方法2:午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
方法3:睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。
油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
方法4:午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
方法5:醒后輕度活動。
午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
據專家介紹,睡午覺不能太隨便,科學、有效的午睡是健康充電的好方法,千萬不要把午睡變成“誤睡”,這里面就要注意四個要點和四個禁忌。
四個午睡要點:
1、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。
4、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。永和舞蹈教學 不要馬上從事復雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
四個午睡禁忌:
一忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由于進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
以上,是專家們征對四個午睡禁忌越睡越難受的解析,怎么樣,你現在知道了吧。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最新整理:100個生活小妙招!


1、指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,會干的很快速。
2、鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀,用手去擠又常會留下痕跡,其實可以在洗完臉后,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦,然后再用清水沖凈,黑頭粉刺就會清除干凈,毛細孔也會變小。
3、乘公交車,側著站更穩。
4、睡覺的時候,鼻子塞住,很難受,在臉上蓋一塊小手絹(輕薄的就可以),過會兒鼻子就通氣了。
5、用吸管喝飲料,防蛀牙。
6、背上的痘痘,用浴鹽或者上海硫磺皂,堅持一段時間就下去了。
7、治鼻炎的偏方:用鹽水沖刷鼻腔。
8、維生素E涂睫毛,睫毛會變得又粗又長。
9、家里很多杯子上都有茶漬,可以用牙膏刷,抹在茶漬上,一刷就下來啦。中和植牙
10、如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗潔精,再搓兩下,洗的話就不會有油印子了。
11、有沙子或異物進眼睛的時候,立即吐口水,吐多點,然后不停地眨眼睛,百試百靈的。
12、吃過于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝。
13、咖啡伴侶比薯片更致胖。
14、只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤。
15、吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
16、、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。
17、如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時癥狀就會減輕,不能喝時,可將抹布浸濕,用來擦桌子地板,很快就可以將污垢除去。
34、煮飯不宜用生水,若用開水煮飯,維生素B1可免受損失。
35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破,買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒,再穿的話就不是很容易破了。
36、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時,再插到蛋糕上點燃后,就沒燭油流下弄臟蛋糕。
37、煮肉想使湯味鮮美,可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鮮美,可把肉放在熱水里煮。
38、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒上一把鹽,這樣能加速開水的冷卻。
39、涂指甲油之前,先用棉花蘸醋把指甲擦干凈,等醋干后再涂指甲油,指甲油就不易脫落。
40、用絲線可將松花蛋割開,既均勻又不粘蛋黃。將刀在熱水中燙了再切,也切的整齊漂亮。
41、吃過大蒜后,喝杯牛奶,可消除大蒜遺留在口中的異味。
42、用濃茶水或者隔夜的茶水涂睫毛會長長,一星期見效。
43、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力,經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。
44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,半小時后,痛感即可減輕。
45、塑料瓶蓋太緊而打不開,將它放入冰箱中冷凍一會,然后就很容易就能擰開。
46、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中,放在起居室或餐廳,就能使滿室飄香。
47、觸摸塑料袋手感發粘則有毒,手感潤滑則無毒;用力抖動聲音悶澀有毒,清脆的則無毒。
48、原子筆的污點,將少量的醋倒在衣服的筆跡上,上下來回搓揉,就可以輕易地將痕跡去除。
49、裝在杯中的果汁放在托盤上運送,只要在杯中插入一支湯匙,果汁不會溢出了。
50、空調冷凝水的PH值為中性,十分適合養花、養魚,用于盆景養殖還不易出堿。
51、飲酒過量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、養肝腎。
52、失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中,攪勻喝下,如果加入等量的蜂蜜,則效果更佳。
53、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
54、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。板橋按摩店
55、白天多喝水,晚上少喝水。
56、睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老。
57、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
58、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
59、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
60、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋,豆類,少吃甜食(尤其是果糖)。
61、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。
62、每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。
63、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完后,更年期。
64、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
65、梨可防曬!常食梨能使肌膚保持彈性,不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E,對太陽光的暴曬能起到防護作用。
66、喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對緩解酒后煩躁尤其有效。
67、蘆筍可減肥!蘆筍能提高人體的基礎代謝,促進人體內熱量的消耗,并有很強的脫水能力,因此,多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
68、瓜果的清洗:食用前,先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘,可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵,且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
69、挑選熟透的西紅柿,將柿肉挖出,攪拌均勻,敷在眼睛上,約十分鐘后用濕毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈,同時還可延緩眼周皮膚的老化。
70、面包能消除衣服油跡:用餐時,衣服如果被油跡所染,可用新鮮白面包輕輕摩擦,油跡即可消除。
71、寒冷的冬天,想讓雙腳更溫暖些,不妨嘗試在鞋里前端處,擺個紅辣椒。由于紅辣椒有剌激皮膚、促進人體血液循環的功效,能讓雙腳不由自主地暖起來!
72、在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精,隨著風葉的不停轉動,可使滿室清香,而且有驅趕蚊子的效用。
73、牙膏也有潔膚功能!洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污,既有明顯的潔膚功能,還能使浴后渾身涼爽,而且還有預防痱子的作用
74、舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘,可有效舒緩眼部疲勞。
75、炸饅頭片時,先將饅頭片在冷水里浸一下,然后再入鍋炸,這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆,既好吃又省油。
76、煮餃子時,餃子皮和餡中的水溶性營養素除因受熱小部分損失之外,大部分都溶解在湯里,所以,吃水餃最好把湯也喝掉。
77、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮,或滴幾滴醋,能消除碗碟等餐具上的異味。同時,它還能使硬水軟化,同時增加瓷器的光澤感。
78、烤肉防焦小竅門:烤肉時,可在烤箱里放一只盛有水的器皿,因為器皿中的水可隨烤箱內溫度的升高而變成水蒸氣,防止烤肉焦糊。
79、面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多,餅干一般則是干而脆,兩者如果存放在一起,就會使面包變硬,餅干也會因受潮失去酥脆感
80、揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶,如果生硬去揭,會損壞物件,可用蒸汽熨斗熨一下,就能很容易揭去了。
81、茶葉與食糖、糖果不宜一起存放。茶葉易吸潮,而食糖、糖果卻恰恰含水分多,這兩類物品存放在一起,就會使茶葉因受潮而發霉或變味。
82、牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后,再用清水洗凈,以后再洗滌時就不會褪色了。
83、不能用茶葉煮雞蛋!因為茶葉中除含有生物堿外,還有多種酸化物質,這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合,對胃有刺激作用,不利于消化吸收。
84、豆腐可用來美容!每天早晨起床后,用豆腐一塊,放在掌心,用以摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
85、下午五點后,大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量。
86、在燈下掛一把香蔥,或用紗袋裝幾根蔥段,各種小蟲都不會飛來。蚊子最怕橘紅色光,用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上,蚊子就不會靠近了。
87、抽煙或長時間使用深色指甲油會使指甲變色,可每天用半個新鮮檸檬擦拭,連續擦上兩周即可除去污漬。
88、使衣物香氣襲人:用完的香水瓶、化妝水瓶等不要立即扔掉,把它們的蓋打開,放在衣箱或衣柜里,會使衣物變得香氣襲人。
89、手表內不小心進水,可用一種叫硅膠的顆粒狀物質與手表一起放入密閉的容器內,數小時后取出,表中的積水即可消失。硅膠可反復使用。
90、寫鋼筆字時,如寫了錯別字,抹點牙膏,一擦就凈。三重婦產科醫院 圓珠筆芯寫字不流利時,將筆頭插進吸過香煙的過濾嘴中轉一轉即可。
91、面粉能洗凈葡萄!葡萄去蒂放在水盆里,加入適量面粉,用手輕攪幾下,然后將渾濁的面粉水倒掉,用清水沖凈即可。
92、旅途中處理腳泡的方法:先用熱水燙腳十分鐘,用消過毒的針刺破腳泡,使泡內液體流出、排干,再將腳泡部位消毒。忌剪去泡皮,以防感染。
93、釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑,經常適量飲點紅酒,能增加好的膽固醇,減少血管硬化。
94、皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和涂抹面部,每日堅持,會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉,也有美容功效。
95、西紅柿、黃瓜不宜放冰箱儲存。將西紅柿、黃瓜放入冰箱存放,其表皮會呈現水浸狀態,從而失去它們特有的風味,乃至變質腐敗,不能食用。
96、常吃蘋果可防治口腔疾病,因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需注意,吃完蘋果后應漱口,以防齲齒的發生。
97、拔絲糖汁的熬制:在熬制做拔絲菜用的糖汁時,加入同大米粒差不多大小的明礬,就能延長凝結時間,并使糖絲拉得更長。
98、化妝時,先把微濕的化妝綿放到冰箱里,幾分鐘后把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上,你會覺得肌膚格外清爽,彩妝也顯得特別清新。
99、畫眼線的小技巧:要畫好一雙細致的眼線,可以先把手肘固定在桌上,然后平放一塊小鏡子,讓雙眼朝下望向鏡子,就可以放心描畫眼線了。
100、蘋果的另類療效:消除口臭!用蘋果汁刷牙,可消除口臭,還可保持牙齒潔白,但切記刷完后要再用牙膏刷一遍牙。

2013年5月14日 星期二

自我簡單按摩降血壓


高血壓是一種慢性疾病。由於不良的飲食習慣,或肥胖,或不良作息時間,越來越多的年輕人血壓偏高。那麼,如何防治高血壓呢?中醫認為,可通過穴位按摩的辦法防治高血壓,如按摩大巨穴位。

動動手按摩大巨穴 輕鬆防治高血壓

大巨穴位於下腹部,臍中下2寸,距身體前正中線2寸。三重汽車旅館 大巨穴屬於足陽明胃經,可治療小腹脹、小便不利、疝氣、遺精等疾病。

按摩養生保健:用雙手手指指端按壓大巨穴,並做環狀運動。每次3分鐘左右,每日2次。

疾病治療功效:多用於治療高血壓、糖尿病、慢性腸炎、腎炎、膀胱炎等疾病。

按摩降血壓的養生方法

1、捶打背部

捶背是一種非常簡單的降壓按摩養生方法,高血壓患者可以自己完成。

做法:具體操作的方法是兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次,對於高血壓患者很有幫助。

2、按摩腳心

高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療,在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液迴圈,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等養生功效,預防血壓升高。

3、按摩頭面

這是一種常用的降壓方法,在高血壓患者中被普遍採用,具有非常良好的降壓功效。

做法:兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,新莊脈衝光 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右,可有效的降血壓。

4、拍打胸部

這種按摩養生方法非常簡單易行,而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。

做法:高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。

4體質虛弱者調養法


一、疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。板橋隆乳手術 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養生保健方法如下:

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

人參大棗粥:

配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

製作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。

功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能,可選用一些傳統的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

二、面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚乾燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人,臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期,甚至閉經等症狀。

1.飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克,生薑20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作:羊肉切成塊,洗淨,濾幹。板橋隆鼻手術 再用食油、黃酒、生薑加工,燜燒5分鐘後,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其他作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當歸,吃肉喝湯。

功效:溫中補血,調經止痛。對於血虛身寒,腹痛連脅,月經後期,食之甚效。火盛者不宜。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律,適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣,不可勞心過度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。

三、常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質,是指常有虛火的一類體質,由於精、血、津液等物質的虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處於虛性亢奮的一種狀態,使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。

1.飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補機體陰精的功效。

2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據身體具體情況選用。

長生保命丹即屬常用養陰方:

配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。

製作:把上藥研成細末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。

功效:養陰安神,聰耳明目,烏髮養顏,延年益壽。用於肝腎陰虛,未老先衰,心虛健忘,肝血不足,頭暈耳鳴,鬚髮早白等。

再如,將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時左右,每日早晚服一次,連續服用2-3周。

3.起居與鍛煉

陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養,居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。新莊隆乳手術 其運動鍛煉應重點調養肝腎之功,如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。

四、火力不足——陽虛體質保健法

所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱“火力不足”,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨床表現常出現平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

蟲草燉老鴨:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻,黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。

製作:將老雄鴨去掉內臟,加工沖洗乾淨,放入沸水鍋中略燙後撈出,將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內,用線紮好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其他相關作料,隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效:補腎益精,滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。

2.藥物保健

補陽的中藥很多,用於保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽虛弱,可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,採取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

男人當心6類殺精食物吃傻下一代


導讀:隨著現代男人的壓力不斷增大,飲食也變得極其不規律。而你知道嗎,男人的精子品質可是會受到食物影響的,尤其是以下6種食物多食可是會使精子活力下降,甚至能殺死精子!

豆腐、豬腰、炸雞等,這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒,準備要寶寶的夫婦要注意,這些食物儘量少吃,因為它可能讓你生出“笨寶寶”,甚至導致不孕不育症。

殺精食物1:豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報導,美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確,如果每天都食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治•查瓦羅博士完成。從2000年到2006年,研究人員跟蹤調查了99名男性。新莊電波拉皮 研究結果令人吃驚:每天都吃大豆製品的男性,其每毫升精液中只有4100萬個精子,明顯低於少吃大豆製品的男性。

據瞭解,每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低,容易不育。此外,這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。

查瓦羅認為,大豆製品對男性生殖系統,尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,自然會影響到男性體內雄性激素的水準,從而導致一系列不良後果。

我國也曾有男科專家提出,吃大豆製品過多會影響男性精子數量。

專家還發現,常吃大豆製品的男性,發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

貼心提醒:適量吃大豆製品,是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂“適量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

殺精食物2:奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。

貼心提醒:其實,在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、沙拉醬、炸薯條、炸麵包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃面等食物中,均含有不等量的反式脂肪酸。

殺精食物3:啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來瞭解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

殺精食物4:豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟,尤其是吃燒烤時,“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告:吃內臟補身,當心重金屬“鎘”損精不育。

肝臟、內臟、豬睾丸,想“吃啥補啥”的人們,可得當心了,因為吃多了,不但補不了身體,還可能不育。三重婦產科醫院 根據臺灣長庚醫院最新研究,發現豬、牛、羊的肝、腎臟等,裏面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裏,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成。

貼心提醒:這些被認為“強精”的食物,含有高量的鎘,不僅會造成精子的數目減少,而且受精卵著床也會受到影響,可能會因鎘對染色體的傷害,造成受精卵不易著床,影響受孕。

殺精食物5:咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,它與交感神經屬於表與裏的關係。

當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性欲的減退。

貼心提醒:平常感情起伏較大,交感神經容易興奮的人,做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料,以免壓抑副交感神經,減低性欲。

殺精食物6:炸雞和燒烤類食物

夏天愛吃燒烤的男人注意了,專家指出,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

有研究發現,少弱精症患者的精子減少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關係。永和抽脂減肥 因此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。

體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過,國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析,發現精子活力和密度下降,因此對醫源性損失應有所警惕。

貼心提醒:在疾病方面,精索靜脈曲張可影響睾丸的生成,因此這類患者應早診早治。

長壽錦囊:1日5字養生法


養生方法多種多樣,不僅要找到適合自己的,選對時機更可以事半功倍。一天中,從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分別應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“松”這五個養生字訣。



早晨慢養生:慢起床、慢排尿、慢飲水

都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是最危險的時間。板橋隆鼻手術 儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒,但體內的臟器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此,早晨養生的訣竅就在於慢。

慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態下,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後“乾洗臉”1分鐘。然後,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續2-3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一覺醒來,可能會有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。

慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發,早晨必然口乾舌燥的。此時,如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然後慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。



上午動養生:多運動、做數獨

上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內,應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。

老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時,應選在上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛煉,可以用15分鐘預熱、30分鐘運動,最後15分鐘伸展。在運動後,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人,則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨,真正調動大腦的潛能。



下午潤養生:喝夠水、扭扭腰

下午時段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了,送到了血液裏。這時我們須喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護血管的作用。

久坐的人此時要起身扭扭腰,畫圈按摩腹部,讓喝進去的水滋潤腸胃,防止大便秘結。除了讓水分進入體內,更要讓她滋養身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉,喚醒下午的疲憊。



傍晚熱養生:喝小酒(低度葡萄酒)、泡手腳

傍晚7點到9點之間,是身體逐漸開始倦怠的時候,但此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

睡前小酌一杯,是養生的好方法。但是需要注意,最好選擇度數較低的葡萄酒,飲上兩小口即可。酒精會加速血液迴圈,促進入眠。

此外,冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。新莊隆乳手術 此外,還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水,將熱毛巾浸透後擰幹,敷在臉上1分鐘,毛巾涼後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水,浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來,可達到和泡澡一樣的放鬆功效。



夜間松養生:想樂事、松身體

夜晚的到來意味著一天的結束,好好利用一天中最閒暇的時光,會使家庭生活充滿溫馨和情趣,也利於消除工作中的緊張情緒。這時,可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問問老人的生活、孩子的學業,將煩惱也拿出來和大家說說,千萬別憋在心裏。總之,過一天就是過一道坎,清掉心裏的垃圾,才能有安穩的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

此外,睡前還可以按摩,百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。

10位高齡國醫大師的長壽秘方


中醫不僅是醫術,更是醫道,是中華民族在幾千年生產生活、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國粹,並運用中醫于生活中,使中醫健康發展,天下養生網小編帶您一起看看這些依然活躍在一線的國寶級的大師們是怎樣養生的吧:

鄧鐵濤(97歲,廣州中醫藥大學終身教授)

長壽秘方:一是不爭名不爭利,心態上凡事順其自然。二是飲食有節,起居有常。中和美語補習 三是要運動,每天早上打八段錦。他推薦,“我沖涼有個秘方,冷熱水交替,是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春(96歲,江蘇名中醫,擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方:60年長期堅持吃一種“養生粥”,所用材料:綠豆50克、薏仁 50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:將前五類洗淨入砂鍋,加入黃芪水,急火煮沸後慢火燉40分鐘,加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一,早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(93歲,上海中醫領袖,氣血“衡法”大家)

長壽秘方:人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、迴圈周身,則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物,不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服,不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘(86歲,中國中醫科學院教授,中醫理論大家)

長壽秘方:吃東西要細嚼慢嚥,有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說:“要帶著一種享受的態度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋,他認為雞蛋裏含有大量的卵磷脂,能夠抗衰老。每天早起,陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,讓經脈血液流動暢順。中和英文補習班 習慣晚上睡前泡腳,能讓自己休息更好。

路志正(93歲,中國中醫科學院主任醫師,“首都國醫名師”)

長壽秘方:路老每天早上起來都會吃生薑,認為生薑配合紅棗 、紅糖養生效果很好,但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助於把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀態。

周仲瑛(85歲,南京中醫藥大學前任院長)

長壽秘方:周老每週5個半天給人看病,對他來說,一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律,不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”,淡泊名利,心平氣和,很有氣度。

唐由之(87歲,北京中醫眼科名家,曾為毛主席做金針撥障術)

長壽秘方:養生要養心,心胸要開闊,知足常樂,保持一個豁達、平和的心態。現在每週開診2次,樂於接受新事物,不斷思考,讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠,每天至少7小時的睡眠時間,中午也要保證有一定時間的午休。

李振華(89歲,河南中醫學院原院長)

長壽秘方:李老從醫60餘年,注重調理脾胃,吃東西很清淡,飲食有節,不會暴飲暴食。注意運動,飯後散步,冬天在客廳裏環繞走15分鐘。書法養生,調養性情。

張琪(91歲,哈爾濱,全國中醫腎病首席專家)

長壽秘方:精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。板橋隆乳手術對不如意事或閒言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然,既不要暴飲暴食,也不素食清淡,不要一提有膽固醇的東西就不敢吃,他主張膳食均衡,葷素搭配,一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

張學文(77歲,陝西中醫學院主任醫師,首屆國醫大師中最年輕者)

長壽秘方:張老對病人很好,許多病人到張老的家裏求他看病,他來者不拒。張老宣導豁達做人,“心寬,腿勤,粗茶淡飯”。

2013年5月13日 星期一

名老中醫李文瑞:24字養生訣


堅信老年人生命更在於運動,強調在動中養生。因此,一直恪守“起得早,睡得好,七分飽,常跑跑,多笑笑,莫煩惱,天天忙,永不老”之信條,且付諸於實踐,受益匪淺。

起得早

老人應養成早起的良好習慣,而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮,是鍛煉身體的好時光,早起又能杜絕懶惰的產生。新店會計事務所 因此,早起有利於身心健康。

睡得好

老年人睡眠時間本來就較中年人短,若再睡不好,則直接影響次日的精力。所以,老人要根據各自的特點,想方設法保證睡眠品質。

七分飽

老人各臟器功能衰減,因此保證後天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。若進食過飽,則會出現消化障礙,以致誘發或加重其他疾病,故提倡老人進食七分飽,維持正常的消化功能,這對維持各臟器功能正常運轉,達到防病健身之效是非常重要的。

常跑跑

生命在於運動,老人運動尤為重要。應根據自身情況,合理安排力所能及的運動。對於大多數老人來說。散步和慢跑是最理想的運動。

多笑笑

老人最忌寂寞與憂慮,應以樂觀的情緒面對一切。

莫煩惱

煩惱是多種疾病的誘發因素或致病因素。新店會計師若為青壯年人,有時機體尚可自行調節而不發病,然而,老年人則容易發病。

天天忙

老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養生的最好方式,當然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作,在動中養生。

永不老

永不老系總結語,老人若能始終堅持做到以上數項,則可達到精力充沛,永不顯老,健康長壽。

在養生實踐中,我認為動靜結合固然重要,但我更強調“動”,以“動”而達“靜”。“動”有兩方面含義,即運動和工作。生命在於運動,動中養生是 我的座右銘,即多工作,多運動。所以,多年來,為了補償“文革”所荒廢的時間,除每日全心全意應診外,晚間堅持挑燈夜戰,讀書學習,搜集資料,做讀書卡, 撰寫書稿。雖感稍有勞累,但在忙碌中得以快樂,在動中得以養生。

消痤湯治青春痘


青春痘,醫學上稱為痤瘡,為皮膚科最常見的病種之一,多見於青年人的面部及胸、背、肩等部位。中和電波拉皮 絕大多數患者伴有較多油性皮脂溢出,加上現代膳食結構的改變,青年人食油膩辛辣之物較多,按中醫理論辨證,屬濕熱蘊於顏面肌膚,日久便可導致紅色炎性丘疹、結節發生,濕熱化毒,可繼發感染成膿皰。

針對其發病機理,在臨床中用自擬消痤湯治療此病,收效顯著,介紹如下:

組方:

土茯苓12克,白術10克,黃芩10克,梔子10克,薏苡仁30克,白芷10克,苦參10克,白鮮皮12克,滑石10克。

有膿皰者加銀花20克,地丁20克,大便秘結加大黃10克,皮損色紅加牡丹皮12克。水煎服,每日一劑。

方解:

土茯苓味甘淡性平,功可清熱除濕並治濕熱瘡毒;

白術味甘苦性溫,功可健脾燥濕;

黃芩苦寒,功可清熱燥濕;

梔子苦寒,具泄熱利濕功效;

薏苡仁甘淡微 寒,具清熱祛濕功效;

白芷性溫芳香,功可解毒醫瘡;苦參味苦性寒,永和舞蹈教室 功可清熱燥濕,並含苦參堿,對多種細菌有殺滅作用;

白鮮皮味苦性寒,為祛濕熱之佳品;

滑石味甘性寒,祛濕斂瘡為其所長;

金銀花味甘性寒,具清熱解毒之良效;

地丁味苦性寒,功可抗菌消炎,清熱解毒。

全方共奏清濕熱祛皮脂、解毒醫瘡的功效。

提示:

治療期間和愈後一段時期,患者應忌食辛辣油膩之物,以免影響療效。

夏季養生七定律 這樣做不生病


(1)睡眠很重要

夏季作息,宜儘早些入睡,心平氣和躺在床上,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化,應忠守早睡早起身體好的規則哦。經過一上午的學習和工作後,可能有疲勞之感,需要午休做適當的補償。尤其是老年人,更需要中午休息一下。永和抽脂減肥 午睡的時間不宜太長,最好在一小時以內。太久的話,晚上可能會造成太過精神的哦;飯後不要立即躺臥,應稍活動一下,以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣,並在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

(2)夏季的著裝有講究

夏季衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝,以防射輻射熱。忌以深色、黑色為主,這些衣服特吸熱啦。

(3)戴帽子有學問

夏季,強烈的陽光照射,會使人體產生一系列不良影響,使皮膚曬黑,可導致白內障、曬傷皮膚、引發皮癌。在強烈的陽光下,至少要戴頂帽子。保護頭部,以防中暑哦。

(4)盛夏居室的佈置

首先,要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉,使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開,呼吸對流而生的自然風,可使居室滿屋生涼透爽。其次,用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套,能讓人心理滋生舒適爽涼。還有,在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬,將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。中和脈衝光 減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦。

(5)夏天盡可能避免用涼水沖腳

經常用涼水沖腳的話,腳遇寒,會通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應,最終導致各種疾病。

(6)吹電風扇的學問

吹風不宜過大,不宜對人直吹,不宜持續固定對身體某個部位吹風,宜吹吹停停。如果出汗較多時,不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風。

(7)空調房間不久待

夏季氣溫高,衣著單薄,長時間呆在低溫環境裏,"冷"感覺傳至體溫調節中樞,指令皮膚血管收縮,汗腺停止分泌,以減少散熱,保持體溫;"冷"感覺使交感神經興奮,導致腹腔內血管收縮,胃腸運動減弱,從而出現諸多相應症狀。空調所放出的冷氣,寒冷刺激女性軀體,可影響卵巢功能,使排卵發生障礙,月經失調。除上述冷的因素外,門窗密閉,缺少新鮮空氣;空調房內、外氣溫相差過大;以及雖有空調篩檢程式能排除大部分灰塵,卻無法排除微生物,致病菌容易在空調房內寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。

所以,千萬不可太貪涼哦,出去透透新鮮空氣,人也精神點。

女人皮膚紅潤的五種“養血法”


女性因其生理有週期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。

嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:

神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。新莊隆乳手術 所以,應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。三重汽車旅館 可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

筋長則壽長 抻筋運動法


俗話說:“老筋太短,壽命難長!”

其實,中國民間的許多俗語,早已將“健康”、“壽命”與“筋長”緊密聯繫起來。比如:“運動強筋骨,吐納肺腑良。” 三重婦產科醫院 “老人多搖扇,筋骨更舒展。”“老筋長,壽命長。”“筋長一寸,壽延十年!”這些俗語聽起來很樸素,實際上卻有深刻的醫學內涵,是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。

筋:

早在《易經》中,就有“筋”一詞,《易•系辭》說:“筋乃人身之經絡,骨節之外,肌肉之內,四肢百骸,無處非筋,無處非絡,聯絡周身,通行血脈而為精神之外輔。”由此可見,最初的“筋”是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。

《黃帝內經》分“靈樞”和“素問”兩大部分。其中《靈樞•經脈》說:“骨為幹,脈為營,筋為剛,肉為牆,皮膚堅而毛髮長。”東漢許慎的《說文解字》,也從字面上對筋進行解釋:“肉之力也。從月從力,所以明其義也。從竹者,以竹之為物多節,所以明其形也。”

肝與筋有緊密關係,《素問•五臟生成篇》說:“肝之合筋也,其榮爪也。”頭面軀肢病徵狀態,通過經筋網路彙集於指端的爪甲。臟腑榮枯,氣血盛衰,皆可由於經筋的傳導引起指甲的變化。因此,有“爪為筋之餘”的說法,雖然這在解剖學上不能與“筋”完全等同,但在功能上卻與筋具有同一性。

經筋

《黃帝內經》中的《靈樞•經筋》篇,是專門介紹人體十二經筋的,如:“足太陽之筋,起於足小趾,上結於踝,邪上結於膝……”十二經筋與十二經脈在體表的循行部位基本一致,但循行走向卻很不相同。經脈可以深入臟腑內部;而經筋一般在淺表分佈,起於四肢末端,走向頭身,多結聚於關節和骨骼附近。經筋有的進入胸腹腔,但不深入臟腑。

抻拔筋骨法:

一、雙手攀足

在床上正坐,將雙腿伸直,兩手自然放在身體兩側,然後向前俯身,用你的雙手去攀足;停留片刻,再將雙手鬆開,反復進行5次不等(根據個人情況而定);做完後,用手掌分別搓擦雙足底的湧泉穴,直到感覺發熱為止。做這個動作時要注意伸直雙腿,這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。

二、手足雙動

在床上仰臥,將雙手的掌面、雙足的足趾朝上,然後用力分張手指和足趾,再將手和足蜷曲;停頓幾秒,再用力分張手指和足趾,接著,將手和足再蜷曲……如此交替重複10次;然後,將手腕和足腕分別按順、逆時針方向各旋轉5次。這個動作可以抻拔你的四肢,促進血液迴圈。

三、翻身轉體

身體向左側臥,左腿略微彎屈,右腿屈膝超越左腿,右足觸床;用左手壓住右膝,將右臂右伸,做到兩肩貼床,三重婦產科診所 再向右最大限度地轉動頸部,轉至右耳可以貼到枕頭上為止。同時,帶動抻拉腰椎骶椎,如此抻拉5次。然後右側臥,反向做上述動作。這個動作可以帶動抻拉到腰部的腎腧、命門穴。

四、雙足擊臀

仰臥在床上,屈膝,將兩臂側伸,同時放鬆足腕;接著,用雙足跟快速地交替擊打臀部各5-10次。對於中老年人來說,如果出現筋骨疼痛及其他不適反應時,應及時減少運動的次數。

五、雙腿側蹬

仰臥在床上,將足跟對接,足尖向外拐,雙足同時用力側蹬,兩腿夾角愈大愈好;然後,兩腿上伸併合並雙足,再緩慢下落成仰臥並足式;接著,兩腿並足緩慢上伸,屈膝,將足跟對接,重複側蹬10次。一些身體孱弱的年輕人也可以用此法養護筋骨。

六、俯臥弓身

俯臥,兩小腿上翹,用雙手握住雙腳踝部,注意挺胸、鼓腹、抬頭,然後用力蹬拉若干次;四肢展開,採取俯臥的姿勢放鬆片刻;接著,再翻身仰臥放鬆片刻。

“抻拔筋骨法”以每天清晨醒後鍛煉為宜,應盡可能有選擇地多練。

需要提醒的是,練習此法時,要注意靜力的運用。所謂靜力,就是當你的動作幅度和用力強度都達到相對的高峰時,要吸氣滿胸,短暫屏氣,保持姿勢,持續加力。靜止一段時間後,再放鬆、呼氣。在靜力練習的過程中,是否出現筋骨響動,要聽其自然,不可強求。

“抻拔筋骨法”不是一朝一夕就能見到成效的,若想獲得健康和幸福,難就難在“堅持”二字上,貴也貴在“堅持”。大多數人總是光有養生的念頭,沒有持之以恆的練習,這很不好,就像書法中的空描,少了內容,缺乏了根基,最後連養生的門也摸不到。因此,希望每個人都能堅持練習,只有這樣,才能體會到其中的神奇,但需注意適度就可,切忌硬堅持。

2013年5月12日 星期日

足陽明胃經主治疾病


四白穴:可以治療眼袋、黑眼圈。是給眼睛供血的穴位。

天樞穴:肚臍眼旁邊2寸。治大腸功能不好,慢性結腸炎、便秘腹瀉雙向調節。

梁丘穴:在膝蓋上2寸。治急性胃痛。是胃經的郗穴,治急和婦科急性乳腺炎。

足三裏(犢鼻穴):膝眼下3寸旁開一橫指。板橋按摩店強壯穴及長壽穴。治療慢性胃痛,增強人體免疫力,補虛,也是消氣穴吃的不舒服有脹起要揉足三裏。還專治慢性胃痛。小貼士:先揉左腿會對脾胃調節更好一點;要是肝膽從右邊好

上巨墟:足三裏往下3指。治療大腸疾病。

下巨墟:上巨墟下3指。治療小腸疾病,小腹痛。(肚子痛的位置不在胃脘,靠近肚臍眼位置,就揉下巨墟。

豐隆穴:下巨墟旁邊。外踝上8寸旁開一指。(向後)離穴不離經。去處高血脂,是一個化痰穴。痰濕重適合。可化有形之痰和無形之痰。是非常重要的化痰穴。

小結:胃腸道疾病:小兒腹瀉、胃下垂、胃痛、胃脹。頭面疾患:頭痛、眼痛、牙痛、面神經麻癖。其他:白細胞減少症、中風偏癱後遺症。

按摩頭部降壓調節內分泌


現代醫學證明,用手抓頭按摩,對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等,都具有一定的意義。

手抓頭按摩:調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法:手心向內,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放鬆。自前額上的頭髮抓起,由前向後,經頭頂至後發際;再從後向前,循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中於這個穴位,並且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。

現代醫學證明,用手抓頭按摩,對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等,都具有一定的意義。中和植牙 每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節律地推擦,十餘次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著,雙手十指分別放在頭頂兩側,稍用力從前發際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後,兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後,稍用力抓住發根,從前至後做梳頭的動作,揉擦整個頭部10餘次,也可用梳子代替。

4、幹擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。

5、輕拍臉部

一次頭皮保養勝過六次敷臉

頭皮的部位與身體的關係

根據研究報告顯示,一次頭皮保養的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理,護髮工作只完成了一半。健康美髮,始於頭皮!

如果將我們的秀髮比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。板橋按摩店而頭皮則是決定秀髮美麗與否的根本。一般來說,健康成人的頭皮面積約650-700平方釐米。與身體其他部位皮膚相比,頭皮表皮角化及更新速度比較快,約是其他皮膚兩倍,大部分角質層厚而緻密。頭皮暴露於自然環境中,受到多種因素的影響,包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。

從頭皮的構造看,最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲,一旦受到損害,將會產生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層,則為秀髮提供極為重要的滋養成分,如果它遭到破壞,油脂分泌失衡、光澤度不佳,甚至白髮、脫髮等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了,它直接關係到頭髮的生長和新陳代謝。

男人吃9種食物增陽剛之氣 植物纖維降壓抗癌


鉻——健美增肌的能量

中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士,則需要100~200微克的鉻/天。
如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此,建議男士們合理地服用含鉻的藥物製劑,如複合維生素和礦物質,或適量飲用啤酒。

植物纖維素——降壓抗癌離不開

男士每餐應食用20克的植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

鎂——保護心臟最關鍵

男士的早餐,應吃兩碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。中和植牙含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品等。

維生素A——增強免疫保視力

一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A;但是如果過量食用則對身體有害,在維生素A的應用上,更要提倡食補。含維生素較多的食物有乳製品、番茄、胡蘿蔔、杏和香瓜等。

維生素B6——保腎的良藥

男士每天需要維生素B62毫克,相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有馬鈴薯、葵花子、香蕉等。

維生素C——男士健康的法寶

美國專家認為,維生素C的最佳需要量為每天200~300毫克,最低不得少於60毫克。板橋按摩店半杯(約50毫升)新鮮的橙汁,便可滿足每人每天對維生素C的最低需要量。

維生素E——膽固醇的剋星

花生中含有豐富的維生素E,植物油中含量也很豐富。

鋅——讓男人“性”致勃勃

建議男士每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,只需服用該劑量的2/3即可。

海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

水——男人充滿活力的源泉

中等身材的男人,每天需飲用8杯水(每杯200毫升),而運動量大的男士,對水的需求量更大。

蓮花坐功


功效:

經常練習蓮花坐功,吸氣時胸廓不費力就會擴,肺向下擴張,從而把橫隔膜向下推,導致內臟向下運動;然後將氣緩緩呼出,內臟和橫膈膜做向上的運動經過如上運氣階段,形成了良好的內臟運動。

而橫膈膜上下運動幅度約達10釐米左右(平時自然呼吸時上下只有約4釐米),極犬地提高了心肺功能及最尢攝氧力,利於呼吸系統、循環系統、內分泌系統疾病的康復。此外,練習蓮花坐功有助於身體的放鬆,能高度人靜,抑制大腦的神經興奮,對改善睡眠效果很好。

蓮花坐功,對減肥也很有效。

功法:

(1)盤腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),雙手手心向上,輕輕放在小腹前,兩手臂放鬆,放在兩腿彎上,胸部內含,雙肩放鬆,自然下垂。板橋按摩店 姿勢完全處於休息狀態,腰略伸直。

(2)口微閉,舌舐上齶,雙目微閉,思想高度集中於呼吸,即意守呼吸,面帶微笑,心中想著最愉快的事,抱著十分高興的心理狀態,投入練功。

(3)要求鼻呼鼻吸,呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲,有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部沒有明顯的起伏。

這樣約5分鐘,便進入第二階段,即把有意識的呼吸改為有意識的呼吸(呼氣時好像全身架子散了一樣)。中和植牙當氣呼盡後,吸氣時自由地吸,即有意識地呼,無意識地吸。這樣又連續5分鐘,最後進入第三階段,即自然的呼吸階段。

練l0分鐘左右。

(4)收功:先不要睜開眼睛,抬起頭,雙手相擦10餘次,再擦臉10餘次,隨後,睜開眼睛,雙手向上伸,伸腰,深歎一大口氣,然後兩手分開放下。

2013年5月9日 星期四

老年保健藥膳10則

1、爆肝片
用羊肝250克,薑、蔥、糖、澱粉、黃酒、食醋、醬油、食油各適量。將羊肝去筋膜,洗淨切片,外裹濕澱粉備用。油熱下羊肝爆炒,調味即可。
補肝明目,適用於老年血虛萎黃、肝虛目暗等症。
2、枸杞雞
用枸杞15克,仔母雞1只。永和舞蹈教室 蔥、生薑、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗淨,枸杞納入雞腹,將雞腹部朝上,放盆裏,灑上蔥、生薑等調 料,蓋好蓋,用濕棉紙封口,上籠蒸2小時,揀去薑片、蔥段,即可食用。
滋補肝腎,用於老年肝腎不足之腰膝酸軟、目暗昏花等症。
3、海蜇豬骨湯
用海蜇頭100克,豬骨頭湯500克,黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗淨撕成小朵,拌上酒、鹽和幹生粉待用,骨湯煮沸,投入海蜇頭, 調味並撒上蔥花,將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁,平肝息風。
適用於老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化,或貧血頭暈、大便秘結等症。
4、清燉蛇湯
用活蛇1條,食鹽、生薑、胡椒粉各適量。鍋內加清水,蛇段放鍋內,加適量食鹽、生薑和白胡椒,上旺火煮沸,再改小火燉,大約煮1小時。此湯清香味美,肉白細嫩,驅風除濕、通經活絡。
適用於老年風濕痹痛、風濕性關節炎等,可以強壯肌肉,預防風濕,是家庭湯中佳品。
5、馬蹄羊蹄湯
用馬蹄250克,羊蹄筋1對,淮山藥12克,枸杞子9克,桂圓肉6克。羊蹄筋洗淨,去皮毛後斬成塊,用水煮約1小時撈起待用。把馬蹄洗 淨切細,用油鹽和薑片起鍋,炒10分鐘,轉入煲內。永和舞蹈教學 再用適量清水,將淮山藥、杞子、圓肉一起放入,煮約4小時,至羊蹄筋軟熟,調味即成。補腎強身,補腳力,除風濕。
適用於老年人春夏季風濕性關節炎、痛無定處、腰酸腿軟等病症。
6、雞汁海底松湯
用海蜇頭500克,雞清湯750克,芫荽葉15克,黃酒、精鹽各適量。把海蜇頭用冷水浸發後洗淨泥沙,沸水燙片刻撈起瀝幹,雞湯煮沸 烹上黃酒,下海蜇頭,煮沸調味起鍋,撒上芫荽末。此湯味鮮質美,醇厚可口,祛風散寒、軟堅化痰、補虛補血。
適用於老年風寒濕痹引起的關節疼痛,風濕痛等。
7、茵陳蜆肉湯
用茵陳24克,蜆肉120克,油、鹽酌量。將茵陳和蜆肉浸洗乾淨,用適量清水,以慢火煎煮至水分減半,調味後可飲用。清熱解毒利濕。
適用於春季老年結膜炎、急性黃疸性肝炎、慢性肝炎等病症。
8、蝴蝶茭白湯
用茭白250克,蔥段、生薑塊各5克,料酒15克,清湯500克,精鹽適量,胡椒粉少許;將茭白順長修成蝴蝶形,再橫切成0.6釐米厚 的蝴蝶片。蔥取莖部切成2釐米長的段。新店會計師茭白放入湯盆,加薑塊、精鹽、料酒、清湯,蒸2小時後,調味即成。
軟爛鮮香,湯汁澄清,為春夏季老年人疏風解暑之時令湯菜。
9、桑椹膏
用桑椹500克,蜂蜜300克。桑椹加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,加水再煮,共取煎液2次。再合併煎液,以小火煎熬濃縮至黏稠 時,入蜂蜜攪勻,待沸即可。每日2次,每次1湯匙,沸水沖飲。滋肝補腎,益陰補血。
適用於老年肝腎不足、陰血虧虛之眩暈耳鳴、目暗昏花、失眠健忘鬚髮早白 等症。
10、首烏肝片
用何首烏30克,豬肝250克。豬肝洗淨切片,何首烏加水煎取濃汁,與豬肝片拌勻,調入蔥末、薑末、鹽、澱粉漬10分鐘。油熱,下首烏、肝片,炒至熟。單食或佐餐。
補肝腎、益精血,適用於老年血虛頭暈目昏、鬚髮早白等症。

女人腎虛6法搞定


腎虛一:怕冷

辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,中醫認為都是腎陽虛造成的。

分析:腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。

補救措施:可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

腎虛二:腎虛變胖

很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起,問自己一句:虛不虛?但事實是,你發胖的罪魁禍首之一,就是腎虛。

分析:中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由於氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發胖趨勢。

補救措施:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的。

腎虛三:不孕

由於腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕。

分析:中醫認為腎藏精,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。新店會計事務所 如果腎精不足,就會影響生殖能力。

補救措施:可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。

腎虛四:失眠、注意力不集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

分析:腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養,所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補救措施:工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡,為注意力無法集中而耽誤工作。

腎虛五:眼瞼浮腫、黑眼圈加重

很多女人在清晨起床後照照鏡子,都會發現一個完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。

分析:腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

補救措施:睡前少喝水。新店會計師 做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做。

腎虛六:讓更年期早早現身

一般女性在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀!

分析:中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

補救措施:休息非常重要,當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。

身體7部位症狀體現健康動向


一、眼睛

正常的眼睛在新視力表5.0以上,眼睛黑白分明、晶瑩剔透,睫毛分佈均勻且不雜亂。

【乾燥】 乾燥情況的出現多是因為長時間用眼的緣故。永和舞蹈教學對於女性而言,則更多的可能是由於內分泌的嚴重失調所致。

【血絲】 如果兩隻眼睛先後有血絲出現,並且伴有酸脹的感覺,往往是眼病的早期表現。另外,血絲的出現也可能是睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生的,此時,要防止過敏性結膜炎發生的可能。

二、臉色

【黑色】 日常生活中,常有“黑是黑,健康色”的說法,事實果真如此嗎?很多時候,人們由於常常參加勞動或者鍛煉,形成了黑色的皮膚,又因為那些勤勞的人們多是健康的,從而就形成了這一健康觀念。事實上,這樣的觀念是不能被推演的,在醫學上,臉色發黑是腎虧的表現,此外,臉色發黑的人還可能是慢性腎功能不全,慢性心肺功能不全、肝癌等患者,因此,皮膚發黑你可能安然無恙,而臉色發黑則需要慎重對待、謹慎處理。

【黃色】 很多中國人的臉色都是黃色,因為我們是炎黃子孫。故此,在很多人眼裏,臉色呈現黃色是一種正常的現象。永和舞蹈教室 臉色微黃,如果顯得紅潤有光澤,是一種氣血充盈的表現。如果臉色蠟黃,則可能是急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌或者膽結石等症狀的表現,因為這種黃色的臉多是由於膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過了正常的範圍,從而滲入組織與黏膜形成的。

【青紫】 如果排除了天寒地凍的冷的原因,並且伴有很強烈的疼痛的話,呈現青紫色臉多半是心力衰竭、先天性心臟病發病的徵兆。

【蒼白】 引起臉色蒼白的原因很多,一是缺氧,常常會使血液供給發生動力不足的現象,從而形成了臉色蒼白;二是由於一種寒症或者體質較差,身體出現供血不足引起而形成的;三是由於鉛中毒、慢性腎炎、大出血以及休克引起的毛細血管的收縮而形成的。

【赤紅】 除卻那些飲酒、吃辛辣食物等原因,除卻那些劇烈運動的原因,除卻那些由於情緒性的反應所致的原因外,臉色赤紅主要是一種高熱性疾病的表現,如傷寒、肺結核、肺炎等,當然,這也不是唯一的誘因,在一些激素藥品的服用過程中,也可能暫時性地出現臉部潮紅的現象。

三、頭髮

研究發現,頭髮是由一種叫氨基酸的蛋白質組成,其發質的好壞直接反映著人體血液、內分泌、免疫系統和微循環的狀況。一般而言,正常的頭髮有光澤、顏色烏黑,在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。

【顏色】 如果頭髮顏色由黑變灰甚至變白,甚至伴有乾枯現象,那麼,身體的免疫系統就可能出現了問題,或者是腎有虧虛的可能。當然,這裏需要申明的是,白髮的出現如果是由於遺傳就另當別論了。

【乾枯】 如果頭髮有乾枯開叉的現象發生,可以嘗試先剪一次,如果乾枯與開叉的現象依然存在,甚至數量不減,那麼,就建議你對腎健康適時做一些檢測。

【脫髮】 脫髮,就一般而言,多數是屬於正常的現象,比如,由於工作而用腦過度,新店會計師由於一些負面情緒的堆積,形成了一種超高壓下的焦慮等也可能使頭髮脫落,從常識性判斷來講,如果一旦頭髮的脫落超過一定的數量,且表現比較頻繁,比如每天脫落在100根以上,那麼就可能屬於是濕熱嚴重或者是血氣不足。對此,可以將食鹽加入溫開水,攪拌均勻,每週洗頭約兩次即可,防止脫髮。

四、鼻子

鼻翼對應於胃,而鼻尖則對應於脾,它們都與消化系統有著千絲萬縷的聯繫。

【痘痣】 當鼻子兩邊出現了痤瘡或長青春痘的時候,可能是由於膽汁分泌不佳。而如果在鼻翼處有痣或者是有斑點,可能是潰瘍。如果是出現了黑頭面瘡,則可能是油性食物吃得過多,煎炸的食物少吃。

【形色】 從形上看,如果用拇指與中指的指腹輕輕從左右兩側擠壓鼻孔的時候,有些塊狀有硬的感覺,則可能是膽固醇太高或動脈硬化的表現。而如果從顏色上看,兩側鼻翼變得粗糙沒有了光澤,並且出現泛紅的現象,可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。

五、嘴唇

正常人的嘴唇紅潤、光澤。

【透白】 對於嘴唇的白色,總體來看多有貧血的可能。具體而言,如果是下唇蒼白,伴有嘔吐現象,那可能是胃虛寒;如果是上唇蒼白則多有大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛等症狀。

【紅色】 如果是淡紅多屬營養不良造成的氣血兩虛;如果是深紅則常見於發熱。

【青色】 如果唇色發青,則可能是因為血液迴圈不通暢形成的血管栓塞、中風等。

【暗黑】 唇色暗黑,多為消化系統有病。可能出現的病症是食欲不振、便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠等,如果黑色中有斑塊,則可能是慢性腎上腺皮質功能的減退。

六、舌頭

健康的人舌頭呈現一種淡紅色,多有潤澤之感,沒有劃痕,屬於幹濕適中。

【舌苔】 如果舌苔厚而膩,可能是體內寒濕嚴重;如果是黃而且厚,則可能是消化道和呼吸道有炎症;如果舌苔黃膩則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

【紅色】 如果是暗紅則表明氣血不足,可能有心腦血管疾病,或者是血脂高所致;如果是淡紅則可能是貧血或者慢性疾病所致。

【疼痛】 舌頭疼痛可能是口腔炎症和潰瘍所致,如果老年人氣血不足,則可能形成舌頭發麻的表現。

七、指甲

健康的指甲呈現出紅潤的氣色,而且指甲根部的灰白月牙兒大小適中,顯得明亮“皎潔”。

【顏色】 如果變成黑色則可能是感染引起的心肌炎,或其他心臟病;如果呈現半白則可能是患有腎臟疾病;新店會計事務所如果半月區內變紅則可能是心臟有問題;若變青,則可能是肺部病變或者是發生了中毒。

【形狀】 從指甲的形狀來看,如果指甲表面不平,則可能是風濕性關節炎的徵兆;如果指甲容易碎,則可能缺鐵,腎功能受損和血液迴圈受到了影響;如果指甲很脆,往往可能是缺乏鈣質;如果有裂痕或者容易脫落,則可能是缺乏蛋白質和礦物質;如果有水準方向的脊線則表明精神壓力很大;如果有直立方向的脊痕則表明可能缺鐵,並且有腎臟疾病;如果指甲的脊紋交錯,則可能是關節炎形成的先兆。