2014年4月21日 星期一

早期卵巢切除增青光眼風險

據daily RX報道,青光眼是導致失明的第二大原因。對于女性來說,患青光眼的風險可能與雌激素水平有關。
一項新研究發現,女性在43歲以前進行卵巢和輸卵管手術,會導致患青光眼的風險增加,且很可能導致失明。高雄瑜珈教室 即便是進行激素治療,也不能減少這種風險。
這項研究,對1044名平均年齡為46歲,在絕經前切除了雙側卵巢(手術切除卵巢和輸卵管)的婦女;以及1070名未進行雙側卵巢切除的婦女,通過平均長達26年的隨訪,進行了對照調查。
她們在進行卵巢切除術前,均沒有患與雌激素有關的癌癥,譬如乳腺癌或卵巢癌。并且,也沒有患上青光眼。
研究結果表明,其中147例(14%)接受了卵巢切除術的女性,和133例(12%)的對照組女性,患上了青光眼。
共有344名女性在43歲前接受了卵巢切除,研究人員認為,高雄瑜珈 她們患青光眼的風險,比那些在43歲以后接受手術的人,增加了60%。
在43歲前進行了卵巢切除的女性,其中11%的人一直進行雌激素治療直到50歲,青光眼風險也僅降低了1%。
不過,研究人員也指出,這還取決于青光眼的不同類型、雌激素治療的效果等因素。并且,研究對象在調查期間并沒有受高血壓、肥胖、糖尿病和脂質代謝紊亂等問題的影響。

專家揭長壽鄉11條飲食秘訣

我國公認的六大長壽之鄉是:江蘇如皋市、廣西巴馬縣、湖北鐘祥市、四川樂山市、新疆克依地區、遼寧遼陽興隆村。人們經過調研發現,長壽與人類賴以生存的水土、社會環境、民情民風、生活習慣、飲食結構等都存在必然的聯系。一些專家認為,六大長壽之鄉的膳食特點,應該說是那里的老人健康長壽的重要因素。
吃飯有規律
定時而食。這樣,可在時間上形成條件反射,既可增強胃腸蠕動,增多消化液分泌,增進胃腸的消化吸收,又可使吃進去的食物得以由胃從容地按時排空,使胃得到適當休息。
飲食有節,不暴飲暴食
“饑而不食,則精氣乏竭”,但貪多求飽,也會傷身折壽。高雄Motel 所以,絕大多數長壽老人都切實做到了吃七八分飽。對特別喜愛吃的食物,能夠自我克制。
粗糧和細糧搭配合理
調查發現,如皋本地172位百歲老人中,有74%的人每天都是早晚吃粥,中午吃大米干飯。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麥糝等。這些谷類所含營養成分豐富多樣,在維護健康方面有著特殊功效。
飯菜清淡
吃天然食品,不吃或極少吃含有色素、防腐劑等添加劑的食品。被列為全國六大“長壽之鄉”的巴馬、鐘祥、樂山、如皋、克依、興隆地區的長壽老人,絕大多數以天然谷物、豆類為主,吃菜葷素兼有,以素為主,多吃青菜瓜果、豆制品和蛋類,絕對吃素的人很少,如如皋的百歲老人中只有一人。
適當吃肉及水產品
大多數長壽老人不挑食,對肉、魚、蝦也不過于拘泥,關鍵在于少吃,吃得適量。高雄汽車旅館 這些老人對食用脂肪過多的食物會引發高血脂癥和心腦血管疾病等弊端略知一二,但他們也知道限制過度甚至一點不吃,也不一定能起到防病保健的作用。
以植物油為主
油脂以豆油、麻油、菜油和花生油為主,一般不用或很少用動物油。吃植物油減少了脂肪的攝入,也減少了熱量的攝入,可防止肥胖癥的發生。亦可預防高血壓、心臟病、糖尿病等老年病發病的幾率。
多食當地土特產品
尤應多食豆類、山芋、花生、白蘿卜、胡蘿卜等營養和食味俱佳的食物。如鐘祥、樂山地區的長壽老人常吃黃豆、黑豆、綠豆等豆類和豆制品,這些食品為老人們一生提供了充足的蛋白質來源。又如如皋地區盛產玉米、大麥、蕎麥、銀杏、花生、白蘿卜、胡蘿卜、山芋、芋頭等,許多老人對這些特產愛不釋手、百吃不厭,而這些東西都是營養豐富的長壽食品。
多吃容易咀嚼、消化的食品
少用或避免用不易消化的食品。如興隆、如皋、鐘祥等地區的長壽老人喜愛吃粥。高雄寵物住宿 他們所食的粥五花八門,品種極豐。有粳米粥、玉米粥、番薯粥、綠豆粥、紅棗粥、蘿卜粥、核桃粥、栗子粥等。這些名目繁多的粥含有豐富的鈣、磷、鐵和蛋白質及維生素C等營養成分,既味美可口,又能健體強身。
堅持多喝水
喝白開水、綠茶水和少量酒水,不喝飲料。如樂山、鐘祥等地的長壽老人喝的是山泉井水和自家釀的谷酒、甜酒,而這些絕無污染的水和水酒富含維生素和微量元素,常喝能生津止渴、補脾氣、益血,還可以帶走身體中的有害物質。又如如皋特產的黃酒,更是許多老人必備的飲品,其中含有葡萄糖、鈣、鐵及蛋白質,每天少喝一點能開胃下氣,促進血液循環。
選擇新鮮綠色食品
合理調配、烹飪。台中SPA 根據調查,長壽鄉的許多百歲老人習慣于用煮、蒸等烹飪方法,少用或避免用油炸、煎或燒的方法烹制食物。這樣,既避免了食物在加工烹調過程中發生一系列化學變化,又避免了因食物在煙熏燒烤中產生致癌物質,對身體很有好處。
盡量減少鹽的攝入
老人們每日食鹽一般在6克以下,少數老人用量稍大些,但都控制在6至8克之間。另外,許多百歲老人少吃糖或不吃糖,只有個別人對糖或含糖較多的蜂蜜有偏愛,攝入量比較大。
這11條是我國六大“長壽之鄉”活過90歲乃至100歲的人飲食上的共同特征。學會他們的飲食方法,乃是得到人生健康長壽的最大智慧。

11種平民食物破解“皺”語

科學家得出結論,人體的骨臟,例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯系”。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來,因而飲食對美容極為重要。
看“面色”補營養
如果額頭皺紋增加,表明肝臟負擔過重。因此,必須戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節食,例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發黑,眼神無光,則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡,多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。
臉頰發灰,說明身體缺氧,肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑,并補充綠色蔬菜,增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子發紅,鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管,所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅,那就是心臟負擔過重了,應該立即放松、休息,并戒煙,少吃含脂肪的食品。
上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起,而土豆有暖胃的功能,從而間接有利于嘴唇的美容。
11種平民食物助你破解“皺”語
1、櫻桃:櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。台中SPA 除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A,幫助活化細胞美化肌膚。
2、柚子:由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑重現光彩。
3、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、石榴:嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。高雄瑜珈教室 它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
6、芒果:芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。
7、胡蘿卜:胡蘿卜味甘,性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
8、西紅柿:西紅柿是護膚佳品,可以把它切碎壓成汁,加少許蜂蜜調勻,涂抹面部,去皺紋效果好。
9、綠豆:綠豆味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。高雄瑜珈 綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。
10、黃瓜:黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
11、蜂蜜:蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服強志輕身,不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

2014年4月17日 星期四

養雙腳8秘方 為魅力加分

雙腳,可能是最容易被女性忽視的部位。但想想看,穿涼鞋或者游泳的時候讓人家看到一雙黝黑又粗糙的雙腳,再美的臉蛋也會扣分吧?而擁有一雙美麗的雙腳,卻能在特殊的時刻為你的魅力加分!雙腳保養必不可少,愛美網為你推薦幾個保養雙腳的好方法。
1、用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后,用醋泡腳,一天一次,每次三十分鐘,泡一個星期后不干凈的腳皮就會慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時按摩足弓
腳非常累的時候,在腳底內側最凹的部位,用手指用力壓下去,板橋租屋 一邊把腳趾放開、縮起來,重復著做這個動作,疲勞很快就會消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦貼好,一個晚上就能有所改善。
4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時,可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對血液循環較好,身體也會熱起來。
5、襪子里灑蘇打粉除腳臭
有腳臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴重的腳臭也會消失,對香港腳也有不錯的效果。
或是把明礬放在襪子或鞋子里,但一定要時常更換;另外,洗澡時把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對預防香港腳也很有效。
6、腳部龜裂長繭要磨掉
為了使皮膚更平滑,先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質軟化,然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
繭較厚的地方可多搓揉幾下,清潔過后再擦上乳液。台中防水 針對龜裂部位,用膠布剪成小片貼在患處,洗澡時用磨石磨一下,然后再擦上保濕霜即可。
7、手腳皮膚粗糙時擦凡士林
睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦,睡覺時一定要穿上襪子,或是將凡士林和水等量攪拌,滴幾滴在手掌上,然后涂抹于患部。
8、少穿皮鞋和涼鞋
盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬,一直穿著腳底板會磨出黃黃的老繭,穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的,很丑。
能不穿涼鞋就不穿,非穿不可的時候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑!
足部清潔步驟
足部是我們全身出油最少、最容易顯得干燥粗硬的地方,因此光擦乳液是不夠的,還要定期去除粗硬的角質與皮屑,如果要減輕足部的腫脹,不妨用溫水泡泡腳,或使用按摩工具活絡雙足,可藉此促進血液循環,改善足部的腫脹感。
步驟一
清潔浸泡、軟化角質足部的角?比起身體其他部位都厚,保養的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質。桃園駕訓班 去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化干硬的角質,并有助于促進血液循環。
步驟二
去除粗硬角質浸泡軟化后就可進行去角質的工作。利用浮石與足部磨砂膏膏按摩足部,去除角質化的硬皮與硬繭。
步驟三
滋養潤足去除角質后,就可用乳液滋潤按摩雙腳,甚至在涂抹乳液后穿上棉襪,可讓乳液更順利被吸收。
步驟四
清潔舒爽足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧,避免出汗滋生細菌及足部異味產生。如果穿的是涼鞋,別忘了腳背也需要防曬。

七種食物助女性補鈣防發胖

鈣是一種重要的營養素,不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,在機體各種生理和生化過程中也發揮著重要的作用。研究發現,膳食中的鈣攝入還與肥胖的發生有關。
日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后,不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度,而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的正常體脂和體重,對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。
從食物中補鈣是最自然的方法,一些容易買到價格也不貴的食物,多吃點無害。
燕麥
各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。土城婚紗攝影 盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,蕓豆既可以做成開胃小菜,也可以做成零食,不失為一種好的補鈣方法。
豆腐干
經過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。
莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。台中繡眉 此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調,鈣的吸收率會更好。
榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高,每天一小把即可。
牛奶
牛奶是鈣的好來源,喝250克(一袋)牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,且飲用方便、吸收好。
芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后,消化率大大改善。台北美髮 吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁,也用在花卷、烙餅等面點中。

2014年4月16日 星期三

有礙女性新陳代謝十大因素

俄羅斯“女性日志”新聞網列舉阻礙人體新陳代謝,有礙脂肪消耗的十大因素。巧妙避免這些因素便可以增強瘦身效果。
1、不規律飲食
2012年以色列大學的研究人員進行了一項飲食研究。研究人員對兩組小鼠分別喂食脂肪含量相同的食物。第一組按固定時間喂養,第二組無規律喂養。結果表明,不規律喂養的小鼠體重比另一組有明顯增加。土城Motel 因此養成規律飲食的習慣利于瘦身。
2、食用農藥殘留食品
有農藥殘留的食品會減緩機體消耗熱量的速率。反之,食用無農藥殘留的有機水果蔬菜則利于減肥。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足會導致次日運動量減少,因此消耗的熱量也會減少。長期睡眠不足更會促使機體儲存能量以備使用。這兩種情況都非常不利于減肥。
4、經期營養不足
經期女性體內的鐵元素會大量流失,而鐵元素是細胞的供氧載體。如果肌肉細胞無法得到足夠的氧,西門町燒肉 運動量自然就會減少,新陳代謝也會隨之減慢。所以女性在經期應多吃肝臟、豆類、菠菜和西蘭花等富含鐵元素的食品以補鐵,改善精神狀態并加快新陳代謝。
5、飲食熱量不足
當人體獲取的熱量不足時,機體就會切換至“饑餓模式”并減緩代謝速率。因此,應根據個人身高、年齡及每天的運動量計算個人每天應攝入的食物量。
6、久坐不動
20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率。因此每隔一段時間就應站起來活動一下筋骨。
7、時差
人體內的生物鐘與機體能量分配系統有著緊密的聯系。細胞在時差紊亂的情況下也會陷入混亂。身體也會受此影響并減緩新陳代謝速度。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導致肥胖。
8、缺鈣
鈣在人體脂肪代謝中起著重要作用。各種奶制品、菠菜及堅果等都是富含鈣質的食品。
9、缺水
細胞的各個反應過程都離不開水的參與。美國科學家曾根據研究指出,板橋買屋 人體在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2%。因此堅持每天喝8杯水也有助于減肥。
10、不吃早餐
不吃早餐往往會導致午餐吃得過多,而且迫使身體儲存能量以抵抗饑餓。據科學統計,不吃早餐的人變胖的幾率是吃早餐的人的4倍。

美研究称父亲生育年龄或影响女儿患癌几率

常见病环球网综合2014-04-16 08:54我要分享 0
美研究称父亲生育年龄或影响女儿患癌几率
据英国《每日邮报》4月14日报道,美国科学家通过长期追踪调查研究,发现父亲的生育年龄与其女儿的患癌几率有关。桃園廚具 女孩们的父亲生育年龄低于20岁或高于30岁的比父亲生育年龄在25-29岁的,患癌几率高出两倍。 这项新的调查研究结果令人感到不安。
1995至2010年间,美国科学家将加利福尼亚作为研究城市,以13.3万的妇女作为研究对象,进行了历时15年的追踪调查。调查结果表明,女孩出生时父亲年龄在20岁以下以及30岁以上,女孩更容易患癌症。这些女孩子比父亲生育年龄在25岁至29岁的女孩们患癌几率高出两倍。并且父亲生育年龄在20以下的女孩们有20%的几率患乳腺癌,35%的几率患卵巢癌。
项目领导者Yani Lu就调查结果表示:“根据我们的研究显示,父母的生育年龄尤其是父亲的生育年龄,台北咖啡館对后代身体健康和发展有影响。虽然女儿患癌几率与其父亲的生育年龄有关,但二者之间并没有形成固定的因果关系。”

2014年4月15日 星期二

蜂蜜美容功效:除痘去死皮

美國《醫藥日報》載文,刊出“蜂蜜的四大美容功效”。
除痘。美國國立衛生研究院表示,蜂蜜具有抗菌屬性,由于黏性強的緣故,它可以在抗菌治療的同時形成一道保護屏障,抵御各種感染。西門町燒肉 用干凈的棉簽蘸點蜂蜜涂抹在痘痘上,保持20分鐘后洗凈即可。
去死皮。去除死皮可促進血液循環,讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏,然后涂抹在皮膚上,以畫圈的動作按摩約30秒鐘后,再用清水沖洗干凈。根據皮膚具體情況,通常每周3~4次,美膚效果明顯。
滋養發梢。將1茶匙蜂蜜、1茶匙椰子油和兩大湯匙蘋果醋混合攪勻,就能自制發膜。洗頭之后,將自制發膜由耳邊頭發涂抹至發梢。自制發膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤保濕功效,蘋果醋有助凈化頭皮,去除污垢。
脫毛。將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻后,用微波爐加熱3分鐘,直到混合物成糊狀。板橋租屋 待溫度降至不燙時,將蜂蜜糊抹在一塊布條上,然后貼在需要脫毛處。等待數秒鐘后,繃緊皮膚,將布條朝毛發生長相反的方向拉動。脫毛后皮膚可能稍微發紅,這很正常,抹點蘆薈凝膠即可緩解。

防曬美白從保護眼睛開始

據日本Livedoor新聞網報道,與盛夏時期不同,初夏的防曬往往被人們所忽視。但4、5月份的紫外線不僅對皮膚有很大損害,對眼睛也有極大影響。并且這一時期的防曬對策直接會影響到盛夏時期的皮膚狀況。
1.為什么初夏的紫外線很危險?
在人們印象中,盛夏時期的紫外線是很強烈的,但是5月份左右的紫外線量和盛夏時期的紫外線量不相上下。
人們總是認為等到盛夏時再防曬也不晚,其實在此之前,紫外線已經不斷地在損傷你的臉了。板橋花店
實際上,紫外線分為UVA(A波)與UVB(B波)兩種,UVA的高峰值在4月到8月,UVB的高峰值在5月到8月。特別是UVA,與UVB相比它量多,滲透性極強,對皮膚的照射可以深至內部,并且可以透過玻璃和云層,所以在家中也不能大意。
2.眼睛也要防曬
對于防曬,大多數人都會想到給皮膚抹上防曬霜,但僅僅做這些是萬萬不夠的。因為照射到眼睛中的紫外線對皮膚也是有影響的。
當紫外線進入眼中時,大腦為了保護身體會下令全身分泌一種叫“黑色素”的物質,也就是說,無論穿再好的防曬衣,抹再多防曬霜,眼睛要是沒有防曬的話一樣會被曬黑的。
并且,紫外線會給眼睛本身帶來傷害,三重剪髮 長期接受紫外線照射的話,容易導致白內障,視力下降等癥狀,因此,眼睛防曬也很重要。
3.眼睛防曬的有效方法
說起眼睛防曬,第一個想到的便是太陽鏡。但是要在一個沒有太陽的陰天里戴太陽鏡的話,的確需要些勇氣。
實際上太陽鏡的防曬效果并不是由太陽鏡的顏色深淺來決定的。相反,戴深顏色的太陽鏡時瞳孔會相應變大,反而加強了紫外線的吸收。
其實,根據紫外線透過率來選擇太陽鏡是最科學的方法。太陽鏡的紫外線透過率可用數值表示,比如透過率為1%,那被攔截的紫外線就有99%。
此外,平時對佩戴太陽鏡有稍稍抵觸心理的人群可以嘗試一下無色太陽鏡片。土城婚紗攝影 雖然鏡片沒有顏色,但也可以很好地阻擋紫外線,同時還可以增添一種新潮時尚的感覺。
被忽視的“初夏的紫外線”對皮膚的傷害可說是一年中最嚴重的。戴寬沿帽子,打太陽傘等措施并不能真正有效的預防紫外線照射,還是讓我們在保護好眼睛的同時從皮膚根本入手,減少紫外線對皮膚的傷害吧。

支招女性10個凈化身心方法

壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面凈化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。
只要心境改變,事情也會為之一變,高雄日本料理 例如:能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來,請你把一直開著的電視關掉,試一試以下10種凈化方法吧!
深呼吸
深呼吸能促進血流,帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后,再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量,緩和身體疼痛。
去海邊
海具有強大的凈化力量。光聽海浪的聲音,就能讓人心情平靜吧。泡澡時,選用天然的鹽作為沐浴鹽使用,能幫助身體排毒。
頭部按摩
壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發前,先用荷荷巴油、芳香按摩油進行按摩,舒緩頭皮吧。沿著中央發線,一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處,能瞬間舒緩心情。
享受月光浴
一般認為滿月是生命、生理現象之始,其實它更是凈化的最佳時機。台北家具 在滿月的夜晚,沉靜地享受一場月光浴吧。
大掃除
洗手間和廚房,最能看出一個人的生活習慣。一鼓作氣打掃干凈吧。
配合節奏動起來
就好像把堆積在身體的多余物質搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果。
統一房間內的色系
房間里充斥各種顏色,會讓人心神無法集中。統一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色,將有助于穩定身心。
感謝父母
每個人都深受雙親影響。高雄中醫診所 生活上出現障礙時,往往親子間關系也會出問題。父母也是人,沒有人是完美的。想責備父母的時候,不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內在,只要有”希望自己能變得更好”的想法,就算是成功了。
穿著白色衣物
白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時,即為身體需要凈化的征兆。
配戴亮晶晶的小物
價格不是重點,只要是會發亮的飾品或小物,就能讓心情煥然一新。

2014年4月13日 星期日

养出红润桃花肌喝红枣黑豆粥

爱美是人之常情,特别是女性朋友对于外貌的维持更是重视,无不希望自己能够拥有红润粉嫩,如桃花般的好肤质,让自己看起来更加美丽动人。中医师表示,要维持肌肤弹性、拥有红润好气色并不难,除了平常多加强肌肤的保养外,还可以透过饮食辅助的方式,从体内开始调整改善,高雄清潔公司 自然就会拥有健康好气色。
在中医师陈惊蛰《长寿之乡的食疗秘方》一书中提到,人体若缺乏蛋白质,除了会产生多种疾病外、影响生长发育外,更会让皮肤会变得粗糙、无弹性,皱纹增多外观衰老。而经常食用含丰富优良蛋白质的黑豆、黄豆等豆类食物,则有助于加强人体蛋白质的补充。
而在众多豆类食物中,陈惊蛰中医师特别提到,黑豆美容的功效在古代药典中都有记载,黑豆“驻颜、明目、乌发,使皮肤变白嫩”。而宋代文豪苏东坡也曾记述,当时京城内外,少男、少女都为了养颜美容而服食黑豆。
另外,他也提到,黑豆的蛋白质丰富,且易于人体所吸收。体内的蛋白质一旦缺乏,肌肤胶原蛋白的合成就会减少,造成皮肤粗糙、皱纹增多,黑豆则能避免这种情况。而黑豆中大量的磷脂成分,助于提升皮肤中胶原蛋白的含量,延缓肌肤衰老。高雄清潔 此外,黑豆的“异黄酮”是一种天然的雌激素,有助于皮肤细腻红润,看起来美丽动人。
以下为陈惊蛰中医师书中所提到使用黑豆烹煮的养肤的药膳:
★红枣黑豆粥
材料:黑豆40公克、红枣30公克、白米100公克、红糖适量、水1500毫升。
做法:
将黑豆淘洗干净,用水浸泡三小时。
红枣去核、简单清洗干净。
白米洗净备用。
在锅中加入约1500毫升的冷水,将黑豆、米放入,用旺火烧沸,然后改用小火熬煮十分钟。
接着将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时,待米烂豆熟时调入少量红糖,稍煮片刻即可盛起食用。
效果:嫩肤除皱,养血养颜。
听听营养学专家怎么说?
针对这道红枣黑豆粥,中山医学大学营养学系王进崑教授表示,这是相当不错的饮食方式,利用红枣、黑豆、红糖等食材,提供人体维持血液循环所需的醣类成分。但若希望单纯透过这样的食谱方式来达到红润气色的作用,仍稍嫌不足。
他强调,由于人体的肌肤组成与蛋白质有很大的关联。因此,要拥有好气色、好肤质,蛋白质的摄取非常重要。因此,民众在蛋白质成份的摄取上,更要谨慎挑选,应选择含有优质蛋白质的食物食用,台北SPA 特别是牛奶中含有的乳清蛋白,以及豆类食物中的大豆蛋白,可说是人体最易吸收、利用的两种蛋白质来源。
此道粥品的黑豆虽含有大豆蛋白营养,但占整体的粥品组成的分量过少。建议,若要让此道粥品发挥更好的作用,可将食材中的白米替换成五谷米,并降低主食五谷米的量,多加一些黑豆,不但可以降低整体的热量,更能让民众补充到足量的蛋白质,以及有助于蛋白质代谢的维生素B群成分。
【健康小叮咛】:
吃黑豆虽然对人体有很多的益处,不过,要提醒民众,在料理黑豆时需特别注意控制火候,不宜炖煮过久,或是太早起锅。因为,人体若食用过多未煮熟的黑豆,易出现为胀气的问题。另外,黑豆也不宜过度加热,煮得太烂容易让营养分解流失,降低营养价值。

痛經持續時間長警惕內異癥

傳統認為青少年不會患子宮內膜異位癥,但實際情況是:至少2/3確診女性在20歲前存在明確痛經癥狀,研究發現,從內膜異位癥發病到利用手術進行金標準確診,這期間延誤診斷的時間長達7~12年,這么長的時間里,疾病足以破壞掉很多女性的生育能力。
無性史痛經多屬功能性。高雄護理之家 痛經是指女性在經行前后或經期出現的周期性下腹疼痛、腰酸等不適,嚴重者可致昏厥,臨床上分為兩種情況:生殖器官無器質性病變的痛經稱為功能性痛經(原發性痛經);盆腔器質性疾病所引起的痛經稱為器質性痛經(繼發性痛經),如內異癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔炎等引起的痛經。
未婚或無性生活女性痛經多屬于功能性痛經,只有少部分是器質性痛經,如痛經與內異癥就存在很大聯系。台北搬家 就臨床觀察來看,青春期痛經多屬于功能性,少有內異癥。但對于器質性的痛經,則要及早排查內異癥。
腹腔鏡檢查可明確診斷。一般對于痛經明顯的女性,可通過以下幾種途徑做初步排查:
1.盆腔檢查:有性生活的女性可以從陰道進行檢查,沒性生活的女性可從肛門檢查,了解宮頸質以及子宮大小、形態和性質是否正常,兩側是否對稱、有無腫塊、有無粘連等。
2.盆腔彩超:可較清楚了解生殖器官結構及是否存在腫物,同時可了解盆腔血流情況以助診斷。高雄印刷廠 對巧克力囊腫和腺肌癥可作為術前主要診斷依據,一般建議在月經剛干凈后檢查,有條件的可做陰道B超。
3.實驗室檢查:檢測血液CA-125的水平對內異癥及盆腔炎、腫瘤的診斷也有參考意義。
其實能夠明確診斷的就是腹腔鏡檢查。但腹腔鏡檢查是有條件的,需要醫生詳細評估患者的具體情況再作決定。對于青春期痛經的女孩,建議先做盆腔檢查。如果不排除有內異癥可能,同時經過中西藥治療仍不能緩解,實在有必要才考慮腹腔鏡檢查。不過,大多數人可通過藥物調理得到改善,一些人等到成年有性生活或生育后痛經就自然緩解或消失。
經期莫劇烈活動,應加強保暖。青春期女孩痛經雖少有內異癥,但在保健上也不能太大意。特別是初潮的女孩,媽媽要告訴她們,經期不能做激烈的活動。因為激烈活動可能導致經血逆流,這是最常見的內異癥誘因。即使遇上體育考試,寧愿沒分也不要有僥幸之心。高雄大圖輸出還有,經期要適當戒口,盡量避免各種寒性食品和冷食,另外還要加強保暖。
如果經期只出現輕度痛經,稍作休息有好轉的,一般不需就醫,可喝點紅糖姜茶。但痛經嚴重或持續時間長,甚至月經干凈了還痛,就須盡早就醫。嚴重痛經時千萬別忍,可臨時服用普通的西藥止痛片,少量短期服用不會帶來不良影響。另外,中藥也可緩解痛經,但選擇要辨證,比如烏雞白鳳丸就屬于溫性成藥,更適合寒性痛經的女性。

2014年4月10日 星期四

三款湯有助女性喝掉黑眼圈

蘋果生魚湯
原料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生姜2片,紅棗10枚,鹽少許。
制法與用法:生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹干。台中新娘秘書 用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干凈后,蘋果去皮去蒂,切成塊狀;生姜去皮切片,紅棗去核。瓦煲內加入適量清水,用猛火煲滾。然后加入全部材料,改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味,即可飲用。每日兩次,早晚飲用。
功效:預防黑眼圈的出現,防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
原料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
制法與用法:清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片,生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水,猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右,再放入豬肝。待豬肝熟透,加鹽調味即可。早晚各一次。
功效:補虛益精,清熱祛風,益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料:西洋參15克,新鮮豬血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦豬肉200克,生姜2片,鹽少許。
制法與用法:將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀,生姜去皮切片。西門町燒肉 瓦煲內放入適量清水,用猛火煲至水滾。然后放入全部材料,改用慢火繼續煲一小時左右,加入鹽調味,即可食用,一日一次。
功效:可養神、補血,清除黑眼圈。
此外,全麥面包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質,也含有豐富的維生素B1,經常食用能消除黑眼圈,有助于保持精力充沛,皮膚細嫩光滑,眼睛明亮健康。

每日晚餐遵循“三不要”

不要吃得太晚
晚餐吃得太晚不僅會誘發胃腸疾病,而且很容易罹患尿路結石。晚餐食物中的鈣質,有一部分被小腸吸收利用,另一部分則要進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰通常在餐后4~5小時,如果晚餐過晚(晚上九十點鐘),當排鈣高峰到來時人已熟睡,尿液便潴留在尿路中,致使尿中的鈣不斷增加,沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成尿路結石。研究表明,早吃晚餐(晚上六點鐘左右)可大大降低尿路結石的發病率。台中美甲 晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。
不要吃得太多
俗話說:“晚飯少一口,活到九十九。”晚餐一定要定量,以少為好,切不可暴飲暴食,以免損胃傷身。臨床發現,晚餐吃得過飽容易引起以下病癥:
○肥胖 晚餐過飽,血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度增高,晚上活動量小,熱量消耗少,天長日久體內脂肪越積越多,逐漸使人發胖。
○大腸癌 晚餐過飽,食物中的蛋白質不能被完全消化,剩余部分仍滯留在腸道中,在細菌的作用下,會產生有毒物質。台北下午茶 睡眠時腸壁蠕動慢,毒素在腸道內停留時間延長,容易引發大腸癌。
○神經衰弱 中醫認為胃不和則臥不安,晚餐過飽,必然造成胃腸負擔加重。胃腸緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠多夢,久之易引起神經衰弱等疾病。
○急性胰腺炎 晚餐暴飲暴食,容易誘發急性胰腺炎,嚴重的會使人在睡眠中休克,若搶救不及時,往往危及生命。
不要吃得太葷
晚餐應盡量多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入,否則容易引起下列疾病:
○冠心病 晚餐經常攝入過多的熱量,可引起血膽固醇增高,過多的膽固醇堆積在血管壁上,久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。
○高血脂、高血壓研究表明,晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人的血脂一般要高3~4倍。西門町燒肉 患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常進食葷食無異于火上澆油。
○癌癥 攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質,刺激腸壁,誘發癌癥。

2014年4月9日 星期三

女性6招 解除身體缺水危機

你多久沒有大哭過了,多久沒有大汗淋漓了,是不是經常覺得口干,腸胃不舒服?可別小瞧身體里的這些“水”,不管是淚液、汗液,還是唾液、消化液,都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
危機一:嘴里越來越干。
吃辣多了易口干;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。桃園駕訓班 諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液,可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議:
口干無津時,除及時補水外,也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閑暇時經常練習吞津,用舌頭繞觸口齒,待口內唾液聚滿,鼓漱幾遍慢慢咽下,不僅利于改善病情,還能滋陰、清熱、補腎。
危機二:出汗越來越少。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一,還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時,也要享受空調帶來的涼爽,不肯感受出汗的暢快。專家強調,運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議:
每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗,中等強度為宜,不必以出汗量為標準。
運動后不要立即大量喝水,最好等到汗落了,再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視,可能是氣虛或陰虛表現,需及時調理。
危機三:消化液分泌失衡。
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌,引發不良反應。
長時間情緒緊張、饑一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為,會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。亂用某些藥物會抑制胃酸分泌,久了可造成胃萎縮,容易癌變。貪食寒涼食物,經常腹瀉,易造成腸液流失,益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存,并引發膽結石。
補水建議:
為發揮消化液的作用,人們要規律飲食、注意衛生、控制食量,不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四:血液越來越稠。
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務,還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。台中防水 然而如今,油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題,正在引起越來越多的關注。
補水建議:
提高血液質量主要有兩個途徑,一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物,并注意規律進食;二是適當運動,控制體重,避免肥胖。
戒煙限酒也很重要,戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管,干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后,血液中的轉氨酶升高。
危機五:排尿不太正常。
調查發現,超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。
保證排尿正常,應達到“小便清”的要求,即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質,排得通暢。
補水建議:
首先,勤喝水,保證毒素順利排出,一般每天2000毫升,最多不超過3000毫升;其次,不要憋尿,否則易引發前列腺疾病等。
危機六:流淚越來越難。
環境因素,電子產品的大量使用,讓人的眼睛也“被透支”,淚液分泌不斷減少,越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥,并不同程度地影響到了視覺及生活質量。
流淚是人與生俱來的本能,是宣泄情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現,哭有明顯的助眠作用,還能增強免疫力。此外,淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛,以防干澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議:
遇到傷心事可盡情哭泣,但要控制在15分鐘之內,以免號啕傷身。平時應控制用眼時間,少戴隱形眼鏡,注意潤眼。
日常補水3大招
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量,能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環,促進體內代謝產物的排泄,調節皮膚的pH值,維持皮脂膜的穩定。
飲水美容以飲用涼開水效果最佳,因為沸水經自然冷卻至20-25℃時,溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一,水的內聚力增大,分子間隙緊密,表面張力強,與人體細胞內的水分子結構非常接近,容易滲透到皮膚組織內部,有利于補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物,如富含維生素的新鮮果蔬等,少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離干燥的空調環境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保護肌膚的秘訣。
多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品,以改善皮膚的營養,增強皮膚的儲水能力。高雄牛排 如體內津液嚴重不足時,還可將生地、西洋參,楓斗,天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏,每日服二次,每次20毫升。
補水第三招
選擇合適的護膚品。選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜,用它們涂抹面部,對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面,盡量用保濕型的霜劑。
在化妝水的選用上,油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、干性皮膚者選用滋潤水比較好。秋季護膚,最好不要用干粉定妝,以免使皮膚更加干燥。另外秋季護膚要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。

女性愛吃冰易患子宮肌瘤?

中醫認為,吃過于寒冷的食物,寒氣會傷害脾臟,導致其運作基能降低,影響子宮壁和血管收縮,導致子宮氣血循環變差,造成氣滯血瘀,最后變成有形的癥瘕,即子宮肌瘤。
Dr. Chen陳峙嘉中醫師
一般來說,冰的(包括溫度低于室溫),和西瓜、生魚片這類性寒的食物,吃進去身體后,寒氣會傷害脾臟,寒主收引,脾的運作機能就會降低。脾主肌肉,子宮本身就是一個由肌肉構成的器官,因此子宮壁和血管會不正常收縮,導致子宮環境的氣血循環變差,造成氣滯血瘀,最后變成有形的癥瘕,就是一般常見的子宮肌瘤。
因此能不吃冰的食物就不要吃,很喜歡吃冰的人則應該把頻率降低,大概1個禮拜1次就好。吃冰的時候可以先含在嘴巴里面,等溫度接近體溫再吞下肚子,至少可以把傷害降低一點。
Dr. Wu吳明珠中醫師
在門診曾有這樣的案例:年輕女生因小腹微凸,來找我想藉由針灸埋線的方法達到瘦身目的。
我用目視,覺得她的肚子歪歪的,躺下來摸一摸,觸感并不像脂肪一樣軟軟的,稍微用力按會彈回來,很像是肚子里有一顆球,判斷她子宮里應該長了不該長的東西,請她去照超音波進一步確認,結果證實子宮內有一個直徑15公分的肌胎瘤。
這位女生非常愛吃冰,尤其夏天幾乎照三餐吃。在中醫理論來說,冰就是寒,平常偶爾吃點冰的時候,先在嘴里含一下再吞進肚子里,是沒有關系的,但如果吃得過量,尤其是經前或經期的時候,建議最好避免。
中醫說“寒則凝之”,天氣寒冷的時候,若沒有穿足夠的衣服,我們的身體就會不自覺地縮在一起,同樣的道理,子宮遇冷也縮起來,子宮一縮起來,經血就無法順暢排出而留在體內,不干凈的血一次又一次堆積在子宮里,對身體當然不好。
倘若有子宮后傾狀況,沒流干凈的血往后走,可能會跑到輸卵管、卵巢等處,而引起巧克力囊腫。女性要學會聰明吃冰,才不會為滿足口腹之欲而犧牲健康。
【專家獨門小秘方-吳明珠中醫師】
★暖暖包—保養子宮必備的好朋友:
子宮的保養很重要,建議女性朋友自制暖暖包,在生理期間敷在小腹上。月經不順、長期待冷氣房、肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人,更應該勤加保養。
★姜香暖暖包
材料:生姜、鹽各3兩
作法:
生姜切片,或用刀背拍一拍。
生姜和鹽放入棉布袋中,放進微波爐,加熱1分鐘后取出。
腹部墊一條毛巾,趁熱將棉布袋放在毛巾上,敷10分鐘至涼。
使用方式:這款暖暖包可重復使用約1周,用完后需置于冰箱保存。也可把生姜換成老姜或干姜,放于室溫下保存即可。
【觀念是非題】
O:中醫認為冰品容易造成經血滯留于體內無法排出,因而引發生殖器官的病變,建議女性朋友吃冰適量就好。
X:女性只要不是在經期時吃冰,常喝點冰的飲料或吃寒涼食物,對身體不會造成傷害。

2014年4月8日 星期二

10種食物會擾亂女性內分泌

隨著氣溫變高,清爽裙裝、美麗吊帶也即將出動。然而,如果此時身體雜毛叢生,變得“毛手毛腳”的話,再美麗清涼的衣服也會黯然失色。一味脫毛也不是辦法,重點是要找到體毛變濃密的原因。
“雜毛變得濃密”的原因
雜毛變得濃密,主要的原因多半是荷爾蒙失調所造成的。高雄老人看護 相較于女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡,屬于男性荷爾蒙的睪酮若是分泌量增加,就會導致雜毛變得濃密。令人驚訝的是我們女性的身體也會分泌睪酮。
而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。肉與鹽分多的飲食具有促進男性荷爾蒙分泌的效果。也就是說,促進睪酮分泌的食物才是導致雜毛變得濃密的NG食物。究竟是哪些食物?趕快來確認看看吧!
讓你體毛變得濃密的NG食物
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質,而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。
其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅,會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。
(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認為是“有益健康及美容”的蔬菜,過量食用也沒有好處。
這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。
(3)牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。台北經絡按摩 其實牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數一數二的。
(4)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強體內睪酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽,避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。
適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。
當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
(9)動物內臟
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。
此外,內臟含有腎上腺素和性激素,會促進精原細胞的分裂和成熟,加強體內睪酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。桃園牛排
平時常常可以攝取到的食材竟會左右荷爾蒙的分泌,還會影響雜毛的生長。除了食材以外,壓力的累積、抽煙的習慣等等也都是NG的。為了擁有滑嫩肌膚,請一定要再度檢視自己的生活習慣!

女性健康不可忽略的小事情

有些事情,我們明知道這是身體健康的重要組成部分,我應該要怎樣去做,但就是無法邁出第一步,考慮到這一點,我們來聽聽女性健康專家們的真知灼見吧。
準備好再去看醫生
看醫生說起來容易做起來難,提前準備更為重要。杜克大學醫學院婦產科學系的專業護理師愛麗絲-庫珀(Alice Cooper)說,在見醫生前,你最好想好哪些事情對你來說最重要,你的具體情況,你希望得到怎樣的幫助,台北經絡按摩 這可以確保你的需求得到滿足。
了解你的乳房
有研究提出,每月乳房自檢會讓女性產生不必要的擔心,甚至產生錯過了腫塊的錯覺。但是庫珀認為,每月自檢還是非常有必要的,沐浴之后順便自檢一下乳房,通常有助于早期發現腫塊。
美國癌癥協會表示,女性從20歲開始,就應該懂得乳房自檢的重要性,這樣即便她們沒有定期檢查,也會知道哪些乳房的外觀變化需要向醫生尋求幫助。
監控你的痣
賓夕法尼亞大學的斯林加齊(Nasreen Ghazi)博士認為,這是非常重要的,高雄老人看護 每月檢查一次皮膚上的痣,注意體征——不對稱、邊界、顏色和直徑大小是否有任何改變,并利用鏡子或請朋友幫忙檢查你的背部。此外,堅持涂抹防曬霜,不然你更有患皮膚癌的風險。
補充葉酸
有確鑿的證據指出,補充葉酸對女性懷孕有著重要作用,因為葉酸有助于防止嚴重的先天缺陷。美國疾控中心建議,15-45歲的婦女應該每天補充葉酸,因為有一半的懷孕都是計劃外的。應盡量從每天的食物,譬如菠菜和谷物中去獲取足夠的葉酸。
運動10分鐘
動一下總比不動要好。加齊說,即使只是10分鐘,走樓梯代替電梯,或者散步,都可以幫助提高女性的心臟強度和整體健康。當你緊張、工作太累、精疲力盡的時候,就應該去健身房動一動。
做你喜歡的事
如果你喜歡運動,譬如瑜伽或者足球,good job!台北搬家公司 如果你并不熱衷于運動,那么去做能讓你感到快樂的事,當然不健康的除外,像吃飯睡覺一樣融入你的生活,每天堅持5分鐘。
研究人員發現,健康和幸福感是相輔相成的,如果長期累積壓力,就會導致各種各樣的身心健康問題。
充分休息
充足的睡眠對健康至關重要,并且無法取代。庫珀說,我的建議是,給自己足夠的時間去休息,讓自己有足夠的時間去完成新陳代謝,第二天你會感覺整體健康都有所改善。

2014年4月7日 星期一

輕微壓力也可導致女性不孕

據俄羅斯“南聯邦”新聞網消息,美國和英國科學家經研究發現,即使是最輕微的壓力也易導致女性不孕。
據專家統計,高雄印刷廠 有十分之一的夫婦會遇到不孕問題,其中有約四分之一的人都找不到不孕的原因。為此,美國俄亥俄州立大學由考特尼?丹寧-約翰遜?林奇博士率領的研究小組對女性不孕原因進行了研究。該研究共有501名女性參與,年齡均在18到40歲之間,屬于具有生育能力的年齡段。
研究小組對其中343名受孕困難的女性的唾液樣本進行研究,結果發現,這些女性的壓力水平比正常人高很多。該實驗從生化方面證明了壓力易導致婦女不孕。
此外,來自倫敦大學的梅勒妮·林奇博士及其研究小組又進一步證明了精神壓力不僅會在生物化學方面影響人的生育能力,高雄大圖輸出壓力還會改變人的日常行為方式,比如會對做愛頻率產生影響。
對此,為了幫助女性增加受孕機會并緩解壓力,科學家們提供了一些減壓的方法,比如冥想、瑜伽以及一些簡單的日常鍛煉等。

最該記住的七個基本穴位

一、補肺益腎的列缺穴
兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處,因此不僅對于肺經,還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。
很多時候,台中汽車旅館 我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛,這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表,還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。
列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接,任脈本身就是“陽脈之海”,可以補肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。
二、散熱去痛的尺澤穴
手心朝上,尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。
因此對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。
此外,因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱,台中Motel 而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。
三、保健心臟的內關穴
伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。
因為內關穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無論是走路還是閉目養神,都可以操作,對于調節心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。
四、防止失眠的神門穴
神門穴位于手腕內側(掌心一側),小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側,是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此,只要想起來,我們都可以用手指按揉此穴,高雄家具 力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
五、舒服腰背的委中穴
屈腿時,膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋,而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”,可見,委中是治療腰背病癥的要穴。
對于委中應采取點按的方法,一點一放,同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部的酸麻和疼痛,對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。
六、補血養肝的血海穴
血海位于大腿內側,請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。
古代,人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血,因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫“血海”。
每天上午的9~11點,如果你可以拿出點時間來,那么做一次舒舒服服的按揉吧。高雄傢俱這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
七、增強胃動力善待天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處,與肚臍同處于一條水平直線上,左右各有一穴。
天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”,所以內外的病邪侵犯,天樞都會出現異常反應,起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看,天樞正好對應著腸道,因此對此穴的按揉,必然會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。
在具體按揉時,可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以產生酸脹感為佳。

清明小長假養生 謹防3大“春天病”

清明時節是一年養生的重要時期,在中醫理論機體生長也在于春季,吐納調息法對人體陽氣有益。大家應在這段時間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進行鍛煉。
在清明之際體內肝氣最旺盛,如果肝氣過旺,則會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,需要大家對其重視起來。
清明節又稱“寒食節”。台中新娘秘書 清明時期飲食方面,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是,有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因而人在春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。清明時節飲食宜溫,多進食蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕,也適宜多吃。另外,清明節氣中,不宜進食筍、雞等,可多吃些護肝養肺的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。
清明節踏青時,不宜做運動量太大的活動。
較少活動的人群,做運動需要量力而行,不應過大。桃園牛排老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內,呼吸控制在24次/分鐘以內,中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,都不要逞強登山。
清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。
在憑吊先人的同時,應該注意自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日,是一次宣泄哀傷的機會,有利于消除不良情緒,同時也利于心理健康。但是在這段時期,對于失去至親的人,清明節很容易觸景傷情,容易產生不良情緒。特別是老年人在掃墓時,很容易產生負面情緒。大家悲傷、抑郁的情緒,不宜持續得過久。這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度傷心,要注意情緒的調節,需要找親人、朋友陪伴,緩解負面情緒的影響。
這個春天有點冷!而二三月份又將迎來各種“春天病”的就診潮。桃園幼稚園專家指出,過敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見的“春天病”,市民要及早預防,應注意御寒保暖,增強鍛煉。
過敏性鼻炎別當成感冒
春季是過敏性鼻炎的高發季節。預防春季過敏性鼻炎,首先要避開過敏原。南方地區最主要的過敏原是螨蟲和霉菌,兩者對溫度和濕度都很敏感,尤其偏好春季潮濕天氣。因此,居室內應保持干凈和干燥,做好通風。臥室不要放置書籍和毛公仔,被褥要經常清洗、晾曬。
早晨起床后,不要急著把被子疊成“豆腐塊”。最好將被子抖抖,翻過來,內面朝上,平鋪在床上,或者把被子翻過來對折,保證至少有一半的內面與空氣接觸。
其次要從小開始預防。有研究發現,越是工業化發達的國家,小朋友得過敏性皮炎的幾率就越高。桃園種睫毛這和吃的東西太精細、生活環境太干凈有關。孩子的生活環境不宜太干凈,太干凈反而容易出現過敏,到野外玩泥沙,吃粗糧,有助于提高孩子的免疫力。
治療方面,要注意別用感冒藥來治療過敏。對抗過敏性鼻炎,最好吃抗過敏藥。
對于鼻塞嚴重者,選用噴鼻藥物要注意兩個原則:一是藥效立竿見影的藥物,不能長期使用。因為這類藥物往往含有麻黃素等強烈血管收縮劑,長期使用容易造成藥物性鼻炎。二是不要使用消毒產品來對付鼻炎,一定要認準“準”字號藥物。國內不少地方均有報告使用消毒產品治療鼻炎導致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。

2014年4月6日 星期日

清晨5個癥狀 識別女人健康

每天早上醒來的時候,除了懶懶的不想起床,你還會不會有一些不舒服的小毛病?
一、黑眼圈
原因:
若是黑眼圈偶爾“光顧”,很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的,但如果連續或長期存在,一有可能是月經不調引起的,經期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外,過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉,使血液循環不良等日常生活上的其他因素,也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。桃園駕訓班 同時,黑眼圈還表示可能患有一些慢性病,比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法:
1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位,能舒通經絡,促進黑眼圈消散。
3、長期熊貓眼,建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。
PS:如果不是由于熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈,不要表面消除,而要深入檢查。
二、頭暈
原因:
如果你是辦公室OL一族,那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題,壓迫椎動脈,影響腦供血,而平時如果飲水和運動量小,血黏度比較高的人,也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法:
找到適合你的枕頭,以仰臥時枕高15~20厘米,側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。高雄牛排 “高枕無憂”并不好,最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個“半分鐘”對女人也很適用:醒來先躺半分鐘,而后起身坐在床上半分鐘,最后坐在床邊,腳落地半分鐘,給足供血時間。
PS:如果清晨經常性頭暈,建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外,提醒你千萬別賴床,因為賴床會使人胡思亂想,也需要用腦,會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。
三、虛汗
原因:晨起出虛汗的原因很多,比如低血糖等。只是出汗,沒有其他癥狀,很有可能是“亞健康”的一種反應,受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。
解救辦法:
1、晚上上不要睡得太晚,增加運動的時間,辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2、如果出虛汗之前剛生過病,那么有可能是病后體虛引起的,加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗,要先治病才能止汗。
PS:晨起虛汗是身體特殊反應,如果一段時間內頻繁或連續出現,最好到醫院確定原因。
四、浮腫
原因:
很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺,嚴重一點的話,眼睛甚至會瞇起來。其實,女人很容易在清晨出現浮腫,尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。不過,如果你自身的血液循環不好,也有可能由于血液循環系統來不及將體內多余的水排出去,讓水分滯留在微血管里,甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法:
1、根據季節來調整喝水的量,睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等,一方面把你的懶筋抻開,高雄寵物住宿 激活興奮細胞,另一方面也促進血液循環,緩解浮腫。
3、眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進眼周肌膚的血液循環,松弛緊張肌肉,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復3次,或用無名指由眼尾至眼角,以畫小圈的方式滑動按摩,重復5次。
4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透,在眼周敷一會,然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿,能使眼睛神采飛揚。
五、口氣
原因:
和清晨口氣有直接關系的就是飲食,包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。
不過,口腔異味也要當心身體發出的警報,如長時間嘴里酸酸的,有可能是肝臟的問題;如果口中出現麥芽糖的甜味,提醒你就要注意胃的保養;口中出現苦味說明肝膽有郁熱,或是心火重的預兆。
解救辦法:
1、睡前別吃太飽,不易消化的肉類要少吃,不要抽煙、喝酒。台中收銀機
2、認真刷完牙再睡覺,同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3、經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4、有口氣很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通暢。
PS:檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背,干后聞一聞,如果氣味不對,那就需要多加關注。

女性飲食+運動 促新陳代謝

新陳代謝不暢,表現在外,就是皮膚變差、出現色斑,并且會讓女性整天無精打采,提不起精神。改善微循環,促進新陳代謝,不僅要注意飲食,還要保持運動哦。
促進新陳代謝 吃什么好?
黑巧克力 研究發現,每天食用1.5盎司的黑巧克力,高雄資源回收 有助于降低應激激素皮質醇,皮質醇升高可能延緩新陳代謝,造成脂肪堆積。食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。
芝麻 芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質,有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時,芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源,而兩者都有助于提高代謝率。
黃色甜椒 甜椒是讓人精力充沛的食物,能夠供給身體足夠的維生素C,一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產生的分子肉毒堿,它有助于促進新陳代謝
花生 花生是一種富含纖維的堅果,不需要加強鍛煉,只需每天攝入500卡的花生,連續19周以后,代謝率能增加11%。西門町燒肉 需要注意的是,花生也不能吃得過多,因為花生同時也是一種高熱量的食物。
此外,加速新陳代謝,學會用水來充當開胃菜,在早餐前可以飲用兩杯清水。有研究發現,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代謝率。
促循環要動起來 常做3個動作
一、蹲立
1、雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。
2、伸直背部,慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記,蹲時膝蓋不要越過腳尖,臀部向后。
3、視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。
平時較少活動的人,初蹲時膝蓋會有些疼痛,可先減少蹲的次數,待身體慢慢適應后再增加蹲立的次數。土城Motel 如果適應后有足夠的體力,可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去,肌肉會變得強壯。
二、上下踏梯
利用樓梯或其他輔助物,2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。
三、提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是:雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。

2014年4月3日 星期四

專家教女性 7個習慣減腰圍

國民體質監測公報顯示,近20年來,國人肥胖和超重率大幅增長,腰帶變得越來越長。
很多人以為,和西方人相比,中國的胖人并不算多。桃園幼稚園 但上海交通大學發表的研究顯示,目前中國人肥胖增長的速度已經全球第二,僅次于墨西哥。
衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定,女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。腰圍增大預示肥胖,而誰都知道,肥胖是高血壓、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。早在1996年,國際肥胖特別工作組就指出:肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌癥研究基金會報告稱,腰圍每增加1英寸,患癌癥的風險就增加8倍。世界心臟病聯合會預言,肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。
洪昭光教授舉了一個例子,他曾接觸過一個38歲的猝死病人,體重99公斤,解剖時找不到心臟,發現心臟外面有一層厚達3厘米的脂肪,把心臟全包起來,冠狀動脈95%都被脂肪堵死了,腹部高度肥胖很危險。一般說,腹部肥胖經常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以,減腰圍,預防心臟疾病和其他代謝類疾病的發生,已成為國人急需重視的健康問題。
減腰圍,要從點滴小事做起。在采訪中,洪昭光教授將“減腰秘訣”總結為7個良好的生活習慣。
1.好姿勢:挺腰直身收腹
現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上,還是斜倚在辦公椅上?在每天的行立坐臥之間,人們總是喜歡最舒服的姿勢,但舒服的姿勢不一定等于健康,特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多,肌肉和韌帶發生勞損,桃園種睫毛 甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢,其實也在鍛煉腹部肌肉,日積月累對減少腰圍非常有用。
長期低頭伏案工作的人,工作半小時一定要起身走走;走路時要抬頭挺胸,雙眼平視,腳尖向正前方,自然邁步,步伐一定要輕快;站立時下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。
2.好運動:多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力,但其健身效果局限于塑造身形線條,總體上不如有氧運動。所以,想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為:田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中,快步走、游泳、跳舞和騎自行車是美國“每日健康網”推薦的4種最適合心臟的運動,能有效改善心肺功能,還能降低血壓、調節血脂、控制血糖,特別適合中老年人。每次有氧運動不應少于30分鐘,每周進行3—5次。要掌握好運動的尺度,應該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。一般來說,“靶心率”等于170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短、心口發熱、頭暈等現象,就表明運動過度。
3.好食物:一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要,大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一:每天喝一袋牛奶。二:250克至350 克碳水化合物,相當于六兩至八兩的主食。三:三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋,或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者三兩雞和鴨,或者半兩黃豆。四:四句話,即“有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽。”五:500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”:西紅柿、紅葡萄酒(少量) 、紅辣椒等。“黃”:胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”:綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽,減少腫瘤,減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質,而且綠色越深營養就越多。“黑”:黑色食物,比如黑木耳,可以降血黏度。“白”:指燕麥片,加上豆制品和大蒜。
洪教授還推薦了一套減肥食譜:每餐一葷一素一菌(食用菌)。早餐吃“四色營養粥”1兩,煮雞蛋1個(蛋黃去半),牛奶250毫升;午餐米飯1兩,清蒸魚2兩,拌黃瓜、黑木耳5兩,生西紅柿5兩;晚餐吃扒雞3兩,熬白菜(蘑菇,蝦皮少許)5兩,米飯1兩,綠豆麥片粥1兩。全天油15克,鹽3克。如此每餐七分飽,超重、肥胖,或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。
4.好飲料:白開水淡茶飲
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示,每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協會表示,每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。
其實,最好的飲料是白開水或者淡茶水;蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”,幫您輕松達到“飲水指標”。6:30,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30,到辦公室后,先喝一杯至少250毫升的水。11:00,喝一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。12:50,用完午餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能。15:00,喝一杯水提神醒腦。台中繡眉 17:30,下班前,再喝一杯水,吃晚餐時不會暴飲暴食。22:00,睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別喝太多,以免影響睡眠。
5.好工具:體重秤、腰圍尺
體重秤:家中常備一個體重秤,不僅能隨時了解自己的體重變化,還能時刻監督家人控制體重。美國《健康》雜志網站刊文指出,體重控制得好,對心臟非常有益。建議不妨按照多則一個月、少則一周的頻率稱體重,一旦發現有增胖的趨勢,及時作出調整。體質指數BMI在18—24之間最健康。
腰圍尺:一般的軟尺就行,最好擺在家里顯眼的位置,養成定期量腰圍的習慣。正確量腰圍方法是,自然站直,兩腳與肩同寬,將一根沒有彈性的軟尺放在被測量者胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的自然最窄部位),沿水平方向圍繞腹部1周,測量時皮尺緊緊地貼在皮膚上,但不能陷入皮膚,在正常呼氣末測量腰圍的長度。最好請家人幫助測量,以避免視覺誤差。男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。
計步器:價格便宜使用簡單的計步器,是控制體重的好幫手。台北婚禮秘書 《美國醫學會雜志》發表研究結果顯示,計步器使用者運動量平均提高了27%,體重普遍下降。同時,他們的血壓也降至正常范圍,突發心臟病和中風的危險顯著降低。最好能堅持每天走6千步至1萬步。
6.好生活:愛打掃、走樓梯
好的生活習慣,不僅讓生活井井有條,還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃,多做些家務,就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體,擦桌子能告別上臂的贅肉,晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉,擦窗戶時拉伸身體,能有效塑形,還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高,不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出,堅持12周爬樓梯鍛煉,能減少患心臟病的風險。建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯,下樓時可以乘坐電梯,因為下樓的動作對膝關節影響大。經常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋,可以提高其多步行的意愿。
7.好親友:同伴間互鼓勵
長期生活在一起的人,因為飲食習慣、生活方式相近,也容易出現同樣的健康問題。所以,一旦發現有腰圍變粗的苗頭,家人和朋友之間不妨相互監督鼓勵,走出去、動起來。
夫妻間可以選擇一些密切配合的運動,比如散步、羽毛球等。高雄中醫父母和孩子間可以選擇一些能充分調動孩子積極性的簡單項目,比如游戲、輪滑、爬山等。伙伴間可以選擇一些能彼此進步,帶有一些競技性的運動項目,比如爬山、遠足、各種球類。彼此之間的監督能讓運動變得有趣,也能在不知不覺間縮短腰圍。

女性保養卵巢有六大禁忌

女人為了美麗,要注重卵巢保養。那么卵巢保養的禁忌有哪些呢?下面,小編來介紹6個禁忌,一起來看看。
1:避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,台中新娘秘書 這是一門學問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
2:避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3:避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,波及影響卵巢功能。
4:避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5:避免房事過度
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節,桃園牛排 夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6:不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與愿違,適得其反。

2014年4月1日 星期二

能有效預防癌癥的10個建議

每天都健身
與最不愛運動的人相比,身體素質最好的人患上肺癌的可能性會低68%,患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥,如果能夠堅持經常鍛煉的好習慣,他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平,高雄中醫 還能增強免疫系統的功能以抵御入侵的癌癥細胞。
不吃油炸食品
每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫后會在食物中形成致癌的化合物。
喝石榴汁
石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。每天喝454克石榴汁即可,它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協同對抗癌癥。
做癌癥篩查
如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥,而你又符合條件,就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌,因這種疾病而死亡的病例數能減少60%。
把藍莓當作零食來吃
藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變;台北婚禮秘書 如果癌癥病變不加以控制,可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可,把它們放入麥片粥中食用,或是食用新鮮的藍莓,或是將它作為奶昔的原料。
吃含有大量膳食纖維的食品
與對膳食纖維攝入量最少的人相比,在飲食中攝入大量膳食纖維(大約相當于每1000千卡熱量中含有17克膳食纖維)的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動到腎臟。
想辦法停止打鼾
與睡覺香甜的人相比,存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。這是因為睡眠呼吸暫停會讓血液中的氧氣含量下降,導致現有的小型腫瘤生長出新的血管,讓它們得到燃料通過血液得到更快、更迅速的傳播。
多站立
每年有9.2多萬例的癌癥病因可以歸咎為靜坐時間太長。台中繡眉即使經常鍛煉的人也會面臨這一風險;預防方法就是給手機設置鬧鈴,每一個小時就站起身來活動1-2分鐘。這是因為站立有助于減少身體中與癌癥風險相關的分子含量。
服用陽光維生素
與服用安慰劑的人相比,每天在飲食中補充1000國際單位維生素D的人在超過四年的時間里患上癌癥的風險降低了77%。維生素D也可以從鮭魚、沙丁魚和香菇中獲取。

洗澡后按摩胃經瘦身不瘦胸

減肥成功后,胸部必然跟著“縮水”?中醫師表示,減重時胸部快速變小與氣血不調有關,建議每天洗完澡后按摩胃經相關穴位,可促進腸胃蠕動、代謝脂肪,還能暢通胸部經絡,甩除贅肉和塑造美胸,一舉兩得。
減重不貪快!豐滿美胸依然在
黃慧娟中醫師表示,體重控制會出現胸部明顯變小、脫水干扁的現象,主要與不當減重或氣血不調的體質有關,建議減重時應循序漸進、不貪快,且可??依據個人體質使用合適的中藥處方暢通全身氣血,代謝身體多余脂肪和水分,台中收銀機 且保持胸部的胃經氣血不瘀滯,同時達到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材,包括利用發汗排除多余水分的天然麻黃,適量使用對消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯的效果;透過利小便機制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等;具有潤腸通便作用的大黃類藥材,如決明子和何首烏;以及可代謝脂肪的化痰類藥材,如陳皮、枳實等,實際的運用情況需視個人體質而定。
減重+豐胸每天按摩胃經穴位20下
全身的氣血運行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水,若想同時減重又保持豐滿的胸部,黃慧娟中醫師表示,每天趁洗完澡后、睡覺前,體表微熱、新陳代謝最好的時候按摩穴位,特別是行經胸部的胃經對應穴位,以相表里的脾經穴位,每穴位按摩20下,可改善腸胃代謝的效能,打通乳腺的氣血循環,減重兼顧豐胸。
【豐胸9穴位】
足三里:位于小腿外側、膝蓋下方3寸的凹現處,此穴屬于胃經的穴位,具有補中益氣的作用。
豐隆穴:位于外膝眼與外踝尖的連線中點,脛骨往外兩指寬之處。高雄瑜珈 此屬胃經穴位,按摩可提升胃氣向上,有利于消除下半身水腫。
陰陵泉:脾胃相表里,此屬脾經穴位,位于小腿內側、脛骨內側髁后下方的凹陷處,可排除水分、消除小腿浮腫、調理月經。
天樞穴:屬于胃經穴位,位于肚臍左右各2寸處,具有調節大腸功能、通腸解便、代謝脂肪,可促進腸胃蠕動,維持胸部氣血不淤滯,達到解宿便和豐胸的效果。
氣海穴:屬任脈穴位,位于肚臍下方約1.5寸處,具有促進代謝、調理虛癥的作用。
關元穴:屬任脈穴位,位于肚臍下方約3寸處,具有促進代謝、調理虛癥的作用。
膻中穴:位于胸部,2個乳頭連線的中點。
乳根穴:位于前胸,乳頭正下方、乳房根部凹陷處,台中新娘秘書 約為第5肋骨間隙處。
乳頭周圍:以乳頭為中心,順著上下左右各2寸處做輪廓按摩,可暢通乳腺。
沖冷熱水豐胸?反覆半身浴更促代謝
除了按摩,許多女性會以冷熱水交替的方式沖淋胸部,認為可暢通乳腺、保持胸部尖挺,但黃慧娟中醫師認為,這一種利用溫度差的按摩法具有刺激性,雖可讓人感覺胸部肌肉變緊實,但不利于心臟病患者。
較建議的方式是泡半身浴,先泡在38℃左右的溫水中,水高不超過腰部,10分鐘后起身擦乾水分靜待,10分鐘后再泡入溫水中,反覆2至3次,可藉由溫度差提升新陳代謝,改善血液循環。若平常容易手腳冰冷者,溫水中可加入大拇指長度的生姜泥,提升代謝力;若水腫明顯者,可加入海鹽或浴鹽幫助排水,但不能使用食鹽,以免脫水。

11個睡眠壞動作傷身惹病

打鼾
睡著的時候讓人擔心的,首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會減少,使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且,打鼾也會讓肌膚變差。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”,另外習慣用"高枕頭"也容易誘發打鼾。
磨牙
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。高雄資源回收 磨牙不只牙齒會磨損,對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因”
雖然認為壓力或咬合不正是原因,太高的枕頭似乎也會有影響。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動作太多
睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候,為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話,會無法進入熟睡的狀態。
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外,夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣,會讓體溫下降也使血液循環不順,導致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。三重搬家公司 尤其也是容易流汗的季節,不要忘了確實地補充水份呢。
流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。
“睡眠的時候壓迫到唾液腺,或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。
僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除,或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢20-30次,會促進血液或淋巴液的循環、也可以調整床鋪的溫度,另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話,睡眠品質則會下降。
枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方,土城Motel有這種煩惱的人似乎和枕頭的關系不是那么好。因為使用不合適的枕頭,所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話,心臟的位置會低于頭部,臉會容易出現水腫的狀況。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙,如果有這種狀況的話,請找專門的醫生了解情況。
打掃好廚房才就寢,但卻在廚房
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位,也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室里很容易積灰塵,要確實打掃干凈呢。曬棉被,或是換床單或床罩,讓房間保持清潔。
找到使用過的杯子,好像吃過什么的痕跡的話還是找醫生咨詢會比較好。
移動腳
也不是因為熱而移動腳,但發現的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運動障礙。和專門的醫生咨詢也是比較好的方法。