“士兵式”睡姿
睡姿解析
采用這種睡姿的人一般對自己要求非常嚴格，連睡姿都這么具有“兵營化”特色——在仰臥的同時，四肢伸直。研究表明：8% 的人習慣于這樣睡覺，而且，他們更容易打呼嚕。
你該注意什么？
正是因為擁有這類睡眠習慣的人喜歡用嘴呼吸，加之平臥位時舌根后墜、阻塞呼吸道，所以打鼾現象非常嚴重。常常是一覺醒來，就像是昨晚剛參加完一場辯論會一樣，你發現自己口干舌燥。
可以試試提高枕頭1~2 厘米
很多人在打鼾時，都愿意選擇高高的枕頭，認為這樣可以改善打鼾現象。其實不然，單純地提高枕頭，只會讓頸椎壓力增加，呼吸更加不順暢，只會加重打鼾。中和英文補習班 最佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米，讓床略微呈現頭高腳低的狀態下，呼吸更舒暢，身體循環在睡眠時也不會受到更多阻礙，逐漸改善打鼾現象。
“蜷縮式”睡姿—— 特殊日子里的睡姿
睡姿解析
身體蜷縮，雙手緊抱雙腿是這一種睡姿的主要特點。采用這樣睡姿的女性一般都處在月經期，而且痛經問題嚴重。將身體蜷縮起來，以減輕腹痛感。另外，體寒者也常采用這種睡姿，將身體緊緊包裹住，以達到為身體取暖的目的。
試試這樣做
加強臥室和被褥保暖性，睡前最好熱水泡腳以改善畏寒的身體狀況。
“自由落體”睡姿—— 身體各個機能會“起義”
睡姿解析
俯臥的同時，雙手也會伸到肩膀上，給人的感覺是自由落體一樣趴在床上。不得不說這種睡姿唯一的好處就是：對于脊椎、腰椎零壓迫！
你該注意什么？
俯臥會壓迫心臟、肺臟，一整夜的俯臥則會加重心臟壓迫感，經常因為感覺到胸悶氣短而驚醒，提高心絞痛、心肌梗塞的突發率；胃部在睡眠時向下，受到地心引力的影響，增加胃下垂的幾率；肝臟因為受到擠壓，造血功能也會降低；雖然脊椎、腰椎可以完全放假，但卻也增加了膝蓋的負重力……由此可見，此睡姿不僅僅影響睡眠質量，更會導致在睡眠過程中身體各部位機能的減退，讓健康指數直線下降。
你必須試試堅決改變睡姿法
如果你不是嚴重的頸椎病或者脊椎受損患者，請堅決改掉俯臥睡眠的習慣，且越早越好。
“嬰兒式”睡姿—— 消化系統會“抗議”
睡姿解析
在睡眠時像一個可愛的嬰兒，身體微蜷，手扶枕頭側臥而眠。這是一種最常見的睡姿，世界上41% 的人每天保持這個姿勢入睡。板橋隆乳手術 而且，有趣的是，習慣保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。
你該注意什么？
喜歡嬰兒式睡姿的人內心會有些敏感，容易焦慮。而當一個人的內心長期處在敏感、焦慮狀態時，勢必會影響消化系統的健康。因為消化系統是情緒反應最敏感的器官，研究發現當人處在焦慮狀態中時，胃黏膜會變白，胃酸分泌會下降，容易引起消化不良。
你可以試試暖腹睡眠法
睡覺時要特別注意腹部保暖，以保證氣血運行正常、增強消化系統功能。建議最好穿睡衣入睡，這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或雙層絲質肚兜加平腳短褲。另外，還有一點老生常談，就是睡覺前的三小時內一定不要暴飲暴食，讓腸胃充分休息！
“乾坤大挪移式”睡姿
睡姿解析
睡眠時不停翻身，醒來發現自己的身體幾乎橫在床上。要知道這樣不安的睡眠狀態往往是神經衰弱的信號：這說明在睡眠過程中大腦仍處于興奮狀態，引起身體不停翻來覆去發生乾坤大挪移。
試試這樣睡
如果你常常在睡夢中乾坤大挪移，注意要開始補腦了！每天吃三粒核桃，睡前喝一杯溫牛奶，能起到安神、補腦促進睡眠的功效。
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