养出红润桃花肌喝红枣黑豆粥

爱美是人之常情，特别是女性朋友对于外貌的维持更是重视，无不希望自己能够拥有红润粉嫩，如桃花般的好肤质，让自己看起来更加美丽动人。中医师表示，要维持肌肤弹性、拥有红润好气色并不难，除了平常多加强肌肤的保养外，还可以透过饮食辅助的方式，从体内开始调整改善，高雄清潔公司 自然就会拥有健康好气色。
在中医师陈惊蛰《长寿之乡的食疗秘方》一书中提到，人体若缺乏蛋白质，除了会产生多种疾病外、影响生长发育外，更会让皮肤会变得粗糙、无弹性，皱纹增多外观衰老。而经常食用含丰富优良蛋白质的黑豆、黄豆等豆类食物，则有助于加强人体蛋白质的补充。
而在众多豆类食物中，陈惊蛰中医师特别提到，黑豆美容的功效在古代药典中都有记载，黑豆“驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩”。而宋代文豪苏东坡也曾记述，当时京城内外，少男、少女都为了养颜美容而服食黑豆。
另外，他也提到，黑豆的蛋白质丰富，且易于人体所吸收。体内的蛋白质一旦缺乏，肌肤胶原蛋白的合成就会减少，造成皮肤粗糙、皱纹增多，黑豆则能避免这种情况。而黑豆中大量的磷脂成分，助于提升皮肤中胶原蛋白的含量，延缓肌肤衰老。高雄清潔 此外，黑豆的“异黄酮”是一种天然的雌激素，有助于皮肤细腻红润，看起来美丽动人。
以下为陈惊蛰中医师书中所提到使用黑豆烹煮的养肤的药膳：
★红枣黑豆粥
材料：黑豆40公克、红枣30公克、白米100公克、红糖适量、水1500毫升。
做法：
将黑豆淘洗干净，用水浸泡三小时。
红枣去核、简单清洗干净。
白米洗净备用。
在锅中加入约1500毫升的冷水，将黑豆、米放入，用旺火烧沸，然后改用小火熬煮十分钟。
接着将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时，待米烂豆熟时调入少量红糖，稍煮片刻即可盛起食用。
效果：嫩肤除皱，养血养颜。
听听营养学专家怎么说？
针对这道红枣黑豆粥，中山医学大学营养学系王进崑教授表示，这是相当不错的饮食方式，利用红枣、黑豆、红糖等食材，提供人体维持血液循环所需的醣类成分。但若希望单纯透过这样的食谱方式来达到红润气色的作用，仍稍嫌不足。
他强调，由于人体的肌肤组成与蛋白质有很大的关联。因此，要拥有好气色、好肤质，蛋白质的摄取非常重要。因此，民众在蛋白质成份的摄取上，更要谨慎挑选，应选择含有优质蛋白质的食物食用，台北SPA 特别是牛奶中含有的乳清蛋白，以及豆类食物中的大豆蛋白，可说是人体最易吸收、利用的两种蛋白质来源。
此道粥品的黑豆虽含有大豆蛋白营养，但占整体的粥品组成的分量过少。建议，若要让此道粥品发挥更好的作用，可将食材中的白米替换成五谷米，并降低主食五谷米的量，多加一些黑豆，不但可以降低整体的热量，更能让民众补充到足量的蛋白质，以及有助于蛋白质代谢的维生素B群成分。
【健康小叮咛】：
吃黑豆虽然对人体有很多的益处，不过，要提醒民众，在料理黑豆时需特别注意控制火候，不宜炖煮过久，或是太早起锅。因为，人体若食用过多未煮熟的黑豆，易出现为胀气的问题。另外，黑豆也不宜过度加热，煮得太烂容易让营养分解流失，降低营养价值。

痛經持續時間長警惕內異癥

傳統認為青少年不會患子宮內膜異位癥，但實際情況是：至少2/3確診女性在20歲前存在明確痛經癥狀，研究發現，從內膜異位癥發病到利用手術進行金標準確診，這期間延誤診斷的時間長達7~12年，這么長的時間里，疾病足以破壞掉很多女性的生育能力。
無性史痛經多屬功能性。高雄護理之家 痛經是指女性在經行前后或經期出現的周期性下腹疼痛、腰酸等不適，嚴重者可致昏厥，臨床上分為兩種情況：生殖器官無器質性病變的痛經稱為功能性痛經(原發性痛經)；盆腔器質性疾病所引起的痛經稱為器質性痛經(繼發性痛經)，如內異癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、盆腔炎等引起的痛經。
未婚或無性生活女性痛經多屬于功能性痛經，只有少部分是器質性痛經，如痛經與內異癥就存在很大聯系。台北搬家 就臨床觀察來看，青春期痛經多屬于功能性，少有內異癥。但對于器質性的痛經，則要及早排查內異癥。
腹腔鏡檢查可明確診斷。一般對于痛經明顯的女性，可通過以下幾種途徑做初步排查：
1.盆腔檢查：有性生活的女性可以從陰道進行檢查，沒性生活的女性可從肛門檢查，了解宮頸質以及子宮大小、形態和性質是否正常，兩側是否對稱、有無腫塊、有無粘連等。
2.盆腔彩超：可較清楚了解生殖器官結構及是否存在腫物，同時可了解盆腔血流情況以助診斷。高雄印刷廠 對巧克力囊腫和腺肌癥可作為術前主要診斷依據，一般建議在月經剛干凈后檢查，有條件的可做陰道B超。
3.實驗室檢查：檢測血液CA－125的水平對內異癥及盆腔炎、腫瘤的診斷也有參考意義。
其實能夠明確診斷的就是腹腔鏡檢查。但腹腔鏡檢查是有條件的，需要醫生詳細評估患者的具體情況再作決定。對于青春期痛經的女孩，建議先做盆腔檢查。如果不排除有內異癥可能，同時經過中西藥治療仍不能緩解，實在有必要才考慮腹腔鏡檢查。不過，大多數人可通過藥物調理得到改善，一些人等到成年有性生活或生育后痛經就自然緩解或消失。
經期莫劇烈活動，應加強保暖。青春期女孩痛經雖少有內異癥，但在保健上也不能太大意。特別是初潮的女孩，媽媽要告訴她們，經期不能做激烈的活動。因為激烈活動可能導致經血逆流，這是最常見的內異癥誘因。即使遇上體育考試，寧愿沒分也不要有僥幸之心。高雄大圖輸出還有，經期要適當戒口，盡量避免各種寒性食品和冷食，另外還要加強保暖。
如果經期只出現輕度痛經，稍作休息有好轉的，一般不需就醫，可喝點紅糖姜茶。但痛經嚴重或持續時間長，甚至月經干凈了還痛，就須盡早就醫。嚴重痛經時千萬別忍，可臨時服用普通的西藥止痛片，少量短期服用不會帶來不良影響。另外，中藥也可緩解痛經，但選擇要辨證，比如烏雞白鳳丸就屬于溫性成藥，更適合寒性痛經的女性。

三款湯有助女性喝掉黑眼圈

蘋果生魚湯
原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
制法與用法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。台中新娘秘書 用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。西門町燒肉 瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。
功效：可養神、補血，清除黑眼圈。
此外，全麥面包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。

每日晚餐遵循“三不要”

不要吃得太晚
晚餐吃得太晚不僅會誘發胃腸疾病，而且很容易罹患尿路結石。晚餐食物中的鈣質，有一部分被小腸吸收利用，另一部分則要進入泌尿道排出體外。人的排鈣高峰通常在餐后4～5小時，如果晚餐過晚（晚上九十點鐘），當排鈣高峰到來時人已熟睡，尿液便潴留在尿路中，致使尿中的鈣不斷增加，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成尿路結石。研究表明，早吃晚餐（晚上六點鐘左右）可大大降低尿路結石的發病率。台中美甲 晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。
不要吃得太多
俗話說：“晚飯少一口，活到九十九。”晚餐一定要定量，以少為好，切不可暴飲暴食，以免損胃傷身。臨床發現，晚餐吃得過飽容易引起以下病癥：
○肥胖 晚餐過飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度增高，晚上活動量小，熱量消耗少，天長日久體內脂肪越積越多，逐漸使人發胖。
○大腸癌 晚餐過飽，食物中的蛋白質不能被完全消化，剩余部分仍滯留在腸道中，在細菌的作用下，會產生有毒物質。台北下午茶 睡眠時腸壁蠕動慢，毒素在腸道內停留時間延長，容易引發大腸癌。
○神經衰弱 中醫認為胃不和則臥不安，晚餐過飽，必然造成胃腸負擔加重。胃腸緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠多夢，久之易引起神經衰弱等疾病。
○急性胰腺炎 晚餐暴飲暴食，容易誘發急性胰腺炎，嚴重的會使人在睡眠中休克，若搶救不及時，往往危及生命。
不要吃得太葷
晚餐應盡量多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入，否則容易引起下列疾病：
○冠心病 晚餐經常攝入過多的熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。
○高血脂、高血壓研究表明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人的血脂一般要高3～4倍。西門町燒肉 患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常進食葷食無異于火上澆油。
○癌癥 攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁，誘發癌癥。

女性6招 解除身體缺水危機

你多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口干，腸胃不舒服？可別小瞧身體里的這些“水”，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
危機一：嘴里越來越干。
吃辣多了易口干;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。桃園駕訓班 諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議：
口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閑暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利于改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。
危機二：出汗越來越少。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋里時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議：
每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。
運動后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。
危機三：消化液分泌失衡。
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發不良反應。
長時間情緒緊張、饑一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為，會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。亂用某些藥物會抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，并引發膽結石。
補水建議：
為發揮消化液的作用，人們要規律飲食、注意衛生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四：血液越來越稠。
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。台中防水 然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
補水建議：
提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規律進食;二是適當運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后，血液中的轉氨酶升高。
危機五：排尿不太正常。
調查發現，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。
保證排尿正常，應達到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質，排得通暢。
補水建議：
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發前列腺疾病等。
危機六：流淚越來越難。
環境因素，電子產品的大量使用，讓人的眼睛也“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得“想哭卻哭不出來”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響到了視覺及生活質量。
流淚是人與生俱來的本能，是宣泄情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現，哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛，以防干澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議：
遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內，以免號啕傷身。平時應控制用眼時間，少戴隱形眼鏡，注意潤眼。
日常補水3大招
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排泄，調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。
飲水美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20-25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，水的內聚力增大，分子間隙緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到皮膚組織內部，有利于補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離干燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護肌膚的秘訣。
多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。高雄牛排 如體內津液嚴重不足時，還可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
補水第三招
選擇合適的護膚品。選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們涂抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，盡量用保濕型的霜劑。
在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、干性皮膚者選用滋潤水比較好。秋季護膚，最好不要用干粉定妝，以免使皮膚更加干燥。另外秋季護膚要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。

女性愛吃冰易患子宮肌瘤？

中醫認為，吃過于寒冷的食物，寒氣會傷害脾臟，導致其運作基能降低，影響子宮壁和血管收縮，導致子宮氣血循環變差，造成氣滯血瘀，最后變成有形的癥瘕，即子宮肌瘤。
Dr. Chen陳峙嘉中醫師
一般來說，冰的（包括溫度低于室溫），和西瓜、生魚片這類性寒的食物，吃進去身體后，寒氣會傷害脾臟，寒主收引，脾的運作機能就會降低。脾主肌肉，子宮本身就是一個由肌肉構成的器官，因此子宮壁和血管會不正常收縮，導致子宮環境的氣血循環變差，造成氣滯血瘀，最后變成有形的癥瘕，就是一般常見的子宮肌瘤。
因此能不吃冰的食物就不要吃，很喜歡吃冰的人則應該把頻率降低，大概1個禮拜1次就好。吃冰的時候可以先含在嘴巴里面，等溫度接近體溫再吞下肚子，至少可以把傷害降低一點。
Dr. Wu吳明珠中醫師
在門診曾有這樣的案例：年輕女生因小腹微凸，來找我想藉由針灸埋線的方法達到瘦身目的。
我用目視，覺得她的肚子歪歪的，躺下來摸一摸，觸感并不像脂肪一樣軟軟的，稍微用力按會彈回來，很像是肚子里有一顆球，判斷她子宮里應該長了不該長的東西，請她去照超音波進一步確認，結果證實子宮內有一個直徑15公分的肌胎瘤。
這位女生非常愛吃冰，尤其夏天幾乎照三餐吃。在中醫理論來說，冰就是寒，平常偶爾吃點冰的時候，先在嘴里含一下再吞進肚子里，是沒有關系的，但如果吃得過量，尤其是經前或經期的時候，建議最好避免。
中醫說“寒則凝之”，天氣寒冷的時候，若沒有穿足夠的衣服，我們的身體就會不自覺地縮在一起，同樣的道理，子宮遇冷也縮起來，子宮一縮起來，經血就無法順暢排出而留在體內，不干凈的血一次又一次堆積在子宮里，對身體當然不好。
倘若有子宮后傾狀況，沒流干凈的血往后走，可能會跑到輸卵管、卵巢等處，而引起巧克力囊腫。女性要學會聰明吃冰，才不會為滿足口腹之欲而犧牲健康。
【專家獨門小秘方－吳明珠中醫師】
★暖暖包—保養子宮必備的好朋友：
子宮的保養很重要，建議女性朋友自制暖暖包，在生理期間敷在小腹上。月經不順、長期待冷氣房、肚臍以下摸起來總是冰冰涼涼的人，更應該勤加保養。
★姜香暖暖包
材料：生姜、鹽各3兩
作法：
生姜切片，或用刀背拍一拍。
生姜和鹽放入棉布袋中，放進微波爐，加熱1分鐘后取出。
腹部墊一條毛巾，趁熱將棉布袋放在毛巾上，敷10分鐘至涼。
使用方式：這款暖暖包可重復使用約1周，用完后需置于冰箱保存。也可把生姜換成老姜或干姜，放于室溫下保存即可。
【觀念是非題】
O：中醫認為冰品容易造成經血滯留于體內無法排出，因而引發生殖器官的病變，建議女性朋友吃冰適量就好。
X：女性只要不是在經期時吃冰，常喝點冰的飲料或吃寒涼食物，對身體不會造成傷害。

10種食物會擾亂女性內分泌

隨著氣溫變高，清爽裙裝、美麗吊帶也即將出動。然而，如果此時身體雜毛叢生，變得“毛手毛腳”的話，再美麗清涼的衣服也會黯然失色。一味脫毛也不是辦法，重點是要找到體毛變濃密的原因。
“雜毛變得濃密”的原因
雜毛變得濃密，主要的原因多半是荷爾蒙失調所造成的。高雄老人看護 相較于女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡，屬于男性荷爾蒙的睪酮若是分泌量增加，就會導致雜毛變得濃密。令人驚訝的是我們女性的身體也會分泌睪酮。
而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。肉與鹽分多的飲食具有促進男性荷爾蒙分泌的效果。也就是說，促進睪酮分泌的食物才是導致雜毛變得濃密的NG食物。究竟是哪些食物？趕快來確認看看吧！
讓你體毛變得濃密的NG食物
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。
其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。
(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。
這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。
(3)牡蠣
睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。台北經絡按摩 其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。
(4)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睪酮作用的效果。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。
適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。
當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
(9)動物內臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。
此外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睪酮作用。
(10)牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進睪酮的分泌與脂肪代謝。桃園牛排
平時常常可以攝取到的食材竟會左右荷爾蒙的分泌，還會影響雜毛的生長。除了食材以外，壓力的累積、抽煙的習慣等等也都是NG的。為了擁有滑嫩肌膚，請一定要再度檢視自己的生活習慣！