秋季咳嗽必備秋梨膏

秋梨膏也叫雪梨膏，是膏滋方的一種，以精選之秋梨（或鴨梨、雪花梨）為主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、潤肺藥物精心熬制而成的藥膳飲品。
相傳在遙遠的唐代，養在深宮的當朝皇帝武宗李炎，得了一場病，終日只覺口干舌燥，心熱上火，吃遍了藥草卻不見效。滿朝文武心急尤甚，卻苦無良方。
某日，來了一位青城山下來的道士，他不但知道皇上病了，還自稱能把皇上治好。病急亂投醫的皇上喝了道士用梨和蜂蜜秘制的“藥”，病真的好了。
據說，這就是最早的秋梨膏。
秋梨膏一直作為皇宮的御用養生佳品，滋潤了自唐以來的皇上和他的一家子老小。直到清時，才由宮中太醫將此方帶到民間，使得京城內的百姓們，自此以后，一有咳嗽感冒，不是去看郎中，而是喝上一碗甘甜的秋梨膏。
秋梨膏是北京秋天最著名的一道美味，在深秋時節，這道秋梨做成的湯水可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳、安神的作用。
秋季咳嗽必備秋梨膏
其中用到的幾味材料：秋梨潤肺，紅棗補血，老姜暖胃，蜂蜜養神，絕對是秋季滋補良品。而且可以一直吃到冬天哦。
優質秋梨膏
材料：鴨梨5個(雪梨也可)，去核干紅棗80克，老姜20克，冰糖100克，蜂蜜100ML
做法：
1、鴨梨洗凈去皮，把擦板放在煮鍋或大碗中，用擦板將梨擦出梨蓉和梨汁
2、老姜去皮切成細絲，干紅棗洗凈后，瀝干水分，切成小塊去核
3、把姜絲、紅棗和梨汁梨蓉、冰糖一起放入鍋中，大火燒開后，蓋好蓋子小火慢煮約30分鐘
4、用漏勺或濾網撈出鍋中的梨蓉、紅棗，將梨汁過濾擠壓出，過濾掉紅棗、姜絲和梨蓉，只剩梨汁
5、繼續用小火煮約60分鐘即可，離火晾涼
6、晾涼后，倒入蜂蜜混合均勻，即可裝入密封容器中，放入冰箱保存
7、吃的時候，盛出1－2勺秋梨膏，用溫開水沖調勻即可（不要用熱水，會破壞蜂蜜的營養）
備注：
1、制作中還可加入一些羅漢果、生地、葛根、貝母等中藥材一起煮制，分別有不同的保健效果
2、材料的比例可以適當調整，如果紅棗較多，秋梨膏顏色會較深，棗的味道也會蓋過梨的味道
3、姜不要隨意多放，否則味道會受影響。如果不反感姜的味道，煮時多放些姜，冬天食用時會有很好的暖身效果
4、最后煮制的時間，可以根據自己需要的濃稠度調整

刮痧治療風寒型感冒

風寒型感冒癥狀是以惡寒重、發熱輕、頭痛、無汗、流清涕、痰稀白、口不渴、舌苔薄白為主要癥狀。
刮痧治療風寒型感冒
【選穴】
風池、大椎、風門、肺俞及肩胛部、中府及前胸、足三里。放痧穴：少商、大椎。
【定位】
風池：在頭后項部，頭枕骨下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
大椎：背部后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。
風門：在背部，第二胸椎棘突下旁開1.5寸。
刮痧治療風寒型感冒
肺俞：在背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。
中府：胸前壁的外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙。
刮痧治療風寒型感冒
足三里：膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處。
少商：拇指橈側指甲角旁0.1寸。
【刮拭順序】
先刮后頭部風池，再刮頸部大椎及背部肺俞、肩胛部，然后刮中府及前胸，放痧少商，最后刮拭足三里。
【刮拭方法】
在需刮痧部位先涂抹適量刮痧油。由于肩部肌肉豐富，用力宜重，從風池穴一直到肩髑穴，應一次到位，中間不要停頓。頸后高骨大椎穴，用力要輕柔，不可 用力過重，可用刮板棱角刮拭，以出痧為度。刮拭胸部正中線，從天突穴經膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自上而下刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮 拭。
少商、大椎放痧。針刺前先推按被刺部位，使血液積聚于針刺部位，經常規消毒后，左手拇、食、中三指夾緊被刺部位或穴位，右手持針，對準穴位迅速刺入1～2分深，隨即將針退出，輕輕擠壓針孔周圍，使少量出血，然后用消毒棉球按壓針孔。

感冒了 不妨試試藥浴療法

感冒是常見的呼吸道疾病，一年四季均可發病，夏季也是感冒的易發期，空調屋里面很涼快，外面卻很熱，這樣一冷一熱最容易感冒了，那么感冒該如何治療呢？下面中醫就為大家介紹緩解治療感冒的藥浴療法!
感冒藥浴療法
(1)用荊芥、防風、羌活、獨活、生姜各9克，白芷、柴胡、前胡各12克，將上藥加水煎湯2000毫升，熏洗頭面部，每日兩次。適用于風寒感冒。
感冒了 不妨試試藥浴療法
(2)金銀花、連翹、荊芥、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桔梗、桑葉、菊花、前胡、杏仁、板藍根、甘草各等量。上方藥量視蒸療室大小而定，將諸藥放入蒸鍋煮沸，按全身蒸氣浴常規操作，每次蒸浴30～45分鐘，每日兩次，3日為一療程。適用于風熱感冒。
(3)香薷、蘇葉、厚樸、藿香各12克，羌活、淡豆豉各10克。將上藥水煎兩次，取汁3000毫升，擦浴全身，每次10～20分鐘，每日兩次，每日換藥一劑，病愈即止。此方適用于暑濕感冒。

女性8個動作 留住性感乳房

乳房是女人優美曲線不可或缺的一部分，也是最吸引男人的部位。不過，美國皮膚組織學家研究指出，乳房組織比女性其他身體部位衰老的更快。為此，女性健康網站近期刊文，教女性如何保持乳房健康挺拔、留住女人的風韻。
1.保濕滋潤。瑪麗薩·維斯博士是“乳房健康”公益網站的創始人，她表示，乳房組織會隨著女性體重的增減經歷過山車般的起伏變化。同時，女人孕期和經期，乳房也會發生變化。這些情況都會導致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤。她建議用有機椰子油對乳房進行按摩。
2.托舉提升。挺拔的乳房才是性感的，維斯博士表示，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動。此外，運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩來對乳房加以保護。
3.端正坐姿。保持完美的體態對保持乳房線條優美十分重要。維斯博士說，保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。
4.避免日曬。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光曬傷的風險。維斯說，在乳房可能被曬到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。
5.小心處置乳房痘。乳房上也會長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或對癥的藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應該咨詢皮膚科專家，找到有效辦法。
6.自我檢查。要定期對乳房進行自我檢查，維斯博士說，可在月經結束后，從上至下、從前到后、從一側到另一側對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。
7.鍛煉胸肌。維斯博士表示，女性可以通過鍛煉上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。
8.不要對萎縮紋過分焦慮。經過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。維斯說，松皮會隨著時間推移而減弱消失。

刮痧的治療與保健作用

刮痧是老百姓生活中選擇頻率比較高是一種保健與治療手段。但是具體有什么保健治療的療效大家卻不是很清楚，下面向大家詳細的介紹一下。
預防保健作用
刮痧療法的預防保健作用又包括健康保健預防與疾病防變兩類。刮痧療法作用部位是體表皮膚，皮膚是機體暴露于外的最表淺部分，直接接觸外界，且對外界氣候等變化起適應與防衛作用。
皮膚所以具有這些功能，主要依靠機體內衛氣的作用。衛氣出于上焦，由肺氣推送，先循行于皮膚之中，衛氣調和，則‘’皮膚調柔，腠理致密“（《靈樞。本臟》）。
健康人常做刮痧（如取背俞穴、足三里穴等）可增強衛氣，衛氣強則護表能力強，外邪不易侵表，機體自可安康。若外邪侵表，出現惡寒、發熱、鼻塞、流涕等表證，及時刮痧（如取肺俞、中府等）可將表邪及時祛除，以免表邪不祛，蔓延進入五臟六腑而生大病。
刮痧的治療與保健作用
治療作用
刮痧療法的治病作用可表現在以下方面：
1、血祛瘀
刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、整陰陽
刮痧對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進者受到抑制而恢復正常。反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
3、筋通絡
肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損傷的軟組織，可發出疼痛信號，通過神經的反射作用，使有關組織處于警覺狀態，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態的反映，其目的是為了減少肢體活動，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護反應。此時，若不及時治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖 維化或疤痕化，以致不斷地發出有害的沖動，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周圍組織引起繼發性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進一步加重“不通則 痛”的病理變化。

安度秋分 養生4攻略

在天文學上，秋分才是意味著北半球夏季結束、秋季開始的日子，正如春分一樣，這一天晝夜時間的長短再次相等。
在這樣一個特殊的日子里，古人認為“陰陽相半，晝夜均而寒暑平”，北方人這幾天的感覺則是晚上秋涼如水，白天秋陽烈烈。陰陽相半時該如何養生？晝夜溫差超過10℃的時候最該注意什么？此時多吃哪些食物對于身體有益？哪個部位又需重點保養呢？還是請中醫專家為您解惑。
加外套應對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。
如何有效防病？重在恰當保溫。這話說起來有些老生常談，但實際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時脫掉外衣，早晚一冷再及時穿上，方便又實用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。
安度秋分 養生4攻略
多補水趕走秋季干燥
秋分對于中醫養生來說，是個非常重要的節氣，這一天夏季的暑濕徹底遠離，秋老虎也很難再發威，北方真正進入秋季。秋分作為晝夜時間相等的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規律，關鍵在于一個“平”字。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
吃蔬果幫助滋陰潤肺
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為 主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都 是此時調養佐餐的圣品。
在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。
多走走趕走抑郁惆悵
《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養生內容，還有一大部分是關于情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
對于極少運動的辦公室人群和老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸到循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血循環活絡了，人自然感覺周身通泰。

五臟調養之肺有六怕

《黃帝內經》說：“肺者，氣之本。”人的生存需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。可是日常生活中，肺也有自己最怕的敵人，知己知彼，才能高效護肺。
1、肺怕燥。
肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
秋季養生應固護肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對人體的危害。同時，應多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆漿等以潤肺養陰。
2、肺怕寒。
肺位于胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。
五臟調養之肺有六怕
3、肺怕熱。
中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲、憂。
悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。《紅樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激。
中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行于全身，依賴肺氣的推動作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動血液運行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環。
6、肺怕大便不通。
中醫認為，肺和大腸經絡相通，關系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時都會兼顧通導大便，以使病情減輕，病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養肺利肺之功。