專家教女性 7個習慣減腰圍

國民體質監測公報顯示，近20年來，國人肥胖和超重率大幅增長，腰帶變得越來越長。
很多人以為，和西方人相比，中國的胖人并不算多。桃園幼稚園 但上海交通大學發表的研究顯示，目前中國人肥胖增長的速度已經全球第二，僅次于墨西哥。
衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。腰圍增大預示肥胖，而誰都知道，肥胖是高血壓、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。早在1996年，國際肥胖特別工作組就指出：肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌癥研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍。世界心臟病聯合會預言，肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。
洪昭光教授舉了一個例子，他曾接觸過一個38歲的猝死病人，體重99公斤，解剖時找不到心臟，發現心臟外面有一層厚達3厘米的脂肪，把心臟全包起來，冠狀動脈95％都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危險。一般說，腹部肥胖經常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以，減腰圍，預防心臟疾病和其他代謝類疾病的發生，已成為國人急需重視的健康問題。
減腰圍，要從點滴小事做起。在采訪中，洪昭光教授將“減腰秘訣”總結為7個良好的生活習慣。
1.好姿勢：挺腰直身收腹
現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢？是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等于健康，特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發生勞損，桃園種睫毛 甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；走路時要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。
2.好運動：多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限于塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是美國“每日健康網”推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少于30分鐘，每周進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。一般來說，“靶心率”等于170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短、心口發熱、頭暈等現象，就表明運動過度。
3.好食物：一葷一素一菌
合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要，大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一：每天喝一袋牛奶。二：250克至350 克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食。三：三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。四：四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。”五：500克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物。“紅”：西紅柿、紅葡萄酒(少量) 、紅辣椒等。“黃”：胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”：綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質，而且綠色越深營養就越多。“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。“白”：指燕麥片，加上豆制品和大蒜。
洪教授還推薦了一套減肥食譜：每餐一葷一素一菌（食用菌）。早餐吃“四色營養粥”1兩，煮雞蛋1個（蛋黃去半），牛奶250毫升；午餐米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；晚餐吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。全天油15克，鹽3克。如此每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。
4.好飲料：白開水淡茶飲
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐（355毫升）。
其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。6：30，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30，到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11：00，喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12：50，用完午餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能。15：00，喝一杯水提神醒腦。台中繡眉 17：30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐時不會暴飲暴食。22：00，睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠。
5.好工具：體重秤、腰圍尺
體重秤：家中常備一個體重秤，不僅能隨時了解自己的體重變化，還能時刻監督家人控制體重。美國《健康》雜志網站刊文指出，體重控制得好，對心臟非常有益。建議不妨按照多則一個月、少則一周的頻率稱體重，一旦發現有增胖的趨勢，及時作出調整。體質指數BMI在18—24之間最健康。
腰圍尺：一般的軟尺就行，最好擺在家里顯眼的位置，養成定期量腰圍的習慣。正確量腰圍方法是，自然站直，兩腳與肩同寬，將一根沒有彈性的軟尺放在被測量者胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點（通常是腰部的自然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部1周，測量時皮尺緊緊地貼在皮膚上，但不能陷入皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。
計步器：價格便宜使用簡單的計步器，是控制體重的好幫手。台北婚禮秘書 《美國醫學會雜志》發表研究結果顯示，計步器使用者運動量平均提高了27％，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常范圍，突發心臟病和中風的危險顯著降低。最好能堅持每天走6千步至1萬步。
6.好生活：愛打掃、走樓梯
好的生活習慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃，多做些家務，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，擦窗戶時拉伸身體，能有效塑形，還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高，不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出，堅持12周爬樓梯鍛煉，能減少患心臟病的風險。建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯，下樓時可以乘坐電梯，因為下樓的動作對膝關節影響大。經常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋，可以提高其多步行的意愿。
7.好親友：同伴間互鼓勵
長期生活在一起的人，因為飲食習慣、生活方式相近，也容易出現同樣的健康問題。所以，一旦發現有腰圍變粗的苗頭，家人和朋友之間不妨相互監督鼓勵，走出去、動起來。
夫妻間可以選擇一些密切配合的運動，比如散步、羽毛球等。高雄中醫父母和孩子間可以選擇一些能充分調動孩子積極性的簡單項目，比如游戲、輪滑、爬山等。伙伴間可以選擇一些能彼此進步，帶有一些競技性的運動項目，比如爬山、遠足、各種球類。彼此之間的監督能讓運動變得有趣，也能在不知不覺間縮短腰圍。

女性保養卵巢有六大禁忌

女人為了美麗，要注重卵巢保養。那么卵巢保養的禁忌有哪些呢？下面，小編來介紹6個禁忌，一起來看看。
1：避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，台中新娘秘書 這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
2：避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
3：避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
4：避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5：避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，桃園牛排 夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
6：不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。

能有效預防癌癥的10個建議

每天都健身
與最不愛運動的人相比，身體素質最好的人患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，高雄中醫 還能增強免疫系統的功能以抵御入侵的癌癥細胞。
不吃油炸食品
每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫后會在食物中形成致癌的化合物。
喝石榴汁
石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協同對抗癌癥。
做癌癥篩查
如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結腸癌，因這種疾病而死亡的病例數能減少60%。
把藍莓當作零食來吃
藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變；台北婚禮秘書 如果癌癥病變不加以控制，可能就會導致人們患上結腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作為奶昔的原料。
吃含有大量膳食纖維的食品
與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維（大約相當于每1000千卡熱量中含有17克膳食纖維）的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動到腎臟。
想辦法停止打鼾
與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。這是因為睡眠呼吸暫停會讓血液中的氧氣含量下降，導致現有的小型腫瘤生長出新的血管，讓它們得到燃料通過血液得到更快、更迅速的傳播。
多站立
每年有9.2多萬例的癌癥病因可以歸咎為靜坐時間太長。台中繡眉即使經常鍛煉的人也會面臨這一風險；預防方法就是給手機設置鬧鈴，每一個小時就站起身來活動1-2分鐘。這是因為站立有助于減少身體中與癌癥風險相關的分子含量。
服用陽光維生素
與服用安慰劑的人相比，每天在飲食中補充1000國際單位維生素D的人在超過四年的時間里患上癌癥的風險降低了77%。維生素D也可以從鮭魚、沙丁魚和香菇中獲取。

洗澡后按摩胃經瘦身不瘦胸

減肥成功后，胸部必然跟著“縮水”？中醫師表示，減重時胸部快速變小與氣血不調有關，建議每天洗完澡后按摩胃經相關穴位，可促進腸胃蠕動、代謝脂肪，還能暢通胸部經絡，甩除贅肉和塑造美胸，一舉兩得。
減重不貪快！豐滿美胸依然在
黃慧娟中醫師表示，體重控制會出現胸部明顯變小、脫水干扁的現象，主要與不當減重或氣血不調的體質有關，建議減重時應循序漸進、不貪快，且可？？依據個人體質使用合適的中藥處方暢通全身氣血，代謝身體多余脂肪和水分，台中收銀機 且保持胸部的胃經氣血不瘀滯，同時達到減重和豐胸的效果。
常用的減重中藥材，包括利用發汗排除多余水分的天然麻黃，適量使用對消除上半身水腫、抑制食欲、提升新陳代謝力有不錯的效果；透過利小便機制消除下肢水腫的澤瀉、車前子等；具有潤腸通便作用的大黃類藥材，如決明子和何首烏；以及可代謝脂肪的化痰類藥材，如陳皮、枳實等，實際的運用情況需視個人體質而定。
減重+豐胸每天按摩胃經穴位20下
全身的氣血運行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時減重又保持豐滿的胸部，黃慧娟中醫師表示，每天趁洗完澡后、睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時候按摩穴位，特別是行經胸部的胃經對應穴位，以相表里的脾經穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環，減重兼顧豐胸。
【豐胸9穴位】
足三里：位于小腿外側、膝蓋下方3寸的凹現處，此穴屬于胃經的穴位，具有補中益氣的作用。
豐隆穴：位于外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外兩指寬之處。高雄瑜珈 此屬胃經穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
陰陵泉：脾胃相表里，此屬脾經穴位，位于小腿內側、脛骨內側髁后下方的凹陷處，可排除水分、消除小腿浮腫、調理月經。
天樞穴：屬于胃經穴位，位于肚臍左右各2寸處，具有調節大腸功能、通腸解便、代謝脂肪，可促進腸胃蠕動，維持胸部氣血不淤滯，達到解宿便和豐胸的效果。
氣海穴：屬任脈穴位，位于肚臍下方約1.5寸處，具有促進代謝、調理虛癥的作用。
關元穴：屬任脈穴位，位于肚臍下方約3寸處，具有促進代謝、調理虛癥的作用。
膻中穴：位于胸部，2個乳頭連線的中點。
乳根穴：位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，台中新娘秘書 約為第5肋骨間隙處。
乳頭周圍：以乳頭為中心，順著上下左右各2寸處做輪廓按摩，可暢通乳腺。
沖冷熱水豐胸？反覆半身浴更促代謝
除了按摩，許多女性會以冷熱水交替的方式沖淋胸部，認為可暢通乳腺、保持胸部尖挺，但黃慧娟中醫師認為，這一種利用溫度差的按摩法具有刺激性，雖可讓人感覺胸部肌肉變緊實，但不利于心臟病患者。
較建議的方式是泡半身浴，先泡在38℃左右的溫水中，水高不超過腰部，10分鐘后起身擦乾水分靜待，10分鐘后再泡入溫水中，反覆2至3次，可藉由溫度差提升新陳代謝，改善血液循環。若平常容易手腳冰冷者，溫水中可加入大拇指長度的生姜泥，提升代謝力；若水腫明顯者，可加入海鹽或浴鹽幫助排水，但不能使用食鹽，以免脫水。

11個睡眠壞動作傷身惹病

打鼾
睡著的時候讓人擔心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會減少，使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。而且，打鼾也會讓肌膚變差。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習慣用"高枕頭"也容易誘發打鼾。
磨牙
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。高雄資源回收 磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因”
雖然認為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動作太多
睡眠時太常動的話其實也不好。夏天正熱的時候，為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話，會無法進入熟睡的狀態。
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節。睡覺時開著冷氣，會讓體溫下降也使血液循環不順，導致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。三重搬家公司 尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。
流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。
“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢。
僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的循環、也可以調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質則會下降。
枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方，土城Motel有這種煩惱的人似乎和枕頭的關系不是那么好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低于頭部，臉會容易出現水腫的狀況。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫生了解情況。
打掃好廚房才就寢，但卻在廚房
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室里很容易積灰塵，要確實打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫生咨詢會比較好。
移動腳
也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運動障礙。和專門的醫生咨詢也是比較好的方法。

男女選擇結婚的最佳年齡差

“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒發去。台北SPA 腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能寫。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳”，“……男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。”
從以上可見，女子三七21歲，男子三八24歲，發育成熟，天癸（內分泌）旺盛充實，是年輕而最具活力時期，此時是最好的生育期，男女相差3歲，為最佳婚配年齡之開始。至女子七七49歲天癸竭，男子八八64歲天癸盡，男女此時喪失生育能力時，這段生育期時間女子為28年，男子為40年，相差12年，按最好的匹配比例應是12÷2=6，即男子三八24歲十6歲等于30歲。亦就是女子21歲，男子30歲，更是最佳婚配年齡，婚配年齡差為9歲。
《論語》有男人“三十而立”之說，指男人此時應立身處世，故此時是成家立業的最佳時期。當女子49歲時，男方則58歲，+6亦剛好八八64歲，距天癸盡亦為6歲。
因此，男女婚配的最佳年齡差3～9歲之間，而且越接近9就越能配合和諧，故婚姻也就越美滿幸福。如今，男性比女性大4—8歲似乎能讓不少人心平氣和地接受，只是年齡差距超過10歲以上，仍會遭到非議。但在國內外許多學者看來，這類婚姻非常幸福，也較為穩固。
近日，歐洲科學家們做的一項調查顯示，年齡是影響婚姻穩定的一個關鍵砝碼。英國巴斯大學伊曼紐爾弗拉尼耶博士對1534對情侶進行了一項追蹤調查，結果顯示，能強有力維系婚姻的最佳情侶模式是男女雙方均受過高等教育且無離異史，同時男方比女方年長5歲以上。台北經絡按摩 研究者稱，妻子比丈夫小5歲以上是最不容易產生矛盾的年齡組合，他們的離婚率為其他婚姻的1/6。
另外，一項維也納大學的研究發現，若丈夫比妻子大4—6歲，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15歲，雖然生育子女數量不多，但婚姻生活最美滿。
對此，蘇州榮格心理咨詢機構高級督導、國內知名婚戀治療專家王國榮表示贊同。王國榮說，這類婚姻的三大幸福點，成了家庭穩固的支柱。第一個幸福點，滿足女性“三位一體”的愿望。通常，女性夢想的白馬王子兼具爸爸的成熟、兄長的呵護和朋友的活力。而丈夫年齡大，心理更成熟，感情給予更自如。第二個幸福點，年長的丈夫通常有一定的經濟基礎，減少了因經濟而發生糾紛的幾率。第三個幸福點，家庭競爭少。丈夫年長，女性自然會生發出依靠感和服從感，減少夫妻間權利的競爭，摩擦隨之減少。
如果說到這類婚姻的劣勢，華南師范大學心理學教授鄭希付認為，一般而言，男性的平均壽命本來就比女性短，如果丈夫再比妻子大很多，那么有可能最終會是丈夫撒手人寰，妻子獨守孤單。
女大男小也幸福
王國榮說，其實一些姐弟戀的家庭也很幸福，有的男性雖然年齡小，但心理年齡很成熟，而其妻子雖然年齡大些，但心理年齡卻還像個妙齡少女。這樣的家庭，從心理上來說，就跟男大女小的家庭模式類似。
另外一些姐弟戀家庭，則是丈夫都具有類似的氣質特征，即男性不太獨立，想繼續尋找被母親呵護的感覺。對于這樣的家庭，往往會存在一些弊端。首先，無論從生理上還是心理上，女性衰老得更快，而男性還在旺盛之年，容易使家庭不穩固。其次，年齡具有社會意義，在約定俗成的社會評價中，姐弟戀容易讓人不解和非議，或者貶損男性“不男人”，或者說女性“老牛吃嫩草”等等，這些外部言論在一定程度上也會對家庭的圍墻造成沖擊。
男女同齡好溝通
現年49歲的美國總統奧巴馬與妻子米歇爾年齡相差3歲，17年的幸福婚姻足以將他們劃入“理想情侶”的行列。香港中文大學社會科學系副教授岳曉東認為，同齡戀，并非我們理解的狹義的同歲，而是雙方年齡大同小異，基本屬于同一代人。王國榮指出，男女同齡是男性與女性同歲或男性比女性大3歲以下。可以這么說，在現代人的觀念中，這種婚戀模式無疑是最理想的。
岳曉東提出，同齡戀的基礎在于愛戀雙方在心理和生理上的協調一致，這種婚姻最具可持續發展性，具有六大好處。台北美白保養 一是易于建立親密關系。二是互動頻繁。三是同步成長。四是需求一致。五是親友支持。六是平等自信。總之，同齡戀人之間的社會經驗相似，遇到生活問題時往往容易同心同德，而長期磨合更會使雙方思維并軌，心有靈犀，形成共同的認知模式。
“雖然男女同齡有諸多優點，但也恰恰因為平等也會出現一些問題。”王國榮說，同齡夫妻間容易因太講平等而形成權利競爭，可能經常會為了“誰說了算”而爭斗不休。
性格越像越恩愛
“以上三種婚姻模式都有優有劣，年齡的確在婚姻中扮演著重要角色，但真正決定婚姻穩定與否的并非年齡。”王國榮說。首先，英文中的“LOVE”是由一句拉丁文壓縮而來，這句拉丁文是“愛是對他人生命持久的關注”。王國榮指出，這就道出了夫妻之愛的真諦，那就是只愛伴侶本身，而不是關注外在的條件，也就是我們常說的“身高不是問題，年齡不是問題，長相不是問題”。外在條件要求越少，愛情越穩固。
其次，研究顯示，性格越相近愛情越穩固。王國榮說，人們經常所說的夫妻之間互補是指，自己想擁有但沒有，而配偶卻具備，這是一種欣賞，而并非性格南轅北轍。
最后，要具有同一性。高雄護理之家一是，結婚后，就要有與對方融為一體的觀念；二是，受教育程度和人生價值觀要相當。這些才是決定婚姻穩定與否的內在因素。

女性堅持運動能預防婦科病

許多女性缺乏運動鍛煉，尤其是缺乏下腹部的運動鍛練，再加上常常在辦公室一坐就是一天，盆腔血液回流不暢，慢慢就開始出現慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現盆腔炎癥。台北搬家 因此，女性應經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
濟南市第四人民醫院婦產科醫師孟祥平說，“身體過度疲勞，不正常的站、坐姿勢，以及束腰過緊等等，會阻遏經絡，均可導致血脈不暢、腰肌勞損而發生腰痛。”
他建議，女性在生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨，做做下蹲起立等相應的活動，同時可加強針對下腹部的運動鍛煉，如每天做仰臥起坐、下蹲起立等活動10分鐘到15分鐘。
做仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，還可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，從而改善身體的抗病能力。此外，還可鍛煉腹股溝，可通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。
研究表明，做仰臥起坐可以改善女性的身體素質，能很好地預防、治療多種婦科病。台北搬家公司 據美國“網絡醫學博士”網站調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。
女性仰臥起坐運動指南
【規范動作】規范的仰臥起坐，身體前屈時呼氣，仰臥時吸氣。即：向后仰臥時開始吸氣，肩背部觸地瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起；當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。
【要點】
1、雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。
2、雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
3、不要在經期做仰臥起坐。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也可能種植在卵巢上形成囊腫。
4、做仰臥起坐時不要抓舉重物，擠壓或碰撞腹部，這樣有可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
【時間】
一開始可以10個為一組，一天至少做3組。對于經常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。台北經絡按摩 30歲以下女性仰臥起坐最佳成績為45-50個/分鐘，相當于1秒半做1個；40歲為35個/分鐘；50歲應努力達到25 30個/分鐘。