特效祛病6穴位

特效穴位：
1. 合谷：
對感染性炎癥人，具有較高的防治效果，增強機體的防御能力，對于白細胞具有雙向調整作用，能使血液中血小板明顯增加，可使血清中的球蛋白含量上升，對甲狀腺機能具有調整作用，對血液循環功能有調整作用，輕手法引起血管收縮，減重方法 重手法引起血管擴張，能降低高血壓病人血中膽固朜的含量。
合谷經穴名屬于手陽明大腸經。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒發熱等癥。
特效祛病6穴位
2. 手三里：
針刺對胃的蠕動，張力，排空及小腸的運動機能，具有明顯增強作用。
特效祛病6穴位
手三里：手陽明大腸經穴。在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。潤化脾燥，生發脾氣。
3. 曲池：
治皮膚的要穴，艾灸該穴可使血糖上升，能使血小板顯著增加，租禮服 具有增強白細胞的吞噬功能，對于感染炎癥的病人，具有較高的防治效果。
特效祛病6穴位
曲池穴位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。現代常用于治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等。配合谷、外關等治療感冒發熱、咽喉炎、扁桃體炎；配合谷、血海等治療蕁麻疹；配肩髃、外關等治療上肢痿痹。
4. 迎香：
治療慢性支氣管炎有效率達70～90%。
特效祛病6穴位
迎香穴取穴時一般采用正坐或仰臥姿勢，迎香穴位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、可預防H7N9禽流感等。實木地板 尤其是當您上齒牙痛時，指壓該穴，可以快速止痛。
5. 頰車：
對甲亢病人有治療效應。
特效祛病6穴位
頰車穴足陽明胃經穴。在面頰部，下頜角前上方約一橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。
6. 人迎：
有顯著的降壓效果，尤其對收縮壓最顯著。

乳腺增生的刮痧療法

乳腺增生是指乳腺組成成分的增生，在結構、數量及組織形態上表現出異常，故稱為囊性增生病或乳腺結構不良癥。
臨床表現為單側或雙側乳房脹痛或觸痛。乳房腫塊常為多發性，單側或雙側性．以外上象限多見：且大小、質地亦常隨月經呈周期性變化，月經前期腫塊增大，質地較硬，習經后腫塊縮小，質韌而不硬。此外本病常伴月經失調．情志不或心煩易怒，精神緊張、勞累后加重。
一、刮痧治療
(一)癥狀
乳房脹痛，呈周期性，經前加重，經后減輕或消失。乳房觸摸可發現多個大小不等的結節，其質軟或韌，無粘連，可活動，呈橢圓形。乳房外形及表皮正常， 大多無觸痛和壓痛，腋下淋巴結無腫大，乳頭不回縮，可有黃綠色、棕色血性液體流出。患者無特殊不適或有頭暈，煩躁，易怒，口苦，咽干等癥。
(二)治法
(1)選穴　肩井、天宗、外關、膻中、豐隆、太溪、行間、俠溪。
(2)定位  肩井：在肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。
乳腺增生的刮痧療法
天宗：在肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。
乳腺增生的刮痧療法
外關：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。
乳腺增生的刮痧療法
膻中：在胸部，當前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。
乳腺增生的刮痧療法
豐隆：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。
乳腺增生的刮痧療法
太溪：內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。
乳腺增生的刮痧療法
行間：第一、第二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
乳腺增生的刮痧療法
俠溪：在足背部，第四、第五趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
乳腺增生的刮痧療法
(3)刮拭順序　先刮肩部肩井、背部天宗，然后刮胸部膻中，再刮前臂外關，刮下肢外側豐隆，刮太溪及重刮足背行間、俠溪。
(4)刮拭方法　瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。由于肩背部肌肉豐富，用力宜重，分別刮拭肩部肩井穴和背部天宗穴，出痧。然后刮拭胸部正中線膻中穴，用刮板角部，不宜重刮，30次，出痧為度。再重刮上肢 外側外關穴，30次，出痧為度。之后刮下肢外側豐隆穴和足部太溪穴，各30次，可不出痧。最后重刮足背部行間、俠溪穴，出痧。
二、病例
曾某，女，42歲。雙側乳房出現腫塊、脹痛7年，經某婦幼保健醫院檢查確認為乳腺增生，多方治療無效。近因恚怒，腫塊明顯增大，疼痛加劇，恐生惡物，遂來就診。經各項檢測手段檢查，排除惡性腫物，遂取肩井、天宗、外 關、膻中、豐隆、太溪、行間、俠溪穴，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治療，各刮至出痧。6周后顯效，12周后腫塊明顯減小，18周后痊愈。隨訪半年未復發。

女人大姨媽的神奇作用

每個女人身邊都有一個好朋友陪著走過大半輩子，那就是我們的“大姨媽”，身邊常有許多女性感嘆：女人要是沒有大姨媽這個麻煩，日子會好過得多，確實，小編曾經也是這么認為的，但大姨媽真的這么一無是處嗎？不，大姨媽對于女性來說，變頻器是有其存在的道理的！
大姨媽的作用：
1、避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節、胰島等處的病變，治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液，血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現的機會大大小于男性，甚至幾乎不發生，這就是大姨媽的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
2、可促進造血功能
月經引起機體經常性地失血與造血，使女性的循環系統和造血系統得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，遊覽車它使女性比男性更能經得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
3、女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經規則，此次月經超過十天以上還沒來的，首先要考慮是否懷孕了，確定妊娠以后，則要更加注意營養，避免接觸煙、酒、農藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物，根據月經還可推算預產期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
4、可使人早期發現疾病
如果女孩已過18歲仍無月經來潮，或者女性既往曾有過正常月經，租禮服 現停經三個月以上（不包括因妊娠、哺乳、絕經所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內分泌或消耗性疾病，除此以外，月經的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發現和診斷許多疾病的重要線索。

食鹽七誤解 你有幾個？

研究發現，吃鹽過多會增加2型糖尿病、中風、心衰、腎病、肥胖等的患病風險。然而，人們在吃鹽方面還存在多個誤區。美國《醫藥日報》近日載文，刊出美國心臟協會總結出的“對食鹽的7個常見誤解”。
誤解1：吃鹽越少越健康
吃鹽太多(鈉攝入過量)不利于健康，但是完全避開鈉鹽也會對健康產生不良影響。全自動咖啡機 通過食鹽攝入足量的鈉有助于維持體液平衡，有益神經及肌肉健康。攝入過少易導致低鈉血癥，出現軟弱乏力、惡心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等癥狀。
誤解2：海鹽比食鹽含鈉少
美國心臟協會一項調查顯示，61%的人認為海鹽比食鹽含鈉更少。事實上，海鹽與食鹽的含鈉量相同，都為40%。蕾切爾·約翰遜博士表示，雖然海鹽富含鎂、鉀和鈣，但是這些營養素也可通過其他食物獲得。
誤解3：炒菜不加鹽，鈉就不過量
美國調查發現，日常飲食中，超過75%的鈉來自于加工食品。有機咖啡豆 超市中現成的湯料包、沙拉醬、罐裝或瓶裝食品等都含有很多鈉。食物標簽上“低鈉”定義為“不超過140毫克”，而“無鹽”或“不加鹽”也并不等于“無鈉”。
食鹽七誤解 你有幾個？
誤解4：大量的鈉只存在于食物中
除了多鹽食物之外，很多非處方藥也含有大量的鈉。高血壓人群應注意這些藥物標簽上的警示語。有些藥物的鈉含量甚至達到一天中鈉的總攝入量(1500毫克)。
誤解5：鹽放少了沒有味道
限制鈉鹽攝入量，并不等于無法享受美食。新鮮大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒粉、醋、檸檬汁及低鹽調味料同樣可以讓食物更加可口。
誤解6：只要血壓正常，吃鹽不必擔心
高血壓僅僅是多鹽飲食導致的疾病之一。吃鹽過多會導致鈉攝入過量，租禮服 還會導致老年肥胖癥、糖尿病和心臟病等。因此，即使血壓正常的人群，每天鈉的攝入量也應控制在1500毫克。
誤解7：不吃太咸的食物，就不會攝入太多鈉
熟食、面包、三明治、奶酪、罐頭汁等不太咸的食物，也可能會含有大量的鈉。

拔罐按摩滅春火

中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之北方春季干燥多風，較難保持人體新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。
一、拔罐放血急速滅火
拔火罐，對上火、風寒都非常有效，可惜很多年輕人不知道，上火時只知道亂吃清火藥。
上火時可在背部走罐，每次只要花5~10分鐘。拔罐也可以在家做，只要罐挨罐，沿著后背的膀胱經和督脈從上而下拔就可以。不過，在家做時一定要注意別燙傷，也不主張拔起泡，否則泡破了易感染。
對于上火嚴重，嗓子干痛的患者，放點血效果更好。走完罐后，在大椎、肺俞、耳尖等穴位上放點血，降火效果是立竿見影的。
拔罐按摩滅春火
二、女人去火先護腰
春夏之交易上火，而上火通常都是先上喉嚨。“咽”是關卡，“喉”是空腔。一定先是關卡失守，然后敵人就長驅直入了。
人體的“火”原本是人體的“正氣”，一般藏在丹田，以養脾胃。春末比較炎熱，熱消乏人的陽氣，陽氣到體表低于炎熱，內部就成了寒濕的格局。現在的姑娘們都愛穿露臍裝，腰部受寒很嚴重，會損傷陽氣，也會導致上火。
天氣一熱，人們就愛喝冷飲，可是貪寒涼會讓寒氣占據了脾胃，火被逼出來攻寒，便成了“上火”。壁紙喝涼茶去火也不可取，會越喝越寒，越喝越虛。曲黎敏認為現在人們都是虛火上飄，不能盲目滅火，如果濫吃去火藥的話，會把身體搞垮。
上火之人應該“食溫熱破寒”，多吃一些溫補的東西，將“寒邪”驅趕出去，讓本來駐守丹田的正氣回到原位，這樣才是治本的好方法，此所謂“改邪歸正”。女性要先護好腰，沒事把兩手搓熱了，捂在腰眼上，非常有益。
此外，情緒的壓抑與緊張也是“上火”的一大主因，易上火的人應學會調節情緒，保持放松的心態。
三、手腳都有滅火閥
拔罐按摩滅春火
春季萬物生發，陽氣開始上升。人體內五臟六腑中肝臟與春天相應，所以肝火是典型的春火領頭兵。過度疲勞、運動過少，飲食不規律，內心急躁等稍有不適便會招惹肝火怒從中燒。肝經從腳而生，沿腿內側一直上延，絡屬肝膽，之后再途經上顎、眼上至頭，輕則導致口干舌燥，重則引起口腔潰瘍、結膜充血、頭痛頭暈等不適。因此，降肝火還需從下入手。
人在發怒時最傷肝，往往走的就是“肝經”路線。基隆住宿而腳上的“太沖穴”就是肝經的原穴，肝經的風氣經行間穴在此向上沖行，由此順傳而上。因此，敗肝火自然從這兩個穴位下手。按太沖穴會有壓痛感，就表明肝火已有過旺表現了。臨睡前或者閑暇時交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出三天，肝火便會敗下陣來。
如果口腔上火很嚴重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個清火穴以外，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。

過敏體質人群的春季養生5法

陽春三月，乍暖還寒，這也是一個“敏感”的季節。因為過敏性疾病在春天進入了高發期。那些過敏體質的人群，應該如何度過這個“難關”呢？
中醫強調，過敏體質人群提高身體抵抗力、避開過敏原是遠離疾病的關鍵所在。過敏體質有一定遺傳因素。如果雙親中一方有過敏體質，孩子患過敏性疾病的可能性為40%—50%。那些曾經患有一種或多種過敏性疾病的人在春天也會比普通人更敏感一些。此外，一些特別愛干凈的人春天也愛過敏，因為太干凈的環境容易降低人體的免疫力。天下養生網小編提示過敏體質人群4方面需知：
衣：親近純棉　遠離化纖
過敏體質人群在購買內衣時，最好選擇透氣、純棉的內衣，而不要一味追求面料的新穎，以免引起皮膚過敏。很多具有塑身作用的內衣都加入了化學纖維或人造纖維，這類內衣透氣性差，不利于汗液蒸發，容易引起皮膚瘙癢。此外，化纖成分的內衣容易產生靜電，使皮膚變得干燥敏感。女性朋友尤其要避免直接穿著蕾絲類的衣物。新買的春裝在穿之前一定要使用性質溫和的洗衣液進行漂洗，洗完后最好放在干燥通風的地方晾干。同時，要穿著透氣性的鞋襪，別讓手腳處于悶熱潮濕的環境下。
過敏體質人群的春季養生5法
食：營養均衡　多吃果蔬
過敏體質人群要特別注意飲食營養的均衡，少食用油膩、甜食、辣食等刺激性食物和煙、酒等，也要少吃少吃牛、羊、雞、魚、蝦蟹等發性食物。
要多吃維生素豐富的食物，如水果和蔬菜，可以增強機體免疫能力，抵抗過敏癥狀，麥類食品和綠豆水是不錯的選擇。
對過敏性體質人群來說，某些食物也是致敏原，因此在選擇保健品、營養品和護膚品時也要十分慎重，仔細了解保健品、營養品的具體成分，必要時可咨詢醫生后再食用。
很多人喜愛的小食品里含有大量的色素、防腐劑、檸檬酸等，這些食品添加劑容易引起過敏，因此還是少吃或不吃為好。
過敏體質人群的春季養生5法
護膚：簡單 明確
在選擇化妝品的時候，不要選擇氣味太芳香的產品，因其含香料太多，太復雜，容易引起過敏。而含酒精和果酸成分的產品也要慎用，它們對皮膚刺激大，對敏感性肌膚無疑雪上加霜。在購買化妝品時，應盡量選擇標有“敏感肌膚適用”、“經皮膚科醫生測試”等字樣的產品。
對金屬過敏的人群在選擇佩戴首飾時，要盡量避免佩戴鍍金、鍍銀、鍍鉻、鍍鎳等容易引發皮炎的首飾。
住：不宜裸睡　勤曬被褥
對灰塵，蟲螨容易過敏的人群平時要勤換床上用品和勤曬被子。同時，不要在室內種植開花類植物。過敏體質人群一定要保持居住環境的清潔，尤其是春季，要經常通風換氣及定期除塵，通過各種措施把室內的塵螨濃度降至最低。
調查數據顯示，一個幾年沒洗的蕎麥皮枕頭，里面的塵螨多達數百萬只，還有數百萬的真菌孢子藏在枕頭里。對于體質比較容易過敏的人群來說，長期不清洗枕套等床上用品有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎等病癥。建議，枕頭最好一年一換，床墊、枕頭、棉被最好用防螨布料包裹起來，盡量每周暴曬一次，曬的時候還要多拍打。
過敏體質人群的春季養生5法
清洗床上用品時，應用55℃以上熱水，或是放在冰箱冷凍室里冷凍一段時間，可以有效殺死螨蟲。桌椅、衣柜等家具也要定期消毒擦洗，保持它們的清潔。家里最好別鋪地毯，以減少塵螨的生存空間，有小朋友的家庭絨布玩偶等也需要經常清洗和曬太陽。
在這里需要特別強調的是，過敏體質人群不適合裸睡，也不應穿著緊身內褲睡覺。睡覺時應穿著寬松、純棉材質的衣物。過敏體質人群也不宜每天洗澡，一周洗兩到三次即可，洗得太勤或水太熱都會引起肌膚敏感。越是高級的浴液芳香類添加劑越多，所以用普通的香皂最好。
行：野外活動盡量減少
3月是早春時節，天氣變化莫測，經常出現的冷空氣是過敏性鼻炎的常見誘因，也是過敏性鼻炎復發的常見病因。因此這類人群一定要注意防寒保暖，不要過早地脫掉冬裝。
春天萬物復蘇，細菌和病毒會大量繁殖和傳播，容易誘發傳染性疾病及皮膚疾患。同時，春季陽光充足、空氣中紫外線含量增多，加上春季風沙大，空氣中飛揚著浮塵、花粉等物質，這些都會使一些皮膚敏感的人產生過敏反應。
過敏體質人群的春季養生5法
建議，過敏體質人群春天盡量避免到野外活動，少到公園等花粉、柳絮較多的地方，同時減少白天戶外活動的時間。出門時最好戴上口罩和手套，以防止花粉及紫外線的侵害。出門旅行時最好隨身攜帶抗過敏的藥物，出現過敏癥狀時要及時服用口服藥和涂抹擦劑。去海邊游泳時不要在水中逗留時間過長，以免海水里所含的鹽類等物質刺激皮膚，也要避免游泳后在陽光下暴曬。
此外，適當的運動和樂觀的心情，對過敏體質的改善都非常有幫助。無論在工作還是生活中，都不要給自己過大的壓力，也不要讓情緒起伏過大，一個樂觀、開朗的性格是過敏體質人群戰勝疾病的重要法寶。
常識：何為過敏體質
過敏，通俗地說，就是當你吃下、摸到或吸入某種物質的時候，身體會產生異常的反應。
導致這種反應的物質，就是所謂的“過敏原”。
容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人，一般被稱之為“過敏體質”。具有“過敏體質”的人可發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，如濕疹、蕁麻疹、過敏性哮喘、藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎等。

巧用艾灸治乳腺增生

最近經常有朋友在網上留言或者打電話問艾灸能不能治療女性乳腺增生類的疾病？那我們先看看中醫上是怎么樣解釋乳腺增生的。
中醫認為肝腎兩經與乳房關系最密切，其次是沖任兩脈。肝郁氣滯、情志內傷在乳癖的發病過程中有重要影響。平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結于乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；肝氣橫逆犯胃，脾失健運，痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。肝腎不足，沖任失調也是引起乳癖的重要原因。腎為五臟之本，腎氣化生天癸，天癸激發沖任，沖任下起胞宮，上連乳房，沖任之氣血，上行為乳，下行為經。若腎氣不足，沖任失調，氣血滯，積瘀聚于乳房、胞宮，或乳房疼痛而結塊，或月事紊亂失調。
推薦鏈接:台北電動車 電動機車 電動自行車
艾灸具有通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結等功效，由此可見，艾灸對乳腺增生類的疾病有很好的防治功效。
具體辦法為：
選穴：選膻中、食竇、乳根、鷹窗、天池、足三里、內關、肝俞、膈俞、豐隆、太沖。
方法：將艾條點燃，距離皮膚5厘米左右，進行懸灸，即溫和灸，也可以選擇一款合適的灸盒，會方便很多
時間：每穴灸15分鐘左右。每日1次，10日為1療程，共治療2個療程，每個療程間休息3～5天

冬服膏方需知

1、服膏方忌“千人一方”
“膏方最忌‘千人一方’，每個人生活環境、身體情況都不同，不是所有人都合 適服用膏方，也不是一個膏方就能適用于所有人。”
膏方主要適宜3類人群服用：
一是處于亞健康狀態的人。
二是慢性支氣管炎、肺氣腫、 高血壓、冠心病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎、貧血等慢性疾病患者。
三是大病后的康復期患者。
就算同一個患者，前一年和后一年的膏方也不會完全一樣，醫 生必須參考病人氣血陰陽、寒熱虛實的變化，理法方藥，辨證施治。
2、服膏方要掌握幾個小竅門
冬服膏方需知
并不是所有人服用膏方效果都很明顯。顧偉民分析，可能是因藥不對癥，或患者服法不對。超音波清洗機 “有些患者連膏方飯前飯后吃都不清楚，有些人吃一陣停一陣，效果自然不會好。”
怎樣吃膏方才能達到最佳效果？
一是找對醫生 只有經驗豐富的老中醫才能開出最合適的膏方，避免藥不對癥。
二是看好服用膏方的時間 雖說冬季進補，但對于亞健康人群，不用像慢性病患者一樣趕在立冬就開始吃膏方，可以延遲到冬至左右開始。慢性病患者則需要根據醫囑，一般會從立冬吃到立春。
三是弄清自己究竟適不適合服用膏方很多人其實并不需要吃膏方，對這類人，冬季食補比藥補更合適。顧偉民建議冬季可多吃芝麻、核桃、黑木耳、蜂蜜、蘿卜等食物作為食補。
四是膏方價格并不是越貴越好 “藥無貴賤，妙用則靈”，適合患者的藥材才是最好的，有時也許一張方子不會出現很名貴的藥材，但效果卻非常好。
此外，提醒大家，服膏方時要注意身體情況，如患感冒、發燒、消化不良、腹痛腹瀉，要停服，咨詢醫生。電動機車 此外，服膏方過程中要忌生冷、油膩、黏滑的不消化食物，蘿卜、濃茶、生蔥也應忌食，保持良好的生活習慣。

長壽秘訣：看的越早 活的越久

50歲的看后至少多活20年，40歲的看后至少可以多活30年，你信嗎？我信!
文章雖然很長，但看完一遍受益匪淺，值得收藏哦。北大齊國力教授的講座筆錄——人的壽命應該能達到100至150歲，為什么都沒有達到呢？最主要一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人死于無知，這很冤枉啊！?
大家知道怎么保健嗎？國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：
第一個叫平衡飲食，
第二個叫有氧運動，
第三個叫心理狀態。
這三個里程碑，國際上大多知道，而我們國人大多不清楚。三個里程碑的標題不會變，但內容會隨時改變。
一、平衡飲食?
所謂平衡飲食，有飲和食兩大類。?
1、“飲”的問題?
國際會議上提出了六種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；超音波清洗機 第三豆漿；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。?
蘑菇湯：
因為蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。?
骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質，所以世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。我們調查了一下，最近蘇州、南京城里有了，北京還是沒有。?
長壽秘訣：看的越早 活的越久
酸奶：
因為酸奶是維持菌群平衡的。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行，我們許多女孩喜歡喝酸奶，但是她們不了解酸奶有什么好處。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比還不一樣。?
還有豆漿，后面再說。?
綠茶：
綠茶：在所有的飲料里，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。?
長壽秘訣!看的越早,你就活的越久！
葡萄酒：能抗衰老、降血壓、降血脂。所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮，一樣保健。?
長壽，錢和權都不是主要的，主要的是懂得保健。?
2、“食”的問題?
大家知道，亞洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？超音波洗淨機 就是以谷類、豆類、菜類為食的基礎。?
老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米，食療重于藥療。?
蕎麥
谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥？現在很多人都是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學生：什么叫蕎麥？他們不知道，就知道漢堡包。
白薯、紅薯、山藥、土豆
谷類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。為什么？原來它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌、結腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿病；吸收毒素，不易發生胃腸道炎癥。我在美國也調查了，美國吃薯類是把它做成各種糕點，吃得也不少。希望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類。?
燕麥
谷類里面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因為它能降血脂、降血壓。?
小米
最后要提的是小米。我們是小米加步槍打的勝仗啊！我回國后問：“為什么咱們現在不吃小米了呢？”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的嗎？”你說糟糕不糟糕？實際上《本草綱目》已經說明白了，小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。有這么大好處你不吃！?
大家要明白，食療重于藥療，這是李時珍說的?。
長壽秘訣：看的越早 活的越久
豆類
接著，講“谷、豆、菜”中的豆類。我們普查發現，中國老百姓缺乏優質蛋白。所以，體育比賽上，我們小球老勝，大球就不勝。為什么？球場上一踢一撞就一跟頭。現在，我們的藥費比美國高很多，但我們的身體卻不如人家。包裝膠帶 中國人缺乏優質蛋白，優質蛋白不夠怎么辦？衛生部已經提出了“大豆行動計劃”，內容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。我講了之后，有的學生就說成了“半斤雞蛋二兩肉，加點蔬菜加點豆”。?
他說你講的沒有量，我給你加點量。誰讓你加量的？一個雞蛋300毫克膽固醇正合適，為什么吃半斤？還編出來“二兩肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米，你說應該吃什么好？美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節”，我們這個豆腐發源地卻沒有豆腐節。美國人不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花、豆中之王。
?豆漿
豆漿有什么優點？豆漿里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。其****別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說，最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌，一定要喝點豆漿。有人停牛奶改喝豆漿了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當加點豆漿。?
菜類
蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。?
南瓜、苦瓜
菜類中第二提的是南瓜。為什么提南瓜呢？它刺激β細胞，產生胰島素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應該提苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個年齡的人一定要常吃。?
大蒜
大蒜，是抗癌之王。我剛一說大蒜怎么吃，有人就說：得加溫吃。———你怎么什么都加溫？我告訴大家，大蒜加溫作用等于零！告訴大家，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。原來，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我見人吃大蒜，他拿過一碗面，然后很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃下去了。連5秒鐘都沒有，這大蒜有什么用呀？一點用也沒有。如果不按我的方法，那是白吃了。有許多人不吃大蒜，是因為它有味。不用怕，吃點山楂，吃點花生米，再嚼點好茶葉，就沒味了。外國人每星期都吃大蒜，我們為什么不吃呀！吃餃子的時候，蘸大蒜末（切片或搗末都行）加醋就很好。?
長壽秘訣：看的越早 活的越久
黑木耳
再講講黑木耳。黑木耳有什么作用呢？現在一到過年，心肌梗死的就比較多，而且年齡越來越小，年紀小的只有30歲。為什么過年時心肌梗死就多？兩個原因：一個是高凝體質血稠，就是脂肪高；另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，而且年齡不限。?
心肌梗死雖然沒治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。現在很多人眼底出血，我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。?
黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美國心臟病專家發現的。他發現以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。?
什么樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝體質血稠。還有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一過年時不要胡吃海塞；第二多喝點好茶，活血化瘀；第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝紅葡萄酒，一天不超過100毫升。?
如果給你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。你看咱中國的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都帶皮。你到歐洲去看看，花生米沒有帶皮的，人家知道不要吃皮。有人說：“這皮不是有營養嗎？”誰說的？我告訴大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我們中老年人千萬不要吃。?
還有，看電視要注意，好電視就看會兒，不好的電視不看。為什么？長時間坐在那兒，血凝度會升高。我特別擔心的是什么？本來就矮、粗、胖、沒脖子，還在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生氣，又喝白酒，完了吃花生米不剝皮，他要不得心肌梗死，我這大夫不當了。?
長壽秘訣：看的越早 活的越久
吃動物，動物越小越有營養價值。?
說完植物，再來談談動物問題。“吃四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。”這個概念在歐洲不一樣。你參加宴會，假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉，牛肉的問題太多。更多精彩日志請添加：七九二一六九六九，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。這不是客氣，動物越小蛋白越好，樸素的大眾營養學就看動物的大小。國際會議上說，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，別看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它還不跳到月球上去？所以，有幾個美國醫生在琢磨怎么吃跳蚤呢。?
魚蝦
現在WHO（世界衛生組織）建議大家多吃雞和魚。那為什么不提蝦呢？不是不提，而是蝦太貴了，不容易普及。如果有蝦，還是吃蝦好。我現在掌握這樣一個原則：要是有個原則：要是有蝦，我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。塑膠袋工廠 魚容易普及，魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100％，而牛肉蛋白3個小時才吸收。?
魚，對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然，蝦比魚還好。日本人壽命長，日本的長壽地區在海邊，是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為活性物質在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會不會買魚買蝦？要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦。這里頭有學問。?
還有一個吃的原則：吃東西要掌握量，并不是越多越好。吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那兩成是多余的，是廢物，沒有用。所以，建議大家進食做到0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4。?
現在，人類吃動物吃得太多，而且粗細糧不平衡。我的一個病人，一口氣吃6個大包子，20歲得了胃擴張，診斷結果，要么是等死，要么是胃切除。結果切除了大半個胃,天天往我這里跑。吃東西一定要適度，老年人特別要做到只吃七成飽。?
輻射對我們身體的影響很大，有4種預防辦法。?
我再總結一下。輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。?
長壽秘訣：看的越早 活的越久
二、有氧運動?
建議不要早上鍛煉。晚上11點到凌晨4點，雷打不動要睡覺。?
一條原則性的經驗：不建議中老年人早上做劇烈運動。?
關于早上鍛煉的問題，我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。?
我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是，如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。如果你不長跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，結果是自己害了自己，這叫死于無知。我再強調：不建議中老年人早晨做劇烈運動。?
我建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。?
如果想減肥，飯前半小時到一小時，吃4粒螺旋藻，食欲減退，而且營養不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻，國內用的減肥法，少吃多拉，不是辦法。?
長壽秘訣：看的越早 活的越久
關于早上起床的時間，5~6點—供你參考。?
開窗時間，上午9點至11點，下午2點至4點。為什么？電動機車 因為上午9點以后污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有粉塵現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了，容易得肺癌。
三、心理狀態：
心理狀態不好就白吃，白運動。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。沒病，天天有個好心請才是真健康，心情是唯一不能被奪得的財富，開心快樂大笑可改善呼吸增加供氧，是胃腸健美操，增強生殖功能，體內會產生許多健康激素，健康的人是漂亮的，快樂的人是有魅力的，被愛的人是滋潤的陽光的，做一個幸福快樂的人。首先愛自己然后才有能力去愛別人，學會笑，開懷大笑，開心快樂每一天！這將非常有助于你獲得一個健康強壯的體魄！

男性冬季養生15個小常識

冬至都過了，寒冷的冬天來了，你知道男性冬季養生的方法嗎？所有人冬季都應該學會養生，男性同樣也不能忽視哦！男性冬季養生的小常識你知道多少呢？隨天下養生網小編看看吧——
1、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成 直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。減重方法 可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食。靈芝已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維 生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或 葵瓜子，它們富含維生素E。
男性冬季養生15個小常識
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。
5、上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模 式是：接吻時間持續3分鐘，同時凝視對方。
6、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺 滅和抑制作用。科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
7、奇異果（獼猴桃）防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患。包裝膠帶 惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學醫學院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進行專項研究。結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約 54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達27%。秘密 在于奇異果富含膳食纖維，有助于產生較軟糞便并幫助排泄。
男性冬季養生15個小常識
8、每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可 以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數也不能太多，否則皮膚會變得干燥。洗手次數的上限是一天8次。
9、常喝胡蘿卜奶
胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎后即可飲用。
10、呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
男性冬季養生15個小常識
11、多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合 飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。打包帶 運動營養學專家指出喝水的原則是渴了再喝。
12、秋冬多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節氣候寒冷，是疾病的多發季節，睡眠時 間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
13、經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最 大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ， 例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是 健走、游泳、慢跑。
14、三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，超音波清洗機 消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。
15、睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。

治療口腔潰瘍5驗方

口腔潰瘍驗方1：
用六神丸30粒，加兩毫升涼開水調成糊狀，清潔口腔后，用棉簽蘸上六神丸液涂于潰瘍面，每天3～4次。
口腔潰瘍驗方2：
黃連10克，赤芍15克，蒼術12克，枳殼12克，青皮10克，茯苓15克，萊菔子20克，甘草6克，將上藥水煎至200毫升，分兩次服，每日1劑。
蜂蜜30克，硼砂3克，將其拌勻，涂敷患處；每日3次，連服3～5天。
治療口腔潰瘍5驗方
口腔潰瘍驗方3：
蜂蜜25克，綠茶1克，五倍子10克。將五倍子加水400毫升，煮沸10分鐘，加入綠茶和蜂蜜，5分鐘后分兩次徐徐飲下，連續3天。
口腔潰瘍驗方4：
云南白藥外敷口腔潰瘍面，1日兩次。
口腔潰瘍驗方5：
蜂蜜30克，硼砂3克，將其拌勻，涂敷患處；每日3次，連服3～5天。

老年人冬至如何調養？

冬至是一年中冬季重要的節氣，《靈樞·天年》篇：“六十歲，心氣始衰苦憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯;八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤，……”這種臟腑氣血精神等生理機能的自然衰退也會影響到心理的變化，表現出常有的孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁宜怒等心態，正是這種生理、心理上的穩定性、自控性降低，使老年朋友更容易發生疾病且不易恢復。那么，老年人冬至怎樣養生呢？
一、(精神攝養(知足謙和，老而不怠)
保持“謙和辭讓，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心態，即處世要豁達寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤 于用腦。宋代醫家陳直在《壽親養老新書》中載詩一首：“自身有病自身知，身病還將心自醫，超音波清洗機 心境靜時身亦靜，心生還是病生時”。詩中告誡我們，只有進行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。
二、飲食調養(審慎調食)
1.食宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
2.食宜清淡針對老年人脾胃虛弱的特點，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。用現代營養學觀點，老年人的飲食應“三多三少”即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。
3.食宜溫熱熟軟老年人陽氣日衰,脾喜溫惡冷，故宜食溫熱之品保護脾腎。由于年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。
4.食宜少緩“尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，谷氣長存”。主張老年人少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。
老年人冬至如何調養？
三、順時奉養(順四時而適寒暑)
告誡老年人要“依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應自然規律，順應四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。超音波洗淨機 只有這樣才能老當益壯，益壽延年。
四、起居護養(起居有常，不妄作勞)
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
五、藥物相助(固先天之本，護后天之氣)
健康長壽的重要條件，是先天稟賦的強盛和后天營養的充足。由于老年人機體功能減退，除進行其他方面得調養外，有些藥物是可以幫助其強身健身的。藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。包裝膠帶腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃 為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。
所以，老年人的藥物養生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。

冬季養生話傳統膏方

一、膏方的制作方法
膏方的工藝方法十分講究，傳統熬制過程有“12時浸漬，24小時化膠，武火3次，文火收成膏”等16道傳統工序操作，近年來，國家制定了《膏方加工管理方法》，從人員配備、硬件設施、操作規范等合作和諸多方面進行了規定，保證了膏方的質量。現將膏方的制作過程簡介介紹如下：
1.一人一方。膏方是針對個人的不同體質或疾病，經中醫師診斷后處方，對癥下藥，將中藥配制煎熬成膏劑后服用。
2.浸透中藥。一般要將中藥飲片先浸泡12～24小時，膠類藥用陳酒(黃酒)浸潤，人參、西洋參等精細藥物另浸另煎。
3.濃煎取汁。包裝盒設計將藥物倒入鍋內，加水適量，武火煮開，文火慢煮，煎2～3遍，第一遍煎煮1小時，2遍40分鐘，3遍30分鐘，將三次藥液合并過濾去掉藥渣。
4.煎熬水膏。將3次的藥汁用紗布或絹篩過濾沉淀后，倒入鍋內煎熬濃縮，至一定程度后加入糖類、膠類或蜂蜜。
5.慢火收膏。收膏是最后一個關鍵過程，火候十分要緊，切不可火力太猛，防止焦底。收膏時攪拌藥汁有稠厚感，撈起少量藥汁冷卻后，膏液成帶狀向下滴，表明膏滋藥已經熬成，即可收膏。
冬季養生話傳統膏方
二、膏滋方舉例
1、瓊玉膏
原料：人參750克，生地黃8千克，白茯苓1.5千克，白蜜5千克。
制法：人參、茯苓為細末，蜜用生絹濾過，地黃取自然汁，拌和勻，瓷器內封閉留用，入湯內，以桑木柴火煮三日夜，取出，包瓶口，入井口，去火毒，煮一日，出水氣，取出。
服用方法：每晨服。
功效主治：滋陰潤肺，益氣補脾。紙盒印刷 適用于肺陰虧損，虛勞干咳，咽燥咯血，肌肉消瘦，氣短乏力。
2、秋梨膏
原料：秋梨、紅棗、冰糖、姜、蜂蜜等。
制法：將以上諸品熬煮成膏。
功效主治：滋陰潤肺，止咳化痰。適用于陰虛肺燥，咳嗽痰稠。
3、參芪膏
原料：黨參、黃芪各500g，蜂蜜適量。
制法：將參、芪切片，加10倍量水煎1小時，取汁；再加6倍量水煎半小時，取汁；兩汁合并，文火濃縮至稀流膏狀，兌入蜂蜜，續熬至黏稠狀即可。
服用方法：每次10～15ml，每日2次，溫開水送服。
功效主治：補中益氣，適用于氣虛體弱，食少便溏，自汗等。
4、益精膏
原料：枸杞子250克，龍眼肉250克，桑椹250克，蜂蜜適量。
制法：將三味藥洗凈，加水適量，煎煮1～2小時，水將熬盡時，搗成膏狀，再加入蜂蜜攪拌成膏，放入冰箱中。
服用方法：每日不拘時服用，每次服1湯匙。
功效主治：養血安神，益精烏發，適用于中老年人肝腎不足，陰血虧虛所致的面色萎黃，須發早白，失眠健忘等。
冬季養生話傳統膏方
三、膏方的優缺點和適用范圍
優點：1.由于原料是經過煎煮濃縮加工制成的，所以有效成分含量較高；2.作用比較穩定持久；3.體積小，便于攜帶；4.服用方便，既可直接食用，又可用溫水沖化飲服；5.蜜膏的效用比較緩和，以滋補為主。彩盒工廠
缺點：1.制備工藝復雜；2.不便于藥味的加減。
滋補膏方的適用范圍：
1.亞健康狀態者：膏滋藥因以補為主，可起到糾偏祛病，調節陰陽平衡，使人體恢復到最佳狀態的作用；
2.虛弱狀態者：因各種原因引起的虛證，服用膏滋均能不同程度地，提高生活質量；
3.益壽延年：可以增強中老年人體質，防止早衰；
4.預防疾病：心腦血管疾病的預防等。
四、哪些人不宜服用膏方
膏方雖好，但也不是所有人都能服用，特別是以下人群更不能服用：
1.各種急性感染(發熱、腹瀉、咽喉疼痛、感冒、咳嗽、尿道澀痛等)時，必須在疾病緩解后再服用；
2.脾胃虛弱者，消化功能差，膏方藥性黏膩，難以消化，會加重脾胃負擔，出現消化不良、腹悶、腹脹等副反應，即“虛不受補”，應先調理脾胃；
3.其他：糖尿病患者不宜服用含糖的膏方，高尿酸者不宜服用含膠類補藥的膏方等。
五、服用膏方的注意事項
人們在服用膏方時應注意以下幾個問題：
1.正確理解補法：進補可分為平補、調補、清補、溫補、峻補5類；
2.并非越貴越補：膏方是否有效，取決于辨證是否精當，不能小病大補；水晶字
3.膏方加工講究：藥材要保證質量，粗細料要分開煎，掌握火候，是一門綜合醫、藥、工等學問的技術；
4.常規劑量服用：膏方含藥量較高，不宜超劑量服用；
5.辨證施補：膏方應一人一方，針對個人的體質和證候進行調補；
6.三因制宜：根據不同的人、不同的季節、不同的地區采取不同的調補方法；
7.妥善保存：膏方不含防腐劑，必須妥善保管。可以放于冰箱或陰涼干燥的地方，不要放在溫熱潮濕的環境中；
8.注意忌口：服藥期間應注意飲食合理，服用膏方期間不要吃蘿卜、綠豆，不要喝濃茶、咖啡，不吃辛辣、油膩的食物，不與牛奶同服等。

多吃黑芝麻能讓頭發變黑嗎？

烏黑發亮的秀發總會讓人羨慕，而一提到護發秘方，很多人首選黑芝麻。甚至連洗發水的廣告都大打“含有黑芝麻成分”的招牌，可見黑芝麻護發的觀點根深蒂固。專家提醒，黑芝麻對頭發健康確實會有一定好處，不過卻并不是萬能的，開關像毛囊壞死等嚴重的頭發問題黑芝麻也無能為力。而且黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
“黑芝麻護發從中醫角度來看確實有一定道理。”一直從事毛發研究的中日友好醫院皮膚病與性病科副主任醫師楊頂權指出，中醫認為“發為血之余，腎之華在發”，說的是頭發與肝血和腎氣息息相關，腎虛就易造成脫發或白發，所以滋補肝腎的食物對頭發有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發養發，這一點在《本草綱目》中也有記載。
多吃黑芝麻能讓頭發變黑嗎？
從營養學角度來看，黑芝麻護發也有依據。實木地板裝潢 南京市中西醫結合醫院營養科王東旭介紹，黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭發健康有好處。
但這并不意味著吃黑芝麻頭發就一定會變黑。專家表示，黑芝麻對于正常衰老的白發也只能起到輔助作用，而且要長期堅持。另外如果頭發有了嚴重問題，比如對已經壞死的毛囊，黑芝麻就愛莫能助。此外，影響頭發健康的因素很多，包括缺乏營養、壓力大、遺傳及護理不當等，因此除了通過黑芝麻補充頭發營養外，還要保持健康的生活方式和使用正規的護發產品。
多吃黑芝麻能讓頭發變黑嗎？
食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人適用。租禮服楊頂權建議，因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。另外，脾虛、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

范志紅：給女性的飲食建議

名家簡介：范志紅，食品科學博士、營養專家，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授。
食品真能抗衰老嗎？
朋友在餐桌上看到一道東坡肘子，馬上笑著對我說：這道菜能美容啊！看到一道松仁玉米，又笑著對我說：這菜能抗衰老啊！
不知從什么時候開始，食品已經被人們貼上了種種標簽，其中之一便是“抗衰老”。說起來，“抗衰老”的食品還真不少：花生、核桃、芝麻、胡蘿卜、番茄、大豆、橄欖油、紅薯、玉米、枸杞、烏雞……但若要說出其中的道理，卻又似乎有些混亂。
生活中引起人體衰老的原因很多，如飲食過度、運動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環境污染，等等。只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的顯著效果。所謂“抗衰老食品”，只是其中的補救方法之一。即便一些食物有抗衰老的作用，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用。單純吃那么幾種所謂的“健康食品”，忽視了其他食品，并不能帶來期望中的健康作用。
范志紅：給女性的飲食建議
研究發現，世界上一些長壽地區的長壽老人有一個共同點：他們吃的是新鮮和天然形態的食物，很少吃高度加工的食品；他們從不暴飲暴食，從不大吃大喝，終年從事適度的體力活動，保持合適的體重。或許，這些行為才是抗衰老的真正秘訣所在。
從某種意義上說，只要是富含多種營養素和活性成分的天然食品，都在一定意義上具有“抗衰老”的作用。長壽老人們遵循了傳統的生活方式和烹調方式，在膳食中均衡、適量地攝取了這些食品，因而能充分享受到天然食物所帶來的健康效應。大自然具有神奇的身心健康力量，30歲以上的女子應當怎樣獲得自然賦予的抗衰老力量呢？
--補上充足的植物雌激素，延緩更年期的到來。
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。在三餐當中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆異黃酮的重要來源。
--補上充足的抗氧化物質，預防皮膚和身體組織的衰老。
人體的衰老，往往開始于脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對于保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。這些物質都很嬌氣，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依賴保健品。例如，綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿卜素，番茄和西瓜中富含番茄紅素，紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素，山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮，堅果和粗糧中富含維生素E。
范志紅：給女性的飲食建議
--補上充足的鈣，維持挺拔的身姿。
女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，因此在膳食中必須供應充足的鈣，加上維生素D。酸奶、牛奶和奶酪是膳食鈣的最佳來源，不僅含量豐富，而且吸收率高，其中還含有多種有益女性健康的成分。其中最值得推薦的是酸奶，因為其中所含的活乳酸菌能夠調理腸道機能，改善營養吸收，提高人體免疫力，對預防衰老最為有益。此外，豆腐等豆制品也是鈣的好來源，還能提供充足的植物蛋白。
--補上充足的鐵和鋅，保證紅潤的容顏。
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應，而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，則皮膚干枯、缺乏彈性。一些女性因為害怕肥胖不肯吃肉，又不注意補充植物性鐵，發生貧血的風險很大。鋅則是細胞再生和修復所必需的營養素，缺乏鋅則皮膚創傷無法愈合，細胞更新減慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和魚，最好能吃一把堅果類食品，以補充鐵和鋅，同時還能增加維生素E。
--補上足夠的維生素，讓身體充滿活力。
在抗衰老的過程中，維生素發揮著重要的作用。例如，維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，維生素B族則在新陳代謝中起著調節作用。最近發現，維生素K能預防骨質疏松，維生素D則有助于預防肥胖。要想得到充足的維生素，最好的方式就是吃營養平衡的膳食。
--補上足夠的膳食纖維，將毒素廢物及時清除。
不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，從而減少高血脂、脂肪肝的發生危險。此外，膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素，因為它能提高飽腹感，預防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維，可溶性纖維則主要存在于海藻、蘑菇、豆類和某些水果當中。
--補上足夠的蛋白質，讓身體組織及時修復。
如果三餐中都沒有魚肉類，就要吃些豆類、奶類和蛋類作為彌補，不能長時間以蔬菜水果充饑。此外，還應經常吃一些有益女性身心的傳統保健食物，如烏雞、甲魚、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等等。
--補上足夠的運動，控制食物總熱量，維持健康的體重。
美國科學家研究發現，運動和控制體重可以抵消更年期帶來的不利影響。他們建議，女性在30歲之后，每周要做消耗1,000千卡的運動，大約相當于慢跑3小時，或跳操4小時，或遠足5小時。我國運動專家推薦每周健身3次，用有氧運動消耗脂肪，加上改善體形的健美運動。同時，飲食控制在七成飽，適當減少脂肪，遠離甜食甜飲料。

9招測試自己是否亞健康

很多人即使明白自己身體并非完全健康，仍然不愿意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節。但是你可知道有些亞健康問題稍不留意，即會釀成大病？下面一起來看看9大亞健康的表現，不妨“對號入座”，調整一下自己的飲食起居。
警惕！9種亞健康狀態
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
2、指甲有白點
中醫說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。
9招測試自己是否亞健康
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
6、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
9招測試自己是否亞健康
7、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
8、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
9、經常手腳冰冷
說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
5個小貼士，教你擺脫亞健康
1、杜絕熬夜
夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那么協調有效率。
2、飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧
飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五谷雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。
3、亞健康狀態的人切忌減肥
亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也要通過改變飲食結構來減肥，而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。
4、杜絕咖啡，濃茶等提神飲料
咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作，人體就會呈現亞健康狀態。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。
5、保持心情開朗舒暢
負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是最劃不來的事，用別人的錯誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助于人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

蔬菜多一些 癌癥少一些

范志紅，食品科學博士、營養專家，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授。
蔬菜多一些，癌癥少一些
關于乳癌與食物的關系，在女人當中有種種傳言。有人說，喝牛奶導致乳癌。有人說，肉蛋奶中的激素導致乳癌。有人說，添加劑導致乳癌。這些說法都缺乏充足的科學證據。
更可信的是，運動不足、日照太少、身體脂肪過多、動物性食物過多，都和乳癌發生有正向關聯。而MalmoDietandCancerCohort這項大型研究的結果表明，攝入綠葉蔬菜太少，也可能是危險的來源之一。
這項研究發現，葉酸的攝入量高，則乳腺癌發病率會顯著降低。在九年半的時間當中，研究者跟蹤11,699名50歲以上的婦女，記錄她們的乳癌發病情況。結果發現，葉酸攝入量最高的20%女性，患上乳腺癌的風險只有最低組的56%。研究者早已知道，葉酸會降低血液中“同半胱氨酸”這種物質的濃度，從而有利于心臟病和帕金森氏病等疾病的預防；近年來，人們還發現，葉酸攝入量較高，則腸癌等多種消化系統癌癥和胰腺癌的發病率也較低。這次調查結果，為葉酸的健康作用又增添了一個砝碼。
范志紅：蔬菜多一些 癌癥少一些
葉酸是綠葉蔬菜當中含量極其豐富的一類營養成分，通常，越是深綠色的葉菜，葉酸含量就越豐富。菠菜、莧菜、小油菜、小白菜、茼蒿等，都是上好的葉酸來源。此外，黑豆、黃豆、花生、堅果等食品也含有不少葉酸。
除了綠葉菜，其他顏色濃重的蔬菜也是含保健成分和營養成分最多的品種，比如大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色和黃色的蔬菜含有胡蘿卜素。常吃五色蔬菜，對預防癌癥和多種慢性疾病都有好處。
蔬菜的攝入量也很要緊。吃一點點蔬菜，是不能充分獲得其健康效應的。要想在膳食中占據10%的份額，需要每天攝入500～1,000克的蔬菜，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜，深綠色蔬菜最好能有300克。記得蔬菜烹調應當清淡，油脂浸透、炒糊烤焦的蔬菜，是沒有防癌效果的。
以下是增加蔬菜攝入量的辦法：
1、早餐喝一大杯果蔬汁；
2、餐間用番茄、黃瓜等做零食；
3、午餐優先吃綠葉蔬菜；
4、晚餐盡量多吃蔬菜，生熟搭配。
【抗癌物質誰最多】十字花科蔬菜富含具有抗癌作用的硫甙類物質，究竟哪種蔬菜含量最多？按總含量，日常蔬菜中硫甙類物質含量最高的是水田芥，然后是芥藍和芥菜、蘿卜、西蘭花、圓白菜和白色菜花，最后是大白菜和娃娃菜。按我們最近測定的數據，娃娃菜中的含量約是芥藍和芥菜的1/4。品種間差異較大。太脆太嫩的菜往往營養素和保健成分含量有限，盡是水分了。葉片硬一點、韌一點的菜，往往營養價值更高。

泡腳出汗過多 或許有病？

現在，人們的生活條件越來越好。不少的人會選擇泡腳緩解壓力，但你不要以為泡腳是很小的事，其實，也有大大的學問。例如，泡腳時，出汗過多或者出汗異常的部位預示的身體問題。
由于每個人的體質不同，所排出的汗也會有所不同。通常情況下，泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗即可。但是，如果出汗過多或者出汗異常，則可能是身體健康受到威脅。
1、泡腳時，下身出汗
出現這種情況，多數是因為腎寒所導致的。腎寒是中醫陰陽失調的表現，不妨多吃核桃、芝麻等食物開調節。同時，也應該加強體育鍛煉，戒煙戒酒，勞逸結合，調整心態。對于女性來說，多數是因為體虛冷陰。有中醫建議，可以通過補氣血來調理，也可以通過堅持長期泡腳，打通人體的經絡和汗腺。
泡腳出汗過多 或許有病？
2、泡腳時，上身出汗
一般是由于氣虛，造成泡腳時，上身出汗的情況。氣虛通常表現為氣力不足，缺乏體力和精力，只要稍微勞作，就會有疲勞的感覺。若氣虛不太嚴重，可通過飲食進行調理。
那么，應該怎樣泡腳才更有效呢？
1、泡腳時間不應該過長，最好是15-30分鐘。如果時間太長，容易使心臟負擔增加。
2、泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40℃為宜。之后，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。
3、泡腳時，可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，那樣效果會更好，能提高睡眠質量和有養生的效果。
4、中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆，因為容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，導致藥物的療效大打折扣。

大雪節氣陽氣藏 來根大蔥能“通陽”

大雪節氣，這幾天來受冷空氣的影響，不少地方會有大風、降溫天氣，所以大家要做好準備，采取必要的保暖措施，預防感冒。大雪節氣，天寒地凍，養生要從飲食抓起。這個季節大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。
光照少，大紅蘿卜纓補鈣
大雪節氣的到來，標志著秋冬季節交替正式開始，這是時節陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會發生變化。所以，要適當調整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。
專家介紹說，鈣是構成骨骼的主要成分，被譽為人體的生命金屬。冬季日照的時間減短，會影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應該及時予以補鈣。
很多讀者認為買來的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但中醫師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營養元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
大雪節氣陽氣藏 來根大蔥能“通陽”
（涼拌蘿卜纓）
蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，10%的鈣和錳。
皮膚干，大白菜護膚養顏
大雪節氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓不少讀者朋友的皮膚開始出現干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關在開著暖氣的空調間里，皮膚的水分也相應地流失得更快。很多讀者都知道大白菜是很有營養的補品，專家提醒，冬季吃大白菜還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。
特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。
陽氣藏，來根大蔥能“通陽”
中醫養生學認為，大雪節氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。
食療專家介紹說，大雪節氣前后是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃;如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬于風寒感冒。風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內因。所以，天氣寒冷的時候適當吃些益氣通陽的食物，有助于預防風寒感冒。
雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用于防治風寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大蔥，但患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食。
由此可見，冬季養生必須按身體需要來進行食療。冬季寒冷的天氣，身體受寒冷影響，應多食用對身體有益的食材，像大白菜、大蔥等都是生活中常見的一些事物，只要我們加以合理利用，都會取得好的食療效果。

枸杞子經典9方

【性味】甘，平。
①《別錄》:"微寒，無毒。"
②《藥性論》:"味甘，平。"
③《食療本草》:"寒，無毒。"
【歸經】入肝、腎經。
①《本草匯言》:"入足少陰、足厥陰經。"
②《本草經解》:"入足少陰腎經、手少陰心經。"
③《要藥分劑》:"入肝、胃二經，兼入肺經。"
【功能主治】滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
①陶弘景:"補益精氣，強盛陰道。"
②《藥性論》:"能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。"
③《食療本草》:"堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。"
枸杞子經典9方
④王好古:"主心病嗌干，心痛，渴而引飲，腎病消中。"
⑤《綱目》:"滋腎，潤肺，明目。"
⑥《本草述》:"療肝風血虛，眼赤痛癢昏翳。""治中風眩暈，虛勞，諸見血證，咳嗽血，痿、厥、攣，消癉，傷燥，遺精，赤白濁，腳氣，鶴膝風。"
【用法用量】內服:煎湯，2～4錢；熬膏、浸酒或入丸、散。
【注意】外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
①《本草經疏》:"脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。"
②《本草匯言》:"脾胃有寒痰冷癖者勿入。"
③《本經逢原》:"元陽氣衰，陰虛精滑之人慎用。"
④《本草撮要》:"得熟地良。"
【附方】
①治肝腎不足，生花歧視，或干澀眼痛:熟地黃、山萸肉、茯苓、山藥、丹皮、澤瀉、枸杞子、菊花。煉蜜為丸。（《醫級》杞菊地黃丸）
②治勞傷虛損:枸杞子三升，干地黃（切）一升，天門冬一升。上三物，細搗，曝令干，以絹羅之，蜜和作丸，大如彈丸，日二。（《古今錄驗方》枸杞丸）
枸杞子經典9方
③治腎經虛損眼目昏花，或云翳遮睛:甘州枸杞子一斤。好酒潤透，分作四分，四兩用蜀椒一兩炒，四兩用小茴香一兩炒，四兩用脂麻一兩炒，四兩用川楝肉炒，揀出枸杞，加熟地黃、白術、白茯苓各一兩，為末，煉蜜丸，日服。（《瑞竹堂經驗方》四神丸）
④補虛，長肌肉，益顏色，肥健人:枸杞子二升。清酒二升，搦碎，更添酒浸七日，漉去滓，任情飲之。（《延年方》拘杞子酒）
⑤治虛勞，下焦虛傷，微渴，小便數:枸杞子一兩，黃芪一兩半（銼），人參一兩（去蘆頭），桂心三分，當歸一兩，白芍藥一兩。搗篩為散。每服三錢，以水一中盞，入生姜半分，棗三枚，餳半分，煎至六分，去滓，食前溫服。（《圣惠方》枸杞子散）
⑥安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色:枸杞子（去蒂）五升，圓眼肉五斤。上二味為一處，用新汲長流水五十斤，以砂鍋桑柴火慢慢熬之，漸漸加水煮至杞圓無味，方去渣，再慢火熬成膏，取起，磁罐收貯。不拘時頻服二、三匙。（《攝生秘剖》杞圓膏）
⑦治肝虛或當風眼淚:枸杞二升。搗破，納絹袋中。置罐中，以酒一斗浸干，密封勿泄氣，三七日。每日飲之，醒醒勿醉。（《圣惠方》）
⑧治目赤生翳:枸杞子搗汁，日點三、五次。（《肘后方》）
⑨治注夏虛病:枸杞子、五味子。（天下養生網）研細，滾水泡封三日，代茶飲。（《攝生眾妙方》）