女性減肥的最佳年齡為32歲

據英國《每日郵報》報道，最新研究表明女性減肥的最佳年齡是32歲，這個年齡的女性更易實施減肥和節食的計劃，而男性最佳減肥年齡則是31歲。
Forza Supplements飲食公司向1000名減肥者詢問了男女最佳減肥時間。台中燒肉 研究表明，大多受訪者(86%)，不論男女一致認為30出頭的年紀是減肥的最佳時間。54%的人認為，35歲到40歲時很難成功減肥，因為這時候人們大多不那么在意自己日漸變老的容貌。此外，大約59%的受訪者認為20多歲的年輕人特別容易養成不好的飲食習慣，因為這個年紀的人大多保持單身或是經常參加派對。
37%的女性受訪者則表示最佳瘦身年齡段是30歲到35歲，她們把30歲當作一個分水嶺，渴望在進入這個年齡后，保持身體健康，因而更易實施減肥計劃。而32歲正是女性塑造完美身材的最佳年齡，影響這個結果的另一因素就是女性更渴望做母親后實施減肥計劃。據悉，現在英國婦女的平均生育年齡在30歲左右，以前則是28歲。還有56%的人認為分娩后更易減肥。因此生育也是她們實施減肥計劃的強大動機。
此外，婚姻也可以幫助女性減肥。42%的女性受訪者認為，結婚后她們更易減肥。因為她們不會像以前那樣亂吃亂喝，生活會更有規律些。三重搬家公司 36%的男性受訪者也認為減肥的最佳時間段30歲到35歲，而31歲是最佳的減肥年齡。男性最佳年齡小于女性最佳年齡的原因在于他們把30歲這個分水嶺看的更重要。
Forza Supplement飲食公司總經理李 史密斯表示：“毫無疑問，30歲對男性和女性來說都是一個重要的時刻。老化過程是我們每個人都會經歷的。每個人都渴望時間能倒流。無論男女只要過了30歲，都希望能保持良好的體形開始減肥。”

送給老人的簡易長壽14法

日常一些小細節更能改善老人健康。英國《每日郵報》近日載文，世界頂級癌癥專家大衛·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。
1．裸體照鏡子。
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。
2．盡量避免照X光。
X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。桃園托兒所 不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
3．扔掉高跟鞋。
心臟病、認知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。
4．早餐喝杯咖啡。
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5．每天定時定點吃飯。
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
6．接種流感疫苗。
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風和癌癥的幾率。
7．能站著就別坐著。
越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。桃園幼稚園 研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8．時刻保持良好的體態。
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。
9．每天服用阿司匹林。
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林（75毫克），還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。
10．嘗試冷凍果蔬。
新采摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。
11．避免惡補維生素。
近幾十年來，多項研究發現，大量服用維生素補充劑弊多利少，會阻礙人體自身抗擊自由基的能力，進而增加疾病危險。
12．年輕時生孩子。
研究發現，生孩子的人比不生孩子的人長壽幾率更大。其原因是，將孩子養大成人迫使父母保持活躍的生活，在心理上也是更大的挑戰。桃園牛排
13．每天一杯葡萄酒。
適度飲酒（尤其是紅酒）可減少心臟病風險。男女每天飲酒量分別不超過2杯和1杯（說的是純葡萄釀造的，可不是勾兌的哦！）。
14．笑口常開。
保持微笑有助提升情緒，可增加體內欣快激素內啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛。

清洗內褲 7個步驟不留細菌

內褲是最貼身的衣物之一，每天接觸我們的私密部位。清洗內褲的方式決定內褲的干凈衛生，而清洗內褲和平常的其它衣服清洗方法存在很多區別。
1、干凈，沖干凈
有人認為，手洗內褲最干凈。專家表示，內褲用手洗的確比較干凈，但手洗的缺點是清潔劑常沖不干凈，洗完無法完全擰干。機洗清潔劑容易沖洗干凈，但是清洗卻不能徹底。
其實，內褲的清潔其實只要把握一個簡單的原則：“洗干凈、沖干凈”，至于你怎么洗，用哪種清潔劑，其實都無所謂。高雄影印機 所以無論是哪種清洗方法，一定要記住清理干凈才是王道哦！
2、洗內褲要注意和其他衣物分開
內褲緊密接觸特殊生理部位，所以對于衛生的要求很高。在清洗的時候，記得內褲不能和其它衣服一起清洗，這很容易導致外界的致病菌和污染源傳到內褲上。
特別是襪子很容易帶有霉菌，如果和內褲一起清洗，這會讓襪子上的細菌直接尤傳染到內褲上。
3、潔劑如何選擇
家知道，女人的私處是一個弱酸環境，清潔用品一般都是堿性的，所以我們要選堿性不要太強、清潔能力比較好的清潔劑，比如肥皂，或者有殺菌消毒能力的肥皂。
同時最好還要準備一個專用的清潔器皿。另外，很多女孩為了把貼身衣物洗干凈，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發皮膚過敏問題。
至于生理期沾到血漬的內褲該如何清洗？剛沾到的時候用冷水沖，多半洗得掉，但如果血漬已經干硬，可以用消毒傷口的雙氧水滴在上面，血漬就能有效分解。
4、洗完內褲要高溫處理
紫外線是最好的殺菌方式，每次清洗之后最好讓清洗好的內褲曬曬太陽，如果真的沒機會建議不妨高溫來殺毒吧！例如，用熨斗燙過，烘干機烘過，或者用吹風機吹一吹，千萬記得不能讓內褲是潮濕的，內褲記得不太適合晾在浴室里。台北SPA
如果真的沒機會，建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘干機烘過，或者用吹風機吹一吹，讓它不要潮潮的。
5、要濫用精油、漂白水
有些人喜歡用精油、漂白水來清洗內褲，認為殺菌效果會更好。不過，專家表示，精油的確有某些獨特的功效，但滴在內褲上頂多只有芳香的功能。用漂白水清洗的確有殺菌效果也能去除黃漬，但漂白水的氯化物刺激性強，要注意殘留。
建議：如果真的要干凈，可以用水煮15分鐘。
6、清潔方式選擇
（1）清潔劑清洗：能徹底清洗，但是比較頑固的污漬是無法徹底洗凈。
（2）漂白水清洗：有殺菌效果也能去除黃漬，但漂白水的氯化物刺激性強，要注意漂白水殘留，對私處刺激過大。要注意。一定要沖洗干凈。
（3）熱水煮后洗：這是比較推薦使用的，建議每次清洗內褲的時候先用熱水煮15分鐘，能徹底殺菌，而且更好地清洗干凈。三重買屋
7、洗內褲要及時，不要留過夜
內褲要及時洗，不要讓內褲過夜，否則容易滋生細菌增加清洗的難度。而且內褲殘留的異味容易吸引一些飛蟲等昆蟲。
手洗內衣的特別提醒：
肥皂揉搓3-5分鐘
有的女性洗內褲時往往是匆匆揉兩把，有時甚至連肥皂都不打。內褲還是要用肥皂洗的，婦科常見的兩大病菌——霉菌與滴蟲都能被皂液的堿性環境殺滅。
使用普通肥皂就能起到這個功效，沒有必要專門使用“內褲清洗液”清洗。對于搓洗的時間，最好能打好肥皂后認真地搓揉3-5分鐘，讓細菌與肥皂水充分接觸。

專家教白領女性如何治痤瘡

對于工作賣力的職場“白骨精”來說，內分泌失衡、壓力增大、環境污染等導致的滿臉痤瘡，無疑是愛美女士最不能接受的面子問題。于是很多人著急忙慌的用各種辦法對付痤瘡，卻不知這當中的健康隱患。深圳中醫院皮膚科主任醫師楊瑛教授提醒說，年輕人治療痤瘡要注意6個誤區：
1. 運用避孕藥治療痤瘡
一些青年女性流行服用避孕藥治療痤瘡，但是隨便服用避孕藥會造成一定的副作用 ，如乳腺增生、月經量少等。桃園幼稚園 因此痤瘡用藥應在醫生指導下進行。
2.濫用外用藥
皮炎平、皮康王、尤卓爾等激素藥膏，可以刺激皮脂腺增生，使皮脂腺分泌旺盛，皮膚發生繼發性損害。表現為：多毛、易感染、皮膚變薄、色素沉著、血管擴張、激素依賴性皮炎。
3. 誤認為擠壓可以治療
有人認為把粉刺擠出來“排了毒”就好了。但是若過度擠壓會遺留疤痕，還會加重感染。所以應在醫生指導下進行。
4.痤瘡可以自行消退不需要治療
痤瘡的確有自限性，大多發于青春期，部分人可因年齡變化而漸行緩解和消退。但并非無需治療，因為痤瘡治療不當會導致面部疤痕形成，且會遺留終生。桃園托兒所
5.化妝品可以治好痤瘡
化妝品本身是用于正常皮膚的護理。國家對化妝品最大的要求是它對皮膚必須安全無刺激、能夠濕潤和保護皮膚。但是有一些“特殊療效”的化妝品中，的確添加了低濃度的藥物成分，對痤瘡起到了非常有限的抑制效果，其副作用及安全性并沒有經過嚴格審查。
6. 痤瘡非常容易治療，可以幾天見效
痤瘡是常見的小病，但是我們應該清楚，即便是非常有效的治療（中藥、西藥、先進專業設備），通常也要經過數周或數月的療程才能治愈。這是由于痤瘡的發病機理所決定。因此堅持治療是治愈的保障。
預防勝于治療，中醫提倡的“治未病”原則，同樣適用于痤瘡的預防，楊教授提示說，很多生活方式的調整，也對痤瘡治療有顯著幫助。
1.清潔面部，多油脂用硫磺皂清洗或生理鹽水清洗等（不宜長期）。
2.痤瘡紅腫明顯慎用或禁用化妝品（滋潤性）。
3.規律運動，適時休息（睡子午覺）。台北搬家公司
4.合理飲食：做到“四少一多”，即少食辛辣、油膩、甜食（如糖類、咖啡類）、發物（如狗、羊肉、韭菜），多食蔬果。
5.體虛之人忌食生冷。

早期卵巢切除增青光眼風險

據daily RX報道，青光眼是導致失明的第二大原因。對于女性來說，患青光眼的風險可能與雌激素水平有關。
一項新研究發現，女性在43歲以前進行卵巢和輸卵管手術，會導致患青光眼的風險增加，且很可能導致失明。高雄瑜珈教室 即便是進行激素治療，也不能減少這種風險。
這項研究，對1044名平均年齡為46歲，在絕經前切除了雙側卵巢（手術切除卵巢和輸卵管）的婦女；以及1070名未進行雙側卵巢切除的婦女，通過平均長達26年的隨訪，進行了對照調查。
她們在進行卵巢切除術前，均沒有患與雌激素有關的癌癥，譬如乳腺癌或卵巢癌。并且，也沒有患上青光眼。
研究結果表明，其中147例（14%）接受了卵巢切除術的女性，和133例（12%）的對照組女性，患上了青光眼。
共有344名女性在43歲前接受了卵巢切除，研究人員認為，高雄瑜珈 她們患青光眼的風險，比那些在43歲以后接受手術的人，增加了60%。
在43歲前進行了卵巢切除的女性，其中11%的人一直進行雌激素治療直到50歲，青光眼風險也僅降低了1%。
不過，研究人員也指出，這還取決于青光眼的不同類型、雌激素治療的效果等因素。并且，研究對象在調查期間并沒有受高血壓、肥胖、糖尿病和脂質代謝紊亂等問題的影響。

專家揭長壽鄉11條飲食秘訣

我國公認的六大長壽之鄉是：江蘇如皋市、廣西巴馬縣、湖北鐘祥市、四川樂山市、新疆克依地區、遼寧遼陽興隆村。人們經過調研發現，長壽與人類賴以生存的水土、社會環境、民情民風、生活習慣、飲食結構等都存在必然的聯系。一些專家認為，六大長壽之鄉的膳食特點，應該說是那里的老人健康長壽的重要因素。
吃飯有規律
定時而食。這樣，可在時間上形成條件反射，既可增強胃腸蠕動，增多消化液分泌，增進胃腸的消化吸收，又可使吃進去的食物得以由胃從容地按時排空，使胃得到適當休息。
飲食有節，不暴飲暴食
“饑而不食，則精氣乏竭”，但貪多求飽，也會傷身折壽。高雄Motel 所以，絕大多數長壽老人都切實做到了吃七八分飽。對特別喜愛吃的食物，能夠自我克制。
粗糧和細糧搭配合理
調查發現，如皋本地172位百歲老人中，有74％的人每天都是早晚吃粥，中午吃大米干飯。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麥糝等。這些谷類所含營養成分豐富多樣，在維護健康方面有著特殊功效。
飯菜清淡
吃天然食品，不吃或極少吃含有色素、防腐劑等添加劑的食品。被列為全國六大“長壽之鄉”的巴馬、鐘祥、樂山、如皋、克依、興隆地區的長壽老人，絕大多數以天然谷物、豆類為主，吃菜葷素兼有，以素為主，多吃青菜瓜果、豆制品和蛋類，絕對吃素的人很少，如如皋的百歲老人中只有一人。
適當吃肉及水產品
大多數長壽老人不挑食，對肉、魚、蝦也不過于拘泥，關鍵在于少吃，吃得適量。高雄汽車旅館 這些老人對食用脂肪過多的食物會引發高血脂癥和心腦血管疾病等弊端略知一二，但他們也知道限制過度甚至一點不吃，也不一定能起到防病保健的作用。
以植物油為主
油脂以豆油、麻油、菜油和花生油為主，一般不用或很少用動物油。吃植物油減少了脂肪的攝入，也減少了熱量的攝入，可防止肥胖癥的發生。亦可預防高血壓、心臟病、糖尿病等老年病發病的幾率。
多食當地土特產品
尤應多食豆類、山芋、花生、白蘿卜、胡蘿卜等營養和食味俱佳的食物。如鐘祥、樂山地區的長壽老人常吃黃豆、黑豆、綠豆等豆類和豆制品，這些食品為老人們一生提供了充足的蛋白質來源。又如如皋地區盛產玉米、大麥、蕎麥、銀杏、花生、白蘿卜、胡蘿卜、山芋、芋頭等，許多老人對這些特產愛不釋手、百吃不厭，而這些東西都是營養豐富的長壽食品。
多吃容易咀嚼、消化的食品
少用或避免用不易消化的食品。如興隆、如皋、鐘祥等地區的長壽老人喜愛吃粥。高雄寵物住宿 他們所食的粥五花八門，品種極豐。有粳米粥、玉米粥、番薯粥、綠豆粥、紅棗粥、蘿卜粥、核桃粥、栗子粥等。這些名目繁多的粥含有豐富的鈣、磷、鐵和蛋白質及維生素C等營養成分，既味美可口，又能健體強身。
堅持多喝水
喝白開水、綠茶水和少量酒水，不喝飲料。如樂山、鐘祥等地的長壽老人喝的是山泉井水和自家釀的谷酒、甜酒，而這些絕無污染的水和水酒富含維生素和微量元素，常喝能生津止渴、補脾氣、益血，還可以帶走身體中的有害物質。又如如皋特產的黃酒，更是許多老人必備的飲品，其中含有葡萄糖、鈣、鐵及蛋白質，每天少喝一點能開胃下氣，促進血液循環。
選擇新鮮綠色食品
合理調配、烹飪。台中SPA 根據調查，長壽鄉的許多百歲老人習慣于用煮、蒸等烹飪方法，少用或避免用油炸、煎或燒的方法烹制食物。這樣，既避免了食物在加工烹調過程中發生一系列化學變化，又避免了因食物在煙熏燒烤中產生致癌物質，對身體很有好處。
盡量減少鹽的攝入
老人們每日食鹽一般在6克以下，少數老人用量稍大些，但都控制在6至8克之間。另外，許多百歲老人少吃糖或不吃糖，只有個別人對糖或含糖較多的蜂蜜有偏愛，攝入量比較大。
這11條是我國六大“長壽之鄉”活過90歲乃至100歲的人飲食上的共同特征。學會他們的飲食方法，乃是得到人生健康長壽的最大智慧。

11種平民食物破解“皺”語

科學家得出結論，人體的骨臟，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯系”。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，因而飲食對美容極為重要。
看“面色”補營養
如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節食，例如放棄一頓午餐則更好。
如果眼圈發黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿卜、白蘿卜和蒲公英。
臉頰發灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑，并補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子發紅，鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放松、休息，并戒煙，少吃含脂肪的食品。
上嘴唇腫脹常常由于胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利于嘴唇的美容。
11種平民食物助你破解“皺”語
1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。台中SPA 除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素A，幫助活化細胞美化肌膚。
2、柚子：由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑重現光彩。
3、檸檬：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
4、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。高雄瑜珈教室 它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
6、芒果：芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
7、胡蘿卜：胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
8、西紅柿：西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，涂抹面部，去皺紋效果好。
9、綠豆：綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。高雄瑜珈 綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
10、黃瓜：黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
11、蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。