2013年5月15日 星期三

最新整理:100個生活小妙招!


1、指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中,會干的很快速。
2、鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀,用手去擠又常會留下痕跡,其實可以在洗完臉后,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦,然后再用清水沖凈,黑頭粉刺就會清除干凈,毛細孔也會變小。
3、乘公交車,側著站更穩。
4、睡覺的時候,鼻子塞住,很難受,在臉上蓋一塊小手絹(輕薄的就可以),過會兒鼻子就通氣了。
5、用吸管喝飲料,防蛀牙。
6、背上的痘痘,用浴鹽或者上海硫磺皂,堅持一段時間就下去了。
7、治鼻炎的偏方:用鹽水沖刷鼻腔。
8、維生素E涂睫毛,睫毛會變得又粗又長。
9、家里很多杯子上都有茶漬,可以用牙膏刷,抹在茶漬上,一刷就下來啦。中和植牙
10、如果衣物上不小心滴上了油,在洗衣服之前,保持衣服是干的,然后在滴油的地方滴上洗潔精,再搓兩下,洗的話就不會有油印子了。
11、有沙子或異物進眼睛的時候,立即吐口水,吐多點,然后不停地眨眼睛,百試百靈的。
12、吃過于肥膩的食物后喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝。
13、咖啡伴侶比薯片更致胖。
14、只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆,即可讓首飾常保光澤。
15、吃了有異味的東西,如大蒜、臭豆腐,吃幾顆花生米就好了。
16、、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。
17、如果嗓子、牙齦發炎了,在晚上把西瓜切成小塊,沾著鹽吃,記得一定要是晚上,當時癥狀就會減輕,不能喝時,可將抹布浸濕,用來擦桌子地板,很快就可以將污垢除去。
34、煮飯不宜用生水,若用開水煮飯,維生素B1可免受損失。
35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破,買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒,再穿的話就不是很容易破了。
36、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時,再插到蛋糕上點燃后,就沒燭油流下弄臟蛋糕。
37、煮肉想使湯味鮮美,可把肉放入冷水中慢慢地煮;想使肉味鮮美,可把肉放在熱水里煮。
38、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒上一把鹽,這樣能加速開水的冷卻。
39、涂指甲油之前,先用棉花蘸醋把指甲擦干凈,等醋干后再涂指甲油,指甲油就不易脫落。
40、用絲線可將松花蛋割開,既均勻又不粘蛋黃。將刀在熱水中燙了再切,也切的整齊漂亮。
41、吃過大蒜后,喝杯牛奶,可消除大蒜遺留在口中的異味。
42、用濃茶水或者隔夜的茶水涂睫毛會長長,一星期見效。
43、蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力,經常食用蜂蜜能預防齲齒的發生。
44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,半小時后,痛感即可減輕。
45、塑料瓶蓋太緊而打不開,將它放入冰箱中冷凍一會,然后就很容易就能擰開。
46、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中,放在起居室或餐廳,就能使滿室飄香。
47、觸摸塑料袋手感發粘則有毒,手感潤滑則無毒;用力抖動聲音悶澀有毒,清脆的則無毒。
48、原子筆的污點,將少量的醋倒在衣服的筆跡上,上下來回搓揉,就可以輕易地將痕跡去除。
49、裝在杯中的果汁放在托盤上運送,只要在杯中插入一支湯匙,果汁不會溢出了。
50、空調冷凝水的PH值為中性,十分適合養花、養魚,用于盆景養殖還不易出堿。
51、飲酒過量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、養肝腎。
52、失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中,攪勻喝下,如果加入等量的蜂蜜,則效果更佳。
53、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
54、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。板橋按摩店
55、白天多喝水,晚上少喝水。
56、睡眠不足會變笨,一天需要睡眠八小時,有午睡習慣可延緩衰老。
57、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
58、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
59、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
60、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋,豆類,少吃甜食(尤其是果糖)。
61、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。
62、每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。
63、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前。生產完后,更年期。
64、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
65、梨可防曬!常食梨能使肌膚保持彈性,不起皺紋。梨中含有豐富的維生素E,對太陽光的暴曬能起到防護作用。
66、喝酸奶能解酒后煩躁,酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,并且含鈣豐富,對緩解酒后煩躁尤其有效。
67、蘆筍可減肥!蘆筍能提高人體的基礎代謝,促進人體內熱量的消耗,并有很強的脫水能力,因此,多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
68、瓜果的清洗:食用前,先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘,可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵,且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
69、挑選熟透的西紅柿,將柿肉挖出,攪拌均勻,敷在眼睛上,約十分鐘后用濕毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈,同時還可延緩眼周皮膚的老化。
70、面包能消除衣服油跡:用餐時,衣服如果被油跡所染,可用新鮮白面包輕輕摩擦,油跡即可消除。
71、寒冷的冬天,想讓雙腳更溫暖些,不妨嘗試在鞋里前端處,擺個紅辣椒。由于紅辣椒有剌激皮膚、促進人體血液循環的功效,能讓雙腳不由自主地暖起來!
72、在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精,隨著風葉的不停轉動,可使滿室清香,而且有驅趕蚊子的效用。
73、牙膏也有潔膚功能!洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污,既有明顯的潔膚功能,還能使浴后渾身涼爽,而且還有預防痱子的作用
74、舒緩眼部疲勞小竅門:用水浸泡藥用小米草或母菊花,然后將毛巾浸濕,敷于眼部10到15分鐘,可有效舒緩眼部疲勞。
75、炸饅頭片時,先將饅頭片在冷水里浸一下,然后再入鍋炸,這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆,既好吃又省油。
76、煮餃子時,餃子皮和餡中的水溶性營養素除因受熱小部分損失之外,大部分都溶解在湯里,所以,吃水餃最好把湯也喝掉。
77、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮,或滴幾滴醋,能消除碗碟等餐具上的異味。同時,它還能使硬水軟化,同時增加瓷器的光澤感。
78、烤肉防焦小竅門:烤肉時,可在烤箱里放一只盛有水的器皿,因為器皿中的水可隨烤箱內溫度的升高而變成水蒸氣,防止烤肉焦糊。
79、面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多,餅干一般則是干而脆,兩者如果存放在一起,就會使面包變硬,餅干也會因受潮失去酥脆感
80、揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶,如果生硬去揭,會損壞物件,可用蒸汽熨斗熨一下,就能很容易揭去了。
81、茶葉與食糖、糖果不宜一起存放。茶葉易吸潮,而食糖、糖果卻恰恰含水分多,這兩類物品存放在一起,就會使茶葉因受潮而發霉或變味。
82、牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后,再用清水洗凈,以后再洗滌時就不會褪色了。
83、不能用茶葉煮雞蛋!因為茶葉中除含有生物堿外,還有多種酸化物質,這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合,對胃有刺激作用,不利于消化吸收。
84、豆腐可用來美容!每天早晨起床后,用豆腐一塊,放在掌心,用以摩擦面部幾分鐘,堅持一個月,面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
85、下午五點后,大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量。
86、在燈下掛一把香蔥,或用紗袋裝幾根蔥段,各種小蟲都不會飛來。蚊子最怕橘紅色光,用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上,蚊子就不會靠近了。
87、抽煙或長時間使用深色指甲油會使指甲變色,可每天用半個新鮮檸檬擦拭,連續擦上兩周即可除去污漬。
88、使衣物香氣襲人:用完的香水瓶、化妝水瓶等不要立即扔掉,把它們的蓋打開,放在衣箱或衣柜里,會使衣物變得香氣襲人。
89、手表內不小心進水,可用一種叫硅膠的顆粒狀物質與手表一起放入密閉的容器內,數小時后取出,表中的積水即可消失。硅膠可反復使用。
90、寫鋼筆字時,如寫了錯別字,抹點牙膏,一擦就凈。三重婦產科醫院 圓珠筆芯寫字不流利時,將筆頭插進吸過香煙的過濾嘴中轉一轉即可。
91、面粉能洗凈葡萄!葡萄去蒂放在水盆里,加入適量面粉,用手輕攪幾下,然后將渾濁的面粉水倒掉,用清水沖凈即可。
92、旅途中處理腳泡的方法:先用熱水燙腳十分鐘,用消過毒的針刺破腳泡,使泡內液體流出、排干,再將腳泡部位消毒。忌剪去泡皮,以防感染。
93、釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑,經常適量飲點紅酒,能增加好的膽固醇,減少血管硬化。
94、皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和涂抹面部,每日堅持,會使皮膚變細嫩。在洗臉水中加一湯匙醋洗臉,也有美容功效。
95、西紅柿、黃瓜不宜放冰箱儲存。將西紅柿、黃瓜放入冰箱存放,其表皮會呈現水浸狀態,從而失去它們特有的風味,乃至變質腐敗,不能食用。
96、常吃蘋果可防治口腔疾病,因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需注意,吃完蘋果后應漱口,以防齲齒的發生。
97、拔絲糖汁的熬制:在熬制做拔絲菜用的糖汁時,加入同大米粒差不多大小的明礬,就能延長凝結時間,并使糖絲拉得更長。
98、化妝時,先把微濕的化妝綿放到冰箱里,幾分鐘后把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上,你會覺得肌膚格外清爽,彩妝也顯得特別清新。
99、畫眼線的小技巧:要畫好一雙細致的眼線,可以先把手肘固定在桌上,然后平放一塊小鏡子,讓雙眼朝下望向鏡子,就可以放心描畫眼線了。
100、蘋果的另類療效:消除口臭!用蘋果汁刷牙,可消除口臭,還可保持牙齒潔白,但切記刷完后要再用牙膏刷一遍牙。

2013年5月14日 星期二

自我簡單按摩降血壓


高血壓是一種慢性疾病。由於不良的飲食習慣,或肥胖,或不良作息時間,越來越多的年輕人血壓偏高。那麼,如何防治高血壓呢?中醫認為,可通過穴位按摩的辦法防治高血壓,如按摩大巨穴位。

動動手按摩大巨穴 輕鬆防治高血壓

大巨穴位於下腹部,臍中下2寸,距身體前正中線2寸。三重汽車旅館 大巨穴屬於足陽明胃經,可治療小腹脹、小便不利、疝氣、遺精等疾病。

按摩養生保健:用雙手手指指端按壓大巨穴,並做環狀運動。每次3分鐘左右,每日2次。

疾病治療功效:多用於治療高血壓、糖尿病、慢性腸炎、腎炎、膀胱炎等疾病。

按摩降血壓的養生方法

1、捶打背部

捶背是一種非常簡單的降壓按摩養生方法,高血壓患者可以自己完成。

做法:具體操作的方法是兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次,對於高血壓患者很有幫助。

2、按摩腳心

高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療,在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液迴圈,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等養生功效,預防血壓升高。

3、按摩頭面

這是一種常用的降壓方法,在高血壓患者中被普遍採用,具有非常良好的降壓功效。

做法:兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,新莊脈衝光 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反復按摩20次左右,可有效的降血壓。

4、拍打胸部

這種按摩養生方法非常簡單易行,而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。

做法:高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。

4體質虛弱者調養法


一、疲勞乏力——氣虛體質的保健法

氣虛體質是指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感。板橋隆乳手術 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言,語聲低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用養生保健方法如下:

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

人參大棗粥:

配方:人參3克,大棗5枚,大米60克

製作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。

功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能,可選用一些傳統的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六這訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

二、面蒼色白——血虛體質的保健法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無華,視物不明,四肢麻木,皮膚乾燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人,臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期,甚至閉經等症狀。

1.飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

當歸生薑羊肉湯:

配方:當歸20克,生薑20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作:羊肉切成塊,洗淨,濾幹。板橋隆鼻手術 再用食油、黃酒、生薑加工,燜燒5分鐘後,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其他作料,煮開,慢燉,直至羊肉酥爛。食時棄當歸,吃肉喝湯。

功效:溫中補血,調經止痛。對於血虛身寒,腹痛連脅,月經後期,食之甚效。火盛者不宜。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律,適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣,不可勞心過度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。

三、常有虛火——陰虛體質保健法

陰虛體質,是指常有虛火的一類體質,由於精、血、津液等物質的虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處於虛性亢奮的一種狀態,使人適應能力減弱,機體容易衰老。臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔,脈細數,不耐春夏,多喜冷飲等。

1.飲食保健

陰虛體質的飲食調理的原則是滋陰替陽。常選擇的食物如糯米、綠豆、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補機體陰精的功效。

2.藥物保健

陰虛當補陰。常用補陰的藥物如麥門冬、天門冬、石斛、沙參、玉竹、黃精、枸杞子、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑椹、決明子、銀耳、蜂王漿等。可根據身體具體情況選用。

長生保命丹即屬常用養陰方:

配方:枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、遠志、生地各60丸。

製作:把上藥研成細末,煉蜜為丸,如梧桐子大小,每服60丸,溫酒送下,日服二次。

功效:養陰安神,聰耳明目,烏髮養顏,延年益壽。用於肝腎陰虛,未老先衰,心虛健忘,肝血不足,頭暈耳鳴,鬚髮早白等。

再如,將白木耳、蓮子、百合、麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時左右,每日早晚服一次,連續服用2-3周。

3.起居與鍛煉

陰虛者,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。尤其要注意“秋冬養陰”的原則調養,居住環境宜安靜,選擇坐南朝北的房子。新莊隆乳手術 其運動鍛煉應重點調養肝腎之功,如可經常打太極拳、八段錦、固精功、保健功、內練生津咽津的功法等。

四、火力不足——陽虛體質保健法

所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱“火力不足”,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨床表現常出現平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉溺等。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調養。

蟲草燉老鴨:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻,黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。

製作:將老雄鴨去掉內臟,加工沖洗乾淨,放入沸水鍋中略燙後撈出,將核桃、栗子洗淨後放入鴨腹內,用線紮好,放入大缽中,在加入黃酒、清水其他相關作料,隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效:補腎益精,滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。

2.藥物保健

補陽的中藥很多,用於保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者,可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等,脾陽虛弱,可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,採取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

男人當心6類殺精食物吃傻下一代


導讀:隨著現代男人的壓力不斷增大,飲食也變得極其不規律。而你知道嗎,男人的精子品質可是會受到食物影響的,尤其是以下6種食物多食可是會使精子活力下降,甚至能殺死精子!

豆腐、豬腰、炸雞等,這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒,準備要寶寶的夫婦要注意,這些食物儘量少吃,因為它可能讓你生出“笨寶寶”,甚至導致不孕不育症。

殺精食物1:豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報導,美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確,如果每天都食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治•查瓦羅博士完成。從2000年到2006年,研究人員跟蹤調查了99名男性。新莊電波拉皮 研究結果令人吃驚:每天都吃大豆製品的男性,其每毫升精液中只有4100萬個精子,明顯低於少吃大豆製品的男性。

據瞭解,每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低,容易不育。此外,這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。

查瓦羅認為,大豆製品對男性生殖系統,尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,自然會影響到男性體內雄性激素的水準,從而導致一系列不良後果。

我國也曾有男科專家提出,吃大豆製品過多會影響男性精子數量。

專家還發現,常吃大豆製品的男性,發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

貼心提醒:適量吃大豆製品,是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂“適量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。

殺精食物2:奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。

貼心提醒:其實,在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、沙拉醬、炸薯條、炸麵包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃面等食物中,均含有不等量的反式脂肪酸。

殺精食物3:啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來瞭解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

殺精食物4:豬腰

很多人都喜歡吃動物內臟,尤其是吃燒烤時,“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告:吃內臟補身,當心重金屬“鎘”損精不育。

肝臟、內臟、豬睾丸,想“吃啥補啥”的人們,可得當心了,因為吃多了,不但補不了身體,還可能不育。三重婦產科醫院 根據臺灣長庚醫院最新研究,發現豬、牛、羊的肝、腎臟等,裏面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裏,很可能會造成不育不孕,如果再加上本身就是吸煙人群,不育幾率高達六成。

貼心提醒:這些被認為“強精”的食物,含有高量的鎘,不僅會造成精子的數目減少,而且受精卵著床也會受到影響,可能會因鎘對染色體的傷害,造成受精卵不易著床,影響受孕。

殺精食物5:咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動,它受到刺激,人就會精神振奮,活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,它與交感神經屬於表與裏的關係。

當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性欲的減退。

貼心提醒:平常感情起伏較大,交感神經容易興奮的人,做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料,以免壓抑副交感神經,減低性欲。

殺精食物6:炸雞和燒烤類食物

夏天愛吃燒烤的男人注意了,專家指出,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺,可導致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

有研究發現,少弱精症患者的精子減少、活力下降,與鋅這種微量元素的缺乏有關係。永和抽脂減肥 因此,多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物,可以保證“精”力充沛。

體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過,國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析,發現精子活力和密度下降,因此對醫源性損失應有所警惕。

貼心提醒:在疾病方面,精索靜脈曲張可影響睾丸的生成,因此這類患者應早診早治。

長壽錦囊:1日5字養生法


養生方法多種多樣,不僅要找到適合自己的,選對時機更可以事半功倍。一天中,從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分別應該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“松”這五個養生字訣。



早晨慢養生:慢起床、慢排尿、慢飲水

都說“一天之計在於晨”,但早晨卻也是最危險的時間。板橋隆鼻手術 儘管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒,但體內的臟器和血管卻仍處於半夢半醒之間。因此,早晨養生的訣竅就在於慢。

慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態下,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱後“乾洗臉”1分鐘。然後,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續2-3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

其次要慢排尿。早晨一覺醒來,可能會有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。排尿儘量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。

慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發,早晨必然口乾舌燥的。此時,如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然後慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。



上午動養生:多運動、做數獨

上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內,應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。

老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時,應選在上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛煉,可以用15分鐘預熱、30分鐘運動,最後15分鐘伸展。在運動後,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人,則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨,真正調動大腦的潛能。



下午潤養生:喝夠水、扭扭腰

下午時段,身體需要消耗午飯攝入的大量食物,小腸把食物裏的營養都吸收得差不多了,送到了血液裏。這時我們須喝一杯水,用來稀釋血液,起到保護血管的作用。

久坐的人此時要起身扭扭腰,畫圈按摩腹部,讓喝進去的水滋潤腸胃,防止大便秘結。除了讓水分進入體內,更要讓她滋養身體的每一個角落。可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉,喚醒下午的疲憊。



傍晚熱養生:喝小酒(低度葡萄酒)、泡手腳

傍晚7點到9點之間,是身體逐漸開始倦怠的時候,但此時的養生重點,是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

睡前小酌一杯,是養生的好方法。但是需要注意,最好選擇度數較低的葡萄酒,飲上兩小口即可。酒精會加速血液迴圈,促進入眠。

此外,冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右,可讓身心沉靜下來。新莊隆乳手術 此外,還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。首先準備一盆熱水,將熱毛巾浸透後擰幹,敷在臉上1分鐘,毛巾涼後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水,浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來,可達到和泡澡一樣的放鬆功效。



夜間松養生:想樂事、松身體

夜晚的到來意味著一天的結束,好好利用一天中最閒暇的時光,會使家庭生活充滿溫馨和情趣,也利於消除工作中的緊張情緒。這時,可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問問老人的生活、孩子的學業,將煩惱也拿出來和大家說說,千萬別憋在心裏。總之,過一天就是過一道坎,清掉心裏的垃圾,才能有安穩的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

此外,睡前還可以按摩,百會穴、湧泉穴、足三裏穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放鬆身體,也是增進感情和快樂的好方法。

10位高齡國醫大師的長壽秘方


中醫不僅是醫術,更是醫道,是中華民族在幾千年生產生活、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國粹,並運用中醫于生活中,使中醫健康發展,天下養生網小編帶您一起看看這些依然活躍在一線的國寶級的大師們是怎樣養生的吧:

鄧鐵濤(97歲,廣州中醫藥大學終身教授)

長壽秘方:一是不爭名不爭利,心態上凡事順其自然。二是飲食有節,起居有常。中和美語補習 三是要運動,每天早上打八段錦。他推薦,“我沖涼有個秘方,冷熱水交替,是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春(96歲,江蘇名中醫,擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方:60年長期堅持吃一種“養生粥”,所用材料:綠豆50克、薏仁 50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:將前五類洗淨入砂鍋,加入黃芪水,急火煮沸後慢火燉40分鐘,加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一,早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(93歲,上海中醫領袖,氣血“衡法”大家)

長壽秘方:人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、迴圈周身,則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物,不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服,不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘(86歲,中國中醫科學院教授,中醫理論大家)

長壽秘方:吃東西要細嚼慢嚥,有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說:“要帶著一種享受的態度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋,他認為雞蛋裏含有大量的卵磷脂,能夠抗衰老。每天早起,陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,讓經脈血液流動暢順。中和英文補習班 習慣晚上睡前泡腳,能讓自己休息更好。

路志正(93歲,中國中醫科學院主任醫師,“首都國醫名師”)

長壽秘方:路老每天早上起來都會吃生薑,認為生薑配合紅棗 、紅糖養生效果很好,但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助於把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀態。

周仲瑛(85歲,南京中醫藥大學前任院長)

長壽秘方:周老每週5個半天給人看病,對他來說,一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律,不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”,淡泊名利,心平氣和,很有氣度。

唐由之(87歲,北京中醫眼科名家,曾為毛主席做金針撥障術)

長壽秘方:養生要養心,心胸要開闊,知足常樂,保持一個豁達、平和的心態。現在每週開診2次,樂於接受新事物,不斷思考,讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠,每天至少7小時的睡眠時間,中午也要保證有一定時間的午休。

李振華(89歲,河南中醫學院原院長)

長壽秘方:李老從醫60餘年,注重調理脾胃,吃東西很清淡,飲食有節,不會暴飲暴食。注意運動,飯後散步,冬天在客廳裏環繞走15分鐘。書法養生,調養性情。

張琪(91歲,哈爾濱,全國中醫腎病首席專家)

長壽秘方:精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。板橋隆乳手術對不如意事或閒言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然,既不要暴飲暴食,也不素食清淡,不要一提有膽固醇的東西就不敢吃,他主張膳食均衡,葷素搭配,一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

張學文(77歲,陝西中醫學院主任醫師,首屆國醫大師中最年輕者)

長壽秘方:張老對病人很好,許多病人到張老的家裏求他看病,他來者不拒。張老宣導豁達做人,“心寬,腿勤,粗茶淡飯”。

2013年5月13日 星期一

名老中醫李文瑞:24字養生訣


堅信老年人生命更在於運動,強調在動中養生。因此,一直恪守“起得早,睡得好,七分飽,常跑跑,多笑笑,莫煩惱,天天忙,永不老”之信條,且付諸於實踐,受益匪淺。

起得早

老人應養成早起的良好習慣,而不宜睡懶覺。早晨空氣新鮮,是鍛煉身體的好時光,早起又能杜絕懶惰的產生。新店會計事務所 因此,早起有利於身心健康。

睡得好

老年人睡眠時間本來就較中年人短,若再睡不好,則直接影響次日的精力。所以,老人要根據各自的特點,想方設法保證睡眠品質。

七分飽

老人各臟器功能衰減,因此保證後天之本脾胃功能的正常運行尤為重要。若進食過飽,則會出現消化障礙,以致誘發或加重其他疾病,故提倡老人進食七分飽,維持正常的消化功能,這對維持各臟器功能正常運轉,達到防病健身之效是非常重要的。

常跑跑

生命在於運動,老人運動尤為重要。應根據自身情況,合理安排力所能及的運動。對於大多數老人來說。散步和慢跑是最理想的運動。

多笑笑

老人最忌寂寞與憂慮,應以樂觀的情緒面對一切。

莫煩惱

煩惱是多種疾病的誘發因素或致病因素。新店會計師若為青壯年人,有時機體尚可自行調節而不發病,然而,老年人則容易發病。

天天忙

老人最怕無所事事。老人若無事可做或無事能做則有失落感。天天忙碌是老人養生的最好方式,當然要注意適度。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作,在動中養生。

永不老

永不老系總結語,老人若能始終堅持做到以上數項,則可達到精力充沛,永不顯老,健康長壽。

在養生實踐中,我認為動靜結合固然重要,但我更強調“動”,以“動”而達“靜”。“動”有兩方面含義,即運動和工作。生命在於運動,動中養生是 我的座右銘,即多工作,多運動。所以,多年來,為了補償“文革”所荒廢的時間,除每日全心全意應診外,晚間堅持挑燈夜戰,讀書學習,搜集資料,做讀書卡, 撰寫書稿。雖感稍有勞累,但在忙碌中得以快樂,在動中得以養生。