足陽明胃經主治疾病

四白穴：可以治療眼袋、黑眼圈。是給眼睛供血的穴位。

天樞穴：肚臍眼旁邊2寸。治大腸功能不好，慢性結腸炎、便秘腹瀉雙向調節。

梁丘穴：在膝蓋上2寸。治急性胃痛。是胃經的郗穴，治急和婦科急性乳腺炎。

足三裏（犢鼻穴）：膝眼下3寸旁開一橫指。板橋按摩店強壯穴及長壽穴。治療慢性胃痛，增強人體免疫力，補虛，也是消氣穴吃的不舒服有脹起要揉足三裏。還專治慢性胃痛。小貼士：先揉左腿會對脾胃調節更好一點；要是肝膽從右邊好

上巨墟：足三裏往下3指。治療大腸疾病。

下巨墟：上巨墟下3指。治療小腸疾病，小腹痛。（肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚臍眼位置，就揉下巨墟。

豐隆穴：下巨墟旁邊。外踝上8寸旁開一指。（向後）離穴不離經。去處高血脂，是一個化痰穴。痰濕重適合。可化有形之痰和無形之痰。是非常重要的化痰穴。

小結：胃腸道疾病：小兒腹瀉、胃下垂、胃痛、胃脹。頭面疾患：頭痛、眼痛、牙痛、面神經麻癖。其他：白細胞減少症、中風偏癱後遺症。

按摩頭部降壓調節內分泌

現代醫學證明，用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。

手抓頭按摩:調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後發際；再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

現代醫學證明，用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。中和植牙 每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。

4、幹擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5、輕拍臉部

一次頭皮保養勝過六次敷臉

頭皮的部位與身體的關係

根據研究報告顯示，一次頭皮保養的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理，護髮工作只完成了一半。健康美髮，始於頭皮！

如果將我們的秀髮比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。板橋按摩店而頭皮則是決定秀髮美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積約650-700平方釐米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而緻密。頭皮暴露於自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。

從頭皮的構造看，最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲，一旦受到損害，將會產生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層，則為秀髮提供極為重要的滋養成分，如果它遭到破壞，油脂分泌失衡、光澤度不佳，甚至白髮、脫髮等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了，它直接關係到頭髮的生長和新陳代謝。

男人吃9種食物增陽剛之氣 植物纖維降壓抗癌

鉻——健美增肌的能量

中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士，則需要100～200微克的鉻/天。
如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此，建議男士們合理地服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或適量飲用啤酒。

植物纖維素——降壓抗癌離不開

男士每餐應食用20克的植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

鎂——保護心臟最關鍵

男士的早餐，應吃兩碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。中和植牙含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品等。

維生素A——增強免疫保視力

一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A；但是如果過量食用則對身體有害，在維生素A的應用上，更要提倡食補。含維生素較多的食物有乳製品、番茄、胡蘿蔔、杏和香瓜等。

維生素B6——保腎的良藥

男士每天需要維生素B62毫克，相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有馬鈴薯、葵花子、香蕉等。

維生素C——男士健康的法寶

美國專家認為，維生素C的最佳需要量為每天200～300毫克，最低不得少於60毫克。板橋按摩店半杯(約50毫升)新鮮的橙汁，便可滿足每人每天對維生素C的最低需要量。

維生素E——膽固醇的剋星

花生中含有豐富的維生素E，植物油中含量也很豐富。

鋅——讓男人“性”致勃勃

建議男士每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，只需服用該劑量的2/3即可。

海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

水——男人充滿活力的源泉

中等身材的男人，每天需飲用8杯水(每杯200毫升)，而運動量大的男士，對水的需求量更大。

蓮花坐功

功效：

經常練習蓮花坐功，吸氣時胸廓不費力就會擴，肺向下擴張，從而把橫隔膜向下推，導致內臟向下運動；然後將氣緩緩呼出，內臟和橫膈膜做向上的運動經過如上運氣階段，形成了良好的內臟運動。

而橫膈膜上下運動幅度約達10釐米左右(平時自然呼吸時上下只有約4釐米)，極犬地提高了心肺功能及最尢攝氧力，利於呼吸系統、循環系統、內分泌系統疾病的康復。此外，練習蓮花坐功有助於身體的放鬆，能高度人靜，抑制大腦的神經興奮，對改善睡眠效果很好。

蓮花坐功，對減肥也很有效。

功法：

(1)盤腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放鬆，放在兩腿彎上，胸部內含，雙肩放鬆，自然下垂。板橋按摩店 姿勢完全處於休息狀態，腰略伸直。

(2)口微閉，舌舐上齶，雙目微閉，思想高度集中於呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態，投入練功。

(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲，有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒有明顯的起伏。

這樣約5分鐘，便進入第二階段，即把有意識的呼吸改為有意識的呼吸(呼氣時好像全身架子散了一樣)。中和植牙當氣呼盡後，吸氣時自由地吸，即有意識地呼，無意識地吸。這樣又連續5分鐘，最後進入第三階段，即自然的呼吸階段。

練l0分鐘左右。

(4)收功：先不要睜開眼睛，抬起頭，雙手相擦10餘次，再擦臉10餘次，隨後，睜開眼睛，雙手向上伸，伸腰，深歎一大口氣，然後兩手分開放下。

老年保健藥膳10則

1、爆肝片
用羊肝250克，薑、蔥、糖、澱粉、黃酒、食醋、醬油、食油各適量。將羊肝去筋膜，洗淨切片，外裹濕澱粉備用。油熱下羊肝爆炒，調味即可。
補肝明目，適用於老年血虛萎黃、肝虛目暗等症。
2、枸杞雞
用枸杞15克，仔母雞1只。永和舞蹈教室 蔥、生薑、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗淨，枸杞納入雞腹，將雞腹部朝上，放盆裏，灑上蔥、生薑等調 料，蓋好蓋，用濕棉紙封口，上籠蒸2小時，揀去薑片、蔥段，即可食用。
滋補肝腎，用於老年肝腎不足之腰膝酸軟、目暗昏花等症。
3、海蜇豬骨湯
用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗淨撕成小朵，拌上酒、鹽和幹生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭， 調味並撒上蔥花，將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。
適用於老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結等症。
4、清燉蛇湯
用活蛇1條，食鹽、生薑、胡椒粉各適量。鍋內加清水，蛇段放鍋內，加適量食鹽、生薑和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除濕、通經活絡。
適用於老年風濕痹痛、風濕性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風濕，是家庭湯中佳品。
5、馬蹄羊蹄湯
用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。羊蹄筋洗淨，去皮毛後斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。把馬蹄洗 淨切細，用油鹽和薑片起鍋，炒10分鐘，轉入煲內。永和舞蹈教學 再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調味即成。補腎強身，補腳力，除風濕。
適用於老年人春夏季風濕性關節炎、痛無定處、腰酸腿軟等病症。
6、雞汁海底松湯
用海蜇頭500克，雞清湯750克，芫荽葉15克，黃酒、精鹽各適量。把海蜇頭用冷水浸發後洗淨泥沙，沸水燙片刻撈起瀝幹，雞湯煮沸 烹上黃酒，下海蜇頭，煮沸調味起鍋，撒上芫荽末。此湯味鮮質美，醇厚可口，祛風散寒、軟堅化痰、補虛補血。
適用於老年風寒濕痹引起的關節疼痛，風濕痛等。
7、茵陳蜆肉湯
用茵陳24克，蜆肉120克，油、鹽酌量。將茵陳和蜆肉浸洗乾淨，用適量清水，以慢火煎煮至水分減半，調味後可飲用。清熱解毒利濕。
適用於春季老年結膜炎、急性黃疸性肝炎、慢性肝炎等病症。
8、蝴蝶茭白湯
用茭白250克，蔥段、生薑塊各5克，料酒15克，清湯500克，精鹽適量，胡椒粉少許；將茭白順長修成蝴蝶形，再橫切成0.6釐米厚 的蝴蝶片。蔥取莖部切成2釐米長的段。新店會計師茭白放入湯盆，加薑塊、精鹽、料酒、清湯，蒸2小時後，調味即成。
軟爛鮮香，湯汁澄清，為春夏季老年人疏風解暑之時令湯菜。
9、桑椹膏
用桑椹500克，蜂蜜300克。桑椹加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。再合併煎液，以小火煎熬濃縮至黏稠 時，入蜂蜜攪勻，待沸即可。每日2次，每次1湯匙，沸水沖飲。滋肝補腎，益陰補血。
適用於老年肝腎不足、陰血虧虛之眩暈耳鳴、目暗昏花、失眠健忘鬚髮早白 等症。
10、首烏肝片
用何首烏30克，豬肝250克。豬肝洗淨切片，何首烏加水煎取濃汁，與豬肝片拌勻，調入蔥末、薑末、鹽、澱粉漬10分鐘。油熱，下首烏、肝片，炒至熟。單食或佐餐。
補肝腎、益精血，適用於老年血虛頭暈目昏、鬚髮早白等症。

女人腎虛6法搞定

腎虛一：怕冷

辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，中醫認為都是腎陽虛造成的。

分析：腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

腎虛二：腎虛變胖

很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。

分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。

補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

腎虛三：不孕

由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕。

分析：中醫認為腎藏精，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。新店會計事務所 如果腎精不足，就會影響生殖能力。

補救措施：可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。

腎虛四：失眠、注意力不集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補救措施：工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

腎虛五：眼瞼浮腫、黑眼圈加重

很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。

分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。

補救措施：睡前少喝水。新店會計師 做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。等車、排隊時都可以做。

腎虛六：讓更年期早早現身

一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀！

分析：中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

身體7部位症狀體現健康動向

一、眼睛

正常的眼睛在新視力表5.0以上，眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分佈均勻且不雜亂。

【乾燥】 乾燥情況的出現多是因為長時間用眼的緣故。永和舞蹈教學對於女性而言，則更多的可能是由於內分泌的嚴重失調所致。

【血絲】 如果兩隻眼睛先後有血絲出現，並且伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現。另外，血絲的出現也可能是睡眠不足、飲酒和環境的刺激產生的，此時，要防止過敏性結膜炎發生的可能。

二、臉色

【黑色】 日常生活中，常有“黑是黑，健康色”的說法，事實果真如此嗎？很多時候，人們由於常常參加勞動或者鍛煉，形成了黑色的皮膚，又因為那些勤勞的人們多是健康的，從而就形成了這一健康觀念。事實上，這樣的觀念是不能被推演的，在醫學上，臉色發黑是腎虧的表現，此外，臉色發黑的人還可能是慢性腎功能不全，慢性心肺功能不全、肝癌等患者，因此，皮膚發黑你可能安然無恙，而臉色發黑則需要慎重對待、謹慎處理。

【黃色】 很多中國人的臉色都是黃色，因為我們是炎黃子孫。故此，在很多人眼裏，臉色呈現黃色是一種正常的現象。永和舞蹈教室 臉色微黃，如果顯得紅潤有光澤，是一種氣血充盈的表現。如果臉色蠟黃，則可能是急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌或者膽結石等症狀的表現，因為這種黃色的臉多是由於膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過了正常的範圍，從而滲入組織與黏膜形成的。

【青紫】 如果排除了天寒地凍的冷的原因，並且伴有很強烈的疼痛的話，呈現青紫色臉多半是心力衰竭、先天性心臟病發病的徵兆。

【蒼白】 引起臉色蒼白的原因很多，一是缺氧，常常會使血液供給發生動力不足的現象，從而形成了臉色蒼白；二是由於一種寒症或者體質較差，身體出現供血不足引起而形成的；三是由於鉛中毒、慢性腎炎、大出血以及休克引起的毛細血管的收縮而形成的。

【赤紅】 除卻那些飲酒、吃辛辣食物等原因，除卻那些劇烈運動的原因，除卻那些由於情緒性的反應所致的原因外，臉色赤紅主要是一種高熱性疾病的表現，如傷寒、肺結核、肺炎等，當然，這也不是唯一的誘因，在一些激素藥品的服用過程中，也可能暫時性地出現臉部潮紅的現象。

三、頭髮

研究發現，頭髮是由一種叫氨基酸的蛋白質組成，其發質的好壞直接反映著人體血液、內分泌、免疫系統和微循環的狀況。一般而言，正常的頭髮有光澤、顏色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。

【顏色】 如果頭髮顏色由黑變灰甚至變白，甚至伴有乾枯現象，那麼，身體的免疫系統就可能出現了問題，或者是腎有虧虛的可能。當然，這裏需要申明的是，白髮的出現如果是由於遺傳就另當別論了。

【乾枯】 如果頭髮有乾枯開叉的現象發生，可以嘗試先剪一次，如果乾枯與開叉的現象依然存在，甚至數量不減，那麼，就建議你對腎健康適時做一些檢測。

【脫髮】 脫髮，就一般而言，多數是屬於正常的現象，比如，由於工作而用腦過度，新店會計師由於一些負面情緒的堆積，形成了一種超高壓下的焦慮等也可能使頭髮脫落，從常識性判斷來講，如果一旦頭髮的脫落超過一定的數量，且表現比較頻繁，比如每天脫落在100根以上，那麼就可能屬於是濕熱嚴重或者是血氣不足。對此，可以將食鹽加入溫開水，攪拌均勻，每週洗頭約兩次即可，防止脫髮。

四、鼻子

鼻翼對應於胃，而鼻尖則對應於脾，它們都與消化系統有著千絲萬縷的聯繫。

【痘痣】 當鼻子兩邊出現了痤瘡或長青春痘的時候，可能是由於膽汁分泌不佳。而如果在鼻翼處有痣或者是有斑點，可能是潰瘍。如果是出現了黑頭面瘡，則可能是油性食物吃得過多，煎炸的食物少吃。

【形色】 從形上看，如果用拇指與中指的指腹輕輕從左右兩側擠壓鼻孔的時候，有些塊狀有硬的感覺，則可能是膽固醇太高或動脈硬化的表現。而如果從顏色上看，兩側鼻翼變得粗糙沒有了光澤，並且出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝臟機能消退。

五、嘴唇

正常人的嘴唇紅潤、光澤。

【透白】 對於嘴唇的白色，總體來看多有貧血的可能。具體而言，如果是下唇蒼白，伴有嘔吐現象，那可能是胃虛寒；如果是上唇蒼白則多有大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛等症狀。

【紅色】 如果是淡紅多屬營養不良造成的氣血兩虛;如果是深紅則常見於發熱。

【青色】 如果唇色發青，則可能是因為血液迴圈不通暢形成的血管栓塞、中風等。

【暗黑】 唇色暗黑，多為消化系統有病。可能出現的病症是食欲不振、便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠等，如果黑色中有斑塊，則可能是慢性腎上腺皮質功能的減退。

六、舌頭

健康的人舌頭呈現一種淡紅色，多有潤澤之感，沒有劃痕，屬於幹濕適中。

【舌苔】 如果舌苔厚而膩，可能是體內寒濕嚴重；如果是黃而且厚，則可能是消化道和呼吸道有炎症；如果舌苔黃膩則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

【紅色】 如果是暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病，或者是血脂高所致；如果是淡紅則可能是貧血或者慢性疾病所致。

【疼痛】 舌頭疼痛可能是口腔炎症和潰瘍所致，如果老年人氣血不足，則可能形成舌頭發麻的表現。

七、指甲

健康的指甲呈現出紅潤的氣色，而且指甲根部的灰白月牙兒大小適中，顯得明亮“皎潔”。

【顏色】 如果變成黑色則可能是感染引起的心肌炎，或其他心臟病；如果呈現半白則可能是患有腎臟疾病；新店會計事務所如果半月區內變紅則可能是心臟有問題;若變青，則可能是肺部病變或者是發生了中毒。

【形狀】 從指甲的形狀來看，如果指甲表面不平，則可能是風濕性關節炎的徵兆；如果指甲容易碎，則可能缺鐵，腎功能受損和血液迴圈受到了影響；如果指甲很脆，往往可能是缺乏鈣質；如果有裂痕或者容易脫落，則可能是缺乏蛋白質和礦物質；如果有水準方向的脊線則表明精神壓力很大；如果有直立方向的脊痕則表明可能缺鐵，並且有腎臟疾病；如果指甲的脊紋交錯，則可能是關節炎形成的先兆。