男人吃9種食物增陽剛之氣 植物纖維降壓抗癌

鉻——健美增肌的能量

中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士，則需要100～200微克的鉻/天。
如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此，建議男士們合理地服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或適量飲用啤酒。

植物纖維素——降壓抗癌離不開

男士每餐應食用20克的植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

鎂——保護心臟最關鍵

男士的早餐，應吃兩碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。中和植牙含鎂較多的食物有大豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品等。

維生素A——增強免疫保視力

一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A；但是如果過量食用則對身體有害，在維生素A的應用上，更要提倡食補。含維生素較多的食物有乳製品、番茄、胡蘿蔔、杏和香瓜等。

維生素B6——保腎的良藥

男士每天需要維生素B62毫克，相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有馬鈴薯、葵花子、香蕉等。

維生素C——男士健康的法寶

美國專家認為，維生素C的最佳需要量為每天200～300毫克，最低不得少於60毫克。板橋按摩店半杯(約50毫升)新鮮的橙汁，便可滿足每人每天對維生素C的最低需要量。

維生素E——膽固醇的剋星

花生中含有豐富的維生素E，植物油中含量也很豐富。

鋅——讓男人“性”致勃勃

建議男士每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，只需服用該劑量的2/3即可。

海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

水——男人充滿活力的源泉

中等身材的男人，每天需飲用8杯水(每杯200毫升)，而運動量大的男士，對水的需求量更大。