2013年5月6日 星期一
老人飲食的4個小提示
煮一般的粥不放堿
很多老年朋友熬粥習慣放堿，既省時，又黏稠，而且口感好，易於消化。熬粥放堿，穀物中的維生素會被加速破壞，尤其是維生素B1破壞更嚴重，喝這樣的粥就沒有營養可言了。
維生素B1被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好作用。 永和舞蹈教學 和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外，所以，必須每 天補充。維生素B1缺乏不但使人易患腳氣病和便秘，還會產生疲倦、健忘、焦慮不安等症狀，長期不足還會影響到心臟及肌肉的功能。因此，對於營養吸收功能本 來就弱的老人來說，熬粥時放堿，吸收就更不好了。
煮玉米粥要放堿
玉米(苞米)裏的尼克酸(也是B族維生素)有63%～74%是不能被人利用的結合尼克酸。所以在玉米為主食的地區，如 果副食比較差，就可能發生尼克酸缺乏症(癩皮病)，為了解除被“結合”的尼克酸使它能被人利用，最好的方法就是玉米麵中加堿。板橋室內設計 在煮玉米粒粥、玉米麵糊、做 窩頭時，適量放堿是有好處的。在堿加到吃不出來程度時(約0.6%)，結合尼克酸釋放率為37%～43%，這時還能保存維生素B1和B2，對營養最有好 處。如堿加到能吃出堿味出來，結合尼克酸釋放率可達到82%～92%。這時雖然尼克酸量是增加了，但B1和B2卻遭到破壞。所以您在給玉米粥加堿時，還需 謹慎用量。
煮大米、小米粥時，不宜放堿，否則會破壞米中的維生素B1和B2。
夏季多食綠豆
綠豆味甘、性寒，有祛暑、利尿、消腫、清熱、解毒的功效。盛夏季節，暑氣薰蒸，人體內熱，不宜宣洩，水和多種電介質、微量元素易隨汗水丟失。此時，喝一 碗甜涼的綠豆湯，再吃幾塊綠豆糕餅，既能解渴充饑，補足營養，又能清熱解毒，真是兩全其美。所以夏季應多吃些綠豆及其製品。
紅豆養生益處多
紅豆，亦稱小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常見小雜糧。
紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。有關食品專家分析表明，紅豆的蛋白質含量為17.5%～23.3%，澱粉 48.2%～60.1%，食物纖維5.6%～18.6%。除此之外，紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。新莊抽脂減肥紅豆的營養成分與 人們熟悉的綠豆相近，有些甚至超過了綠豆。
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣症等，李時珍稱紅豆為“心之穀”。
如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛；紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與 扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
2013年5月5日 星期日
每天瘦一點的十二個減肥妙招
減肥主要靠改變變胖的生活習慣，養成健康的瘦身方式。那麼，有什麼減肥妙招嗎？
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，儘量回家吃飯。新莊抽脂減肥 安全省錢，還能健康減肥。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那麼，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。中和脈衝光它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用大盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量
6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來點甜品。吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。
中醫：健康3字經
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
推薦:新莊脈衝光,新莊電波拉皮
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
推薦:永和抽脂減肥
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，闔家幸福到永遠。
2013年5月2日 星期四
不煽情的母親節
不知道你是否已經習慣，在母親節這天沐浴在鋪天蓋地的歌頌母愛的聲音中，歌頌這事兒就跟吃大餐似的，吃多了不易消化，我還是唱個反調，不走煽情路線地播出今天的節目吧。
也許是我領悟得比較晚，上了中學才聽說“母親節”這個外來習俗，所以上小學的時候，只有在三八婦女節，才有機會向母親獻殷勤。但那些肉麻的話斷然是不會說的，因為那時臉皮也還沒發育到現在這麼厚，所以，所謂的禮物只不過是在學會寫字後，以半祝福半表現的心態，用針線在一塊手掌大小的布上粗糙地縫上的“節日好”三個字，嗯，這仨字比較簡單。
呃……我很希望接下來一句是，雖然這個禮物很不起眼，但是被我媽珍惜地保存至今。唉，可這真真兒的是不可能的，這個以我紮到手為代價製作的充滿愛意的禮物，肯定在第一時間就被我媽給扔了，而且以她的性格現在甚至都忘了。但是，這並不影響我當時的喜悅和滿足，在我幼小的心靈中，我的心意已經被她珍惜了……是的，有這樣的媽你心理素質就得好，我現在都能自娛自樂啦。
嗯，第二個記憶中的母親節禮物，是中學時期學同學跟風給她買的蛋糕。嗯，用她的錢，嘻嘻，然後漂漂亮亮地放進冰箱，一邊和我那對此持保留意見的老爸一起等她下班，一邊陶醉在自己營造的感動氛圍裏不可自拔。
她下班後，我簡直是迫不及待地引導她打開了冰箱，那一刻，我像警犬似的吐著信子，等待著從她臉上捕捉那稍縱即逝並且有可能被極力隱藏的喜悅表情。結果是她打開冰箱，又意外又驚訝，有驚喜一閃而過但成功地極力克制住不讓我從中得到滿足感，哼，都被我捕捉到啦。強裝麻木肯定是基於以下三個原因：其一，六零後的她們很羞澀；其二，她認為這樣的事會讓我從學習中分心，所以不能鼓勵；其三呢，用我姥姥的話來解釋吧——他們對這些花在“二空”方面的錢並不能感到快樂。哦，在這裏普及一個小知識，“二空”中的二指的是吃和穿，所有不在這兩方面的都被稱作“空”。簡言之就是說在沒必要的地方花錢，是增加不了他們的心情愉悅感的。
但是這一次，很幸運，沒有挨吵。
聽來可能會很詫異——我送你禮物，怎麼著還得挨頓吵不成？嗯，其實這跟愛情相似，我對你好，你不領情，並不能代表你矯情，而很可能是因為我對你的好不是你想要的。套用至此，也就可以理解為我老媽並不是麻木無情的人，而是我送的不是她想要的。
她想要什麼呢？無非是上學時候我滿分的考試卷、名列前茅的成績單、名牌學校拋向我的橄欖枝等等……這些如果都有了之後，才能有資格再送諸如文藝特長的比賽大獎之類的了……唉，還不如洗洗睡了做夢去呢，如果按照這個標準，從比例上分析，平均一個年級三百人，就得有二百五沒資格送禮物吧！而且不好意思，我就是那二百五裏的。
所以上了大學遠走高飛的我，再遇到母親節，就選擇了一個比較安全的方式，我快遞。我花錢在二空，置辦了一些特產給郵寄了去，然後坐下聽響——好嘞，又沒挨吵，但也沒聽到好呀……不過回味起來總覺得不是滋味，那忐忑，跟扔的是手榴彈似的心嘣嘣嘣地跳了好幾天呢。不是做賊勝似做賊啊。於是接下來的幾年，我都乖乖地不敢動彈。
大學畢業第一年，他們很尊重地允許我在家再次復習考研。備戰的日子，本想表達一下對他們的感激之情，但沒想到，卻遭遇了人生送禮經歷的滑鐵盧。那天母親節，我自以為很合理地用了一個小時的時間縫製了一個實用的禮物送給她。我本以為最差她也就是嘲笑說我的手藝不好，再不濟悄悄扔掉。但是意料之外地，她居然怒了。在她發的火中，我從正面理解到她是恨鐵不成鋼地批評我不該浪費寶貴時間在這，哪怕這時間用來休息也比這強。
大概那時候我壓力大吧，當然，她的壓力不比我小。所以也許大概可能貌似……我們倆小小地吵了兩句吧，她一氣之下——揚言要毀滅我送的禮物以表示抗議。我，很邪惡地大概用了激將法，導致，最終我老媽燒了這個我並不成熟的布藝作品。然後我仿佛壞人終於得手一般理直氣壯地矯情道：你居然毀了我送給你的母親節禮物！她算是中了我的計一般跟帖道：我就是燒了禮物！之後的情景，是我倆各自在房間裏難過。我是她身上掉下來的肉，傷我的時候，也會傷到她自己吧……
之後我又一次學乖了，不再想點子在母親節送什麼禮物了。當然我也仍舊達不到她對我的各種期望，不能夠用各種成績和獎項向她獻殷勤。不是我不求上進，是我努力的方向不是能入她法眼的。雖然我倆的大方向是統一的，但是她還是不放心我走自己喜歡的路線，她覺得體制外的生活風險大，不穩定、不安逸、不能偷懶。但我這種人又是執拗到想方設法擺脫束縛去追求自己理想的主，所以鬥智鬥勇了這麼多年，相互也妥協過一兩次，最終仍舊是兩敗俱傷。我老爸當然很鄙夷我們這種“窩裏鬥”的狹隘戰役，但是他基本拿我倆沒轍，所以這麼多年他也很無辜地說。
不過兵法上說，關鍵時候不掉鏈子的人才是好人。這個觀點竟然在我老媽身上驗證了。話說long long ago，在我遇到對的人之前，我像很多人那樣，遇到過一個極品。簡言之，就是一開始對我各種誇讚，尤其說我工作多麼好，能採訪這個那個的……後來，這乳臭未乾的極品居然在他父母的撐腰下勇敢地鄙視了我的工作，理由是，第一太忙，第二再好也不是公務員啊……我驚訝得張大了嘴巴，感情你工作忙的時候就通知我說要相互體諒，合著我忙兩天你就推倒你從前的說法打自己嘴巴子啊；其二，我丈二和尚摸不著頭腦，我是不是公務員礙著你什麼事了？公務員又不是一種級別，那是有限範圍的具體工作啊。我為嘛要做我不對口的工作，還占著茅坑不讓想方便的人方便呢？後來我才聽出來，人家那意思是公務員呢，咳咳，聽好咯，可以——分房子。我去，原來智商低才是這個世界上最遙遠的距離呀！
憤怒過後我很擔心我爸媽會因為這事兒跟我生氣，因為我曾經辜負了他們給我安穩生活的好意，拆了那條鋪好的路。我怕我媽抹眼淚兒氣我自找苦吃，我也怕我爸整日在我“遇人不淑”和“我不淑”之間徘徊糾結……所以，當年那是看到她QQ頭像閃我就覺得胸悶，我沒敢說實話，不知道怎麼能讓他們接受……結果當時沒過一周他們就知道了，某天晚上在網上我倆就支支吾吾吞吞吐吐，儘管我做好了挨駡的各種準備，但誰都不好意思先提。最後還是我那英勇神武的老媽說了句讓我感覺石破天驚的話：以前的路咱不提了，現在既然選擇了你想走的這條，那咱就不會為了別人再去輕易改變。我女兒優不優秀我知道，放心地做你想做的那個自己吧，別難過，我還跟你爸說怕你接受不了，不知道怎麼開口呢。
啊……我瞬間復活，我老媽覺悟提升如此之高，讓我很是欣慰呀。瞬間覺得這麼多年沒白教育和影響她……呃，得意忘形胡言亂語了。好吧好吧，值此母親節之際，我真是不敢隨便送禮物了，斗膽把心裏話擺出來跟大家共勉，當然我是在確定我老媽非常喜歡心理FM的前提之下，嗯呐，她也是粉絲之一。不過我最希望的還是，聽到這期節目的你，能摒棄和母親之間的各種“因愛生恨”的小誤會，努力消除因為觀念和代溝產生的分歧和差異，用越來越適合的方式愛自己的母親，愛……更多的母親。
最後，我要深情款款地說一句，哎呀，不是媽媽我愛你啦，是……問我爸好啊，別讓他聽了這期節目吃你的醋，畢竟，我還是他上輩子的小情人呐……好吧，越說越沒譜了，沒見著好我也趕緊收吧。
2013年5月1日 星期三
最受現代女性歡迎的瘦身方式
輕鬆又有效地減肥是最受現代女性歡迎的瘦身方式。那麼，要怎樣減肥才能做到沒有痛苦呢?下面就來給大家介紹8個超輕鬆的懶人減肥方法，讓你輕輕鬆松瘦下來哦!趕快來試試看吧!
1.加，而不是減
嘗試在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。中和美語補習 不要因為減肥就對食物產生焦慮感，過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦，並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
2.讓運動變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦，但是不運動就不能消耗多餘的熱量，要怎麼辦才好呢？其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
3.散步
選擇一些陽光明媚的日子，經常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦！另外，春季也是個郊遊的好季節呢！而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
4.多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。中和英文補習班另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。
5.分享你的食物
你是外食族嗎？那麼請你也加入拼客的隊伍吧！外出吃飯的時候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關係更好哦。
6.邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥！當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢！經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
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