撲粉法醫方療13疾

撲粉法，亦稱撒撲法，是將藥物研成細粉，撒撲于患處，以冶療疾病的方法。
本法應用很早，魏晉時期，陶宏景就已記載麻黃根“止汗，夏日雜粉用之”。唐代陳藏器在《本草拾遺》中也載有牡蠣“搗為粉、粉身，主大人小兒盜汗；和麻黃根、蛇床子、干姜為粉，去陰汗”。以后，此法歷代相傳，所用藥物不斷增多，使用范圍也逐漸擴大。如明代李時珍《本草綱目》中記載，治“腋下胡臭，礬石絹袋盛之，常粉腋下”；陳實功《外科正宗》載石珍散(煅石膏、輕粉、青黛、黃柏末)治療皰疹；清代吳尚先《理瀹駢文》中載玉紅散(朱砂、寒水石、麝香)撲患處治肌衄；現代則有用綠豆、氧化鋅、樟腦、滑石粉研細組成止癢撲粉，治療夏季皮炎、痱子等病。
【操作方法】
1．將所選藥物經研或碾、煉、煅、燒等方法，制成極細的粉末狀物備用。
2．將患處洗凈，用新“粉撲”蘸藥粉撲勻患處皮膚，亦可直接將藥粉干撒于患處，每日撒撲3～5次。
【主治病癥】
一、外傷出血
活血止血散(《常見病中草藥外治療法》) 降香25g，五倍子30g，紅花lOg，白芨25g，血竭lOg。上藥分別研為極細粉末，均勻混合，再置于Ioo~c干燥箱中消毒備用。用時將藥粉撒在傷口，布包固定即可。功能活血止血。主治外傷出血。
撲粉法療13疾
二、雷諾氏病
生肌散(浙江中醫雜志1988；23(2)：66)煅象皮、乳香、沒藥各6g，煅石膏12g，珍珠0．9g，血竭9g，冰片3g。上藥研細末，撲于患肢壞疽處，每日1～2次。功能活血止痛，斂瘡生肌。主治雷諾氏病。
三、面部疔瘡
1．1號白石散(浙江中醫雜志1983；(4)：20) 白毛夏枯草 lOOg，石灰50g，上方共研極細末，過80～120目篩，備用。用時在患處消毒，排膿后撒上白石散，傷口大者可敷以紗布，隔日1次。5～7天為1療程。功能清熱解毒。主治顏面疔瘡證見紅腫熱痛，全身癥狀明顯，體溫在38℃以上者。
2．2號白石散(浙江中醫雜志1983：(4)：20) 白毛夏枯草75g，石灰50g，共研極細末，過80～120目篩，備用。用時在息處消毒，排膿后撒上白石散，傷口大者可敷以紗布，隔日1次。3～5天為1療程。功能清熱解毒。主治顏面疔瘡局部癥狀較輕者。
四、陰部濕疹
黃柏五倍子散(《中醫外治方藥手冊》) 黃柏、五倍子各等量，共研細末，撒撲患處，每日1～2次，連用至愈。功能清熱燥濕。主治陰囊有糜爛滲出的濕疹。
五、毛囊炎
青黛散(《實用皮膚科學》) 青黛30g，海螵蛸末90g，煅石膏末370g，冰片3g。先將青黛研細，次加海螵蛸末研和，冰片研細，加入上藥末少許研勻后，再加全部藥末研細調勻，直接以藥末撲患處。功能清熱解毒。主治毛囊炎滲水多者。
六、粘膜白斑
月石散(經驗方) 煅月石18g，煅石膏9g，煅人中白9g，青黛3g，薄荷o．9g，黃柏2．1g，川連1．5g，冰片3g。先將煅石膏、煅人中白、青黛各研細末，和勻，水飛(研至無聲為度)，曬干，再研細，又將其余5味各研細后，和勻，用瓶裝，封固不出氣。先洗漱口腔，然后再以藥管吹敷患處。功能清熱燥濕。主治口腔粘膜白斑。
七、帶下病
黃柏散(江西中醫藥1990；(1)：32) 黃柏、蒲黃、甘草、雄黃各0．6g，薄荷、龍膽草各 0．3g，青黛、冰片各0．9g，生石膏3g，珍珠粉0．1g。上藥研細末，過120目篩，混勻裝瓶密封備用。用窺器暴露宮頸后，以O．1％新潔爾滅清洗 陰道及宮頸(宮頸炎癥明顯，膿性分泌物多，可用75％酒精擦洗)，然后用喉頭噴粉器將藥粉均勻噴撒于患部，每日1次，7次為1療程。功能清熱燥濕止帶。主 治宮頸糜爛所致的帶下。
八、木舌
木舌撲粉方(《太平惠民和劑局方》) 大黃9g，芒硝5g，甘草9g，梔子5g，黃芩，薄荷9g，連翹5g，竹葉5g。上方各研為細粉后，混合拌勻 ，撲粉于患處，日撲4～5次，5日為1療程。功能瀉火清熱。主治木舌。
九、小兒臍患
1．滲臍散(《醫宗金鑒》) 煅龍骨15g，麝香3g，上藥共研為細末，拌勻備用。用時先以溫水洗凈臍窩內分泌物，揩干后以藥粉撲患處，1日1次，5次為1個療程。功能燥濕斂瘡。主治臍濕、臍瘡。
2．云南白藥(成藥)(《中醫兒科學》) 云南白藥適量，直接撲于臍帶創口上。功能止血。主治臍出血滲血速度較慢，出血量少者。
十、小兒濕疹
苦參散(《中醫簡易外治法》) 苦參60g，白蘚皮30g，冰片3g，上藥研細末，裝瓶備用。使用時以粉撲蘸藥粉撲于患處，每日2～3次。功能清熱燥濕。主治濕熱型濕疹。
十一、旋耳瘡
黃連粉(經驗方) 黃連粉適量。將瘡面清洗后，將黃連粉撲撒于局部，每日1～2次，直至痊愈。功能清熱燥濕。主治旋耳瘡風熱濕邪襲耳有膿痂者。
十二、口疳
口糜散(中華口腔科雜志1983；18(2)：113)黃連12g，黃柏20g，甘草10g，海螵蛸、白芨各30g，青黛26g，龍骨12g，輕粉、冰片各4g，雄黃8g，朱砂14g，硼砂30g。上藥共研細末，和勻備用，用時先用清水或生理鹽水漱口，再將本藥少許撲于患處，每日2～3次。功能清熱解毒，斂瘡生肌。主治口疳。
十三、口瘡
1．口炎散(廣西中醫藥1980；(4)：45)煅人中白、白芷各 lOOg，冰片15g，將上藥研極細末，用時以細玻璃管或麥桿撮取藥末，均勻吹布于瘡面，也可以消毒棉簽涂抹患處，每日2～3次。功能清熱瀉火。主治心胃火熾型口瘡。
2．青黃散(四川中醫1989；7(1)：9) 青黛lOg，人工牛黃4g，硼砂20g。將上藥研極細末，用時以細玻璃管或麥桿撮取藥末，均勻吹布于瘡面，也可以消毒棉簽涂抹患處，每日2-3次。功能清熱瀉火。主治心胃火盛型口瘡。
注意事項
多毛部位的皮損，不宜用此法。

4妙招保你選好優質醋 吃醋8需知

超市中的醋實在是太多了，如何挑到一瓶好醋，不同品種的醋如何食用，很多消費者可能并不清楚。
選擇高品質的醋，需要注意四點：
第一，看生產日期和保質期，這個能夠直接反映醋的品質；
第二，看總酸含量，根據國家標準，醋的總酸含量要求≥3.5克/100毫升，數值越高，酸度越濃，5度以下適合做菜，5~6度適合蘸食，9~16度才能稱之為保健醋，購買時注意；
第三，看加工標準，GB開頭的才是釀造醋，SB、DB開頭的為配制醋；
第四，看色澤，釀造食醋的顏色為琥珀色或紅棕色，有光澤的更好，搖晃瓶子，產生一層細小持久泡沫，這種醋質量比較好。
此外，不同種類的醋用法略有不同。香醋適用于菜品顏色淺、酸味不突出的菜肴，如拌涼菜、醋熘魚片等。陳醋顏色呈濃褐色、醋味醇厚，做酸辣湯、醋 燒排骨等更好。而米醋是大米釀造的，除有特殊清香外，發酵中產生的糖使米醋有淡甜味，適合和白糖、白醋等調成甜酸鹽水制作泡菜，如酸辣黃瓜等。
四妙招保你選好優質醋
吃醋時的注意事項：
1、不能大量飲用，每天不要超過2毫升。
2、盡量不要空腹喝，或是不經開水稀釋就喝，否則會對胃造成一定傷害。
3、患胃潰瘍、胃酸過多的人、糖尿病患者不宜多喝。
4、對水果過敏的人在喝之前要仔細看說明，避開相應的水果醋。另外，孕婦不能飲用。
5、正在服用復方銀翹片、慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素、磺胺類、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等藥物者不宜吃醋。
6、醋過敏及低血壓者不宜吃醋。
7、老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋。
8、喝醋后要漱口，不然會腐蝕牙齒。
以下情況存在時吃醋應謹慎或禁忌：
1、正在服用某些西藥者不宜吃醋。
因為醋酸能改變人體內局部環境的酸堿度，從而使某些藥物不能發揮作用，磺胺類藥物在酸性環境中易在腎臟形成結晶，損害腎小管，因此服此類藥物時 不宜吃醋。正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物 時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環境中作用會降低，影響藥效。
2、服“ 解表發汗” 的中藥時不宜吃醋。
因醋有收斂之性，中醫認為，酸能收斂，當復方銀翹片之類的解表發汗中藥與之配合時，醋會促進人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發汗解表作用。
3、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋。
因為醋不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發展，而且醋本身有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、潰瘍加重。
4、對醋過敏者及低血壓者應忌用。
因食醋會導致身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，一些對醋有不適應者應謹慎食用。患低血壓的病人食醋會導致血壓降低而出現頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應。

百合常用祛病

1、治咳嗽不巳，或痰中有血：款冬花、百合（焙，蒸）等分。上为细末，炼蜜为丸，如龙眼大。每服-丸，食后临卧细嚼，姜汤咽下，噙化尤佳。（《济生方》百花膏）
2、治支气管扩张、咯血：百合二两，白及四两，蛤粉二两，百部一两。共为细末，炼蜜为丸，每重二钱，每次一丸，日三次。（《新疆中草药手册》）
3、治肺病吐血：新百合捣汁，和水坎之，亦可煮食。（《卫生易简方》）
4、治背心前胸肺慕间热，咳嗽咽痛，咯血，（天下养生网）恶寒，手大拇指循白肉际间上肩背至胸前如火烙：熟地、生地、归身各三钱，白芍、甘草各一钱，桔梗、元参备八分，贝母、麦冬、百合各钱半。如咳嗽，初一、二服，加五味子二十粒。（《慎斋遗书》百合固金汤）
5、治肺脏壅热烦闷：新百合四两，用蜜半叠，拌和百合，蒸令软，时时含如枣大，咽津。（《圣惠方》）
6、治百合病发汗后者：百合七枚（擘），知母三两（切）。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取一升，去渣；别以泉水二升煎知母，取一升，去渣后，合和煎取一升五合，分温再服。（百合知母汤）
7、治百合病吐之后者：百合七枚（擘），鸡子黄一枚。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取-升，去渣，内鸡子黄，搅匀，煎五分，温服。（百合鸡子汤）
百合常用祛病36方（一）
8、治百合病下之后者：百合七枚（擘），滑石三两（碎，绵裹），代赭石如弹丸大一枚（碎，绵裹）。上先以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升，煎取-升，去渣；别以泉水二升煎滑石、代赭取-升，去渣后，合和重煎，取-升五合，分温服。（滑石代赭汤）
9、治百合病不经吐下发汗，病形如初者：百合七枚（擘），生地黄汁一升。上以水洗百合，渍一宿，当白沫出，去其水，更以泉水二升煎取-升，去渣，内地黄汁煎取一升五合，分温再服，中病勿更服，大便当如漆。（百合地黄汤）
10、治百合病变发热者：百合一两（炙），滑石三两。上为散，饮服方寸匕，日三服，当微利者止服，热则除。（百合滑石散。⑥方以下出《金匮要略》）
11、治神经衰弱，心烦失眠，百合五钱，酸枣仁五钱，远志三钱。水煎服。（《新疆中草药手册》）
12、治肺痈：白花百合，或煮或蒸，频食。拌蜜蒸更好。（《经验广集》百合煎）
13、治疮肿不穿：野百合同盐捣泥敷之良。（《包会应验方》）
14、治天疱湿疮：生百合捣涂，一、二日即安。（《濒湖集简方》）
15、治耳聋、耳痛：干百合为末，温水服二钱，日二服。（《千金方》）
16、鲜百合汁：鲜百合三个，取汁用温开水冲服，早晚各一次，可治肺结核之咯血，慢性支气管炎伴有肺气肿。
17、百花煎：百合30克，冬花15克，水煎服，可治肺热咳嗽，咽干口渴。
18、百合知母汤：百合30克，知母15克，水煎服，可用热性病后期的各种症状。

夜晚的“兇險”——膽道系統疾病的防范

北京協和醫院急診室副主任郭樹彬教授，告誡中老年人要提防夜間膽道系統疾病的發作，如果出現感染性休克，嚴重的會危及生命。
中老年人如果有間斷的膽道系統疾病癥狀，如患有膽囊炎，膽石癥，經常表現右上腹部疼痛不適，當晚飯吃到太多太好，高蛋白油膩食物吃得多，食物的刺激，睡覺后膽汁仍然不停分泌排泄到腸道，參與消化食物，這時膽囊收縮需要排空膽汁，就會把小結石和沙性結石集中擁堵到膽道中，膽管壁受到刺激引起疼痛，即膽石癥發作。
造成膽道系統疾病的因素是多方面的，先天因素包括年齡大，膽色素代謝障礙，膽囊收縮排空能力下降；先天性膽道系統發育異常；早晨不吃早飯空腹；都會增加膽道系統疾病發生的概率。
夜間膽道系統疾病急性發作的人，既往有膽囊炎，膽石癥，反復發作沒引起足夠重視，由于膽道開口與胰腺開口在一處，往往會連帶胰腺出現炎癥，造成胰腺液逆流，自己消化自己的胰腺組織，引起急性胰腺炎，即膽液性胰腺炎。這時腹痛的更厲害。
夜晚高發膽道系統疾病的原因：
當人體平臥時膽囊底部向上，開口向下，重力作用結石往下走，當結石大于1公分時會游離在膽囊內不會引起疼痛。開口括約肌直徑0.9公分，結石小于0.5-0.6公分就會隨著膽汁擁堵到開口處，刺激膽管收縮引發痙攣性疼痛。晚飯吃的多且油膩，膽汁分泌增加，膽囊壓力加大，誘發夜間膽囊炎發作。夜間胰腺炎，膽道系統疾病發作往往誤診為心臟病發作搶救不及時而夭折。尤其化膿性膽管炎出現感染性休克，迅速全身臟器受損，救治困難而死亡，有的會出現膽心綜合癥，非常兇險。則老年人對待疾病的態度和心理狀態也直接影響疾病的救治，女性往往輕視疾病，男性往往隱忍，對間斷性發作的膽囊炎膽石癥不重視而釀成大禍。
夜晚的“兇險”——膽道系統疾病的防范
正常人膽囊儲存50毫升膽汁，膽囊充盈狀態在7-9厘米大小。空腹狀態膽汁充盈，當吃飯時神經反射膽囊和胰腺排出膽汁、胰液入腸道，膽囊排空。當膽囊排空功能部分受限，就會沉積膽汁，久之濃縮，膽固醇，膽色素，磷脂析出形成結石。如果一個人總是吃飯，總是空腹，或者總是素食都會增加結石的幾率。素食者由于脂溶性物質攝入少，導致膽囊收縮排空不充分，久之濃縮成膽色素小結石，此類人群也最易患胰腺炎。先天因素，膽汁性體質人群大多是個子不高，體態微胖的中年女性更容易患結石。
自測判斷是否患有膽石癥膽囊炎：
右側肋弓正中下緣經常疼痛，伴有右側肩背部疼痛，口苦。尤其吃油膩的大魚大肉疼痛加重。患者平臥雙腿屈曲，腹肌放松，檢測者站患者右側，用右手三個指頭按壓右側肋弓正中下緣有明顯按壓痛；用拇指向肋緣內按壓，讓患者吸氣，如果吸氣疼痛加重，或者不敢吸氣的就是墨菲氏陽性，即可確診患有膽囊炎膽石癥。膽囊炎膽石癥急性發作會出現發熱，黃疸，右上腹部疼痛的三聯癥表現。此時用力按壓足三里可以緩解疼痛。脊柱兩旁兩肩胛之間第11胸椎兩側也有明顯的按壓痛，按揉或捏脊可以緩解疼痛。

盆腔炎的拔罐療法

盆腔炎是指婦女盆腔內生殖器官及其周圍組織受細菌感染后引起的炎癥病變。炎癥可以是一部分單獨發生，也可以是幾部分同時發生。大多因流產、分娩、產褥、刮宮術消毒不嚴、經期不衛生等，被細菌感染后而引發。本病有急性與慢性之分，急性治療不當，可遷延成慢性。急性期表現為高熱寒戰，下腹脹痛，白帶增 多，呈膿樣，有腥臭氣味，伴有腹瀉或便秘；慢性期表現為下腹隱痛及有下墜感，腰骶酸痛，月經失調，痛經，低熱，白帶增多，精神不振，重者可導致不孕癥。一般分為寒濕內蘊和濕熱瘀阻2型。
一、寒濕內蘊
(一)癥狀
下腹有脹冷痛感、下墜感，受涼加重，遇暖緩解，帶下增多，色白質稀，或見月經后期，量少色暗有塊，頭暈神疲乏力，腰骶酸痛，畏寒肢冷，或婚久不孕。
(二)治法
(1)選穴　腎俞、關元、歸來、陰陵泉、三陰交。
(2)定位　腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1．5寸。
盆腔炎的拔罐療法
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
盆腔炎的拔罐療法
歸來：在下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。
盆腔炎的拔罐療法
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁后下方凹陷處。
盆腔炎的拔罐療法
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
盆腔炎的拔罐療法
(3)拔罐方法　灸罐法。先用艾條點燃溫灸各穴15分鐘，以皮膚有溫熱感及人體感覺舒適為宜，之后吸拔火罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
二、濕熱瘀阻
(一)癥狀
時有低熱，下腹一側或雙側脹痛、刺痛、熱痛，或有脹痛感、下墜感，勞累后或經期癥狀加重，經期延長，或經量增多，有血塊，血塊流出則疼痛減少，帶下增多，色黃黏稠，有氣味，小便色黃，腰部酸痛，婚后不孕。
(二)治法
(1)選穴　肝俞、腎俞、血海、地機、三陰交。
(2)定位　肝俞：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1．5寸。
腎俞：見前。
血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
盆腔炎的拔罐療法
地機：在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。
盆腔炎的拔罐療法
三陰交：見前。
(3)拔罐方法　刺絡拔罐法，肝俞穴用梅花針輕叩刺，再拔罐，以有較多血點冒出皮膚為度。余穴用單純拔罐法，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
三、注意事項
(1)拔罐治療盆腔炎周期較長，一般需要3～5療程方可見效，癥狀緩解后尚需3～5療程鞏固療效，因此患者要有耐心和信心配合治療。
(2)在拔罐治療本病的同時，要積極查治可能引發本病的其他疾病。
(3)注意經期、產褥期及產后期的個人衛生，避免洗盆浴及不必要的婦科檢查，禁房事。
四、病例
黃某，女性，36歲。確診患慢性盆腔炎近1年。癥見下腹疼痛，墜脹怕冷，腰骶酸脹，經期或勞累后加劇，熱敷局部痛脹酸楚感可緩解，白帶多，色質清 稀，有時色黃氣臭，月經不調，頭暈，體倦。曾服烏雞白鳳丸數月，癥狀改善不明顯，改用抗生素治療，但因副作用大而中斷。穴取腎俞、關元、歸來、三陰交、陰 陵泉，采取灸罐法，用艾條溫和灸上述各穴，以皮膚感覺溫熱、舒適為度，之后留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。另囑每晚用艾條溫和灸下腹壓痛處和腰 骶酸脹處，各15分鐘。治療2療程后，自覺上述癥狀明顯好轉，再以上法繼續治療3療程，諸癥消除。

按摩身體6部位可止痛

如今的人們越來越注重養生，也因此讓身體越來越健康。不過日常生活中每個人都會遇到一些疼痛，當然這些疼痛可能和一些疾病有關，也可能和日常的一些 不良習慣有關，出現疼痛很多人首先通過藥物止痛，但是總不能長期藥物隨身吧，那么不妨按按身體上的這些止痛部位。可以起到很好的療效。
肩痛揉肩井穴
很多兒女經常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血，還有一個原因是揉到了肩上的一口“井”——肩井穴。
此穴位于肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好辦法。
具體操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被 按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。
肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
腰酸背痛搓后腰
辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪里呢？很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，后腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓后腰，會驚喜發現，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。先將兩手對搓發熱，緊貼后背脊柱兩側的 腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
腰部是中醫所指的“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。
按摩身體6部位可止痛
頭痛揪揉兩眉間
無論感冒還是心煩，頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的鑰匙就藏在兩眉之間。頭疼時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。
一般揪揉2分鐘即可。動作宜慢不宜 快，但要稍微有點力度。一般的頭痛立刻能見效。這兒有個穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助于推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻 部不適等癥狀。
牙痛按虎口
牙痛讓人坐臥不安，這時不妨打開兩把解除牙痛的“鑰匙”，一把在百姓常說的“虎口”附近，以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指 蹼緣上，當拇指尖下就是這個地方，中醫的合谷穴也在這個位置。揉壓“虎口”時，指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好發揮 此穴道療效。但要注意，體質較差的病人，不宜給予較強刺激。第二把鑰匙在面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處。
感覺牙痛，可以用手指或指關節按壓這個部位， 也是下關穴所在。中醫認為手陽明經的脈絡入下排牙齒，足陽明經的脈絡入上排牙齒，合谷、下關兩個穴位都是陽明經穴，按摩這兩個地方能有助止牙痛。孕婦一般 不要按摩合谷，以免耗損了胎氣。
心痛按手上內關
手腕橫紋往上約三指寬處，有一把解除心痛的“鑰匙”，是內關穴所在。內關穴是心包經的“絡”穴，是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴，幾乎所有與 心臟異常有關的癥狀均可使用。
心臟不好者若突發心絞痛，除了含硝酸甘油，還可按內關穴，對其行點、按能活血通絡，止痛。一般需按5分鐘。僅作輔助治療以及 急救使用。
女人痛經腳背有佳穴
痛經讓許多女孩子痛苦。有沒有解除痛經的鑰匙呢？有！就在腳背上，在大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。這是太沖穴的位置。
按揉這個點，具有明顯疏肝止痛作用，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴 1分鐘。

立秋養生 南北各異

立秋是進入秋季的初始，“秋”字意即禾谷成熟，“立秋”是禾谷開始成熟的意思。“立秋之日涼風至”，自然界逐漸開始進入秋高氣爽，月明風清的涼爽階段。但由于我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時己快到新年元旦了。
嶺南地區盛夏余熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說。中醫則把陽歷的8月至9月上旬的立秋、處暑、白露3個節氣視為夏季的延長期，稱之為“長夏”。
但從整個自然界循序漸進的變化過程來看，立秋是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收獲的季節；也是自然界陽氣漸收，陰氣漸長，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過度時期。故歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，熟也”。所以立秋開始養生要順應自然規律，皆以收為原則，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
在這個節氣交替的時令，不少市民經歷了盛夏的暑熱倦乏、情緒焦躁之后，該如何養生調理？
一、南方養生：漸斂陽 長夏健脾化濕仍相宜
佛山市中醫院治未病中心副主任劉繼洪主任醫師認為，雖然立秋節氣已到，但南方地區盛夏酷熱依舊，且常現臺風、雷暴雨等極端天氣，暑 熱多濕；而此時又正是萬物蔬果生長的時期，與土性相應。土性敦厚，可化生萬物，脾屬土，故脾具有運化水谷，產生精微，供養全身的功能。但濕氣過多會傷害脾 胃，從而影響食欲，所以盛夏季節人們總是沒有胃口，因此飲食上要多吃蒼術、扁豆、芡實、薏米、土茯苓等健胃去濕的藥物和食物。“按五行來講，夏天是一年中 最熱的季節，屬火的心滋養長夏屬土的脾，脾胃在人體中扮演著養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。”
因此，脾胃虛弱的市民，在這段時間還需注意進食一些清補的食物，如雪耳、沙參、玉竹、蓮子等，既可滋陰清潤，又不致于大補過度，為 秋冬寒冷季節進補打好基礎。劉繼洪介紹，治未病中心研制開發的“健脾養胃膏方”能益氣健脾、滲濕和中，適合于入秋后氣虛、痰濕體質人群，尤適用于脾胃虛弱而癥見消化不良、脘腹脹滿、多汗乏力、面色萎黃、大便溏爛者可服膏方調理效果良好。
另外，隨著秋季的逐漸來臨，立秋后各類美味水果開始大量上市，尤其是各類香甜的瓜果更是品種繁多，劉繼洪提醒，西瓜、哈密瓜等瓜果大多性味寒涼，脾胃差的市民不宜大量進食，以免損傷脾陽，助濕生邪。
立秋后由于晝夜溫差逐漸加大，白天雖然酷熱，但夜間涼爽，因此，劉繼洪建議市民應早臥早起，早臥可避免遭受寒邪侵襲而致病，早起可 適度加大運動量以利肺氣舒展，通過太極、慢跑、騎自行車等有氧運動增強身體抗病能力，減少入秋著涼感冒的機率。“立秋后防暑防躁仍不能放松大意，注意情志調養，保持樂觀心境，切忌憂思傷脾。”
二、北方養生：滋陰潤肺正當時
天下養生網中醫：秋內應于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
精神調養：
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養：
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱 未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能 力，易受涼感冒。
飲食調養：
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡 量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以 滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳 米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
運動調養：
進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所 載“秋季吐納健身法”，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此 功，有保肺健身之功效。
立秋該吃什么
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
食譜：豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。
制作：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。
立秋以后如何調整我們的飲食
“立秋”。在養生學上，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調整呢?
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂。
秋季在飲食調養方面，首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜。
秋季的飲食有以下禁忌：
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4、應忌過燥的食物
中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就會增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。