30秒骨盆運動速成性感美臀

盡管大多數人飽嘗“年年減肥年年肥”的惡性循環，但是減肥，是永不過時的熱門話題，也是無數人永不止步的追求。而2014年，有預測指出 “塑臀”將成為2014年減肥人群的焦點。臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、回歸原位。這樣不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍發生變化
日前，明星Micaco在做客TBS電視臺節目《當今 這張臉最厲害》時，公開了自創的30秒“塑臀法”。下面，就一起看一下日本glitty網站對這一減肥法及其神奇效果的介紹。
“塑臀法”：
1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)
2.保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次
3.之后腹部用力發出“哈、哈”的吐氣聲，連續5次(不吸氣、連續吐氣)
4.臀窩用力勒緊2次
5.兩腳左右交叉換位，重復動作1~4(完成一次約用時30秒)
怎么樣？只需短短30秒，還你迷你性感小翹臀！
節目中，南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了“塑臀法”，測量后發現臀圍竟然縮小了3厘米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不讓人震驚。
“塑臀法”只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之余抽出一點點時間就可以輕松完成。所以，與其望“臀”興嘆，不妨堅持“臀部減肥法”，讓自己也擁有一個性感迷人的小翹臀！

血栓閉塞性脈管炎驗方秘方

【通治方】
1、岳美中：脈管炎，中醫稱為脫疽，甚者潰爛發臭，臨床頗覺棘手，《傅青主秘方》顧步湯甚效。曾在××醫院會診一患者，腳趾發黑，長期不愈，投以此湯而瘤，后又治愈多人。藥用連翹莖、乳香、沒藥、防風、白蘞葉、白芷、蒲公英各12克，蔥頭l0個。癢者加蜀椒9克，煎洗極效。
--《岳美中醫話集》
2、趙學敏：脫疽，此癥發于腳趾，漸上至膝，色黑，痛不可忍，逐節脫落而死；亦有發于手上者。土蜂窠研細，用陳醋調搽，應手而愈。
--《串雅內編》卷四
【辨證方】
一、寒 證
1、趙炳南：溫經通絡湯，治血栓閉塞性脈管炎初期。
血栓閉塞性脈管炎驗方秘方
雞血藤15～30克 海風藤9～15克 全絲瓜15～30克 鬼見愁6～12克 鬼箭羽15～30克 路路通9～15克 桂枝9～15克 蘄艾9～15克 全當歸9～15克 赤白芍15～30克
水煎服。
--《趙炳南臨床經驗集》
2、謝秋聲：初起患肢有沉重感，怕冷、麻木，步履不便，行走時卒然疼痛，休息后消失，受冷則疼痛更甚，逐漸局部皮膚發冷，患肢抬高則皮色蒼白，下垂則暗紅，疼痛持續，夜不安眠，寒冷特甚者，可選用陽和湯加減。
麻黃4．5克 鹿角霜12克 當歸9～15克 熟地12克 澤蘭葉9克 淡附片9～15克 肉桂4．5克 三棱9克 炮姜2．4～4．5克 牛膝9克 莪術9克 甘草9克 赤芍4．5～9克
水煎服。
--《上海老中醫經驗選編》
3、侯士林：應用驅淫保脫湯配合外用藥(土蜂房煅存性，研細末，醋調搽患處)，治療血栓閉塞性脈管炎19例，均獲得滿意療效。
苡米30克 茯苓60克 桂心3克 白術30克 車前子15克
水煎服，每日1劑。
--《千家妙方》下冊
二、熱 證
1、石晶華：余認為治療熱毒脫疽主要治則應以清熱解毒為主，滋陰通絡為輔。余治療熱毒證脫疽114例，均收到理想的效果。
金銀花30克 玄參30克 當歸15克 延胡索9克 蒲公英30克 黃芩12克 赤芍藥15克 生黃芪12克 石斛30克 野菊花30克 天花粉30克 雞血藤30克 （天下養生網）紫花地丁13克
--《北京市老中醫經驗選編》(二)
2、鮑相璈：四妙勇安湯，治脫疽。
玄參 金銀花各90克 當歸60克 甘草30克
水煎服。
--《驗方新編》
3、陳實功：解毒濟生湯，治脫疽初起，惡寒體倦，發熱作渴，或腫或紫，或麻或痛，四肢倦怠，心志恍榴不寧者。
川芎 當歸 黃柏 知母 天花粉 金銀花 麥門冬 遠志 柴胡 黃芩 犀角 茯神各3克 甘草 紅花各1．5克
水2盅，煎8分，臨服入童便1杯。手指加升麻1．5克，足趾加牛膝1．5克。
--《外科正宗》卷二
三、實 證
1、凌云鵬：提毒散，治脫疽。
蜈蚣(炙)10條 全蝎(炙)3只 制乳沒各9克 升丹3克
共研細末。以少許直接撒敷潰瘍面，再益膏。
--《臨診一得錄》
【食療方】
歐陽錡：毛冬青根120～180克，加豬蹄1只或豬骨適量，水煎3～4小時，1日分3次服完，堅持l～3個月。
--《中醫臨床實習手冊》

5不養生 得長壽

養生保健，越來越受到人們的歡迎與青睞，在日常養生保健中，只要掌握一定的養生方法，就能達到養生防病、強身健體、益壽延年的目地，有時候也不用一味的循規蹈矩，有些生活習慣本末倒置也是很好的健康養生方式。
一、無痰也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的癥狀。
咳嗽的作用有三：
一是清除氣管中的痰液。
二是排除肺部的有害污染物。由于環境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這也是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。
三是某些心血管意外的自救術。有些人患有心血管疾病，其心血管調節和順應性較差，在長時間臥床和由蹲位到站立時，由于血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次“除顫”復蘇的機會，這種自救措施是任何現代心臟救治措施都難以取代的。
養生保健，雖然越來越受到人們的歡迎與青睞。但是專家提醒大家，日常養生保健并不能想當然，要掌握一定的養生方法才能達到養生防病、強身健體、益壽延年的目地，否則會對你的健康不利。
5不養生 得長壽
二、無便也入廁
“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎”。要做到“腸中常清”，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。因此，應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。
三、不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。
相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤。
四、不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
五、不喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。

中醫治療黃褐斑藥浴

對付臉上的黃褐斑，不少人可是煞費苦心，各種各樣的祛斑霜抹了一層又一層，可惡的斑點還是頑固地原地不動。祛斑可不光是面子工程，藥枕、泡澡水、茶飲料、封注療法幾個方面要全面啟動。
睡覺：做個祛斑藥枕
頭上有很多穴位連通七竅，藥物可以通過穴位經絡走遍全身，當然也可以到達面部，發揮輔助祛斑功效。做藥枕的材料可以選能夠活血通絡的黃芪、香附、當歸、桂枝等，先用清水清洗一下，然后晾干，做成枕芯即可。這些藥物會散發出比較濃的藥香味，如果不習慣，可以一周用兩三次。
泡澡：水中加點“作料”
很多人喜歡在泡澡時加點精油，裊裊的熱氣伴著香氣讓人特別放松，如果在水中加點“作料”，如能活血通絡的雞血藤、紅花等，利用熱水促進藥物發揮作用，也有祛斑的作用。在各種外用藥物中，柿蒂的 祛斑效果最好，就是我們常吃的柿子的蒂，在一般藥店都可以買到。泡澡前將這3種藥材大約每種10~20克放入500毫升的水中煮20～25分鐘，加入泡澡 水中，同時加幾滴精油就可以了。精油最好選擇桂花精油或玫瑰精油，因為桂枝本身就有很好的祛斑作用，而玫瑰美白潤膚的效果好一些。
中醫治療黃褐斑藥浴
飲茶：對癥搭配藥材
不少人覺得玫瑰花和枸杞對改善膚質有好處，于是經常用它們做成花草茶。其實，要想祛斑，這兩種藥材是不能放在一起的。因為黃褐斑形成的原因不同，如果藥物用錯了，可能會適得其反。
在選擇泡茶的中藥材時可以跟著自己的感覺走，如平時是急性子、愛生氣（為肝淤型），應該選用玫瑰花、蘇子葉；經常腰酸腿軟、手心發熱（為腎虛型），應該選用女貞子、何首烏、枸杞；偏食、臉色發黃，總覺得乏力（為脾虛型），應該選用大棗、薏仁、茯苓、白術、黃芪，將這幾種藥材配在一起，每種大約10～20克，加入500毫升開水中泡20分鐘左右，可以在一天內分2次飲用。同時，在泡不同類型的祛斑茶時，都可以加入桂枝，因為桂枝具有脫色作用，能夠抑制黑色素的形成。
提示：很多人都建議祛斑可以用白芷，其實這種用法并不好，因為白芷盡管具有美白活血的作用，但其光敏性較強，很容易使面部吸收光照，而黃褐斑最大的“幫兇”就是強烈的陽光。
封注療法：用脫脂棉蘸取桂花精油，敷在足三里穴上，然后用保鮮膜將脫脂棉裹住，密封6小時左右，每天一次，能夠增強祛斑的效果。

中暑驗方9則

1.蘆根15克，石膏20克，知母、竹葉、麥冬各15克，石斛10克、玉竹10克。水煎服，每天一劑，每日3次。本方適用于中暑發高熱、口渴、煩躁不安者。
2、藿香葉、香薷葉各10克，薄荷葉5克，蒼術10克，姜半夏10克，白芷10克。水煎，日一劑。每日分早、中、晚3次服。本方具有清熱解暑、健脾醒腦之功效。
3.滑石30克，甘草10克，冰片1克，木香、降香、厚樸（姜制）各15克。將上藥共研細末，混勻。每日3次,每次6克。開水送服。本方用于中暑發熱、胸悶不適者。
4.干姜15克，陳皮10克，甘草 6 克、皂莢0.5克。水煎去渣，加入冰片0.5克溶化后，徐徐灌服。本方適用于中暑昏倒患者。
5.生姜汁、韭菜汁各25毫升，大蒜汁15毫升，灌服。本方用于中暑神昏者。
6.綠豆60克，烏梅、五味子各50克，白糖適量。水煎去渣代茶飲。本方具有清涼解暑、生津止渴之功。
中暑驗方9則
7.藿香、薄荷、蘇葉各50克，甘草30克，菊花15克，桔梗15克，枳殼20克。將上藥混勻研細末，制成水丸，分早、中、晚各服6克。本方適用于中暑引起的頭暈、嘔吐、胃不舒等癥狀。
8.五味子用酒浸泡3天，每次食5粒，每日2～3次。本方用于預防中暑。
9.半夏10克，竹茹10克，藿香、佩蘭各10克，砂仁6克。沸水沖泡，代茶飲。本方主治暑熱嘔吐。

炎夏外出旅游需注意這幾點

一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
三、出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發也應防曬，在夏季出游時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸后及時用清水沖洗頭發。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。

女性警惕辦公室“光老化”

冬暖夏涼的辦公室是否讓你找到了四季常溫的舒適感，可以躲避烈日？其實你知道嗎，深處室內根本無法讓人躲過“光老化”。辦公室內的種種燈光和電子設備在平靜狀態下，依然會發射出讓你“不可躲避”的負面能量！
紫外線
“光老化”等級：★★★★★
陽光中的紫外線會穿透玻璃進入室內，所以只要在距離窗戶4m范圍之內的區域都屬于“光污染”地帶，一定要記得使用防曬產品。另外，有數據表明，陰天時的紫外線強度是平時的數倍，所以更需要將肌膚嚴密的隔離起來，以免肌膚曬黑老化。
復印機
“光老化”等級：★★★☆
復印機為我們默默工作的同時也在一刻不停的“吐糟”，復印機工作時會產生大量的粉塵、臭氧以及電磁波，其中臭氧會造成細胞氧化，而電磁波引起的肌膚光老化問題怎更難以逆轉，所以，如果經常接觸并使用復印機的話一定不要忘了擦上帶有紫外線防御功能的防曬霜或隔離霜。
白熾燈
“光老化”等級：★★★☆
白熾燈是最常見的室內污染光源，它的強度并沒有比陽光中的UV弱多少，而且當多個白熾燈同時提供照明需要時，這種光污染的強度則可以不斷疊加，直擊肌膚底層，造成色斑、暗沉、松弛等肌膚問題。
驗鈔機
“光老化”等級：★★★★
說白了，驗鈔機就是一部赤裸裸的“紫外線發射器”，借助其獨特的光能特性幫我們檢驗紙幣和一些文件的真偽，在使用過程中，驗鈔器無疑就像一個小太陽般近距離的向肌膚投射“污染物”，不斷加深肌膚深層的損傷程度。
顯示器
光老化等級：★★★★
和電視一樣，顯示器同樣具有很強的輻射力，而室內封閉的環境使肌膚變的干燥，輻射粒子更易穿透肌膚，這也就是為什么經常對著電腦工作膚質和氣色容易變得很差的直接原因。如果要長時間面對電腦，可以在屏幕前加配一個隔離版，而最簡單的防護辦法就是使用足量的防曬霜。
微波爐
“光老化”等級：★★★
辦公室中的微波爐同飲水機等物件一樣，都是方便生活的必需品，但微波爐的主要工作原理就是通過電磁波使食物或其他飲料中的水分子共振沸騰，而這些數量龐大的電磁波粒子也同樣會造成肌膚的光老化，所以除了日常基礎的防曬工作外，在微波爐工作時需要盡量與它保持距離。