人一天到底該吃多少飯 美媒公布飯量計算準則

保持健康體重，把握食物的量很重要。中和美語補習 美國“活得堅強”網站最新載文，刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。中和搬家 包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。
2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。
3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。三重鋁門窗包括谷類食物、淀粉類食物等。
4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

隱翅蟲皮炎高發 被叮咬者不要用手去拍打

兩患者患隱翅蟲皮炎
“早上剛起床，就覺得脖子很疼，一照鏡子，發現左邊脖子紅紅一片，像火燒般疼痛，也不知道怎么了。”前天下午，一名揚大男生來到蘇北醫院就診，皮膚科主治醫師林向飛發現患者患處呈斑片狀的紅斑，上面有針尖大小密集的水皰、膿皰，且有清晰的邊界。中和美語補習 “你這是被隱翅蟲叮咬后患了皮炎。”林向飛解釋，這種皮炎在夏季比較常見，因為隱翅蟲落在裸露的皮膚上，如果被拍打就會放出大量強酸性毒汁刺激皮膚，導致發炎。
無獨有偶，上周末該院皮膚科門診也接診了一名隱翅蟲皮炎的女性患者。經診斷，該女士患了隱翅蟲皮炎。好在兩名患者就診及時，經過清洗、涂抹藥膏已經有了明顯好轉。
夏秋交替時高發
“隱翅蟲喜歡晝伏夜出，有趨光性，爬行快，向高處飛翔，夜間常成群飛聚燈光周圍，因此夜晚燈光下工作的人最容易發病。中和搬家 ”林向飛介紹，一般發病時間初見于5-6月，8-10月達高峰，且雨后悶熱天氣尤為多見。
“被隱翅蟲叮咬后的癥狀會明顯區別于一般的蚊蟲叮咬，若發生于眼瞼或外陰部位，那么腫脹會很明顯，典型癥狀為條索狀、斑片狀或點簇狀水腫性紅斑。”林向飛給記者翻看了一些隱翅蟲皮炎的皮膚影片：“不少患者的患處皮膚會密集排列著污黃色或白色的水皰、丘疹、膿皰，猶如竹簽或指甲刮傷一樣，形態多樣而不規則。”據悉，還有部分患者的患處皮膚與燒傷相似，甚至因此出現糜爛、結痂及表皮壞死。
林向飛提醒，因為隱翅蟲皮炎常伴有瘙癢、灼痛和灼熱感，患者會不自主地去搔癢。一旦抓破后，糜爛處皮膚容易感染，局部淋巴結常腫大。“我們還接診過因為隱翅蟲皮炎感染反應劇烈從而出現發熱、頭暈等癥狀的患者。”新店泰式料理林向飛說，“隱翅蟲皮炎的病程根據患者體質不同持續時間不同，一般7天左右，最長1月，預后還可能留下暫時性色素沉著。”
隱翅蟲
隱翅蟲，又被稱為“影子蟲”，因翅膀不可見而得名，屬昆蟲綱，鞘翅目，隱翅蟲科。自然界中的隱翅蟲約有250多種，其中，毒隱翅蟲因體內有毒液而對人有威脅。
特別提醒
被隱翅蟲叮咬不可拍打
因為目前是隱翅蟲皮炎的高發時期，專家建議市民夏季盡量不要在野外或草地上活動，到郊區時盡量穿長衣長褲；新莊學電腦平時搞好環境衛生，及時清除雜草、垃圾、糞便，從根源處減少隱翅蟲的孳生；此外，夜間應關好紗門（窗），必要時設置燈光誘殺或用藥物毒殺。
林向飛特別提醒市民，如果看到隱翅蟲停在皮膚上時，千萬不能打死它，以免大量毒液濺出，因為隱翅蟲的個頭很小，所以最簡便的方法就是用嘴將它吹走。一旦不幸被隱翅蟲的毒液沾染到皮膚，應立刻用堿性肥皂水清洗，然后及時到醫院就診，切勿病急亂投醫或迷信偏方。

茶友稱一杯抹茶的營養成分超過30杯綠茶

抹茶蛋糕、抹茶冰激凌……天氣炎熱時，清涼可口的抹茶制品成為大熱選擇之一。記者登錄淘寶發現，相關產品有近2000件，其中賣得最貴的價格在千元以上，最便宜的才幾元。很多人認為抹茶就是綠茶粉。
茶人王心說，抹茶其實有自己特殊的工藝，先是覆蓋栽培，在綠茶采摘前的20至30天，在綠茶上用毛竹，鐵絲搭起棚架，中和美語補習 然后蓋上稻草簾子，遮光率達到98%以上；二是蒸汽蒸青，采摘來的生葉當天蒸青(用蒸汽殺青)，然后不經過揉捻，直接進入烘焙爐烘干，這樣的大片茶葉干葉稱為荒茶。然后荒茶進入冷庫，在零下保存，以提高葡萄糖成分，更加甘甜；最后是石磨碾磨，荒茶在使用前從冷庫里取出，恢復到常溫后進行加工，經過切割，中和搬家篩選等多道工序后，成為0.3厘米見方的小塊，成為碾茶。碾茶用石磨碾磨成微粉狀稱作抹茶。
目前市面上見到抹茶產品，多數只能稱之為綠茶粉，原料基本上都是普通炒青，使用的是金屬粉碎機。茶友劉先生告訴記者，不是天然石墨碾磨的、沒有使用抹茶原料的產品不應使用“抹茶”說法。“一杯抹茶的營養成分超過30杯普通綠茶。”劉先生解釋。
如何選擇抹茶？新鮮的優選抹茶顏色為翠綠。三重鋁門窗其次，好的抹茶最適合的溫度是65~80℃，這時候它仍能保持翠綠的顏色，一旦水溫超過此溫度，它的顏色會很快變黃，這是純天然抹茶的特性。如果抹茶無論如何沖泡顏色都是鮮綠色，那么有可能添加了色素。

中醫養生：五臟失調生頑痰

中醫認為頑痰誘百病，中風、乳腺增生、高血壓等均與痰有關，因此養生先要防痰。痰既是人體的病理產物，又是很多疾病的誘因，一年四季，不同的原因都可致人體五臟功能失調產生痰濁。從中醫的角度來說，頑痰可以誘生百病，如腫瘤、乳腺增生、中風、高血壓、咳嗽等都與痰有關，因此，古今養生名家都十分注重引導人防痰治痰癥來祛病保健康。
合理的飲食調養具有預防和治療痰病的作用。中和美語補習 由于在不同的季節和環境下，痰液形成的機理和作用范圍也不完全相同，飲 食防治的方法也可各有側重：如，冬春應防風寒侵襲肺產生的寒痰，可多食生姜、胡椒、胡桃肉等以祛寒；夏季人的脾胃常被濕邪困阻，應防生濕痰，可食苡仁、山 藥以健脾化濕；秋天應防燥熱生痰，可多食潤肺的梨、藕、百合、玉竹等。
一、五臟功能失調生頑痰
痰既是人體的病理產物，又是很多疾病的誘因。廣東省人民醫院中醫科醫學博士閔存云說，中醫素有“頑痰生百病”之說。痰無處不在，它可作為一種致病因素，引起多種疾病。如腫瘤、乳腺增生、中風、高血壓、咳嗽等都與痰有關。
從中醫的角度來講，痰是五臟功能失調產生的濁物，它可以阻閉心、腦、腎或肢體，埋下各種疾病的隱患。有專家指出，肺為貯痰之器、脾為生痰之源、腎為生痰之 根，這三大器官是人體生痰的主要臟腑。因此要注意調養好這三大臟腑的運化功能，通過防痰治痰來達到祛病保健康的目的。
肺為貯痰之器：肺虛易致人體內津液代謝和分布失常，最終出現痰濁。所以，防肺生痰的最好辦法是防止外邪傷肺或久病損肺而致肺氣虛，既要注意防寒保暖，又要對原有肺病 如結核、氣管炎等應積極治療。中和搬家食補可用白銀耳、百合、沙參、冬蟲草、杏仁等，少吃油條、辣椒等溫燥上火的食品，以防傷津化燥。
脾為生痰之源：脾虛的人痰最多，因為脾虛的人身體運化水濕的功能下降，水濕在體內停聚也易生痰。所以，建議脾虛的人用健脾利濕的藥品及食品來調理。如人參健脾丸、香砂養胃丸，食補可吃苡仁、茯苓、扁豆、山藥、黨參、黃芪、大棗等。
腎為生痰之根：老年人生痰多因腎虛所致。在調養上可補腎，用六味地黃丸調補，再服苡仁、山藥、芡實仁、核桃、蛤蚧、杜仲等。
二、根據季節調整飲食能防痰
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在平時的飲食上，選擇適當的食物，對防止相應痰癥的產生有積極的作用。
根據時節的變化，飲食防治的方法可有所側重：如冬春應防風寒襲肺產生的寒痰，可多食生姜、胡椒、胡桃肉以祛寒;夏天因為人的脾胃常被濕邪困阻，應防生濕痰，可食用苡仁、山藥、茯苓、白術、草果等以健脾化濕。
如果是在濕熱較重的地區，人體易患濕邪，困阻脾陽，使水液不化而成痰。一般選擇性涼味苦的食物，如梨、絲瓜、竹筍、金橘、杏仁、苦瓜等都有清熱祛濕化痰的作 用，也可以服用夏枯草、茵陳、車前子、木棉花等;秋天應防燥熱生痰，可多食潤肺的梨、藕、百合等。而常年多痰的人對牛肉、羊肉、狗肉、鯽魚、龍眼肉、飴糖 等濕熱之品應少吃，以免助濕熱之邪聚化為痰。
列出如下幾種化痰止咳的食療方法：
1.藕節研末，用紗布絞汁加適量蜂蜜飲用，咳嗽痰多時可每天1杯，連續3天。
2.小黃瓜拌海蜇,小黃瓜適量，海蜇皮200克，洗后切絲用姜絲、米醋，醬油，麻油拌勻即可。有清熱化痰、消積潤腸的功效。
3.嫩豆腐500克，陳皮、橘梗各5克，一起放鍋內加水濃煎，待熟后把豆腐吃下。
三、痰有寒熱濕燥之分
不同的季節環境下，痰的性質可能不一樣，一般春天多是風痰，夏天多熱痰，秋天多燥痰，冬季多寒痰，其特別大致如下——
風痰：開始白稀，后轉黃黏，由風邪侵肺、感冒傷風引起。
熱痰：黃色，黏稠，或結成塊，量可多可少，大多為肺熱。
寒痰：色白，清稀，或有灰白點，或是青色，多而有氣泡的，多為肺虛。
濕痰：痰量很多，很容易咯出來，尤其是早上較多。
燥痰：痰量較少，或是幾乎無痰，黏稠，難于咯出。
不同人群痰癥防治指引
不同人群痰濁的產生和防治的方法各有側重，如：
1~10 歲的兒童：急性上呼吸道感染，如急性化膿性扁桃腺炎等;肺炎（同時有發熱、咳嗽）;哮喘（尤其是春夏等鮮花盛開的季節，同時可以聽到肺部或喉嚨里有哮鳴 音）。這部分小患者不會吐痰，如果家長發現患兒喉嚨里有痰聲，要鼓勵患兒多飲水，以濕潤呼吸道使痰液稀釋，易于咳出;若痰液黏稠較難咳出，可采用消炎化痰 的藥物超聲霧化吸入或氧氣霧化吸入達到稀釋痰液和消炎的目的，并在孩子咳嗽時拍其背利于痰液咳出。
預防方法：盡量不要讓小孩過多進食油條、炒花生、炸薯條等燥熱上火的食物;多開門窗，保持室內空氣流通;一旦發現小孩有過敏現象，就應盡量避免帶其到花、粉塵等較多的地方去，以免誘發哮喘。
少年和青年人：因學習和工作忙碌，休息時間不足，多產生慢性咽喉炎等，從而產生少量黏稠的痰液。如果是煙酒過度，不僅會引發慢性咽喉炎，還會使慢性咽喉炎加重，甚至于誘發肺炎。另外，青少年比較常見的咯痰性疾病還有支氣管擴張、肺膿腫，咯帶有膿血的腥臭痰。
預防方法：加強體育鍛煉以增強體質，戒除煙酒。如果有慢性咽喉炎可以嚼服新鮮的橄欖，用沙參、玉竹、百合、羅漢果等煲湯，或用中藥胖大海，金銀花、菊花泡水當茶喝。
老年人：多脾腎虛衰，氣血不足，痰液的形成與肺、脾、腎三臟的關系最為密切。常見疾病主要有慢性支氣管炎（長期咳嗽，咯少量白痰），肺氣腫，心功能不全等。一旦痰量增多，就是病情加重的表現。
預防方法：除了加強一些基礎疾病的治療、加強體育鍛煉以增強體質，戒除煙酒之外，必須注意預防感冒，尤其是要避免受涼。平時可以多進食胡桃肉、羅漢果、黨參、茯苓等具有健脾、補腎的藥物。

研究發現：多曬曬太陽有助于降低血壓！

除了調整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員還發現，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。
愛丁堡大學研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓；讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。
不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強烈時段。

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游泳衣該如何保養

一般來說，泳衣的材質采用的是具有伸縮性的聚氨酯纖維，如果遇到游泳池內的殺菌用消毒漂白水，或者是長時間在潮濕的環境下放置，都有可能造成彈性下降、伸縮性劣化。新莊駕訓班因此，筆者教你幾個簡易的保養方式，讓你的泳裝永遠保持完整與美麗。
1.泳池內的氯氣、化學藥品和防曬油等油料都會破壞泳衣彈性，所以盡量不要讓它們沾到泳裝，應先穿上泳衣再涂防曬油，游完泳應該先將身體沖洗干凈再脫泳裝。
2.請勿接觸水泥地、沙子、巖石等表面粗糙的地方，那樣容易造成泳衣表皮磨損；洗溫泉時也盡量不要穿泳衣，新莊學電腦 以免因為泳衣遇熱而產生變形的狀況。
3.剛穿過的泳衣切勿長時間悶放在袋子中或汽車行李箱內，以免熱化褪色，應盡快以清水手洗風干。
4.要清洗泳衣時，得先浸泡在20度以下的清水中，然后加入少許的中性清洗劑，10分鐘后用手輕柔搓洗，再用清水洗凈，稍微擰干，放在陰涼處晾干，切勿用熱水、洗衣劑、洗衣機脫攪及放在日光下晾曬。土城眼科
5.不能用烘干機來烘干，以免破壞泳衣材質，使泳裝變形。

男性常穿牛仔褲易導致下體彎曲

根據統計，在泌尿科疾病中，約有7～8%的男性多多少少有陰莖彎曲的現象，陰莖彎曲程度嚴重，需手術治療者約占1%。其中，急性陰莖彎曲的患者占2。5%。
最常見的情況就是男女行房體位姿勢不當、太激烈、過度使力造成陰莖折斷或嚴重彎曲，尤其以女上男下的體位最常見。中和美語補習后天性陰莖彎曲又可分為急性陰莖彎曲、慢性陰莖彎曲。急性陰莖彎曲的發生通常有一個明確的事件，例如骨折或是行房時男女體位姿勢、使力不對、用力過猛造成陰莖嚴重彎曲、折斷。
慢性陰莖彎曲患者通常無法明確回憶起是在什么樣的情況下發生。中和搬家慢性陰莖彎曲在外觀上無明顯折斷，大都是日積月累所形成的小挫傷，例如行房時，太過激烈、過度使力，即使沒有當場折斷，長久時間下來，累積的小挫傷也會使陰莖彎曲。
除了性行為的問題之外，自慰方式不當、常穿緊身牛仔褲造成陰莖受到壓迫也容易有慢性陰莖彎曲的情形發生。
陰莖彎曲患者年齡集中在20～40歲，其次是50～60歲。在門診中可發現，20～40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療；有些則是另一半要求前來看診，甚至有些病患因為心理因素而不敢交女朋友、結婚。另外也有患者則是因為性行為太過激烈而導致急性陰莖折傷，送醫急診。50～60歲的患者正值男性更年期，性功能逐漸衰退，如果此時合并有陰莖彎曲，勉強性行為的話，容易發生陰莖受傷或折斷的情形。新莊學電腦陰莖彎曲嚴重者，要檢查是否有派若尼氏癥(PEYRONIE。SDISEASE)的可能。
因此，男性盡量穿著寬松的衣服，緊身牛仔褲不宜常穿，給予下體適度的空間，并保持其衛生，不要過度逞強，充分與你的另一半溝通，尋求專業醫師的協助，這樣一來就能保住你的命根子。