炎夏外出旅游需注意這幾點

一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要涂防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。
三、出游前20分鐘，應涂好防曬品，在涂抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發也應防曬，在夏季出游時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸后及時用清水沖洗頭發。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。

女性警惕辦公室“光老化”

冬暖夏涼的辦公室是否讓你找到了四季常溫的舒適感，可以躲避烈日？其實你知道嗎，深處室內根本無法讓人躲過“光老化”。辦公室內的種種燈光和電子設備在平靜狀態下，依然會發射出讓你“不可躲避”的負面能量！
紫外線
“光老化”等級：★★★★★
陽光中的紫外線會穿透玻璃進入室內，所以只要在距離窗戶4m范圍之內的區域都屬于“光污染”地帶，一定要記得使用防曬產品。另外，有數據表明，陰天時的紫外線強度是平時的數倍，所以更需要將肌膚嚴密的隔離起來，以免肌膚曬黑老化。
復印機
“光老化”等級：★★★☆
復印機為我們默默工作的同時也在一刻不停的“吐糟”，復印機工作時會產生大量的粉塵、臭氧以及電磁波，其中臭氧會造成細胞氧化，而電磁波引起的肌膚光老化問題怎更難以逆轉，所以，如果經常接觸并使用復印機的話一定不要忘了擦上帶有紫外線防御功能的防曬霜或隔離霜。
白熾燈
“光老化”等級：★★★☆
白熾燈是最常見的室內污染光源，它的強度并沒有比陽光中的UV弱多少，而且當多個白熾燈同時提供照明需要時，這種光污染的強度則可以不斷疊加，直擊肌膚底層，造成色斑、暗沉、松弛等肌膚問題。
驗鈔機
“光老化”等級：★★★★
說白了，驗鈔機就是一部赤裸裸的“紫外線發射器”，借助其獨特的光能特性幫我們檢驗紙幣和一些文件的真偽，在使用過程中，驗鈔器無疑就像一個小太陽般近距離的向肌膚投射“污染物”，不斷加深肌膚深層的損傷程度。
顯示器
光老化等級：★★★★
和電視一樣，顯示器同樣具有很強的輻射力，而室內封閉的環境使肌膚變的干燥，輻射粒子更易穿透肌膚，這也就是為什么經常對著電腦工作膚質和氣色容易變得很差的直接原因。如果要長時間面對電腦，可以在屏幕前加配一個隔離版，而最簡單的防護辦法就是使用足量的防曬霜。
微波爐
“光老化”等級：★★★
辦公室中的微波爐同飲水機等物件一樣，都是方便生活的必需品，但微波爐的主要工作原理就是通過電磁波使食物或其他飲料中的水分子共振沸騰，而這些數量龐大的電磁波粒子也同樣會造成肌膚的光老化，所以除了日常基礎的防曬工作外，在微波爐工作時需要盡量與它保持距離。

水果分寒熱 怎么吃才健康？

對實熱體質者(平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火等)要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協助清熱瀉火。
水果千萬別冰著吃
以往僅僅知道吃水果對身體有益，因此常常從市場買回家就隨意地吃，不管三七二十一吃了就認為補充了ABCD各種維生素。醫生卻告誡說：不同體質的人應該根據自己身體的特點選擇適合的水果。
西醫：水果不宜冰著吃
不少人認為，多吃鮮美的水果能補充養分，尤其對一些愛美的女士來說，更是認為一天三頓主吃水果，就可以減肥還能美容。但專家指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要講究科學。
水果分寒熱 怎么吃才健康？
西醫建議：
1、胃酸較低的人，不要吃李子、山楂、檸檬等水果。
2、經常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，這些水果有緩下的作用。
3、很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等。
中醫：水果分寒熱
按照中醫的“體質理論”，人的體質分為寒、熱、中性三種。而水果也是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響。
中醫建議：
1、對體質虛寒者，如怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉的人，應選擇偏溫熱性水果食用。如龍眼、荔枝、核桃肉、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、石榴、椰子、大棗、栗子、梅等。
2、對實熱體質者(平時易面色紅赤，口舌生瘡，口干汗多，舌燥便秘，喜涼飲，常煩躁，易發火等)要多吃一點偏涼性的水果，如香瓜梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸薺、獼猴桃等。可以協助清熱瀉火。
3、中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

前列腺炎湯劑7驗方

1、新訂萆薢分清飲
組成：粉萆薢12克  豬茯苓各10克  滑石12克  生甘梢4克  炒川黃柏10克  王不留行10克  炙山甲片10克  赤芍10克
功效主治：清熱利濕、通瘀行滯。主治濕熱痰瘀所致慢性前列腺炎，會陰部不適，痛引精索。
用法：水煎服。瘀滯甚者，酌加西琥珀4—6克、田七4—6克；痛引精索者，酌加炒橘核15克，臺烏藥6克；腎陰虛者，酌加干地黃12—18克，沙苑子10克，女貞子10克；腎陽虛致陽痿者，去黃柏、茅根，加熟附片6—10克，巴戟天10克，肉桂6克。
2、慢性前列腺炎治標經驗方
組成：白芥子10克  上肉桂10克  豬苓10克  瞿麥10克  扁蓄10克  石韋10克  牛膝10克  車前子10克  川楝子15克  琥珀面3克（分沖）
功效主治：溫化寒濕，散瘀通淋。主治慢性前列腺炎急性發作，小便淋痛，會陰部脹痛，或尿頻白濁，腰酸疼痛等癥。
用法：水煎服
前列腺炎湯劑7驗方
3、溫腎陽清心火法
組成：知母  黃柏  生地  熟地  當歸  龜板  鹿角片  仙茅  仙靈脾  半枝蓮  車前子各適量
功效主治：補腎陽固精關，利濕熱。主治慢性前列腺炎，尿道刺痛或癢，尿道口有分泌物滲出，伴有腰酸，性欲減退，舌淡，苔薄黃等。
用法：水煎服。
4、暖肝瀉火法
組成：胡蘆巴  破故紙  肉桂  附片  烏藥  小茴香  橘核  荔枝核  柴胡  龍膽草  山梔各適量
功效主治：溫肝和絡，瀉肝清熱。主治慢性前列腺炎，尿道隱痛，會陰、腹股溝、睪丸部墜脹不適，站立時加重，平臥或熱敷時可減輕，脈沉，苔白或膩。
用法：水煎服。
5、加味消毒飲
組成：銀花20克  野菊花15克  地丁15克  公英20克  冬葵子20克  椿根皮15克  榆白皮15克  扁蓄12克  白花蛇舌草15克  木通10克
功效主治：解毒利濕。主治急性前列腺炎，會陰部墜用，小便淋瀝疼痛，尿黃赤或白濁。
用法：水煎服。
６、加味導赤散
組成：生地15克  木通12克  竹葉10克  甘草梢6克  金錢草20克  虎杖30克  牛膝15克  海金沙10克  黃柏12克  梔子10克
功效主治：瀉火通淋。主治急性前列腺炎，小便赤澀，淋瀝疼痛。
用法：水煎服。
7、小薊飲子化裁方
組成：小薊15克  藕節15克  生蒲黃10克  通草10克  滑石20克  生地15克  生梔子10克  制大黃10克  黃柏15克  白花蛇舌草30克
功效主治：清熱通淋，涼血止血。治急性前列腺炎，尿頻、尿急、尿痛，有紅細胞。
用法：水煎服。

蒸氣療法祛除12疾

蒸汽療法，又稱中藥蒸氣浴，系利用藥液加熱蒸發的氣體進行治療的方法。
此法很多中醫書籍中均有記載，如吳尚先《理瀹駢文》中就載有20余首熏蒸方藥，分別治療傷風感冒、中風、便秘、痢疾、癃閉、脫肛等病證。本法主要是借藥液輕清氤氳之氣，直透腠理，同時可通過口鼻吸入，以發汗祛風、散寒除濕、溫通經絡、除痛止癢，從而達到治療的目的。
【操作方法】
一、全身蒸熏
1．在一密閉小室中，將所用藥物加熱煮沸，蒸發氣體，病人裸露(只穿短褲)坐或臥于室中，治療室內氣溫從30～35℃開始，漸增至40～45℃，一般蒸熏時間15～30分鐘。蒸熏后病人要安靜臥床休息，不要沖洗。治療可每日或隔日1次，5～10次為1療程。
2．簡易蒸熏法將加熱煮沸的中藥煎劑傾入較大容器中，容器上置木板，病人裸坐其上，用被單圍住全身，僅露頭面進行蒸熏。
二、局部蒸熏
將加熱煮沸的中藥煎劑，傾入適當大小的容器中，約1／2～2／3，讓病人將患部置于容器中，離藥液一定距離，上覆毛巾，不使熱氣外透，進行蒸熏。
蒸氣療法祛除12疾
【主治病癥】
一、外傷疼痛
透骨草蒸熏方(《中醫簡易外治法》) 羌活、透骨草、連翹各30g。上藥兌水4大碗放搪瓷盆中，煮沸離火，將病人患部放在瓷盆中，離水約10cm高，上覆毛巾，不使熱氣外透，進行熏蒸。每日3～5次，7天為1療程。功能散寒活血止痛。主治外傷疼痛。
二、凝脂翳
五倍子煎(《醫方類聚》) 五倍子30g，以五倍子煎湯，以厚紙中剪一大孔如眼，覆湯盞上，用眼對孔，令蒸氣熏目。冷則再熱，每日3～5次。功能清熱解毒。主治凝脂翳。
三、痹證
荊防湯(安徽醫學1988；(3)：50) 荊芥lOOg，防風lOOg，蘇葉50g，麻黃40g，羌活lOOg，獨活lOOg，秦艽60g，蒼耳子50g，干姜lOOg，伸筋草40g，菖蒲根500g，蔥白300g，細辛30g，蒼術lOOg，川芎80g，白芷40g。將上藥置于鍋中水煮沸15分鐘，使其溫度保持在45～55℃之間，以熏蒸病變部位。每次可熏30分鐘～1小時，7日為1療程。熏蒸時以大汗淋漓為度。功能祛風散寒，除濕通絡。主治一切風寒濕痹證。
四、癃閉
梧桐皂角蒸熏方(《中國民間療法》) 臭梧桐子、皂角各120g，將上藥加水煎煮60分鐘，加麝香1．5g沖入瓷瓶中。將尿道口對準瓷瓶口，熏蒸。蒸氣熏時，熱度以病人能耐受為度，時 I司司30～40分鐘。功能開郁通淋。主治肝氣郁滯之癃閉。
五、痔瘡
1.馬齒莧熏方(《民間中草藥驗方選》) 馬齒莧l把，和米醋煎沸，以藥湯的蒸氣熏肛門，每日1次，每次20分鐘，3天為1療程。功能清熱利濕，涼血解毒。主治痔瘡。
2.冰片樟腦熏方(浙江中醫雜志1982；(2)：83) 冰片、障腦各3g，開水溶化，趁熱熏患處。功能涼血解毒。主治痔瘡。
六、腰椎間盤突出癥
紅花蒸熏方(中華理療雜志1982；5(1)：64) 紅花、透骨草、劉寄奴、土鱉蟲、秦艽、蓽撥、川芎、艾葉各10g。上述藥勿加水置于功率700W的電爐上加溫，并將其放在治療床下，相距治療洞口(直徑25cm約20-50cm。病人臥于治療床上接受蒸汽熏蒸，每次30分鐘，每日1次，6次為1療程。功能活血通絡止痛。主治各型腰椎間盤突出癥。
七、腰肌勞損
紅藤煎(中西醫結合雜志1981；4(4)。251) 紅花15g，當歸90g，活血龍90g，五加皮90g，防風120g，牛膝120g，金剛刺120g，紅藤120g。上藥加水過藥面，煎煮沸30分鐘，置于治療床的洞孔(直徑約30cm)下15～20cm處。病人臥床上，腰部對準治療洞口直接蒸熏，每次治療20～30分鐘，每日1次，15～20次為1療程。功能活血通絡。主治風寒濕型腰肌勞損。
八、手腳挫傷
手腳挫傷方(《中醫簡易外治法》) 松木鋸末500g，陳醋500ml。上藥加水400ml煮沸后，將患足置于藥盆上，約距20cm，上覆蓋寬大毛巾，進行蒸熏20～40分鐘，每日1～2次，5～7次為1療程。功能理氣止痛。主治氣滯型手腳挫傷。
九、頭痛
1．蘇茶煎(《理瀹駢文》) 紫蘇、川芎、川椒、蔥白、細茶各15g，上藥煎湯熏頭面。功能溫經散寒。主治寒濕頭痛。
2．補血止疼湯(《理瀹駢文》) 當歸60g，川芎30g，荊芥穗120g，上藥共煎湯熏頭面。功能活血祛風，通絡止痛。主治血虛頭痛。
十、產后中風
荊芥湯(《理瀹駢文》) 黑荊芥穗30g，童便500ml，上藥同煎熏患者口鼻。功能祛風通絡。主治產后中風。
十一、帶下病
蛇床子甘草湯(《理瀹駢文》) 蛇床子、甘草各等份，研末，水煎熏會陰處。功能燥濕殺蟲。主治帶下癥。
十二、昏迷
醋熏方(江西中醫藥1984；(5)：42) 食醋1匙，入燒紅鐵器，淬起醋煙，熏病人口鼻。功能開竅醒神。主治產后暈厥或大出血后昏厥。
【注意事項】
1.蒸氣浴室設有觀察窗口，治療時工作人員應隨時注意病人情況，以便作相應處理；本法不宜出汗太多，否則容易引起感冒、虛脫等。用簡易蒸熏法治療時，應注意避風保暖。
2.局部蒸熏時，患部與藥液之間要保持適當距離，可根據藥液的溫度不斷調整，以溫熱舒適，不燙皮膚為度。
3.惡性腫瘤、癲癇、急性炎癥、心臟功能不全、慢性肺心病等，禁用此法。

怎么做才能健康老去？

健康老齡化是所有人都追求的目標。美國前空軍外科醫生羅杰·蘭德里博士在其新著《50歲后增強記憶力》里為老人介紹了五條原則，做到這些，能讓你健康老去。
用進廢退。無論是身體，還是精神，又或者是社交技能，都是用進廢退，只有經常使用，才能動態地保持健康平衡。蘭德里建議，心理上不要為自己設限，認為到了一定歲數就不能如何如何，關鍵是與時俱進，在各方面保持健康活力，無論是身體、精神還是社交。
自我挑戰。許多研究表明，通過學習新事物來刺激大腦，可促進腦細胞生長，并增加腦軸突數量，從而有助保持思維活躍，降低得阿爾茨海默病的風險。 大腦掃描顯示，只要學習新事物，無論多么微不足道，例如換只手吃飯，換條新路去老地方等，都能良性刺激大腦，增加相關部位面積。
堅持定量運動。很多人的運動量達不到推薦的每天30分鐘中等強度的運動，且久坐不動時間過長。隨著年齡增長，健康問題就會逐漸凸顯。蘭德里表 示，運動并不是非要在健身房里汗流浹背，關鍵是堅持每天一定量的運動，例如去社區運動場跑上幾圈，或者步行上下班等等，不拘一格。
保持社交網絡。保持與家人、朋友以及鄰居的密切聯系，建立穩定的社交網絡，已被研究證實是增強老年人心理功能、延長壽命的重要因素。蘭德里表示，晚年保持密切社交至關重要，可證明老年人的生存價值(說明是被家庭社會需要的)，并賦予其生存目的。
怎么做才能健康老去？
定期心理減壓。越來越多的研究發現慢性應激(心理上經常有壓力)與抑郁癥、心臟問題甚至認知障礙癥有關。蘭德里博士稱，這就是為什么學會管理日常生活中的壓力非常重要，即要學會給自己減壓。壓力不僅破壞心理，也破壞肉體健康。
天下養生網再加上一條就是合理飲食
“養生之道，莫先于食。”利用食物的營養來防治疾病，可促進健康長壽。通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復。而老年人機體 各種生理功能的減退往往可直接或間接影響著營養的吸收和對體內毒素、代謝產物的排泄。因而，老年人的健康飲食顯得尤為重要。老年人飲食的10字真經，即雜食、慢食、素食、淡食、稀食。

日光性皮炎分兩型論治

日光性皮炎，俗稱“曬斑”，是因強烈日光照射后，出現紅斑、水腫甚至水泡的急性皮膚炎癥，屬光毒反應。中醫認為本病多由日光毒侵傷肌膚所致。多發于盛夏酷暑季節，好發于顏面、頸部、手臂、手背等部位。患部灼熱疼痛或微癢，有脫屑或輕度色素沉著，嚴重者可有全身不適，發熱、惡心、心悸等全身癥狀。筆者幾年來在臨床上分為兩種證型予以論治，均獲得了良好效果。
熱毒侵襲型
受曬皮膚紅腫、光亮，或有紅色丘疹集簇，灼熱刺痛、瘙癢，或伴身熱、頭疼、口渴、小便赤短。舌紅，苔薄，脈滑數。
處方：生石膏30克，銀花、生地、紫花地丁各15克，野菊花、丹皮、黃芩、連翹、梔子各10克，竹葉、甘草各6克。局部水腫者，加冬瓜皮、澤瀉各10克；身熱、口渴者，加天花粉、桑葉各10克。
每日1劑，水煎3次合并藥液，早、中、晚分服。
日光性皮炎分兩型論治
濕毒互結型
曝曬處紅斑彌漫，腫脹明顯，水皰簇集，皰壁緊張，破后流黏液，或糜爛結痂，自覺瘙癢，灼熱，口不渴或渴不多飲，眼瞼紅。舌質紅，苔薄黃或膩，脈滑數。
處方：生地15克，澤瀉、車前子、黃芩、赤芍、丹皮、柴胡各10克，龍膽草、木通、甘草各6克。水皰潰破糜爛者，加馬齒莧、黃柏、蒼術各10克；身熱、口不渴者，加佩蘭8克，淡竹葉6克。
每日1劑，水煎3次，合并藥液，早、中、晚分服。