高血壓病的拔罐療法

高血壓病，是以體循環動脈血壓增高為主要臨床特征，并伴有血管、心、腦、腎等器官病理性改變的全身性疾病。成年人收縮壓在140mmHg以上，并 (或)伴有舒張壓在90mmHg以上，排除繼發性高血壓，并伴有頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、心跳加快等癥狀，即可確診為高血壓病。現代醫學認為，高血 壓病與年齡、職業、環境、肥胖、高血脂、嗜酒、吸煙有關。一般分為肝火偏旺、痰濁上擾及腎虛火旺3型。高雄日本料理
一、肝火偏旺
(一)癥狀
頭痛眩暈，面紅目赤，口干口苦，急躁易怒，便秘尿黃，舌紅苔黃。
(二)治法
1．方法一
(1)選穴　大椎、曲池、足三里、陽陵泉。
(2)定位　大椎：在背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
曲池：在肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點(仰掌屈肘成45°，肘關節橈側，肘橫紋頭為取穴部位)。
足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)(站位，用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖處為取穴部位)。
陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處(坐位，屈膝成90°，膝關節外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處的凹陷處，為取穴部位)。
(3)拔罐方法　采用刺絡拔罐法，用梅花針在上述各穴輕叩刺，以具體皮膚發紅或微出血為度，再拔罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
2．方法二
(1)選穴　肝俞、行間、太沖、俠溪。
(2)定位　肝俞：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1．5寸[由平雙肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，往下推2個椎骨，即第9胸椎棘突下緣，旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。台北下午茶
行間：在足背側，當第1、第2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
太沖：在足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處[由第1、第2趾間縫紋向足背上推，至其兩骨聯合緣凹陷中 (約縫紋頭上2橫指)處，為取穴部位]。
俠溪：在足背外側，當第4、第5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
(3)拔罐方法　采用刺絡拔罐法，用梅花針在上述各穴輕叩刺，以具體皮膚發紅或微出血為度，再拔罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
二、痰濁上擾
(一)癥狀
看東西時感覺物體在旋轉，頭重如被布裹住一樣，胸悶、惡心，嘔吐清水痰涎，脘腹不適，胃口差，精神疲倦。
(二)治法
(1)選穴　中脘、內關、足三里、豐隆。
(2)定位　中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸[仰臥位，在上腹部，前正中線上，臍中與胸劍聯合部(心窩上邊)的中點為取穴部位]。
內關：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。
足三里：見前。
豐隆：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指(中指)。(平腘橫紋與足腕橫紋連線之中點，在脛骨、腓骨之間，距脛骨前嵴約2橫指處為取穴部位)。
(3)拔罐方法  用單純拔罐法。留罐10分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
三、腎虛火旺
(一)癥狀
頭痛頭暈，耳鳴，眼花，頭重腳輕，腰膝酸軟，失眠多夢，急躁易怒。
(二)治法
(1)選穴　肝俞、腎俞、三陰交、太沖。
(2)定位　肝俞：見前。
腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1．5寸[與肚臍中相對應處即為第2腰椎，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方(以手4指并攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，食指上緣所在水平線在脛骨后緣的交點，為取穴部位)。
太沖：見前。
(3)拔罐方法　先搓揉太沖穴處，消毒后用毫針或三棱針快速點刺，擠出5～10滴血液，用棉球按壓止血。台北婦產科其余穴位用單純拔罐法，留罐l0分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
四、注意事項
(1)用拔罐療法治療高血壓期間，要忌食辛辣有刺激性的食物，多食低鹽、低脂、蔬菜、水果等清淡食物，戒除煙酒、辛辣之品，調適情志，保持樂觀，加強戶外鍛煉，可提高和鞏固療效。
(2)保證充足的睡眠，注意勞逸結合，保持心情愉悅，增強戰勝疾病的信心。
(3)眩暈、頭痛發作明顯時可令患者閉目，安臥(或坐位)，少做或不做旋轉、彎腰等動作，以免誘發或加重病情，做悠緩、細勻的呼吸動作，或以手指按壓印堂、太陽穴，使頭面部經氣舒暢，眩暈、頭痛癥狀即可減輕。
五、病例
楊某，女性，58歲。頭痛、頭暈3年，伴失眠多夢，耳鳴，眼花，腰膝酸軟。平素情緒急躁易怒，經某醫院診斷為原發性高血壓，經常服用降壓藥及鎮靜 藥，但效果不明顯，查血壓180／85mmHg。加用拔罐療法，穴取肝俞、腎俞、三陰交、太沖，點刺太沖后采取單純拔罐法。台北人工流產留罐10分鐘。每日或隔日1 次，l0次為療程。治療l療程后，頭痛基本消失，夜眠好，頭暈未發作，查血壓135／75mmHg，繼續治療2療程以鞏固療效，癥狀完全消失。隨訪2年， 未復發。

給女性吃飯的一點小建議

現代人越來越重視飲食健康，但很多人的餐桌智慧仍停留在“多吃蔬果少吃肉”等簡單的層面。近日，美國MSN健康網刊登多位營養師的建議，指出一些小而簡單的用餐變化就能讓你吃得更健康。《生命時報》就此采訪國內權威專家，從不同角度為您餐桌上的健康和安全出謀劃策。
在外點菜有技巧
“點菜”是一門學問，如何能做到既好吃又營養，不妨學學以下5招。
1.涼菜最好含淀粉。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，以魚、肉、蛋為主的涼菜不利于胃腸健康和營養平衡，不妨點含淀粉的素食做涼菜，比如蕨根粉、涼粉、糯米藕等。也可以點少油的大拌菜、水果沙拉等，補充膳食纖維。高雄Motel
2.主菜需要多樣化。范志紅說，主菜盡量達到一葷配三素的比例。其中，肉類不在多而在精；素菜類的綠葉菜、菌類等多樣組合；多點葷素搭配的菜。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍提醒說，主菜最好多吃魚，尤其是深海魚，不僅有益大腦健康，還能促進代謝，有助控制體重。
3.主食最好選粗糧。米飯、饅頭等營養價值不高，而且升高血糖很快；炒飯、炒面、酥點等含有油、鹽或糖，不利健康。范志紅說，主食最好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類、薯類等的粗糧。
4.假“素菜”最好少點。范志紅建議，點菜時可以囑咐廚師盡量少放點油和鹽。做法以蒸、煮、燉為主。油炸、香煎、干鍋類的假“素菜”，比如地三鮮、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗過“油鍋澡”，維生素、蛋白質等營養素也被大量破壞，最好少點。
5.飲料最好低能量。可樂、果汁等飲料會增加熱量，最好點白開水、茶水、菊花茶、大麥茶等。喝酒要限量，盡量不要空腹飲酒。高雄汽車旅館 美國馬薩諸塞州總醫院注冊營養師麗莎·阿格羅莎指出，研究發現低脂或脫脂酸奶沒有糖和飽和脂肪，其中的益生菌能燃燒脂肪。科學家讓受試者每天晚餐喝酸奶，6周后，他們的體重減輕了3%~4%。
上菜順序要排好
在外就餐，先涼菜，后熱菜，再上湯，最后上主食，這樣的上菜順序成了約定俗成的模式，其實，這并不是最佳的上菜順序。
1.主食盡量提前上。范志紅說，早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養平衡。尤其要喝酒的時候，提前攝入淀粉能保護胃腸。所以不妨先上主食，或在熱菜上了兩三道后就上主食。
2.湯和素菜早點上。范志紅說，還可以囑咐服務員早點上湯和素菜，尤其炒蔬菜時不要淋明油，這樣就可以少吃很多的油和鹽。
3.水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應。因此，如果點了水果，就要將其當成涼菜早點上。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。
在家吃飯先吃菜
在飯店吃飯，有時可能會“身不由己”，但在家吃飯可就是自己說了算。台中SPA
1.餐前吃點水果。麗莎·阿格羅莎指出，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。美國谷歌公司將水果蔬菜沙拉切成適合入口的形狀，如細絲、小塊，并放在自助餐廳最顯眼的位置，短短一個月內，員工的果蔬攝入量就增加了2/3。在家吃飯也可以借鑒這個方法，把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。
2.先吃菜后吃飯。在家吃飯一般很少喝酒，而且往往會把所有菜都一齊擺上桌。此時就沒必要先吃主食了。譚桂軍說，廣東人的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。這樣吃，綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
小碗大勺控食量
吃飯要用餐具，選餐具也是有竅門的。關于餐具的材質，國際食品包裝協會秘書長董金獅給出4個建議。其一，塑料餐具不選彩色的。據檢測，部分塑料餐具的彩色圖案中鉛、鎘等重金屬釋出量容易超標，因此盡量選擇沒有裝飾圖案且無色無味的塑料餐具。超期服役的塑料餐具易析出有害物質，平時最好每年換一次。其二，陶瓷餐具有裂痕即換。陶瓷餐具漂亮的彩釉中含鉛，出現裂痕時可能釋放出來。因此，一旦出現破裂、變形、脫瓷等現象就應更換。其三，木制餐具常消毒。高雄瑜珈 竹木餐具比其它餐具容易污染、發霉，因此要注意消毒、干燥。其四，不銹鋼餐具別盛醋。不銹鋼由鐵鉻合金摻入鎳、鉬等金屬制成，長時間盛放鹽、醬油、醋等，可能會發生反應，溶解出有害物質。
關于餐具的大小，美國賓夕法尼亞大學安德魯·蓋爾教授研究發現，使用小一點的餐具，有助減少進食量。因為人類存在一種“單位偏好”的思維定勢，即一碗飯就是一頓飯，吃一大碗不會覺得撐，一小碗不會吃不飽。麗莎·阿格羅莎則指出，使用大勺子有助吃得少。比如拿大勺子吃米飯，一勺子下去就會出現一個大坑，就會提醒人們吃慢點以及早點停止進食。

便秘變胖變丑 教你11招改善

小編告訴大家11種小竅門，改善便秘問題，無毒一身輕。
1.運動加快腸胃蠕動
不少MM在節食后的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。板橋婚紗
2.堅持攝入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持攝入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。台中防水
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時
不少白領之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7.堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。高雄牛排
9.巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。
10.控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運動速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘，對于體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量最好低于40g范圍內。
11.每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以后，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。

女性必知舌尖上的美胸法則

如今，豐胸已成為女性朋友們十分關心的話題，豐胸的常見方法包括食物豐胸、運動豐胸、藥物豐胸、手術豐胸等等，其中食物豐胸，就是通過調整飲食規律，借用蔬菜里面的營養物質達到豐胸目的。那么，到底哪些食物具有豐胸的功效呢？
1、水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
2、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
3、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
4、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
5、堅果
堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
7、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
8、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
9、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
10、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

中醫推薦3款茶飲 可預防乳癌

知名好萊塢影星安吉麗娜-朱莉，主動切除雙乳，只為預防乳癌的發生。雖然此舉，引發了各界正反意見的熱烈討論。先不論這樣的舉動是否真有效果，但朱莉這般的舉動，確實引起了女性朋友對于乳癌議題的重視。不過，要預防乳癌的發生，一定得采取這么的激烈的手段嗎？台中繡眉 中醫師表示，想要降低罹患乳癌的機率，不妨可以透過飲用具有活血、去淤、補正氣的中醫藥膳、茶飲，來調整體質，以達到預防的效果。
陳玫妃中醫師表示，引發乳癌、子宮頸癌、卵巢癌等癌癥疾病發生的原因，多與患者本身荷爾蒙失調，經常食用高油脂、高鹽、多加工的不良飲食習慣有關。若患者對自身的健康不加以重視，盡速調整改善，長期下來，易造成患者體內臟器運作出現異常，使正氣損傷、肝瘀氣滯，脾虛痰濕、瘀毒內結、氣血虧損，更會導致健康亮起紅燈，增加罹患癌癥的風險。
因此，就中醫理論來說，想要預防乳癌的發生，首先得從調整自身體質，去除體內的淤濕、活血、補氣做起。她建議民眾，不妨可以透過中醫藥膳茶飲的方式，來幫助調理體質、預防癌癥找上門。
以下為陳玫妃中醫師提供，有助調整體質、預防乳癌發生的3道中醫茶飲：
★黨參抗癌飲
材料：黨參5錢、麥門冬3錢、丹參3錢。台北美髮
作法：將藥材放入800ml水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下600ml左右，即可熄火、待涼飲用。
效果：黨參，補氣活血；麥門冬，清熱、滋陰；丹參，祛瘀止痛，活血通經。
★祛瘀化邪防癌茶
材料：薏仁3錢、牡丹皮3錢、栝蔞仁2錢。
作法：將上述藥材放入800ml水中以小火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至約剩下600ml左右，即可熄火、待涼飲用。
效果：薏仁，清熱利濕、健脾；牡丹皮，清熱涼血消瘀；栝蔞仁清熱、寬胸散結。
★靈芝防癌飲
材料：靈芝2錢、黃耆3錢、茯苓2錢。
作法：將藥材放入800ml水中以小火熬煮至水份剩下約600ml左右，即可熄火飲用。
效果：靈芝，能護肝、有助提高人體免疫功能；黃耆，補氣升陽，益衛固表，利水消腫，托瘡生肌；茯苓，利水滲濕、健脾安神。桃園廚具
【中醫師小叮嚀】：
要預防乳癌的發生，除了透過調整飲食、生活習慣來改善體質，達到預防效果外。陳玫妃中醫師另外推薦民眾，可以在日常生活中配合按壓合谷穴、足三里穴、太沖穴等3個穴位，幫助提升免疫力、強壯身體機能、清肝解毒，更加有益于調整自身體質。

女性減肥的最佳年齡為32歲

據英國《每日郵報》報道，最新研究表明女性減肥的最佳年齡是32歲，這個年齡的女性更易實施減肥和節食的計劃，而男性最佳減肥年齡則是31歲。
Forza Supplements飲食公司向1000名減肥者詢問了男女最佳減肥時間。台中燒肉 研究表明，大多受訪者(86%)，不論男女一致認為30出頭的年紀是減肥的最佳時間。54%的人認為，35歲到40歲時很難成功減肥，因為這時候人們大多不那么在意自己日漸變老的容貌。此外，大約59%的受訪者認為20多歲的年輕人特別容易養成不好的飲食習慣，因為這個年紀的人大多保持單身或是經常參加派對。
37%的女性受訪者則表示最佳瘦身年齡段是30歲到35歲，她們把30歲當作一個分水嶺，渴望在進入這個年齡后，保持身體健康，因而更易實施減肥計劃。而32歲正是女性塑造完美身材的最佳年齡，影響這個結果的另一因素就是女性更渴望做母親后實施減肥計劃。據悉，現在英國婦女的平均生育年齡在30歲左右，以前則是28歲。還有56%的人認為分娩后更易減肥。因此生育也是她們實施減肥計劃的強大動機。
此外，婚姻也可以幫助女性減肥。42%的女性受訪者認為，結婚后她們更易減肥。因為她們不會像以前那樣亂吃亂喝，生活會更有規律些。三重搬家公司 36%的男性受訪者也認為減肥的最佳時間段30歲到35歲，而31歲是最佳的減肥年齡。男性最佳年齡小于女性最佳年齡的原因在于他們把30歲這個分水嶺看的更重要。
Forza Supplement飲食公司總經理李 史密斯表示：“毫無疑問，30歲對男性和女性來說都是一個重要的時刻。老化過程是我們每個人都會經歷的。每個人都渴望時間能倒流。無論男女只要過了30歲，都希望能保持良好的體形開始減肥。”

送給老人的簡易長壽14法

日常一些小細節更能改善老人健康。英國《每日郵報》近日載文，世界頂級癌癥專家大衛·阿古斯博士在其新書《簡易長壽指南》中提出以下建議，可以讓老人盡可能地減少疾病，延年益壽。
1．裸體照鏡子。
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助于及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭發、指甲和口腔。
2．盡量避免照X光。
X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。桃園托兒所 不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。
3．扔掉高跟鞋。
心臟病、認知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎癥，進而影響全身健康。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。
4．早餐喝杯咖啡。
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的老人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點后喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5．每天定時定點吃飯。
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
6．接種流感疫苗。
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、中風和癌癥的幾率。
7．能站著就別坐著。
越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。桃園幼稚園 研究還發現，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8．時刻保持良好的體態。
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。老人可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助于保持體態。
9．每天服用阿司匹林。
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林（75毫克），還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應征得醫生同意，以防止胃出血等副作用。
10．嘗試冷凍果蔬。
新采摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些采摘后長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。
11．避免惡補維生素。
近幾十年來，多項研究發現，大量服用維生素補充劑弊多利少，會阻礙人體自身抗擊自由基的能力，進而增加疾病危險。
12．年輕時生孩子。
研究發現，生孩子的人比不生孩子的人長壽幾率更大。其原因是，將孩子養大成人迫使父母保持活躍的生活，在心理上也是更大的挑戰。桃園牛排
13．每天一杯葡萄酒。
適度飲酒（尤其是紅酒）可減少心臟病風險。男女每天飲酒量分別不超過2杯和1杯（說的是純葡萄釀造的，可不是勾兌的哦！）。
14．笑口常開。
保持微笑有助提升情緒，可增加體內欣快激素內啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛。