不同時間不同的養生方法

早間養生重在“練”
早晨一般在6點左右起床為宜。桃園SPA按摩 起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養生重在“休”
午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養生重在“松”
晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。桃園按摩晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

養生警惕：意外懷孕？人工流產給女人身體帶來的 4 大麻煩

麻煩1：術后月經不調和小腹疼痛
“我在一年前曾因避孕不慎而意外懷孕，由于種種原因當時還不能要孩子，不得已做了人流手術。沒想到，自從手術后月經就變得又黑又黏起來，小腹也不定期地疼痛，為什么會這樣?”
麻煩真相：人工流產會對女性產生很多不良影響。桃園SPA按摩 因為。手術會使妊娠突然中止。引起內分泌功能紊亂;加之人流手術會增加宮腔蛻膜逆流入盆腔的機會，引起子宮內膜異位癥;宮腔操作也容易增加感染機會，引發子宮內膜炎、盆腔結締組織炎、附件炎等，以上多種因素會導致月經不調，并引起小腹疼痛。
解決方法：如果在人工流產手術后出現小腹疼痛或月經不調，應及時到正規醫院婦科進行一下檢查，查清原因后對癥治療。
麻煩2：術后乳房疼痛
“我在前些天意外地懷孕了。由于已經有了一個寶貝，所以在懷孕6周時去醫院做了人流手術。可手術后我一直感到乳房脹痛，這使我很擔心，會不會發生別的問題?”
麻煩真相：人流手術后仍感到乳房脹痛，不一定是異常現象，無須太擔心。由于妊娠突然中止，體內的性激素水平會驟然下降。這樣。就會使剛發育的乳腺驟然停止發育，因而造成乳房腫塊或疼痛。如果疼痛不是特別明顯，可不采取特殊治療。桃園按摩 疼痛往往會在1～2個月后自然消失。值得指出的是，人流手術后引起的乳房脹痛，可能會較長時間潛在地刺激乳房。引起乳腺增生或腫塊等。
解決方法：今后一定要采取切實可靠的避孕措施。避免意外懷孕而再做人工流產。如果乳房持續脹痛并在兩個月后仍然不見好轉，及早去醫院做詳細檢查，徹底查明原因，以防引起后患。
麻煩3：術后月經量變少了
“我在去年和今年曾經兩次意外懷孕，去醫院做了人流手術。最近兩個月我發現，自己的月經血量比以前明顯減少了，還常伴有腹痛，這與人流手術有關嗎?”
麻煩真相：你的月經血量減少及腹痛癥狀，有可能是多次做人流手術引起的。三重人工流產 因為，多次手術會損傷子宮內膜。使宮頸及宮腔發生部分粘連。粘連面積小會引起月經血量減少，面積大可能會引起閉經。如果宮頸發生粘連，月經就難以從宮腔排出，從而導致月經來潮時出現腹痛。
解決方法：應該去醫院治療。宮頸粘連時。一定要去正規醫院婦產科用探針進行突破，放置碘仿紗條以防再次粘連。官腔粘連時可在宮腔鏡下進行分離，然后放置金屬節育環以防再次粘連。如果是人流手術不徹底造成的月經量減少，應該再次清官。
麻煩4：術后懷不上孕
“我還沒有生過孩子，但曾做了一次人流手術。最近半年，我和丈夫打算要個孩子，可卻懷不上孕，搞得我和丈夫的心里都挺緊張的，這與我沒生過孩子就做了人流手術有關嗎?”
麻煩真相：人工流產采用負壓吸宮術將胚胎組織吸出，中止妊娠。三重婦產科診所雖然它是一種常見的手術，但可能會在術后的近期和遠期引發并發癥或后遺癥，如子宮內膜異位癥、月經不調甚至閉經等。因此，有些女性在人工流產手術后發生月經異常甚至閉經，由此導致不育。資料統計，人流術后引起的不育占全部繼發不育(指曾有妊娠，未經避孕而2年不再懷孕)的第3位。
解決方法：由于還沒有生育，一定要采取嚴格避孕措施。夫妻共同避免意外妊娠，不做或少做人工流產，以免使生殖健康受到影響。

專家介紹：家居五注意做好糖尿病足防護

糖尿病足由于下肢動脈硬化，加之植物神經病變使血管運動減弱，導致足部供血不足，局部組織缺血和抵抗力下降，當足部微小的創傷，如不合腳的鞋擠壓、擦傷、皸裂或雞眼等處理不當，均可引起感染面形成潰爛，是糖尿病最危險的并發癥之一。嚴重情況下糖尿病足會致殘、致死，不僅僅給糖尿病足患者帶來身體折磨，更會對心理造成陰影，因此，糖尿病足患者需要及時治療，精心護理，防止最危險的情況發生。桃園抽水肥 那么，日常生活中糖尿病人應該做好哪些措施來防護糖尿病足呢？
糖尿病專家介紹，在臨床上，由于糖尿病患者由于長期受到高血糖的影響，下肢血管硬化、血管壁增厚、彈性下降，血管容易形成血栓，并集結成斑塊，而造成下肢血管閉塞、支端神經損傷，從而造成下肢組織病變。而“足”離心臟最遠，閉塞現象最嚴重，從而引發水腫、發黑、腐爛、壞死，形成脫疽。
所以得糖尿病足是一件很苦惱的事情，這種老爛腳的并發癥給患者帶來的痛苦，讓人難以想象。因此做好糖尿病足的日常防護常識，就顯得非常重要了。
專家介紹，日常防護糖尿病足注意如下五點：
1.注意保持皮膚潤滑。
糖尿病患者由于植物神經病變，出汗減少，足部皮膚干燥，特別是足跟部容易出現皮裂，并可進一步形成潰瘍，繼發感染。病人每天要涂抹羊脂油類潤滑劑滋潤雙腳，并輕柔而充分按摩皮膚。病人如果是汗腳，出汗過多也容易引起真菌感染，建議他們在洗腳時用醫用酒精擦拭腳趾縫，還可以在洗腳水中加少量醋，因為酸性環境不利于真菌生長。
2.鞋襪要透氣性好。
糖尿病足病人的鞋襪首選透氣性好的，質地松軟，大小合適。桃園洗水塔 建議病人不要穿露出腳部皮膚的涼鞋或者拖鞋，因為皮膚裸露在外容易碰傷。也不要穿過緊的鞋或高跟鞋，以免給足部增加負擔。建議使用專為糖尿病人而設計的減壓的鞋子，穿鞋前要仔細檢查鞋內有無異物，不要壓迫腳。
3.糖尿病足護理還應注意切忌赤腳走路。
糖尿病患者切忌赤腳走路，即使在家中廚房或浴室也應穿上布拖鞋，因為他們往往腳上踩到硬物弄出傷口而不自知，等到腳發爛發臭都搞不清楚原因。另外，即使穿上舒適合宜的鞋子，也不應該長時間行走。理由是長時間走路腳容易長繭子，而足繭往往是發生足潰瘍的先兆。
4.定期請家人幫忙剪趾甲。
由于趾甲過長會容易斷裂，傷到趾甲周圍的組織，糖尿病足患者要定期修剪趾甲。病人最好不要自己剪，因為他們足部末梢的感覺差，腳趾剪傷了自己也不知道。這時最好有家人代勞，趾甲應直剪，不要斜剪，以免傷及甲溝。趾甲不要剪得太短，不要太靠近皮膚，一般剪到與趾尖同一個水平線就可以了。
5.堅持每天溫水泡腳。
糖尿病足患者每天要洗腳，用39℃-40℃溫水泡腳，有利于血液循環。桃園除蟲要注意的是，水溫不能太高，以免燙傷皮膚。洗腳后用柔軟、吸水性強的毛巾輕輕徹底擦干，因為如果毛巾質硬粗糙或者用力過重，都可能造成足部皮膚不易察覺的創傷。擦腳用的毛巾最好為白色，以便及時發現是否有血跡或者膿跡。

入伏桑拿天的飲食秘籍

入伏桑拿天的飲食秘籍，傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。
初伏過后，持續的高溫天氣不但讓人精神不振，好胃口也在大幅度下降。新莊駕訓班 盛夏的消耗，若體內得不到及時補充，不但會使身體的抵抗力降低，嚴重時還能引發其它病癥。為此營養師對這一時期飲食建議如下：
一、多吃些清熱利濕的食物
清熱的食物宜在盛夏時吃，清熱的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，還可用大蒜、姜、醋等調味品以增強食欲;健脾利濕的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。
二、飲食以清淡為主
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食欲不佳，加上睡眠不足，天熱貪吃生冷食物的因素，如果再吃 油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。另外早晚餐喝點粥，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如： 綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。
三、多吃蔬菜水果
高溫出汗引起水溶性維生素大量丟失，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素B族。台中婚紗攝影 在新鮮蔬菜及時令水果如西紅柿、西瓜、楊梅、 桃、李子中維生素C含量較多。維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服一些酵母片。
四、保證蛋白質供給
在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要占蛋白質攝入量的50%。
五、講究烹調方法
膳食要易于消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴，可適量加酸、辣味的調味品調節口味，以增加食欲。吃飯時還可以佐食咸菜或風味小菜，既能幫助下飯，又可以補充鹽分。
六、補充水和鹽分
人體大量出汗或體溫過高，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補 充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。台中剪髮另外可食用含鉀 高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉、橙子等。
七、飲食切忌過涼
夏季雖然天氣炎熱，但對過涼的冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果等均不宜多食。如冰箱里的西瓜，取出后不應馬上吃，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大 量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。另外 夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱，吃得過飽，容易使脾胃受損，導致胃痛。
八、飲食衛生很重要
夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，生吃蔬菜、水果要注意清洗消毒。不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃，不喝生水。另 外，家庭用的切菜板必須用清洗劑充分洗刷，特別是縫隙、刀痕處更應注意，然后用清水沖凈，豎起放置使其自然干燥。菜板和刀具最好應生、熟專用，保證操作衛 生，以防病從口入。
溫馨提示：夏季溫度高且潮濕，人的腸胃持續處在這樣的環境下，容易變得脆弱。粥易消化，口感清淡，其中的水分又幫助人體補充了因大量出汗造成的缺水問題。
飲食提醒：特別是晚餐以粥為主食，不但不用擔心發胖，還能促進睡眠。患有胃病及胃功能較弱的老年人夏季喝粥尤其合適。

專家介紹：下肢水腫？區分生理性與病理性

水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
不少人都會遇到大大小小的水腫問題。桃園SPA按摩 水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
病理性的下肢浮腫臨床上比較常見， 主要表現在以下幾種疾病性浮腫：
1.心源性浮腫，患有各種心臟病病人，當心功能不全時，體循環障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫。浮腫由踝部開始，逐漸向上蔓延至全身。而且浮腫可隨體位變動而改變其部位，如站立活動時下肢浮腫明顯。
2.肝性浮腫：肝炎發生肝硬化后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起浮腫。一般先出現于雙下肢，往往伴有腹水。
3.腎原性浮腫：急慢性腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產生低蛋白血癥，從而引起浮腫。桃園按摩 不過腎原性浮腫一般先出現在眼瞼及顏面部，早晨起床比較嚴重。
4.內分泌性功能紊亂：比如甲狀腺功能減退的患者，會出現顏面及下肢浮腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥后也會引起浮腫。
有些浮腫并非是疾病的表現，而是一種生理反應，患者不必過分擔憂：
1.特發性浮腫：部分20至40歲的女性，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動，逐漸減輕消退。
2.反應性浮腫：有些人特別是高溫作業或體胖不愛活動者，受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透并積聚于皮下組織，常在手、足等處發生浮腫。夏天過后，則自行消退。台中樂器行 但每夏必發，反復多年。
3.體位性浮腫：長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。久坐的上班族比較常出現。
4.經前期浮腫：有一些健康的女性在月經來潮前一周，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經來潮時，浮腫癥狀會消退。
5.藥物性浮腫：如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可導致臉、手、足出現浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退，可能于水鈉潴留有關。

生發黑發方之內治9古方

1.玄精丹
血余(自 己發及父子發，及少壯男女發，揀去黃白色者，用水洗2～3次，再用大皂角120g捶碎煮水洗凈，務期無油氣為佳，將發扯碎曬干，每凈發500g用川椒 120g于大鍋內發1層、椒1層和勻，以中鍋蓋之，鹽泥固濟，勿令泄氣，桑柴慢火煅2小時，退火待冷取出，于無風處研為細末)、破故紙(炒，取凈末)、桑 椹子(取凈汁熬膏)、女貞子、旱蓮草(取凈汁熬膏)、槐角子(入牛膽內100日)各120g，板橋資源回收 何首烏(用黑豆9蒸9曬，揀去豆，取凈末)、蜂蜜各500g，黑芝麻(9蒸9曬，取凈末)、生熟地黃(懷慶沉水者，酒浸杵膏)各240g，胡桃肉(研膏)、膠棗肉(研膏)各60g。
以上方藥末入諸膏和勻，加煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服60丸，晨空腹用何首烏釀酒每溫2～3杯送下，每日2次。
本方出自《證治準繩》，有烏須黑發之功。
2.益陰丹
秦艽、石斛、藁本、炙甘草、蠶布(燒布)、炒桔梗各100g，煅京墨、茯苓(去皮)、人參、炮木香、桃仁(去皮尖，炒)各50g，熟干地黃(黃酒蒸焙)、炒香附、澤蘭各200g，當歸、肉桂(去粗皮)、炮干姜、細辛、川芎、牡丹皮各75g，山藥、炒山椒各15g，蒼術(米泔水浸，去皮)400g，炒大豆黃卷500g，炒糯米l000g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，每50g作6丸。每服1丸，細嚼，空腹食前溫酒或醋湯送下。
本方出自《太平惠民和劑局方》，有生發烏發之功。
3.靈宿丹
菟絲子(酒浸1宿，研)250g，覆盆子(酒浸，焙)、煨檳榔、牛膝(酒浸)、肉蓯蓉(酒浸去皺，焙)、天麻(酒浸，焙)、熟地黃(酒浸3日，焙)各100g，鹿茸(酥炙)、官桂(去粗皮)、巴戟天(去心)、炮附子、石斛、青皮(去白)、炒楮實、茴香子(微炒)、白龍骨、杜仲(去粗皮，炒)、補骨脂(微炒)、胡蘆巴、石韋、枸杞子、遠志(去心)、炒五味子、沉香、炒蛇床子、山茱萸、萆薢、山藥末各50g。
以上方藥共搗羅為末，以浸藥酒調山藥末煮糊入酥蜜各50g和藥搗杵，丸如梧桐子大小。桃園抽水肥 每服20丸，空腹溫酒或溫粥飲用。
本方出自《御藥院方》，有生發黑發之功。
4.還童丹
熟地黃(酒拌蒸杵膏)、胡桃仁(溫水浸去皮)、菟絲子(水洗凈，酒拌杵餅，焙干為末)各250g，牛膝(酒洗)、黃芪(蜜水拌透炙)、覆盆子、地骨皮、白茯苓(去皮)、炒白蒺藜、桃仁(去皮尖)各200g，五味子(去核)100g。
上方除胡桃仁、桃仁和熟地搗膏外，余藥研細末，入膏和勻，再入煉蜜杵勻為丸，如梧桐子大小。每服50～70丸，酒或鹽湯下。
本方出自《攝生眾妙方》，有烏須黑發之功。
5.長春丸
地骨皮、熟地黃各300g，訶子皮、白芷、桂心、杏仁(去皮尖)、旋復花各30g，川椒60g。以上方藥各于木臼內搗細為末，混勻后煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服50丸，空心酒下。
本方出自《普濟方》，有烏發生發之功。
6.巨勝丸
巨勝1000g，杏[FS:PAGE]仁(湯浸去皮尖，雙仁麩炒微黃)、熟地黃各125g，細辛、陳橘皮(湯浸去白瓤，焙)、續斷、旋復花、附子(炮裂去皮臍)、白芷、秦皮各31.25g，生地黃(搗取絞汁，以慢火熬去一半)2500g，覆盆子、桂心、青葙子、秦椒(去目及閉口者，微炒出汗)各62.5g。
以上方藥共搗羅為末，入地黃汁中，以少蜜相和，搗500～700杵，丸如梧桐子大小。每日空腹以橘皮湯下30丸，晚飯前再服。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
7.人參丸
人參156.25g，熟干地(焙)、天門冬(去心，焙)、白茯苓(去黑皮)各312.5g，胡麻仁(湯浸去皮，炒)2500g。桃園洗水塔以上5味搗羅為末，煉蜜丸如梧桐子大。每服10丸，早食后溫酒下。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
8.養血丸
牡丹皮、白芍藥、卷柏、當歸(焙)、石斛、白茯苓(去皮)、巴戟天(去心)、熟干地黃(焙)、肉蓯蓉(酒浸，焙)、炙杜仲(去粗皮)、山藥、柏子仁、白薇、枳殼(麩炒)、蒲黃(微炒)、肉桂(去粗皮)、煨京三棱、煨蓬莪術、枸杞、覆盆子各50g，炮附子25g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，空腹，食前溫酒或米湯下。
本方出自《楊氏家藏方》，有生發烏發之功。
9.地金丸
生地黃(竹刀切，木臼搗爛)8500g，木香、菟絲子(酒浸1日，如未更燒1夜，燒藥及開藥時勿令婦人雞犬觸犯，取出細研。再入后7味藥，和作餅 子。搗干山芋750g，于盆內表里按淹過，安在竹棚子上，用紙鋪蓋陰干。用新瓦器盛貯，旋取用木臼搗末細羅。煉白蜜和，更搗1000杵，丸如梧桐子大。空 心溫酒下30丸，食后更l服。經百日后，日1服。其黏罐子藥，用酒洗，別以瓶子貯，可每日1杯。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。

女人6個不良習慣：骨骼傷不起啊!

整天宅在家里
如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但年輕人現在多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。桃園SPA按摩 一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
天冷穿裙子
人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。
你是個游戲迷
醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。桃園經絡按摩由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。
愛穿高跟鞋
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；台中樂器行 喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。
盲目減肥
適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。
不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。