入伏桑拿天的飲食秘籍

入伏桑拿天的飲食秘籍，傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。
初伏過后，持續的高溫天氣不但讓人精神不振，好胃口也在大幅度下降。新莊駕訓班 盛夏的消耗，若體內得不到及時補充，不但會使身體的抵抗力降低，嚴重時還能引發其它病癥。為此營養師對這一時期飲食建議如下：
一、多吃些清熱利濕的食物
清熱的食物宜在盛夏時吃，清熱的食物有西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等，還可用大蒜、姜、醋等調味品以增強食欲;健脾利濕的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、蓮藕、薏米、山藥等。
二、飲食以清淡為主
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食欲不佳，加上睡眠不足，天熱貪吃生冷食物的因素，如果再吃 油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，夏季飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。另外早晚餐喝點粥，既可生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如： 綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥、皮蛋粥等。
三、多吃蔬菜水果
高溫出汗引起水溶性維生素大量丟失，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素B族。台中婚紗攝影 在新鮮蔬菜及時令水果如西紅柿、西瓜、楊梅、 桃、李子中維生素C含量較多。維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服一些酵母片。
四、保證蛋白質供給
在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要占蛋白質攝入量的50%。
五、講究烹調方法
膳食要易于消化，色香味俱佳。宜多吃些涼拌或焯拌的菜肴，可適量加酸、辣味的調味品調節口味，以增加食欲。吃飯時還可以佐食咸菜或風味小菜，既能幫助下飯，又可以補充鹽分。
六、補充水和鹽分
人體大量出汗或體溫過高，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補 充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。台中剪髮另外可食用含鉀 高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉、橙子等。
七、飲食切忌過涼
夏季雖然天氣炎熱，但對過涼的冷飲、冰棒、冰啤和冰鎮水果等均不宜多食。如冰箱里的西瓜，取出后不應馬上吃，應在常溫下放置一會兒再吃。因為大 量過冷食物會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化吸收障礙。尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇和節制。另外 夏天不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食。特別是老人、小孩消化能力弱，吃得過飽，容易使脾胃受損，導致胃痛。
八、飲食衛生很重要
夏季是腸道傳染病和細菌性食物中毒的多發季節，生吃蔬菜、水果要注意清洗消毒。不吃腐敗變質的食物，剩菜剩飯要充分加熱后再吃，不喝生水。另 外，家庭用的切菜板必須用清洗劑充分洗刷，特別是縫隙、刀痕處更應注意，然后用清水沖凈，豎起放置使其自然干燥。菜板和刀具最好應生、熟專用，保證操作衛 生，以防病從口入。
溫馨提示：夏季溫度高且潮濕，人的腸胃持續處在這樣的環境下，容易變得脆弱。粥易消化，口感清淡，其中的水分又幫助人體補充了因大量出汗造成的缺水問題。
飲食提醒：特別是晚餐以粥為主食，不但不用擔心發胖，還能促進睡眠。患有胃病及胃功能較弱的老年人夏季喝粥尤其合適。

專家介紹：下肢水腫？區分生理性與病理性

水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
不少人都會遇到大大小小的水腫問題。桃園SPA按摩 水腫是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各臟腑密切相關。出現下肢水腫的人，要小心鑒別是病理性還是生理性，若是病理性浮腫就要及時求醫，找出原發病，早日治療。
病理性的下肢浮腫臨床上比較常見， 主要表現在以下幾種疾病性浮腫：
1.心源性浮腫，患有各種心臟病病人，當心功能不全時，體循環障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫。浮腫由踝部開始，逐漸向上蔓延至全身。而且浮腫可隨體位變動而改變其部位，如站立活動時下肢浮腫明顯。
2.肝性浮腫：肝炎發生肝硬化后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起浮腫。一般先出現于雙下肢，往往伴有腹水。
3.腎原性浮腫：急慢性腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產生低蛋白血癥，從而引起浮腫。桃園按摩 不過腎原性浮腫一般先出現在眼瞼及顏面部，早晨起床比較嚴重。
4.內分泌性功能紊亂：比如甲狀腺功能減退的患者，會出現顏面及下肢浮腫，或者服用避孕藥、注射排卵藥后也會引起浮腫。
有些浮腫并非是疾病的表現，而是一種生理反應，患者不必過分擔憂：
1.特發性浮腫：部分20至40歲的女性，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動，逐漸減輕消退。
2.反應性浮腫：有些人特別是高溫作業或體胖不愛活動者，受環境高溫的影響，皮膚血管擴散，體液滲透并積聚于皮下組織，常在手、足等處發生浮腫。夏天過后，則自行消退。台中樂器行 但每夏必發，反復多年。
3.體位性浮腫：長時間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。久坐的上班族比較常出現。
4.經前期浮腫：有一些健康的女性在月經來潮前一周，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經來潮時，浮腫癥狀會消退。
5.藥物性浮腫：如使用腎上腺皮質激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可導致臉、手、足出現浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退，可能于水鈉潴留有關。

生發黑發方之內治9古方

1.玄精丹
血余(自 己發及父子發，及少壯男女發，揀去黃白色者，用水洗2～3次，再用大皂角120g捶碎煮水洗凈，務期無油氣為佳，將發扯碎曬干，每凈發500g用川椒 120g于大鍋內發1層、椒1層和勻，以中鍋蓋之，鹽泥固濟，勿令泄氣，桑柴慢火煅2小時，退火待冷取出，于無風處研為細末)、破故紙(炒，取凈末)、桑 椹子(取凈汁熬膏)、女貞子、旱蓮草(取凈汁熬膏)、槐角子(入牛膽內100日)各120g，板橋資源回收 何首烏(用黑豆9蒸9曬，揀去豆，取凈末)、蜂蜜各500g，黑芝麻(9蒸9曬，取凈末)、生熟地黃(懷慶沉水者，酒浸杵膏)各240g，胡桃肉(研膏)、膠棗肉(研膏)各60g。
以上方藥末入諸膏和勻，加煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服60丸，晨空腹用何首烏釀酒每溫2～3杯送下，每日2次。
本方出自《證治準繩》，有烏須黑發之功。
2.益陰丹
秦艽、石斛、藁本、炙甘草、蠶布(燒布)、炒桔梗各100g，煅京墨、茯苓(去皮)、人參、炮木香、桃仁(去皮尖，炒)各50g，熟干地黃(黃酒蒸焙)、炒香附、澤蘭各200g，當歸、肉桂(去粗皮)、炮干姜、細辛、川芎、牡丹皮各75g，山藥、炒山椒各15g，蒼術(米泔水浸，去皮)400g，炒大豆黃卷500g，炒糯米l000g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，每50g作6丸。每服1丸，細嚼，空腹食前溫酒或醋湯送下。
本方出自《太平惠民和劑局方》，有生發烏發之功。
3.靈宿丹
菟絲子(酒浸1宿，研)250g，覆盆子(酒浸，焙)、煨檳榔、牛膝(酒浸)、肉蓯蓉(酒浸去皺，焙)、天麻(酒浸，焙)、熟地黃(酒浸3日，焙)各100g，鹿茸(酥炙)、官桂(去粗皮)、巴戟天(去心)、炮附子、石斛、青皮(去白)、炒楮實、茴香子(微炒)、白龍骨、杜仲(去粗皮，炒)、補骨脂(微炒)、胡蘆巴、石韋、枸杞子、遠志(去心)、炒五味子、沉香、炒蛇床子、山茱萸、萆薢、山藥末各50g。
以上方藥共搗羅為末，以浸藥酒調山藥末煮糊入酥蜜各50g和藥搗杵，丸如梧桐子大小。桃園抽水肥 每服20丸，空腹溫酒或溫粥飲用。
本方出自《御藥院方》，有生發黑發之功。
4.還童丹
熟地黃(酒拌蒸杵膏)、胡桃仁(溫水浸去皮)、菟絲子(水洗凈，酒拌杵餅，焙干為末)各250g，牛膝(酒洗)、黃芪(蜜水拌透炙)、覆盆子、地骨皮、白茯苓(去皮)、炒白蒺藜、桃仁(去皮尖)各200g，五味子(去核)100g。
上方除胡桃仁、桃仁和熟地搗膏外，余藥研細末，入膏和勻，再入煉蜜杵勻為丸，如梧桐子大小。每服50～70丸，酒或鹽湯下。
本方出自《攝生眾妙方》，有烏須黑發之功。
5.長春丸
地骨皮、熟地黃各300g，訶子皮、白芷、桂心、杏仁(去皮尖)、旋復花各30g，川椒60g。以上方藥各于木臼內搗細為末，混勻后煉蜜為丸，如梧桐子大小。每服50丸，空心酒下。
本方出自《普濟方》，有烏發生發之功。
6.巨勝丸
巨勝1000g，杏[FS:PAGE]仁(湯浸去皮尖，雙仁麩炒微黃)、熟地黃各125g，細辛、陳橘皮(湯浸去白瓤，焙)、續斷、旋復花、附子(炮裂去皮臍)、白芷、秦皮各31.25g，生地黃(搗取絞汁，以慢火熬去一半)2500g，覆盆子、桂心、青葙子、秦椒(去目及閉口者，微炒出汗)各62.5g。
以上方藥共搗羅為末，入地黃汁中，以少蜜相和，搗500～700杵，丸如梧桐子大小。每日空腹以橘皮湯下30丸，晚飯前再服。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
7.人參丸
人參156.25g，熟干地(焙)、天門冬(去心，焙)、白茯苓(去黑皮)各312.5g，胡麻仁(湯浸去皮，炒)2500g。桃園洗水塔以上5味搗羅為末，煉蜜丸如梧桐子大。每服10丸，早食后溫酒下。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。
8.養血丸
牡丹皮、白芍藥、卷柏、當歸(焙)、石斛、白茯苓(去皮)、巴戟天(去心)、熟干地黃(焙)、肉蓯蓉(酒浸，焙)、炙杜仲(去粗皮)、山藥、柏子仁、白薇、枳殼(麩炒)、蒲黃(微炒)、肉桂(去粗皮)、煨京三棱、煨蓬莪術、枸杞、覆盆子各50g，炮附子25g。
以上方藥共為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，空腹，食前溫酒或米湯下。
本方出自《楊氏家藏方》，有生發烏發之功。
9.地金丸
生地黃(竹刀切，木臼搗爛)8500g，木香、菟絲子(酒浸1日，如未更燒1夜，燒藥及開藥時勿令婦人雞犬觸犯，取出細研。再入后7味藥，和作餅 子。搗干山芋750g，于盆內表里按淹過，安在竹棚子上，用紙鋪蓋陰干。用新瓦器盛貯，旋取用木臼搗末細羅。煉白蜜和，更搗1000杵，丸如梧桐子大。空 心溫酒下30丸，食后更l服。經百日后，日1服。其黏罐子藥，用酒洗，別以瓶子貯，可每日1杯。
本方出自《妙藥寶鑒》，有生發黑發之功。

女人6個不良習慣：骨骼傷不起啊!

整天宅在家里
如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但年輕人現在多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。桃園SPA按摩 一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。
天冷穿裙子
人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。
你是個游戲迷
醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。桃園經絡按摩由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。
愛穿高跟鞋
常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。
酷愛碳酸飲料
常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；台中樂器行 喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。
盲目減肥
適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。
不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。

從小便看男人身體是否透支！？蹲位小便可防癌？

導讀：以前常聽人說看誰憋尿的時間越長誰的性功能就越好，其實不然，排尿是人體最正常的現象。一般來說排尿是沒有時間的規定的，但具專家介紹一般排尿最佳頻率為一小時一次最健康。
李先生說：“小便的時候，就自己一個人倒也罷了；要是還有其他人，就非得暗中比試一下，看誰小便的力量猛、聲音大、時間長。”“比這個干什么？”“嘿！新店會計師小便有勁，就代表你‘命根子’比別人厲害，性能力也比別人強，這可是男人的臉面，馬虎不得。”
男人在廁所中的“激戰”真有道理嗎？
小便勁大不代表性能力強
“盡管男人排尿和性行為都要用到陰莖，但兩種能力沒有必然聯系。”專家開門見山地說，“一個先天性睪丸萎縮的患者，喝了一桶水，小便照樣有力。你能說他性能力強嗎？”
專家介紹，決定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動力，后者反映排尿過程中遇到的阻力。“可是，這兩種因素跟性能力沒什么關系。”
在不少人看來，“排尿力量大=尿道寬=陰莖大=性能力強”。這一連串的推論是否有道理呢？“這顯然是對性能力的誤解。”專家解釋說，首先，對大多數人來說，除非存在先天性的性腺發育異常，否則同一人種個體間陰莖大小都差不多。有些人的陰莖在疲軟時看似稍小，但勃起后，體積相差不大。其次，性能力在很大程度上取決于勃起的硬度和持久能力，這就跟陰莖的血液微循環有關了。
“我以前見過一個患者，陰莖挺大，排尿勁也足，但卻離過3次婚。因為他的性功能不正常，患有陰莖血管漏，也就是陰莖海綿體不能把血液儲存住，從而不能達到合格勃起。”當然，如果原本通暢的尿路，突然變成了排尿困難，聲音也滴滴答答起來，就有可能是尿路結石的癥狀了。新店會計事務所 而漸進性的尿無力，則可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
小便刺痛預示男人“失守”
前列腺痛這是一種常見的前列腺疾病，前列腺痛是尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是會陰部及骨盆底部的肌肉痙攣性疼痛引起的類似于慢性前列腺炎的不適。許多男性朋友會感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良習慣。
以小便刺痛預示前列腺痛的發生。由于不明原因的尿道短期痙攣導致尿液反流至前列腺腺管內，以及習慣性收縮與痙攣而產生的骨盆緊張性肌痛，可能是前列腺痛的兩個原因，此時還常常伴有不同程度的情緒波動及性心理異常。
有研究認為，此病涉及盆腔交感神經系統原發異常，造成了不完全的膀胱頸松弛、外括約肌部尿道功能性狹窄。
在此特別提醒廣大男性朋友，前列腺痛所表現出來的癥狀與慢性前列腺炎極其相似，因此常被誤診為慢性前列腺炎治療，而導致患者病情反復發作，無法根治。所以男性一旦出現小便刺痛的癥狀，一定要及時去醫院進行診治，及早發現前列腺痛才能更好的進行治療。
神馬？男人用蹲位小便可防癌！
三重資源回收 三重廢五金回收 對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式小便，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位小便可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調查資料表明，下蹲小便男性的患癌率較站立小便者降低40％，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。
男人多久排尿一次最好？
人何時小便、多久排一次沒有一定之規。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。
不過現在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時小便一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時小便1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

必知的8大夏季保健常識

夏季要多補水，這是一個人人皆知的保健常識，除了這個常識之外，還有哪些保健知識也是需要大家知道的呢？
1.多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。板橋隆乳手術 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2.養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
3.飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。板橋隆鼻手術 茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5.補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。
營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素b2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
6.穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。中和脈衝光熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
8.注意皮膚瘙癢
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
以上就是關于夏季保健的八種常識，大家在過夏天的時候都應該做到，健康的過夏天，不給夏天留下一絲遺憾。

養生新知：睡前多吃香蕉，保健效果好！

女人吃什么可以美容養顏?這應該是很多人都關心的話題。很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。中和美語補習 另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，中和英文補習班 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。
土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!