夏天降血壓 用姜塊蘸酒刮肩頸

高血壓患者最宜夏季刮痧
刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。夏季通于心，人心氣較盛，加之此時人“衛氣外浮”，所以高血壓患者適宜在夏季刮痧。
刮痧除了用刮痧板、刮痧油外，還可在家就地取材，用蘸上白酒（40度左右）、切得比較方正的姜塊來刮，因為從活血化淤的角度來考慮，姜塊蘸酒刮痧最好。對于高血壓患者來說，刮痧的部位可以選擇肩部和頸部，即風池穴（頭后頸部兩側凹陷處）到肩井穴（肩部最高處）之間的區域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋后側的腘窩處。
從形態來看，刮痧可分為若干層次，如皮膚顏色潮紅、紫紅以及略微滲血等。無論是哪種狀態，人的皮膚上都可出現顏色較深的紅點，這就是所謂的出痧。此時應該用姜塊按壓紅點。但從安全角度考慮，大家刮痧頂多到皮膚顏色紫紅就可以了。如果皮膚顏色潮紅時就已經出痧，則不必繼續深入了。
擠一擠、拍一拍也是刮痧方法
除了用器具刮以外，用手指揪皮膚、拍打皮膚以及擠壓皮膚都是刮痧方法，即扯痧、拍痧和擠痧。所以，高血壓患者在夏天不斷拍打肩部、頸部也有降壓作用。
溫馨提示
刮痧不能在風下進行；刮痧后30分鐘內最好不要對皮膚進行任何刺激；在刮痧的這段時間里，最好不要吃辛辣生冷食物；刮痧部位在退痧之前，最好不要刮 第二次；刮痧后不妨喝點溫開水；如果您在血壓高的同時還伴有乏力氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，即屬于氣血兩虛或血虛時，就不應該刮痧了；皮膚病患者能 不能刮痧，最好在中醫師指導下進行。

每天快走一小時能防乳腺癌

據“新聞提要和全球新聞”網報道，法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。研究人員對1987年~2013年間發表的37項研究進行了分析，這些研究涉及超過400萬女性，最終得出上述結論。而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。
該研究主管、國際預防研究所的馬休教授表示，這37項研究是迄今為止有關運動與乳腺癌關系的全部研究，因此，他對研究結論很有信心。研究結果還發現，運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關系，但總體而言，堅持運動預防乳腺癌的功效還是非常明顯。馬休教授表示，考慮到運動，特別是走路能夠對包括乳腺癌在內的許多疾病有預防作用，政府應大力營造一座城市的運動氛圍，如建造適合步行或騎行的道路設施，修建體育設施，以及在學校教育中普及運動等。
另一項研究也發現，每周散步7小時的女性比那些每周散步3小時的女性，患乳腺癌的風險降低14%。如果女性在每周散步7小時的基礎上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。該研究負責人、美國癌癥協會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結果清楚地證明了，體育運動和絕經后乳腺癌之間的關聯，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據美國一項指導原則，每周要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。

讓婚姻擺脫七年之癢的絕招

所謂七年之癢，它是一種婚姻現象，意思是經熱戀而結婚，婚姻進入第七個年頭時，隨著夫妻雙方的熟悉，浪漫與瀟灑隨著生活的壓力而蕩然無存，婚姻進入第一個危險期。如果夫妻雙方能平安擺脫七年之癢，那么這段婚姻自然還有存活的余地與空間。桃園駕訓班 那么，夫妻雙方如何順利走出七年之癢的困境呢？以下三招或許可以幫到你。
一，培養夫妻之間共同的興趣愛好。
如果夫妻之間有共同的興趣愛好，這段婚姻會妙趣橫生。因為婚姻生活本來就充滿了柴米油鹽醬醋茶的平淡與瑣碎，夫妻要相處一輩子，最好是能培養夫妻雙方共同的興趣愛好。
比如，小兩口周末空閑的時候可以一起去釣釣魚，或是一起去打打球。兩人如果能有一項共同感興趣的活動與業余愛好，那么兩人的情感自然會與日俱增。婚姻的樂趣需要夫妻雙方共同去培養與發掘。
二，偶爾來一次夫妻間的長途旅行。
很多夫妻在家里只會看電視，閑聊。婚姻生活如同死水一般，沒有起伏與波瀾。高雄駕訓班 這樣的婚姻生活自然會讓人窒息。如果夫妻之間偶爾來一次長途旅行，在旅行中重新培養與建立感情，為平淡無奇的婚姻生活注入新鮮的活力，或許會激發出婚姻生活久違的生命力與創造力。
雖然說旅行，不過是從自己呆膩了的地方去到別人呆膩了的地方，但偶爾來一次長途旅行，會讓夫妻之間發現大自然的美好，讓彼此的心胸在旅行中變得更加開闊，從而對婚姻生活起到一定的鞏固與升華作用。
三，夫妻雙方舍得花時間溝通交流。
七年之癢，并沒有想象的那么恐怖。夫妻之間的所謂冷戰或是矛盾，大部分是因為雙方欠缺適當的交流與溝通。高雄瑜珈教室 如果夫妻雙方舍得花點時間，坐在一起，心平氣和地交流與溝通，那么婚姻生活中的很多問題與矛盾便會得以迎刃而解。
畢竟，兩人當初之所以選擇結婚是出于真愛。再者，婚姻出現問題也絕不僅僅只是某一方的問題，而是夫妻雙方共同作用的結果。所以，婚姻中出現任何問題也需要夫妻雙方共同去面對與化解。

飯桌上去黑頭超有效的食物

你還在為黑頭煩惱嗎？還是不知道應該怎樣安全有效的去黑頭？也許你用過很多種去黑頭的辦法，可是你一定不知道，原來飯桌上就有一些能夠去黑頭的食材。簡單加工，你就可以輕松跟黑頭說拜拜了。
洗米水
將第二道洗米水用來洗臉，早晚各一次，五天后皮膚會變得美白又水嫩！高雄日本料理
細鹽去黑頭
洗完臉后，先不擦干，用細鹽搓鼻子可以去黑頭，效果很不錯呢！
豆腐
每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得細嫩美白，去黑頭和粉刺很滋潤！
雞蛋
白煮雞蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭，堅持一段時間鼻頭變得很細很嫩。
雞蛋殼內膜去黑頭
雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干后撕下來。台北下午茶 這是很多人都說好的方法！
如果你還在想什么產品或者黑頭導出液比較好的話，那建議你來看看這篇文章，這篇文章主要介紹飯桌上的哪些食物去黑頭超有效，像我們吃到的雞蛋，橙子，細鹽，酸奶，大米，白糖，這些去黑頭效果很不錯，難以置信吧，讓我們詳細來看看：
白糖
少量白糖加在洗面奶里，對去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。
橙子
晚上洗臉后，用橙子皮或者橙子果泥涂在臉上，可以防止皮膚干燥，令皮膚水當當的。台中繡眉
酸奶去黑頭
將酸奶加香蕉泥混合在一起，當做面膜來敷，解決毛孔粗大問題，有收縮毛孔的作用，好用又實惠。

高血壓病的拔罐療法

高血壓病，是以體循環動脈血壓增高為主要臨床特征，并伴有血管、心、腦、腎等器官病理性改變的全身性疾病。成年人收縮壓在140mmHg以上，并 (或)伴有舒張壓在90mmHg以上，排除繼發性高血壓，并伴有頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、心跳加快等癥狀，即可確診為高血壓病。現代醫學認為，高血 壓病與年齡、職業、環境、肥胖、高血脂、嗜酒、吸煙有關。一般分為肝火偏旺、痰濁上擾及腎虛火旺3型。高雄日本料理
一、肝火偏旺
(一)癥狀
頭痛眩暈，面紅目赤，口干口苦，急躁易怒，便秘尿黃，舌紅苔黃。
(二)治法
1．方法一
(1)選穴　大椎、曲池、足三里、陽陵泉。
(2)定位　大椎：在背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
曲池：在肘橫紋外側端，屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線中點(仰掌屈肘成45°，肘關節橈側，肘橫紋頭為取穴部位)。
足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)(站位，用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指尖處為取穴部位)。
陽陵泉：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處(坐位，屈膝成90°，膝關節外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處的凹陷處，為取穴部位)。
(3)拔罐方法　采用刺絡拔罐法，用梅花針在上述各穴輕叩刺，以具體皮膚發紅或微出血為度，再拔罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
2．方法二
(1)選穴　肝俞、行間、太沖、俠溪。
(2)定位　肝俞：在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1．5寸[由平雙肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，往下推2個椎骨，即第9胸椎棘突下緣，旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。台北下午茶
行間：在足背側，當第1、第2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
太沖：在足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處[由第1、第2趾間縫紋向足背上推，至其兩骨聯合緣凹陷中 (約縫紋頭上2橫指)處，為取穴部位]。
俠溪：在足背外側，當第4、第5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
(3)拔罐方法　采用刺絡拔罐法，用梅花針在上述各穴輕叩刺，以具體皮膚發紅或微出血為度，再拔罐，留罐10分鐘，每日1次，10次為1療程。
二、痰濁上擾
(一)癥狀
看東西時感覺物體在旋轉，頭重如被布裹住一樣，胸悶、惡心，嘔吐清水痰涎，脘腹不適，胃口差，精神疲倦。
(二)治法
(1)選穴　中脘、內關、足三里、豐隆。
(2)定位　中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸[仰臥位，在上腹部，前正中線上，臍中與胸劍聯合部(心窩上邊)的中點為取穴部位]。
內關：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。
足三里：見前。
豐隆：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指(中指)。(平腘橫紋與足腕橫紋連線之中點，在脛骨、腓骨之間，距脛骨前嵴約2橫指處為取穴部位)。
(3)拔罐方法  用單純拔罐法。留罐10分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
三、腎虛火旺
(一)癥狀
頭痛頭暈，耳鳴，眼花，頭重腳輕，腰膝酸軟，失眠多夢，急躁易怒。
(二)治法
(1)選穴　肝俞、腎俞、三陰交、太沖。
(2)定位　肝俞：見前。
腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1．5寸[與肚臍中相對應處即為第2腰椎，其棘突下緣旁開約2橫指(食、中指)處為取穴部位]。
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方(以手4指并攏，小指下邊緣緊靠內踝尖上，食指上緣所在水平線在脛骨后緣的交點，為取穴部位)。
太沖：見前。
(3)拔罐方法　先搓揉太沖穴處，消毒后用毫針或三棱針快速點刺，擠出5～10滴血液，用棉球按壓止血。台北婦產科其余穴位用單純拔罐法，留罐l0分鐘。每日或隔日1次，10次為1療程。
四、注意事項
(1)用拔罐療法治療高血壓期間，要忌食辛辣有刺激性的食物，多食低鹽、低脂、蔬菜、水果等清淡食物，戒除煙酒、辛辣之品，調適情志，保持樂觀，加強戶外鍛煉，可提高和鞏固療效。
(2)保證充足的睡眠，注意勞逸結合，保持心情愉悅，增強戰勝疾病的信心。
(3)眩暈、頭痛發作明顯時可令患者閉目，安臥(或坐位)，少做或不做旋轉、彎腰等動作，以免誘發或加重病情，做悠緩、細勻的呼吸動作，或以手指按壓印堂、太陽穴，使頭面部經氣舒暢，眩暈、頭痛癥狀即可減輕。
五、病例
楊某，女性，58歲。頭痛、頭暈3年，伴失眠多夢，耳鳴，眼花，腰膝酸軟。平素情緒急躁易怒，經某醫院診斷為原發性高血壓，經常服用降壓藥及鎮靜 藥，但效果不明顯，查血壓180／85mmHg。加用拔罐療法，穴取肝俞、腎俞、三陰交、太沖，點刺太沖后采取單純拔罐法。台北人工流產留罐10分鐘。每日或隔日1 次，l0次為療程。治療l療程后，頭痛基本消失，夜眠好，頭暈未發作，查血壓135／75mmHg，繼續治療2療程以鞏固療效，癥狀完全消失。隨訪2年， 未復發。

給女性吃飯的一點小建議

現代人越來越重視飲食健康，但很多人的餐桌智慧仍停留在“多吃蔬果少吃肉”等簡單的層面。近日，美國MSN健康網刊登多位營養師的建議，指出一些小而簡單的用餐變化就能讓你吃得更健康。《生命時報》就此采訪國內權威專家，從不同角度為您餐桌上的健康和安全出謀劃策。
在外點菜有技巧
“點菜”是一門學問，如何能做到既好吃又營養，不妨學學以下5招。
1.涼菜最好含淀粉。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，以魚、肉、蛋為主的涼菜不利于胃腸健康和營養平衡，不妨點含淀粉的素食做涼菜，比如蕨根粉、涼粉、糯米藕等。也可以點少油的大拌菜、水果沙拉等，補充膳食纖維。高雄Motel
2.主菜需要多樣化。范志紅說，主菜盡量達到一葷配三素的比例。其中，肉類不在多而在精；素菜類的綠葉菜、菌類等多樣組合；多點葷素搭配的菜。天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍提醒說，主菜最好多吃魚，尤其是深海魚，不僅有益大腦健康，還能促進代謝，有助控制體重。
3.主食最好選粗糧。米飯、饅頭等營養價值不高，而且升高血糖很快；炒飯、炒面、酥點等含有油、鹽或糖，不利健康。范志紅說，主食最好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類、薯類等的粗糧。
4.假“素菜”最好少點。范志紅建議，點菜時可以囑咐廚師盡量少放點油和鹽。做法以蒸、煮、燉為主。油炸、香煎、干鍋類的假“素菜”，比如地三鮮、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗過“油鍋澡”，維生素、蛋白質等營養素也被大量破壞，最好少點。
5.飲料最好低能量。可樂、果汁等飲料會增加熱量，最好點白開水、茶水、菊花茶、大麥茶等。喝酒要限量，盡量不要空腹飲酒。高雄汽車旅館 美國馬薩諸塞州總醫院注冊營養師麗莎·阿格羅莎指出，研究發現低脂或脫脂酸奶沒有糖和飽和脂肪，其中的益生菌能燃燒脂肪。科學家讓受試者每天晚餐喝酸奶，6周后，他們的體重減輕了3%~4%。
上菜順序要排好
在外就餐，先涼菜，后熱菜，再上湯，最后上主食，這樣的上菜順序成了約定俗成的模式，其實，這并不是最佳的上菜順序。
1.主食盡量提前上。范志紅說，早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養平衡。尤其要喝酒的時候，提前攝入淀粉能保護胃腸。所以不妨先上主食，或在熱菜上了兩三道后就上主食。
2.湯和素菜早點上。范志紅說，還可以囑咐服務員早點上湯和素菜，尤其炒蔬菜時不要淋明油，這樣就可以少吃很多的油和鹽。
3.水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應。因此，如果點了水果，就要將其當成涼菜早點上。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。
在家吃飯先吃菜
在飯店吃飯，有時可能會“身不由己”，但在家吃飯可就是自己說了算。台中SPA
1.餐前吃點水果。麗莎·阿格羅莎指出，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。美國谷歌公司將水果蔬菜沙拉切成適合入口的形狀，如細絲、小塊，并放在自助餐廳最顯眼的位置，短短一個月內，員工的果蔬攝入量就增加了2/3。在家吃飯也可以借鑒這個方法，把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。
2.先吃菜后吃飯。在家吃飯一般很少喝酒，而且往往會把所有菜都一齊擺上桌。此時就沒必要先吃主食了。譚桂軍說，廣東人的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。這樣吃，綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
小碗大勺控食量
吃飯要用餐具，選餐具也是有竅門的。關于餐具的材質，國際食品包裝協會秘書長董金獅給出4個建議。其一，塑料餐具不選彩色的。據檢測，部分塑料餐具的彩色圖案中鉛、鎘等重金屬釋出量容易超標，因此盡量選擇沒有裝飾圖案且無色無味的塑料餐具。超期服役的塑料餐具易析出有害物質，平時最好每年換一次。其二，陶瓷餐具有裂痕即換。陶瓷餐具漂亮的彩釉中含鉛，出現裂痕時可能釋放出來。因此，一旦出現破裂、變形、脫瓷等現象就應更換。其三，木制餐具常消毒。高雄瑜珈 竹木餐具比其它餐具容易污染、發霉，因此要注意消毒、干燥。其四，不銹鋼餐具別盛醋。不銹鋼由鐵鉻合金摻入鎳、鉬等金屬制成，長時間盛放鹽、醬油、醋等，可能會發生反應，溶解出有害物質。
關于餐具的大小，美國賓夕法尼亞大學安德魯·蓋爾教授研究發現，使用小一點的餐具，有助減少進食量。因為人類存在一種“單位偏好”的思維定勢，即一碗飯就是一頓飯，吃一大碗不會覺得撐，一小碗不會吃不飽。麗莎·阿格羅莎則指出，使用大勺子有助吃得少。比如拿大勺子吃米飯，一勺子下去就會出現一個大坑，就會提醒人們吃慢點以及早點停止進食。

便秘變胖變丑 教你11招改善

小編告訴大家11種小竅門，改善便秘問題，無毒一身輕。
1.運動加快腸胃蠕動
不少MM在節食后的一段時間內都會有便秘現象產生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運動，就能有效緩解便秘。板橋婚紗
2.堅持攝入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅持攝入碳水化合物
很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便秘。台中防水
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時
不少白領之所以便秘是由于久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7.堅持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內臟器官，加快其運行速度，提升內臟的活力，排出內臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
8.喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。高雄牛排
9.巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹狀態，不然易引發胃部疾病。
10.控制高蛋白食物攝入
高蛋白食物在腸道中運動速度較慢，易引起腹部鼓脹等不舒適感覺。因此如果想要改善便秘，對于體重較輕的MM來說，每日高蛋白食物攝入量最好低于40g范圍內。
11.每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以后，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。