手指鍛煉5法 保健康促長壽

對于很多人來說，可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉，而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉，其實想要運動并不是非要去健身房或者需要大幅度的動作，可以健身 的活動多種多樣，手的運動就是其中的一種，操作簡單，隨時隨地都可做，即使是坐在辦公室里也可以，俗話說：“大健身練拳，小健身練指”，經常用手指保健就 可達到保健的功效。
【捻指通絡法】
人的指尖及指兩側是經絡的一個通道，中醫針灸學稱為“十井穴”。是手六經的氣血循環運轉的一個起止點。運用捻轉法，有節奏的摩擦指尖、指肚、指 側，就能調整六經氣血的平衡，促進經絡暢通，增強機體活力。
運轉的順序：用拇指肚從小指起經無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進行，起始運捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。
【壓指伸展法】
因為人進入中老年后，指關節的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關節會發硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一節，中指壓在第二節，無名 指壓在手心中柱線，小指按 在人紋線上，稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續5～7次，感到手指舒暢為度。經常做室內工作的同志，休息時練此法，對指關節、肌腱韌帶有疏通作用。
手指鍛煉5法 保健康促長壽
【插指活血法】
姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數著數從1數到21、36、49，休息后再做。插指運動可使指間氣血通暢，疏通經絡，調整陰陽平衡。
【撞擊指肚法】
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節奏用地撞擊，邊撞邊數著從1數到2l、36、49， 同時和插指交換進行。因為撞擊指肚是增強指力，打開“十井穴”，調節陰陽的一個方法，因而對調整人體氣血有重要作用，尤其對機關工作的同志更有意義。
【抓撓擺腕法】
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有 機地活動，從l 起，數到21、36、49次。對指關節、腕關節、肘關節、肩關節等有關疾病起到治療和預防作用。但是應循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。

老中醫的天然曬后修復良方

炎炎夏日，肌膚難免受到烈日的傷害。白皙、通透、粉嫩……我們努力追求的正是這些美好詞語所形容的效果。夏季美白成為了女生們的必修課，這一堂課程中，曬后修復是很關鍵的章節。今天，我們就一起來探索利用中藥修復曬后肌膚的課題吧。
下面，我們就要針對曬后肌膚的幾大問題來設計中藥的曬后修復方案了。
曬后肌膚問題一、膚色不均：
烈日之下，額頭、顴骨、鼻部以及下巴輪廓凸起的肌膚部位是最容易曬黑的。預防這個問題的最佳方法就是養成良好的防曬習慣，在面部輪廓突出的肌膚部位注意著重涂抹防曬霜，并積極補涂。
如果你不小心忽略了防曬工作，請參考以下修復方案來修復曬后膚色不均的肌膚。
【膚色不均】修復良方：
去除白芷表面的粗皮，并將其研磨成粉末狀，用礦泉水調勻，洗臉后把調好的糊狀物涂于面部，十至十五分鐘后洗去。
藥理：白芷為傘形科，多年生草本植物。味香、辛，性溫。歷代被視為美容佳品。可改善人體微循環，促進皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，去除面部色斑瘢痕。《本經》說它“長肌膚，潤澤，可作面脂。”。
【膚色不均】修復良方：
杏仁粉、薏仁粉各兩茶匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。即可達到美白肌膚的效果。
藥理：《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。根據肺合皮毛理論，想要滋潤肌膚，食用杏仁，常獲捷效。薏仁富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。薏米所含的礦物質能夠舒緩、鎮定曬后肌膚。
老中醫的天然曬后修復良方
曬后肌膚問題二、頑固色斑顏色加重：
紫外線會促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使皮膚變黑，并產生頑固性色斑。淡化頑固斑點最有效的辦法就是密集美白或是借助醫學美容手段改善。
如果你想要選擇更天然，更安全的淡斑方法，請參考以下修復方案來修復曬后出現斑點的肌膚。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白術研磨成粉末狀，用白醋調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十五分鐘后洗去。
藥理：白術為菊科，多年生草本植物。味苦，性溫。古籍《藥性論》稱：“主面光悅，駐顏祛斑。”用白術蘸酒或醋，如研墨之狀，均勻涂抹臉上，可治雀斑和黑斑。圣醫李時珍曾說此方治雀斑“極致”。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白芨研磨成粉末狀，用白醋調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十分鐘后洗去。
藥理：白芨為蘭科，多年生草本植物白芨的地下地莖。味苦、甘，性平且澀而粘滑。《本草綱目》曰：“洗面黑、祛斑。”它是古代美容的常用藥。
【頑固色斑顏色加重】修復良方：
將白僵蠶曬干，研磨成粉末狀，用礦泉水調和，并將其均勻涂抹在面部有斑點的地方，十分鐘后洗去。
藥理：白僵蠶在《神農本草經》載有“滅黑斑，令人面色好”的功效。現代醫學研究證明，白僵蠶含有氨基酸和活性絲光素，有營養皮膚和美容作用。另外，僵蠶含維生素E，能清除自由基，其所含的活性絲光素能促使皮膚細胞新生，調節皮脂，改善皮膚微循環，可增白防曬，消除色素沉著，保持皮膚彈性。
老中醫的天然曬后修復良方
曬后肌膚問題三、肌膚敏感發紅，痘痘大爆發：
經過紫外線暴曬的肌膚，容易出現過敏反應，同時，痘痘也會肆意爆發。對抗這些問題最有效的辦法就是強化角質屏障功能，同和配合使用一些含有炎癥抑制和舒緩成分的保養品。在肌膚狀態穩定之前并不建議進行密集的美白護理。
如果你希望為敏感的肌膚找到溫和天然的保養方式，請參考以下修復方案來修復曬后敏感脆弱的肌膚。
【肌膚敏感發紅，痘痘大爆發】修復良方：
以野菊花泡水洗面，可迅速控制局部炎癥，防止由青春痘所致的色素沉著。
藥理：野菊花為菊科，多年生草本植物。性微寒，味苦、辛。藥理實驗證明，野菊花是天然“抗菌素”，能抑制和殺滅數十種細菌。《本草匯言》中記載：“野菊花，破血疏肝，解疔散毒。”
【肌膚敏感發紅，痘痘大爆發】修復良方：
采摘新鮮三色堇，洗凈，放入杯中，倒入熱開水，浸泡5—10分鐘，當汁液完全被開水吸收后，倒出一半于另一杯中，用三色堇茶點涂在痘痘患處，每天兩次，在點涂的同時，喝三色堇茶，內服外用，堅持一個月，對痘痘、痘印有極大的改善作用。
藥理：據《本草綱目》記載：“三色堇，性表溫和，其味芳香，引藥上行于面，去瘡除疤。”，三色堇具有殺菌消炎、祛痘和防過敏的功效。
敬告：導致皮膚敏感及痘痘爆發的原因很多，如肌膚過敏現象嚴重，請尋醫求診，切勿擅自使用以上偏方。

夏天養脾的5個方法

脾的作用主要是“運化”和“升清”。“運化”即將攝取的飲食進行消化，其中之精華通過脾的“升清”，使其送到心肺而轉輸到全身，糟粕則排出。
夏天要注意養脾，一是脾位于人體中部，按中醫學所劃分的季節，長夏正是一度之中、人與自然相配，有“脾是長夏”之說。
二是夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”。
三是人們在夏天多食冷飲和瓜果，而生冷食品易傷脾腎造成“脾失健運”。
四是不少人易在夏天出現不思飲食、乏力等，通過養脾可起開胃增食，振作精神的效果。另外夏天過后是秋冬季，脾胃功能不好，則易在冬秋季生病。
夏天養脾的方法：
1、醒脾法：
用飲食療法達到健脾開胃目的。可用生蒜泥，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生姜絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。
夏天養脾的5個方法
2、益脾法：
據夏天的特點，選用各種粥養益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法：
靠適當運動來幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。
4、溫脾法：
用厚紗布袋內裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。
5、助脾法：
即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。
祖國醫學認為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養脾，而夏季養脾事半功倍。

上班族應該吃這樣的早餐

上班一族應該吃這樣的早餐呢？
首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適；第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。看看本站的早餐建議：
上班一族的早餐：一碗紅棗粟米粥＋雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作。
上班族應該吃這樣的早餐
上班一族的早餐：一杯新鮮酸奶＋兩片全麥面包＋一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。

夏天：巧排7毒

一年四季，春夏秋冬輪回，人的身體既要從大自然中汲取營養精華，也難免遭遇自然界的種種考驗。古人認為，人的五臟六腑與四季是相呼應的，每個季節都會積累不同的“毒”，將排毒與四季結合起來，養生可事半功倍。
夏天：排心火毒、熱毒、血毒
炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴(握拳時，小指尖所指處)、神門穴(即手腕內側皺紋的小指一側)，也有效果。一天之中，心經的“值班時間”在午時，因此每天中午小睡一會兒有助于降心火。
夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現為心煩、出汗、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應對。
一到夏天，人們愛在外就餐，經常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，出現頭昏、惡心等癥狀，這些都是輕微中毒的表現，尤其是肝臟解毒功能差的人，就更明顯。建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。
長夏：排濕毒、脾胃毒、汗毒、蟲毒
長夏，就是仲夏時節，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。濕毒重的人，感覺惡心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽，應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果惡心嚴重，可以將薄荷、生姜涼拌著吃，如果還不行要用藿香正氣水。
長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)。脾胃“值班時間”在上午，一般7~9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕。
炎熱的天氣里，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事，如果汗排不出來，積累在體內，反倒變成一種毒。長時間待在空調房里的白領一族最要注意。排汗毒的方法包括適當運動、洗溫水澡、泡溫水浴，也可以適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
長夏還是排蟲毒的季節。小孩子吃東西不講衛生，肚子里難免有蟯蟲、蛔蟲，建議家長去小兒科請醫生開藥驅蟲。

夏季女性保健的六不宜

一、不宜用生水
所謂生水，是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。
二、不宜剪腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀。
三、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。
夏季女性保健的六不宜
四、不宜久穿長統絲襪
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態，散發熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚發癢，甚至發生皮膚炎癥。
五、夜晚護扶不宜用白天的化狀品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分但夜晚護扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品。
六、不宜亂灑香水
有的女性在噴灑香水時認為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側；留長發的人可在發后內側灑一些；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

養生警惕：8種食物絕對不能隔夜吃！

1、隔夜雞蛋，可以吃嗎?
北方人：可以，君不見茶葉蛋通街賣!南方人：不可以，特別是男人，因為會得小腸氣/陰囊腫大。
科學家：不一定!因為雞蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當的情形下，營養的東西容易滋生細菌，因此會有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。
但是如果食物(蛋)已經熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當，一般可以保存48個小時都沒問題。
從科學家的提示中我們可以知道：雞蛋隔夜能不能吃，不單單要看是否加熱了，而是要在第一次煮雞蛋的時候把雞蛋給煮熟了，只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮倆遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋敲碎，加茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的，現在有些人愛吃半生半熟的雞蛋，(蛋黃是半液體狀)那種雞蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。
2、隔夜茶不能喝
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養料，所以，人們通常認為隔夜茶不能喝。
3、隔夜開水都不能喝?
把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。有專家發現，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習慣，最好是現燒現喝或只喝當天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。
4、隔夜銀耳能不能吃?
銀耳湯是一種高級營養補品，但一過夜，營養成分就會減少并產生有害成分。因為不論是室內栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進入血液循環、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
5、隔夜葉菜不要吃!
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。健康吃法：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了不同種類的蔬菜，應該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃的話，應盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
6、隔夜湯怎么辦?
廣東人喜歡煲湯，喝不完的湯放入冰箱里，第二天煮滾了再喝。這種隔夜湯對身體好嗎?健康吃法：最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內，易發生化學反應，應盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
7、海鮮品不能隔夜!
不該食用的隔夜食物有魚、海鮮、綠葉蔬菜、涼拌菜等。
魚和海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。涼拌菜由于加工的時候就受到了較多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已經變質，應現制現吃。
8、家庭鹵味糟貨不要隔夜吃
鹵味和糟貨都是上海市民喜歡吃的時令菜，不少市民還喜歡把吃剩下的鹵味糟貨放冰箱“過夜”，可這種做法有很大的食品安全隱患。預防食物中毒，春夏季節吃鹵味糟貨不要隔夜。
散裝鹵味是要當天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對“保險”。冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。